生而為人

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參考資料 《就算人生事與願違，也要活成自己喜歡的樣子》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《恆毅力》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Stumbling on Happiness》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 Mel Robbins 的2026習作和影片 https://www.youtube.com/watch?v=Cm6oJwpuOYc 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《Everything Is Fucked》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《Everything Is Fucked》 引導冥想 https://www.youtube.com/watch?v=MfYAf9M-1Y0&t=98s https://www.youtube.com/watch?v=gHSGO2NEoAQ&t=39s 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《給我40歲的女兒》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《《12週做完一年工作》》 一年12週：模版 https://www.notion.com/zh-tw/templates/12-week-year-tw 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《Turning Pro》 羅斯福總統的演講 https://www.youtube.com/watch?v=A311CnTjfos 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Turning Pro》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《Awaken the Giant Within》 Day 1 功課： 寫下你一星期中的平均心情 寫下你觸發這些情緒的事件 想出每件事件解決方法，使用適合的工具來回應這個行動信號。 Day 2功課： 分辨健壯和健康 決定變健康 知道目前狀況 你早上醒來會覺得很累嗎？ 你運動後會覺得很餓嗎？ 運動後會有強烈的情緒變化嗎？ 儘管你努力減肥但是始終瘦不下來？ 運動後會覺得痛嗎？ 買心率監測儀 想出一個計劃 決定讓運動成為你的身分 Day 3 功課： 花時間和你的愛人聊天找出什麼是你們關係中最重要的部分。你們在關係中最高的價值是什麼？ 決定你選擇愛而不是正確 當發生爭執時想出一個方法使雙方冷靜。 Day 4功課： 看看你的相信，是否有不符的地方，有的話改變它 為你的工作增加價值。增加十倍的價值。 承諾省下至少10％。 找一些好的教練。 確保幫助你發展出詳細的財務計劃。找一些好的財務書藉 如果你擔心你的財產被攻擊，採取預防措施 把快樂和財富連結在一起 Day 5功課： 寫一個清單你承諾要每天體驗的狀態為了和你的最高原則和價值一致。確保這個清單足夠長可以包含你應得的和豐富的狀態，但同時足夠短你的確可以保持在這些狀態之中。七到十個是最剛好的。你想要持續保持什麼狀態呢？快樂？有活力？友善？連結？歡樂？感恩？熱情？平衡？冒險？有趣？驚人的？大方？優雅？ 寫完清單後，在每個狀態旁寫下一個句子描述你如何知道你正處在狀態中；例如：「當我對人們笑時，我就是歡樂的。」「當我做一些出乎意料和好玩的事，我就是驚人的。」「當我記得我生命中有的美好事物時我就是感恩的。」 對自己承諾每天至少體驗一次這些狀態。你可能需要寫下來放在你的皮夾裡或者你看得到的地方。找時間看一下清單問自己「我今天體會過哪些狀態？哪些還沒？我要如何在今天結束前完成？」 Day 6功課： 試著挑戰時間框架。當你對當下感到壓力時，停下來用賦予你力量的方式想想未來。例如：想想使你有動力的目標，而且和它們做連結。想像畫面，聆聽它，感受它。回想你開心的回憶：初吻、小孩出生、和朋友在一起的特別時刻。你越常挑戰時間框架，你就能越快轉變自己的狀態。 學習刻意的扭曲時間 比如：在運動時打電話。 利用重要性寫下to-do list而不是緊急性 Day 7功課： 計劃一些好玩的事然後去做，或者隨興而為。無論是什麼，享受它！ 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《The Subtle Art of Not Giving a Fuck》 We are all going to die, all of us. What a circus! That alone should make us love each other, but it doesn't. We are terrorized and flattened by life's trivialities; we are eaten up by nothing.-Henry Charles Bukowski 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《The Subtle Art of Not Giving a Fuck》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Awaken the Giant Within》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Awaken the Giant Within》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Dopamine Detox》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《清單革命》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Awaken the Giant Within》 五年前、目前、五年後各領域評分：身體、心智上、情緒上、吸引力、關係、居住環境、社交、職業、財務 1 個人發展目標 寫下和你自己個人成長裡，你想改善的一切事物 你想學什麼？ 你想精通什麼技能？ 你想發展什麼樣的個性？ 你想要什麼樣的朋友？ 你想成為什麼樣的人？ 你可以怎麼幫助你的身體？ 你想要怎麼克服你的恐懼？ 你想學習什麼？ 現在寫下一個時間表，你要在何時完成這件事？ 記得目標就是有著截止日期的夢想 選擇你最重要的一個目標 寫下為什麼這很重要。 你達成了會得到什麼？ 如果你沒達成會錯過什麼？ 這些足夠讓你克服困難嗎？ 如果不夠強，再想出更強的理由。 2 職業目標 寫下任何你想在職業、生意、財務上達成的目標。 你想賺到…？ 你對你的公司有什麼目標？ 你想要淨資產多少？ 你什麼時候想退休？你要多少投資在你不工作之前？你想在幾歲達成財富自由？ 你的金錢管理是什麼？ 你想要做什麼樣的投資？ 花時間寫下日期 選擇最重要的目標寫下原因 3 玩具／冒險目標 如果不用管價錢，你想要有什麼東西？你想做什麼事？如果你有神燈精靈你會想做什麼？ 花五分鐘寫下你想要的東西，或者想做的事。 你想要買房子嗎？ 你想獲得： 你想要： 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《The Compound Effect》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《Love Yourself Like Your Life Depends on It》 🫶歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹贊助阿C讓他可以繼續努力下去: https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b 合作請洽：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Awaken the Giant Within》 TED 中英雙語字幕: Amy Cuddy 姿勢決定你是誰! [https://www.youtube.com/watch?v=3E8L2sDZtOYwatch?v=3E8L2sDZtOY](https://www.youtube.com/watch?v=3E8L2sDZtOY) 歡迎大家到我的IG留言交流： https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 🥹歡迎贊助阿C一點閒錢 https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《Be useful Seven Tools for life》 有任何疑問、建議或回饋請上我的IG: https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 如果喜歡這集或想要支持我的也歡迎贊助👉👈 https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b -- Hosting provided by SoundOn

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參考資料 《奇蹟公式：我三星期從半身不遂中站起，一年抗癌成功，從破產到財富自由的關鍵》 奇蹟公式宣言 我承諾保持不可動搖的信念，我一定會＿（加入你的使命），並且我會持續付出非凡的努力直到我成功，無論發生什麼…沒有其他選擇。 我承諾要達成我的使命是因為＿（加入你的為何，你會得到的最重要的好處）。 為了確保我一定會達成我的使命，我會（加入你的過程）保持專注在＿（日期）前，不會對過程中的小挫折感到難過。 我對我的使命承諾並且每天活得像奇蹟達人，因為我知道我和世界上其他人一樣值得和有能力創造奇蹟並達成任何事。 有任何疑問、建議或回饋請上我的IG: https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 如果喜歡這集或想要支持我的也歡迎贊助👉👈 https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b -- Hosting provided by SoundOn

參考資料 《The Miracle Equation》 《奇蹟公式：我三星期從半身不遂中站起，一年抗癌成功，從破產到財富自由的關鍵》 https://www.youtube.com/watch?v=pI8xsLp7hqg https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 如果喜歡這集或想要支持我的也歡迎贊助👉👈 https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b -- Hosting provided by SoundOn

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