PODCAST · leisure
自救中心
by 中心
i-mergency center在和自己的对话中认识自己无剪辑版、不具有公共属性的私人播客日记本中心目前在读跨文化交际研究保持周更，欢迎评论交流！
Episodes
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65. 就这样爱judge人 是该改改了
当你无意间把自己的主观意志强加在别人身上的时候，你毫无察觉还觉得自己是对的；但情况相反后，你就会浑身不自在，有种被强迫的无自由（真正感到同理了。 可是指望人人都真正做到尊重人的差异和多样，应该是违背人性的。 你讲听到—— 营地的4 core values Call back 第24期认识自己 = 认清人与人之间的差异 + 认可自己的独特性 为什么ta是那样子的？ 苏州夜谈南北方性格差异 一个人的心理活动有多长 语言艺术和表达语气的重要性 国外都在说假话的风气文化 从不说/不觉得人“装”开始 贴标签给大脑的认知减负 中心的小红书是韩国人是日本人事件 八卦吃瓜的意义是在..?...
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64. 啊不就只能这样混沌地活着
想说要当正能量的人，得真正做了些什么正向的事情再来分享鼓舞自己。结果也是一时兴起想讲的时候就录了，意识流满满，懂的人有福了！ 你将听到—— 生理紧张无法改变 内裤袜子一起洗有争议吗 还是别先入为主看人了 都去看看韩综《思想区域验证》 健身房和普拉提放同一天练习的昨日 拳击如此有氧 运动完放纵能更无耻一点 与墨西哥朋友见面吃taco预告 Keep up with 中心in 秋招 突然聊到贵州蘸水有人爱吗 马拉糕是另一大爱 听瘦子的话没错 感恩夜校在混沌中拉我一把 分享看到的文字： 在小宇宙查看该单集文稿
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63. 有人喜欢跑步吗
许久才跑一次步的非跑者也能讲与跑步的故事。搞笑的是这一整集都是在跑个不到几十分钟里大脑里乱冒出来的。 你将听到—— 闻秋香踩叶子 身边没有运动的朋友反激我更要跑步 有关跑步的梦 喜欢大地的踏实感 本来想说“自律是如此低成本的事情” 发展大腿臀部肌肉潜力 中学时代练就的小腿肌肉 高三跑去食堂吃饭的回忆 跑前无力跑后起劲 但录制又无力 跑就跑 还是无法抛弃胡思乱想 显化没显化到我的whv梦 在美国会把跑步和精英感联系在一起 没在播客提一嘴的是：跑马拉松可能是一个隐藏的人生bucket listㅎㅎ 在小宇宙查看该单集文稿
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62. 那些因为多虑而失眠的夜们
学校图书馆恢复营业，中心播客也再加更。当然希望担心不安会减少，也只能通过每天做点事情来转移注意和推动一些些进程了！（잘 하고 있음~ 你将听到—— 期待上海放晴还期待跑步 褪黑素救我作息 年级大会成为转折点 户口迁移大纠结 新的出海可能性 韩国重新划为可生活的国家 看来人格分割是社会生存的必需 健身房已规律到无需再提 青年夜校三件套coming soon 今年的社交量已超标 说到蹦迪兴奋了分享趣事 听了我的声音要更好眠！ (本集单集封面是偶遇到的真理：Very little is needed to make a happy life. 在小宇宙查看该单集文稿
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61. 人生需要更多故事去讲述
在太平洋彼岸兜兜转转一圈后又回到平静的校园生活了。中心以为已经给够时间来调整自己的生活状态，但拖延症好像只有加深的程度并没有缓解哈... 总之最近应该会慢慢更新《自救中心》的，除了还有非常多故事要讲以外，也还有好多最近产生的心里话和纠结的心理活动需要靠自我讲述才能排解。 你将听到—— 已经入秋的上海 社交的核心在于分享故事 墨西哥城旅游一直惦记着保护手机 旅游路途中遇到的人不多 在这都讲完了 中心的个人物品哲学 动物园和公路旅行初体验 永恒矛盾是：待在舒适区里舒心好 vs. 踏出一点舒适区体验到没踏出前绝对体验不到的东西（有时在外界压迫下/有时是自己内心权衡）...
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60. 美国营地生存日记之第二周人已麻木
第二周换了小组，仍然是每天接受各种各样的刺激。这周末连续上班，身心俱疲。但幸运的是周末holdover的营员很少，不幸的是竟然被bedbug咬了… 目前的心情是工作只是工作，行程逐渐明确，也逐渐进入摸鱼模式。 在小宇宙查看该单集文稿
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59. 美国营地生存日记之第一周就被小孩逼疯
正式上岗第一周被分配到explorers组。 感觉像当了美国小学老师，真的很自由自在的小孩们和疲惫的辅导员们。 中心已经说出这是第一个也是最后一个营地… 在小宇宙查看该单集文稿
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58. 美国营地生存日记之人类到底可以社交多久
提前两周来营地进行培训，与其说是培训实用技能，不如说是每天都在进行一些社交活动。 低能量人士已经筋疲力尽，但大家还是有滔滔不绝的话题。中心本以为自己是对他人很有好奇心的人类，结果受语言障碍和能量分配的影响，完全处于不想搭理任何人的状态。 认识自己不适合群居生活吧，已经说出这是我人生第一个夏季营地和最后一个营地。 在小宇宙查看该单集文稿
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57. 美国营地生存日记之刚开始就生病是闹怎样
20260521-20260527 上海-厦门-洛杉矶-圣迭戈- Imperial Beach-Julian What a week~! 第一周赴美营地辅导员的培训日常生活，中间乱入美国人的中文炫技 ;) 在小宇宙查看该单集文稿
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56. 人生意义是尽可能多地创造美好回忆
中心最近一周体会到了原来创造美好也是需要反复练习的，而生活能留下的只有回忆了，如果多一些美好回忆，那生活也会好幸福的感觉~ 你将听到—— 去年开启的平凡中心企划（点击跳转小红书链接/或直接搜素 平凡中心Mundane World） 一年前中心的世界观人生观价值观 文字似乎总是反映出思想先行 真正过上简单生活的瑜伽老师 “怎么开心怎么来” 相比开心 更喜欢美好这个词 中心记忆力太好和一些引起回忆的证据 最近一周发生的几件美好事情分享 成为抖音跳舞博主（爱 中心跳舞后给身边朋友带来的连锁反应 在学校观察一下午天鹅好幸福 一次自然观察对人类社会的反省 在市区和运动会录下dv视频...
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55. 既然担心是无止尽的
那就先放松。五一假期每天坚持做的一件事情就是睡前听冥想视频，奇效是不再失眠，且马上昏厥。果然在自制力不足的情况下 还是要先借助一些外力哈！ 你将听到—— 可以外放的宿舍空间 学不会放松的一生 中心的白大褂恐惧阴影 4-7-8呼吸法的快速放松 睡前开启自动胡思乱想模式 身体扫描方法 白天的静坐和晚上的静躺 对身心都只观察不评判 光说早睡不做假本事 凡事都是需要不断练习的 天才是重复次数最多的人 健身和语言学习不会辜负 宇宙的规律是 你在什么方面投入多少时间 身心都知道 担心的事情是担心不完的 担忧未来/走错一步路 所以努力学习允许有那么多不确定性存在和对未知包容的心 提到相关的：...
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54. 原来我是不能闲下来的类型
五一劳动节当日才给自己正式确诊。闲的时候不动是本能，但就这样追随本能走，好像走的不是一条让我特别舒服的路，而是会越懒散和想太多。动起来好像总归好一点，果然人是需要每天活动一下的生物.. 你将听到—— 和去年国庆长假状态做对比 给自己设ddl的中心 信息差分享提升效率 中午躺睡后起来吃了个好吃饭后又躺会 昨日收获冲锋衣一件哈哈哈 走起路来竟然思维也活跃起来 中心跟自己对话舒缓未至的焦虑 中心喜欢自己的脸也简简单单 请给小红书视频点赞 论文牵起的一线缘 高强度社交后的大崩溃 推荐好看电影《阳光女子合唱团》 已经暂从中医转西医来养身体 本月待办去皮肤科牙科和营养科 在小宇宙查看该单集文稿
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53. 世界是掌握在知道怎么分配能量的人手里的
中心喜欢从日常生活中悟大道理... 在过去很平常却又忙碌的一周中感受到：生活的状态本来就会高高低低，但是努力做到状态不好/低的时候就好好蓄能，高的时候再发力就好了！（但是不能放弃运动哈 你将听到—— 一年前和今天都在跑五四青年跑 瑜伽给中心带来幸福 动静平衡才能维系能量 但摆脱不了的休息羞耻 论文收数据结尾阶段还在拧巴 已读不回的镜子治疗 把自己忙起来能解决内耗吗 能“正常”生活就已经很幸福 提到相关的： 实用小贴士｜建议高敏感且容易过度思考的人多游泳 【热烈欢迎佟晨洁！据说是演员里面炒股炒得最好的超模！来分享她的精致生活好物！-哔哩哔哩】 在小宇宙查看该单集文稿
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52. 高敏感自救的两大解法（好用自用！
关键词是 信号 & 整理。 中心有时候幻想人脑也能像电子设备一样关机或开启勿扰模式，但在科技实现之前，还是先自我建立防护罩屏障和自救吧！ 你将听到—— 中心高敏感的表现 F人还是高敏感人的区别 人群扫描术的特异功能 躲着人走原来不是怕人 独处的时候最放松舒服 看手机能一心二用嘛 兔子和狮子的例子 11:12 想听方法论直接跳转 切断信号是最优解 不要只被动接受信号（互联网+现实） 要判断这个信号跟我有关吗 不在意互联网人/信息轰炸的tips 不在意他人目光/意见的理论（再次重磅介绍！ 不要相信自己的大脑... 做事之前就把情绪耗尽是老毛病了 与自己无关的信号就清理掉...
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51. 大概不想再在国内旅游了
这是一期中心的武汉之旅全细节碎碎念记录，很具有人文观察敏锐力的中心挑了一些有意思的现象出来分享，无聊的人又有福了！ 你将听到—— 上海天气疯了 第二次瑜伽夜校课repo 爱用步行丈量城市 武汉交通大失望 但路上没有罚单很好 一个年轻人多适合恋爱的地方 生活气息浓厚的几大表现 武汉的副食、面食、特色美食 三鲜豆皮竟然是饭。 到处可见的上门按摩服务 放弃养生到处乱喝的中心 怀念学校食堂自选菜的绿叶蔬菜 如何正确运动补气血（见下链接） 最后才说了更适合中心的旅游风格 提到相关的： 看似旅游玩的爽，实则把自己往死里耗 别被“某运动耗气血”骗了，正确运动是大补！ 在小宇宙查看该单集文稿
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50. 下雨天真的好不想干任何事
受天地之气影响有好的，也就有坏的。不知是睡不好，还是下雨实在让人打不起精神，总之这是一期适合跟在下雨天听到的中心碎碎念（韩流文化迷可聚集！不是的话就听个乐惹 :） 你将听到—— 上海福建今日下雨中 还记得这是周五的周更节目（不成文 南拳妈妈的下雨天是谁的回忆。 健身房计划下次再.. 吃饭先不正念了 还需下饭视频 保护消化系统做好第一步 韩国电视台vs有关综艺 好好奇名人的具体日常生活 佩服idol的体能管理 火过一时的名人就能退休了吧 今日推荐乐童音乐家新歌 艺术家IU愚人节特辑视频 孝利姐开瑜伽馆了 & 中心昨日线下瑜伽课初体验 提到相关的人（可以蹭蹭搜索热度吗：...
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49. 等得够久就会有好事发生
当然并不是傻傻等就好...不可能的啦 ㅠㅠ.. 还是要做出这样那样的行动后，才可能有某个节点或突破口就突然通了。本期是中心最近非常详尽的生活细节，分享在身体和学术上得到了超开心的正反馈！ 你将听到—— 3月高频率的更新是来能量了 接触人和独处的差异 雨天还骑车去gym的毅力 力竭的真正含义 练到臀腿真是新世界 其实只要练四个基础动作 上肢运动的健身痕迹有 请求大众理解增重人的心 17:24 其实学术才是更多想讲的 受收不到数据困扰太久的中心 小红书装韩国人事件 求助官方及学生会事件 请求同校韩国老师事件 校园两次偶遇韩国学生事件 最终最有效的方法大分享（疯狂！ 6.66感谢红包的含义...
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48. 凡事都多留那么些余地
播客录这么久还是有第一次呢，第一次在清晨六点就开嗓，事实证明还是要吃饱肚子才能头脑清醒、说人话！中心又结合自己日常生活中发生的小事，来以小见大，从复杂的大脑里抽丝剥茧，分享life lessons :) 你将听到—— 早起就不得不再谈睡眠！ 清醒提神的方式 走路上就在想对早餐和录播客的预期 蛋白是近乎完美的蛋白质来源 重谈 做J人+有解决问题能力=什么都不是事 回不去纯P人状态的中心 事情按照自己规划/想象完成后有正反馈 那么反之呢？ 很爱前奏铺垫的播客 听到这有福了 “没招了”是一种什么心态 预期和预期违背了怎么办 中心意识到在健身房的一次情绪时刻 练臀腿才发现屁股肉可以动（推荐！...
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47. 当胡思乱想已成为呼吸一样存在的时候怎么办
不知道大家其实有正事要做，但又不想做、觉得无聊的时候会干什么？中心经常躲避任务时，又想做点有意思的事情，于是得出“不知道干嘛的时候就大量记录下有关自己的一切！”的结论。 既然脑中想法还是一样不停转，不管有意思没意思的东西都记录下来，说不定就会有意外惊喜（就跟这期一样~ 你将听到—— 今天燥热的中心 一天下来觉得自己没干什么怎么自我劝导 写随想随记的宣传大使 诚实的记录比美观重要 今早写出一针见血的句子吓到中心 乱入向长辈撒娇的中心 坚持过快半年的日常习惯 可以写任何七宗罪相关的话题 类比校圈表白墙的投稿宣泄 《莫生气》顺口溜（中心朗读版） 干净磁场/能量场的重要性 如何极简使用手机分享...
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46. 踩到屎就是踩到屎了 没有狗屎运
中心经常不知道该拿自己这超常的联想/想象力怎么办，有时候觉得这是种福报，有时候又会受其烦恼。但今早买肯德基早餐发生的事件再次让中心觉得，在某些事情上，可以刻意练习不要过度联想了哈哈哈 你将听到—— 世界睡眠日你睡得怎么样 坚持的睡眠习惯被打破后怎么办 中心做的一系列睡眠准备工作 仍会被胡思乱想给打败而睡不好！ 暂时不敢去解梦的中心 亲身踩屎经历分享*2 已经发生了 那又能怎么样呢? 乱入谴责不要贪公家财产实则自己也爱接学校热水.. 给自己的计划设得宽裕一点更有完成后的正反馈 最近的早餐养生选择和欺骗餐 为保护自己前额叶而开了大神卡 正面积极思考早餐事件 竟也促成了这一期节目的出现！…
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45. 人过25 才知道身体很重要..
中心又来分享非常细碎的日常... 今天分享的是这两周去医院探索自己身体的故事哈哈哈哈 外加斗胆为大家来点生理学科普！ 你将听到—— 今日春分~ 春天最怕憋着 躺着才是中心最舒服放松的状态 25岁前后是两种对健康的态度 医生的话好像更有分量 体成分测试是什么 公众号是中心主要知识摄取来源 关注体脂率和骨骼肌去看营养科 去医院取号的tips（有用！） 大多数人都缺维d 为了健身增重补充维d+b族 骨科医院的扁平足检查 天价支撑鞋垫的考量 足弓练习有一起打卡的朋友吗 喝蛋白粉的健身房男孩一枚 匹克球超好玩！ 总感觉要来播客把一周发生的故事讲掉才舒心！也能够真的从心里过掉哈哈哈 提到相关的：…
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44. 只有不喜欢麻烦别人的人才懂这种拧巴
新学期第一周也意味着开始新的学习（？）日常，但是好像遇到阻碍后，又给自己说通了，在慢慢一点点进步中！ 不过话说回来，通过一件事情中心又更深认识了自己性格中的一大特点，真的是赚到欸! 你将听到—— 回到熟悉的录制场地 图书馆带来的正向环境 中心的日常是背日韩单词 “坚持”一词的使用场景 故意躲避房间里的大象 自我剖析躲避的原因 先从跟人说谢谢的语气切入 又在让人帮忙找认识韩国留学生的人了 求人办事有多困难？ 中心喜欢的日本文化之一 家庭个人主义的影响 发消息之前的心理建设 一个跨文化交流失败的例子 拖延俩字可能掩盖了更多具体的理由 想做的事情就要向宇宙发出信号 求人和信息交换的区别...
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43. 春天 人也要像万物一样生长
回沪的第一周，中心感觉发生的一切都是很好的新开端！后知后觉发现原来是赶上惊蛰月，春雷始鸣，惊醒蛰伏过冬的昆虫，这是个万物复苏、生机勃勃的月份。AI说中心这个流月精力旺盛但容易急躁，从录音就感觉到了一些比平时快的语速了哈哈哈哈 你将听到—— 播客又开录困难了 但j人很早就决定今天要录播客 回沪后第一件事又是整理 上海除了阴冷其他都挺好的 忍了好多天脏乱宿舍 今日才大扫除！ 多做家务多升阳气（手脚冰凉的人注意 感恩日记感恩最多的对象 惊蛰月的生辰运势变化 三脚猫乱分析 中心信中医体系的原因 有痘痘困扰的人可以参考下图 又照顾到很多不信的人说了两句 糖分的诱人性现在才更领悟 烫了个头和护发学习...
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42. 行动力 = 意识到事情的严重性 + 想不想做
假期要收尾的中心感叹自己最近达到了人生皮肤状态最好的时候，同时也达到行动力最高的时刻。影响的因素有许多，不知道具体是哪个，但中心会继续坚持做自己认可的事情~ 你将听到—— 今天不再说时间过得很快了 中心充分利用学生的身份 类比白人在亚洲的感受 假期让中心感悟大道至简的道理 皮肤护理不算晚！ 行动力增强和养生的关联 自测一下你是不是也有气郁？ 中心的表现是闷闷不乐唉声叹气嗳气打嗝 晨起的舌苔测出体质是脾虚痰湿 一下子根除身体毛病是不可能的 中心找到适合自己的运动 插入彩云天气pro app的推荐 在心里立住了 坚持每天动起来 的信念 古代人和现代人的一大区别是什么...
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41. 没有既要又要，只有tradeoff
新年好！中心分享了养生期间悟到的一些没有既要又要、既要又不要、既不要又不要的瞬间。相信这句话会成为人生真理，所以期待未来更多例子来验证~ 你将听到—— 新年还想坚持录下去播客 养生是一辈子的事情！ 没人能阻碍中心的睡觉时间 睡前routine好有效果 1. 没有既要睡好觉 又要刷手机（相斥！） 中心重学交感神经和副交感神经 能找到问题根源的话就可以解决 2. 没有既要晒背 又不要不涂防晒（都做！） what you really want 得进行优先级排序 防晒霜将成为中心的生活必需品 3. 没有既要午睡 又要保护脊椎（都不做！） 小学生的日子也是好起来了有午睡桌椅…
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40. 认识自己后才能更轻松地过日子
中心感觉每隔一段时间就会对自己多一些新增的认识，这样的认识也不代表会困住自己，而是希望以后再回头看的时候，会发现自己不一样了许多！ 本集你将听到—— 中心怎么还在假期中 已在期待春季开学 嘈杂的室内和安静的城市 遇到冲突你怎么办 冲突一邻居小孩吵闹 情绪不是管理而是找出口 冲突二室内抽烟 快递丢件赔付事件 站在第三视角看自己 包子铺开玩笑事件 看见敏感接受敏感就能有改变 认识人体差异后就能释然 继续养好自己的生 睡前不看手机在干啥 瑜伽原来和我自创拉伸不谋而合 重刷《摩登家庭》太温馨！ 《孝利家民宿》太疗愈！ 一周一次社交的节奏正合适 今日录播客感觉气有养好点...
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39. 看似停滞其实也是一种前进
今年开始更关注养生的中心分享了最近养成的养生习惯，虽然每天没干成什么所谓的“大事”，但是在调养自己身体的过程中也慢慢观察和更认识了自己。开心！ 你将听到—— 随想随记的备忘录冲淡了在播客上的表达欲 中心一天从睁眼开始都在做些啥 叠被子是你一天能做的第一件事 早餐吃水煮蛋、蒸山药和馒头 谢谢心连心给我机会出门散步 坚持打八段锦真是太棒了！ 能不能晒背得靠老天给不给 吃七分饱别再给脾胃负担了 今天时隔许久睡了个午觉 超慢跑后续及最近每日的ootd 最近是适合中心逐渐向内求的时期 没认识自己的身体前还不叫认识自己 已经忽视/装作没看到身体信号太久了 “苦”/教训越早吃会越活越轻松...
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38. 被打乱计划后只好躺会
日子天天过但是不梳理总感觉就这样浪费掉了，于是中心还是睡前用语音形式capture下来最近的日常～ㅋ 你将听到—— 怎么就莫名其妙喉咙痛 突然冒痘也在挑战中心心态 吃得少又不动感觉一夜回到解放前 准备抓住一切的根源：治脾胃虚弱 湿气浊气不是靠饮食管理就能解决 今日第一次挑战超慢跑前又纠结 不带手机出门的体验 中心还在以为自己是众目的焦点 宇宙的中心 超慢跑后的实际作用 未来可期 踩鹅卵石和提笔写字 多刺激身体感官 21天养成的每日topik韩语练习 这两天沉迷的survival综艺 中心寻找度过今年夏天的目的地 少点担忧走一步看一步 相信自己～ 提到相关的： 《魔鬼的计谋》...
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37. 新年目标是少动心脑多动手脚
承接上期，回老家后的中心仍在探寻出一个适合自己的生活节奏，并努力养成一系列生活好习惯。新一年和新一岁，中心仍对无限探索、认识自己的道路感到兴奋，一天一天活下去吧～ 你将听到—— 来倒大脑里的垃圾了 生日当天如一个平凡周日 大家有过生日的仪式感嘛 给朋友祝福是中心在意友谊的标准 不在乎仪式感是经不起期待的落差 中心给自己写了一个self care routine 身体乳（一年）牙线（四个月）用空 请一定用 活这么久才在认真洗脸 防晒霜只适合勤劳的人涂吧 最认真的一次饮食结构管理 一切身体毛病根源竟是焦虑 但发现根源这件事情让人欢喜 有意管理后痘痘消失后的正反馈 每天都要动起来！（再冷也要…...
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36. 在平淡日常中找回安定
在今天重新回来录播客之前，对中心来说是很大的心理负担和挑战。因为最近半个多月来发生的事情实在太多了，让人喘不过气。但感谢朋友们、导师和自己，让中心首先在生活习惯上恢复到了正常状态，甚至有一些舒服（一天做一点事情的节奏！）；这样的话中心的心情、心境也变得相对平稳安定一些。 今天下午宁静刚跟中心说她不会再用“熬”这个字来形容度过这个漫长的冬天了，那么就祝大家平平淡淡地好好健康生活吧~！ 你将听到—— 再接收一次中心祝福的新年好 重找录播客初心 和研究生朋友录制已经是一年前（请为此集贡献播放量） 中心自认《自救中心》也具有时效性 唯变化恒久 辞旧迎新 想得多只会加大做事情的阻力...
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35. 除非你真的很无聊才点开听
一期中心的周度总结，无聊的人有福啦~！~！ 你将听到—— What’s in my week 原来昨日才交完开题报告 中心在上海有些想家 闽南沙茶面你可以做得更好 和家人联络多久一次算正常 还真的会有饿到晕的感觉 乱入迪卡侬手套推荐 一天只做一件事之今天剪头了 理发师的自问自答 想挑战染发和纹身但又没那么想 疼痛是大自然赐予人类最好的礼物 日本姐姐自诉在韩国状态很糟 七八百个视频什么时候才来清理 某些东西不一定看 但有保存才安心 和韩语老师的线上聊天互动 播客主之间的交流 录视频播客的好处之一中心get到了 明日嘉宾预告 提到相关的：...
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34. 没有及时承认失败也是一种执着
《自救中心》的Podcastmas系列暂告一段落，中心要先忙论文去了啦 ^^. 你将听到—— 大段的论文进度报告（一手了解研究生学术生活~） 与导师有趣的互动 曾经太过相信自己 换题目是放过自己 别死要面子活受罪 对国内学术界辣评 线下和线上文献整理对比 一到年底才来冲刺还有谁 今天Forest种了好多树 Keep拍照记食物摄入 好久没写这么短的shownote了哈哈哈！ 那就推荐一下今天爱上听 NMIXX 的 KNOW ABOUT ME 在小宇宙查看该单集文稿
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番外6. 人生没有重启键，只有继续下去这个按钮
继一年前发布的「番外2. 一个人的生活也是需要磨合的」后，《宁静中心》俩主播再次合体！此集为宁静的2025年年度总结。 宁静和中心常常在立下一个想坚持做某件事情的flag后，但可能第二天就马上失败。在这样的反复失败下，社会氛围营造的是失败了的事情就重新开始再挑战，或者重新下定决心要拾起来再做。但宁静质疑：这个重启真的存在吗？ 从去年开始决定「用一年的时间去做一件事」的宁静今年更抓住慢下来的感觉，找到了最适合她自己去长期做一些事情的节奏。 你将听到—— 嘴巴说着感恩但真的做了吗 常常说的和做的不一样 太抽象的东西如何落成行动 “标准立得太高” vs.“标准立得太脆弱” 带入身份认同的重要性...
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33. 需要有一起疯的人生活才更来劲
此集为《自救中心》第四十期，但没什么特别的 ^^ 仍是唠嗑今日发生的一些家长里短的事情以及延伸出的一些奇怪的毫无关联的言论... 但很开心今天出门和朋友疯了一把，完全更认识自己是人来疯类型。 你将听到—— 理想的周末状态是什么样的 给不在闽的人推荐一家闽菜 突如其来的出门邀约 视频博主养成中 今日大雪 流月运势变更 同时感兴趣紫薇中 校园情人坡草坪的日照时刻 dv相机的质感 扯到微博记录美好生活 联想到曾经舍友是微博网红 播客增加订阅的原因 一直没能真的录成一个视频 需要有人陪才能干成一件事 等待跳舞健身搭子中 和辣椒姐的match度 讨厌太强烈的剧本、人设感 有人在就完全不在乎路人视线...
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32. 感觉像是被日子推着走
这是一集因为等待便利店玉米煮好才不得已来录的播客，不然早就心累想躺床上睡去... 你将听到—— 辉人海外首次粉丝见面会D-Day 昨日今天都在给爱豆写封信 饭随爱豆太认生害羞 我在人群中的生存策略 不自觉跟邻座成了演出搭子 跟其他比，原来肯德基汉堡算是做得很好了 见完喜欢很久的明星还不满足，到底什么才能让我快乐起来 我是想追求开心还是宁静来着 喜欢carefree这个单词 对你坏的人会造恶业结恶果 中心昨日不更新是学校着火 月亮很亮 我需要电 怕黑时的两种心理安慰： 1. 心无挂碍故无有恐怖 2. 外星人你就把我抓走吧 在小宇宙查看该单集文稿
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番外5. 我的朋友都是我“选中”的人
今日番外篇的嘉宾是主播中心（如此难得！），被学校认识的新朋友“辣椒”热辣地提问关于中心的交友观。结论竟然还是多交个朋友多条路哈哈哈哈 你将听到—— 还和大学毕业视频里出现的人有联系吗 中心如何做到不引起别人讨厌 温情正能量视频up主中心 友谊是否是阶段性的 异地友谊谁能做到呢 以相同速度成长能变更好朋友 分类朋友是现代追求效率的结果 朋友之间也有一见钟情？ 中心与辣椒见面初场面 初见面自我揭露的同时也要观察提防 偏题之南方人更容易不相信别人谬论 友谊中的信任、分享和保留 八卦第三者是在推进双方的情感 幸运暂时没被朋友被刺的中心 粉红泡泡理论是中心的自我防御机制 辣椒认为中心很愿意跟人交流...
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31. 提前做计划是在提前期待些啥
昨日《自救中心》断更一集不代表永久断更，只是发现单纯流水账会真的没有话题（因为也不是每一天都过得很充实哈）。于是今天稍微忙起来做计划的时候发现了可以聊聊自己做大计划、小计划的原因...... 你将听到—— 播客头像已更新 老师有成为播客主播的潜力股 紧急call out宁静来做嘉宾救场 我的输出型爱好是录播客 创造本身就是回报 08:40 瞎扯扯后回归标题 分析自己成为J人的原因 父母提前数日子等孩子归来 平凡人受够平凡日子计划些非凡事件 link到中心今年年中期待旅游 无法在三十岁之前去南美 有人提前一年订明年国庆行程 18:56小计划也要列得井井有条 现代社会的预约制与契约精神...
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30. 拖延是感性拒绝但理性又不得不做
Podcastmas连续第五天，中心就有些表达欲消磨...原因之一可能是今天过得很简单——时隔一周多再次踏进图书馆自习搞论文（但这是拖延许久后，不得不完成的一个动作^^） 你将听到—— 十二月我们来啦！ 其实昨天的乐观是自我安慰 消极心理短暂出来反抗被镇压 注意力自救指南讲座笔记 插述拖延背景 心理老师的传统操作 很多人就是没法心安理得地拖延 很多事情不必灾难化 Plan coach的小建议（见下图） 中心还是需要实践去采访（有认识在华韩国留学生，求推荐！） Forest app专注一小时都累 谷歌学术竟然接入AI 差点冲动消费GPT会员 问：给你多少钱你可以放弃用AI…
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29. 你要的开心在不远处
日更播客已成每日活动的语音记录。兴奋之余，中心竟然在这期找到播客的定性了：它更主要是记录自己的成长，记录下生活日常对某些道理的实践，特别是记录下一些小确幸瞬间（即使来得很随机）能让人更好地接近开心幸福的状态！ 你将听到—— 今天是整理day 俩科普公众号推荐 培养阅读习惯不容易 量变才能转成质变 道理简单 有没有实践？ 中心夸自己难得再运动了 瘦子感受不到美食的喜悦 肌肉必须撕裂才能生长 小校园里偶遇好朋友们的幸福 研究生交不到朋友 笑话再转述就不好笑了 感恩节不止在当天感恩 中心又再次发出感恩订阅 中心像冲业绩一般更新但不自认是创作者 iOS26更新使用体验 屏幕使用时长大减少！...
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28. 每个人的人生节点不一样
坚持Podcastmas的代价是一从市区回来就需要赶紧躲进小图书馆录制。 依旧你将听到意识流—— 戴上隐形眼镜就变人格（没有 被周末地铁高峰挤扁 戴口罩帽子包裹自己的中心 感谢各位小众听众 自我定位是疯子和屌丝 意识到自己和听众的人生节点不一样 我们就隔空对话好神奇 每个人的花期也不一样 能播客录着录着笑出来 把自己哄开心是很难得的技能 AI播客没有笑声 2025中文播客大会后记 AI不能替代的是沉默 如何在AI时代自保自己的读作能力 可能的未来教育改革想象 在科技行业更感受到有钱人靠信息差赚钱 商业播客的制作逻辑 定价与消费者的消费心理门槛 错过偶遇美神机会 提到相关的： 《豆豆笑笑》...
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27. 把苦吐出来就不苦了
本集是Podcastmas第二集，没想到真的开做！既然是系列连更，那肯定跟上一集有关系（实际上录这一集就是想靠数量冲刷掉上一集哈...） 但其实也可能是昨天大诉苦水后才过得更顺，所以还是要感谢一下昨日的自己 ^.^ 你将听到—— 有分享欲的时候就抓住 下午已录十五分钟的英语播客 失而复得校园卡小故事 赶上超市薅羊毛 昨日一录完丧气播客马上好转 和玲姐度过美好的时光 最好发疯的途径 浅透露下周六就要见爱豆 想改变已经记两个月日志的习惯 晚上吃饭没带耳机困死了 趁机拖延其他两件要做的事情 在小图书馆的浪漫吉他时光 洗澡洗衣服后感觉人生顺起来了 明天去上海线下听中文播客节咯！面基的朋友们有无…
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26. 我还能在这个社会有立足之地吗
低能量主播中心上线，试图通过自言自语录播客提升能量。有没有效是不太知道，但至少又完成一期近期的生活记录！用记录对抗生活的无力感 ^^. 你将听到—— 还有比我更容易紧张的人吗 自诊紧张原因 没想到分析出最底层的原因 喜欢交拥有我没有的特质的朋友 是最近气韵低还是我是被兼职累着了 兼职故事大分享 一讲故事就来些劲了 想起来找学校借的西装还没还 上海找志同道合的人几率也太高 做展会问卷调查的我 和 本我我 分开了 和国际友人的温暖互动大公开 赚了钱马上花去吃喝哈 给自己很弱的暗示真的会变弱 我没信心独立养活自己 Podcastmas有缘再会...
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一周年特辑. 中心的真心话
做播客后真的发现坚持是最难得的品质。今天是主播皮下本色出演来代班中心聊聊一年过程中的心得。今天努力了一下还是有浓缩几个点，想说的都在音频里！还是在呼吁大家都做起自己的播客让我听听^^ 你将听到—— 口头禅已从《宁静中心》变回《自救中心》 无剪辑的本频道特色（实际上是边创作边剪辑 Podcaster已经成为身份的一部分 多门语言系统统治一个大脑的结果是零国语言使用者 我不整理了写稿再来录，而是边录边整理自己的思绪 明确自己定位是陪伴型+满足窥探欲型 人都有想要了解别人想法的渴望 不是受众的人就别听 不知道播客第一集如此重要 越火的作品会形成群众效应 同理学术圈 不能保持日更的理由...
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25. 我这一辈子都在整理的一生
立冬过后，中心也陷入季节变化带来的情绪低迷，更加不知道自己留在学校干什么。于是只好用前十分钟大篇讲自己这周唯一做成的事情：收拾整理图书馆。同时最后也整理了一下自己的情绪。 你将听到—— 当小图书管理员的契机 在校园里有一个独立空间的好处 分类给J人带来的爽感 和小tips 介绍跨文化有什么分类 突然插播中心喜欢传播学的原因 同时中心喜欢推荐身边人安利好物好饭店 很久没体会到专注放空的感觉 分类图书时听的播客 顺应四时而生天然气 留在学校的第二个原因 意识决定行为 祝大家冬天有淡淡的、平静的幸福！ 在小宇宙查看该单集文稿
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番外4. 当我们爱自己的时候，还会渴望爱嘛
时隔很久的番外对谈篇回归。被“爱”这一抽象概念困扰许久的中心一直想跟人探讨一下这一永恒话题。似乎人人或多或少某些时刻都渴望爱与被爱，寻求一段有缘的亲密关系。但具体来说我们在渴望什么？本集请了即将离开上海的好朋友狮子Leo来聊聊，本以为情场高手身经百战的他，没想到当下仍渴望一段简单真挚的爱情。结论还是恋爱需靠感觉，对象只是生活的一部分。把自己放重要才更重要～ 你将听到—— 狮子上一次恋爱竟是几年前 寂寞孤独没事做的时候更想恋爱？ 对伴侣在生活中的期待 上海恋爱市场现状 遇到正缘前要有多少练习 自爱和被他人爱有什么区别 恋爱中的改变自己是磨合还是失去自我 身体出轨能接受吗 渣男的特征有什么...
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24. 认识自己 = 认清人与人之间的差异 + 认可自己的独特性
感谢做播客反作用自己有意识记录反思生活。突然某一天晚上想到要更好地认识自己的过程就得不断意识到人与人之间是存在差异性的，且要接受认可自己的独特性。联系到去年和一位年迈的退休教授聊人生意义，他提到：“Think of life as a process of progressive clarification.” （生活不是一开始就完全清晰明了的，而是需要我们在经历各种事情的过程中，不断地去思考、去感悟、去分辦，从而逐渐明白生活的意义、价值和方向。就像一杯浑浊的水，随着时间的沉淀和过滤，会变得越来越清澈。）而其实每一期播客和记录都是认识自己的一小起点~ 你将听到——...
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23. 能解决的问题就不是问题
本集在前面几分钟内又在乱动用联想力瞎讲后才进入正题，结论是 J（计划型人格）+problem solving（解决问题的）能力=没什么好担心。常年高敏感的我，在各种信息的洗礼下，选择记录的确帮助我更了解些自己：平时我还是太陷入幻想和情绪中，在做事情前就会提前害怕、一拖再拖......但是这些琐碎的事情和情绪变动却不断（小小地）侵蚀自己的心力，想改变的tips是首先思维上把自己放卑微一点吧，不要那么自我、自大和在意他人（因为他人也在忙着在意他自己）。其次当一个problem solver才发现不拖事情、可以很快完成心头之痒的事情是如此痛快。Just get things done!...
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22. 不知道前进的方向就先前进着
国庆中秋假结束，食堂和图书馆正常开放后，中心的生活也回到了日常状态。虽然也是平平淡淡地度过，但是总想着跳过眼前的任务，想把力气投在“可能存在的”更清晰的未来目标上面...... 这就是中心日常大脑的撕扯。 你将听到—— 一个月涨三百订阅的中心没有马上录 写日志坚持二十天后的感悟 创作者也需要不断记录 学生党的心理困境 把学习当工作 写学术论文也是创作 跟导师说放弃读博后的双方反应 老师提出找好工作的三件套要素 find your passion的想法 联想到最近看的电影《完美的日子》 提到相关的： 【中字】NO:ZE卢智慧 记录狂一天会写多少日记?介绍好用的日记本...
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21. 一个长假期把自己过得虚无了
全中国可能只有中心一个人觉得国庆假期太长，而他只想恢复正常工作日的状态...... 图书馆休息 我的作息也摆停 两眼一整点外卖 感谢痘痘也罢工 中心对自己最低要求是达到六千步数 走路不听歌是最简单的步行冥想 然后扯到禅修时的吃饭就好好吃饭 调理脾胃控制饮食的极致 运动也不带耳机的后果 做过坚持最长的事情 熬夜的原因 之一是录英文版imergemcy center 虽然是能吃喝玩睡运动看电视就已经是挺好地活着了，但不要再让中心无所事事了。假期好走~ 在小宇宙查看该单集文稿
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20. 得该换个渠道自救了嘛
赶在九月结束前更新新鲜录制的一集。一点开又能听到主播说不想录了（哈哈），但这次不太一样，原因竟然是中心的自救竟然有了新的出口...... 然后讲到后面不想讲准备好的内容，中心恢复了他的天马行空和超绝联想力，就扯了这几天做的鸡毛小事，好像就得是这样瞎讲才是我想录播客的原因哈哈哈！ 你将听到—— 每天信息轰炸下疲惫的中心 推荐读一下《如何有效整理信息》 越少负担的事情越好做 把一元线性的知识记下来再串起来 和老教授最简单的pen&paper异曲同工（怀疑老师是不是读了同本书） 学分修满没课的日常 感叹一天能完成一件事情就也是很好 又跑了一个健康跑（国庆快乐:) 纠结去不去烫发的超长心理活动...
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i-mergency center在和自己的对话中认识自己无剪辑版、不具有公共属性的私人播客日记本中心目前在读跨文化交际研究保持周更，欢迎评论交流！
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