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關於健身

by Coach.Gwen

健身與心智教練，aka關於健身創辦人。下課後會再錄節目，分享上課來不及說的訓練大小事。 收聽：Apple Podcast｜Spotify｜Mixerbox 網站：gwencoach.com Instagram：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

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  1. 節目最終章！還是要來講個訓練法吧

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  2. 訓練遇疲倦，你可以減量訓練

    在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。 由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acc8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck78z9rw6pw620873vja2pcqj...

  3. 搞懂再練！金字塔訓練的簡易分析

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  4. 想突破訓練瓶頸？你可以先做爆發力訓練

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  5. 好久不見！過去常被討論及應用的「交叉訓練」

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  6. 暴食與情緒性進食

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  7. 你也在找無痛、生活化的減脂方法嗎？

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  8. 女性增肌的三大要訣

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  9. 你想知道的答案在這！外食的選擇

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  10. 甜食控請進！教練的高蛋白威化餅試吃心得

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  11. 跟流行！2023年健身趨勢有哪些？

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  12. 貼切的指導語，能召喚你的肌肉

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  13. 透過運動減少內臟脂肪

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  14. 喝啤酒會先胖小腹嗎？

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  15. 把HIIT加進你每週的運動吧！

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  16. 嘿！教練們，先不要急著賣課

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  17. 肌肉緊繃需要「桑幾咧」？

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  18. 運動前、後吃什麼

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  19. 失控的體重｜真實經驗分享

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  20. 健身房密碼｜我該做幾下幾組

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  21. 開箱！Oatsome燕麥奶試喝

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  22. 給魚吃不如教你釣魚｜幫自己安排訓練菜單

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  23. 上班族悲歌？久坐屁股會變大

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  24. 出事了阿伯！我的髕骨肌腱斷裂

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  25. 關於肌肉痠痛的5件事

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  26. 健身房設備一覽｜自由重量與固定式器材

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  27. 教練發牢騷｜來聊前陣子很紅的舞蹈

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  28. 心態建設｜健身房恐懼症

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  29. 訓練前的準備｜熱身怎麼做

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  30. 找到對的人本來就不容易｜購買私人教練課指南

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  31. 健身房的消費模式｜請確認健身動機、理性刷卡

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  32. 與健身的緣分｜我是誰、為什麼要做PODCAST

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  33. EP12 年後恢復訓練的3個原則

    年節期間大家的活動量可能不多、又吃得多，所以開工之後會想卯起來減重，本集教練要跟你分享相關的作法與心法。 春季購買運動服飾找Verve👉🏻https://www.verve.com.tw/ 用教練折扣碼:vvgwen再打折 還沒追蹤IG?👉🏻gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  34. EP11 播客相見歡！一起年終回顧 feat.Fitworks我健客

    Fitworks我健客Instagram：https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Fitworks我健客節目收聽：https://podcasts.apple.com/podcast/id1530630196 Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  35. EP10 觀眾敲碗的Crossfit介紹來啦！feat.泰瑞教練

    泰瑞教練的Instagram：www.instagram.com/crossfitter_terry/ Crossfit Matrix的Instagram：https://www.instagram.com/crossfit_matrix/ Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  36. EP09 找營養師帶我減重

    5月中疫情爆發的時候，我找了營養師來協助我調整飲食，而時間也飛快地過了半年，特別錄一集跟大家分享相關心得。 Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  37. EP08 國內體育相關科系有哪些｜歡迎熱愛運動的你加入運動產業

    體育是門專業，可以從老人照顧到兒少、從專業訓練到業餘愛好，從幫助人恢復健康到純粹好玩，可以發展的事物多到令人期待。 Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  38. EP07 深蹲膝蓋可不可以超過腳尖？

    有沒有人想過，為什麼大家要很在意「深蹲膝蓋有沒有超出腳尖」，好像比較沒有人會問深蹲的時候其他關節的感覺應該如何。 真的因為狂練習深蹲、膝蓋超出腳尖，把膝蓋蹲到爆掉的人多嗎？ Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  39. EP06 想讓人家一眼認出你是健身咖？

    身體的運作很複雜，不像販賣機，把錢投進去就會有飲料掉下來。 你可能常懷疑，明明已經投入時間和金錢在健身了，為什麼結果不如預期？ 遇到這種情況怎麼辦？我想分3個部分跟大家討論。 Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  40. EP05 省時、肌肉充血超有感，超級組Super Set訓練方法介紹

    超級組是一種運用「主動肌」與「拮抗肌」作為組合的訓練，有助於平衡肌肉及力量的發展，同時又能節省訓練時間。不過實際操作非常累，運動前請補充「對的食物」再上。 Verve運動機能服飾折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  41. EP04 足弓鞋、赤足鞋，教你挑對鞋

    鞋舌原來暗藏玄機！愛護雙足的你，聽看看如何挑一雙合適的鞋。 折扣碼：vvgwen Verve官網：https://www.verve.com.tw/ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  42. EP03 運動來點音樂吧

    早在1911年就有人在研究運動表現與音樂之間的關係，還不快打開你的音樂串流平台，建立屬於自己的運動音樂歌單。 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  43. EP02 居家健身器材怎麼挑？想買啞鈴和跑步機必聽

    這集跟大家聊挑選「居家健身器材」的眉角，之前在家用健身品牌工作過的我，也許可以給你一點建議。對了，大家還習慣最後的彩蛋嗎？歡迎給我回饋喔！ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  44. EP01 做完運動拍打肌肉，能防止隔天不痠痛嗎？

    降級之後到山裡散步，下山時聽到響亮的聲音，感謝阿姨給我這集的靈感。幫大家複習「延遲性肌肉痠痛」和「乳酸」等常見迷思；這季開始我也藏一些彩蛋在最後喔！ 追蹤IG有更多小知識：gwen.coach Powered by Firstory Hosting

  45. 防疫特輯｜如何安全進行微解封訓練

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  46. 防疫特輯｜在家訓練提升難度

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  47. 防疫特輯｜戴口罩跑步行不行

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  48. 防疫特輯｜有趣的肥胖成因

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  49. 防疫特輯｜宅在家，好怕變胖

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  50. 防疫特輯｜熱身能預防肌肉痠痛嗎？

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