土拨鼠之日｜

很多时候，我们真正困住自己的，不是已经发生的事情，而是那些提前被预演过无数次的失败人生。最近我家乡的一个朋友刚结束留学、正在纠结未来去向，她向我打听我的选择纠结去体制内还是去大企业，担心一成不变的生活又害怕裁员和漂泊。我很熟悉这种感觉，曾经我也有过以为人生怎么选都是错的时刻，但直到和导师的一次对谈，才意识到原来那些困境，其实都是我们的自限性信念，我们从未踏入过那些困境。这一期，我想聊聊：我们该如何停止用假设的未来，消耗真实的当下，用行动为自己的人生负责。如果你正被选择、稳定、不确定性反复拉扯，希望这一期，能陪你慢慢走出来。｜时间轴｜00:30 稳定和成长的困境伪命题02:08 “这么想问题生活就别过了”一语点醒梦中人04:10 当下的好是真的好还是时代和环境决定的好07:45 伍尔芙在女性不被允许创作的年代依旧能够写出《属于自己的房间》09:22 不要想着等到“下个时代”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们很少承认一件事：在某些人生时刻，「想死」并不是一个夸张的比喻，而是一种真实、具体、反复出现的念头。这一期播客，我想聊的不是如何“变得积极”，也不是如何“快速走出来”，而是—— 当快要被情绪的黑狗吞没时，我是如何自救的。我会分享一些非常具体、甚至有点琐碎的方法：洗澡、整理身体、换空间、去酒店睡觉、短暂地逃离日常、陪伴的重要性；以及在情绪之外，如何重新面对生活中那些真正让人痛苦的结构性问题。这不是一期鸡汤播客，它更像是一份来自过去某刻低谷中的回响。如果你也被情绪的黑狗追赶，希望这声回响能够告诉你：你并不软弱，也并不孤单，我们都曾经经历过这一切，而我们还会继续携手走下去，迎接一个又一个好的坏的境遇。｜时间轴｜00:42 每个人可能都会在某个时刻真的很想死01:42 情绪崩溃时本质是“对生活失去掌控感”* 立刻去洗澡 / 清洁身体 用气味、肤感很好的洗护产品 → 把注意...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

谨以此播客，献给我迷茫又混乱的2025祝所有可爱的听众朋友们新年快乐，在世界彻底混乱之前，好好地生活～｜BGM｜《美好的事可不可以发生在我身上》康士坦的变化球《Out of the woods》Taylor Swift在小宇宙查看该单集文稿

“跟我回去十八岁，躲到台大校园杜鹃花丛下，不要被命运找到。”我时常会跟朋友们提起我20岁在台湾交换的日子，我也常常怀念那段自由自在，无忧无虑的时光，我怀念那个当下的状态和自己有着意气风发和无所畏惧的少年心性，当我生活中面对困难或者缺乏动力的时刻，我都会想起台北交换的生活，然后获得些许力量，重新出发，找回当时的那个自己。这期播客我会详细和大家分享，我在台湾东吴大学交换的经历，我选修的课程，台湾的具体教学面貌，大学生通识课，文学与电影，社会取向的家族治疗和社会议题的相关课程是怎样塑造我的。以及在交换期间我的生活、友情，朋辈给我的支持帮助，教授师长给我的感动惊喜，以及自我的重塑和生长。希望这期播客也能带给你感动和力量。｜时间轴｜00:50 台湾交换生，初遇东吴大学03:14 “台湾大学生通识课”：《小王子的领悟》，探讨生命的议题04:55 “文学与电影”：我的电影鉴赏启蒙10:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是一期属于冬夜的助眠播客。今晚，我将带你走进冬夜中的同福客栈，穿过昏黄灯光和飘落雪花，从掌柜手中接过钥匙，来到只属于你的一间客房。在那里，你只需躺好，闭上眼睛，跟随我的声音——不用去思考，不用去回忆，不用去担忧。慢慢放松，深深呼吸，任温暖的夜色和雪声，包裹你整个身体。然后……允许自己，沉沉睡去。愿你在雪声与炉火里，找到一场宁静、深沉、温暖的梦。在小宇宙查看该单集文稿

前段时间我很喜欢的一对喜剧搭档“筑梦亚军”在接受采访的时候表示曾经“裂穴”过一段时间，直到有一天张弛夜深人静时候打电话给蒋龙，想要表达愤怒，却没想到脱口而出了“对不起”。让我很有共鸣的是，他说，当讲出对不起的那一刻，他先原谅了自己，然后就原谅对方了。我的成年友谊曾经一度有过这些“裂穴”的时刻，直到后来我才发现很多时候其实都是我自己的拧巴和不肯原谅自己。今天这期播客，我想借由我对成年后友情的反思和感悟，也和大家分享我被好友接住的那些温暖时刻。｜时间轴｜00:46 喜悟同因，太在意而太挑剔的友情03:00 太多期待的投射，本质是说自私的幻想06:48 有些朋友，一旦错过就不在09:06 不装了，我其实也不需要有人时刻保持联系10:36 我的能量获得似乎接近光合作用13:13 成年人，彼此独立地携手向前15:57 被朋友爱着的那些时刻21:07 创造一些和朋友建立连接的时刻...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期播客我想要谈论「爱」，想要谈论在和伴侣经营亲密关系过程中我的收获和感悟，被爱和被滋养的故事，爱里的付出与亏欠，以及我对爱的理解。 想要听甜甜的爱情故事的朋友可以直接拖动到12:20，是一个关于看见、关于我的伴侣轻吻我的伤痕的故事。 让我们一起进入这期播客吧，也希望收听这期播客的朋友可以收获甜蜜美好的爱情！ ｜时间轴｜01:40 爱是回归小朋友的状态，只是想要和你贴贴，想要见到你，和你亲近 03:30 亲密关系中的「Baby Talk」 05:30 自发创造的爱 vs 「恋爱脑」 08:05 因为存在而爱 12:20 我的伴侣，在我的伤痕上吻了一下 16:05 爱是常觉亏欠 ｜BGM｜ 《大齐》周讯在小宇宙查看该单集文稿

在很多朋友眼里，我一直都是家庭关系里的“斗战胜佛”，怒亲戚催婚环节甚至成了春节大家必追的年更节目。很多朋友好奇我能够这么做的勇气，以及这么做之后，我会不会收到来自父母、家庭的更大规训和惩戒。其实事实并没有大家想象的那么可怕，有时候我甚至会发现，当家庭里的我不再把「父母」当成高高在上的「大人」，只是把他们当作独立的和其他人一样的个体和客观存在后，反倒他们也开始把我当作「独立的个体」而不是他们的依附。甚至有时候我把真实的成长的改变的自己，展现在他们面前的时候，她们身上顽固的「业力」也会开始发生松动。今天这期播客，我想来聊一聊，成年以后，我们怎样爆改自己的原生家庭，以及怎样教育父母，接受对他们的失望。希望各位朋友在这期播客中会收获些新的思路，和自己原生家庭的影响达成和解。｜时间轴｜03:16 春节怒对亲戚，不是段子是真事！06:23 与父母的战略“结盟”：把敌人画得小小的，把朋友画得大...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

底层自信一直都是我非常想聊的话题，在和许多朋友的相处过程中，很困扰我的问题都是为什么我的朋友明明那么地好，但却那么地不自信。我想知道她们可爱的小脑瓜里怎么装了那么多的自我怀疑、自我否定和自我攻击，好像但凡接受了「自信」「配得」「优秀」这些特质，就立刻骄傲使人退步，功力全失回炉重造了。作为一个自信自爱自我接纳的“男版王小利”，我想通过这期播客，分享我自创的「鼻子理论」和「呼吸理论」，带大家重新思考我们为什么不敢自信，以及分享些实操可行的方法，帮助大家重建底层自信和自我配得感。希望这期播客可以让你停止怀疑，重建自我价值。｜时间轴｜01:25 自信来自“我觉得我好”而非“别人觉得我好”02:06 “鼻子理论”：我觉得我的鼻子好看就好“难道我在聊天时候说我觉得自己的鼻子好看，你会跟我讲彭于晏的鼻子比我的鼻子好看吗？那我会一拳打在你的鼻子上”02:47 “比较”思维一定有效吗？不是所...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎来到《土拨鼠之日｜》的第0️⃣期，我是主播土拨鼠。有时候，人生就像一场时间循环。我们周一期待着周五，周末结束又被拖进新的一周，生活就这样循环往复着。有时候我们被社会时钟拖着走，有时候我们又有想要过「自己时区」的念头，看似有着万花筒般五彩斑斓的可能性，却又在重复中消耗，不知何去何从。在某个秋日的下午，当我坐在台大的咖啡馆码字的时候，我突然在想，或许循环并不是一个困局，而是某种提醒呢？提醒我们认真对待当下，对我们的人生负责。于是这期播客，我想和你聊聊电影《土拨鼠之日》，聊聊为什么我的社交媒体叫 “土拨鼠没有冬天先生”，也聊聊——我为什么终于决定开一档属于自己的播客。希望这期播客对于我们都是一个全新的开始。我会通过这档播客，记录思考、分享生活，也希望我们都可以去进入——生命中的全新一天。｜时间轴｜01:46｜电影概要：《土拨鼠之日》一个被困在土拨鼠日的天气预报员，在时间循环...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿