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by 拜倫

這裡既是我的思維筆記，也是我的閱讀筆記。我會將自己沈澱或學到的觀念、閱讀心得或有用邏輯，盡量用簡單的方式輸出，期許能幫彼此想得更好、活得更好，能在這個過程中獲得優化。如果你還喜歡這種不帶壓力的分享，請一定記得追蹤，偶爾留言分享你的意見，幫助彼此成長吧:)--Hosting provided by SoundOn

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Episodes

  1. 終極的幸福與平靜：所謂「開悟」的粗淺理解

    我們並不需要真正地「擺脫」任何東西，而是要認清那些構成我們經驗的元素——例如思想、感覺、活動、關係、感官知覺——它們並非我們本質的一部分。我們真正要移除的，是「這些經驗定義或限制了我們」的信念。 我問：你為什麼總說現在是好天氣呢？明明就是烏雲密佈。 你說：因為藍天就在那裡，一直都在。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  2. 能睡又能睡好是最強的人生技能《最好的睡眠》

    你也常常覺得睡不飽、精神不濟、疲憊不堪？別再忽視睡眠了！ 今天聊《最好的睡眠》，分享如何改善我們的睡眠品質，讓大腦充分休息，進而提升專注力、記憶力與思考力，讓我們能更好的醒著，達到最好的表現。 讓睡眠成為你最強大的競爭優勢。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  3. 一位臨終醫師的生命啟示，從終點看生命的真諦｜《死去的那天是最值得活的》

    面對生命終點，我們究竟該如何活得無悔？ 今天，我們聊巴西臨終關懷醫師安娜·阿蘭特斯的《死去的那天是最值得活的》，從她日常與死亡的相處中，學習如何重新定義生命的價值。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  4. 故作瀟灑，你也寂寞嗎？孤獨有病《孤獨修心課》

    你也在人群中感到孤單嗎？ 今天聊《孤獨修心課》聊聊孤獨，聊聊假裝不孤獨、聊聊該如何看待孤獨。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫， 順手按讚、訂閱、留言、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  5. 慢慢來比較快《慢一點也沒關係》

    快節奏的生活讓我們喘不過氣，今天聊《慢一點也沒關係》的筆記，聊如何開啟大腦的「離線模式」，讓你能喘氣。 創造力、同理心、專注力，其實都來自大腦真正放鬆的時刻。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫， 順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  6. 想變強別瞎練：《像高手一樣行動》的有效練習法

    每天努力練習，卻進步很慢？ 這集跟你分享《像高手一樣行動》的學習訣竅。這些方法不複雜，能立刻用在你正在學的任何技能上。 高手不是天生的，是練出來的，方法對了，練習才會有成果。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫， 順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  7. 你想要的自律，需要一點方法《堅持，一種可以養成的習慣》

    你是不是也常常立志減肥、學英文、早起、戒菸戒酒，結果不到一週就沒有然後了？ 這一集聊《堅持，一種可以養成的習慣》， 看看怎麼從三分鐘熱度變成七年堅持，讓好習慣上線。 你想要的自律，需要一點方法。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫， 順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友， 一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  8. 別慌，你先別嚇自己《問題不大：只要不自亂陣腳，事情就不會糟》

    你是不是也常常覺得自己快崩潰了？ 壓力太大、人際太煩、情緒快撐不住？ 這集我想陪你聊聊《問題不大》這本書，在混亂中穩住自己，放下過度努力的執念，學會與自己和解，才有力氣繼續前進。沒有大道理，只有實話實說的溫柔提醒。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  9. 改變人生從改左手拿筷子開始《刻意選擇：學會用左手吃飯》

    你有多久沒「刻意」選擇過什麼了？ 今天這集教你用一種打破慣性、重新連結世界的方式，重啟對生活的掌控感。如果你最近有點卡、有點累、有點想改變，這集或許有點幫助。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  10. WOOP讓你停不下來《反惰性：如何成為具有超強行動力的人》

    你知道嗎？越是樂觀幻想，越容易行動力低落？ 這集我們聊《反惰性》這本書，帶你用「心理比對」和 WOOP 四步驟，把願望變成行動。 從拖延到行動派，其實只差一個思考方法。 還有點幫助嗎？請 Podcast 搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  11. 還在內耗？你只是想的不整齊《六個思考框》

    這集我們來聊聊《六個思考框》這本書，真的很實用。 資訊爆炸的時代，最缺的不是資訊，而是整理資訊、判斷價值的能力。 這本書教我們怎麼運用六個簡單的「思考框」，把思緒拉回清晰，幫助我們從不同角度看問題，做出更有條理、更有品質的決策。 如果你覺得自己的腦袋常常一團亂，或者不知道怎麼把腦中想法整理出來，那這集一定對你有幫助。 還有點幫助嗎？ 請 Podcast 搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧🙂 -- Hosting provided by SoundOn

  12. 用經營公司的模式經營人生《為什麼精英可以快速積累財富》

    為什麼你總是卡在轉職、創業、改變人生的關卡上？也許，不是你不夠努力，而是你對自己財務現況根本沒掌握。這集帶你用公司經營的邏輯，重新理解你的收入、支出、資產與目標，一起學會用財務報表經營自己，打造你想要的生活！ 還有點幫助嗎？ 請Podcast搜尋：拜倫 順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  13. 掌握六種能力成為全腦人《全新思維》

    做一個超理性高效率的人很好，但做一個兼具感性的理性人更好。 為什麼設計感、故事力、共情力這些看起來「不像工作技能」的東西，是真正的關鍵競爭力？6種右腦能力簡單上手，職場和人生都能加分。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手按讚、訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  14. 時間管理從來不是重點《把時間當作朋友》

    你以為時間不夠用，其實是你的認知不好用。這集分享《把時間當作朋友》的16個重點，從心智成長角度重新看待「管理時間」這件事。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  15. 有魅力的人這樣說話《優美思考的能力：用優化思維的方法優化溝通》

    為什麼有些人總是聊得來，而有些人總讓對話變尷尬？這本書或許能讓你提升溝通技巧，讓你的談話既有深度又有魅力。 還有點幫助嗎？請 Podcast 搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  16. 會問問題，人生開掛：《改變提問，改變人生》

    你有沒有想過，問題問錯了，答案再好都沒用？這集聊聊《改變提問，改變人生》，如何透過「提問式思維」，走向成長型心態。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  17. 為什麼瘦不下來：《我們為何吃太多》

    你是不是試過各種減肥方法，卻總是減了又復胖？其實，這不是你的意志力不夠，而是你的身體在對抗你！這集帶你了解為什麼節食無效、食慾失控的真相，還有變瘦的方法。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  18. 好好說話、溝通順暢：《別害怕衝突》

    我們都想好好說話，但意見不合時，該怎麼溝通才能避免爭吵？今天分享《別害怕衝突》這本書，讓你即使在最棘手的對話中，也能保持冷靜、理性又有說服力。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  19. 找到屬於自己的活法：《做一個優秀的普通人》

    物質生活越來越好，為什麼我們卻更焦慮、更迷茫？ 想找到內心的自由與快樂？或許只要做一個優秀的普通人就好。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  20. 最怕就是錯誤努力：《假努力：方向不對，一切白費》

    今天聊《假努力》，帶你破解那些看似努力卻沒有效果的陷阱！別再內耗、別再繞遠路。 還有點幫助嗎？請Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱、分享給一位或許能幫到的朋友，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  21. 讓我們成為一個不斷精進的水豚：《常識課》

    今天聊《常識課》中的幾個關鍵字，成為自己、鈍感力和元知識。這些思維工具和心態，或許能幫你更有信心走好自我成長的路。 Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  22. 身心俱疲？試試冥想：《冥想五分鐘，等於熟睡一小時》

    今天聊《冥想五分鐘，等於熟睡一小時》，看怎麼利用各種類型的冥想優化大腦，活得更自在！話說沒有在裡面提到為什麼等於熟睡一小時，簡單來說就是冥想給大腦影響，相當於讓大腦進入睡眠的波長，很舒壓。 Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  23. 幸福五要素「SPIRE」模型：《做自己的海》

    今天聊《做自己的海》，用SPIRE模型拆解幸福的五大要素，從身體、心智、關係、情緒到精神，看看如何建立更完整的幸福生活。 Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  24. 別讓你的思考被時代肆意地玩弄《做出明智判斷的10個方法》

    在這個想法常態被操弄的後真相時代，你怎麼保持清醒？今天來聊《做出明智判斷的10個方法》，希望能幫我們在後真相時代做個明白人。 Podcast搜尋：拜倫，順手訂閱，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  25. 就算對方可能會生氣也不要逃避溝通《別對企鵝發火》

    今天聊《別對企鵝發火》，聊聊書中如何理解衝突，避開霸凌、必勝、逃避與評斷四大陷阱。把有害衝突轉化為助力，提升自我與人際關係。 我是拜倫，順手訂閱，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  26. 少即是多：重新定義做事的邏輯《減法的力量》

    今天聊《減法的力量》。 為什麼我們總傾向做加法，而忽略減法的輕鬆有效呢？無論是簡化工作流程、時間管理，還是減少內耗與壓力，減法其實能帶來更多可能性。 我是拜倫，順手訂閱，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  27. 做思維的偵察兵：擺脫偏見、掃除盲區、看見真相《偵察兵思維》

    今天聊《偵察兵思維》，探討如何擺脫偏見，用偵察兵的態度看清真相，避免掉入「士兵思維」的陷阱。用一些思維技巧，成為能擺脫偏見、掃除盲區、視野清晰的人。 我是拜倫，順手訂閱，一起成長吧 :) -- Hosting provided by SoundOn

  28. 捕捉幸福感可以加強的能力《幸福的6H法則》

    《幸福的6H法則》強調關注積極面、行動和付出，透過善舉提升自我認同感，最終達到助人自助的目標，今天聊聊 《幸福的6H法則》（Human + Happiness + Humour + Help + Hope + Health）中幾個我覺得比較有用的元素。 我是拜倫，順手訂閱，一起成長吧:) -- Hosting provided by SoundOn

  29. 擺脫拖延、用好時間、提高境界《反本能2：如何對抗人性弱點》

    今天我們從《反本能2》的角度，來看看它提供什麼方法克服拖延症、管理時間和精力，告別低效、提高格局與境界。 我是拜倫，記得訂閱，一起讀書:) -- Hosting provided by SoundOn

  30. 如何隨心所欲的養成習慣，改變自己？《彈性習慣》

    今天來聊聊怎麼更好的養成好習慣，不會三天捕魚五十天曬網，說要減肥結果越來越胖，說要幹嘛就不能堅持幹嘛，永遠沒辦法改變自己。 《彈性習慣》教你如何讓習慣養成不再是「要麼全有、要麼全無」的壓力遊戲。幫你把好行動變成輕鬆的日常。 記得訂閱再走:) -- Hosting provided by SoundOn

  31. 如何化質疑為支持：《與獅子對話: 積極有效回應反對你的人》

    無論你說什麼，總有人反對。 這次我們從《與獅子對話》這本書出發，看看如何化解反對，甚至變成助力。 有點幫助的話，記得順手訂閱：） -- Hosting provided by SoundOn

  32. 養成專家級閱讀腦：《升維閱讀》

    今天我們來聊聊「閱讀」這件事。你有沒有發現，現在吸收資訊又多又容易，但好像沒什麼能記住？我們或許能從《升維閱讀》這本書找到解答！這本書講了什麼是「閱讀腦」，為什麼深度閱讀在數位時代超重要。 -- Hosting provided by SoundOn

  33. 其實你連問題都沒問對：《你問對問題了嗎？》

    你會問問題嗎？有時候問對問題比解決問題重要，問題對了，才能夠導出對的結果，你想要的結果。 你問對問題了嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

  34. 半百後的知性生活｜《五十歲豁然開朗：開啟人生下半場必備的知性生活術》

    今天聊《五十歲豁然開朗：開啟人生下半場必備的知性生活術》，作者外山滋比古。 他教我們怎麼用簡單卻超有用的習慣，活得更有價值、更充實，其實也是我們都知道的事情，但日式的行文讀起來特別舒服。 今天的內容也很輕鬆，希望能給你帶來一點小小的幫助。 -- Hosting provided by SoundOn

  35. 導致你溝通不良的三個障礙及破解法《NLP高效溝通》

    今天聊《NLP高效溝通》的筆記。 NLP，就是神經語言程式學，是一套幫助我們理解大腦運作與改善人際溝通的工具。從NLP的溝通模式，我們將破解溝通不良的根源，並學習如何使用元模式提問來還原真相。 -- Hosting provided by SoundOn

  36. 修行不用躲進山裡：《人生處處是修行》

    修行不應該是躲進山裡，或對所謂世俗嗤之以鼻、自詡靈性，而是在日常生活中面對煩惱、壓力和各種挑戰，並在裡面找到修行的契機，透過書中的觀念，希望能幫你找到屬於自己的修行之路，達到真正的自在人生。 -- Hosting provided by SoundOn

  37. 如何搞定人際關係？理解人性、贏得友誼、影響他人：卡內基《人性的弱點》

    如何贏得他人的好感，建立良好的人際關係，獲取他人的信任？ 這本戴爾・卡內基的經典著作《人性的弱點》揭示其中的秘訣。無論是在工作、家庭還是個人社交，這些智慧都能讓我們建立更和諧的人際關係，希望這期的分享能夠幫助到你。 -- Hosting provided by SoundOn

  38. 克服憂慮的提案：卡內基《人性的優點》

    聊聊戴爾·卡內基的經典著作《人性的優點》。 透過它，來聊聊如何克服生活中的憂慮，停止焦慮、擁抱幸福、活在當下、面對最壞的情況，轉化消極情緒，建立積極的心態，讓我們的生活可以繼續轉動。 -- Hosting provided by SoundOn

  39. 人生的五種時間｜《五種時間:重建人生秩序》

    這期透過《五種時間:重建人生秩序》內容，我們理解人生的時間分生存時間、賺錢時間、好看時間、好玩時間及心流時間，它們組成了你的時間花園，這個想法傳達出一個觀念：時間管理就是設計人生的過程。 -- Hosting provided by SoundOn

  40. 貧乏的專注力，過剩的拖延症:《專注力：化繁為簡的驚人力量》

    這一集為《專注力：化繁為簡的驚人力量》的心得整理， 希望透過書中的心法技巧，幫助你我擺脫拖延、提升專注與效率。 -- Hosting provided by SoundOn

  41. 精英的生活習慣

    嗨，我是拜倫。 這集我想聊聊《5%職場精英的工作習慣》裡精英的思維方式、行動習慣如何應用在生活裡面，做一個轉換的分享。 希望我們在日常生活中能過得更加充實與高效，成為生活的精英怪。 -- Hosting provided by SoundOn

  42. 要精進，年輕人！如何加速精進自己？

    大師說：「年輕人，要精進！不要沈淪！」 我是拜倫，這集聊聊如何更好的精進自己。 我裡面說自己備餐、衣服穿同一套的例子是臨時想出來的極端，相信你各位是能夠理解的。 -- Hosting provided by SoundOn

  43. 每天進步一點，人生不只一點

    微小的進步，卓越的人生，讓每天產生一點複利。 今天分享「1%法則」的背後邏輯，打破惰性，持續不斷地進步。想讓自己變得更好嗎？希望這集能帶給你一些東西。 -- Hosting provided by SoundOn

  44. 只要不擺爛，你只會越來越像樣

    最近工作和自己的生活過多的忙碌，而且我正在鑽研一些難以分享的知識，但我不是不分享所得了XD 這期是我在難得有空去操場走路的時候已的想法，趕快寫下來，是對「急於求成」的反思。我們總是拿自己和別人比較，追逐那些遙不可及的目標，卻忘了自己的進步和堅持。無論你現在的生活是好是壞，希望你認清現實，找到自己的步調，持續向前，不再內耗。希望這些話能給你一點力量，我們一起加油。 -- Hosting provided by SoundOn

  45. 讀書不能改變命運，賺錢才能

    從逆境中崛起，透過不斷學習與行動，賺取財富，實現人生自由。無論你正處於低谷還是尋求突破，本集可以是雞湯，也可以為你帶來可用的觀點與激勵。 -- Hosting provided by SoundOn

  46. 健康的關係能吵架、有界限

    開啟可能會起衝突的話題令人不舒服，但在關係中能夠共同解決爭議、設定合理的邊界與期待，無論是在伴侶、朋友或同事之間，都是建立健康關係的關鍵。 如果你覺得我們的內容對你有幫助，請訂閱、分享給身邊的朋友。也歡迎在留言區留下你的想法和經驗，一起成長:) -- Hosting provided by SoundOn

  47. 那些想說但沒說的小小不滿：有效反應

    想說又不知道怎麼說，最後只好忍耐了嗎？如何有效地給予和接受反饋，從而避免小問題演變成大矛盾？ 希望這期有帶給你一點收穫:) 還請訂閱、按讚並分享給身邊的朋友，也歡迎在評論區留下你的想法和經驗，讓我們一起交流，共同成長！ -- Hosting provided by SoundOn

  48. 健康的關係需要雙方平衡的影響力

    如何在各種關係中平衡雙方的影響力，從而共創和諧、互信的關係？ 無論是伴侶、朋友還是同事間，影響力的不平衡都讓人萎靡。學習坦承、自信與尊重對方，我們能夠實現影響力的平衡，促進關係的健康發展。 如果你覺得有收穫，請訂閱、分享給身邊的朋友，也歡迎在評論區留下你的想法和經驗:) -- Hosting provided by SoundOn

  49. 擺脫有毒的控制《有毒的話語》

    你是否曾經感到無論多麼努力，都無法滿足對方的期望？或者，是否覺得自己在關係中逐漸失去了自我，變得越來越不自信？這些都是有毒話語控制的徵兆。 這期透過《有毒的話語：親密關係裡的話語控制》探討那些隱藏在日常生活中的有毒話語，揭示情感控制、精神騷擾以及孤立誹謗等操縱手段，並提供心法幫助你擺脫這些有害的影響，重建自信和自我價值。 希望這期對你有一點點點的幫助，還請幫忙訂閱、分享並留下評論鼓勵。讓我們一起走向更健康、更自信的人際關係:) -- Hosting provided by SoundOn

  50. 明智決策無障礙：PrOACT模型

    聊聊《聰明選擇》（Smart Choices: A Practical Guide to Making Better Decisions）這本書中的核心觀念，系統化的決策工具——PrOACT模型。無論是工作選擇、創業決定，還是日常生活中的大小決策，希望這期會給你一點幫助，讓你能夠更好地面對未來每一個選擇，能夠做出智慧的、符合自己目標的決策。 有幫助的話還請訂閱、喜歡、留言，並與你的朋友分享這集內容：） -- Hosting provided by SoundOn

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