PODCAST · society
喷嚏
by 喷嚏官方
《喷嚏》的主播是两位女创作者，竹子和韩夏。她们自嘲自己是大龄黄金圣女，来自中国北方的两匹母狼。广播的内容是非典型女性谈话内容，需要提醒您的是，此节目，不适合在上课、上班、上自习时收听。如果您对说话尺度较宽、话题比较没有禁忌、嗓门较大、笑声过于嘹亮的三十岁女性有意见，请您立刻退出收听这档节目。
Episodes
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109.这个夏天，有人偶遇旧爱，有人爱上新人
这个暑假竹子回到北京，面对韩夏闲聊了过去一个月发生的生活事件，比如说偶遇王嘉尔。两人就最近的热剧《校园之外》发表了一些想法。 时间码: 01:47 竹子回京感受：北京朋友比较“湿”，上海朋友比较“干”。 12:21 那一晚，竹子得到了和王嘉尔的人生合照。 28:59 追世界杯的韩夏，有了新欢！ 37:00 还有谁没看过Off Campus啊？我们力荐的理由是... 59:14 竹子越野跑完赛，爱上跑山就如呼吸一样自然。 01:09:09 韩夏：我可能会参加HYROX到老。 - 本期BGM: Baby Now That I've Found You-The Foundations…
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108.时间你慢点走，我还没准备好不再年轻
这是一期闲聊。 时间码: 01:09 竹子送给自己的生日礼物。 10:45 韩夏：落枕后感受到了身体的反抗。 19:53 竹子佩戴Whoop感受。 37:19 邵爸的生日愿望。 41:56 喷嚏三人组勇闯时尚大秀。 51:50 邵爸和韩爸的偶像大揭秘。 55:29 韩夏采访到了自己《康熙来了》中最爱的嘉宾。 - 本期BGM: 《Text Me When You Get Home》Full Crate/Lola Vialet/Uhmeer 《爱情36计》蔡依林 本期提及的书影： 《Off Campus》 《投资中，我相信的事》 《绝望写手》
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107.人到中年，我怎么交不到朋友了？
最近竹子有一个越发困扰自己的疑问：“人到中年，我怎么就交不到朋友了？” 而有着同样感受的韩夏，坚定地告诉她，她不是一个人。 发展新朋友，维持老朋友，这些曾经在我们生命里，看起来如此自然和重要的事情，为什么变得越来越脆弱和无力了呢？ 到底是我们变了，还是他们变了？ 时间码: 02:44 周末update：竹子泪洒斯巴达小勇士比赛现场 12:14 人到了中年以后，是不是朋友会越来越少啊？ 14:13 为什么年少时更容易获得友情？ 23:08 中年人友谊的一种：Modern Friendship图鉴 26:52 长大后友谊的基本盘：审美的一致性 36:32 竹子中年交友困惑。 42:07...
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106.成年人怎么判断，自己到底擅长什么？
你以为的天赋真的是你的天赋吗？你喜爱的是你擅长的吗？你擅长的你喜爱吗？ 这些看似像绕口令一样的问题，也曾经困扰着韩夏和竹子。如果我就这点天资，我到底能干点啥？ 本期是一个揭老底的闲聊讨论。 时间码: 01:05 你听过边牧理论吗？找到自己的球，外化你的创造力。 03:12 韩夏：我曾经当过很久“拆家”的边牧，与自己的不适搏斗。 08:26 竹子：那时的韩夏是我人生中分水岭一样的存在... 12:24 你以为的天赋真的是你的天赋吗？竹子的梦想曾经也是做导演？ 21:02 韩夏：自洽？自洽不了一点！不要停止寻找自己是谁。 23:15...
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105.第三届京斯卡来了，这奖怎么还在颁啊
京斯卡，一个荒唐的持续到了第三年的奖。今年评委会不仅在颁，甚至还扩充了得奖名单。依然是电影和电视剧混在一起，不分年份不分类别，网罗了韩邵两人的私人喜好。 如果你需要片单，或者想听我们讨论某个剧或者电影，那就来吧。 时间码: 01:12 第三届京金奖终于来了！最佳影片奖将要花落—— 04:11 竹子心中最佳剧集：《Barry》，黑色幽默到顶。 16:10 韩夏心中最佳电影：《情感价值》，现在我已经不恨了。 30:49 韩夏心中最有魅力影人：最飒的北欧雷姐 41:29 竹子心中最有魅力影人：最会拍的根哥 53:22 韩夏的最暖水袋奖颁给了——窝囊废电视剧王者《雄鸡生活》 58:22...
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104.我不想那么真了，可以吗？
最近韩夏很疑惑，“如果我不再如此掏心掏肺，世界还会一如既往地爱我吗？”我们一直追求的真诚，到底是什么？真诚到底是一种美德，还是一种幻觉？做内容的人，到底还剩多少真实的自己？观众和创作者的界限是什么？我该如何真诚，却又保存自我？ 时间码: 00:56 如果此刻，我们重新定义“真实”呢？ 05:34 做博主之后的困惑：哪个是真实的我？ 14:16 隐私与分享的边界在哪里？ 18:24 这些人和事，我不想分享。 26:36 韩夏的觉醒时刻：跟人社交，到底怎样，才是真的真诚？ 39:16 和明星交友秘诀是什么？ 40:43 快问快答之到底如何在社交场合中游刃有余啊！ 45:32...
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103.为什么滋养我的，Often没那么高深
大型治愈闲聊来了。韩夏终于从一个月的山中驻留解封，她迫不及待想跟大家分享自己的感受。羡慕得不行的竹子，也在朝九晚五的生活中，寻找着滋养她的片刻。世界上那些不起眼的电影院里，竟然藏着韩夏这么多私密的瞬间。最近犹豫要不要买车的竹子，想起了很多过去考驾照，独自开车的荒唐心酸事。两个文科生随机聊聊使用AI还能干啥。以及竹子最近被好莱坞之光滋养了。 也许喷嚏一直想表达的，幸福没我们想象的那么高深，但它那种“路边采花”的气质，却总在追求成功和意义的时刻里，被我们忽略。 也许我们更想成为完整的人，人不应该只是工具，而是自足的个体。如同露珠一样饱满。...
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102.女人为什么会变刚，也许不是天生的
本期自习室的古茜来串台了。三个女人坐下来，好像是刚和柔上面的三种不同分布。天生刚强的古茜，天生柔软的韩夏，和时常在两端游走的竹子。女人的刚和柔是天生的吗？我们是否对自己的性格产生过质疑？我们又该如何平衡刚和柔？ 感谢收听本期喷嚏，本期节目是我们和香奈儿J12腕表的一次内容共创，也是香奈儿J12腕表发起的「去时间里，韧性而行」系列企划之一。从吉赛尔·邦辰扬帆起航的广告大片，到那句击中我们的“刚之极致，柔蕴其中”——英文是 IN THE GREATEST STRENGTH LIES...
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101.雄竞？竞去吧！我不管了！
这个春天竹子在北京呆了两周，目睹了一场“雄狮雄竞”危机。韩夏在慢下来的时间里，找到了滋养大脑的方法。这两人讨论了故乡和现在的自己之间的别扭关系，也在这个吵闹的春天，和家人的相处中，试着找到新的平衡。 时间码: 01:59 竹子回到了久违的北京，照见过去的自己？ 17:01 韩夏每隔一段时间就要思考：难道我真的傻了？ 19:42 韩导洗脑大法，净化一下脑子吧。 23:56 与邵家同行，邵爸和黑子在东方威尼斯洗浴城干架。 42:24 “京斯奖”前哨站：让韩导平静下来的电影。 45:32 邵爸的偶像其实是维多利亚？爸你也吃太少了吧？ 50:47 新年新发现：父母的精神出轨了... 58:18...
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100.搬家记，我们离想要的生活，好像都近了一点
喷友们马年好，很久不跟大家汇报我们生活中发生了什么。这一期，从手写笔记的仪式感聊起，到韩夏终于搬进心仪已久的新家，中间还穿插一位神秘“梁无忌”的出场。诺儿的生日派对也不甘示弱，现场上演“汪汪队版流星花园”，杉菜与她的F4全员到齐。 然后事情突然开始离谱：韩夏见到了国际巨星裴淳华，并且在某个历史性瞬间，两人的距离只有0.1米。她们聊了什么？气场如何？有没有手抖？ 第100期，没有宏大叙事，只有生活突然变得很满的一天。搬家、追星、育儿、心动与荒谬同时发生——原来这就是我们正在经历的人生。 时间码: 00:13 朋友们，喷嚏终于来到了——第100期！ 05:52...
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099.心和身体，总要有一个在远方
作为两个爱规划的人，韩夏和竹子总是在年初畅想着一年的旅行计划。去年去了意大利的韩夏，和带着全家人回到突尼斯旅行的竹子，在新的一年里，有什么旅行计划呢？作为一大家子的旅行总管，竹子又如何在年初时制定旅行预算？韩夏竟然开年就要闭关一段时间？竹子又要带公婆出行？ 2026年的开年，对于我们来说，也是重新思考“旅行的意义”的最佳时间点。 我们需要在去到远方旅行的过程中，制造新的记忆锚点，珍爱同路人；也渴望在一次次主动重启的过程中，独自面对孤独和成长，重整上路。...
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098.为什么一直重复，反而会走到新的地方
最近竹子和韩夏有了新知，真正改变人的，并不是一时兴起的行为，而是重复的行为。那件可以让你不断重复的事，别人再重复下去就吐了，但你坚持重复，直到重复到不能再重复，恭喜你，在熟悉的轨迹里，来到了新的起点线。 这些重复，可能是重复爱一个人，每一次相处都解锁了彼此新的模样；可能是重复写一个故事，每一次落笔都触碰到了未被发现的内心；可能是重复练习表达，每一次开口都比上一次更贴近真实的自己；是重复陪伴孩子，每一次互动都让 “家庭” 的意义有了新的注解；是重复写作，几十年如一日打磨字句，每一个字句都藏着新的体悟。...
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097.防止变笨的邪修大法，我这样对抗算法
如何不被算法喂养，建立自己的信息库，是竹子和韩夏感到很困扰的问题。这一期里竹子和韩夏分享了在信息过载的现在，令她们困扰的行为，以及如何对抗这种纷扰的邪修方法。 时间码: 00:23 是我们真的变笨了？还是过于追求效率？ 12:01 如何不被算法喂养？养小号吧，艺术小竹来了！ 17:01 信息的断舍离：从主动筛选信息开始。 26:00 专业“小号”养成指南：列出你最感兴趣的三件事。 30:59 竹子：面对庞杂的信息，你也会感到焦虑吗？ 37:10 韩夏：出租车上和手机短暂分离，是我最享受的精神漫游时刻。 48:45 工作日下午两点，谁不想消失俩小时看电影啊？！ 53:14...
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096.你别笑了，说出这些口头禅的我羞耻极了
竹子刷到了一个00后/10后的口头禅视频，瞬间泛起一波回忆杀，约着韩夏一起聊一聊，那些年来，我们说过的口头禅都有哪些。 时间码: 01:26 这些年代竟然流行说这个？速来认领代表你的年代口头禅。 02:30 逐帧学习00后最常说的十个口头禅，这题我真不会啊！ 12:13 10后的口头禅是... 算了，不如放弃学习。 20:11 80后&90后的这些口头禅，你听过吗？ 23:00 韩夏最爱的口头禅，论“哇噻”的不同使用场景指南。 25:56 竹子：曾经在北京中小学圈风靡的口头禅，是我发明的！ 40:56 QQ回忆杀：你是GG还是MM？你是恐龙还是青蛙？ 51:08...
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095.我这岁数了，不求白幼瘦，但求肌肉！
前段时间韩夏神秘兮兮地给竹子发短信，几乎“勒令”似的要求她看一档综艺节目《体能之巅》。结果竹子从第三季亚洲大挑战垂直入坑，看得夜不能寐，肾上腺素狂飙。时不时激动地给韩夏发短信，什么时候我们去练柔术？ 这是一集从《体能之巅》开始，逐渐延伸到健身运动体育精神的闲聊节目。 不想被剧透的朋友，可以从34分钟跳转开始听。 时间码: 01:43 《体能之巅》到底是一档什么节目？为何让人痴迷？ 04:53 让她们印象最深的情节是... 13:03 最想嫁和耕的选手分别是... 25:01 最想成为的女选手是... 34:07 为什么爱看竞技类综艺节目？ 38:29...
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094.我的人生信条：不抱怨、不解释、低头做事、死磕到底
标题的这句话，出自奈飞最新纪录片《维多利亚·贝克汉姆》，俗称贝嫂，但是竹子和韩夏不愿意用这个名字称呼她。她就是她自己，维多利亚。 二人因为不同的原因，在过去几年间关注维多利亚，两人各执一词，喜欢还是讨厌，听众不妨一猜。 但无论如何，无关我们自己的喜好，看完这部纪录片，都得拍拍手，人物弧光很完整，我也许不喜欢她，但是承认她是个狠角色。 - 时间码: 00:30 奈飞新出的《维多利亚.贝克汉姆》讲了什么？ 24:26 成功的品质竟然这么矛盾？ 31:57 如何找到个人风格？ 43:45 一个品牌主理人，应该有的感知力是... 57:07 我们想要的新世界和新叙事是什么？ 01:01:41...
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093.这就是邪修？那我从小就没走过正道！
竹子和韩夏发现，无论是邪修减肥，还是邪修做饭，邪修化妆，邪修快速入睡，甚至是邪修社交，都是她们人生的主题。甚至说以邪制胜，是她俩的人生要义！ - 有乐岛一口姜黄饮 液体暖宝宝，一口回暖；热辣好酸爽，一瓶醒神！15g鲜姜黄生榨，采用独家配方：加入黑胡椒&椰子油，提高姜黄素的吸收率。 辣度适中，不刺激喉咙，更易坚持饮用~ 双11暖身必囤，天猫搜索【有乐岛姜黄饮】或复制淘口令购买👇🏻 89£NPOZfSZyKqe₤ https://s.tb.cn/h.SKXn2jU CZ028 喷嚏专属 - 时间码: 01:19 瑜伽课堂卧虎藏龙，竹子被阿姨们拉爆了！ 13:19...
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092.浓人见浓人，把平凡日子活出跌宕起伏
这是两个浓人姐妹三周前录的播客，请勿在吃饭期间播放！ 当时带着新鲜旅行记忆的浓人竹子，憋了一肚子的故事，要跟她的浓人好友韩夏分享旅行见闻。而在国内辛勤工作的夏，也分享了浓人绽放背后的小辛酸。 虽然都是生活中的小段子，在不知道在两位浓人的口中，为何也如此“跌宕起伏”。 时间码: 01:26 竹子：你所有不知，拉稀Queen的难 15:26 吃饭勿入，竹子在柏林马拉松现场硬核放水记录！ 29:00 韩夏：每一张漂亮的照片背后，都有可能存在一副快要掉落的newbra... 37:30 光鲜亮丽的背后，维持它可不是件容易事。 43:12 机场漂流记：我差点丢了一整箱的贵东西！ 01:00:05...
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091.如此人生大事，妈妈们竟然绝口不提
三个女人一台戏，马女士来了！这一集喷嚏录制于盛夏的北京，韩夏以更年期为主题的短片刚在First展映，屏幕下，这三个女人，一个已更/一个觉得自己快了/一个从未想过这个问题，决定就更年期、衰老恐惧好好聊聊。 时间码: 00:36 欢迎特邀嘉宾——马女士！今天我们要聊聊那些关于月经和更年期的私房话。 01:55 关于韩导新片的映后谈：重新思考子宫——作为权利与身份的存在。 05:48 创作初衷：任何阶段的女性都应该更深入的了解月经与更年期，认识身体就是认识自己的开始。 13:43 马女士的乳腺癌经历：在病痛中重新了解和认识自己。 23:52...
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090.命里有贵人，这种好运玄不玄？
虽然从未体会过天上掉馅饼的绝对快乐，但喷嚏二人组在跌跌撞撞往前冲的青春岁月中，遇到的“贵人”还真不少。他们或是打开了新世界的大门，或是让我们感受到了自己的潜力和能量，或只是无私且真诚地，在我们需要的时候，轻轻推拉了我们一把。 人与人的联结就是这么奇妙，虽说生活里并没有what if, 但没有他们，我们可能会走上截然不同的道路...... 你的人生中出现过这样的贵人吗？因为他们，你们的人生也有过天翻地覆的变化吗？ 欢迎在评论区里分享你和ta的故事。 时间码: 00:18 你有贵人运吗？到底什么是“贵人”呢？让我们一起聊一聊，那些改变我们命运轨迹的贵人。 06:28...
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089.好久不见，我穿上了儿子的纸尿裤！
喷嚏闲（荒）聊（唐）特集又来了，本期无重点闲聊，这对生活南辕北辙的好闺蜜，在这个夏天里发生的啼笑皆非的趣事又有哪些？ 时间码: 01:48 竹子和韩夏这个夏天在忙些什么呢？极限带娃之旅&独自在京奔波，且听我们娓娓道来。 04:16 竹子：我引以为豪的人体时钟在突尼斯竟然失调了？！ 14:16 旅行突发情况，没带卫生巾怎么办？没关系，奈尔还是需要穿尿布的年纪... 24:12 独家幕后：被大家在FIRST电影节偶遇并无法呼吸的韩导，其实是在高反状态中。 34:10 竹子在突尼斯的文化冲击第一弹，饥饿感那是当时的常态。 46:42 当我们出门在外，那些生活方式与文化差异的碰撞大盘点。…
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088.我怎么都不知道，自己还能这样！
到了女人一生的中段，竹子和韩夏，都走在了更愿意深挖自己和了解自己的新道路上。 那些变化和突然闪现的“另一面”，使她们觉得“又爱又怕”：假装云淡风轻却是激烈的竞争人格？我们的最深层的黑暗面是什么？抛开一切想去实现的人生目标是什么？有什么性格是别人绝对看错我们的？有什么样的变化是我们怎样都想不到的？ 显性人格和隐藏人格，都是我们。拥抱不同的她们，拥抱不同的可能性。我们也必须这样做。 这一期喷嚏是我们和PRADA「别猜，我本莫测」香水的内容联创。...
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087.富婆的快乐，我算是懂了
这是一期有点滞后却很“超前”的节目。 在本年的炎热之夏，处于水深火热的工作生活中的喷嚏二人组，还是强挤出一晚上时间，去传说中的北京帝都秀，为韩夏过了一个迟到且精彩的生日。两人在被惊掉下巴且身心愉悦的同时，不约而同地表示，好玩儿，以后还来玩儿！ 肌肉男到底美在哪儿呢？为什么我们对肌肉这件事，充满了某种程度的迷恋和向往。它是浅薄的审美癖好，还是人类天然的心之所向？ 我们就讨论讨论，挺个人化的那种😊 时间码： 01:16 竹子：闺蜜的生日不能错过，我们必须要做一件有意义的事！ 04:33 揭秘北京帝都秀——是什么好事，让我们离家出走、累到脸垮到地上，也要一探究竟？ 09:33...
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086.开派对吧！在平凡的日子里制造点高潮
这是一期纯闲聊节目。 在经历过竹子的“坏蛋派对”后，两人都感叹，这样毫无顾忌且充满信念感疯玩的机会，在我们的人生里，真是越来越难得了。曾经是派对脑的二人，回溯了脑海里那些关于好派对的瞬间。什么是不好的派对，我们也有点话要说。 时间码： 00:38 竹子的生日派对大揭秘，“坏蛋联盟”全员到齐，这场面也太疯了吧？！ 08:54 最烦派对上扫兴的人了！e人的生日派对当然要有...破冰游戏！ 28:59 韩夏的派对哲学：派对是庸常生活中的高光四小时，要么玩到尽兴，要么干脆别来！ 33:49 i人e人通通看过来，我们手把手教学，如何轻松自如地享受派对。 36:48...
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085.那个夏天，我想亲吻她
趁着竹子在北京，韩夏叫上了中戏的同学耿子涵和演员黄子琪一起，录制了一期节目。 耿子涵的导演作品《小白船》在终于上映了，黄子琪扮演了又狠又美的朝鲜族女孩金明美。 炎热的夏日午后，四个女孩聊创作，也聊感情。 你对于青春有着怎样的回忆？对同性产生非同寻常的感情吗？你曾经被姐姐吸引过吗？你是否也拥有青春时隐秘又浪漫的感情？ 时间码： 00:32 本期嘉宾：《小白船》的导演耿子涵和主演黄子琪，一起分享15岁的夏日中，带着点酷和狠劲儿的女性电影。 07:53 耿子涵：创作《小白船》像在回看两个女孩15岁的夏天，探讨女孩之间极致的亲密关系。 11:15...
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084.坦白，那些让我们“叮”一下的上瘾小恶魔（下）
书接上回，继续聊上瘾。少有空窗期的竹子和韩夏，都有着或多或少的“爱瘾”。而这么多年来，可以深刻捆绑两位好友的也许是：听说你是工作狂？嘿嘿我也是！每天都在服装行业摸爬滚打的竹子，为何到现在还没脱敏，“购物让我放松”。对痛苦上瘾的韩夏，喜欢从精神到肉体折磨自己，“这才是熟悉的感觉”。 让我们继续聊上瘾。 时间码： 01:42 是的！没错，购物狂在此。 09:16 竹子十年解压秘方大公开：压力越大，购物车越满。 20:23 按摩也能上瘾？身体记忆比大脑更诚实，“痛到不能再痛，才是真的放松”。 25:46 离谱的真人真事！当按摩瘾来势汹汹，韩夏竟然... 31:42...
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083.坦白，那些让我们“叮”一下的上瘾小恶魔（上）
竹子作为十几年的老烟枪（如今成功戒烟五年），韩夏作为一度瘦脱相了还要运动的健身房成瘾者，两人都有着隐秘的B面，那就是，无论是烟酒小零食，还是刷手机刷健身房，她们其实都算是容易成瘾的人。 如今作为两个人格日渐成熟的35+姐姐，这些隐秘的B面逐渐被人忘掉。但是这俩人内心清楚，和成瘾人格共生并搏斗，是一件说出来搞笑，却需要十足内心定力一直去奋斗的事。 时间码： 00:13 竹子：基因检测成瘾人格，韩夏：我也是！ 05:26 韩夏：我那个最友善却也极其依赖酒精的朋友去世了，我怀念他。 13:52 为什么醉酒后会判若两人呢？ 21:44 竹子全网首次坦白：想不到吧，我是一个重度手机成瘾的“患者”…...
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082.对不起，原来我也是那种mean girl啊...
最近竹子在看Blake Lively事件报道时，被吓出了一身冷汗，继而立刻短信韩夏：“我怕了，我怕之前自己也无心做出过很mean的事情。”于是，本着坦白从宽、抗拒从严的精神，二人面对面坐下，检索了一下自己的过去，曝光了一些不堪的历史（当然竹子觉得还有更多）。 亲爱的听众们，你们有过自己无心但是伤害过别人的时刻么？你们是如何处理这些历史往事的？ 时间码： 00:34 本期关注事件：好莱坞互“撕”反转大战，在Blake Lively 被定义为mean girl后的一些思考。 09:57 京沪两地片场流传的韩导饮食禁忌首度公开：导演餐不吃盒饭，只能吃白人饭？ 18:52...
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081.好久不见，我们还是这么荒唐
这又是一集荒（爆）唐（笑）闲聊。 自从上次的闲聊节目发布以来，大家的心意，我们都收到了。 如果我们令人哭笑不得的经历，能让你会心一笑，就值了！ 于是，又是没有意外的，闲聊节目，它又又来了。 还有更荒唐的事？别担心，只要我们在喘气，它就停不了。 时间码： 01:12 断更的时候，韩夏在忙什么，让她对关雅荻老师的真诚邀约SAY NO？ 07:26 灵感是一瞬间的事吗？韩夏剧本创作过程大公开。 18:36 黑子怒斥出租车司机，竹子：你要干嘛？！ 23:10 马女士攒局，揭露沪上神秘洋女婿受害者微信群！ 32:03 竹子大事件，生日派对COMING SOON！ 38:02...
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080.40，40，70，女人创作，也生活
喷嚏播客有史以来最重量级的嘉宾到来了！ 作为多代人的集体偶像，她是导演、演员、歌手、策展人。她的身份多到难以想象。 “张艾嘉”这个名字，混合着坚强、温柔、魅力、创新、笃定这些复杂的特质，她从未在生活中停下脚步。 那天春阳灿烂，张老师的大师班即将开始。虽然只有一个小时的录制时间，但就在这看似闲谈却充满智慧的谈话中，我们也获得了属于自己的“心动”力量。 感谢青葱计划，让我们有机会认识“一样又不一样”的张艾嘉老师。 如果你也是一个年轻影人，想让自己的剧本有机会落地成作品，请关注【青葱计划】官方微博及微信公众号。 官方网站 zgdydyxh.com 时间码： 04:35...
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079.奥斯卡评委不会告诉你的6部佳作，跪着看完泪流满面
竹子和韩夏带着她们的“第二届京斯奖”又来啦！ 在繁忙的2024年，两位心中的最佳剧作是什么？此次京斯奖可谓是竞争极为激烈，在“众少”的作品中，大奖究竟花落谁家？ 本期喷嚏由关注女性健康的短效避孕药品牌「优思明」支持播出。欢迎大家和优思明一起关注女性健康，优思明守护内外平衡，自由掌握人生节律。 作为当代女性，避孕的各种措施给了我们更多掌握自己身体的权利。而很多朋友不了解，短效避孕药是WHO推荐的日常避孕方式，在国外很常见。多年前，竹子第一次尝试短效避孕药，甚至在马拉松前，还会服用优思明来调整经期，避过赛期。...
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078.荒唐！为什么一把年纪，还在犯蠢啊？
这是一期毫无意义的闲聊，竹子和韩夏在电话两头，不咸不淡地分享着过年期间（非常滞后），发生在生活中的一些荒诞的小事。又跟爸妈吵架了，强度健身后直接吐了，一边当独立女性一边流着泪打热某吉，说过的荒唐错话，面对没礼貌的丈夫和生活的一地鸡毛。 需要严重声明的事，如果此刻你想从播客中汲取知识和信息，请立刻关掉本期播客。 闲... 聊... 纯... 闲...聊... 时间码： 01:00 年过完了，喷嚏两人组各有各的苦，终于找对方来互诉衷肠（闲言碎语）了。 02:55 竹子谈到与父母的关系，年纪越大，越能明显体会母亲的柔软和辛苦，和父亲的“爹味”。 04:58...
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076.从煎熟牛排到溏心蛋社交，对友情祛魅，也松了口气
这一期喷嚏，竹子和韩夏聊起了一份由Soul App联合复旦大学传播与国家治理研究中心发布的《2025年社交趋势报告》，其中提到的“溏心蛋社交”这一新名词，引发了我们的强烈共鸣。这种介于全熟与生疏之间的社交关系，恰如新一代人际关系的真实写照。随着年龄增长，两人对于友情的期待和定义也在不断变化，从曾经炙热的全熟友情，到如今接受半熟甚至仅仅是固聊的情感连接，对友情的祛魅似乎成为了一种无法避免的过程。...
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075.再见了这位爱人，我接下来还有什么选择？
最近，综艺《再见爱人》和电影《好东西》引发了关于女性主义觉醒与情感选择的热烈讨论。在婚姻与爱情的语境中，从未觉醒到觉醒的女性状态被展现得淋漓尽致：从麦琳与黄圣依的犹疑和挣扎，到铁梅对于个人生活的自洽与重建，这些不同的女性形象让人们重新思考觉醒的代价与意义。 这一期节目，竹子和韩夏将围绕“女性觉醒后，如何面对爱情与生活的多重选择”展开讨论。觉醒的女性如何在A面（事业）与B面（家庭）之间找到平衡？如果拒绝未觉醒的亲密关系，她们又将如何规划自己的生活？到底什么样的人适合我们？我们又该寻求怎样的亲密关系？ 最重要的是，爱自己，又应该是怎么爱啊！...
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074.名利场是一袭华丽的袍子，里面爬满了虱子
这段时间，美国娱乐圈的一起重磅新闻引起了韩夏和竹子的注意，著名音乐人/唱片厂牌老板吹牛老爹Diddy在纽约被捕，随之曝光的是一份长达14页的起诉书，详述了他涉嫌创建犯罪组织、从事性交易、强迫劳动、绑架、纵火、贿赂及妨碍司法公正等多重罪行。官方指控他利用其名人身份，强迫受害者参与荒诞不经的派对，使其沦为权贵的玩物。 这起复杂的案件，跨越时间之久，涉及名人众多，引起舆论一片哗然。 事件虽然还在调查中，但是其严重程度，就如同掀起了看上去像是一袭华丽袍子的美国娱乐圈，不堪入目的内里，暴露无疑。...
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073.沟通中的阴阳怪气和心机重重，我又气又恨
你们有没有这种经历，跟这人说话，就像吃了苍蝇似的，但是也没有什么明显的火药味。日常沟通中的这些阴阳怪气，到底是真还是假，是有意还是无意？对方倒是是想通过打压过建立他的自信，还是纯粹就是个坏人？ 韩夏和竹子总结了一下日常生活中这些微小的令人不适的瞬间，很多时候，那些话，如此的微小，却能让我们记很久。到底是为什么？以及未来... 该如何应对？ 时间码： 01:22 竹子与邻居朱某的一次“冲突”引发的思考 09:32 竹子跟马女士面对邻居的态度大不相同？直接回怼是唯一的解吗？ 10:46 阴阳怪气，是在日常沟通中，最常发生、也最让我们感受别扭和难受的。 12:53...
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072. 听说，你也觉得谈恋爱没意思？
喷嚏好久不聊恋爱话题了？我们来了！这集里... 我们要大聊特聊！ 作为两个从青少年起就疯狂恋爱，几乎从未“空窗”的35+姐姐们，韩夏和竹子对这个话题充满表达欲。为什么我们如此执迷于恋爱？二位竟然有着截然不同的理想型？久违谋面的Rapper E竟然出现并且官宣她恋爱了？ 什么... 什么... 什么？！本期高潮迭起，切勿错过。 喷嚏账号：喷嚏Sneeze 时间码： 01:13 我们知道现在的年轻人不谈恋爱了，但不知道数量竟然这么多啊。 04:01 韩夏：我就是要和我的对象交换日记。 07:25 竹子：找同行这件事让我"干涸"。 11:00...
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071.做“笼中之鸟”，还是展翅高飞？
这次对话，是喷嚏的全新尝试——我们选取出一个事件，进行概述、反应和讨论。 在一次午后闲聊中，竹子给韩夏讲述了芭蕾农场（Ballerina farm）的由来，以及它的女主人汉娜的生活图景，在北美乃至全世界掀起的“轩然大波”——Trad Wife(传统妻子）再次出现了吗？她到底是现代女性选择的自由意志，还是女性主义进程在2024年的今天，一次全面的溃败？ 我们没有权利揣测故事里主人公的今生和未来，但我们有权利，选择自己想要怎样的生活。 如果你喜欢这样的形式，也欢迎在评论区里，留下你感兴趣的、想让我们讨论的话题。 另外，我们喷嚏有小红书账号啦！喷嚏Sneeze...
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070.丧气爆表的时候，我在地上爬着寻找光明
韩邵终于在北京会面了，在北京的雨天里，俩人躲在韩夏的温柔小屋里，打开了ON AIR的灯。此时此景，像极了今年的我们。大雨滂沱，偎着苟活。不过好在，老友之间，依然可以轻易撩拨到对方的笑点，再丧，总是有事儿让你乐出来。笑对人生，笑对！ 时间码： 00:35 竹子的Family drama：“黑媳大战马婆！” 14:38 今年大家的口头禅是“环境不好”，那我们受到影响了吗？有什么新的改变吗？ 17:57 韩夏重新当小学生，做小红书网红真的好难，我只想做一个黑暗爬行动物。 26:38 竹子怎么稳住心态，作一个长期主义者。 28:50 如何既保持初心，又接受改变。“你变了”是一件坏事吗？…
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069.你有多了解自己？请不要陷入自证陷阱
作为长期的星座文化爱好者，这次韩夏十分兴奋，因为我们请来了Alex大叔，一位深耕于星座领域的专栏作者。 星座，作为最早期、也最容易接触到的一种工具，帮我们或模糊、或具体地建构着对自己的认知。而无论是星座、血型、mbti、过往的经历、言行举止，我们又有多了解自己呢？有什么是需要我们深挖，又有什么又是可以浅尝辄止的呢？ 这期喷嚏中，我们就“了解自己”展开话题，探讨关于“了解”在生命中的作用和意义。 时间码： 00:14 这期和星座专家Alex聊聊——了解自己，到底是件怎样的事。 02:33 久违的快问快答环节又回来了！ 05:21 用3个词形容自己，它们会是什么？ 07:14...
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068.在这一刻，我终于开窍了
这期节目很特别——它录制于今年5月18日在阿那亚举办的“声量Power Of Voice”活动，也是韩夏和竹子久违的一次“两人出逃”时刻。 这期节目的主题，也产生于韩夏最近的顿悟，她把这些躺在床上、走在街上，或平静安宁或大哭大笑的醍醐灌顶瞬间，统称为“开窍”。在那个神奇的时刻后，你好像突然明白了什么，仿佛曾经有过的踟蹰、困境和疑惑，全都因为“开窍”的一个动作，而变得不再重要了。而新的方向，即将产生，或者说，它已经在那里，只是你看到了它而已。 你有过“开窍”的瞬间吗？它带给你什么了呢？ 欢迎大家在评论区分享关于你的“窍”吧。...
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067.婚后遇到真爱，哪条路都是荆棘
朋友们好，这是一期"回复读者来信"。韩夏和竹子一共挑了四封信，话题从“婚外情”，到“职场迷茫”，从“女性主义婚恋观”，到“后悔没早生孩子”。俩人一路狂喷，但求真诚。把来信的姑娘们都当作自己的好闺蜜，也许有些话不那么中听，但都是韩夏和竹子的肺腑之言。 时间码： 02:33 “水”一期听众回信。 03:22 第一封信：婚后遇到The one. 07:22 为什么男的总有“白月光”。你介意你的另外一半有白月光吗？ 11:29 肉体出轨和精神出轨，你更接受哪一个？ 11:12 婚姻就是两个一起搭建的一个王国。 22:36 不要害怕从你不喜欢的王国里面离开，回到自己的小岛上。（不要害怕离婚）...
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066.说实话，对自己诚实，到底需要多大的勇气?
前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。 三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？ 以下是现场录音。 时间码： 00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！ 01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？ 08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。 10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？ 13:08...
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065.三个“中年人“聊梦想，你害怕变成一坨老肉吗？
没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？ 时间码： 00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？ 01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？ 05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。 08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。” 11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。 16:09...
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064.女性的身体就像一部连续剧，导演是荷尔蒙
最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。...
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063.别看我表面光鲜，竟会因为这些事儿瑟瑟发抖
听众朋友们，好久不见。 这一年，我们没有进行很正式的年终总结或新年展望。这期节目，我们毫不隐瞒地，暴露一下，在怂人生活里，尚未攻克、和克服得颇有成效的一些“恐惧事物”。 请相信，其中的一些，让人觉得荒唐极了。 怕归怕，日子还是得继续。祝大家在即将到来的龙年，克服恐惧，成为你人生中的一条真龙！ 时间码： 00:28 说要渣的二人，这就渣上了，但我们终于回来了，这期，我们聊聊“恐惧”。 02:52 过了这么多年，韩夏还是挺怕旋转门的。 08:26 马女士关于公共茅坑的“都市传说”。 10:25 红头大蟑螂，对于竹子来说，到底是一种怎样的生物。 18:51...
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062.喷嚏七年，我们变成小时候期待的那种大人了么？
从2017年中上传第一期节目以来，喷嚏播客已经迎来了自己的第七年。对于这样一个“随意更新”的节目来说，也算是一段足够咂摸的旅程了。 在这段旅程中，韩夏和竹子都随着时间的荏苒，经历了人生中不同的变化，或大或小，或平静或剧烈，回头看看，当时开始录喷嚏的那个灰沙发，成为了她们人生中最珍贵的回忆之一。 本期节目，是在忙碌繁杂的11月底的一次chill闲聊，当时竹子刚刚迎来了自己的第二个宝宝，而韩夏要开始她人生中极其重要的一次拍摄。 “我们到底变了吗？”“喷嚏还是不是以前的喷嚏？”“我们还能不能回到从前了？” 这些问题很难回答，但两位主播还是在人生的此阶段，给出了应给的答案。...
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061.付菡驾到！充满巨变的2023年，酷女孩们变了吗？
这集喷嚏，我们请到了期待了已久的嘉宾——我们心中的摇滚女王付菡。 付菡对于韩夏和竹子，甚至很多年轻过、正在年轻的青年来说，不仅是后海大鲨鱼的主唱，更是一个时代的音乐偶像，和“超级酷女孩“的代名词。她是音乐人、艺术家、原力女孩，也是爱冒险和尝试的新人类，她的身上永远充满浪漫、色彩，对未来的想象，和一种不管不顾的自由。 2023年，对付菡来说是不平凡的一年，在多重身份上，她又增加了一个——妈妈。这次，我们斗胆把付菡请来了喷嚏，想跟她聊聊，转变身份后的她，创作和生活的路径产生了怎样的变化，又是什么东西，是无论如何都不会变的。 时间码： 01:35...
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060.自由职业是年轻人的终极梦想么？说出来让我解解馋
工作除了“坐班”之外还有别的形式么？经历过自由职业和自主创业的韩夏和竹子有话要说。 这一集播客是喷嚏和年轻感羊绒时装品牌BLUE ERDOS的内容共创，话题是“NOT in the OFFICE"，我去「外面」上个班。作为社会“闲散人士”，二人聊到这个都很兴奋，不止是她们自己，她们身边许多朋友都过着“不在办公室”工作的“自由人生”。这一集里，二人将好好讨论一下“上班”和“自由职业”的优缺点。通过各种各样的故事，让我们窥探一下，这种“看起来有点美”的生活工作方式到底是什么样的？她们又怎么应对多环境变化的工作氛围？上班？不上班？这件事还是得你自己说了算。...
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059.高能量人生的秘密，为什么我对生活永远充满激情？
这期《喷嚏》，是和香奈儿嘉柏丽尔香水的内容共创。我们请来了嘉宾，戛纳短片金棕榈获奖者 --- 导演陈剑莹。多重身份的韩夏与竹子对话导演陈剑莹，以相似的电影导演经历为起点，讨论当今创作思潮下女性创作者的改变，穿插相关作品，聊聊在现实里，如何在创作和生活中打破既定限制，挥洒激情，完成蜕变。如水一般，蕴藏无限能量。 她们聊到，身为女性创作者所看到和描述的世界，究竟怎么成长为独立的人，用女性独特的方式来进行创作，又再次被普罗大众所倾听和接受，同时更加接受自己——这是一个需要长久坚持，且“不那么容易”的过程。...
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《喷嚏》的主播是两位女创作者，竹子和韩夏。她们自嘲自己是大龄黄金圣女，来自中国北方的两匹母狼。广播的内容是非典型女性谈话内容，需要提醒您的是，此节目，不适合在上课、上班、上自习时收听。如果您对说话尺度较宽、话题比较没有禁忌、嗓门较大、笑声过于嘹亮的三十岁女性有意见，请您立刻退出收听这档节目。
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