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PODCAST · society

个体进化论

by 个体进化论

个体进化论是阿常和董小姐的输出阵地，我们既是近20年的好友，也分别是中学老师和大学老师，更重要的是，我们是终身学习的践行者。我们希望通过播客这样的媒介，将所知所想、所学所获分享给你，既作为我们自己成长的记录，也希望激发你的思考，不断进化，一起成为更好的人。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. No.87 一起来听歌：耳机里的时代漫游

    这期节目史上最长哈哈哈～我们请来了本播客的音乐总监老杨，重温伴随着90后长大的那些神曲、那些神人和那个黄金时代。在这期节目中你会听到很多音乐原声，老杨带着我们品一品，这些歌到底好在哪。 这期播客后劲儿太大了，阿常录完当天下单了CD机，拿出封藏多年的蔡依林《舞娘》CD，配齐了各种音频线，连上新买的音箱，每天都有30分钟到一小时的时间在认真听音乐。这期间重温了孙燕姿2005飞跃红磡演唱会，听了满江的《Mr. Man》，重温了多年前买的HAYA乐团的一张专辑...认真地听音乐，认真地欣赏歌词，认真地享受生活。 现在郑重地把这盘“好菜”端给听友，希望你们也能如此这般享受生活！ 时间线...

  2. No.86 闺蜜夜话｜胭脂一梦，不执于相

    这期播客是阿常董小姐和祁老师饭后的一次闲聊，我们称之为“闺蜜夜话”。在这期播客中，我们聊到了祁老师三十多岁跨专业跨城市读硕士的感受，聊到了《金刚经》的顶级智慧，还从《胭脂扣》聊到了各自对婚姻的看法，从饭后聊到深夜，又是一次高质量的闲谈。 时间线 00:01:01 祁老师再次步入校园 00:21:37 关于《金刚经》的讨论 00:39:06 关于《胭脂扣》的讨论 00:56:53 30+女性的爱情观和婚姻观 01:43:21 给年轻女性的建议 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  3. No.85 在孩子的答案里看见教育

    这期我们邀请男嘉宾（阿常8岁的儿子）做客节目，录制的过程中欢声笑语，不受控制，所以你会听到一个真实的8岁小朋友的烦恼、观点和小九九。在我们聊天的过程中，你能了解到阿常母子日常的相处模式，它作为一个样本放在那里，可能对你的育儿思路有启发（希望是正面的）。童言无忌，听个乐呵。 时间线 00:01:05 拥有一只小狗 00:09:35 三年级小学生的日常 00:15:45 小朋友的烦恼 00:34:45 养一个“有主意”的孩子是怎样的体会 00:36:20 小朋友的友谊 00:51:47 阅读量与语数英 00:59:44 换城市生活 01:01:14 小朋友的理财观 01:05:10...

  4. No.84 《黄帝内经・天年》：循生老，观盛衰，宁神气，尽天年

    这一期我们继续学习《黄帝内经》，《天年》从父精母血的合和开始，论述了人的生成在于血气和、营卫通、五脏成以及神气舍心，魂魄毕具。并以10年为一个阶段论述了各时期人的生理特点，随着气血的盛衰，人的生理机能表现出由稚嫩到盛壮再到衰弱的变化规律。 这期我们还是参考徐文兵老师讲黄帝内经的观点，帮助听友了解人从出生到百岁这整个生命过程中生理上、体态上、性格上的变化，并在原文的基础上讲讲不同年龄段的养生要点。希望我们保持学习，保持健康，安享人生。 时间线 00:01:36 生命从何而来 00:11:45人的寿命何以长久 00:26:14 长寿之人的面相 00:30:10…

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  5. No.83 一些可以在秋天做的小事

    还有一个月就要立冬，留给我们赏秋的时间不多了。就阿常和董小姐以往的感知而言，深秋是萧瑟的、悲凉的，每一个从夏天走向冬天的过程都是不情不愿的。但今年，有《黄帝内经》作为基础，我们希望好好体验这个秋天，于是在这期播客中我们讲了几件可以在秋天做的几件小事，希望对你有启发，也祝你有这个心境，安住于秋天。 时间线： 00:01:25 花3个小时逛超市 00:03:06 去周边村子转转 00:04:50 团一个健身房的次卡 00:06:20 穿赤足鞋去公园散步 00:15:43 去寺庙或佛塔周围布施 00:23:25 爬山 00:24:25 去地坛公园怀念史铁生 来这里找我们…

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  6. No.82 《黄帝内经·四气调神大论篇》：顺四时，调起居，慎情志，养天和

    这期是《黄帝内经》系列的第二期，这篇主要讲人应该顺着春夏秋冬的生长收藏规律调养身心，还首次提出了“治未病”的理念。希望你能有耐心和信心，跟着我们逐字逐句地理解《四气调神大论篇》里的箴言，老祖宗的智慧在今天依然受用。 时间线 00:03:10 何为“四气调神” 00:07:36 春三月如何度过 00:31:44 夏三月如何度过 00:45:34 秋三月如何度过 00:54:14 冬三月如何度过 01:02:27 阴阳调和的重要性 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  7. No.81 《黄帝内经·上古天真论篇》 ：守节律，安心神，不妄耗，得天年

    这期阿常和董小姐聊《黄帝内经·上古天真论篇》，细讲古人长寿的底层逻辑。我们选用的文本是中华书局出版的《黄帝内经》，结合李蕾讲《黄帝内经》的音频，以及《徐文兵 梁冬对话黄帝内经》系列丛书中的内容，把古人的养生和养心智慧奉送给你，希望我们这期节目能作为你与《黄帝内经》结缘的契机，唤起你对传统文化的信心。 时间线 00:02:58 《黄帝内经》简介 00:04:50 《上古天真论篇》简介 00:05:25 黄帝是怎样的人 00:06:40 上古之人与今人生活方式的区别 00:19:44 “真气从之，精神内守，病安从来？” 00:37:17 男性与女性的生长规律 00:48:00...

  8. No.80 不听话的人

    这期是阿常和董小姐的闲聊，同为“不听话的人”，我们的心路历程略有不同，但殊途同归，都走向了自由。本期不设时间线，如果你也有共鸣，一定要在评论区留言，期待你的爽文～ 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  9. No.79 何为道？来听听段永平的答案

    我们又来讲段永平了！刚读完段永平的新书《何为道 段永平问答录》，惊叹于这个人的智慧。我们在第50期讲过他的《大道 段永平投资问答录》，感兴趣的朋友回听一下子，对段永平有个基本的了解。 这一期我们对段永平思想的理解更深了一层，希望我们的解读对你有启发，另外，强烈建议你去买一本读一读，一问一答间处处闪现智慧和魅力。 时间线 00:05:08 玩更有意思的游戏 00:15:02 参与时代的发展 00:18:01 要更多地使用AI 00:24:00 考虑机会成本 00:27:50 普通人如何参与市场 00:29:40 “公司唯一真正的买家是自己” 00:35:02 “做对的事情，把事情做对”...

  10. No.78 精读李笑来：关于专注、思考和财富的真相

    这期我们继续讲李笑来老师的内容，他关于专注、思考和财富的认知非常值得我们学习。每个时代都有适应当下的先行者和沉思者，他们不一定正确，但一定可以给我们提供一个思路、一种角度。广纳他人言论，过好自己的生活，希望这期对你有启发。 时间线 00:01:40 专注的真相 00:22:39 思考的真相 00:41:35 财富的真相 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  11. No.77 叔本华的人生智慧

    这期我们讲叔本华的《人生的智慧》，在叔本华的哲学中，孤独和闲暇是智者的标配，人类幸福的两个敌人是痛苦和无聊，本性和本能指导着我们做出决定... 叔本华是毒辣的，刻薄的，但又是倔强和清醒的，纳瓦尔深受其影响，爱因斯塔是他的粉丝，他是个很有魅力的人。非常荣幸阿常和董小姐能成为你和叔本华的引荐人，相信我们，今后你会无数次翻开叔本华。祝你在人生的不同阶段读出不一样的智慧。 时间线 00:00:35 叔本华生平 00:06:22 一个人所能获得的幸福是由他的本性决定的 00:20:28 尽可能充分地利用我们所拥有的个人品质 00:23:50 严格意义上的财富就是大量的过剩 00:25:50...

  12. No.76 精读李笑来：好的家庭教育

    这期播客讨论家庭教育，一个频繁出现在我们播客中的主题。这是一个公说公有理婆说婆有理的话题，也是一个身份不同背景不同意见也会不同的话题，所以阿常和董小姐会经常找不同背景的人写的关于家庭教育的书来读，想看看人们眼中家庭教育的普遍性和特殊性，从中学习，进而深度思考、加深理解。 这期播客我们讲李笑来的《好的家庭教育》，我们从这本书里找到很多有启发的点，也希望能为你所用。 时间线 观念部分： 00:02:27 尊重产权 00:09:27 崇尚生产 00:12:42 直面困境 00:26:25 决策担当 00:35:10 痴迷改进 00:37:21 健康第一 理论部分： 00:40:58...

  13. No.75 名著共读｜《瓦尔登湖》：自由到底是什么

    《瓦尔登湖》这本书难读又难讲，阿常和董小姐花了很多时间，做了很多心理建设，终于完成了这个在我们心里算作里程碑式的内容。为了准备这一期，我们读了两个不同的版本，仲泽翻译译林出版社出版的那本和李继宏翻译果麦文化出版的那本，前者拗口但诗意，后者清爽简洁好入门。 希望这期播客能成为你与《瓦尔登湖》结缘的桥梁，也希望你有心境听完它。 时间线： 00:06:07 梭罗去瓦尔登湖的缘由 00:13:52 造屋及日常生活 00:27:00种豆子编篮子 00:28:58 生活的必需品：食物住所衣物和燃料 00:32:46 瓦尔登湖的春夏秋冬 00:45:38 观察蚂蚁打架 00:51:40...

  14. No.74 我们的暑假计划：关于运动、读书、常听的音频，以及内蒙古旅行推荐

    这是一期轻松闲聊，聊聊阿常和董小姐的暑假计划（虽然暑假已经过半了，虽然我们还没有完全放假...），闲聊中我们谈到了运动计划、阅读计划、常听的音频等等，希望对你有启发～ 时间线 00:00:40 董小姐的暑假安排 00:05:00 “努力地买点贵东西” 00:10:00 二八法则 00:13:20 阿常的暑假安排 00:17:30 把日常过好就很了不起 00:19:40 暑假书单 00:23:20 内蒙旅行吃什么去哪里 00:29:17 董小姐马拉松备赛计划 00:33:00 不要假设别人的人生比你的更美好 00:38:20 常听的音频 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常...

  15. No.73 中国式家庭关系里的纠缠和解脱

    这期我们讲陈海贤老师的新书，《中国式家庭 关系里的纠缠和解脱》，书里给了30多个中国式家庭的案例，很有代表性。这期播客中我们选了3个非常典型的案例，母女关系、重男轻女、婚内出轨，陈海贤老师给的解决方案满是疗愈和智慧。当然，这期播客中也有我们给出的主观的不成熟的建议，大家各取所需。 时间线 00:01:52 我爱你，但不喜欢你 00:10:42 爱是奢侈品，不被爱也没关系 00:42:16 委屈的中国姐姐 00:48:54 人到底应不应该结婚 00:55:03 关于出轨 00:58:46 如何经营好中国式家庭 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  16. No.72 关于毛选《矛盾论》的一次圆桌

    这期我们请来常老师25年的老友祁老师作嘉宾，一起聊聊《毛泽东选集》中的核心章节《矛盾论》。祁老师说，《毛选》让她考虑问题更深入更长远，帮助她正确理解“竞争”。阿常说，聊完这期，她变得更灵活，学会抛开对错看立场，找主要矛盾和矛盾的主要方面。董小姐回望自己人生中的关键节点，发现每一次跃迁都是因为抓住了主要矛盾。矛盾论的智慧真是无处不在，希望这样强有力的工具能为你所用。祝你掌握矛盾论（干杯）！ 时间线 00:02:14 接触《毛选》的契机 00:06:50 矛盾的普遍性 00:08:55 不同人生阶段的主要矛盾不同 00:11:06 平衡是不存在的，矛盾是永存的 00:12:53...

  17. No.71 纳瓦尔的幸福方程式：财富、智慧与判断力的统一

    每个时代都有优秀的、智慧的人值得我们追随，对上一代人而言，这个人是查理·芒格，对这代人而言，可能是纳瓦尔。距离《纳瓦尔宝典》英文版首次出版已经过去了6年，6年后我们重读《纳瓦尔宝典》，并结合2025年纳瓦尔的一期3小时播客访谈，录制了今天这一期节目，以更成熟的心智学习纳瓦尔的智慧箴言。希望我们的分享对你有启发。 时间线 00:02:23 如何定义财富 00:05:33 通过阅读获得好的心智模型 00:12:16 获得新知识就能变富有 00:17:45 智慧是你一遍又一遍反反复复听到的东西 00:26:12 判断力被低估了 00:31:30 当时的你无法真正理解这本书的内容…

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  18. No.70 北京十一学校的家长做对了什么

    北京十一学校是一所海淀牛校，这所学校每年有几十上百的学生考上清北，而优秀的升学率只是这所学校不那么起眼的特色，它还是一个实行全员走班制的学校，一个有着丰富的社团活动的学校。2025年，北京十一学校的家长出版了一本书，叫《我们做对了什么》，填补了这一领域的空白，让我们有机会了解那些“别人家的孩子”的父母做对了什么，以及他们陪孩子经历了怎样的高中三年。 请把这期播客推荐给你身边有娃的朋友，在教育方面，帮助别人了解更多就是为自己和他人积德纳福，永远不多余。 时间线 00:02:54 “教育学就是关系学” 00:07:36 以身作则，行为示范 00:14:33 处理具体问题的小技巧（游戏、手机）...

  19. No.69 名著共读｜《包法利夫人》 ：我们每个人都是爱玛

    这期又是名著共读，我们一起读《包法利夫人》，这次精读周克希先生的译本，阿常常常感叹，我们每个人都是爱玛。年少时，我们总是将爱玛定义成“虚荣”和“放荡”，现在重读，终于理解了她，满是怜惜，恨不起来。 这期播客中我们读了大量的原文，也做了深入的探讨，剪播客的时候，长吁一口气——总算没有对不起福楼拜。 这一期也是我们会反复听的一期，希望对你有启发。 时间线： 00:00:33 《包法利夫人》故事梗概 00:02:41 平庸的夏尔·包法利像极了平庸的我们 00:10:53 爱玛的人格底色 00:13:09 爱玛在婚姻中从未幸福过 00:21:15 爱玛对子爵的想象 00:23:47...

  20. No.68 10倍增长比2倍增长更容易

    这期我们讲一本可以改变思维方式的书，《为什么10倍增长比2倍增长更容易》。在这本书里，作者给我们指了条明路：为了实现10倍增长，我们必须不断地筛选掉那些平平无奇、无法带来质的飞跃的80%的冗余，专注于寻找关键的20%，并且不断地从20%中再剔除掉80%的冗余，如此，就能实现将80%的精力和资源集中到20%的关键问题中，以实现10倍增长。 点开这期，你将会听到米开朗基罗和琳达的故事，感受10倍增长思维方式的魅力。阿常和董小姐也在播客中剖析了自己的来路和去处，找到了我们的10倍增长点。 又是一本长脑子的书，希望能给你启发。 时间线 00:00:57什么是10倍增长？ 00:07:25...

  21. No.67 我们的一天

    无论有意无意，每个人都是在细碎的日常中搭建着自己的人生框架，“你如何过一天就如何过一生”这句话多年来一直激励着我们，这期播客就来聊聊阿常和董小姐如何度过平常的一天。 希望我们的日常能给你启发，有“啊～我也可以这样”的灵感，或者，你也可以给我们一些启发，在评论区留下你的一天。 时间线： 00:00:43 早晨：背单词、练字、听音频、吃早餐、通勤 00:11:11 中午：吃午饭、阅读、午睡、晒太阳、运动 00:20:18 晚上：准备晚饭、做家务、练字、阅读、陪家人运动 00:23:19 业余时间帮你回答“我是谁”、“我想过怎样的人生” 00:27:41 不想拥有一样东西其实就等于拥有了它...

  22. No.66 西方现代思想史：所有人的精神必修课

    这期我们一起学习西方现代思想，身处现代社会，我们的日常里总会直面价值抉择、观念分歧，也常常陷入内心迷茫与精神困惑。最近董小姐读了刘擎老师的《西方现代思想史》，接触了历代思想家的核心主张，董小姐说，学习西方现代思想能够帮我们理清现代社会的底层运转逻辑，读懂自由、正义、公平这些高频概念的真正内涵，打破固化单一的思维定式，学会多角度辩证审视问题，告别偏激片面的看待方式。同时也能看清现代人共通的精神困境，厘清自我与他人、个体与集体之间的关系。...

  23. No.65 冯雪科学减肥法：最简单的操作、最基本的原理、最靠谱的理论都在这里

    今天这期，我们全面地讲讲减肥这件事，包括减肥目标、减肥的底层逻辑、轻断食、HIIT、如何吃、减肥为什么得睡饱、运动对减肥的影响等等，一次性以最通俗的方式跟大家讲明白。相信我们，关于减肥这件事，最简单的操作、最基本的原理、最靠谱的理论，都在这期播客里了。 时间线： 00:04:44 科学减肥的最终目标是什么 00:14:05 减肥的第一性原理 00:17:15 人体的四个能量出口 00:25:19 人体的三个能量入口 00:40:42 生活方式干预是科学减肥的最佳路径 00:42:11 为了减肥，该怎么吃 01:05:29 轻断食确实可行 01:07:19 运动和减肥的关系…

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  24. No.64 弱传播：舆论世界的生存真相

    这期播客我们讲《弱传播》，非常有意思的理论，解释了为什么现实世界的强者在舆论场总是翻车。好的理论就是让人觉得，他不说，我没从那个角度想过，他这么一说，好像还真是这样。《弱传播》就是这样的理论。原来我们都活在“现实强世界”和“舆论弱世界”两个规则相反的空间里。希望这期内容能让大家读懂弱传播的底层逻辑，思想工具总是越多越好嘛～ 时间线： 00:01:44现实中的强者在舆论里反而容易处于弱势 00:08:12舆论向来是情绪比理性先传播 00:19:11越“轻”的内容越容易扩散 00:35:37陷入舆论泥潭该怎么办 00:49:16 如何理解谦卑 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常...

  25. No.63 教养的迷思：父母的影响没你想的那么大

    阿常和董小姐最近找到一本关于教育的好书——《教养的迷思》，这本书也在查理·芒格的书单上（不得不说，芒格推荐的书不踩雷），作者是美国心理学家朱迪斯・里奇・哈里斯。在这本书里，哈里斯挑战“父母教养决定孩子人格”的传统认知，提出群体社会化理论—— 基因与同辈群体对人格影响更大，父母教养方式并不起决定性作用。非常反直觉是吧？这期内容对我们影响很大，一如既往地希望能给你启发。 时间线： 00:01:13 孩子的人格养成与父母的教养几乎无关 00:03:00 所有父母都应该向付航的父亲学习 00:04:17 基因影响人格的直接证据 00:08:07 同伴对人格的影响 00:11:10…

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  26. No.62 世界读书日特辑：阅读，是全人类在任何时代都该做的事

    作为阅读者，阿常和董小姐在世界读书日来临之际录了这期播客，聊了聊这些年深刻影响过我们的书、那些我们从书里学到的思想，以及我们是怎么读书的。读书是天下第一件好事，至今我们还是这样认为。希望这期播客能带给你一点启发，如果能成为你捧起一本书的契机，那真是功德无量。 时间线： 00:00:58 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（一） 00:19:13 哪些思维方式深深地影响了我们 00:33:55 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（二） 00:50:10 我们是怎么读书的 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  27. No.61 不消费的一年：从被消费定义，到重新定义自己

    今天我们讨论一本关于消费的书，书名叫《不消费的一年》。作者在书中记录了不消费的一年里，她的生活发生了怎样的变化。本以为不消费带来的只是经济条件的好转，没想到，不消费的这一年，最终改变了作者之后的工作和人生选择，她放弃了工作，转而成为一名自由撰稿人，做自己真正想做的事。 可能我们小看了消费、存钱这些与生俱来的、不得不面对的人生琐事，处理好和钱的关系，我们就可以获得重新思考人生走向的机会，获得某种程度的自由。 时间线： 00:02:10 为“未来更好版本的自己”和“万一呢”花出去的钱 00:11:20 你不只选择了一种生活方式，同时也选择了一批人 00:15:13 配得感陷阱…

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  28. No.60 塔勒布：与随机性共处，从不确定性获益

    今天讲一个非常重要的思维模型：塔勒布。这个名字既是多本畅销书的作者，又是不确定性的代名词。塔勒布的《黑天鹅》《反脆弱》躺在很多人的书单里，丹尼尔·卡尼曼（《思考快与慢》的作者）说，《反脆弱》这本书改变了他对世界如何运作的看法。这期播客，阿常和董小姐将塔勒布的思想用生物进化和日常生活中的例子讲明白，值得一听。 时间线： 00:01:06 塔勒布的生平 00:06:10 不要害怕波动，拥抱随机性 00:12:15 用杠铃策略在波动中获益 00:17:18 阅读中的杠铃策略 00:21:46 生物进化中的杠铃策略 00:29:14 工作中的杠铃策略 00:37:35 塔勒布的不确定性五部曲...

  29. No.59 帮你再坚持一下的运动心理学

    阿常近期从0开始学网球，并且坚持每周运动4次（不同的运动项目），对运动有了新的感悟，董小姐读过很多运动相关的书，我们凑在一起就有了这一期。这一期基于《身心合一的奇迹力量》和《你到底有多想要》两本书，希望这期播客能帮助每一个运动的普通人往前多走一步。 时间线： 00:01:33 自我一和自我二，你该听谁的 00:16:00 如其所是，不要评判 00:19:20 称赞是伪装起来的评判 00:26:16 不要与旧习惯战斗，直接开启新习惯 00:30:41 我们要提防个人成就感 00:33:14 对努力的感知决定耐力运动员能否再坚持一下 00:45:25 提高“走炭火路”能力的方法…

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  30. No.58 相信我，你需要的是一个系统，而不是一个目标

    今天讲成功学，令人生厌的主题对吧（摊手），但这回，我们找到了实现成功的新路径：放弃目标，搭建系统。不是蝇营狗苟的奇技淫巧，而是一种普适的思维模型。 这期播客基于两本书：《我的人生样样稀松照样赢》和《系统之美》。前者帮助我们重新审视“目标”的作用，手把手教我们怎样在日常生活中搭建“系统”，后者在这期播客里作为前者的补充，非常有价值。...

  31. No.57 普通人的八百种活法，以及过另一种生活的可能性

    这期我们讲普通人的活法，从普通人的生活中汲取力量。同时，我们也试图探讨普通人与不普通的人的临界点在哪里。 这期播客讲到很多人物，有外卖骑手、家庭妇女，还有物理学家，以及阿常和董小姐现身说法，希望能给你力量。 时间线： 00:01:08 普通人很容易被困在永恒的当下-——外卖女骑手的故事 00:11:25 去选择过另一种生活，不论当下如何 00:16:45 董小姐的考研经历 00:24:16 《泥中记》中普通家庭妇女的故事 00:27:05 普通人如何逾越当下的困境 00:35:27 董小姐身边的普通人的故事 00:40:42对普通人而言，活着就是最大的胜利 00:42:36...

  32. No.56 脑科学讲义：一起探寻人类心智的奥秘

    读完500页的《脑科学讲义》，我们终于厘清了大脑的结构和运行机制，解锁了人类心智的深层奥秘。根据脑科学的基础知识，我们可以得出日常生活的科学解法：该如何学习？应不应该鸡娃？如何鸡娃？那些吸引我们的东西何以如此吸引人？面对大脑的衰老我们可以做些什么？...

  33. No.55 进化论：可能是地球上唯一的成功学

    这一期我们讲进化论，从达尔文本人，到进化论的理论体系，再到进化论对人类的启示，可以说非常全面了。能用一期播客把进化论讲明白，对我们来说既是挑战又是奖励，把它传播出去，是一件功德无量的事。这期播客基于两本书：《进化论讲义》（主）和《科学的历程》（辅），感兴趣的朋友可以找来读一读。 我们每读一本书都像是给自己（抽象意义上）的容身之所添砖加瓦，把这所房子盖好的过程，就是成为一个有智慧的人的过程，一个有智慧的人，天下之大四海之内任我畅游，不必在意一砖一瓦的庇护。也就是说，阅读帮我们搭建了精神的庇护所，而精神的愉悦和饱满，能让我们摆脱物质的牢笼。读书真是天下第一等好事。...

  34. No.54 真需求：拨开商业迷雾，重看人、事儿、钱

    2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40...

  35. No.53 2025年终总结：我这过早悟道的一生

    这期播客讲2025年终总结和2026新年发愿，阿常和董小姐总结了2025年的体验和体会，也想好了要如何度过2026年，希望对你有启发。 时间线： 00:02:30 董小姐的广州马拉松赛后感 00:16:40 更高水平地活在当下 00:29:33 盲信和盲从都是危险和愚蠢的 00:32:20 人是在一次次的选择中重新建构了自己 00:35:00 勇气是奢侈品 00:41:00 真知和真行 00:54:00 如无必要，勿增实体 00:59:26 年度最佳：《筚路维艰》 00:14:09 2026年打算怎么过

  36. No.52 在场

    这期阿常和董小姐聊一种做事、生活，甚至是存在于世的状态，那就是“在场”。”在场“不是术，是一种与当下合为一体的道，是存在于当下，随当下一起流动的状态。这么说可能很抽象，那就点开播放按钮，来听听我们的感受吧。 本期不设时间线，摘几句话帮助你快速了解这期内容： “专注于能改变的，对于那些我不能改变的事情，我就任由他去。” “读书的‘在场’是一种道，此刻，这个环境，这个时间，这个节点，种种因素促成了我能阅读一本书的机缘，那我就把整个身心都和这本书融合在一起。” “活着就是要这样活着，工作就是要这样工作，哪怕吃一口饭我都要这样去吃。”...

  37. No.51 佛学入门：次第花开

    终于找到一本通俗易懂的佛学入门书，希阿荣博堪布的《次第花开》。不论你是不是虔诚的佛教徒，你总是相信真善美的，那就来听听佛家如何解释这个世界。学习佛学不是为了让这个世界多一个磕头烧香的形式主义者，而是让如你我这般的凡夫俗子获得另一种对这个世界的解释。 时间线： 00:01:50 出离 00:09:34 苦 00:12:30 因果 00:14:12 痛苦 00:24:13 无常 00:37:33 无我 00:43:40 珍宝人生 00:48:20 业力 00:51:26 善良 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  38. No.50 段永平&查理芒格：大道无形我有型，生命无常我有常

    这期播客基于两本书，《穷查理宝典》和《大道段永平投资问答录》。深入了解查理芒格和段永平后，阿常和董小姐折服于两位大佬的人格和思想，原来那些朴素的道理，深藏着过好这一生的全部秘密。一起来听两位大佬如何将这些朴素又深刻的道理用在为人、处事和投资中，让智者指引我们前行。 时间线： 00:01:39 段永平是谁 00:07:28 做终身学习者 00:08:04 不懂不碰 00:12:55 多元思维模型 00:17:50 有所为有所不为，做个好人 00:28:15 怎样变得幸福、富裕以及其他建议 00:33:45 不要居功自傲 00:36:15 一定要找到你的人生挚友 00:39:08...

  39. No.49 答听友问：关于生活工作育儿社交种种

    阿常小红书收到很多朋友提问，关于生活、工作、育儿等等方方面面，于是拉董小姐一起录了这期播客，基于我们有限的人生阅历，给出大家不成熟的建议。不是标准答案，希望对你有启发～ 时间线： 00:00:45 关于教师身份认同 00:06:40 关于精力管理 00:10:17 关于平衡工作精进、家庭经营和个人提升 00:18:30 关于育儿心得 00:21:15 关于小阿的一年级 00:23:36 关于上班带娃身心疲惫如何解 00:27:28 关于不合群 00:33:23 关于时间管理 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  40. No.48 近期运动心得

    近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～ 时间线： 00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历 00:08:32 董小姐如何安排运动日常 00:12:06 有娃的情况下怎么运动 00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步 00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权 00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态 00:29:20 阿常运动时怎么吃 00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限 00:32:34...

  41. No.47 6年半路接了4个班，这个班主任怎么当

    本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。 录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。 感谢你的收听，希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  42. No.46 琼瑶：活到淋漓（下）

    这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听。 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～ 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

  43. No.45 琼瑶：活到淋漓（上）

    听友们，我们决定新开一个人物专栏～ 本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。 由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。 她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！ 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。

  44. No.43 你要如何衡量你的人生

    对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。 这一期，阿常和董小姐将结合《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》 《如何度过这一生》这几本书，展开对人生的进一步探求。 时间线： 00：26 关于《你要如何衡量你的人生》这本书的介绍 01：19 如何获得事业的成功 02：30 到底是什么让我们爱上自己的工作 04：37 无论是事业还是人生，周密计划与偶然因素需要相互平衡 10：04 如何有效地配置你的资源 15：33 任何一个战略，都是从数百次日常生活的抉择中诞生的 16：49 好的关系决定你能走多远...

  45. No.42 最优解人生：如何花钱，才能无憾

    对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。 这一期，我们先分享《最优解人生》这本书，试图探讨，在如此不可控的人生中，何为最优解？ 时间线： 02:58 把人生体验最大化 05:20 投资回忆最值得 07:55 所有的体验都要择好时 10:34 人生是单线程，自有其时效性 16:28 人生所有体验都有红利 20:02 死前归零 25:16 一定要在钱能发挥最大效能时，把钱留给子女或慈善机构 27:36 对子女更高级的爱 29:20 仔细辨别外界的声音，它们源自是恐惧还是相信 33:25...

  46. No.41 那就过创造的一生吧：敢亮剑，去觉察，要在场，能浸入

    终于更新了～ 这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。 这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。 时间线： 00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之 00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例 00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径 00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切 00:29:16...

  47. No.40 人与人何以如此不同

    这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。 时间线： 00:01:33 阿常的旅行感受 00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考 00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性 00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准 希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记

  48. No.39 无条件养育：关于养育的终极真理

    新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～ 如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。 时间轴 00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育 00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信 00:25:26 无条件养育的具体方法 《无条件养育》的13条原则如下： 1....

  49. No.38 2024，认真答题；2025，寻求自由

    迟到的年终总结和新年计划一并奉上，内容涉及2024年的逐月盘点、读书和运动、对教育本质的探讨、对佛学和哲学的思考、对自由的感受、如何陪幼生小的娃适应新生活、新年期望等等，一如既往地真诚，希望对你有启发。 另外，阿常和董小姐约等于放假了，这个假期会勤快一点更新，下一期讲《无条件养育》，如果你有娃，恭喜你遇到一本好书，如果你没娃，恭喜你有一次重新养育自己的机会。敬请期待～ 再另外，阿常和董小姐年前会进京一趟，去看话剧，逛国博，去地坛聊一聊史铁生，也会有一期播客，预计又是一次交心对谈。敬请期待～ 本期不设时间轴，一方面（主要）是阿常偷懒，另一方面是这一期的每一句都值得一听。...

  50. No.37 我们的生活哲学

    这个冬天不太好过，阿常和董小姐双双病倒，断更了一段时间。也正是这段时间，我们深切体会到“表达欲”是奢侈品，人在精神和身体双重振奋的时候才会有旺盛的表达欲，而在这个被病毒击倒的寒冬，我们不自觉地收紧了想要输出的欲望。不过呢，我们一如既往地输入着，读书观影收听，思考吸收实践，从未中断。眼看着这学期接近尾声，终于又能挪出一些时间来整理、分享这段时间的进步，敬请期待～ 本期内容如题，聊一聊生活中的琐碎小事如何帮助我们思考人生这件大事。人人都应该有自己的生活哲学，在人生的不同阶段充实、修剪、扶正、替换这些信条，信条生成哲学，指导我们的日常。 时间线： 01:04…

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个体进化论是阿常和董小姐的输出阵地，我们既是近20年的好友，也分别是中学老师和大学老师，更重要的是，我们是终身学习的践行者。我们希望通过播客这样的媒介，将所知所想、所学所获分享给你，既作为我们自己成长的记录，也希望激发你的思考，不断进化，一起成为更好的人。

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