方块之外

🎯【本期主题】为什么我们会对某个人、某件事产生放不下的执念？为什么得到了想要的东西，却还是感到空虚？为什么我们如此渴望被喜欢、被认可？本期我们从“沉溺于被人喜欢”这个现象入手，拆解执念的本质——它不是爱，不是坚持，而是理想自我的倒影。以及，如何利用这股力量，回到自己的轨道。📝【本期介绍】你有没有过这样的时刻：发了朋友圈没人点赞，会忍不住删掉？拒绝别人的时候，会比被拒绝还难受？别人随口一句话，你翻来覆去想了一整晚？如果你有过，那你可能正在经历一种“病”——沉溺于被人喜欢。这不是医学诊断，是一种比喻。指的是那种让你反复内耗、失去自我、情绪完全被他人掌控的心理模式。这期我们从“这病从哪儿来”聊起，拆解性别视角下的喜欢与被喜欢，分析什么样的人容易沉溺于被喜欢，然后深入到执念的本质——理想自我的倒影，最后给出如何利用执念、回到自己轨道的具体方法。如果你正在被某个人、某件事困住，这期播客，是写给你的。⏱️【内容提要】🟢 Part 1 执念的陷阱：当「被喜欢」成为精神枷锁00:00:36 执着的事物是心中理想自我的倒影，像一场有趣的心理游戏00:01:22 现代人过度追求被爱，宛如一种「精神疾病」00:02:23 没人点赞就反复琢磨：图片有瑕疵？直接启动怀疑人生模式00:03:49 沉溺于被人喜欢是种病，学生时代「成绩好」才是安全感来源00:05:23 意识到自由意志却缺乏主体性，会陷入麻木与痛苦00:06:21 你的油门和刹车都在别人脚下，人生被外界期待牵引00:08:59 对男性而言，被喜欢是「魅力勋章」，更是实力的象征00:10:03 现代女性更渴望尊重而非喜欢：尊重比喜欢更持久00:11:06 文明开智的代价：被喜欢竟成了压力与枷锁00:12:45 平命三郎的焦虑周末：领导一句「优化」足以让人抓狂00:14:22 我们执着的人与事，常是理想自我的投射，心理学的魔法时刻🟢 Part 2 觉醒与重构：从讨好外界到回归自我00:07:11 做事的核心应是相信其价值，而非取悦他人，喜欢只是附赠品00:15:46 得到偶像后却发现自己仍在原地，空虚感扑面而来00:19:45 固执的力量藏着成长渴望，执念也能成为助推火箭00:20:16 通过设定身份，大脑会自动帮你变成那样的人00:21:29 理想自我投射：被热情的Ta吸引，因那是你想成为的自己00:23:39 幽默算账：哪怕1%的人喜欢你，那也是8000万之众00:24:00 所以，在意愿望与目标，别为取悦所有人烦恼✨【金句概览】1.喜欢是附赠品，不是目的地。2.我们执着的人事物，都是理想自我的倒影。3.喜欢是一种情绪，尊重是一种判断。4.被喜欢这种水，不一定干净，不一定解渴，而且供给权永远在别人手里。5.你不需要被所有人喜欢，你只需要被你所在意的、也在意你的那几个人喜欢就够了。6.放弃，是把寄托在别人身上的理想自我，拿回来还给自己。7.你不需要成为任何人的理想型，你只需要成为你自己的。8.放弃执念，在心理层面无异于承认理想自我的死亡。9.你不需要被所有人喜欢，你甚至不需要被很多人喜欢。📚【提及资料】《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎 / 古贺史健：课题分离——别人的评价是别人的课题，跟你无关。《自卑与超越》[奥] 阿尔弗雷德·阿德勒：人的所有行为都源于对归属感和价值感的追求。理想自我投射：我们会把内心渴望但尚未拥有的特质，投射到他人身上，从而被其吸引。蔡格尼克效应：人类大脑对“未完成”的事情有着近乎强迫症的记忆。NLP六个逻辑层次：一种行为分析模型，可用于理解身份、信念、能力等如何影响行动。🔍【补充信息】课题分离（来自《被讨厌的勇气》）阿德勒心理学中的核心概念。简单来说：分清什么是我的课题，什么是别人的课题。别人怎么评价你、喜不喜欢你——是别人的课题，你控制不了，也不需要负责，你怎么对待别人、怎么提升自己——是你的课题，你可以掌控。沉溺于被人喜欢的人，往往是把别人的课题当成了自己的任务。蔡格尼克效应心理学家蔡格尼克发现：人们对未完成的任务，记忆留存率比已完成的任务高出约90%。这就是为什么——被打断的数学题、没追完的剧、没得到的人，会在你脑海里反复出现。大脑以为这是在帮你解决问题，实际上只是在制造焦虑。理想自我投射荣格心理学中的概念。我们内心有一个理想自我——那个我们渴望成为的人。当现实中这个理想自我尚未实现时，我们会无意识地在外部世界寻找容器，把理想自我的特质投射到某个人或某件事上。这就是为什么：你喜欢的人，往往身上有你向往但尚未拥有的特质。阿尔弗雷德·阿德勒：奥地利心理学家，个体心理学创始人，提出自卑与超越、课题分离等概念。蔡格尼克：苏联心理学家发现蔡格尼克效应。卡尔·荣格：瑞士心理学家，分析心理学创始人提出集体无意识、原型、投射等概念。▶️【互动方式】🎧 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐💬 公众号：言之有鸣📧 进群/合作/想说的话：chuwenxiyyds718欢迎大家进听友群哦！最新更新会同步至群里，也可以自由讨论每日思考以及分享有趣的日常，还有重点是，每月不定时抽取活跃友友送盲盒书籍~（评论区活跃友友也可以参与哦）只需要等待被投喂精神食粮即可！在小宇宙查看该单集文稿

【本期主题】为什么得到了想要的东西，却还是感受不到幸福？我们追逐的欲望，到底是来自内心，还是社会悄悄塞给我们的？欲望的本质到底是什么？欲望作为人的本能天性，既不能完全克制，也不能完全放纵，那如何平衡并且直面自己的欲望从而获得幸福呢？本期主要围绕人的欲望展开讨论，欲望是痛苦的根源，但我们的存在又离不开欲望，了解欲望等于在了解你内心最深处的软肋。【本期介绍】明明得到了自己一直想要的东西——更大的房子、更高的职位、那件彰显身份的消费品——但短暂的满足之后，心里却是空的。你问自己：这不是我想要的吗？为什么得到了，还是不幸福？你可能不是不够努力，也不是想要的太多。你只是……掉进了一个陷阱。一个由社会资本为你精心编纂的、欲望的陷阱。本期我们从欲望本质开始，聊到放纵与克制的两极化误读，区分社会编纂的欲望与自我真实的欲望，带你认清真实的自我，再聊聊哲学家们是如何讨论欲望的，这对我们又有何启示？以及关于女性的欲望和野心等等。【内容提要】🟢 Part 1 欲望的迷思：从性别偏见到本质探寻00:00:40 当「野心」成为女性的形容词：总会遭遇异样眼光00:00:51 野心与性别的较量：女性的野心不该被小看00:01:42 绝对悲观主义者的发问：活着的意义究竟是什么？00:05:11 谈论欲望时，大多数人的误区：将欲望与需求混为一谈00:05:26 从吃饱到想吃蛋糕：需求与欲望的经典区分00:08:28 欲望的层次探讨：从生理饥渴到身份认同的递进00:10:05 欢迎来到第五层欲望：创造从未有过之物，最接近自我的渴望00:11:09 欲望的奴隶论：放纵如同过山车，越快越感空虚00:11:38 克制的陷阱：过度克制或导致感知麻木，活成「自由」的灵魂？🟢 Part 2 欲望的真相：社会编织与自我追寻00:14:09 成熟的态度：既不放纵也不克制，学会与欲望「对话」00:15:04 趣味自控法：延迟满足练习，等待24小时再做决定00:15:54 社会欲望论：荒岛求生者不会想买房买车00:17:44 社会欲望像程序：满足感如同填空题，答案早已预设00:18:29 真实的欲望：是生命力的深刻涌动，追求纯粹快乐00:22:22 斯宾洛莎的洞见：欲望是人的本质，无欲望则如手机没电🟢 Part 3 欲望的实践：承认野心与拓展边际00:25:25 欲望的性别维度：女性的野心总被误解，权力似男性专属00:26:12 勇敢做自己：有野心的女性无需贬义，挣脱旧观念束缚00:28:04 如果对一切无感：尝试换个环境，重新刺激欲望的诞生00:30:12 拓展认知边际：打破思维圈子，结识新人，丰富体验【金句概览】1.放纵不是你在掌控欲望，是欲望在掌控你2.压制不代表消失，被压制的欲望会变成若隐若现的不甘，和对什么都提不起兴趣的疲惫。3.社会编纂的欲望，是一道由他人出的填空题——答案早已确定。4.自我真实的欲望，是生命力的深刻涌动。不知道为什么想要这样做，但做的时候很满足、很舒服。5.斯宾诺莎说：欲望是人的本质自身。你的欲望是什么，你就是什么。6.黑格尔说：自我意识就是欲望。通过欲望的满足，你感受到——我能改变世界，我的存在是有意义的。7.德勒兹说：不要等欲望变成完整的画面再行动。欲望本身，就是你行动时的那种力量。8.当你想的时候，你已经在成为的路上了。剩下的行动，只不过是在兑换现实。9.只要你还想改变——你的欲望，就在等你。【提及资料】《悉达多》赫尔曼·黑塞：讲述了主人公悉达多从青年到老年的修行历程，如何在欲望与本心之间抉择、沉沦、然后觉醒。书中对人性与本心的刻画极为深刻。《精神现象学》黑格尔：在此书中提出“自我意识就是欲望”的著名论断，是理解“欲望即人的本质”这一哲学传统的基石。《反俄狄浦斯》吉尔·德勒兹：在此书中提出“欲望不是匮乏，而是生产”的颠覆性观点，将欲望从“缺失”的框架中解放出来。【补充信息】认知边际：就是你目前能够想到和看懂的世界。围墙里面是你熟悉的一切，围墙外面是你还没见过、甚至根本没想到自己不知道的东西。拓宽认知边际的方式包括：接触新事物、认识不同圈子的人、去陌生的地方、阅读不同领域的书。当认知边际扩展，新的可能性就会出现，新的欲望也会随之产生。拉康的“欲望是他者的欲望”：拉康认为，人的欲望并不是从内心自发产生的，而是通过语言和社会符号系统被建构的。我们“想要”的东西，很大程度上是因为我们感知到别人认为这个东西值得想要。德勒兹的“欲望机器”与欲望生产：德勒兹彻底推翻了“欲望=缺乏”的传统框架。传统观点（从柏拉图到拉康）认为：欲望是因为缺少什么而产生的。你缺食物所以想吃，缺爱所以想被爱。欲望永远追逐一个你没有的东西，所以欲望的本质是痛苦。德勒兹说：欲望是生产。它的运作方式不是“我想要 X”，而是“A 与 B 连接 → 产生某种力量 → 再与 C 连接 → 欲望涌现”。德勒兹的启示是：不要等欲望变得清晰再行动。行动本身，就是欲望。 目标不是欲望的起点，而是欲望流动的过程中慢慢浮现的东西。罗杰斯的“真实自我 vs 理想自我”：卡尔·罗杰斯是人本主义心理学的代表人物。他认为，真实自我：你实际是什么样的人。包括你的感受、价值观、倾向、潜能。理想自我：你希望或觉得“应该”成为什么样的人。当真实自我与理想自我高度一致时，人会感到整合、自洽、心理健康。当两者差距过大时，人会感到焦虑、内疚、抑郁。因为你会觉得“我不是我应该成为的那个人”。【延伸推荐】《搏击俱乐部》 (1999)对消费主义、社会规训与“虚假欲望”的极致批判。你拥有的东西，最终会拥有你。《黑天鹅》 (2010)理想自我与真实自我的撕裂，对“完美”与“认可”的欲望如何吞噬一个人。《她》 (2013)关于孤独、连接与“被理解”的欲望。男主角的欲望不是某个具体的东西，而是一种难以言说的情感状态——这正是“自我真实欲望”的特征。《寄生虫》 (2019)阶层、金钱、尊严的交织。不同阶层的人各自想要什么？他们的欲望是被什么塑造的？《心灵奇旅》 (2020)探讨“活着”的意义。真实欲望可能藏在不起眼的日常瞬间里。【互动方式】🎧 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐💬 公众号：言之有鸣📧 进群/合作/想说的话：chuwenxiyyds718欢迎大家进听友群哦！最新更新会同步至群里，也可以自由讨论每日思考以及分享有趣的日常，还有重点是，每月不定时抽取活跃友友送盲盒书籍~在小宇宙查看该单集文稿

【本期主题 】 当我们在谈论人生的意义时，到底在谈论什么？是谁剥夺了我们作为主体，对于意义本身的赋予权，如何找到人生的意义才能让有限的生命不留遗憾？【本期介绍】  很多人包括我自己都在探索关于人生的意义是什么，有许多经历以及看过一些书籍以后，发现谈人生的意义似乎没什么乐趣，反而会焦虑。不过生命确实需要很多意义承载。网络上比较流行的是，生命的意义只需要呼吸，但事实却并非如此，如果一个人找不到意义，那就会时刻怀疑自己的存在。那我们需要做的是夺回意义的赋予权，无论是宏观叙事，还是微观叙事，意义是由你自己掌控的，你可以有远大的理想和目标，也可以来场说走就走的旅行，只要你想做，事情的开始就是有意义的。所以本期主要围绕意义本身以及世俗的意义，生命的意义，如何找到人生的意义，还包括《自卑与超越中》对于生活的意义的阐释，集中展开讨论。希望整体下来能够改变你对人生意义的看法，如果你能够有所启发，对你找到人生的意义有一丝帮助，那将是本期播客的荣幸。【内容提要】00:00:56 揭开「人生意义」这个折磨人又迷人的深夜话题00:01:57 人生的两次生命：出生，与意识到生命只有一次00:03:01 核心之问：意义是功成名就，还是静待时间吞噬？00:04:31 让生命有意义的多元实践：帮流浪猫、给爸妈买新手机…00:05:50 转折故事：手机失而复得，两位老人的拾金不昧00:06:43 命运指引：别错过内心的选择，它可能带来惊喜00:11:29 开始思考人生意义，恭喜你走出世俗包围圈00:12:56 个体心理学的三大生活挑战：职业、社会与性00:13:31 如果爱情、工作、朋友都圆满，生活就是创造之旅00:14:39 我们的生活需要与他人联系，否则孤独将引领灭亡00:15:18 警惕：别给「意义」下定义，以免戴上思想枷锁00:20:18 寻找意义的方法：回忆过去三个月内，五分钟的值得瞬间00:21:20 终极假设：如果只剩一年寿命，你会如何生活？00:23:06 对抗低能量：从小事做起，读书十分钟或去公园走走00:24:34 人生意义像橡皮泥，通过尝试有趣的事而自然显现00:25:21 没有标准答案：按内心渴望行动，执行是缓解焦虑的解药00:26:08 即使选错也无妨，人生容错率高，心态好解决80%问题00:27:25 享受仅有一次的生命，做自己的心灵主人【金句概览】我们总是被公认的世俗意义推着走，忘记了让自己开心也是一件有意义的事情，甚至会觉得愧疚自责。你的存在无需用价值衡量，你的开心也很重要，能让自己开心快乐是多么让人羡慕的超能力。人有两次生命，一次是你出生的时候，第二次就是你意识到自己的生命只有一次的时候。当你开始思考人生的意义，说明你正要开启你的第二次生命了。大的事情按内心的真实想法走，就算错了，起码做过了也不会有遗憾。小的事情就用脑子去判断，更多会掺杂理性的判断，主要是为了解决问题。当人们困惑自己为什么而活，生活的意义是什么的时候，意味着他们正在遭遇什么，失败或者是迷茫焦虑。才有可能发出这种疑问。若是没有苦恼和阻碍，也就不会产生这样的疑惑。意义像你手里的一团橡皮泥。你去做一件事，做完了觉得，嗯有点意思，你就捏一下；做完另一件事觉得没意思，你就扔掉。【提及资料】《自卑与超越》阿尔弗雷德·阿德勒著。书中谈到——人类的生活必须要有意义；每个人对意义都有自己的定义；一个人的意义体现在他对职业、社会、爱这三个问题的反应中。《纳瓦尔宝典》埃里克·乔根森著，提到其观点：“人是有两次生命的。第一次是出生，第二次是你意识到自己的生命只有一次的时候。《盗墓笔记》南派三叔。借用书中“终极”的概念，类比人生意义的不可知与变化性。【补充信息】纳瓦尔·拉维坎特：印度裔美国企业家、投资人，AngelList 联合创始人，投资过 Uber、Twitter、Notion 等知名公司。他在社交媒体上分享的关于财富与幸福的思考被整理成《纳瓦尔宝典》一书。本集中引用了他关于“两次生命”的观点。南派三叔（徐磊）：中国作家，《盗墓笔记》系列作者。书中构建了庞大的悬疑世界观，其中“终极”一词指代一个神秘未知的存在，本集借此比喻人生意义的不可知性与变化性。刘晓庆：中国著名演员，代表作《芙蓉镇》《武则天》等。其人生经历丰富且极具韧性，71岁仍活跃于公众视野，以积极洒脱的心态著称。本集引用她来说明心态对幸福感的重要性。三毛：中国台湾作家，本名陈平，代表作《撒哈拉的故事》《雨季不再来》。其作品以真诚、自由、流浪的气质影响了几代读者。阿尔弗雷德·阿德勒：奥地利心理学家、个体心理学创始人，与弗洛伊德、荣格并称心理学三大巨头。代表作《自卑与超越》中提出，人生的意义体现在职业、社会与爱三个维度的平衡中。【互动方式】🎧 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐💬 公众号：言之有鸣📧 进群/合作/想说的话：chuwenxiyyds718欢迎大家进听友群哦！最新更新会同步至群里，也可以自由讨论每日思考以及分享有趣的日常，还有重点是，每月不定时抽取活跃友友送盲盒书籍~在小宇宙查看该单集文稿