别去读书

最近，主播二人“陷入”长期“加班”中，小孙称之为“个体户”干活状态，小马称之为“上班循环”。我们不无心碎地发现，长期保持某种工作状态不是仅靠“挺过去吧！”的念头就能达到的，我们只能一边全情待机，一边试图一点点地总结我们是依靠什么在过长的时间里维持工作状态的。我想，对于大部分刚步入职场不久，或刚开始为自己的项目负全责的朋友来说，本期讲会是共鸣爆炸的一次讨论。接下来你将听到：01:45 在开学前，在假期里保持工作状态04:32 从3月末开始的加班狂人07:16 怎么“坚持”工作？24:59 走出去吧，去泰晤士河边吹吹风，去看自由自在的画展，回到以前的快乐状态30:10 在干瘪的工作流里吧自己摘出去：记在to do list里之后就忘记一切41:32 你在跳舞的时候不应该听外面的旋律，要跟随你内心的音乐48:25 当你觉得是练习的时候就是练习，当你觉得是舞台的时候就是舞台51:44 你现在该吃很多补剂了bgm：《소문의 낙원》AKMU节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

大概过了20岁，时常会有一种十分具体的相形见绌。在碰到特长都习得自久远童年的同龄人时，会萌生出“一切都错过了”的真切感受。可明明想尝试的话，难道不是现在可以再去学习吗? 正如这些年尝试学习了那么多的新鲜事物一样。不过成年人学习没那么简单，这几年确实也没有学到什么，我有些羞愧。遗憾又抱着一丝侥幸地探头询问，难道真错过最好的学习阶段了吗？也许是吧，那些看不到尽头，尽头又是迷宫（最近在重新听纵贯线）的成年人世界。胆怯的自己，真不尽兴，又在责怪自己了。起码我还在尝试，不断不断尝试学习新的事物，退休后上老年大学的时候总能学会点什么吧！接下来，你将听到： 01:40 爱“放弃”学习，但热爱学习新运动的成年人 08:16 成年人学习为什么很难？害怕失去体面 12:30 没有天赋的现实，直怼到成年人的眼前 17:51 想要学习，但没有时间精力 23:50 重新熟悉“不会”的感觉，倒掉以前的经验和记忆 35:58 惜命的成年人颤颤巍巍地探索和学习 40:25 成年人为了新的刺激，好玩，改变生活而学习 44:10 学习是成年人的逃离，也让成年人不落后 48:00 学习中的“放弃”可以理解为“复健模式“🎵 王菲 《只爱陌生人》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

本季度临近结束，主播两人一碰头，发现都没看什么东西，不管是电影电视剧综艺，还是小说，我们都面临着一个数目锐减的状况，小孙将其总结为一种文化体力的减弱。神奇的是，锐减的数目没有带来质量的显著上升。讲到这儿好像两个小倒霉蛋儿，但不过作为小倒霉蛋儿之一，小马觉得能享受一份缺少刺激的平实生活，还是很幸福的。接下来你将听到： 01:20 安妮·艾尔诺《简单的激情》：对某一个男人或女人抱有一种激情，是很勇敢的 09:37 《一个阿富汗女人的来信》：如果不肯认爱情/情爱对女人的重要性，那就有点像在否认女性在父权制社会生活的现实 18:18 村田沙耶香《信仰》：是缺钱了吗？啥作品都往外出版啊？ 27:33 班宇《白象》 31:08 匡灵秀《巴别塔》《地狱考》 37:12 纪录片《徒手攀岩》：看见没有？真正爱你的人在哪里都能给你回消息 46:05 大卫·林奇《象人》：不忍心去看象人的脸 52:42 《种地吧，少年》第一季：为生命流下真情实感的泪水 66:48 情景喜剧《办公室》： 陪伴论文写作的细碎故事bgm：AKMU offically missing you节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

这期播客录制期间，我和小马各自抱着一个小电饭煲，一粉一绿，在视频通话里对着开怀大笑。隔着很远，在不知情的情况下，拥有着同款一人食的好帮手，巧合的幸福。我们都是擅长且享受一个人吃饭的，也经历过独自吃饭的困窘。可即便现在热爱上了，在职场或学校食堂一人食似乎还有说不出的奇怪。那就少去吧，或者拿饭盒打包一份想吃的意面也可以。总之，是要好好吃饭的。多给自己加一颗蛋，辛拉面里也要再放点蔬菜。要是今天想吃口味重的，外卖点上一份麻辣烫（小马会点新疆炒米粉），配上一瓶汽水（我会换成一点点的葡萄柚绿，无糖加茶冻），点开要看的视频，准备开动吧。或许没有《小森林》里的一人食健康原生态，但请相信我，面对食物，即便是精加工，我也是虔诚的。即便偶尔过得有些沮丧，也还是会好好地一个人吃饭的。我用了三年的小绿锅，拿它煮过饭，煮过面，煮过粥。小马厨房的新晋宠儿—小粉锅 接下来，你将听到： 01:13 大学开始尴尬又快乐的一人食 06:20 孤独等级挑战：一个人吃火锅 10:53 偶遇孤独的东北美食家 14:09 爆爽宅家一人食体验！ 16:50 挂面和蛋炒饭爱好者 21:15 一人食的困扰：苏泊尔小绿/粉锅广告位 30:07 在食堂吃饭，一个人还是很多人都不舒服 40:10 不对抗地解决问题，但许下未来的承诺 48:40 一个人怎么能好好吃饭 音乐：杨丞琳《庆祝》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

朋友们大家好！春节期间，相信东北朋友们都纷纷再次遭遇东北魔法攻击：“你这孩子不能这么整，样银笑幻！” 这是东北文化中人情底色的重要体现，周围人的眼光和评价试图影响我们主动完成对自己的规训。但是新一代的东北小孩主动把这些东西拿出来做生动的阐释，用详细的描述表现对东北的感情。东北、东北文化、我们对东北的感情，这三个一层包着一层的概念之间，作为黏着剂的东西，是我们的东北经验。我们在经验的，从来都不仅仅是“要啥自行车啊”和“下蛋公鸡”的小品东北，不仅仅是“样银笑幻”和“我看你像冰淇淋”的乡土中国式东北，不仅仅是大小兴安岭和冰雪大世界的寒冷东北，也不仅仅是锅包肉/铁锅炖/铜锅涮肉好吃、“沈阳鸡架好吃”和“吉林烤冷面好吃”的小吃东北。我们的东北是复合体东北，是温情的也是有点古板的，是充满人情味和饭香的，是令我们心生疼惜的，是我们盼着它好一点、再好一点的精神故乡。来吧！跟着咱们这期节目一起回东北吧！ 03:37 南方小孩的东北情结 06:17 漫天飞塑料袋儿的沈阳站 07:36 只要过了山海关，所有的东北孩子都能安全到家 12:15 来了东北，都是“孩儿”、“宝儿” 19:34 “隔路”、“麻爪”、“档害”、“xx挺”、“迂作” 24:34 东北女人的耶路撒冷——佟二堡（pu） 27:44 东北话就是普通话之辩：我寻思我也妹有口音呐 34:45 经济发展迟滞和二人转文化对 东北形象的“负面”影响 42:06 东北出来的新喜剧演员（沈腾马丽、酷腾天放）身上能看到赵本山色彩的大退场 44:48 在外创作的东北年轻人，为新的东北文化蒙上一层伤感（《一颗螺丝钉》《漫长的季节》、毛不易的《东北民谣》） 53:17 东北就没有做菜不好吃的城市bgm：毛不易《一荤一素》节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

在这期聊“社交”的单集里，我和小马对社交的定义并不相同，其实也反映了我们所处人生阶段的差异。步入职场的小马，多了许多“见世面”的饭局。她自称在当中是“nobody”，便劝自己多观察，多想着吃点好的。而还在学生阶段的我，则更以自我为中心。担心人际来往中表现不好，又会在社交结束之后不停复盘。不过，不管是小马应对不喜欢的社交本身，还是我处理社交附带的内耗和不适，我们都选择了十分相近的策略。比如，观测尊重自我状态，自然释放善意，以及对他人更多一份体谅。接下来，你将听到： 01:30 社交是见世面和“吃好吃的” 08:52 人在社交中的重量无比现实 16:23 社交中“贴肚皮”的联结实则很难 23:40 性格状态走在社交关系前面 27:40 人的气质类型决定了真实的社交期待 33:10 社交筛选：相比关系，更相信人本身 37:50 动态观测，并尊重自己的社交能量变化 43:50 大嗓门：对外在形象的奇怪苛责 51:35 在社交角色之外，遵从自己的本心 58:30 自然释放自身的善意 音乐：Beyond 《俾面派对》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

对于我们而言，谈钱不算一件没有经验的事，还记得小孙到大连玩的时候，还是学生的小马请不起太贵的饭，所以坦诚地说“我们计划着点餐吧，经费有限。” 两个人仍旧在海边享受了一次愉快的晚餐。不过，我们仍然在回顾这些年“金钱观”的变化和理财思路的时候，发现了一些挺值得讨论的地方。在节目中，小马把某种对【开源】的“刻意忽视”，笼统地总结为“针对钱的幼稚心态”，在剪辑本期节目的过程中，看到小红书博主提到“回避挣钱是因为童年长期失权”，其中提到“为什么这类人往往‘认知很高’？因为当现实控制感缺失，人会转向另一个安全领域——理解，而不是行动。所以很多长期失权的人：很会分析、很懂结构、很清楚问题在哪，但他们停在‘看懂世界’，却始终进不了‘参与世界’。认知，成了替代行动的补偿机制。”这是一个符合逻辑又挺新颖的视角，虽然不能确定它的准确性，但起码是某种警示吧。当我们意识到这一点，我们就可以有意识地鼓励自己积极行动了，无论是“钱”，还是此外的其他事。接下来，你将听到： 01:26 钱是生活中必不可少的工具 04:10 金钱观念的变化 07:05 对金钱没概念到对赚钱和花钱的想象是扁平和局限的 09:10 “乞求状态的‘开源’”：申请奖学金 12:28 虽然我们是成年人了，但怎么在钱的理解上“发育不良”呢？ 24:23 对于“物”的喜欢不是因为它本身花费了多么高额的钱 36:44 从高中起就靠奖学金经济独立的传奇人生 44:01 对钱的不安全感很大一部分是关系带来的 50:26 超前的理财经验：从很小的时候就开始记假账bgm：Money (2011 Remaster)  Pink Floyd节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

前几天看完《悠长假期》，心里浮现出一种久违的幸福感。进入2026年和20世代的末尾，我突然感到莫名的平静与镇定。或许是过去几年在焦虑低迷的社会和生活环境里，我已找到了面对现实生活的方法。仔细活在当下的时刻。大的性别环境，应当是在逐渐明朗，可20世代末的迷茫还是无比真实。我们大概都能从《悠长假期》里获得了莫名的共鸣，即便那距离我们已经30年之久了。但愿我们一起尽快结束这个悠长假期，如果还有一会儿的话，那就去享受它吧。接下来，你将听到以下内容： 01:05 《少女中国》：我们有女性成长小说吗? 08:30 《妇女参政论者》：珍惜那些争取来的权利 15:30 有毒的性别文化有明朗一些了吗？ 26:30  《阿凡达3》：小马理想型身材是纳美族人 32:50 不输《阿凡达》的《浪浪山小妖怪》：反应时代情绪 41:15 《悠长假期》：低谷期就当是上天为我们放一个长假 55:15 《弗朗西斯·哈》： 乱七八糟的人生阶段到底怎么办呢？ 57:30 《一战再战》：两边都要骂的电影 62:05 《哈姆内特》：诗歌般的视觉语言写出来的莎士比亚同人文 音乐：Deeper and Deeper CAGNET/Anna McMurphy 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

今天是2025年的最后一天啦！别去读书的每一位朋友，这是属于我们的“辞旧迎新”的时刻（播音腔），一起来通过这四十个问题回看一眼即将要完全离开我们的2025怎么样？接下来你将听到： 01:03  1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？ 02:11  2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 03:24 3. 你身边有人生孩子了吗？ 04:13  4. 你身边有人去世了吗？ 04:48 5. 你去了哪些城市/州/国家？「内含旧金山homeless见闻」 19:26 6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 22:11  7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 24:47 8. 你今年最大的成就是什么？ 25:43 9. 你今年最大的失败是什么？ 27:01 10. 你今年还遇到过哪些困难？ 27:30 11. 你今年是否生过病或受过伤？ 28:20 12. 你今年买过的最好的东西是什么？ 29:54 13. 谁的行为值得去表扬？ 「内含对亲友的大赞赏」 33:36 14. 谁的行为令你感到震惊？ 35:20 15. 你大部分的钱都花到哪里去了？ 36:20 16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 39:32 17. 哪首歌会永远让你想起这一年？ 41:22  18. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 42:58 19. 你希望自己能做得更多的是什么？ 43:14  20. 你希望自己能做得更少的是什么？ 43:30 21. 你是如何度过节假日的？ 44:08 22. 你今年坠入爱河了吗？办了年度畅游卡，畅游爱河了朋友们 44:48 23. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 45:35  24. 你最喜欢的电视节目是什么？ 47:26 25. 你读过最好的一本书是什么？ 48:06 26. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 49:36 27. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 50:13 28. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 51:29 29. 有什么是你想要且得到了的？ 52:34 30. 有什么是你想要却没有得到的？ 53:27  31. 你生日那天做了什么？ 53:36  32. 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足? 54:34  33. 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 55:27 34. 是什么让你保持理智？ 56:48 35. 你最欣赏哪个名人/公众人物？ 54:73 36. 哪个政治问题最令你有感而发？ 58:58 37. 你想念哪些人？ 59:45 38. 在你新认识的人之中，谁是最好的？ 61:02 39. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 61:42 40. 能够总结你这一年的一句话是什么？bgm：nothing Bruno Major节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

总是好一段时间，那种颓丧的状态就又会降临，再以焦虑收尾。它是我偶尔寄养出去，但又会再跟在我身后的小黑狗。想摆脱它，尤其是摆脱它离开的方式——焦虑。在这循环往复当中，始终找不到突破的关口。可时间长了，倒是摸索出了一些黑狗出现的规律。应当是这些年都没有好好身心放松了。活在一个紧绷高压的状态下，黑狗是得以喘息的信号，让人慢慢看清内在的自我折磨。为什么要这样对待自己？为什么要以终结的话语理解自己的二十世代？思绪来来回回，纠缠在一起打架。善待自己的劝告和放纵懒散的批判，同时在颅内叫嚣。究竟该怎么样生活？一时间，我竟会责怪所拥有的自由过多。接下来，你将听到： 01:45 养病那段时间是近期最好状态的一次 05:11 作息规律、饮食健康以及与人来往舒展 9:50 缺少真正的休息会不自觉滑入“坏状态” 16:30 “努力就能获得积极的未来”变得不那么可信 25:00 不足、不练习和不努力导致“坏状态”的恶性循环 30:35 量化高竞争的社会环境里的本科生们 40:32 如何面对转换自己的“坏状态”？ 44:40 具体方法：出门、洗澡、理发或美甲 50:45 跟随，但不要判断和审视自己 音乐：许美静·《只是这人生》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

“匮乏感”已成为当下许多年轻人的一种普遍心态。它远不止于经济上的捉襟见肘，更是一种弥散性的感受——时间的匮乏、选择的匮乏、机会的匮乏、注意力的匮乏，甚至是“美好生活”体验/“健康亲密关系”，乃至人与人之间深度的关照和信任的匮乏。我们好像住在一个丰盛的世界里，内心却常常感到一种深刻的“贫瘠”。本期节目的主要内容是解剖这种“匮乏感”的构成，探讨它是什么形态，从何而来，如何影响或塑造着我们的行为、情感与对未来、关系、自我的想象。接下来你将听到： 01:40 匮乏感或许也可以是某种“倦怠”，在某段时间不知道自己要什么 03:30 顶尖大学的精英们非常积极地建构所谓成功的路径，但他们在生活中依然显示出某种匮乏 09:24 选择恋人的时候觉得“好人无聊”，难道不是一种精神上的空虚吗？ 12:17 焦虑感源自你太信了，匮乏感源自你什么都不信了 16:16 倒不见得多匮乏，但是我好像在消极抵抗生活 19:39 可能没有那么痛，也没有那么好，它是一个很荒芜的东西 22:56 有意义、丰盈的瞬间往往不在过程与过程的节点上，而在过程中 27:15 名牌包能让你看到它的主人拥有相当程度的可支配的自由，这让我感到空虚 40:01 选择属于我的道路这件事，我们每次的犹豫果真跟所谓的“这条路”有关系吗？ 56:13 伊朗导演阿巴斯《何处是我朋友的家》：小朋友似乎是更无能为力的 58:31 长大后我们面对很多东西，都不觉得新鲜了，于是我们都行为变得“像那么回事儿了”bgm：I Want To Fall In Love (live)  Roy Kim节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期《别去读书》，小孙围绕《少女中国：「女学生」的一百年》这本书展开。主要介绍书中我认为比较有趣的“自由婚恋”“女学生与人妻”以及“女性情谊”这三个部分，中间穿插了一些思考联想，以及自己在二十七八岁的一些困惑和迷茫。接下来，你将听到： 00:55《少女中国》中的少女指的是什么？ 05:00 自由婚恋的子君和许广平 09:50 许广平，你会遗憾吗？ 12:50 女学生与人妻的某种对立 17:18 张爱玲：最恨有天才的女人太早结婚 22:00 二十七八岁，我有着落地的焦虑 29:25 异性恋中不被看见的女性 34:50 女性的乌托邦《弟兄们》 41:40 和妻子、母亲打架的女性自我 bgm：陈小霞《暗舞》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 终审：小马@Marsa❤️

不知道是因为年末购物节始祖双十一的来临，还是疫情后经济终于回春，我们开始频繁地在生活中听到关于“你最近买了什么好东西？”这类的购物抄作业邀请。我们——公认很会买东西的——两个女人试图总结我们的“购物小撇步”和购物哲学。如果你也像小孙一样，在成长经历中总面对“慌不择路地买衣服”和“喜欢的衣服猝然长逝”，今天的节目就是属于你的人生学姐的购物经验大放送。如果你正处在小马年轻时喜欢不适合自己的风格的同一阶段，恭喜你，你现在正在积累宝贵经验呢！Congratulations！哟西！我们终将不再被迷惑我们心的东西掏空钱包，这就是机智的购物生活！接下来你将听到： 01:10 “购物小撇步”之购物高性价比妙招——不凑单、复购多比价、多试穿/试用来了解自己的风格、“一进一出”原则、少充会员 06:18 “购物小撇步”之“购买”好的生活体验 ——拒绝慌不择路地买衣服、先尝试再购买 18:39 一定要跟最会购物的朋友学习“先进经验” 22:14 不囤货，追迭代，生活品质大提升 24:52 消费陷阱总是被包装成很fancy的样子，就像我的手枪耳机壳 32:11 总穿那几件衣服的极简主义——衣服“陡然夭折”；质量好且不常穿——精心保护的衣柜“僵尸” 39:48 “不持有之道”，不拥有物品的人生哲学 54:09 购物哲学之“以可持有的物品代替电子化物品”bgm：Congratulations (Live) IU、Day6节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

剪辑这期节目的音频，总让人回想起来这个暑假，甚至过去几年印象深刻的脱口秀和Sketch作品。我没忍住翻出来又重新看起来。许多脱口秀和喜剧演员，连着常驻节目的嘉宾和主持人，像我一个个老朋友。人很难不喜欢上逗你开心的人。尤其随着更加理解喜剧作为一种精神或人生态度，你对这些将自我负面感受化作他人正向欢愉的创作者，会多一份欣赏和敬意。喜剧，尤其是脱口秀这种与自我绑定更深更外显的表达方式，渡己也渡人。听说喜剧演员拜佛会拜笑着的弥勒佛，而在某一程度上，他们在做的也是精神上的布施，内涵着对人群极大的善意与关怀。“希望你们开心”，他们常这样对观众说。这是质朴的祝愿，它并不承诺一个完满的生活，反而更像一个嘱托。用喜剧解构的力量去面对现实生活，笑出声来，那样便自觉会有力量。接下来，你将听到： 02:40 脱口秀的好文本是什么样的？ 07:30 王小利和房主任：人生经历是文本的一部分 15:09 张踩铃：拥有非常深沉心灵的艺术家 19:30 从喜剧到人：偏爱底色善良的脱口秀演员（哈哈曹、杨笠、付航和何广智） 27:00 脱口秀有赤裸不设防的自我表达 36:00 批评一个言论/表演者或许来源于自身的恐惧 43:20 脱口秀是社会的棱镜，折射出我们看不见的他人 48:05 观念的对立在所难免，但落实层面要立场坚定 55:14 《一年一度喜剧大赛》的高山流水：逐梦亚军 58:30 《技能五子棋》：创作者的那个瞬间 62:20 以喜剧/脱口秀的方式生活，是具有生命能量的体现bgm： Young for me - GALA节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

本年度的第三季度，我们发现还是电影看得更多，电视剧和综艺的选择变得更加集中了。不知道从什么时候开始，我们不再拿到什么就看什么，我们甚至不会再因为与朋友的观影感受不同而争执。在节目里我们讨论了本季度的院线电影 《f1:狂飙飞车》《长安的荔枝》《你行你上》，韩剧《未知的首尔》，两个脱口秀综艺和一个恋爱综艺，片单组成了一个比较轻松的暑假剪影。接下来你将听到： 00:51 推荐各位尝试组织朋友们在家开展观影活动 03:40 《f1:狂飙飞车》在观影体验上是最愉悦的一部院线电影 05:16《长安的荔枝》为什么让我们的观感那么难受呢？ 12:40《沙丘》世界观之怪异部分大放送 23:21《你行你上》之符号隐喻解读与互联网“现象学解读潮” 27:13 我的少女时代又f1浓墨重彩的一笔 38:37《未知的首尔》浪漫占比很低的韩式浪漫剧：人在现代高压下如何自处？ 51:25 脱口秀的夏天，唠唠小帕和步惊云吧 61:31 《母胎单身大作战》：不会谈恋爱的人咋这么可爱呢？ 73:30 女性友谊何尝不是一场浪漫爱呢？ 77:30 推荐90后作家杨知寒的短篇小说和小游戏“盛世天下”bgm： A Time of Quiet Between the Storms - Hans Zimmer 노을-10cm节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

如果你在地铁上偶遇主播当中一人，大可能性我们手上会捧着一本书。在地铁上看书，书页边之外都是虚化的，耳边是列车呼啸的声音，自己则沉浸在文字里的另一个世界。书，是如今看来最为朴素的媒介载体。小马说，打开书时的情绪往往是有些忧郁的。小孙说，读书是自我保持沉默的平静时刻。我们与书之间，从曾经的“书本至上”，到现在跟随自己的感受情绪，来自由选择与每本书的相遇分离，这段长久的关系也记录着我们的变化。记得小马在完成她的文学博士学位之后，有一段时间说，自己不想读书。现在她仍然在大量广泛地阅读，这正是这段长久关系的流动。我也一度有过阅读障碍的体验，而今天下午平静安稳地翻开纸页时则感受到了充盈与幸福。本期节目，两位主播围绕共读的一本小书——日本作家青山南的《书，怎么读都有趣》来聊聊我们如何理解书本和读书。不管你爱读书，还是想读书却读不进去，或对读书这件事感到好奇的话，欢迎来评论区和我们分享你与书的故事吧！接下来，你将听到： 01:17 书本形式：我们还是喜欢实体书 07:45 喜欢或讨厌的书本设计：文库/精装本、腰封、轻型纸、胶装 14:12 你都读过自己书架上的书吗？ 19:30 阅读顺序及决定放弃阅读一本书 29:50 如何进入不同的文本/扩大阅读面？ 40:00 为什么打开一本书？ 50:43 我们都在哪里/什么时候读书？ 58:30 阅读是关照自身且能跳跃时间的体验 62:40 入迷的阅读状态好吗？ 70:55 阅读体验受什么影响？ 77:11 可不可以不读书呢？bgm： Piano Man - Billy Joel节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

一不小心，我们就随着对文具最初的回忆和“爱意”，回到千禧年初转转。那时候还是小朋友的我们喜欢本子和橡皮，把一些小小的重启和收集癖，寄托在零花钱可以承受的地方，寄托在和当时的生活最为强相关的事情上。后来我们长大了，变成现在大家认识的样子，嘻嘻哈哈的两个“读书人”，比起聊我们那些个学位，我们在谈到文具的时候，笑声更多，思绪更具体。就这个意义而言，虽然我们把它们称作“零钱小偷”，但是我们还是很乐意偶尔被它们偷一偷的，那感觉很像……千禧年又回来了，我们还是那个每天只有1块钱零花钱的小朋友，掰着手指筹谋和计划也很难买得起7块钱一支的铅笔。接下来你将听到： 01:02 文具店故事集 04:25 总觉得我要重新开始，我就缺一个新本子 06:24 每天一块钱零花钱能承受的文具收藏是橡皮 11:20 席卷杭州高中生的日系文具 24:46 虽然反思后决心适量购买文具，但还是被零钱小偷控制的我们 29:44 我们的笔记系统是如何形成的 38:01 小时候我们把本子看得很重要，长大后觉得使用它的我更重要 51:00 我们的文具分享环节对最后的文具分享环节有兴趣的朋友可以来我们的社群看照片儿～bgm： Magic Stationery Store - PLUM 《橡皮》-N1NE节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

在写下这段shownote之前，我（小孙）已经为拒绝一位同学的请求纠结了快一个小时。第一次拒绝比较婉转，希望对方可以迅速读懂并放过我。然而并没有，第二次原想要装作没看见消息等到明日再说，但在心理建设后，还是直接且礼貌地再次回绝。这样无法心安理得地表达拒绝的我，与本期节目内容形成了鲜明对照。果然，本人释放攻击性的路还很长。在这里，攻击性是指能够表达自己的情绪和需求的正面属性。除此之外，攻击性也是具有破坏力的。有时为了不让他人得逞，不惜“自损八百”也是一种极大的自我攻击和消耗。而这样对抗反叛的自我选择和释放攻击，会为我们带来些什么呢？我所做下的决定究竟是从何而来，是真正来源于我自己吗？你关于攻击性又有什么样的想法呢？来评论区和我们聊聊吧！接下来，你将听到： 02:20 攻击性是仗剑走天涯的红皇后和摇着头的喷火龙 07:00 我们的攻击性不再那么凶猛了 15:30 放弃释放或接纳攻击性，是在放弃更广阔的可能性 21:05 能够释放且接纳彼此攻击性的关系是什么样的？ 26:50 有哪些需要取舍的攻击性？ 32:35 放下对抗和过度分析，做独立的自己 40:20 为什么我曾经不允许别人爱我？ bgm：朴树《No Fear in My Heart》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

里尔克在经历精神危机之后，写下了“如果魔鬼离开了我，天使也不会再停留”，在封闭的内在世界里，我们的“自我”是辩证的、对立的，在与人建立起关联的敞开关系里，我们表现出来的样子更是复杂的、暧昧的。很难为“我是一个怎么样的人？”这个问题找到答案，于是小孙开始重新回顾和整理几年来的日记，试图通过案头工作来梳理出一个可能的答案。这和在本期节目的结尾，她面对“最完美的快乐是怎么样的？”的回答相契合——平静。而忙着逐一品尝生活细节的小马则表示非常躁动，有太多想做的事，想闯入的“禁区”，想拯救的“最年轻的时刻”，已经顾不得寻找“我是谁”的答案，我们可以是任何模样，是天使和魔鬼的混合态。勇敢地找寻答案和用力地生活或许都不是正确答案，但至少是可以既承认魔鬼又拥抱天使的选择。陈绮贞在《小船》里唱过“我们沿着河边走，一条河从你流向了我，如果你真的爱上我，就请你爱真正的我”，这个“你”会不会就是“我”呢？——就请我爱真正的我这是别去读书第一次尝试不设置太细致边界的“闲扯皮”，本期节目的结尾部分是主播二人的1/2普鲁斯特问卷，希望大家跟我们一样喜欢这个新的尝试。接下来你将听到： 00:53 小孙开始整理2017年以来的日记 03:59 最怀念“那个时候”的烦恼 06:17 十几岁少女的叩问：朴树，你为什么到现在还没有钱？ 12:47 大学时期的日记好像是史前时代遗留的资料 16:56 对自己充满好奇：对过去自我的了解如果和现在一样，那就没有回看的必要了 17:57 因为我知道我现在携带着怎样的过去，所以对之前的自己没有那么好奇了，对现在的自我也没有那么在意了 22:39 以前的日记里的我是一个带屏蔽力的自恋的小女孩，现在我的自恋是在与他人关系的公转里自转的自恋 27:26 一个表浅的关系会走向哪里，不是我是谁能决定的 34:32 一个好的老师不是把你塑造成什么样子，而是引导你独立 38:00 不是“暴力已经改变了我”，是我们的选择决定了伤害怎么影响我们的生活 45:41 用轻松的态度拥抱“表浅的关系”，玩儿吧！多开心呢！ 51:24 要向自己承认，不要用不承认抵抗生命的河流 52:37 我们的1/2普鲁斯特问卷bgm：陈绮贞《小船》节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

新环境意味着什么？是被包裹着透明塑料皮的崭新，也是被蒙在大雾里的未知。如果说人生是一个通关游戏，一个新环境则意味着一个新的关卡，里面藏有着新的课题，新的际遇，甚至是新的自我。而历经过不少新环境又抱持着一定自我认知的我们，对待新环境相比兴奋激动，还有更多的焦虑和紧张。如何在新环境里自在地探索且进行自我保护？如何识别出当中不符合自我的规训并继续践行自我的主张？在生活里找到那个多个方面得以平衡的一点并不容易，但也是有趣的。携带着思考的探索注定也会是一趟自我发现之旅。也正是在这样的反复中，一个清晰且坚定的自己才得以建立。接下来，你将听到： 01:35 面对新环境关键词 06:30 从打招呼的方式说起 12:10 自我会对我的模仿融入作出反馈 22:08 新环境里，维持并享受尴尬的人际关系 29:38 人际关系多是际遇 39:00 在新环境里对人际关系很紧张怎么办？ 47:00 新环境里要对自己要有耐心并保持独立思考 57:15 我们要承认自己是一个人，是一个新手。 62:00 混合态面对：平衡好无所谓、表面的合群以及不损伤自己；不卑不亢以及继续勇敢吧！ bgm：刺猬《生之响往》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

咖啡馆的历史可以追溯到16世纪，最初作为宗教和政治讨论的场所，后来逐渐演变为思想交流、艺术创作，甚至是金融交易的重要场所，最终成为现代人生活中不可或缺的“第三空间”。在我们的生活中，咖啡馆可以是写作、阅读的“自习室”，可以是社交关系的缓冲带，也可以是都市生活的“临时 落脚点”。但你是否想过：为什么全世界文艺青年都爱泡咖啡馆？一杯咖啡的时间，为什么也可以是社交“管理”的某种标准？此外，本期节目还特别收录：✔ 咖啡馆社交行为指南✔ 适合学习的咖啡馆挑选经验✔ 广州/沈阳/大连/牛津在地咖啡馆推荐接下来你将听到：01:14 咖啡馆、咖啡店，咖啡屋的含义不同05:08 梳理咖啡馆的前世今生，它如今成为自习室一点也不冤06:56 法律规定，如果丈夫无法提供足够的咖啡，妻子可以提出离婚11:45 咖啡馆在欧洲文化产品中参与度极高14:27 法国的咖啡馆同样也是酒馆18:40 在电影里，日本人在咖啡馆点单只需要说“我要一杯咖啡”21:31 我们有一些关系可能就只是“一杯咖啡的关系”24:24 约着喝咖啡和约着喝茶之间到底有什么区别？31:54 我喝不出咖啡的风味，只是喜欢去咖啡店享受“玩乐的心情”43:03 “捕获”咖啡馆老板的行动指南52:17 如何挑选适合学习的咖啡馆？63:13 不要去东山口喝咖啡了，去植物园旁边的小山竹吧！今天点名的咖啡馆：广州的小山竹、沈阳的穆勒、大连的瑰夏、牛津的missing beanbgm：千百惠《走过咖啡屋》节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期书影音季度报告主要关注戛纳电影节，由前方记者小孙和总部主播小马连线报道呈现。当中有申请戛纳电影节的经验介绍和电影节“名利场”观察分享。如果你也好奇戛纳电影节，那就来听听看吧！接下来，你将听到： 01:55 如何申请戛纳电影节入场证？ 07:15 戛纳观影感受：电影是宽容的媒介形式 17:38 名利场一角：好笑的蹲红毯故事 32:20 电影节上有趣的粉丝心态 40:30 《狂野时代》/《大英博物馆在倒塌》：如何评价一个文本？ 49:40 人与文本的联结—情感结构 58:30 迟子建的《东北故事集》：浪漫主义者的极致奖赏 59:50 综艺《旗安的奇趣民宿》：这个世界无比宽容 62:50 漫画《跃动青春》/《青之芦苇》：借一些少年人的力量 BGM: 邰肇玫 《玉兰花》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

本期节目通过我们的个人经历，重新梳理心路历程的变化，最终指向如何与学术工作建立健康关系的思考。在节目的最初你可以听到我们把“写论文”视为“干活”，因为学术写作不仅是一种产出方式，更是一种人生中几乎不可分割的组成部分。当我们不再将其视为“必须做得非常完美的任务”，而是“可以沉浸的过程”，或许能发现更持久的前行动力，也能够对自己多一些允许。点击播放，收获一份“允许论文像屎但依然爱它”、“允许自己一会儿爱干活，一会儿恨干活”的人生松弛感✨（P.S. 内含“石墨文档安利现场”，打工人慎学，容易爱上加班）接下来你将听到： 02:15 在陀螺一样的生活里，思维“九连环”带给我一个治愈的瞬间 04:56 写论文的“道心”和滋养 10:48 “干啥都比干活好”的时期，我觉得自己没有什么价值 26:26 写论文的“爽感”+保护好学术的“赤子之心” 44:55 成长的过程中，我们不得不适当地“割让”一部分东西 52:33 干活的惯例是就没有一把就做得非常完美的活，于是有了“呕吐式写作”（穿插对石墨文档的大推荐） 61:14 我喜欢的是迭代、成长的感觉bgm：Wheeler Walker Jr.   F**k This Job（bgm泄露了小马的真实心声🤫）节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期播客中，二位大学教课新人一起聊了聊作为老师，或课堂教具是什么样的体验。做了许多年讲台下的学生，这样的位置转换唤起了许多回忆，也带来了许多新的思考。曾经的学生角色成了做老师时的参照。那些做学生时的记忆越清晰，作为老师的责任感则越强烈。如何成为一名能帮到学生的老师？怎么避免成为压迫学生的权力上位者？怎样上好一门课，又如何平衡教课时的心态呢？在你心中，什么样的大学课程和老师才是好的呢？欢迎来评论区写下你的想法！接下来，你将听到：0:00 中国表演看师范！4:58 充满教学压力的新人小孙10:50 教学相长！教学相长！15:10 新鲜的知识现学现教21:45 老师这个工作为什么那么重要？27:00 通识教育之大学语文的目标31:00 爱上课的小马老师38:15 给想拿平时分高分的同学建议44:40 做不压迫学生的老师音乐：罗大佑《之乎者也》节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

梳理过往关于自我成长和方法论的单集，我们总是强调对自己行为的觉察、分析和理解。自律、松弛以及坚持等看似铁板一块的概念，总是倾轧着个体的天性。倾轧下顺应自我的行为也会由于僵硬概念的存在，抢先被自身苛责。“时间管理”也是这类概念中非常被推崇的一种，且更指向具体行为。这体现在许多互联网内容创作和应用软件设计以“时间管理”为卖点，例如番茄时钟、Forest种树和日程可视化。而时间本是流动不停的无形存在，本没有单位度量的构架，更很难谈“管理”二字。本期播客，我们继续强调应当先发现觉察自己与时间的关系，在用大概念评判得出“拖延”“浪费时间”之前，要分析并理解自己。了解自己喜欢什么样的时间安排，想要什么样的生活状态，又是怎么样的工作习惯。那些你看起来并不符合“标准”的问题，或许是你早该去践行的生活答案。接下来，你将听到： 02:15 青椒新人小马的述职报告：不再拖延和日程管理 07:50 勇敢休息且充满弹性的时间安排 13:10 后辈小孙的繁忙假期和疲累身心 19:00 休息时间应该清晰且不必因此愧疚 26:00 心理弹性=充足休息+练习生心态 36:35 时间管理陷阱：无用的仪式感 40:12 小马的工作方式：主动加入小干扰项 47:00 不忙（退休）的时间都做什么？ 58:30 时间管理不是用来对抗自己的 65:00 参考任何的方法论，都需要思考和磨合 bgm: 徐佳莹 《我也不想这样》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

「完美主义不是病，发作起来真要命」「恐惧就像超市试吃，尝一口才知道是不是黑暗料理」「人生这场游戏，原地罚站可比Game Over代价大多了」各位拖延症病友、完美主义钉子户和深夜脑内小剧场演员们！欢迎收听「别去读书」第73期节目，这次我们要组团解剖两位行动力刺客——那位总在耳边碎碎念“输了就完蛋啦”的得失心老师，和那位擅长把每个选择都变成恐怖片开场的恐惧同学。接下来你将听到： 00:54 理想的行动主义 02:04 厄崔迪家族暗地里的“母系家训”：fear is mind killer 10:21 “我也想做播客，但是……” 13:30 永远没有准备好的那天，主要是“做中学” 16:21  年轻人自我效能感不高的社会普遍状况 21:11 恐惧是如何影响行动的——“我不敢做，因为怕出错” 27:15 怎么打破恐惧，而拥有好的行动力和推进力 31:46 得失心是如何影响行动的——使你行为变形 36:58 越喜欢越不知道该怎么行动 43:11 行动力强的三大好处：想啥来啥的人生“习惯”、精神健康良性循环、养成万人迷体质 53:55 行动力的负面特点bgm：이찬혁  《1조》（这首歌名字的意思是“1兆”，内容是关于从天而降一兆元的故事，借此吉利的故事祝咱们所有订阅听众朋友们，行动力猛猛增，发！大！财！）节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️终审：小孙@存放处处长

欢迎大家再次回到咱们的书影音季度报告，每次跟电子密友们（对，就是在看shownotes的你）聊咱们看过的书、电影、电视剧，都是我们很期待的时刻。我们一次次地凑在一起分享和分析本季度的文化生活，与其说像是做简报，不如说是某种人生经验的回顾。比如，但我们谈《明亮的夜晚》《恶女的告白》《baby girl》和《阿诺拉》，我们不免再次开始回望和总结彼此的女性经验和视角，发出盖上“女子”戳的疑问：所谓女性市场果真是“女性主义”的吗？我们从不提倡让某种主义先于我们的文化生活、社会生活，甚至是我们的人生。无关所谓的市场痛点，只是作为一个阅读和创作的女人，我们终于在大声地、专注地讲述自己了。接下来你将听到： 00:48 《明亮的夜晚》：个人记忆中亚洲女性代际关系 04:59 在个人记忆与历史记忆之间建立桥梁 06:19 《喜福会》模式：当女性终于能专注地讲述自己时…… 11:32  当女性话题成为当下的市场痛点 12:03 2025年度“乡土神话”电视剧：《苦尽柑来遇见你》 （warning：含少量剧透） 13:56  每一代的女性都试图拯救自己的女儿，被拯救的女儿又将面对并突破新的困境 14:58  女编剧笔下的神话：一个在爱情里几乎完全没有主体性的男主角 19:31  女性主义陷入了一个“新的猪圈/马场”当中 20:35  在市场逻辑里，女性成为了“次男性” 21:57  讨论大于行动，这是很危险的 22:45 从磨铁给《恶女的告白》更换译名，看目前出版业对女性市场的“收割” 34:49 《baby girl》：有钱、有权、有事业、有家庭、有美貌的完美女性掌权者拧巴着往前跑 41:28 值得四颗星的 《阿诺拉》：好莱坞在走一个小众、崎岖的女性主义道路，这是荒诞的黑色幽默 51:23 谈谈离婚：《托斯卡纳艳阳下》离婚女人之窘况 63:08 理财书教会我的“关于钱的知识”（《小狗钱钱》《富爸爸穷爸爸》《金钱心理学》《工作、消费主义和新穷人》） 67:38 记账经验和消费反思 76:05 《伦敦生活》和《高材生》ps：编辑小马的话——在本期节目录制的时候，《苦尽柑来遇见你》才更新两周，几代母女之间的情谊和叙事还在铺陈中，光礼和爱纯之间的母女情是辛酸而又沉重的，因此朴宝剑饰演的爱纯丈夫就变成某种奠定叙事之“神话/浪漫乡土”的基石。但到了编辑本期节目的时期，这部电视剧已经更新完毕，这确实是一部《喜福会》模式的女性代际传承的故事，爱纯的婚恋只是小小的一部分（朴宝剑当然也只是小小的一部分），希望本期节目中的评价不要阻挠各位看好剧的脚步。bgm：Don't Look Back In Anger  Oasis节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

某日两位主播聊天时，小马总结小孙，“总是先自我迫害，再自我革命‘。没错，本期又是关于自我成长的一集播客，不过它更像是对具体自我成长过程的又一轮抽象总结。在外部环境还未“杀死”我们之前，自我会先一步苛责、怀疑、焦虑自身，甚至在生活上以不健康的方式伤害身体。表面波澜不惊的日常生活，实则潜层次多方力量纠缠着自我，许多声音在叫嚣，让人难以承受。总是要把自己折腾到这一步，才察觉出不对劲来。透过不对劲，自我迫害的罪行才得以被发现，那是压抑扭曲自身的过程。而这一迫害、觉察、发现再到革命的步骤，会在生命中循环往复。自我被反复确认，得以清晰，你也对此更加不假思索，“这才是我，这就是我”。接下来，你将听到： 04:00 自我迫害是率先扼住自己喉咙 10:00 不确定性、外部评价和自我价值感低 14:00 迫害是没有站在捍卫自我这一边 22:20 以不好好生活来伤害自己 28:00 在反复中越来越清晰的自我认知 36:35 焦虑着哭着坚持的乐观人士 43:00 被迫害/不开心或许是我们熟悉的处境？ 50:20 自我革命需要自我觉察 55:00 自我革命时不要形成新一轮的自我迫害节目音乐： 陈婧霏 · 《北海》 Chappel Roan · Pink Pony Club节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

「为什么封建家族总在上演姐妹相争？」「姐妹情是血缘纽带还是情感纽带？」「南曲班子怎么还需要竞争上岗？」电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》总计79集，在大量的情节和人物关系中，最吸引我们的是封建家族中姐妹关系的多重可能性。从康姨母的扭曲控制欲到小秦氏的自我包装，从盛家四姐妹的宅斗变化到品兰姐妹的互助互爱，我们能看到极度稳固的礼教制度对女性的限制和伤害，也能看到在缝隙中求生和向好的女性角色所带来的希望。本期节目涉及的姐妹： 王若弗王若与姐妹（大娘子和康姨妈） 大小邹氏姐妹（沈国舅的亡妻和贵妾） 大小秦氏姐妹（顾廷煜的妈妈和小姨） 盛家四姐妹（华兰、墨兰、如兰、明兰） 宥阳老家盛家姐妹（淑兰、品兰） 荣妃荣飞燕姐妹（瓦匠家里飞出的金凤凰） 蓉姐儿娴姐儿姐妹（顾廷煜和顾廷烨的女儿）接下来你将听到： 03:27 更具现代性意味的姐妹关系vs更封建的姐妹关系 06:09 悲情人物小秦氏的一生 14:22 康姨妈和小秦氏：一致的人性底色 23:09 王若弗&王若与姐妹与小秦氏姐妹的错位对应 26:15 自我包装大师小秦氏的人生收官大戏 28:45 畸形的人性在重压所展现的“恶的极致” 32:41 陷入姐妹比拼的墨兰如何看待她的姐妹？ 35:15 大团圆结局里的墨兰反思过错的转折点在哪里？ 48:27 荣妃、荣飞燕姐妹 51:01 蓉姐儿与娴姐儿 57:26 明兰与嫣然、桂芬、小桃ps：若对这部剧中其他议题感兴趣，欢迎在评论区留言。节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

对他人生活那些无端的好奇和窥探欲在社交媒体上被转换成了一个具体的集体行为——“赛博偷窥”。通过他人的社交账号内容中的细枝末节，人人都可以化身私家侦探，甚至能够掌握到他人隐私的“底裤”。你有“赛博偷窥”过前任吗？或是前任的现任，还有现任的前任呢？那些已经离开我们生活，甚至和我们生活毫不相干的人，特别容易成为大家“赛博偷窥”的重点对象。究竟是什么样的原因让我们紧抓着这些不放？又应该以什么样的态度去面对这些呢？接下来，你将听到： 01:50 对关系的分辨法则：不要“上瘾”和自然做自己 14:50 新的关系标准带来的安全感以及越小的朋友圈 21:30 关系当中越来越强的边界感 36:35 赛博偷窥：自我注意力的时空混乱 43:50 早日逃脱人生的黑洞，那些并不重要 51:30 赛博偷窥非常无聊和荒诞 58:40 辽阔开朗的心：拒绝比较自我和他人 64:00 不必被动承受/回应来到我生活里的东西 73:00 那些无法被处理和解决的就不去想了 82:00 思考关系最终会落到自己的需求 bgm：陈婧霏《北海》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

朋友们！春节快乐！回顾2024年的最后一个季度，我们的读书、观影都有了许多变化。小孙在遥远的英国参加了许多放映会（看了很多东欧电影），又在西班牙旅途末尾体味到阅读游记的趣味，小马在广州准备毕业期间沉迷于漫画屋（读了很多日漫）。以新的体验作为最后一个季度的关键词，是我们对2024年的回望方式，它既新又旧，是回顾也是相逢。【本期小马有个大口误，把策兰说成了兰波，请听众姑奶奶/老爷体谅～】接下来你将听到：年末的欧洲旅行回顾：饮食、家庭文化和美术馆 5:02 地中海饮食：这个西班牙家庭真的没肉吃啊！！！ 9:58 《西班牙旅行笔记》：先了解一个地方再去旅行，还是先去再了解？ 06:58 体验大家庭的拥吻礼 10:28 米兰街头漫游故事：遇见文艺复兴滞留广州一个月的回顾： 13:47 喜欢漫画的孩子们可以去公园前地铁站附近的“异世界漫画屋” 17:27 《再见绘梨》《暮然回首》之中，藤本树强大的分镜和说故事能力（剧透预警！） 25:13 狂推《光逝去的夏天》和《我破碎的真理子》，狂推！！！（无剧透） 31:55 为美津未（《跃动青春》）打call本季度电影大乱炖： 35:47 放映活动“历险记”，令人难以理解的东欧电影 39:25《破·地狱》：过于满满当当的一部粤文化电影 44:16 欧洲女性没有我们想象的那么自由年终盘点：本年度影响我们最大的书、影 56:03 《things I don’t want to konw》和《少年来了》 69:51《父权制应激障碍》和《身后无遗物》 85:55 遥遥地呼唤多邻国的宣发部门 86:11 本年度最具讨论度的电影：《坠落的审判》 86:55 年度专辑：曾轶可《anti！yico》书籍： 《西班牙旅行笔记》林达 《跃动青春》高松美咲 《边缘人博士与机器人少女的绝望乌托邦》山田钟人 《言叶之庭》新海诚 原著；本桥翠 漫画 《光逝去的夏天》モクモクれん（马上要被网飞动漫化） 《我破碎的真理子》平库和歌 《再见绘梨》藤本树 《暮然回首》藤本树 《things I don’t want to konw》Deborah Levy电影： 《录像带杀人案》 《恶魔》 《好东西》 《荒蛮故事》 《破·地狱》 《青春变形计》小孙说的大松树bgm：曾轶可《三的颜色》节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

作为主播二人中不擅长主动沟通的那位，我（小孙）往往以“被动攻击”和“主动逃跑”见长。习惯性阴阳怪气，害怕冲突和矛盾，下意识总是放弃关系。而这些长期以来养成的行为惯性，在和小马一样勇于“不体面”沟通的亲友相处时，往往会出现一些意想不到的互动。比如，当我以“凛然赴死”的心态讲出自己的真实感受时，对方很平和地接受了。又比如，当我想要放弃时，对方总是耐心地等待我反应过来，并成为坚守关系的那个人。这些朋友告诉我，关系中的人与人的不一致、误会、冲突以及争吵，都并不是那么可怕的事情。而不诚实面对且拒绝表达自己真实的感受、情绪才会损害我们所珍惜的关系。除此之外，生命中还有些让人非常无奈的人际“接触”，如何面对自己讨厌的人，如何处理合作当中的人际往来，都是非常复杂的课题。关于不同关系的交流沟通，大家有什么心得体会，欢迎来评论区告诉我们～接下来，你将会听到：0:20 “小酥肉事件”——很想吃肉，难以说出口！7:30 要勇于当场“翻脸”！12:00 非暴力沟通四个要素：观察、感受、需求和请求17:00 非暴力沟通的责任心也是对自己的感受和情绪的责任19:20 小马的“暴力沟通”哲学：1.敢于不体面地表达 2.好奇心 3.自主自发26:50 无法显现出真实自我，无法建立社交边界33:30 非暴力沟通是人际关系的理想愿景39:10 远离/接受“黑洞”出现，平衡“贝果宇宙”48:00 如何处理“浅接触”关系的沟通？62:00 非暴力沟通是关系课题分离的最好体现bgm：斯斯与帆《不和你说话》节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

在本期节目里，我们分享了彼此和身边朋友对“爱好”这个词的认识。“爱好”到底需不需要我们把一件事做得超级好？如果并不擅长某件事，只是喜欢去做，可不可以把它称为爱好？我们在寻找和沉迷爱好的时候，获得了一些什么？最近小马沉迷钩织，一开始是杯垫，后来是耳机包，再后来是围巾、贝雷帽、小背心等能直接穿在身上的东西，小孙在宿舍做碱水包，我们都在目前的爱好中，体会到某种“创造”的快乐和成就感。在一开始，我们都没有想到，这种体验和日常生活的主线任务会那么不一样。或许，“爱好”就是能给我们带来满足和快乐的某种单纯的行为劳动吧？在毛线店买材料的小孙，曾听到一句劝告“别掉进兔子洞了”，咱们正着理解这句话，可能是一种“不要陷进去”的警示，但如果倒着理解呢？或许是一种启示，把一份爱好当作兔子洞吧！你可以狡兔N窟，在现实生活撞到任何“危险”时，就像坐滑梯那样一头扎进这些快乐的洞窟里。请畅快地！尽情地！享受你的兔子洞们吧！接下来你将听到： 01:26 我曾认为爱好是有潜力发展成我的特长的事情 06:15 突如其来的对退休生活的焦虑：一个爱好需不需要凑人头原来这么重要 08:00 从小就爱好说话，所以做了播客主播 11:44 判断一件事是不是爱好，它的标准是质量、情感浓度和付出的时间长度吗？ 32:40 在机场，20分钟钩个雪花送给陌生人 34:49 朋友们的爱好生活：用爱好滋养生活和灵魂（热爱书籍、电影、画册的女孩们） VS “换乘爱好”（爱好变成职业的男生） 49:07 用“吊儿郎当”的态度对待爱好果真好吗？ 56:53 我的爱好（写作）是一个生活方式问题 65:25 爱好在你的人生里扮演着什么样的角色？给小猫咪钩新衣小马的部分钩织成果小孙废寝忘食拆的毛线bgm：Beatles Maxwell's Silver Hammer节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

这两天我（小孙）又感到能量非常低，一查日历果不其然到了我的黄体期，迎来了12月份的经前综合症。每到这个瞬间，我都会松一口气。这个归因似乎能让我更坦然更客观地看待自己的情绪，从而带来一丝丝平和。认知到作为女性会经历经前综合征，难免会有怨言，但这一事实也让我有新的契机去了解自己。或许在激素波动的点燃下，我才能得以释放自己被压抑的攻击性。如果你也是受到经前综合征困扰的女性，或日常有不解的周期性情绪/生理波动的话，欢迎你来听听这一期节目，也可以来评论区和我们一起讨论～接下来，你将听到： 02:00 PMS的成因和部分症状 04:45 主播二人的PMS症状 17:52 月经的四个周期 26:50 我们要如何应对PMS？ 35:30 女性之间建立的“月经/经期大团结” 42:00 为什么看《黑白厨师》会嚎啕大哭？ 48:00 PMS或许是真我释放的时期吗？ 55:00 了解女性身体也是为了理解自己 BGM 郭静 《每一天都不同》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

每一位有小孩的女人，都是“妈妈”，但正如每一个人都不一样，每一位妈妈也都不一样。小孙说她的妈妈好像迪士尼公主，喜欢小动物，细心、敏锐又充满生活智慧。小马则无法忘记小时候在水果店，看到妈妈拿着甘蔗作为武器，惩戒有旧怨的邻居的往事。通过本期讨论，我们发现无论是什么样的性格，用什么样的方式养育孩子，妈妈这个身份好像都是能够把这许多特质包容下来，汇成一句“我妈妈的方式就是这样的，一个猴一个栓法”，或是“这就是我的妈妈”。被妈妈爱过的孩子，总有能力笑着或者释怀着地谈论起那些我们和妈妈的故事。接下来你将听到： 00:56 产房故事 02:44 被喊作“儿子”的独生女们 09:26 挨打故事之“乌龙情书逃学事件” 15:43 挨打故事之“我的妈妈是作为儿媳妇或后妈来打我的” 19:42 因为妹妹鞋子太多，我初中时只有一双鞋穿 25:25 取名的故事之“缺啥补啥” 30:05 母女购物故事之“妈妈觉得你缺啥给你补啥” 36:57 理解妈妈和承认我曾经的伤心和委屈不矛盾 39:35 上学故事 44:01除了是我们的妈妈之外，妈妈她自己是怎么样的人呢？ 45:51 女侠许女士“先礼后兵”的英勇往事 52:09 孙女士具有生活智慧和街头智慧的故事 66:44 女儿面对妈妈的娱乐生活时的复杂心态 72:30 如果以我们的妈妈作为参照，我们愿意做妈妈吗？节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本季度的书影音报告更像是暴露了主播二人有一些特定的文化消费习惯，比如小孙热爱看喜剧综艺，而小马则乐意看“谈恋爱”，也就是“纯爱”的内容。这些习惯虽由来已久，但在被我们重新审视之后又带来了一些新的思考。它们可能是不深刻或没有意义的，也可能是充满激情和治愈能量的。我们为什么喜欢观看这样特定的文化内容呢？在理解自己的这些行为时，我们也在回顾自己的成长。接下来，你将听到： 00:55 小马非常推荐的《父权制应激障碍：女性最根深蒂固的创伤疗愈指南》 14:00 喜剧教会我面对负面事件和平等地尊重他人 25:10 “害怕”说出想要成功，“害怕”成为妈妈的脱口秀演员小鹿 39:15 “纯爱”的夏天让我重新看待爱看谈恋爱的自己 50:17 观影读书伴随着我们的成长也在发生变化 54:15 《大众文化的女性主义指南》：韩女对自身大众文化的反思 69:00 过往沉溺言情小说大回忆 76:00 《东京八平米》：频繁移动的年轻人如何压缩自己的生活体积和面积 92:00 《暮然回首》：充满哲思且精妙的漫画本期所提及文本：📚 书籍 《父权制应激障碍：女性最根深蒂固的创伤疗愈指南》 《大众文化的女性主义指南》 《东京八平米》 《骄阳似我》 《海上繁花》 《今生今世》 《暮然回首》 《大漠谣》 《东方朔》📹 电视剧 《爱过之后来临的》 《墨雨云间》 《请回答1988》 《浪漫医生金师傅》 《黑暗荣耀》🎬 电影 《四月物语》 《最后一封信》 《明日的我和昨日的你的约会》 《前路漫漫》 《哈利波特之阿兹卡班的囚徒》📺 综艺 《喜人奇妙夜》 《喜剧之王单口季》 《脱口秀和它的朋友们》 《一年一度喜剧大会》 《一年一度喜剧大会》2bgm：程璧-恋恋风尘节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

这是一期互联网考古自我挖掘的音频现场。回顾本年度微信朋友圈发布情况，主播二人发觉自己已经从曾经的“一天八回”变成了“一年八回（甚至四回）”。为什么曾经十分活跃在熟人微信朋友圈的我们越来越少分享自己的生活？从互联网的这块地方又迁移到了哪里呢？这一期聊下来，我们意外地或是合理地发现，自己成长的步调与方向和社交媒体的使用甚至环境变化是一致的。当所依赖的社交网络环境开始坍缩时，我们学会在自己“小社群”获得滋养，也渐渐戒掉了需要回音来肯认自己的惯习。同时，我们也十分好奇，听友们如今使用朋友圈或社交媒体的习惯是什么样的？又是如何看待社交媒体和自己生活的关系的呢？欢迎在评论区和我们讨论！接下来，你将听到： · 00:40 小孙“旧朋友圈”大赏 · 06:20 为什么我们不爱发/看朋友圈了？ · 15:00 不爱分组的我们选择直接信任的个体 · 24:00 作为竞技场的朋友圈，有人选择了退赛 · 27:30 小马曾经活跃的平台——与微博的爱恨情仇 · 37:00 小马现在活跃的平台——与小红书的荒诞互动 · 43:00 互联网形象对比：有智识的疯婆子&喜欢爱做饭的可云；文艺喜剧之王&肤浅地发照片 · 53:00 互联网记录着我们从抽象严肃到具体戏谑 · 59:00 社交媒体使用的变化与自我成长步调的一致 · 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 · 节目策划/主播/文案/封面：小马@Marsa ❤️ · bgm：陈婧霏-生活在别处

本月初，韩国作家韩江获得了2024年度诺贝尔文学奖，我们能看到身边很多声音不仅是表示惊讶，而且还表示不解，或许是因为韩国文学尚未出现在部分朋友的阅读视线中，或许是因为1970年出生的韩江在文学的视线里还“太过年轻”，或许是因为她是一位以韩文母语写作的亚洲女性，或许是因为同样是诺奖有力竞争者的其他作家名声更盛。但结合我们去年对韩江作品的“追踪性”阅读，我们知道她是一个具备获得世界大奖的实力、创作野心和文学视野的作者，她关注的历史创伤和私人疼痛也是诺奖持续在文学方面关注和支持的主题。这也是为什么诺奖为她写的颁奖词是“以表彰她用强烈的诗意散文直面历史创伤，揭示人类生命的脆弱。”因此，我们决定推出一期加更 ，跟大家细细聊一下韩江，分享一下我们觉得她能够得到本届诺奖的原因。接下来你将听到： 01:38 事实上，韩江在诺奖之前其实已经颇受瞩目了 04:18 韩江是一个很勇敢的写作者 11:20 我们推测韩江拿到诺奖的两个主要原因分别是艺术的理由和结构的理由 19:38 人类是这么擅长遗忘的动物吗？ 24:19 正面书写死亡的创作姿态 25:43 以历史事件为主题要做非常大量的前期工作 35:32 诗人身份对韩江小说创作的影响 42:40 韩江小说和诗集中译本的基本情况节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

本期的嘉宾是小马在四、五年前认识的“同行”小炀，我们不仅研究对象有一定的重叠，还都尝试写诗。当然小炀写得很持续、很坚持，终于拿出了他自己出版的诗集《漂浮之夜何如》。近期他决定三不五时组织一次“卧室诗会”，邀请青年诗人，或者不被主流文学关注的“边缘写作者”，未来也会持续把录制音频更新在他们的微信公众账号“气球馆”上。根据第一期“卧室诗会”，小孙和小马对小炀做了一个简短的访谈，作为本期节目的第一部分，而第二部分则是第一期“卧室诗会”的主要内容。其实我们都很久没有这么自由且真诚地讨论诗歌了，想和我们的朋友们分享这次对谈：第一部分-访谈: 02:24 你是以什么契机在北京生活的，你为什么讨厌北京？ 09:09 在长期的移动状态中，你的生活日常是什么样的？对你的创作造成了什么样的影响？ 15:54 你的创作启蒙是什么样的？ 24:33 举办“卧室诗会”的畅想、目的和未来的计划第二部分-“卧室诗会”： 34:00 卧室很小也很乱，它是一个私人空间，可以随意地聊很多东西 35:41 读诗：《旅夜抒怀2022》《我不得不变成你们的猫》 39:00 写作时身处的场景是香港深圳两地间的通勤地铁和卧室，真的要坐在电脑前其实屁都写不出来 41:52 前段人生都是漂浮在外的生活状态，这是“漂浮之夜”作为标题的情感来源 44:38 “中年的颓唐”与同志诗歌的混合 46:12 小炀的诗和某种“缺乏”：缺乏、匮乏、压抑、失败和下坠的节奏感 51:47 人称的问题：第一人称让我觉得很私人、很亲密 57:26 与“把我当狗相比”，另一种对爱的呼唤是，希望你用公园对待你的方式来对待我 61:05 小马激情推销《漂浮之夜何如》 72:45 太沉迷智识，而把诗写得玄而又玄，我不喜欢这种诗 74:50 厌倦文学研究到想要颜值回春后成为躺在硬盘里的那种“老师” 76:08 听众提问时间！（超有点的讨论在此集结）bgm：Adele Easy On Me节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长嘉宾：小炀、小伊

自我这个大课题，是“别去读书”之前的讨论一直围绕着的中轴之一，但我们从未真正地直接讨论我们的自我建立过程，和我们对寻找自我的困惑。在本期的讨论中，我们发现，在与他人的交流、碰撞中，我们逐渐得以看见自己的样子。这有点像照镜子，也有点像借助参照物建立属于自己的坐标轴。如同伊藤比吕美说的“能坚持‘我就是我’的人，也能理解‘他人是他人’。”我们在关系的波动中尝试找到自我的模样，学会坚持“我就是我”和理解“他人是他人”。你看，“自我”从来就不是如它字面所指的那样，仅仅是某个人自己的事情，我们依赖外在的许多人事物为自己定位，并尝试借此找到自己。在这个过程中，受伤、怀疑、猜忌、回避、退缩，甚至是伤害自己和他人的情况，都不可避免，或许我们可以对自我多一些允许，接纳这个过程中的每一面，而不止是期待光明的部分。接下来你将听到： 00:57 寻找自我是一个和他人交互的过程 02:40 两个案例故事 11:03 自我是一个定制产品：如果我们把摸到自我的形状视为一种“贴身剪裁” 15:33 对世界的理想憧憬影响着我对自我的期待 21:28 我们是怎么样发现自己的主体性视角的？释放攻击性！ 27:37 我没有释放出去的负面感受，会堆积在那里，阻碍着我 29:50 释放“真我”令我自责 33:43 伊藤比吕美老师精准而简练的建议 38:37 一个对照组：小孙的自我反思和许女士的外归因逻辑 44:45 我此生的课题就是成为我自己 57:48 小孙：我照着以前期待的自我走着，但还是觉得有一点点不满足 62:18 小马：我高中开始觉得“实在不行我去卖衣服/开美甲店”，但我却搞了纯文学 72:36 小孙：我希望我对自己多一点肯认 80:28 小马：我会希望我能对自己多一点允许 82:01 人生就是一个巨大的预期违背节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长bgm：Beatles All You Need Is Love

🔔【别去读书】福利提醒：本期评论区抽取两位幸运儿赠10月【广州场】、【北京场】百老汇经典音乐剧《我，堂吉诃德》剧票各一张！当有人问你的目标是什么时，你是否会有点不知所措？目标，尤其是人生目标，似乎应该是被深思熟虑之后，让人斩荆截铁地说出来。它是一个棱角分明的词语。目标、计划、行动以及实现链条式地推进，让人生似工厂流水线一般直观且高效。其实，目标也可以是柔软的，并非一点瞬间的实现，而是长久地拥有某种美好的状态。目标可以是关于理想自我的，而非仅仅被外部评价体系所赋予。甚至，目标可以是一种背离，找到不愿前往的方向也是前进。如果你正处在思考目标的迷茫期，来听听这期节目吧！说不定，你会发现其实自己早已有了目标，甚至已经实现了呢!接下来，你将听到：01:35 雀跃的瞬间不是在目标实现的那一刻07:45 由我的标准所制定的目标11:40 小孙今年目标：沉浸地过在每一个瞬间里16:30 人应该设定什么样的目标？17:40 小目标也要基于目标的自我23:00 目标实现不能只盯着目标27:15 人生需要（重复的）体验和经历32:30 目标未必是很硬的外在标签40:30 小马：“我是一个愿望导向的人。”43:20 小孙：“我追求的是一种状态。”51:30 外在评价体系的目标也许会遁入虚无60:00 相信且不惧怕目标能够实现——可能的躯体化表现节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长节目策划/主播/文案/封面：小马@Marsa ❤️bgm： ハンバート ハンバート - さがしもの (寻找的东西)

这个夏天，随着巴黎奥运会的热浪，主播二人“已约而同”地认真运动减重，小孙选择了跳舞，小马继续跑步。坏消息是，运动是运动了，重似乎没减多少。好消息是，透过持续的运动，我们一点点地和身体重建关系。但是似乎任何和“重（chong）”、“re-”组词的状况都会这样，引起情绪波动的新形态，诱发我们深入梳理自己此前的认知，最后迎来某种“推翻”。我们好像总是在某些日常生活里，找到一个奇奇怪怪的点，对自己发起“革命”。此番体重大革命为我们带来了全新的定位，那就是做自己身体的厨子。接下来你将听到： 00:42 重演体重秤上的数字带来的崩溃时刻：我到底做错了什么？怎么会这样？ 18:10 为了稳固坚持减重的精神，写日记是我的心理疗法 19:57 最开始进入舞室，我必须面对和解决的是我的窘迫感 26:14 重新学会看自己的身体：要求我们的身体一直像青春期时那样发展，果真是追求更好的身体吗？ 29:41 你也有生长纹吗？ 32:50 魔性的体重变化，你也爱称体重吗？ 39:39 在坚持运动的过程中，我要勇敢地休息，尤其是月经的时候更是要休息 41:30 你也经常想要放弃吗？ 45:32 让我们感到高兴的是运动的过程 48:08 主动去感知身体这个物理性的存在，让人可以重获对生活的“主角感” 54:53 减重目标实现后会怎么样？ 60:01 健身带来的饮食结构调整和口味变化 64:49 我们为什么总是对自己的身体不满意？ 74:20 浅浅做个无氧，把人整“废”了 80:28 运动像炒菜，有的人“身菜”色香味俱全，有的人……炒成啥样你都得吃下去最后埋一个小惊喜：在本期节目制作完成并更新的此刻，小马已经基本完成假期的减重目标（5斤）🎉🎉🎉 预祝各位听众朋友都能炒出自己想要的“身菜”！节目策划/音频剪辑/文案/封面/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长bgm：庾澄庆《蛋炒饭》

当身在一个并不健康的性别文化中，处在弱势地位的女性往往有更多不得已。雌竞这个貌似专属女性内部的概念，实则伴随着男性凝视，以及对人和关系的物化。这是一场即便我们不想要，也会被推上擂台的比赛。如何跳脱这一逻辑，又如何避免被扯进不必要的竞争，需要个体、群体以及整个文化环境都先意识到且认定这是一个问题。而具体的答案，则需要在这一前提下才得以被践行。那么，你有遇到过被拉入雌竞的情况吗？你是如何应对雌竞的呢？而对于越来越被鼓励出现的雄竞，你又有什么样的想法？欢迎来评论区告诉我们！接下来，你将会听到：· 02:00 女性之间的竞争就是雌竞吗？· 09:45 我们无法避免被雌竞笼罩· 15:30 男女有意识的“避嫌”来自人和关系的脆弱· 20:45 跳出竞争，不要把彼此当作性资源· 27:15 越能赢的人越爱参赛，但关系不是比赛· 30:50 当雌竞发生在母女关系中……· 37:50 害怕被误认为想要竞争· 43:00 竞争意味着被简化的关系及人· 50:54 被男性眼光所规驯/影响的女性选择· 61:20 雄竞与雌竞的差异· 69:25 袁湘琴告诉我们，爱并不受用雌竞逻辑· 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长· 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️· bgm：大粉乐队 《献给永远的》

重新回顾上一季度的观影和阅读情况，我们（并无惊讶地）发现饮食和情爱这两大支柱，成为贯穿其中的关键词。人欲之所以为人欲，可能就在于不言自明的某种“共鸣”、“共情”，某种相视一笑就能明白对方此刻与我感受一致的内在亲密感。每当这种时刻出现，大馋丫头们就接上了电波，这种内在于碳基生物的某种“史前科技”，仿佛蓝牙、无线电，或是雷达。围绕这类“史前科技”，我们可以写出很多对词组，例如饮食&情爱，食欲&性欲，做饭&做爱……发现了吗？人最重要的两种欲望简直就是一对双子。接下来你将听到：00:36 本季度观影关键词：食欲和性欲01:15-25:51  第一个关键词：饭！！！！《法式火锅》《澄沙之味》《料理鼠王》《饮食男女》《千与千寻》 鲁花花生油是我人生最早的PPL体验 食物/吃饭在影视作品中的主要功能 本季度饮食题材片单 中国厨师的阶层问题（扶霞《君幸食》） 中国读者问扶霞：你的父母把你送到剑桥就是让你最后做个厨子吗？ 以食物为业是不够“高级”的吗？ 重新思考我与食物的关系：人人都可以成为生活家 金珉奎的食物态度：享受性进食 情绪性进食或放纵日vs口腹之欲之下的审美提升 以食物联系情欲的电影表达：香梨🍐和桃子🍑25:52-63:00第二个关键词：“爱”！！！《罗曼史》《教室别恋》《钢琴教师》《我想聊聊杜拉斯》 大馋丫头们，属于女孩子的片单来了～（此处受限删减）63:00-77:34 音乐！！！ 摇滚乐队演唱会（八三夭、RADWIMPS） 王羽佳音乐会77:35-92:58 本季度书影音评分列表书籍：五星： 黄晓丹《诗人十四个》 [美] 詹姆斯·C·斯科特《支配与抵抗艺术》 [奥] 埃尔夫丽德·耶利内克《钢琴教师》 [美] 匡灵秀《巴别塔》四星： 巫鸿《废墟的故事》 余华《兄弟》 班宇《冬泳》《逍遥游》《缓步》（均分四点五星） [美] 杰西·艾森伯格《吃鲷鱼让我打嗝》 *更推荐他的话剧剧本《恃宠而骄》电影：五星 《塔洛》 《色戒》 《利益区域》 《法式火锅》 《哈尔的移动城堡》 《晒后假日》 《罗曼史》 《四月物语》四星 《何以为家》 《热辣滚烫》 《头脑特工队》 《我想聊聊杜拉斯》 《教室别恋》 《wonderland》 《头脑特工队2》三星 《朱莉与朱丽娅》 《美食总动员》 《澄沙之味》 《美国小说》 《飞驰人生2》 《你想活出怎样的人生》 《烈火情人》 《一树梨花压海棠》 《对你的想象》电视剧： 《漫长的季节》（五星） 《背着善宰跑》（五星） 《浪漫的体质》（四点五星） 《不够善良的我们》（三星） 《英文系主任》（二星） 《眼泪女王》（二星）综艺： 《恋爱兄妹》（小马：四星；小孙：三点五星）纪录片： 《他乡的童年》（五星）节目策划/音频剪辑/文案/封面/主播/终审：小马@Marsa❤️节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长bgm：李夏怡《ONLY》

一个美好的夏日上午，本期负责人小孙点开剪辑软件，发现其中一条音轨充满了鬼畜之音。鬼畜之神意外降临，原本录制好以沟通为话题的新节目被放弃。这样的变数生活里常常出现，于是我们决定借此聊一聊面对意外和不确定性，我们应当怎么办？不管是赶不上飞机，外卖被偷这样的小烦恼，还是改变整个人生的大意外，当这些被确定打上“坏”标签的事件发生在我们身上时，选择如何看待它们实际也是为我们的生活定调。无常的“坏”公平地降临在每个人身上。我们会聊到历史上王维的“行到水穷处，坐看云起时”以及苏轼，会谈起史铁生和桑兰，还有更近一点的小红书博主@Jessicadu2.0。这些人在无常生命里的创造力极其闪耀，我们得以从这些光芒中获取一点信念和能量。无常会来到也会过去，会意外地“坏”，也会乍现地“好”。生命的趣味便在于，我们脆弱也坚强，渺小也伟大。接下来，你将听到： 00:33 编辑部的故事——塌天大祸！我们完了！ 07:10 面对意外不要焦虑恐慌，“大不了我就不活了” 15:10 讨厌不确定/意外是不太健康的思路 19:32 “行到水穷处，坐看云起时”的转化能力 24:00  积极理解命运——我不是弱小的受害者 31:30 对生活的控制力与适应力是此消彼长的 36:30 通过每一次意外/不确定获取经验、技能和成长 49:00 大意外得以看见自己的底色 51:35 碰到人生巨大的不确定性，参照史铁生和苏东坡 57:00 生命如此脆弱也坚强 ，活着本身就很伟大了 65:00 让生命充满创造力，让闪耀的人来照亮自己 BGM: 五条人《问题出现我再告诉大家》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 节目策划/主播/终审：小马@Marsa❤️

今年的毕业季，别去读书为你带来跳出学术“牢笼”（第52期）和走进学术“围城”的双面策划。接下来向我们走来的是“进围城代表队”的🇰🇷小文🇬🇧小孙🇨🇳小马，她们大步前进，她们狂笑不止，在博士申请关键的暑期之前，尝试比较各个地区的博士申请体系，分享了申请经验和选择一位好导师的tips，探讨了读博作为一种选择应当如何被考量等话题。其实谁也说不清到底什么才是“适合”的道路，怎么才能找到自己最想做、最擅长的事，但我们有走进围城的经验，如果你也是体验派，想试试看，或者你已经确信读博是你想要实现的事，那我们能提供一点小小的帮助：00:38-02:55 三人组读博基本情况介绍03:02-16:52 欧美申请体系梳理 美国委员会制 香港/新加坡委员会制 欧陆岗位制 欧陆联系导师（国家留学基金委员会 CSC） 英国/牛津大学申请流程 附：各国家地区博士的特点及优劣势、需要准备的材料17:05-22:16 韩国电影专业情况 韩国高校普遍对每届招收博士生没有名额限制 汉阳大学&东国大学的电影系面试情况 韩国高校的奖学金现状和评定、发放逻辑 校外-三星等企业奖学金） 校内-成绩达到某种标准即可获得的奖学金&助教工资奖学金 例子：汉阳大学等奖学金评定标准和名目22:17-28:01 国内读博的优缺点和基本要求 最大优点：廉价 奖学金情况 考试&申请审核的区别 划重点：无c刊的同学可以选择考试 国内高校毕业资格论文要求之不同 考试&申请审核之准备材料28:02-34:52 申请中可能会遇到的问题（经验和反思）35:01-64:12 手把手教你选择一个“人生BOSS” 韩国：先入学再选导师 选好导师的两则故事：纯考运气（bushi 挑选/避雷导师的几个硬性标准 已经碰上了确实不怎么样的导师怎么办？64:23-89:52 “套瓷”或与教授交往 我曾拒绝我现在的boss 国内：线上线下多面结合向意向导师出击 海外：在会议上自我推荐或约着聊天 如何在所谓的“学术社交”中自处？90:02-117:28 问答环节 如何选择适合自己的研究方向和学校？ 博士生涯中最大的挑战是什么？如何克服？ 读博期间对自我认知和未来规划有无变化？是如何变化的？ 对想申请博士的学生有哪些建议？ 嘉宾：小文 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

前阵子，上半年现象级韩国恋综《恋爱兄妹》完成终放，看到很多朋友把看完最后一集的感受总结成“仿佛吃了屎”，就可以知道参演嘉宾之间关系的进展和选择，让大部分观众感到非常不满。小马在看节目的时候，总是用尽方法去理解每个人的行动，尝试分析行动背后的原因，因此，总有一种共进退的“同盟”或“战友”感。可能这就是建立关系的秘籍吧？我们尝试彼此理解和接纳，这基于恰当的自我暴露。如果没有足以呈现真实内心的暴露，沟通和理解都不可能顺利达成。因此，本期节目借助分析《恋爱兄妹》的参演嘉宾，尝试解释自我暴露与爱的能力之间的关系。接下来你将听到：01:36 前提：自我暴露是什么？06:00 参演嘉宾自我暴露程度由高到低排序： 第一梯队：朴世承、李珠妍 第二梯队：允荷、允在、哲贤 第三梯队：正燮、宰亨、初雅、智媛 最后一名：李龙宇part 1 回避沟通和表达受阻的参演嘉宾 06:43 李龙宇 超强表达受阻、几乎无自我暴露 10:56 智媛 不擅长表达真实的负面情绪 14:15 初雅 与其说她高度关注、理解他人，不如说她习惯于在关系中定位自己 18:09 宰亨 难以在他人的关注下表达其内在深度的情感 23:19 正燮 过于服从理智，在关系中做题并追求正确答案part 2 自我暴露程度较高或较成熟的参演嘉宾 30:05 世承 一款真实的小爱神 38:56 珠妍 高度尊重自己的情感、缺乏边界的自我暴露 45:09 允荷 无条件尊从自身需要的酷姐 48:11 允在 简单直观，想得少做得多 49:45 哲贤 推进动力不足53:05 结语节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小马@Marsa❤️终审：小孙@存放处处长

我与小王只见过三面。第一面时知道她是个履历极其典型且优秀的女生，参加山东高考、出身清华本科并拿到了牛津硕士项目全奖。拥有这样优秀背景的她，告诉我她决定离开任何体系，可以去挪威打渔，又或者是在南极科考船上当船员。硕士毕业，那个未来的答案还不具体或清晰，但她坚定地说，她不会去工作，也绝不再勉强自己做不舒服的事情。与她的第二面，往我这个没意识到被体系“温水煮青蛙”的人身上，泼了一桶冷水。人开始慢慢清醒起来。小王是四月底离开英国的。几乎在同一时间，我开始疯狂重听后海大鲨鱼，并决定用《Bling Bling Bling》作为这期节目配乐。她身上打算破除一切，去做自己的力量，和我在街头听后鲨的感受几乎一样。我想，如果这首音乐能响起在生活里的每一个瞬间，人们或许能勇敢更多。如果像小王这样的人能在这世界上坦荡做自己，世界应该是非常可爱的。接下来，你将听到： 00:55 初见场景——东亚女儿的人生狂想 12:59 他们还是会闻着味道把我揪出来 18:20 每次治愈自己之后再去被挫磨 21:00 那个光明的坦途不比黑洞给我的更安全 31:30 名校推崇的“阶层”评价体系 44:00 如果不考虑任何事情，你想过什么样的生活？ 51:20 与父母沟通的方式转变——多了份体谅 54:40 打破身上的枷锁 ，迸发过大的能量 61:00 为什么要等那么久再随心所欲？ 65:10 除了顺应或对抗，与体系的关系还有其他…… 67:00 跳脱传统男女互动模式的亲密关系 76:29 并不对仗的“不体面”的逃离——“我真的在生活了”BGM 后海大鲨鱼《Bling Bling Bling》 嘉宾：小王（化名） 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 终审：小马@Marsa❤️

不回顾不知道，一回顾吓一跳，主播二人有异常丰富的居住经验，住过的房子跨越中国的南北东西，甚至远及大不列颠，什么气候条件的住所都体验过。或许你也不曾回顾过你的居住经历，或是也对某些特定的居所有深深的眷恋，又或是在记忆深处留下某些对自己遭受创伤之处的空间影像。就像艺术家Selva Aparicio的装置艺术“童年记忆”（Childhood Memories），在地板上雕刻一大张地毯的花纹，那张地毯是她小时候遭受多年虐待的见证，而刻刀把地毯花纹雕进地板中，是受虐待的童年创伤与她整个人生关系的具象化。我们住过和正在居住的地方，与我们之间的关系呢？是不是也是如此？有着包容创伤或污浊的私密，和见证挫折和成长的亲密？接下来你将听到：02:41- 07:00 我们天南地北的住宿经历07:00-15:40 童年的居住经验： 小小马：睡着时有个手伸进窗户里，把我珍贵的学习机偷走了！&养癞蛤蟆、挖折耳根（鱼腥草） 小小孙：自带幸运buff的出租屋&用故障的小夜灯征服了好几个居民楼的电闸15:44-42:40 宿舍： 长时间的宿舍生活已经改变了我们的下意识 东北宿舍心酸史：冷水洗头、夜间停暖气、二十人间 南北宿舍文化差异 澡堂的浪漫之处 太安静的话我不舒服，太吵了我又感官过载 女生宿舍月经时间大统一 与神经衰弱或打呼噜的室友同住——沟通的神请降临 宿舍流动人口，你们被人口普查过吗？42:52-59:35 租房： 北京租房故事 广州的（握手楼）租房情况 房子是租来的，但生活不是（吗？） 在宿舍住着，大概齐随便活活就好了 有了属于自己的家之后，我却追求“足够空” 居无定所的人羡慕能买大件儿的已婚人士59:36-67:49 家务劳动： 小孙喜欢看家务视频（@东北男保洁） 重复和隐形的家务：原来马桶两周不洗就会那么脏 拖地机，你是！我的！神！！67:50-80:56  互动小问题： 1.我们向往什么样的生活空间？ 2.如果不考虑花销和法律规定，你想为自己的房子增加什么？ 3.你最向往什么样的生活空间和人与空间的关系？81:09-88:32 解决住得不舒服的办法在宿舍窗前养花雨天的窗景晴天的足球场打扫完地面瘫倒在床上后看见的窗景bgm Beatles Please Please Me Neck Deep Dumbstruck Dumbfuck 节目策划/音频剪辑/文案/封面/主播/终审：小马@Marsa❤️ 节目策划/主播/终审：小孙@存放处处长

人为什么要回到自然？兴许是逃离，决心离开钢筋水泥建筑代表的现代文明，因为它太过复杂。兴许是抽离，搁置一下自我觉察，打开向外的开关，把自己浸润在山川河流里。兴许是求道，借由未曾见过的沙虫、沙棘或是美洲狮重新解读世界，在面对雪山、大海甚至是宇宙时更明白自我的渺小。这一切又大概因为那是我们整个人类的来处，才能映射出我们未被建构与塑造之前的样子。总之，那无比麻烦且艰苦的返璞归真绝不是简单的苦难教育，而是现代的忘却，也是久远的记得。接下来，你将听到： 02:00 地球另一端的智利巴塔哥尼亚 (Patagonia) 05:40 徒步人心中重要的帐篷与“锅” 12:11 “我很害怕徒步中的不确定性”——当晚应验 16:45 在自然里，人与器物的关系变得更为郑重 23:30 徒步的日子，除了走路就是睡觉 32:24 如何判断这是美洲狮还是狐狸的粪便？ 34:38 日常喝河水以及奇怪的如厕袋体验 41:15 我与窃格瓦拉共在阿根廷智利边界，我却在等待博士申请结果 47:00 清醒的失去：我们都知道这是无法复现的记忆 57:15 大雨里的秘鲁火车停运 64:14 何以成为一个精神秘鲁（库斯科）人？——怀旧粗糙的过去 75:40 沙漠告诉我，每一条路都是路 82:25 在自然里，人是唯一被困住的生物 89:10 云、月亮和雪山给我们以玄妙的抚慰与触动 96:15 “公园二十分钟”为什么有效果？ 105:35 徒步是世界朝你的肉身压过来智利巴塔哥尼亚 (Patagonia)徒步智利巴塔哥尼亚 (Patagonia)荧光绿的帐篷变玫瑰大雨中秘鲁火车停运林泉在沙漠bgm：Natural Lab Happy Birds陈奕迅 《吟游诗人》嘉宾：林泉照片提供：林泉节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长封面设计/文案/终审：小马@Marsa❤️