别去读书

本季度我们从各自的片单和书单中，嗅出了某种属于“时代症候”的气息，那就是当外部世界越来越紧缩、可能性越来约微少的时候，我们近些年来感受到的向内找的方法论，或许不是改变现状的解法，而是无可选择的自救。我们把目光放在那些非常小的切口之上，把注意力转移到品味人性之幽微上。或许小切口的文艺作品，背后映照的正是我们的社会遍布大漏洞的现实人生？最后，小马要替家里的鹦鹉初五向大家道歉，录制前期他太参与咱们节目了，导致背景音是无法解码和翻译的鸟语。接下来你将听到：* 03:13 《进烤箱的好日子》：为什么一个年轻女孩的回忆录的基底是“选择去死的好日子”？* 16:25 《Drama》 ：短小精悍、手术刀式的“炫技”作品* 30:37《河狸变身计划》：致敬《阿凡达》的叙事设定、 “池塘法则”、精英观众批评精英电影过度精英之套娃* 42:30《拯救计划》的轻盈感：如果我遇到了一个更好的星球，我可以...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在庆祝第一百期的节目里，主播二人大谈如何做到三年从未断更。说完，《别去读书》就迎来了第一次断更。断在了第一百期，也是一种另类的圆满。这段时间，我和小马分别都有些状况，也都很忙。而这恰恰反映了三年来我们生活所发生的转变，也是迈向三十岁前进的方向。《别去读书》开始于小马读博期间的自救计划，逐渐也要传到我读博的第四年。它是读博期间，论文之外，我最重要的课题任务。它记录了我和小马从二十五岁到三十岁不同时刻的烦恼，见证着我们每个月固定的两次见面。它也迎来送往了许多与它结缘的朋友，哪怕只是曾陪谁度过某个瞬间，我们也感到十分欢欣。感谢每一位来到《别去读书》这棵小树下的朋友。这棵小树会在这个角落，继续等候，继续成长。期待我们的再一百期！接下来，你将听到：* 00:28 三年只有一点点，是什么让我们走到了第一百期* 07:30 充满可爱期待和乌龙的一百期征集活动* 10:18 来自亲友团孙女士的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

以前我常会用“凛冽”这个词来形容小马，估计见过她的人都会不太理解，因为她是外表非常柔和可爱的女孩。在过去很长时间里，她向我展示过诸多次迅速、干脆且利落地面对自己情绪的样子。一方面，我羡慕她无比稳定的情绪状态，因为自己是完全被情绪（激素）操控的一只狂躁小猴。另一方面，那份“凛冽”也隐隐约约透着一些不对劲，让人想要补足当事人未曾给予自己的拥抱和爱护。我们默契地点出了小马这样的状态是解离，而小马也常常劝我不要被情绪过分拉扯，不要一直受力。就这样光谱两端的二人，在这期节目里像是要做一些简单的交换，过去单一面对情绪的方式显然对我们都不够用了。接下来，你将听到：* 02:30 理解、分析和处理情绪，到如今也不管用了* 09:00 恐惧无法控制，难以接受无端无常* 17:43 遇到那些糟糕的人，反应激烈的我是还抱有期待* 25:30 那些当下的情绪，其实是曾经不可避免的创伤* 30:48 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近，主播二人“陷入”长期“加班”中，小孙称之为“个体户”干活状态，小马称之为“上班循环”。我们不无心碎地发现，长期保持某种工作状态不是仅靠“挺过去吧！”的念头就能达到的，我们只能一边全情待机，一边试图一点点地总结我们是依靠什么在过长的时间里维持工作状态的。我想，对于大部分刚步入职场不久，或刚开始为自己的项目负全责的朋友来说，本期讲会是共鸣爆炸的一次讨论。接下来你将听到：* 01:45 在开学前，在假期里保持工作状态* 04:32 从3月末开始的加班狂人* 07:16 怎么“坚持”工作？* 24:59 走出去吧，去泰晤士河边吹吹风，去看自由自在的画展，回到以前的快乐状态* 30:10 在干瘪的工作流里吧自己摘出去：记在to do list里之后就忘记一切* 41:32 你在跳舞的时候不应该听外面的旋律，要跟随你内心的音乐* 48:25 当你觉得是练习的时候就是练习，当你觉...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大概过了20岁，时常会有一种十分具体的相形见绌。在碰到特长都习得自久远童年的同龄人时，会萌生出“一切都错过了”的真切感受。可明明想尝试的话，难道不是现在可以再去学习吗? 正如这些年尝试学习了那么多的新鲜事物一样。不过成年人学习没那么简单，这几年确实也没有学到什么，我有些羞愧。遗憾又抱着一丝侥幸地探头询问，难道真错过最好的学习阶段了吗？也许是吧，那些看不到尽头，尽头又是迷宫（最近在重新听纵贯线）的成年人世界。胆怯的自己，真不尽兴，又在责怪自己了。起码我还在尝试，不断不断尝试学习新的事物，退休后上老年大学的时候总能学会点什么吧！接下来，你将听到：* 01:40 爱“放弃”学习，但热爱学习新运动的成年人* 08:16 成年人学习为什么很难？害怕失去体面* 12:30 没有天赋的现实，直怼到成年人的眼前* 17:51 想要学习，但没有时间精力* 23:50 重新熟悉“不会”的感觉，倒...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本季度临近结束，主播两人一碰头，发现都没看什么东西，不管是电影电视剧综艺，还是小说，我们都面临着一个数目锐减的状况，小孙将其总结为一种文化体力的减弱。神奇的是，锐减的数目没有带来质量的显著上升。讲到这儿好像两个小倒霉蛋儿，但不过作为小倒霉蛋儿之一，小马觉得能享受一份缺少刺激的平实生活，还是很幸福的。接下来你将听到：* 01:20 安妮·艾尔诺《简单的激情》：对某一个男人或女人抱有一种激情，是很勇敢的* 09:37 《一个阿富汗女人的来信》：如果不肯认爱情/情爱对女人的重要性，那就有点像在否认女性在父权制社会生活的现实* 18:18 村田沙耶香《信仰》：是缺钱了吗？啥作品都往外出版啊？* 27:33 班宇《白象》* 31:08 匡灵秀《巴别塔》《地狱考》* 37:12 纪录片《徒手攀岩》：看见没有？真正爱你的人在哪里都能给你回消息* 46:05 大卫·林奇《象人》：不忍心去看...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期播客录制期间，我和小马各自抱着一个小电饭煲，一粉一绿，在视频通话里对着开怀大笑。隔着很远，在不知情的情况下，拥有着同款一人食的好帮手，巧合的幸福。我们都是擅长且享受一个人吃饭的，也经历过独自吃饭的困窘。可即便现在热爱上了，在职场或学校食堂一人食似乎还有说不出的奇怪。那就少去吧，或者拿饭盒打包一份想吃的意面也可以。总之，是要好好吃饭的。多给自己加一颗蛋，辛拉面里也要再放点蔬菜。要是今天想吃口味重的，外卖点上一份麻辣烫（小马会点新疆炒米粉），配上一瓶汽水（我会换成一点点的葡萄柚绿，无糖加茶冻），点开要看的视频，准备开动吧。或许没有《小森林》里的一人食健康原生态，但请相信我，面对食物，即便是精加工，我也是虔诚的。即便偶尔过得有些沮丧，也还是会好好地一个人吃饭的。我用了三年的小绿锅，拿它煮过饭，煮过面，煮过粥。小马厨房的新晋宠儿—小粉锅接下来，你将听到：* 01:13 大学开始尴尬又...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

朋友们大家好！春节期间，相信东北朋友们都纷纷再次遭遇东北魔法攻击：“你这孩子不能这么整，样银笑幻！” 这是东北文化中人情底色的重要体现，周围人的眼光和评价试图影响我们主动完成对自己的规训。但是新一代的东北小孩主动把这些东西拿出来做生动的阐释，用详细的描述表现对东北的感情。东北、东北文化、我们对东北的感情，这三个一层包着一层的概念之间，作为黏着剂的东西，是我们的东北经验。我们在经验的，从来都不仅仅是“要啥自行车啊”和“下蛋公鸡”的小品东北，不仅仅是“样银笑幻”和“我看你像冰淇淋”的乡土中国式东北，不仅仅是大小兴安岭和冰雪大世界的寒冷东北，也不仅仅是锅包肉/铁锅炖/铜锅涮肉好吃、“沈阳鸡架好吃”和“吉林烤冷面好吃”的小吃东北。我们的东北是复合体东北，是温情的也是有点古板的，是充满人情味和饭香的，是令我们心生疼惜的，是我们盼着它好一点、再好一点的精神故乡。来吧！跟着咱们这期节目一起回东北吧！...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在这期聊“社交”的单集里，我和小马对社交的定义并不相同，其实也反映了我们所处人生阶段的差异。步入职场的小马，多了许多“见世面”的饭局。她自称在当中是“nobody”，便劝自己多观察，多想着吃点好的。而还在学生阶段的我，则更以自我为中心。担心人际来往中表现不好，又会在社交结束之后不停复盘。不过，不管是小马应对不喜欢的社交本身，还是我处理社交附带的内耗和不适，我们都选择了十分相近的策略。比如，观测尊重自我状态，自然释放善意，以及对他人更多一份体谅。接下来，你将听到：* 01:30 社交是见世面和“吃好吃的”* 08:52 人在社交中的重量无比现实* 16:23 社交中“贴肚皮”的联结实则很难* 23:40 性格状态走在社交关系前面* 27:40 人的气质类型决定了真实的社交期待* 33:10 社交筛选：相比关系，更相信人本身* 37:50 动态观测，并尊重自己的社交能量变化*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

对于我们而言，谈钱不算一件没有经验的事，还记得小孙到大连玩的时候，还是学生的小马请不起太贵的饭，所以坦诚地说“我们计划着点餐吧，经费有限。” 两个人仍旧在海边享受了一次愉快的晚餐。不过，我们仍然在回顾这些年“金钱观”的变化和理财思路的时候，发现了一些挺值得讨论的地方。在节目中，小马把某种对【开源】的“刻意忽视”，笼统地总结为“针对钱的幼稚心态”，在剪辑本期节目的过程中，看到小红书博主提到“回避挣钱是因为童年长期失权”，其中提到“为什么这类人往往‘认知很高’？因为当现实控制感缺失，人会转向另一个安全领域——理解，而不是行动。所以很多长期失权的人：很会分析、很懂结构、很清楚问题在哪，但他们停在‘看懂世界’，却始终进不了‘参与世界’。认知，成了替代行动的补偿机制。”这是一个符合逻辑又挺新颖的视角，虽然不能确定它的准确性，但起码是某种警示吧。当我们意识到这一点，我们就可以有意识地鼓励自己积极行...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

前几天看完《悠长假期》，心里浮现出一种久违的幸福感。进入2026年和20世代的末尾，我突然感到莫名的平静与镇定。或许是过去几年在焦虑低迷的社会和生活环境里，我已找到了面对现实生活的方法。仔细活在当下的时刻。大的性别环境，应当是在逐渐明朗，可20世代末的迷茫还是无比真实。我们大概都能从《悠长假期》里获得了莫名的共鸣，即便那距离我们已经30年之久了。但愿我们一起尽快结束这个悠长假期，如果还有一会儿的话，那就去享受它吧。接下来，你将听到以下内容：* 01:05 《少女中国》：我们有女性成长小说吗?* 08:30 《妇女参政论者》：珍惜那些争取来的权利* 15:30 有毒的性别文化有明朗一些了吗？* 26:30 《阿凡达3》：小马理想型身材是纳美族人* 32:50 不输《阿凡达》的《浪浪山小妖怪》：反应时代情绪* 41:15 《悠长假期》：低谷期就当是上天为我们放一个长假* 55:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今天是2025年的最后一天啦！别去读书的每一位朋友，这是属于我们的“辞旧迎新”的时刻（播音腔），一起来通过这四十个问题回看一眼即将要完全离开我们的2025怎么样？接下来你将听到：* 01:03 1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？* 02:11 2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？* 03:24 3. 你身边有人生孩子了吗？* 04:13 4. 你身边有人去世了吗？* 04:48 5. 你去了哪些城市/州/国家？「内含旧金山homeless见闻」* 19:26 6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？* 22:11 7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？* 24:47 8. 你今年最大的成就是什么？* 25:43 9. 你今年最大的失败是什么？* 27:01 10. 你今年还遇到过哪些困难？* 27:30 11. 你今年是否生过病或受过伤？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

总是好一段时间，那种颓丧的状态就又会降临，再以焦虑收尾。它是我偶尔寄养出去，但又会再跟在我身后的小黑狗。想摆脱它，尤其是摆脱它离开的方式——焦虑。在这循环往复当中，始终找不到突破的关口。可时间长了，倒是摸索出了一些黑狗出现的规律。应当是这些年都没有好好身心放松了。活在一个紧绷高压的状态下，黑狗是得以喘息的信号，让人慢慢看清内在的自我折磨。为什么要这样对待自己？为什么要以终结的话语理解自己的二十世代？思绪来来回回，纠缠在一起打架。善待自己的劝告和放纵懒散的批判，同时在颅内叫嚣。究竟该怎么样生活？一时间，我竟会责怪所拥有的自由过多。接下来，你将听到：* 01:45 养病那段时间是近期最好状态的一次* 05:11 作息规律、饮食健康以及与人来往舒展* 9:50 缺少真正的休息会不自觉滑入“坏状态”* 16:30 “努力就能获得积极的未来”变得不那么可信* 25:00 不足、不练习和...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“匮乏感”已成为当下许多年轻人的一种普遍心态。它远不止于经济上的捉襟见肘，更是一种弥散性的感受——时间的匮乏、选择的匮乏、机会的匮乏、注意力的匮乏，甚至是“美好生活”体验/“健康亲密关系”，乃至人与人之间深度的关照和信任的匮乏。我们好像住在一个丰盛的世界里，内心却常常感到一种深刻的“贫瘠”。本期节目的主要内容是解剖这种“匮乏感”的构成，探讨它是什么形态，从何而来，如何影响或塑造着我们的行为、情感与对未来、关系、自我的想象。接下来你将听到：* 01:40 匮乏感或许也可以是某种“倦怠”，在某段时间不知道自己要什么* 03:30 顶尖大学的精英们非常积极地建构所谓成功的路径，但他们在生活中依然显示出某种匮乏* 09:24 选择恋人的时候觉得“好人无聊”，难道不是一种精神上的空虚吗？* 12:17 焦虑感源自你太信了，匮乏感源自你什么都不信了* 16:16 倒不见得多匮乏，但是我好...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期《别去读书》，小孙围绕《少女中国：「女学生」的一百年》这本书展开。主要介绍书中我认为比较有趣的“自由婚恋”“女学生与人妻”以及“女性情谊”这三个部分，中间穿插了一些思考联想，以及自己在二十七八岁的一些困惑和迷茫。接下来，你将听到： 00:55《少女中国》中的少女指的是什么？ 05:00 自由婚恋的子君和许广平 09:50 许广平，你会遗憾吗？ 12:50 女学生与人妻的某种对立 17:18 张爱玲：最恨有天才的女人太早结婚 22:00 二十七八岁，我有着落地的焦虑 29:25 异性恋中不被看见的女性 34:50 女性的乌托邦《弟兄们》 41:40 和妻子、母亲打架的女性自我 bgm：陈小霞《暗舞》 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长 终审：小马@Marsa❤️在小宇宙查看该单集文稿

不知道是因为年末购物节始祖双十一的来临，还是疫情后经济终于回春，我们开始频繁地在生活中听到关于“你最近买了什么好东西？”这类的购物抄作业邀请。我们——公认很会买东西的——两个女人试图总结我们的“购物小撇步”和购物哲学。如果你也像小孙一样，在成长经历中总面对“慌不择路地买衣服”和“喜欢的衣服猝然长逝”，今天的节目就是属于你的人生学姐的购物经验大放送。如果你正处在小马年轻时喜欢不适合自己的风格的同一阶段，恭喜你，你现在正在积累宝贵经验呢！Congratulations！哟西！我们终将不再被迷惑我们心的东西掏空钱包，这就是机智的购物生活！接下来你将听到：* 01:10 “购物小撇步”之购物高性价比妙招——不凑单、复购多比价、多试穿/试用来了解自己的风格、“一进一出”原则、少充会员* 06:18 “购物小撇步”之“购买”好的生活体验 ——拒绝慌不择路地买衣服、先尝试再购买* 18:39...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

剪辑这期节目的音频，总让人回想起来这个暑假，甚至过去几年印象深刻的脱口秀和Sketch作品。我没忍住翻出来又重新看起来。许多脱口秀和喜剧演员，连着常驻节目的嘉宾和主持人，像我一个个老朋友。人很难不喜欢上逗你开心的人。尤其随着更加理解喜剧作为一种精神或人生态度，你对这些将自我负面感受化作他人正向欢愉的创作者，会多一份欣赏和敬意。喜剧，尤其是脱口秀这种与自我绑定更深更外显的表达方式，渡己也渡人。听说喜剧演员拜佛会拜笑着的弥勒佛，而在某一程度上，他们在做的也是精神上的布施，内涵着对人群极大的善意与关怀。“希望你们开心”，他们常这样对观众说。这是质朴的祝愿，它并不承诺一个完满的生活，反而更像一个嘱托。用喜剧解构的力量去面对现实生活，笑出声来，那样便自觉会有力量。接下来，你将听到：* 02:40 脱口秀的好文本是什么样的？* 07:30 王小利和房主任：人生经历是文本的一部分* 15:09...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本年度的第三季度，我们发现还是电影看得更多，电视剧和综艺的选择变得更加集中了。不知道从什么时候开始，我们不再拿到什么就看什么，我们甚至不会再因为与朋友的观影感受不同而争执。在节目里我们讨论了本季度的院线电影 《f1:狂飙飞车》《长安的荔枝》《你行你上》，韩剧《未知的首尔》，两个脱口秀综艺和一个恋爱综艺，片单组成了一个比较轻松的暑假剪影。接下来你将听到：* 00:51 推荐各位尝试组织朋友们在家开展观影活动* 03:40 《f1:狂飙飞车》在观影体验上是最愉悦的一部院线电影* 05:16《长安的荔枝》为什么让我们的观感那么难受呢？* 12:40《沙丘》世界观之怪异部分大放送* 23:21《你行你上》之符号隐喻解读与互联网“现象学解读潮”* 27:13 我的少女时代又f1浓墨重彩的一笔* 38:37《未知的首尔》浪漫占比很低的韩式浪漫剧：人在现代高压下如何自处？* 51:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

如果你在地铁上偶遇主播当中一人，大可能性我们手上会捧着一本书。在地铁上看书，书页边之外都是虚化的，耳边是列车呼啸的声音，自己则沉浸在文字里的另一个世界。书，是如今看来最为朴素的媒介载体。小马说，打开书时的情绪往往是有些忧郁的。小孙说，读书是自我保持沉默的平静时刻。我们与书之间，从曾经的“书本至上”，到现在跟随自己的感受情绪，来自由选择与每本书的相遇分离，这段长久的关系也记录着我们的变化。记得小马在完成她的文学博士学位之后，有一段时间说，自己不想读书。现在她仍然在大量广泛地阅读，这正是这段长久关系的流动。我也一度有过阅读障碍的体验，而今天下午平静安稳地翻开纸页时则感受到了充盈与幸福。本期节目，两位主播围绕共读的一本小书——日本作家青山南的《书，怎么读都有趣》来聊聊我们如何理解书本和读书。不管你爱读书，还是想读书却读不进去，或对读书这件事感到好奇的话，欢迎来评论区和我们分享你与书的故事吧！...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一不小心，我们就随着对文具最初的回忆和“爱意”，回到千禧年初转转。那时候还是小朋友的我们喜欢本子和橡皮，把一些小小的重启和收集癖，寄托在零花钱可以承受的地方，寄托在和当时的生活最为强相关的事情上。后来我们长大了，变成现在大家认识的样子，嘻嘻哈哈的两个“读书人”，比起聊我们那些个学位，我们在谈到文具的时候，笑声更多，思绪更具体。就这个意义而言，虽然我们把它们称作“零钱小偷”，但是我们还是很乐意偶尔被它们偷一偷的，那感觉很像……千禧年又回来了，我们还是那个每天只有1块钱零花钱的小朋友，掰着手指筹谋和计划也很难买得起7块钱一支的铅笔。接下来你将听到：* 01:02 文具店故事集* 04:25 总觉得我要重新开始，我就缺一个新本子* 06:24 每天一块钱零花钱能承受的文具收藏是橡皮* 11:20 席卷杭州高中生的日系文具* 24:46 虽然反思后决心适量购买文具，但还是被零钱小偷...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在写下这段shownote之前，我（小孙）已经为拒绝一位同学的请求纠结了快一个小时。第一次拒绝比较婉转，希望对方可以迅速读懂并放过我。然而并没有，第二次原想要装作没看见消息等到明日再说，但在心理建设后，还是直接且礼貌地再次回绝。这样无法心安理得地表达拒绝的我，与本期节目内容形成了鲜明对照。果然，本人释放攻击性的路还很长。在这里，攻击性是指能够表达自己的情绪和需求的正面属性。除此之外，攻击性也是具有破坏力的。有时为了不让他人得逞，不惜“自损八百”也是一种极大的自我攻击和消耗。而这样对抗反叛的自我选择和释放攻击，会为我们带来些什么呢？我所做下的决定究竟是从何而来，是真正来源于我自己吗？你关于攻击性又有什么样的想法呢？来评论区和我们聊聊吧！接下来，你将听到：* 02:20 攻击性是仗剑走天涯的红皇后和摇着头的喷火龙* 07:00 我们的攻击性不再那么凶猛了* 15:30 放弃释放或接纳攻...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

里尔克在经历精神危机之后，写下了“如果魔鬼离开了我，天使也不会再停留”，在封闭的内在世界里，我们的“自我”是辩证的、对立的，在与人建立起关联的敞开关系里，我们表现出来的样子更是复杂的、暧昧的。很难为“我是一个怎么样的人？”这个问题找到答案，于是小孙开始重新回顾和整理几年来的日记，试图通过案头工作来梳理出一个可能的答案。这和在本期节目的结尾，她面对“最完美的快乐是怎么样的？”的回答相契合——平静。而忙着逐一品尝生活细节的小马则表示非常躁动，有太多想做的事，想闯入的“禁区”，想拯救的“最年轻的时刻”，已经顾不得寻找“我是谁”的答案，我们可以是任何模样，是天使和魔鬼的混合态。勇敢地找寻答案和用力地生活或许都不是正确答案，但至少是可以既承认魔鬼又拥抱天使的选择。陈绮贞在《小船》里唱过“我们沿着河边走，一条河从你流向了我，如果你真的爱上我，就请你爱真正的我”，这个“你”会不会就是“我”呢？——就请...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新环境意味着什么？是被包裹着透明塑料皮的崭新，也是被蒙在大雾里的未知。如果说人生是一个通关游戏，一个新环境则意味着一个新的关卡，里面藏有着新的课题，新的际遇，甚至是新的自我。而历经过不少新环境又抱持着一定自我认知的我们，对待新环境相比兴奋激动，还有更多的焦虑和紧张。如何在新环境里自在地探索且进行自我保护？如何识别出当中不符合自我的规训并继续践行自我的主张？在生活里找到那个多个方面得以平衡的一点并不容易，但也是有趣的。携带着思考的探索注定也会是一趟自我发现之旅。也正是在这样的反复中，一个清晰且坚定的自己才得以建立。接下来，你将听到：* 01:35 面对新环境关键词* 06:30 从打招呼的方式说起* 12:10 自我会对我的模仿融入作出反馈* 22:08 新环境里，维持并享受尴尬的人际关系* 29:38 人际关系多是际遇* 39:00 在新环境里对人际关系很紧张怎么办？* 4...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

咖啡馆的历史可以追溯到16世纪，最初作为宗教和政治讨论的场所，后来逐渐演变为思想交流、艺术创作，甚至是金融交易的重要场所，最终成为现代人生活中不可或缺的“第三空间”。在我们的生活中，咖啡馆可以是写作、阅读的“自习室”，可以是社交关系的缓冲带，也可以是都市生活的“临时 落脚点”。但你是否想过：* 为什么全世界文艺青年都爱泡咖啡馆？* 一杯咖啡的时间，为什么也可以是社交“管理”的某种标准？此外，本期节目还特别收录：✔ 咖啡馆社交行为指南✔ 适合学习的咖啡馆挑选经验✔ 广州/沈阳/大连/牛津在地咖啡馆推荐接下来你将听到：* 01:14 咖啡馆、咖啡店，咖啡屋的含义不同* 05:08 梳理咖啡馆的前世今生，它如今成为自习室一点也不冤* 06:56 法律规定，如果丈夫无法提供足够的咖啡，妻子可以提出离婚* 11:45 咖啡馆在欧洲文化产品中参与度极高* 14:27 法国的咖啡...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期书影音季度报告主要关注戛纳电影节，由前方记者小孙和总部主播小马连线报道呈现。当中有申请戛纳电影节的经验介绍和电影节“名利场”观察分享。如果你也好奇戛纳电影节，那就来听听看吧！接下来，你将听到：* 01:55 如何申请戛纳电影节入场证？* 07:15 戛纳观影感受：电影是宽容的媒介形式* 17:38 名利场一角：好笑的蹲红毯故事* 32:20 电影节上有趣的粉丝心态* 40:30 《狂野时代》/《大英博物馆在倒塌》：如何评价一个文本？* 49:40 人与文本的联结—情感结构* 58:30 迟子建的《东北故事集》：浪漫主义者的极致奖赏* 59:50 综艺《旗安的奇趣民宿》：这个世界无比宽容* 62:50 漫画《跃动青春》/《青之芦苇》：借一些少年人的力量* BGM: 邰肇玫 《玉兰花》* 节目策划/音频剪辑/文案/主播/终审：小孙@存放处处长* 节目策划/主播/终...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目通过我们的个人经历，重新梳理心路历程的变化，最终指向如何与学术工作建立健康关系的思考。在节目的最初你可以听到我们把“写论文”视为“干活”，因为学术写作不仅是一种产出方式，更是一种人生中几乎不可分割的组成部分。当我们不再将其视为“必须做得非常完美的任务”，而是“可以沉浸的过程”，或许能发现更持久的前行动力，也能够对自己多一些允许。点击播放，收获一份“允许论文像屎但依然爱它”、“允许自己一会儿爱干活，一会儿恨干活”的人生松弛感✨（P.S. 内含“石墨文档安利现场”，打工人慎学，容易爱上加班）接下来你将听到：* 02:15 在陀螺一样的生活里，思维“九连环”带给我一个治愈的瞬间* 04:56 写论文的“道心”和滋养* 10:48 “干啥都比干活好”的时期，我觉得自己没有什么价值* 26:26 写论文的“爽感”+保护好学术的“赤子之心”* 44:55 成长的过程中，我们不得...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期播客中，二位大学教课新人一起聊了聊作为老师，或课堂教具是什么样的体验。做了许多年讲台下的学生，这样的位置转换唤起了许多回忆，也带来了许多新的思考。曾经的学生角色成了做老师时的参照。那些做学生时的记忆越清晰，作为老师的责任感则越强烈。如何成为一名能帮到学生的老师？怎么避免成为压迫学生的权力上位者？怎样上好一门课，又如何平衡教课时的心态呢？在你心中，什么样的大学课程和老师才是好的呢？欢迎来评论区写下你的想法！接下来，你将听到：* 0:00 中国表演看师范！* 4:58 充满教学压力的新人小孙* 10:50 教学相长！教学相长！* 15:10 新鲜的知识现学现教* 21:45 老师这个工作为什么那么重要？* 27:00 通识教育之大学语文的目标* 31:00 爱上课的小马老师* 38:15 给想拿平时分高分的同学建议* 44:40 做不压迫学生的老师* 音乐：罗大佑《之...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

梳理过往关于自我成长和方法论的单集，我们总是强调对自己行为的觉察、分析和理解。自律、松弛以及坚持等看似铁板一块的概念，总是倾轧着个体的天性。倾轧下顺应自我的行为也会由于僵硬概念的存在，抢先被自身苛责。“时间管理”也是这类概念中非常被推崇的一种，且更指向具体行为。这体现在许多互联网内容创作和应用软件设计以“时间管理”为卖点，例如番茄时钟、Forest种树和日程可视化。而时间本是流动不停的无形存在，本没有单位度量的构架，更很难谈“管理”二字。本期播客，我们继续强调应当先发现觉察自己与时间的关系，在用大概念评判得出“拖延”“浪费时间”之前，要分析并理解自己。了解自己喜欢什么样的时间安排，想要什么样的生活状态，又是怎么样的工作习惯。那些你看起来并不符合“标准”的问题，或许是你早该去践行的生活答案。接下来，你将听到：* 02:15 青椒新人小马的述职报告：不再拖延和日程管理* 07:50 勇敢...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

「完美主义不是病，发作起来真要命」「恐惧就像超市试吃，尝一口才知道是不是黑暗料理」「人生这场游戏，原地罚站可比Game Over代价大多了」各位拖延症病友、完美主义钉子户和深夜脑内小剧场演员们！欢迎收听「别去读书」第73期节目，这次我们要组团解剖两位行动力刺客——那位总在耳边碎碎念“输了就完蛋啦”的得失心老师，和那位擅长把每个选择都变成恐怖片开场的恐惧同学。接下来你将听到：* 00:54 理想的行动主义* 02:04 厄崔迪家族暗地里的“母系家训”：fear is mind killer* 10:21 “我也想做播客，但是……”* 13:30 永远没有准备好的那天，主要是“做中学”* 16:21 年轻人自我效能感不高的社会普遍状况* 21:11 恐惧是如何影响行动的——“我不敢做，因为怕出错”* 27:15 怎么打破恐惧，而拥有好的行动力和推进力* 31:46 得失...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家再次回到咱们的书影音季度报告，每次跟电子密友们（对，就是在看shownotes的你）聊咱们看过的书、电影、电视剧，都是我们很期待的时刻。我们一次次地凑在一起分享和分析本季度的文化生活，与其说像是做简报，不如说是某种人生经验的回顾。比如，但我们谈《明亮的夜晚》《恶女的告白》《baby girl》和《阿诺拉》，我们不免再次开始回望和总结彼此的女性经验和视角，发出盖上“女子”戳的疑问：所谓女性市场果真是“女性主义”的吗？我们从不提倡让某种主义先于我们的文化生活、社会生活，甚至是我们的人生。无关所谓的市场痛点，只是作为一个阅读和创作的女人，我们终于在大声地、专注地讲述自己了。接下来你将听到：* 00:48 《明亮的夜晚》：个人记忆中亚洲女性代际关系* 04:59 在个人记忆与历史记忆之间建立桥梁* 06:19 《喜福会》模式：当女性终于能专注地讲述自己时……* 11:32 当女...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

某日两位主播聊天时，小马总结小孙，“总是先自我迫害，再自我革命‘。没错，本期又是关于自我成长的一集播客，不过它更像是对具体自我成长过程的又一轮抽象总结。在外部环境还未“杀死”我们之前，自我会先一步苛责、怀疑、焦虑自身，甚至在生活上以不健康的方式伤害身体。表面波澜不惊的日常生活，实则潜层次多方力量纠缠着自我，许多声音在叫嚣，让人难以承受。总是要把自己折腾到这一步，才察觉出不对劲来。透过不对劲，自我迫害的罪行才得以被发现，那是压抑扭曲自身的过程。而这一迫害、觉察、发现再到革命的步骤，会在生命中循环往复。自我被反复确认，得以清晰，你也对此更加不假思索，“这才是我，这就是我”。接下来，你将听到：* 04:00 自我迫害是率先扼住自己喉咙* 10:00 不确定性、外部评价和自我价值感低* 14:00 迫害是没有站在捍卫自我这一边* 22:20 以不好好生活来伤害自己* 28:00 在反复...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

「为什么封建家族总在上演姐妹相争？」「姐妹情是血缘纽带还是情感纽带？」「南曲班子怎么还需要竞争上岗？」电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》总计79集，在大量的情节和人物关系中，最吸引我们的是封建家族中姐妹关系的多重可能性。从康姨母的扭曲控制欲到小秦氏的自我包装，从盛家四姐妹的宅斗变化到品兰姐妹的互助互爱，我们能看到极度稳固的礼教制度对女性的限制和伤害，也能看到在缝隙中求生和向好的女性角色所带来的希望。本期节目涉及的姐妹：* 王若弗王若与姐妹（大娘子和康姨妈）* 大小邹氏姐妹（沈国舅的亡妻和贵妾）* 大小秦氏姐妹（顾廷煜的妈妈和小姨）* 盛家四姐妹（华兰、墨兰、如兰、明兰）* 宥阳老家盛家姐妹（淑兰、品兰）* 荣妃荣飞燕姐妹（瓦匠家里飞出的金凤凰）* 蓉姐儿娴姐儿姐妹（顾廷煜和顾廷烨的女儿）接下来你将听到：* 03:27 更具现代性意味的姐妹关系vs更封建的姐妹关系* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

对他人生活那些无端的好奇和窥探欲在社交媒体上被转换成了一个具体的集体行为——“赛博偷窥”。通过他人的社交账号内容中的细枝末节，人人都可以化身私家侦探，甚至能够掌握到他人隐私的“底裤”。你有“赛博偷窥”过前任吗？或是前任的现任，还有现任的前任呢？那些已经离开我们生活，甚至和我们生活毫不相干的人，特别容易成为大家“赛博偷窥”的重点对象。究竟是什么样的原因让我们紧抓着这些不放？又应该以什么样的态度去面对这些呢？接下来，你将听到：* 01:50 对关系的分辨法则：不要“上瘾”和自然做自己* 14:50 新的关系标准带来的安全感以及越小的朋友圈* 21:30 关系当中越来越强的边界感* 36:35 赛博偷窥：自我注意力的时空混乱* 43:50 早日逃脱人生的黑洞，那些并不重要* 51:30 赛博偷窥非常无聊和荒诞* 58:40 辽阔开朗的心：拒绝比较自我和他人* 64:00 不必被...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

朋友们！春节快乐！回顾2024年的最后一个季度，我们的读书、观影都有了许多变化。小孙在遥远的英国参加了许多放映会（看了很多东欧电影），又在西班牙旅途末尾体味到阅读游记的趣味，小马在广州准备毕业期间沉迷于漫画屋（读了很多日漫）。以新的体验作为最后一个季度的关键词，是我们对2024年的回望方式，它既新又旧，是回顾也是相逢。【本期小马有个大口误，把策兰说成了兰波，请听众姑奶奶/老爷体谅～】接下来你将听到：年末的欧洲旅行回顾：饮食、家庭文化和美术馆* 5:02 地中海饮食：这个西班牙家庭真的没肉吃啊！！！* 9:58 《西班牙旅行笔记》：先了解一个地方再去旅行，还是先去再了解？* 06:58 体验大家庭的拥吻礼* 10:28 米兰街头漫游故事：遇见文艺复兴滞留广州一个月的回顾：* 13:47 喜欢漫画的孩子们可以去公园前地铁站附近的“异世界漫画屋”* 17:27 《再见绘梨...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

作为主播二人中不擅长主动沟通的那位，我（小孙）往往以“被动攻击”和“主动逃跑”见长。习惯性阴阳怪气，害怕冲突和矛盾，下意识总是放弃关系。而这些长期以来养成的行为惯性，在和小马一样勇于“不体面”沟通的亲友相处时，往往会出现一些意想不到的互动。比如，当我以“凛然赴死”的心态讲出自己的真实感受时，对方很平和地接受了。又比如，当我想要放弃时，对方总是耐心地等待我反应过来，并成为坚守关系的那个人。这些朋友告诉我，关系中的人与人的不一致、误会、冲突以及争吵，都并不是那么可怕的事情。而不诚实面对且拒绝表达自己真实的感受、情绪才会损害我们所珍惜的关系。除此之外，生命中还有些让人非常无奈的人际“接触”，如何面对自己讨厌的人，如何处理合作当中的人际往来，都是非常复杂的课题。关于不同关系的交流沟通，大家有什么心得体会，欢迎来评论区告诉我们～接下来，你将会听到：* 0:20 “小酥肉事件”——很想吃肉，难以说...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在本期节目里，我们分享了彼此和身边朋友对“爱好”这个词的认识。“爱好”到底需不需要我们把一件事做得超级好？如果并不擅长某件事，只是喜欢去做，可不可以把它称为爱好？我们在寻找和沉迷爱好的时候，获得了一些什么？最近小马沉迷钩织，一开始是杯垫，后来是耳机包，再后来是围巾、贝雷帽、小背心等能直接穿在身上的东西，小孙在宿舍做碱水包，我们都在目前的爱好中，体会到某种“创造”的快乐和成就感。在一开始，我们都没有想到，这种体验和日常生活的主线任务会那么不一样。或许，“爱好”就是能给我们带来满足和快乐的某种单纯的行为劳动吧？在毛线店买材料的小孙，曾听到一句劝告“别掉进兔子洞了”，咱们正着理解这句话，可能是一种“不要陷进去”的警示，但如果倒着理解呢？或许是一种启示，把一份爱好当作兔子洞吧！你可以狡兔N窟，在现实生活撞到任何“危险”时，就像坐滑梯那样一头扎进这些快乐的洞窟里。请畅快地！尽情地！享受你的兔子...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这两天我（小孙）又感到能量非常低，一查日历果不其然到了我的黄体期，迎来了12月份的经前综合症。每到这个瞬间，我都会松一口气。这个归因似乎能让我更坦然更客观地看待自己的情绪，从而带来一丝丝平和。认知到作为女性会经历经前综合征，难免会有怨言，但这一事实也让我有新的契机去了解自己。或许在激素波动的点燃下，我才能得以释放自己被压抑的攻击性。如果你也是受到经前综合征困扰的女性，或日常有不解的周期性情绪/生理波动的话，欢迎你来听听这一期节目，也可以来评论区和我们一起讨论～接下来，你将听到：* 02:00 PMS的成因和部分症状* 04:45 主播二人的PMS症状* 17:52 月经的四个周期* 26:50 我们要如何应对PMS？* 35:30 女性之间建立的“月经/经期大团结”* 42:00 为什么看《黑白厨师》会嚎啕大哭？* 48:00 PMS或许是真我释放的时期吗？* 55:00...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每一位有小孩的女人，都是“妈妈”，但正如每一个人都不一样，每一位妈妈也都不一样。小孙说她的妈妈好像迪士尼公主，喜欢小动物，细心、敏锐又充满生活智慧。小马则无法忘记小时候在水果店，看到妈妈拿着甘蔗作为武器，惩戒有旧怨的邻居的往事。通过本期讨论，我们发现无论是什么样的性格，用什么样的方式养育孩子，妈妈这个身份好像都是能够把这许多特质包容下来，汇成一句“我妈妈的方式就是这样的，一个猴一个栓法”，或是“这就是我的妈妈”。被妈妈爱过的孩子，总有能力笑着或者释怀着地谈论起那些我们和妈妈的故事。接下来你将听到：* 00:56 产房故事* 02:44 被喊作“儿子”的独生女们* 09:26 挨打故事之“乌龙情书逃学事件”* 15:43 挨打故事之“我的妈妈是作为儿媳妇或后妈来打我的”* 19:42 因为妹妹鞋子太多，我初中时只有一双鞋穿* 25:25 取名的故事之“缺啥补啥”* 30:0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本季度的书影音报告更像是暴露了主播二人有一些特定的文化消费习惯，比如小孙热爱看喜剧综艺，而小马则乐意看“谈恋爱”，也就是“纯爱”的内容。这些习惯虽由来已久，但在被我们重新审视之后又带来了一些新的思考。它们可能是不深刻或没有意义的，也可能是充满激情和治愈能量的。我们为什么喜欢观看这样特定的文化内容呢？在理解自己的这些行为时，我们也在回顾自己的成长。接下来，你将听到：* 00:55 小马非常推荐的《父权制应激障碍：女性最根深蒂固的创伤疗愈指南》* 14:00 喜剧教会我面对负面事件和平等地尊重他人* 25:10 “害怕”说出想要成功，“害怕”成为妈妈的脱口秀演员小鹿* 39:15 “纯爱”的夏天让我重新看待爱看谈恋爱的自己* 50:17 观影读书伴随着我们的成长也在发生变化* 54:15 《大众文化的女性主义指南》：韩女对自身大众文化的反思* 69:00 过往沉溺言情小说大回忆...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这是一期互联网考古自我挖掘的音频现场。回顾本年度微信朋友圈发布情况，主播二人发觉自己已经从曾经的“一天八回”变成了“一年八回（甚至四回）”。为什么曾经十分活跃在熟人微信朋友圈的我们越来越少分享自己的生活？从互联网的这块地方又迁移到了哪里呢？这一期聊下来，我们意外地或是合理地发现，自己成长的步调与方向和社交媒体的使用甚至环境变化是一致的。当所依赖的社交网络环境开始坍缩时，我们学会在自己“小社群”获得滋养，也渐渐戒掉了需要回音来肯认自己的惯习。同时，我们也十分好奇，听友们如今使用朋友圈或社交媒体的习惯是什么样的？又是如何看待社交媒体和自己生活的关系的呢？欢迎在评论区和我们讨论！接下来，你将听到：* · 00:40 小孙“旧朋友圈”大赏* · 06:20 为什么我们不爱发/看朋友圈了？* · 15:00 不爱分组的我们选择直接信任的个体* · 24:00 作为竞技场的朋友圈，有人选择了...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本月初，韩国作家韩江获得了2024年度诺贝尔文学奖，我们能看到身边很多声音不仅是表示惊讶，而且还表示不解，或许是因为韩国文学尚未出现在部分朋友的阅读视线中，或许是因为1970年出生的韩江在文学的视线里还“太过年轻”，或许是因为她是一位以韩文母语写作的亚洲女性，或许是因为同样是诺奖有力竞争者的其他作家名声更盛。但结合我们去年对韩江作品的“追踪性”阅读，我们知道她是一个具备获得世界大奖的实力、创作野心和文学视野的作者，她关注的历史创伤和私人疼痛也是诺奖持续在文学方面关注和支持的主题。这也是为什么诺奖为她写的颁奖词是“以表彰她用强烈的诗意散文直面历史创伤，揭示人类生命的脆弱。”因此，我们决定推出一期加更 ，跟大家细细聊一下韩江，分享一下我们觉得她能够得到本届诺奖的原因。接下来你将听到：* 01:38 事实上，韩江在诺奖之前其实已经颇受瞩目了* 04:18 韩江是一个很勇敢的写作者* 1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期的嘉宾是小马在四、五年前认识的“同行”小炀，我们不仅研究对象有一定的重叠，还都尝试写诗。当然小炀写得很持续、很坚持，终于拿出了他自己出版的诗集《漂浮之夜何如》。近期他决定三不五时组织一次“卧室诗会”，邀请青年诗人，或者不被主流文学关注的“边缘写作者”，未来也会持续把录制音频更新在他们的微信公众账号“气球馆”上。根据第一期“卧室诗会”，小孙和小马对小炀做了一个简短的访谈，作为本期节目的第一部分，而第二部分则是第一期“卧室诗会”的主要内容。其实我们都很久没有这么自由且真诚地讨论诗歌了，想和我们的朋友们分享这次对谈：第一部分-访谈:* 02:24 你是以什么契机在北京生活的，你为什么讨厌北京？* 09:09 在长期的移动状态中，你的生活日常是什么样的？对你的创作造成了什么样的影响？* 15:54 你的创作启蒙是什么样的？* 24:33 举办“卧室诗会”的畅想、目的和未来的计划第...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

自我这个大课题，是“别去读书”之前的讨论一直围绕着的中轴之一，但我们从未真正地直接讨论我们的自我建立过程，和我们对寻找自我的困惑。在本期的讨论中，我们发现，在与他人的交流、碰撞中，我们逐渐得以看见自己的样子。这有点像照镜子，也有点像借助参照物建立属于自己的坐标轴。如同伊藤比吕美说的“能坚持‘我就是我’的人，也能理解‘他人是他人’。”我们在关系的波动中尝试找到自我的模样，学会坚持“我就是我”和理解“他人是他人”。你看，“自我”从来就不是如它字面所指的那样，仅仅是某个人自己的事情，我们依赖外在的许多人事物为自己定位，并尝试借此找到自己。在这个过程中，受伤、怀疑、猜忌、回避、退缩，甚至是伤害自己和他人的情况，都不可避免，或许我们可以对自我多一些允许，接纳这个过程中的每一面，而不止是期待光明的部分。接下来你将听到：* 00:57 寻找自我是一个和他人交互的过程* 02:40 两个案例故事...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🔔【别去读书】福利提醒：本期评论区抽取两位幸运儿赠10月【广州场】、【北京场】百老汇经典音乐剧《我，堂吉诃德》剧票各一张！当有人问你的目标是什么时，你是否会有点不知所措？目标，尤其是人生目标，似乎应该是被深思熟虑之后，让人斩荆截铁地说出来。它是一个棱角分明的词语。目标、计划、行动以及实现链条式地推进，让人生似工厂流水线一般直观且高效。其实，目标也可以是柔软的，并非一点瞬间的实现，而是长久地拥有某种美好的状态。目标可以是关于理想自我的，而非仅仅被外部评价体系所赋予。甚至，目标可以是一种背离，找到不愿前往的方向也是前进。如果你正处在思考目标的迷茫期，来听听这期节目吧！说不定，你会发现其实自己早已有了目标，甚至已经实现了呢!接下来，你将听到：* 01:35 雀跃的瞬间不是在目标实现的那一刻* 07:45 由我的标准所制定的目标* 11:40 小孙今年目标：沉浸地过在每一个瞬间里*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这个夏天，随着巴黎奥运会的热浪，主播二人“已约而同”地认真运动减重，小孙选择了跳舞，小马继续跑步。坏消息是，运动是运动了，重似乎没减多少。好消息是，透过持续的运动，我们一点点地和身体重建关系。但是似乎任何和“重（chong）”、“re-”组词的状况都会这样，引起情绪波动的新形态，诱发我们深入梳理自己此前的认知，最后迎来某种“推翻”。我们好像总是在某些日常生活里，找到一个奇奇怪怪的点，对自己发起“革命”。此番体重大革命为我们带来了全新的定位，那就是做自己身体的厨子。接下来你将听到：* 00:42 重演体重秤上的数字带来的崩溃时刻：我到底做错了什么？怎么会这样？* 18:10 为了稳固坚持减重的精神，写日记是我的心理疗法* 19:57 最开始进入舞室，我必须面对和解决的是我的窘迫感* 26:14 重新学会看自己的身体：要求我们的身体一直像青春期时那样发展，果真是追求更好的身体吗？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当身在一个并不健康的性别文化中，处在弱势地位的女性往往有更多不得已。雌竞这个貌似专属女性内部的概念，实则伴随着男性凝视，以及对人和关系的物化。这是一场即便我们不想要，也会被推上擂台的比赛。如何跳脱这一逻辑，又如何避免被扯进不必要的竞争，需要个体、群体以及整个文化环境都先意识到且认定这是一个问题。而具体的答案，则需要在这一前提下才得以被践行。那么，你有遇到过被拉入雌竞的情况吗？你是如何应对雌竞的呢？而对于越来越被鼓励出现的雄竞，你又有什么样的想法？欢迎来评论区告诉我们！接下来，你将会听到：· 02:00 女性之间的竞争就是雌竞吗？· 09:45 我们无法避免被雌竞笼罩· 15:30 男女有意识的“避嫌”来自人和关系的脆弱· 20:45 跳出竞争，不要把彼此当作性资源· 27:15 越能赢的人越爱参赛，但关系不是比赛· 30:50 当雌竞发生在母女关系中……· 37:50 害...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

重新回顾上一季度的观影和阅读情况，我们（并无惊讶地）发现饮食和情爱这两大支柱，成为贯穿其中的关键词。人欲之所以为人欲，可能就在于不言自明的某种“共鸣”、“共情”，某种相视一笑就能明白对方此刻与我感受一致的内在亲密感。每当这种时刻出现，大馋丫头们就接上了电波，这种内在于碳基生物的某种“史前科技”，仿佛蓝牙、无线电，或是雷达。围绕这类“史前科技”，我们可以写出很多对词组，例如饮食&情爱，食欲&性欲，做饭&做爱……发现了吗？人最重要的两种欲望简直就是一对双子。接下来你将听到：00:36 本季度观影关键词：食欲和性欲01:15-25:51 第一个关键词：饭！！！！《法式火锅》《澄沙之味》《料理鼠王》《饮食男女》《千与千寻》* 鲁花花生油是我人生最早的PPL体验* 食物/吃饭在影视作品中的主要功能* 本季度饮食题材片单* 中国厨师的阶层问题（扶霞《君幸食》）* 中国读者问扶霞：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一个美好的夏日上午，本期负责人小孙点开剪辑软件，发现其中一条音轨充满了鬼畜之音。鬼畜之神意外降临，原本录制好以沟通为话题的新节目被放弃。这样的变数生活里常常出现，于是我们决定借此聊一聊面对意外和不确定性，我们应当怎么办？不管是赶不上飞机，外卖被偷这样的小烦恼，还是改变整个人生的大意外，当这些被确定打上“坏”标签的事件发生在我们身上时，选择如何看待它们实际也是为我们的生活定调。无常的“坏”公平地降临在每个人身上。我们会聊到历史上王维的“行到水穷处，坐看云起时”以及苏轼，会谈起史铁生和桑兰，还有更近一点的小红书博主@Jessicadu2.0。这些人在无常生命里的创造力极其闪耀，我们得以从这些光芒中获取一点信念和能量。无常会来到也会过去，会意外地“坏”，也会乍现地“好”。生命的趣味便在于，我们脆弱也坚强，渺小也伟大。接下来，你将听到：* 00:33 编辑部的故事——塌天大祸！我们完了！*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

今年的毕业季，别去读书为你带来跳出学术“牢笼”（第52期）和走进学术“围城”的双面策划。接下来向我们走来的是“进围城代表队”的🇰🇷小文🇬🇧小孙🇨🇳小马，她们大步前进，她们狂笑不止，在博士申请关键的暑期之前，尝试比较各个地区的博士申请体系，分享了申请经验和选择一位好导师的tips，探讨了读博作为一种选择应当如何被考量等话题。其实谁也说不清到底什么才是“适合”的道路，怎么才能找到自己最想做、最擅长的事，但我们有走进围城的经验，如果你也是体验派，想试试看，或者你已经确信读博是你想要实现的事，那我们能提供一点小小的帮助：00:38-02:55 三人组读博基本情况介绍03:02-16:52 欧美申请体系梳理* 美国委员会制* 香港/新加坡委员会制* 欧陆岗位制* 欧陆联系导师（国家留学基金委员会 CSC）* 英国/牛津大学申请流程* 附：各国家地区博士的特点及优劣势、需要准备的材料1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

前阵子，上半年现象级韩国恋综《恋爱兄妹》完成终放，看到很多朋友把看完最后一集的感受总结成“仿佛吃了屎”，就可以知道参演嘉宾之间关系的进展和选择，让大部分观众感到非常不满。小马在看节目的时候，总是用尽方法去理解每个人的行动，尝试分析行动背后的原因，因此，总有一种共进退的“同盟”或“战友”感。可能这就是建立关系的秘籍吧？我们尝试彼此理解和接纳，这基于恰当的自我暴露。如果没有足以呈现真实内心的暴露，沟通和理解都不可能顺利达成。因此，本期节目借助分析《恋爱兄妹》的参演嘉宾，尝试解释自我暴露与爱的能力之间的关系。接下来你将听到：01:36 前提：自我暴露是什么？06:00 参演嘉宾自我暴露程度由高到低排序：* 第一梯队：朴世承、李珠妍* 第二梯队：允荷、允在、哲贤* 第三梯队：正燮、宰亨、初雅、智媛* 最后一名：李龙宇part 1 回避沟通和表达受阻的参演嘉宾* 06:43 李龙...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿