Episodes
-
《运动改造大脑》
【关于本书专业词】 最大心率 最大心率定义：指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。 神经可塑性 神经可塑性定义：由于经验原因引起的大脑的结构改变。大脑由神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。 血清素 血清素的定义：血清素是体内产生的一种神经传递物质，存在于一些植物和菌类中。但有著作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸（一种氨基酸），Ω -3脂肪酸，镁和锌。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。 多巴胺...
-
《身心安顿》
在生活中修行，对生活觉察，我们就能做到身心安顿。 【作者简介】 林清玄，著名作家、散文家、诗人。他是中国台湾地区作家中最高产的一位，也是获得各类文学奖最多的一位，被誉为“当代散文八大作家”之一。 林清玄32岁上山闭关学习佛法，感叹世人深陷与命运痛苦的轮回，故四处演讲，宣扬佛法，拯救世人。演讲的内容被整理成书，就是这本《身心安顿》。 【关于本书专业词】 佛学 是对古印度乔达摩·悉达多（又名释迦牟尼）所创的佛教经典与佛陀学说的研究，主要集中在对于佛教经典的整理与注释上。...
-
《这不是你的错》
【关于本书专业词】 羞耻感 从心理学上说，羞耻感是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面和社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。 羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对事情无能为力。公开的情境会强化羞耻感，所以减少羞耻最容易的一个办法就是自我孤立，让自己远离他人。人们也可以通过积极努力，改善自己的行为表现来减少羞耻感。 健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式；而过少或者过多的羞耻感都是不健康的，都对个体发展不利。 自我悲悯...
-
【晚安|这世界如此喧闹】
这世界如此喧闹， 你和我 不如将声音放得更低些 或者干脆用眼睛来说话 但这可不是什么伤心的事 因为他们是欲望， 我们是爱 他们花样翻新， 我们胆小笨拙 所以更多的时候， 失败的将是我们 直到我们两手空空 只剩下善良和纯洁 那么，好的和坏的我们都收下吧 然后一声不响，继续生活 如此我们才能活的干净、自在， 几乎接近幸福 如此我们才敢面对那些美好的事物， 说：我爱着。
-
美文|《我叫山果》
《我叫山果》 我常抱怨日子过得不称心。我知道这么想没有什么可指责之处，人朝高处走，水往低 处流 嘛。但是怎么算过得好？应该和谁比？我不能说不模糊。前些日子我出了一趟远门，对这个 问题好像有了一点震撼与感悟。 我从北京出发到云南元谋县，进入川滇边界，车窗外目之 所及 都是荒山野岭。火车在沙窝站只停两分钟，窗外一群约十二三岁破衣烂衫的男孩和女孩，都 背着背篓拚命朝车上挤，身上那巨大的背篓妨碍着他们。 我所在的车厢里挤上来一个女孩，很瘦，背篓里是满满一 篓核 桃。她好不容易地把背篓放下来，然后满巴掌擦着脸上的汗水，把散乱的头发抹到后面，露...
-
【晚安|这世界如此喧闹】
这世界如此喧闹， 你和我 不如将声音放得更低些 或者干脆用眼睛来说话 但这可不是什么伤心的事 因为他们是欲望， 我们是爱 他们花样翻新， 我们胆小笨拙 所以更多的时候， 失败的将是我们 直到我们两手空空 只剩下善良和纯洁 那么，好的和坏的我们都收下吧 然后一声不响，继续生活 如此我们才能活的干净、自在， 几乎接近幸福 如此我们才敢面对那些美好的事物， 说：我爱着。
-
《如何想到又做到》
【关于本书专业词】 自我效能感 自我效能感的定义：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。班杜拉认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。 自我认同...
-
《自卑与超越》
【关于本书专业词】 自卑 自卑，在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。 所谓合理标准，是指人们习惯与自身比较的某个标准参考（如身高标准、成绩分数线、颜值等），当人们自身条件不及此标准时，就会产生自卑情结。 所谓刺激物，是指人们比较自身的其他非标准参考对象（如某人学习优异、事业有成等），当此对象表现良好时，并且自身条件与之形成落差，就会产生负面的自卑心态。 自卑是一种“比较——评价——刺激”连锁机制所产生的结果，与此对应的有自满、自信等心理状态。...
-
《滋养和安顿我们的心灵》
【关于本书专业词】 力比多 力比多（libido）即性力。由精神分析大师弗洛伊德提出，这里的性不是指生殖意义上的性，它被称为：“力比多”（libido)，泛指一切身体器官的快感。弗洛依德认为，力比多是一种本能，是一种力量，是人的心理现象发生的驱动力。 弗洛伊德将力比多定义为包含所谓的本我—精神内部主要的无意识结构—中的本能能量或动力。他指出这些力比多驱力可能与现有的文明行为规范相抵触，这些规范在精神结构当中表现为超我。而在荣格作品中所表述的是指个体指向自身发展或个性化过程中的自由创造力，或称之为心灵能量。...
-
《一个人的好天气》
【关于本书专业词】 飞特族 “飞特族”广泛流行于“朝九晚九”的“工作狂”国家日本。据日本官方统计，他们国内的“飞特族”已经接近400万。频繁更换工作是“飞特族”的常态，工作之后的休息才是更精彩的生活内容。在他们看来，工作和上班并不是一码事儿，不同的短期“上班”仅仅是他们赚取生活成本的途径，而与事业无关。在“飞特族”的字典里，“工作”是为下一份好发展而努力，“上班”则是为下一个好假期而赚钱。...
-
《身份的焦虑》
【关于作者】 阿兰·德波顿（Alain de Botton） 英国作家，1969年出生于瑞士苏黎世，毕业于英国剑桥大学。 著有小说《爱情笔记》、《爱上浪漫》、《亲吻与诉说》及散文作品《拥抱逝水年华》、《哲学的慰藉》、《旅行的艺术》、《身份的焦虑》等。 1992年，发表处女作小说《爱情笔记》；1994年，入围法国费米娜奖；1996年，完成《拥抱似水年华》；2000年，出版《哲学的慰藉》；2002年，出版《旅行的艺术》；2006年，出版《幸福的建筑》。...
-
《情绪急救》
【关于本书专业词】 情绪 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪有天生也有后天控制的成分。 低自尊 低自尊的人不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。 行为方面：...
-
《心流》
【关于本书专业词】 精神熵 定义：指人的精神状态一旦缺乏足够的管理和维护，会自动趋于混乱、涣散、无序。我们的心智的能量是有限的，如果没有很好的管理机制，它就会被无意义的耗散。 心流 定义：“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。 在生活中，心流主要构成要素： 可完成且具有挑战性的活动。 全程全神贯注的做这件事。 有明确的目标。 有及时的反馈。 能深入而毫不牵强的投入到行动中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。 觉得能自由控制自己的行动。...
-
《心的重建》
【关于作者】 露易丝·海 露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，全球畅销书《生命的重建》的作者。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“*接近圣人的人”。 大卫·凯思乐 大卫·凯思乐是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家。所著《临终的需求》曾得到特蕾莎修女的褒扬。 伊丽莎白·泰勒、杰米·李·柯蒂斯和玛丽安娜·威廉森等名人在亲友垂危时得到过他的帮助，他还在安东尼·博金斯与迈克尔·兰登临终时伴其度过。 【关于本书】...
-
《这才是心理学》
【关于本书专业词】 安慰剂效应 定义： 指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。 又名伪药效应、假药效应、代设剂效应（英文：Placebo Effect，源自拉丁文placebo解“我将安慰”）安慰剂效应于1955年由毕阙博士提出，亦理解为“非特定效应”（non-specific effects）或受试者期望效应。 心理咨询中的“安慰剂效应”指心理咨询者在咨询中向来访者提供“ 安慰剂”，使来访者由于期望而促进心理障碍减轻或病情好转的心理现象。心理咨询中的“...
-
《情绪急救》
【关于本书专业词】 情绪 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪有天生也有后天控制的成分。 低自尊 低自尊的人不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。 行为方面：...
-
《原生家庭》
【关于作者】 苏珊·福沃德 国际知名的心理治疗师、演说家和作家，她的著作有《执迷：如何正常地爱与被爱》《依恋：为什么我们爱得如此卑微》《如何识破男人的谎言》《金钱魔鬼》《情感勒索》等。她的作品曾雄踞《纽约时报》畅销书排行榜榜首。她拥有二十多年的心理治疗经验，在多家心理机构和医学诊所担任心理医师和指导顾问，解除了无数人心灵方面的困扰。此外，由于独特的性格和出色的沟通技能，她在ABC广播频道主持过6年全国性的热线节目。 克雷格•巴克 影视编剧兼制片人，他曾为全美许多杂志和报纸撰写文章，探讨人类行为问题，现居于美国洛杉矶。他曾与苏珊·福沃德合著过多部作品。 【关于本书】...
-
《心的重建》
【关于作者】 露易丝·海 露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，全球畅销书《生命的重建》的作者。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“*接近圣人的人”。 大卫·凯思乐 大卫·凯思乐是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家。所著《临终的需求》曾得到特蕾莎修女的褒扬。 伊丽莎白·泰勒、杰米·李·柯蒂斯和玛丽安娜·威廉森等名人在亲友垂危时得到过他的帮助，他还在安东尼·博金斯与迈克尔·兰登临终时伴其度过。 【关于本书】...
-
《人生不设限》
【关于本书专业词】 设限 定义： 对自己的人生设限，限制视野，看不到生命的种种可能。 要想过一个不设限的人生，需要: 强烈的意识到生命的目的 不可磨灭的希望 对上帝及无限可能有信心 喜爱并接纳自己原本的样子 态度决定高度 勇敢的精神 愿意改变 愿意信任的心 渴望机会 有评估风险与笑看人生的能耐 有服侍他人的使命 【关于作者】 力克·胡哲 力克·胡哲（Nick...
-
《另一种选择》
【关于本书专业词】 | 复原力 定义：复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。 特征： 接受并战胜现实的能力； 在危机时刻寻找生活的真谛的能力； 随机应变想出解决办法的能力。 复原力主要包括两方面影响因素：内在保护因素和外在保护因素。 内在保护因素：指个体自身所具备的某些特质，能调节或缓和危机所带来的影响。比如，情绪的稳定性、性格的内外倾向等、自我效能感等。 外在保护因素：指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适，并改善危机所带来的影响。如家庭，社会的支持。 台湾学者萧文根据前人的研究，总结出7个复原力因子：...
-
《别独自用餐》
《别独自用餐》 【关于本书专业词】 人际交往 人际交往定义：人际交往也称人际沟通，是指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。 社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。中文常指人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”，包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。...
-
《心流》
【关于本书专业词】 精神熵 定义：指人的精神状态一旦缺乏足够的管理和维护，会自动趋于混乱、涣散、无序。我们的心智的能量是有限的，如果没有很好的管理机制，它就会被无意义的耗散。 心流 定义：“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。 在生活中，心流主要构成要素： 可完成且具有挑战性的活动。 全程全神贯注的做这件事。 有明确的目标。 有及时的反馈。 能深入而毫不牵强的投入到行动中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。 觉得能自由控制自己的行动。...
-
《精进：如何成为一个很厉害的人》
【关于本书专业词】 精进 精进，指在某方面一心进取。常见佛学中，意思为努力向善向上，放逸刚好与之相反，是以三善根及精进为体，有防恶修善的功能。对一切善法肯认真负责，精诚集中，故名不放逸。 时间管理 时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。 断舍离 断=不买、不收取不需要的东西。舍=处理掉堆放在家里没用的东西。离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。断舍离指把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。 信息噪音...
-
《人生的智慧》
【关于本书专业词】 意欲 意欲是这个世界的本原，它超越于时间、空间和因果以外，既没有原因，也没有目的；它盲目、不顾一切地争取客体化。我们这个存在于时间、空间，遵循着因果律的复杂多样的现象世界就是意欲的产物和表现。由于意欲在客体化的过程中遵循着个体化原理，亦存在于现象世界中的具体、单个组成部分的意欲各自为战，为生存、发展而努力；在现象界中，这也表现在低一级的形态向着高一级的形态争取、斗争之中。 菲利斯特人...
-
一切都是最好的安排
亲爱的朋友们，大家好，这里是思跑者·朗读会，我是朗读者阿夏，今天为大家分享的是加措活佛的《一切都是最好的安排》。 本书共分九个章节，以人生、情感、信念、生活、爱、快乐、幸福、智慧、情绪为主题。教我们如何对待生命中的困惑与迷茫，增强面对世事无常的内在力量。 这是一部可以源源不断给人补充内在能量的书。不管你想成为怎样的人，面对世间何种烦恼，你都可以从加措活佛对人生的加持与开示中获得改变的力量，把自己变得更好。世间一切苦乐都只是一步之遥，勇敢地面对自己的内心，才能找到更有力量的自己。 亲爱的朋友们，今天的分享到这里就结束了，感谢你的聆听，我们下次见。
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does 思跑者 have?
思跑者 currently has 139 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is 思跑者 about?
主播阿夏
How often does 思跑者 release new episodes?
思跑者 publishes regularly with 139 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to 思跑者?
You can listen to 思跑者 on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts 思跑者?
思跑者 is created and hosted by 思跑者.
URL copied to clipboard!