PODCAST · society
心有灵曦
by 灵曦1999
《心有灵曦》 一个深夜的港湾。 在你旁边，聊些故事， 说几句心里话。 没有答案。只是陪伴。 为了彼此的约定。 这里一直有盏灯，为你而留。
Episodes
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心有灵曦《雨还在下》
EP28｜雨还在下：还没想好以后，也可以先靠近一点 本期简介 他带齐了避雨的东西，最后却自己收了伞。 从医院醒来以后，周默换了工作，也开始重新认识人。一次原本只是“交差”的相亲，让他遇见了林夏。两个人没有认真谈过以后，却在一次爬山途中，遇上了一场大雨。 一个起初只想避雨的人，为什么后来也愿意淋雨？一个开起玩笑毫不拘束的人，为什么递出一条毛巾，反而会犹豫？ 这一期，先听周默和林夏的故事，再和军师、灵曦聊聊：边界如何保护我们，期待又如何影响我们看待一个人；以及一份关心，能不能不急着换来承诺。 收听指南 上半场｜周默与林夏的故事 00:02 雨后的阳光，周默醒来以后的生活 01:15...
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心有灵曦《没有醒的梦》
本期简介 “是我哪儿做得还不够好吗？” 周默等爱人下班，替同事补漏，也替朋友撑过难处。他一直觉得，只要再做好一点，生活就能稳下来。可后来，爱人离开，晋升落空，最信任的朋友还把他的心事变成了笑话。 直到一次意外后，他做了一个梦：同样的文字，在另一些人那里，得到了不同的回应。 本期先听故事《没有醒的梦》，再和军师、灵曦聊聊：照顾为什么也可能带来压力，关系结束是否意味着自己不够好，以及想找一个温暖的家，是否只能等某个人留下。 时间轴 故事｜《没有醒的梦》 00:09 窗外下雨了，先坐下来听个故事 00:33 圆规、湿纸巾，与一句“还疼吗” 02:27 父母回来了：新球鞋与没说完的话 04:06...
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心有灵曦《被看见的人》
本期简介 不再厉害，还会有人爱我吗？不再帮忙，还会有人想起我吗？ 林烽一心争天下第一，阿坷总在替别人忙。一次坠崖，让他们住进了同一个小院。从劈柴、插秧，到一盆终于换好的花，两个人在过日子的时候，慢慢看见了对方的疲惫、笨拙和没有说出口的愿望。 本期先听武侠故事《谁稀罕》，再和军师、灵曦聊聊：被需要与被看见有什么不同，想让一个人留下，是否一定要让他证明什么，以及一份亲近为什么不必保证永远，才有意义。 时间轴 故事｜《谁稀罕》 00:07 雨后的屋檐下，听一个故事 00:26 坠崖之后，林烽遇见阿坷 05:03 天下第一劈柴，院里鸡飞狗跳 08:29 武功不好使了，两个人低头捞苗 12:50...
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心有灵曦《时间的门》
【 Show Notes】《心有灵曦》｜时间的门 本期借助一位母亲的故事，结合节目底层水系心理地图， 探讨「看见」与「盯着」的边界。 明明不想复刻上一代的相处模式，为什么还是站到了门外，等待对方给出回应？ 真正的改变，未必是把门敲开，而是先看见自己。 ⏱时间轴 00:04 开篇｜从一则故事切入，走进心理底层地图 00:36 故事｜母亲拿着补习班报名表，面对女儿紧闭的房门 03:18 冲突｜女儿：“你能不能别一直这么盯着我” 04:01 回忆｜曾经遇到真正看懂自己的人，却只想逃离 11:05 原生｜回望童年，读懂来自父母沉甸甸的爱与期待 13:50…
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心有灵曦《忘了名字的海》
“我是高敏感的人”“我就是接不住爱”“我天生不擅长表达”……这些名字，曾帮助我们从混乱中认出自己，也可能在不知不觉间，把路标变成城墙。 这一期，灵曦和军师从一把苕帚聊起：看见结构，不是为了给生命规定唯一用途；放下命名，也不是否认自己的本性与边界。地图可以带我们走到门口，却不能代替脚下真实的土地。 当身体已经认得路，我们或许不必再时时分析自己。今天只能活出10，也不代表残缺。真正的完整，不是逼身体追上意识里的100，而是让那个完整的100，愿意回来，住进此刻真实的10里。 愿我们看清结构以后，仍给那些尚未被命名的美好，留一点进入的空间。 #心有灵曦 #忘了名字的海 #自我成长 #自我接纳...
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心有灵曦《遗失的河道》
看见自己的结构以后，适合自己的路该怎么找？这一期，军师和灵曦从表达、关系与成功的定义出发，聊聊为什么我们总在不擅长的地方反复证明自己。真正的努力，不是逼自己变成别人，而是找到顺畅的出水方式与真实有效的补水方式，在属于自己的河道里慢慢深耕。
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心有灵曦《断掉的水流》
为什么有的人总在等回应，有的人不敢说“不”，有的人准备了很久仍不敢开始，还有的人明明已经很累，却怎么也停不下来？ 也许，不是你不够好，也不是你天生有问题。只是小时候，那些原本用来表达、思考、行动和创造的天赋，曾被调去做了另一件更紧急的事——看大人的脸色、躲开责备、换取回应，努力让关系保持安全。 这一期，军师和灵曦从四种常见的“断流”出发，聊聊原生家庭怎样改变了我们的流动方式。看见这些，不是为了责怪谁，也不是把自己修成另一种人，而是把曾经用来害怕的力气慢慢还回来，重新找到属于自己的河道。
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心有灵曦《十神与水系图》
人出生时，并不是一张白纸。中国传统命理里的十神——印、比劫、食伤、财、官杀，正好对应《灵曦水系图》里的入口、湖体、河道、生态与河床。 看见自己的原生结构，不是为了认命，而是为了少一点自责，重新找到适合自己的水流方向。
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心有灵曦《被看见的诅咒》
奥德修斯打赢了战争，却始终回不了家。躲过巨人、逃离女巫，又穿过风暴与海怪，每一次以为终于靠近故乡，命运都把他重新推回海上。眼看同行的船员一个个死去，他也忍不住追问：这一切早已被神写好了吗？如果不是命运，又究竟该怪谁？这一期，借《奥德赛》走进那种“被诅咒”的感觉，也看看那些曾保护我们、后来又困住我们的结构。看见，不是为了追究谁的罪，而是让“本该如此”的人生，第一次出现别的可能。
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心有灵曦《湖面的涟漪》
一天里，有人替你按住电梯门，有人认可了你的工作；也有一句并无恶意的批评，让你从下午难受到半夜。 我们常常把被善待视为理所当然，却让一点不好在身体里反复停留。久而久之，伤害成了证据，温柔却只是匆匆经过。 这一期，我们想陪你练习接住那些很轻的好：一口水的清甜、肩膀松开的瞬间、有人为你留门时心里泛起的暖。 不必证明世界一直爱你，只让真实的幸福多停留几秒。 好的来了，让它进来；坏的来了，也允许它过去。 #心有灵曦 #播客 #自我疗愈 #身体感受 #情绪疗愈 #看见生活里的美好 #接住幸福
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心有灵曦《关门的声音》
上一期我们拆了焦虑型：湖上罩着一层玻璃，雨落不进来， 于是把一个人一件事儿当成唯一的水源。 这一期，我们走进水塔里面看看。 回避型的内心不是一片空白。 他们只是在湖的入口上建了一座水塔： 入口很窄，出口很多很细，什么水能进、进多少、什么时候停，什么时候出， 最好都是自己说的算。 理解一扇门为什么关上，不等于它就是对的； 也不必用"他只是太爱你"把伤害重新解释成深情。 只是当你终于看清门里面有他自己的水位、警报和保护， 你就不必再把答案全都写在"是不是我不够好"上。 你可以看见那扇门。 但你不用替他去拆，也拆不了。
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心有灵曦《玻璃窗的雨》
当《心有灵曦》渐渐被更多人看见，灵曦却比从前更害怕失去。雨明明已经落下，为什么身体仍然觉得干涸？这一期，军师和灵曦从数据焦虑走进那层透明的玻璃，也在一个下着雨的夜晚，重新练习看见、接住与回来。
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心有灵曦《失眠的雨夜》
白天已经累到不行，可一躺下，脑子像被按下开关 ——开始复盘今天、预演明天，越想让自己快点睡，越清醒、越恼火。 这期《心有灵曦》想说：睡不着，已经很辛苦了；就别再评判自己一次了。 我们会聊到： 为什么"越想睡越睡不着"； 两种最常见的夜间内耗（你可能一个都跑不掉）； 以及一个真实的雨夜故事。 如果你也正在经历这样的夜晚，希望这段声音能陪你把灯调暗一点，把心放松一点儿。 愿今晚不必结清人生所有旧账，也可以接住疲惫的自己。
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心有灵曦《灵曦水系图》
这一期，我们画出了一张关于生命能量的总地图——《灵曦水系图》。 水源，是那些真正滋养我们的事物； 湖泊，是承载能量的身心； 河道，是天赋与生命不断流经现实后形成的方向； 石头，是创伤、恐惧与无法绕开的现实； 河岸，则是让爱与连接得以长久的边界。 我们会从水源、水位、河道、边界与生态出发，一起理解： 为什么雨已经落下，身体却接不住 水塔与透明罩，分别藏着怎样的伤 遇见河里的石头，是否一定要把它搬走 天赋暂时养不活自己时，该怎样面对现实 湖与湖之间，怎样连接才不会彼此耗干 当自己已经没有水时，应该先做什么 这不是一张解决所有人生难题的答案图。...
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心有灵曦《等回信的湖》
你有没有过花了很久做一件事，反复修改、拼命用力，最后却没有等来想象中的回应。 于是开始怀疑自己的审美、天赋，甚至怀疑——是不是自己根本不值得被看见。 可也许，你不是不够好。 你只是太害怕，付出的一切都回不来。 这一期，军师和灵曦继续用「湖泊与河流」的模型，聊聊那座一边漏水，一边还在用力往外挖水的湖……
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心有灵曦《受伤的湖》
越想抓紧，越容易失控。 控制欲的背后，往往不是霸道，而是害怕失去。 这一期，我们收到一封关于控制欲的来信。 军师和灵曦用「湖泊与河流」的模型，一层层拆开：湖的大小、天赋的河道、水的回流——哪些我们本就控制不了，哪些才是真正能掌控的。 控制欲不是错，只是一些旧伤，让我们把它用错了地方。 愿你把力气，从怀疑自己，慢慢挪回到流动本身。
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心有灵曦《镜像之湖》
她走的时候，连一声再见都没有。 你反复问自己：是不是我不够好？ 是不是我再多付出一点，她就会回头？ 这一期，军师用"湖泊与河道"拆开了焦虑型与回避型的死循环—— 一个拼命追，一个拼命退； 一个不断自我否定，一个不断封闭内心。 但我想告诉你：他人的离开，定义不了你的价值。 你要找的答案，不在对方回不回头， 而在通往你自己内心大海的那条路。 愿你不必靠谁的回头，才有好好生活的底气。 深呼吸，我们陪你慢慢走。
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心有灵曦《湖泊的水》
你不是被命运惩罚，只是湖里的水太少了。 这一期，我们用一整条河流， 聊聊为什么你越努力越干涸， 以及，怎么重新让自己满盈。 �《心有灵曦》·《湖泊的水》
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心有灵曦《河与石》
如果你也总忍不住往坏处想， 如果一件小事就能在心里绕十八个弯， 如果你明明很想相信，却怎么也做不到—— 这一期，想讲给你听。 上一期，我们聊到了“自己的河道”。这一期，我们继续往下走：当河道找到了，水也开始流动，可河里突然出现石头时，我们该怎么办？ 从一封关于“总忍不住往坏处想”的来信开始，灵曦和军师聊到了敏感、多想、相信、无常，以及比乐观更深一层的“接纳”。 不是逼自己永远积极，也不是假装一切没事。 而是当念头翻涌、恐惧出现时，我们能不能先不和自己打架，再慢慢找回属于自己的流动。 河里会有石头。 但水，也会找到新的流向。
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心有灵曦《瀑布的声音》
前两天翻开很久没看的信箱，收到一封来信——一个总在"三分钟热度"里自责的人，问自己：是不是注定什么都坚持不下来？ 这一期有点特殊，我把那个嘴上总念叨的"军师"请来了。我们的INFJ+INTJ神脉组第一次合并。一起聊一聊瀑布和小溪： 有的人天生是瀑布，靠的是落差，快速，迅猛的声音；可一旦被摁进小河的河道里，劲使得再大，也只能四处乱撞。 很多时候不是你不行，只是位置错了。 如果今晚你也想起某件半途而废的事，别急着替自己定罪。先停下来，看看自己本来的样子——什么样的方式，会让你不是硬撑着往前，而是真的流动起来。 等我们自己接住了自己，这个世界也会慢慢地、轻轻地接住我们。� #心有灵曦...
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心有灵曦《听，水声》
明明很努力，却没有太好结果的时候。 经常会自我怀疑： 是不是我写得不够好？是不是我做得不够好？是不是我本来就不值得被看见？ 可后来我看见那些非遗艺术家眼里的光，忽然明白： 真正热爱一件事的人，不是在等世界证明自己。 他们只是把生命能量，安静地流进自己喜欢的事情里。 河不需要证明自己是河。 它只是一直流动着。 第八期《听，水声》，想陪你一起从“我够不够好”的沼泽里，慢慢回到自己的河流里。 今晚，来「心有灵曦」，听一听你心里的水声。
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心有灵曦《岸的森林》
灵曦的家在这里。 节目、手稿、日历，相册，Vlog，信箱，都搬过来了。 你愿意的话，推门进来坐坐 →《心有灵曦》 https://xinyoulingxi.notion.site/616home 有时候，我们不是不够努力。 只是一直在流动，却迟迟没有被接住。 这一期，想陪你聊聊那种感觉—— 明明做了很多、给了很多， 可回头一看，还是觉得空，还是觉得孤独。 如果你也曾问过自己： “为什么我什么都留不住？” “如果一直流动，却没有人接住，该怎么办？” 也许这一次， 我们可以一起在一条河的故事里， 慢慢找到一点答案。 今晚，泡一杯热茶，听着雨声， 让我陪你一会儿。 如果你也累了，…
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心有灵曦《偏心的光》
原文在「灵曦小院」公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/1QIqTjd4r-7OB2K1hk--zA 灵曦的vlog：https://weixin.qq.com/sph/AnSHCkWlh 全年级第二，却没有出现在校报上—— 他的照片，被老师悄悄锁进了抽屉。 可有个女孩，偷偷拍下了另一个他—— 他看着两张照片沉默了很久，然后慢慢撕掉了其中一张。 你上一次做自己喜欢的样子，是什么时候？ #治愈 #人生感悟 #内耗 #自我和解 #情感故事 #慢下来 #心灵成长 #偏心的光 #灵曦小院 #你值得被温柔对待
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心有灵曦《雨停之前》
【心有灵曦】播客视频号：https://weixin.qq.com/sph/AZcmzNkCA 【心有灵曦】Vlog视频号：https://weixin.qq.com/sph/A1O7WvZr0 【灵曦小院】公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/eeB8D1EBhbO1SFIymIUykg 《雨停之前》 作者：灵曦+军师 今天的雨，很轻，窗外滴滴答答的声音，很好听。 泡了杯热茶，听着雨声，找了个舒服的姿势坐下来。 我是灵曦，今天，让我自己陪你一会儿。 你有没有过那种感觉—— 明明什么都没发生， 但胸口像堵着一股东西， 上不去，也下不来。 你说不出它是什么。...
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心有灵曦《空着，也好》
【心有灵曦】视频号：https://weixin.qq.com/sph/A8huwokgE 【灵曦小院】公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/tH7w9g-O020vCrZta3m9qw 心有灵曦 | 空着，也好 晚上好啊。我是灵曦。 今天给你泡了杯新茶，你要不要来闻闻，是不是带着点春天的绿意？ 军师最近有些忙。 这期的稿子来得晚了点儿。 可我读完以后，倒没有想催他了。 我好像看见，他心里有一小块地方，终于松开了一点。 故事发生在地坛的春天里。 那天的地坛，有种很安静的空。 人不多，风也软。 风景就那样慢慢舒展着。 一抹一抹的新绿里，零零落落地开着白色的兰。...
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心有灵曦《六座小岛》
灵曦小院公众号： 外面的老槐树开花了 一阵阵槐花香从窗外飘进来。 我调暗了灯光，倒了一杯香茶。 现在坐下来，你那边呢？ 找个舒服的姿势，坐着躺着都行。 如果你是第一次来 ——这里是《心有灵曦》。 没什么规矩。 有时候是一个故事，有时候是一句话， 有时候什么都不说，就坐一会儿。 今晚，我想聊的故事。 第一次看完，酝酿了很久，才敢来录这一期。 这个故事叫《六座小岛》。 说从前有六座孤岛。 每个岛上，都生活着一个人。 有人躲在山洞里，不敢出来。 有人每天对着海骂，鱼为什么这么难抓。 有人一直在算，潮汐的规律，果子的数量，什么时候该做什么。 有人每天蹲在一朵小花旁边，说你好。 还有两个人。...
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心有灵曦《樱花落》
玉渊潭的樱花又落了一季。 有个朋友，十年前扛着相机来这里，拍了无数张照片，却从没好好看过一朵花。 十年后，他空着手回来了。 一片花瓣落在手心的那一刻，他说，好像从来没有这样笑过。 原来，落下来的花，也没有更差。 它落在风里，落在手心，落在某个人的记忆里。 �️ 播客《心有灵曦》 � 原文收录在公众号「灵曦小院」
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心有灵曦《麦田里的光》
你有没有一个秘密，一直放在心里， 从来没跟人说过？ 可能是一段记忆？一个人？ 一种说不清的感觉？ 今晚这个故事， 是一个画家，和一个陌生人， 在画前认出了彼此心里那片麦田。 �深夜故事 | 心有灵曦 原文在公众号「灵曦小院」。 来坐坐。 #有些爱不说也会被看见 #深夜故事 #心有灵曦 #治愈 #麦田里的光
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睡前助眠《樱花落》
从张雪的机车，到玉渊潭的樱花。 盛放的花枝，与飘落的花瓣， 有些东西，当时没来得及看清。 走了很远以后，才忽然落在手心。 点开这一晚的小酒馆， 你不用做什么， 就陪自己待一会儿就好。 如果你刚好也在做声音内容， 或者想做一些这样的栏目， 也可以来找我聊聊。 #睡前助眠故事#
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想你了
那趟开往想念的火车，终于到站了。 今晚，让这份软软的想念，陪着你。 破生活小酒馆｜《想你了》
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终有一天，你配得上全世界去爱你
她不是来爱你的，她是来教你学会爱自己的……
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