红心基地

你是否也被贴过“博爱”“情商高”“老好人”的标签？明明是夸奖，却总觉得哪里不对——像被架在高处，动弹不得。本期《红星基地》，枸杞、大脸和东东三位高敏感星人，围坐一起聊聊那些让我们想靠近又想挣脱的社交标签。从“博爱”背后的道德绑架，到“油盐不进”的自洽快乐；从内耗到边界感，从讨好到“先搞定自己”——其实，最好的社交距离，是先把自己哄开心了。别急着当“好人”，先做自己的偏爱💛-时间轴-00:00​ 从“博爱”标签说起：被夸反而难受，是我有问题吗？09:54​ 识别贴标签的意图：是真心赞美，还是想在你身上“吸血”？13:25​ 想做高情商、温暖的人，但不想被标签绑架——边界感才是护身符22:01​ “油盐不进”的快乐：自愿付出，敏锐于自己的感受和环境安全27:51​ “外面没有别人”：先解决自己，不改变别人，保护精力和温柔主播：@chenxe @虹y @挑一bgm：观观-敬你（翻自 许飞）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们从29岁的关口出发，聊了聊成长中一个绕不开的矛盾：所谓“世故”很多时候是被迫学会的，但我们自己其实也是想长大的。当亲眼所见的社会和别人口中的并不一样，我们第一反应是得合群，为此委屈自己。后来才明白，真正的高情商不是戴上面具，而是表里如一、真诚共情——既能做自己，也能让别人感到被看见、被尊重。那“社会化”就意味着不能做自己吗？也许不是。反复决定做自己，不被外界轻易影响，同时平等地与每个人相处——这本身可能就是最成熟的社会化。这一期没有标准答案，只有三个普通女孩迷茫中的真实对话。如果你也在“做自己”的路上感到拉扯，希望我们的声音能陪你走一段。-时间轴-00:00 从29岁回望，想长大却又是被迫长大的我们05:30 小时候不知道什么是“社会”，但竟然知道该“合群”10:30 高情商？大概是一种表里如一、真诚共情16:47 或许反复决定做自己、平等地与人相处，这本身就是一种社会化。主播：@chenxe @虹y @挑一bgm：太陽のラ（PoPoyans）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期我们聊了一个无敌浪漫的话题，千金难买我快乐。我们仨翻出了让生活发光的小碎片：有人为音响的震动买单，有人收集满门包挂，有人在异乡深夜网购家乡味道。我们还聊了收集杯子、打扫治愈、读书沉浸，以及半夜追过的流星。快乐不需要算得太清。它可能是一次冲动，一个惊喜，或是一个人KTV里的自由。重要的不是值不值，而是那一刻，你真的开心了。当然，理性消费，快乐不该成为负担。但在可承受的范围内，不妨对自己好一点——那些看似没什么意义的小东西，或许才是生活的血肉。-时间轴-00:00 冲动消费的快乐，从音响到包挂再到家乡味12:20 收集杯子会上瘾，打扫卫生也能治愈自己21:03 读书是逃进另一个世界，也是和自己对话25:15 半夜上山追流星，浪漫到热泪盈眶33:11 睡到自然醒、唱歌、按摩、微醺，都是顶级快乐42:34 线下逛街的“活人感”与金钱观的成长主播：@chenxe @虹y @挑一bgm：小猫小狗小梦想（艾索）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。每天朝夕相处超过8小时的同事，到底能不能成为朋友？东东、枸杞、大脸，三位身处不同职场阶段的女性，从各自的真实经历出发，探讨了职场友谊的种种可能：有人因共同熬过大项目而惺惺相惜，有人坚信工作能力是交友的前提，也有人更看重对方的人格闪光点等等。然而，友谊的小船在职场中危机四伏，当朋友变成竞争对手、当秘密可能成为把柄、当昔日同僚晋升为你的领导……我们该如何自处？其实可以选择亲密无间，也可以保持安全距离，没有标准答案。重要的是，在复杂的职场关系中，学会保护自己，守住真诚与善意。有时我们也不必急着给每一段关系贴上标签。一段能并肩作战、彼此成就的合作关系，其分量或许早已超越了“朋友”的定义。珍惜当下这段同行的旅程，就已足够。-时间轴-00:00 同事变朋友？同频、欣赏、长期共处，跨部门更好07:26 交朋友是本能，但职场友谊像油和水，规则一冲突就容易翻车13:00 利益面前别指望偏袒，自己够强才能维持、选择关系19:19 把柄在握？朋友变领导？此时就看双方留一手的默契了27:17 沟通还是服从？看组织大小和个人运气，没标准答案29:41 职场朋友是，人品过关、相处开心，愿意分享私生活36:44 别急着给关系贴标签，珍惜当下同行，比定义朋友更重要主播：@chenxe @虹y @挑一bgm：没什么大不了（なんでもないや）（夏璃夜,Maxone老虎）（女声翻唱remix）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

最近，我们的朋友阿幸经历了“断崖式分手”，她即刻就进入了应激状态。这让我们重新意识到：原来人和其他动物一样都有自己的“应激开关”，也许是突如其来的变动，也许是日积月累的低落。这期节目，阿幸、东东、枸杞和大脸一起聊了聊各自的“应激时刻”与情绪修复之路。从上班摸鱼到暴哭，从回避到倾诉，我们分享了自己在情绪急救期那些真实、甚至有点笨拙的自救方法——独处、走路、喷香水、看电影，或者干脆在谷底躺一躺。我们也划出了一条“情绪红线”：禁止自伤自残，禁止自责自弃。而或许恰恰是从这条“不做什么”的红线开始，转机往往悄悄发生。当我们不再对抗自己的情绪，而是学习接纳它、看见它，才能真的慢慢走出风暴，重新找回好好生活的节奏。这不是一套标准答案，只是如果你也在经历情绪的震荡期，有这么一份温柔的提醒：世上那么多人充满理想的人还在路上，你也不是一个人。-时间轴-00:00 阿幸在第一线！微博@曾幸队长05:20 从上班摸鱼到断崖式分手，我们各自的“应激开关”17:25 我们的临时自救创口贴：独处、走路、大哭、暂缓做决定、找人倾诉、适当回避、甚至适度表达愤怒33:45 接受情绪的存在，信任自己本能的判断，允许自己在低谷停留一会儿——急救之后，我们如何与应激长期相处？46:22 用一些微小而确定的仪式安抚情绪，比如用香味构建安全结界，用电影短暂逃离49:36 禁止自伤自残，禁止自责自弃——这两条底线，是风暴中最该死守的岸边。而转机，往往就从“不做什么”开始。主播：@chenxe @虹y @枸杞bgm：蝴蝶（陶喆）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。你拥有接受失去的能力吗？我们对此展开了对话，各自分享了在成长过程中所“失去”的东西——勇气、棱角、快乐以及共情力等等。幸而“失去”往往也伴随着“获得”，如更稳定的内心秩序、更清醒的自我认知和更主动的人生掌控感。总之，无论是过去还是现在的自己，都可爱。意识到“失去”本身可能就是接受的开始；成长本就是一个不断告别、不断重构更完整自我的过程。·本期开始红心基地引来了新的基地成员枸杞，精彩详情咱们节目中再会。-时间轴-00:00 枸杞分享自己失去了勇气、棱角被消磨的故事08:50 大脸分享自己与人交流时的变化，从情绪共情到理智感受14:42 东东分享自己多年来如何的失去了快乐，同时又积极自救22:41 或许是因为记忆滤镜，或者自我合理化，我们的变化似乎都是为了规避伤害、保护自己31:44 变化了同时也意味着失去了。但是没关系，不妨坦然告别，奔赴更完整的自己主播：@chenxe @虹y @枸杞bgm：素颜（许嵩）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期东东和大脸聊了聊那些藏在日常里、看似“有点疯”，却全是忠于自己的小选择。东东谈到自己从贵阳到上海的跨城闯荡，也分享了想开故事博物馆、想裸辞休息的小憧憬。大脸分享了给朋友圈设“局外人”分组、过年不回家的小叛逆，一起拆解了社会规训里的内耗与挣扎。平凡生活中，普通人的内心或许就是这样发生着一场场只有自己知道的、微小但重要的内心起义。在循规蹈矩的人生里，偶尔的“不乖”从来不是失控，而是慢慢找回人生的主动权；哪怕只是一件很小的事，也希望能为自己而活，活成更舒展、更真实的样子。-时间轴-00:00 朋友圈“局外人”分组，我爽了你们随意14:50 从贵阳到上海：那些只属于自己的内心起义23:37 一些关于收藏故事的博物馆、裸辞休息一年、过年不回家的憧憬30:45 “发疯”是听从内心去行动，是掌握人生主动权主播：@chenxe @虹ybgm：好天气（韦礼安）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

又到年底，你还在为未完成的目标焦虑吗？翻看年初的flag时，是欣慰还是叹息？hi，欢迎回到红心基地。这期两周年特别节目，我们没有宏大的成绩单。只想坦诚地聊聊，在追求“录得开心”的第二年，当我们主动慢下来、不再紧盯着结果时，生活反而回馈了哪些“意料之外的温暖”与坚实的成长。你会发现，原来“信任过程，不问结果”不是空话，旁若无人的深度交流也已成为我们彼此的生活习惯。欢迎你来听听，我们的第二年，也许能给你一份属于自己的、向前走的底气。-时间轴-0:00 上海生活新体验06:48 2025与成长有关的一件事大脸：独立的判断和行动东东：意外收获了马甲线与对自己的客观判断16:27 2025养成的习惯19:34 什么时候觉得活着真好？热泪盈眶的瞬间和意料之外的温暖32:40 2025习得的道理东东：不求一步到位，先踏入其中大脸：信任过程，不问结果35:40 复盘今年的交流经验40:02 对2025的自己说一句话东东：是很勇敢的一年，新年继续远航！大脸：你担心的都没有发生。主播：@chenxe @虹ybgm：我还绕着你在旋转（宇宙人）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期大脸被紧急号召，和东东聊找工作的困境，通话时长超过三小时。耷拉着耳朵的东东极限solo说明了自己的情况，intj大脸沉默做笔记。而后 我们的讨论才逐一展开：未婚未育、跨省、女性的“黄金年龄”，有可能站着、得体地跳槽吗？如何做能尽可能实现“找到工作”而不是求到工作……我们大学毕业已经六年了，我们的友谊已经二十多年了，回望来时路，那么多沟沟坎坎都走过来了！下一期我俩将做一个播客年终总结，关于东东的找工作进展，大脸的还不知道有啥进展，也都向大家汇报！-时间轴-0:00:46 东东：跨省找工作，是撞南墙还是谋出路0:05:33 未婚未育，对于女性找工作是扣分项吗？0:10:56 找工作而不是求工作：不能裸辞、有具体的规划、做好破釜沉舟的准备、尊重自己的情绪0:17:00 没关系反正我们从小到大已经经历了无数次成长0:23:47 无所谓只要还在成长、我还是我，就是在正轨 主播：@chenxe @虹ybgm：River树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期东东和大脸各自分享了暑假期间的一桩“活人感”体验。东东去泰国中途来到澳门转机，在收到几次延误通知的背景下，大脸带着东东游遍了澳门重要景点。但这也迫使在泰国的二次转机只有一个小时，同时要面临过海关、第一次入境泰国等具体问题。大脸这边是上了个山，二进儒家道场，接受身心灵的滋养。卷一趟转机，抑或修一场静心，我们从旅行、转机到上山，都是想要在有限的、被裹挟的现实环境中，突破自己的活动空间和能力。若有更多的目的，那便是让阳光、空气进来，想要活成一个更有人味的人。-时间轴-0:02:23 东东的曼谷一小时极限转机事件0:16:44 赶机、学游泳，克服困难的经验带来进一步突破自我的底气0:23:42 初入儒家道场，过有眉有眼的生活0:33:13 再入儒家道场，裹行、打坐、静！0:43:05 在被裹挟的现实中，还能保留“活人感”，争取有阳光氧气的生活主播：@chenxe @虹ybgm：船歌（周菲戈）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。暑期东东和大脸都有出门旅行，又将值黄金周，于是我们对于自己的出行好物、好习惯等做了总结，希望和大家分享、交流。-时间轴-0:00:50 折叠扇 - 易收纳、一物多用0:02:12 一次性胶片相机 - 轻便、便冲洗0:02:55 商务卡包 - 证件独立收纳、安全便利0:03:51 帆布包 - 旅行轻便、容量大0:04:35 速干浴巾、毛巾 - 易收纳、一物多用、环保0:05:55 入住酒店好习惯0:10:03 烧水杯 - 方便实用0:11:07 出行好习惯0:14:06 洞洞鞋、溯溪鞋 - 好搭配、一物多用主播：@chenxe @虹bgm：to the seaside（silky soap）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。面对喜欢的人、不喜欢的人，我们都总是容易生起评判，对别人、对自己。面对关系的碰壁，也总是感到进退两难。以及更重要：什么才是自己最重要的“功课”，到底如何保护自己的一些天赋、个性。去年这时候，大脸刚入学博一。再次面对新环境，感到自己的“应对”还是很稚嫩，于是试图借播客来与东东进行相关探讨。（这一期正是录制于去年八月，因技术bug拖延了一年上传。）总之。年近三十，还在蹒跚学步，不知道如何做人。幸而，我们在节目最后，终于还是就此给出了（令一年后的我们也感到尚且）满意的结论。-时间轴-0:00:00 被向下兼容时，不自觉也开始仰慕对方0:08:53 健康的社交是：平等的 独立的 不内耗的0:15:56 什么是“保护”？关系碰壁时，开始归咎、反刍0:24:34 敏感是天赋吗？粗糙也意味着狭隘吗？为什么有的人想/能飞出去？0:32:58 美女与野兽的双向尊重；见世面=跨越自己的阴影和课题主播：@chenxe @虹y树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。继上期游香港之后，这一期东东和大脸的对话进一步来到“城市”。从西安、北京等我们旅行过的城市，到沈阳、珠海，我们上学的城市。逐渐，“远方”离我们越来越近，但“家乡”却似乎总如影随形。贵阳的景点、咖啡、城市氛围，都能令游客“不虚此行”。但面对是“家乡”的贵阳，大脸兜兜转转一圈，在与落后的家乡“和解”，东东仍在孜孜寻求，在哪才能活得更快乐、舒展。我们或许可以算“去过了很多地方”，但总还是不知道，“生人社会”在哪里？我的“圈子”又在哪里呢。总而言之，想要活着，或许活得更好——我们向城市许愿。-时间轴-0:02:38 西安、北京、南京，杭州、昆明、上海，不同的人在不同的地方追寻同一个问题0:11:00 去沈阳、珠海上大学的我们，人生开启新篇章：曾经的标签消失了0:19:53 较之熟人社会，生人社会更能给我们健康发展的空间0:27:48 酒桌文化？“自我”的养成？——人与环境的双向筛选0:32:04 面对贫富差距、人格参差，多元的信仰，作为外地人的大脸如何融入澳门0:39:12 关于家乡贵阳的儿时记忆：质朴的、好吃的、生命力的、消费的。0:45:58 贵阳与“大城市”的链接密码：我们喝惯的咖啡（细糠的、凡尔赛的）0:51:02 在与城市旧梦和解的同时，想要活得更快乐、更舒适——我们向城市许愿。主播：@chenxe @虹ybgm：相爱（脆莓）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期我们围绕诈骗展开。起因是大脸在旅游出发的前一天，被以飞机延误险的名义诈骗掉了上千元。我们分享了数种 各自所遇到的诈骗方式（详见时间轴），感慨犯罪分子破坏社会和善氛围的同时，也有些反省吧。比如不要太相信常识和惯性，沟通不是必杀技，最紧要的是 永远要把握住自己的节奏和主动权。被诈骗后的第二天，大脸迅速翻篇，开启了旅游模式。也想在文案最后，祝大家都拥有 不被黑暗裹挟、坚守良善的能力。-时间轴-00:00 诈骗之飞机延误险破烂网址、录频、虚伪关照、催促09:44 诈骗之企业克隆群催促、克隆领导批准16:56 诈骗之好友的克隆账号借钱着急、无助、怂恿向身边人借钱23:45 一些社会恶性事件：诈骗、拐卖、碰瓷等27:10 诈骗之路边借钱几十块打车费、电子支付被冻结、有同伙32:51 深夜大排档的选座低调、可进可退、远离危险物、全局视野38:44 诈骗之找工作销售型岗位、用尽即弃、花钱买职位----------------------------------------------主播：@chenxe @虹y树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期东东和大脸去到了香港。我们都是第一次到香港，这距离我们上次一起旅游已经过了十年有余。出发前，我们做了计划但不多，这给了我们足够多的空间去尽兴、猎奇、试错。直到录节目复盘，我们才发现这趟旅程收获的不仅是对于这 新天地的各种新体验，还有我们令人上头的友谊。PS：相关相片放在了时间轴下面。祝您收听愉快！-时间轴-0:00:00 正片开始前，回望一下我们十多年前的一次旅行0:05:23 朋友与旅游的边界：关于交流、联系、距离、包容0:19:43 玩不动了！不划算！旅途中的一些扫兴、自责、释然0:29:40 坚尼地城、太平山顶、茶餐厅的奇遇，旅行的意义有舒展四肢、突破认知。0:38:13 半杯装着本地文化的水；缆车印象：当我们选择另辟蹊径、特立独行。0:49:14 与过往重大决策和解吧，准备迎接明天的太阳～0:59:19 在香港喝酒的晚上，以及wifi事件的默契——友情的上头时刻1:09:18 （彩蛋）东东五一再冲香港，体验到了能独享的古早海滩，以及香港竟然不会堵车诶！-旅行相片-                    网红打卡地之坚尼地城的篮球场                          让东东感到舒畅的那个广场                             香港的茶餐厅                         烧鹅，好吃好吃                              在太平山顶                          在露台喝酒                       东东和大脸主播：@chenxe @虹ybgm：仙乐处处飘（Lil’ Ashes）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期是围绕“惊喜”展开的，我们说到了惊喜的定义、频次、价值等等。从东东找工作奇缘开始，我们还分享了职场友谊、组会批评、约拍等小故事。我们发现，惊喜之为惊喜，不仅是事件是出乎意料，而且惊喜的发现也意味着我们有敞开的、温暖的内心。越是有框架感、秩序感的人越讨厌惊喜，但也正是惊喜，敲响了我们久无人问津的心灵。像沙漠中的一滴水、黑暗中的一缕光，惊喜不多不少，使我们对抗住了虚无感，感受到了生活的力量。-时间轴-00:00 找工作的奇缘、念头的力量08:21 职场友谊与收获负反馈的快乐17:42 摄影约拍，东东第一次感受到爱好得到变现，还有一连串正反馈24:17 低风险的惊喜：看书的动容、偶尔的小刺激、小“破”壁32:44 小时候的惊喜事件主播：@chenxe @虹ybgm：蝴蝶（陶喆）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期我们在谈论担当与时间焦虑。如何才能不留遗憾呢——其实遗憾是难免的——珍惜每一个当下，并且随时能够从当下的现象中抽离出来，随时新生，随时重新出发。-时间轴-0:00:00 付出、妥协、配合，想让父母开心0:04:38 不问来路前程地追赶时间0:11:30 “成功”是主观的，目标是用来追的0:17:17 能量是守恒的，我们靠体力和换状态来维持状态0:24:28 照顾好自己。先踏入，先上桌主播：@chenxe @虹ybgm：白鸽（伍佰）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期我们回味了刚结束的过年假期。记忆中的家乡与住所，总是有着暖黄色的厚重滤镜和四处醒目的大红贴纸。带着这样很难被纠正的记忆，大脸又一次回到贵州，先是喝了年夜酒，再就是和东东线下小聚了。大年初二之后的几天，东东和家人去到广州旅游，成熟东这次担任起了导游的角色。努力服务长辈的同时，东也知道，其实他们要的并不是广州或“服务”，而只是想和东一起出游。大脸那边，也和父母亲朋有了别样的更舒适的相处体验。节目后半部分，东东介绍了她所构想的能让年轻人和父母都满意的婚礼设计，大脸则对逝去的亲人进行了一番沉浸式怀念。大脸是次假期结束于初五“东大”在广州的线下小聚。在新的一年中，我们也将继续沿着各自时而交汇时而平行的轨迹，与亲爱的家人朋友们一起创造出的新故事。-时间轴-0:00:00 过年庆祝的多种可能性，比如大脸的 “年夜酒”0:07:40 今年的特别：家人出游、老爸的变化与新的相处方式0:18:39 是仪式还是默契，一些婚礼的构想0:27:20 关于逝去的时光与家人0:35:25 断亲，重新选定“特别的人”主播：@chenxe @虹ybgm：特别的人（方大同）、玉珍（福禄寿）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期的缘起是大脸1月回了趟老家参与接亲。抛下沉重的学业压力，和朋友相聚在贵州冬天的大山里。大脸以流水账的形式展现了这趟旅程，关于贵州的婚嫁习俗，兴义美食，“东大”合体，父母相处……这些絮絮叨，在东东听来，都细碎而美好。听到共鸣处，东东总能准确地替大脸作总结，也能敏锐的发散出了关于拥抱、同事友谊、记录的疗愈等等内容。此番难得的温暖奇遇和自由畅谈给新的一年开了个好头呀！也祝大家新年快乐！-时间轴-0:00:00 1月中旬，大脸回贵州过了个“小年”0:02:36 接亲前夜，“家人”团聚0:06:36 接亲队伍出发，一些细微的、毛茸茸的暖意0:08:45 关于拥抱与敞开的体验0:15:19 礼成！兴义小镇的冬日体验0:19:45 如何珍惜新的家人、新的朋友（没有答案）0:27:01“东大”团聚！关于无聊饭菜和精彩糯米饭0:31:15 和父母重新相处><0:33:30 在庸常生活中记录生活的温度0:35:18 恭喜东宝述职顺利 /抱主播：@chenxe @虹ybgm：行李（丁世光）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。在2024年末，我们进行了一次播客的“年底工作复盘”。东东：与其说这一期是年终总结，其实更像是借此给双方、听众和同行一个了解我们的机会，和大家一起成长。我们准备了九个问答，关于播客经验、个人生活和疫情记忆。在“对答案”的过程中，我们表现出了相当的默契和共识，当然，也有各自个性的彰显。最后，这位叫“红心基地”的小孩儿这一年似乎成长得还不错。真好。新一年，也请大家多多关照♥️-时间轴-第一问：各自的五个年度好物或者好的生活要素0:03:22 实时学习视频0:05:30 断舍离0:07:19 整理房间0:11:27 泡脚液、泡脚桶0:16:10 小样0:17:53 配料干净的身体乳0:19:00 护发精油0:20:14 鸭舌帽0:22:08 晒太阳0:24:08 电影《好东西》第二问：各自做播客的初心，有没有偏离初心的时候0:28:24 抱团取暖，因上努力，静候佳音。第三问：用一个词来形容2024和2024的自己0:36:27 2024:“紧”和“悬浮”0:43:09 自己：“脑雾”和“勇气”第四问：做播客第一年的意料之中和意料之外0:49:35 这么少的数据，但却坚持了这么久0:54:32 尊重各自的盛开！第五问：最满意或者最不满意的一期0:54:31 在即刻回应与突破偏见之间第六问：做播客第一年，生活中的变化1:02:52 大脸失去了内耗和懦弱1:06:49 得到了来自大脸（彼此）更多的思路，但也只得到了大脸（彼此）的链接第七问：通过录播客做亲密关系的链接1:07:49 看见更完整立体的对方第八问：2024年末，如何回忆疫情1:14:30 全世界暂停，个人得到“偷闲”1:20:10社会矛盾的激化与显化第九问：对播客的展望1:27:37 提高播客的信息密度和思考力度1:30:42 录得开心，听得也开心！1:32:45 第一次介绍我们的播客主图主播：@chenxe @虹ybgm：海阔天空（李昂星）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期是“活着”特辑的最后一期。近日，大脸一直在忙活年末的各种论坛工作；而录节目当天，琼瑶阿姨离世，也让东东颇有感慨。我们各自怀着复杂的心情，说完了本以为很难说明白的“活着”。这个特辑我们录制了两个半月，从一开始只为了寻找生活与工作的秩序，而后又进一步寻找成长的支点，到此篇，我们决定去彻底地活着。彻底的活着，就是彻底地舒展自己，彻底享受人间，尽量不带偏见。于是，我们会不再害怕失去，也不再苛待自己。我们决定“把自己作为方法”和能力，去积极靠近我们想成为的样子，同时抛开过往成长中的牵绊。只要在真实地活着就好——这就是一切。-时间轴-0:00:00 勇敢、善良、智慧，都是能让我们好好活着的能力0:11:17 认真生活，放过自己0:19:10 彻底地体验世界，不要被现有条件所束缚0:25:43 不怕失去，也敢于拥有主播：@chenxe @虹ybgm：当（水木年华/房东的猫）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，始于大脸难得找东东做情绪垃圾桶，她进行了接近一小时的垃圾输出。带着意犹未尽地情绪和思绪，我们进入了正片录制。因为有了前面的垃圾铺垫，大脸直言“感觉自己生活在垃圾堆里”，东东也对这种感受有着深刻的共鸣。原因在于，持续不断的垃圾信息、垃圾事务、垃圾社交涌进我们的生活，单是处理垃圾就已经耗光了所有力气，又谈何创造属于自己的生活（可能在别人眼里也只是垃圾）。在一切（包括我们自身）都在被物化、矮化、工具化的时代，在万千个小我已经被垃圾堆埋没的时代，我们生活的支点 还可以是什么？“认真错了吗？”当然没有。但不是认真做牛马，而是认真感受阳光、微风、水流，认真对待自己的生命。不过，作为已经被异化的人，到底应该如何对待自己的生命，才能不算是 加倍异化为资本卖命呢，下期将就此展开。-时间轴-0:00:00 很多的梦幻泡泡被打破——成长必经之路0:13:47 垃圾堆生活日常：假的支点被逐一揭穿，真的支点却迟迟找不到0:24:44 以退为进解决困境，“我们在世上是为了感受阳光”0:38:39 比起麻木地认输，你敢不敢去在乎，去认真。0:44:55 毁誉标价都是表象，那么，到底如何对待自己的生命。主播：@chenxe @虹ybgm：这条小鱼在乎（王OK/洪佩瑜）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸分享了许多关于切换工作和生活两种模式的小办法。随着分享的深入，我们意识到，生活和工作无法完全分开，工作仅仅只是生活中众多活动、人设的其中之一。但尽管如此，我们还是希望工作能尽可能地从生活中剥离，因为工作带给我们太多消耗，也让我们逐渐失去了对自己的主导权和自己生活的秩序感。而无论是认真投入工作，还是认真投入生活，竟然都没能彻底改善我们的状态。“认真工作”错了吗？“善待自己”错了吗？到底如何能让我们活得轻松一点呢，下期将就此展开。-时间轴-0:00:00工作和生活两种模式的切换按钮0:18:55 一些自娱自乐的下班仪式0:26:26 生活和工作无法完全区分，工作是生活的一部分。0:32:43 试图把生活和工作分开，为了夺回生活秩序感的主动权0:46:53 对工作越认真，越高概率会内耗1:04:00 是为了对自己的状态、情绪负责，而去好好生活和工作。主播：@chenxe @虹ybgm：这条小鱼在乎（王OK/洪佩瑜）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，为了各自那个不久将来的人生岔路口，东东和大脸展开了相关的交流。关于就业，我们两人对小城市无论思想、社交、资源、机会等等方面的匮乏，都有深刻的印象。关于升学，我们也都很清楚，高学历虽然未必会有高回报，但至少不会亏本。现下，东东在寻找更优质的就业机会，大脸打算继续读博深造，讨论到一半，我们发现，难道顺利进展的共性在于搞懂人情世故，吗？？转念又发现，人情事故也不完全等于权谋博弈。一路走来，是那些人与人的有温度的链接和彼此对关系的温柔呵护，是众多的亲朋好友支撑着我们继续追梦。而升职升学也没有优劣之分，两者只是梦想的不同实现方式。-时间轴-0:00:00 大脸放着高薪兼职不去的原因是：还没能做到在被物化、矮化的时候保持情绪稳定0:10:18 对方怎么看待自己不那么重要 ，首要是自己的需求和目的，以及如何把握现有的资源和机会。0:22:12 东东：在付出更多时间成本前，抓住现有的机会！争取更多主动权！0:29:47 “离家出走”，是由于家乡落后文明的伤害，还有大城市等于美好未来的迷信。0:39:43 学历与工作相交叉、相加持，而人情世故能力就是二者的共性。0:46:30 一次难得的采访体验：完全地打开自己、柔软地链接，有温度地拥抱。0:52:00 一个尽量有温度的结局：升职或者升学都好，最紧要去习得的能力是“爱”。主播：@chenxe @虹ybgm：河流（蛙池）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们邀请到了老朋友七七。我们仨共享着同一个时空的初中记忆，但当这次我们相聚忆青春，才发现彼此有着截然不同的母校印象。初中毕业后，我们仨又继续走进各自的因果。经年重逢，发现我们对于青春期之恶与压抑都深有体会，对于中学的教育环境都感到相当的痛苦与无奈。往事不可追。现在25+的我们依然在磕磕绊绊地探索，依然向往着明媚而热烈的日子——像青春期那般一往无前、不怕犯错、不计得失。-时间轴-0:00:00  中学：学生迷茫但努力地备考，老师要么极端严格要么无计可施0:21:12 青春期的恶：校园霸凌的阴影与体验0:32:09 青春期的性：看小片儿、造黄谣、雌竞、师生恋、浪漫爱、纹身与烟酒0:46:12 较之大学环境，压抑、拥挤、匆忙的中学环境0:54:11 有遗憾但不可逆的选择；向往有目标与热爱的未来0:57:20 青春：无关正误、不怕犯错的成长与探索；永葆明媚与热烈的主角意识主播：@chenxe @虹ybgm：下一站茶山刘（房东的猫）；未至（郁可唯）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期是基地的第一次线下录制（撒花~）本期嘉宾媛媛，是我们的多年好友、基地粉丝、目前在职领导层的牛马。我们聚到一起，与其说作为打工人、牛马，不如说是作为25+女性，试图较为深入地聊聊，在繁杂、高强度工作中处理节奏、野心和情绪的办法。我们发现，作为25+的中层，想同时搞定新人和领导，最重要的还是提高自己的业务能力；作为女性，内耗、畏难则常常成为晋升的阻碍。兵来将挡、水来土掩，其实无论性别、年龄，为目标努力的时候就是最闪耀、最体面的。PS：本期为开房进行的室内录制，搭配小酌；结束后我们又去室外吃了宵夜。一路聊个不停，片尾彩蛋处会有些许杂音。-时间轴-0:00:00 本基地往期节目反馈——来自美丽大方的社恐E人媛媛0:07:41 升职带来的新视野：可以“整顿”职场，但不能在职场发疯0:23:38 甘做牛马、享受牛马——想不升职都难！0:33:09 当遇到男凝、物化员工的领导，牛马们更得不卑不亢0:45:05 困境就是机遇，与其内耗，不如快乐打怪0:54:53 不逼自己一把，你都不知道现在的自己有多优秀~主播：@chenxe @虹ybgm：猪猪侠（陈洁丽）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期是一个简约但不简单的号外：东东和大脸就要开启线下录制啦！我们终于[暂时]不用再克服万难地线上聊天了！天知道东东（我们的百万剪辑师）在深夜面对多轨音频时经历了什么！感谢朋友们平时对本频道积极的反馈，我们这次也借机在节目中进行了内容方面的反思，比如框架感、含金量等等。只是，为了保持“走心但乱聊”的沟通原貌，大脸（我们的百万文案师）表示：没事儿！我们先好好收集“spark”~-时间轴-0:00:00  准备奔现啦，期待一把子！0:01:45 线上录制，受到设备、网络、沟通氛围等多重限制0:06:36 播客制作的难点：框架、主题、风格、含金量0:11:30 节目的形式、内容都是次要的，首要扑捉寻常生活中的spark主播：@chenxe @虹ybgm：小美满（周深）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸围绕社交和独处展开了噼里啪啦的讨论。因为选题戳到了我们的痛点，讨论效率出奇的高。我们提出了各种“阻碍”，但都轻松跃过了。比如，对于内向者来说，他们往往很注重个人隐私、更倾向于独处充电，这往往令他们在社交场合中处于劣势，甚至常常被误读。但没关系！自己舒服最重要。再比如，对于喜欢社交的人而言，有更多新机遇的同时，也会面临更多社交的是非、伤害。但也没关系！自己舒服最重要。无论喜欢社交还是独处，都蛮好。不要质疑自己的“小众”，我们不需要所有人都喜欢。-时间轴-0:00:00  爱开玩笑是你的自由，我反正开不起玩笑。0:08:45 内向确实增加了社交成本，但没关系，我接受孤独。0:14:23 快去C位立规矩，然后草台班子们就会是内向人的天下！0:18:59 I人被指指点点？但独处真的更舒服呀！0:24:37 只是为了解闷、迎合的社交，还不如把精力放在更值得的人事上。0:30:46 即便为了新机遇、新体验的社交，也要先经营好自己，锻炼好强大内核。0:35:44 当社交带来了诸如被挤压、被冒犯的体验，也不应自我怀疑。小众者们终将重逢。0:42:00 打扫干净屋子再请客！你若盛开，蝴蝶自来！主播：@chenxe @虹ybgm：有你的快乐（赵露思）树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到《红心基地》。这次我们聊的是职场中常见的困扰。看完《甄嬛传》的大脸，带着一身关于“成熟”的反思下班，即刻约了东东开启漫谈。东东分享了她是如何从“听话照做”，到学会看清全局、主动补位的；大脸也坦言自己一度“太拼”反而让团队松散的懊恼时刻。摸索到“让自己舒坦”的工作边界是非常有必要的。我们也会感受到超越社会关系的那些情感连接，何其珍贵。很多时候我们觉得工作束手束脚，或许不是因为事情多难，而是自己心里那根“是非”的弦绷得太紧。节目最后有小彩蛋哦，是关于一只小猫的故事。-时间轴-00:00看《甄嬛傳》学为人处事？06:43 我只管自己这摊事，错了吗？13:24 大包大揽，为何反伤团队？16:05 补位，是看见，也是成长21:42 让自己舒坦是一种能力28:15 认知决定行为：先看见，再判断32:42 真诚沟通是共同成长的起点38:10 情感连接还是权力绑架，就在一念之间主播：@chenxe @虹ybgm ：我不需要每一个人都爱我-八三夭树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们聊了两个小时，最后删减到了半个多小时。我们聊了一些隐私，也说了些难听的话——为了理清楚我们对权力上位者们感恩又窒息的情感，以及解决办法。一开始，大脸说自己接了个小项目，还跟权威说了“不”。但在“贵人”提醒后，大脸才意识到，为人处事要先摆正自己的位置。但这是大脸所不满足的。在聊天过程中，我们从新官上任之难，聊到做员工察言观色之难，到非雇佣关系中的承贵人恩之难。东东录播客第一次献出了自己的大把眼泪，同时，大脸也越来越明白，无论在权力的上位或下位，这些处境都不难，难的是对权力和“身份”祛魅，把对方当作人来相处，把共赢当作寻常事业来推进。无论是“权威”还是“贵人”，别人的建议都只是建议而已。-时间轴-0:00:00  对待组员：捏在手里怕碎了0:12:16  对待领导：含在嘴里怕化了0:17:43  对待贵人：服从与叛逆，爱恨交加0:29:52  因无条件而感恩，因权力不对等而窒息主播：@chenxe @虹ybgm ：日落计数器树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸刚结束了清明假期，一个得到了PHDoffer，一个得到了彻底的放松。东东用十多分钟逻辑缜密、情感充沛的solo，带我们沉浸式“云游”她在贵州黎平县的见闻。这番舒畅惬意的乡村体验，勾起了大脸对农村生活的复杂印象，以及她珍藏的乡愁记忆。清唱版《外婆的澎湖湾》结束后，我们本想继续展开“清明美食”话题，但前面的分享内容消耗掉了过多情感，为了保证交流质量，我们及时叫停。-时间轴-00:00 博士开局，勇敢说“不”05:04 城市青年与退休夫妇，在“向往的生活”里偶遇23:29 对乡村浪漫叙事的顾虑29:19 乡愁：物是人非、夕阳依旧38:31 高密度情感输出后的我们主播：@chenxe @虹ybgm：生命之名树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们尝试无草稿乱聊。因为播客还在找感觉的初期，经过了上一期高度预演式聊天，到这一期的完全乱聊，我们终于找到了两人都比较舒适的聊天状态。我们的聊天从东东和大脸的默契出发，聊到了曾经的友谊、现在的我们，还有彼此关于“朋友”和“亲密关系”的理解。期间，因为东东的叮叮当当的手镯，我们还聊到了我们与物品的关系与断舍离。我们断舍离一些物品、一些人事，最终都是为了在“舍得”之间舒展自己，并进而与外界建立良性关系。-时间轴-0:00:00  只要我们先吐槽自己，就没人能再吐槽我们 /认真脸0:05:29  我们对物品的情感与断舍离0:17:05  久违地缅怀了一下曾经的友谊0:27:23  关于“朋友”，我们有不同的理解0:33:45  播客办得好，是搭建亲密关系；办得不好，那就合作伙伴吧0:48:00  这“亲密关系”是非滋养不可了主播：@chenxe @虹ybgm ：滥俗之歌树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸展开了围绕“如何让自己安静下来”的讨论。随着我们慢慢长大，我们从原生家庭走到社会，开始与各种各样的性格、身份打交道。一开始，我们感到社交很辛苦，同时也无法照料好半熟的自己，我们屡屡受挫，情绪内耗不断，甚而用以毒攻毒的办法来寻找“自我”的存在。后来，我们渐渐有了经验，也更加学会了如何爱己爱人，于是开始去反复经验“爱”的感觉，在越来越有执行力和自信的同时，我们总算安静下来了。“可为什么一定要安静呢？”东东突然发问。我们讨论下来的结果是，因为“安静”正意味着从容、低内耗，生活有秩序，意味着我们在善待自己。-时间轴-0:00:00   想做的事情太多，不知道哪些是更重要的0:07:11   无法主宰自己的生活秩序，我们通过暴饮暴食、熬夜来抓住一些“自我”0:19:50   无论从P到J、从J到P，都是因为在心流体验中寻找到了自己的节奏0:29:31   喜欢的事就速速行动，这样真的能减少内耗0:36:41   对自己有把握，理性取舍他人的建议或质疑0:42:21   安静意味着从容、低内耗，生活有秩序，意味着我们在善待自己主播：@chenxe @虹ybgm ：limited edition/人山人海树洞邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

hi，欢迎回到红心基地。这一期大脸依然在找工作。我们请来了好朋友谭泽分享她的求职经验，确切的说，是分享她如何处理挣钱与艺术之间的矛盾。我们仨最初都因有自己表达的需求而接触艺术，试图用各种艺术形式定格当下的体验。但年轻的我们不仅没有找到恰当的表达的出口，也还都养不起艺术。不过没关系，2024年，我们决定再爱艺术一次！-时间轴-0:00:00   为了自己和艺术，我可以去刷盘子0:18:10   艺术是，经历本身就很珍贵，哪怕它无意义0:31:25   艺术和现实的鸿沟，同找工作一样，靠双向奔赴来弥合0:43:24   2024年，我们都决定再爱艺术一次。主播：@chenxe @虹yBgm：boyhood/My dear art联系邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

Hi，欢迎来到红心基地。这一期，东东和大脸从职业生涯的打算出发，展开了关于“见世面”这个话题的讨论。很多时候，无论从个人素养还是从待人接物来看，“见世面”似乎意味着更体面。但为什么一定要见世面呢？看过很多世界难道就意味着“见过世面”吗？从旅游经历和生活见闻中，我们逐渐发现，其实“见世面”的人不等于有很多钱、很多社会身份、体面……而更重要的，是事上磨练，成为一个能让自己幸福的人、内心强大的人。-时间轴-0:00:00  从找工作与申博之间的选择， 陷入“意义”迷思。0:06:38  怎么区分“世面”和“体面”。0:17:30 关于从容应对。0:22:20  “见世面”重要吗。0:29:52  更重要的“质”的“见世面”的突破。0:39:32  “见世面”是一种可习得的让自己幸福的能力。0:52:57  “见世面”：更强大的自己主播：@chenxe @虹yBgm：拉德茨基进行曲/Frozen heart.联系邮箱：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿