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PODCAST · sports

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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  1. 1000

    #1268 走りの基本は足元を整えること［ALPEN TOKYO×ガチオ対談］

    ZAMSTのカスタムインソールを使って走り安定感、そして弱いところを補強する(^^)●YouTube動画 **https://youtu.be/rr4XaxaMMwY**■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #ALPEN #インソール

  2. 999

    #1267 トレランにいくなら、この装備をもちましょーリスト

    トレランルールの話の続きです。山に入るならば最低限持っておくべきアイテムリストを昨日参考にしたガイドを参考にお話します。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #山のルール #トレラン初心者

  3. 998

    #1266 トレイルを走るなら知っておくべきルール10ヶ条

    本格的な夏がやってきました・・・日差しを遮る木々があり、標高をあげれば涼しくなる「山」に逃げ込みたくなる時期でもあります。久しぶりにトレランするなら思い出しておきたいルールです。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #山のルール #トレラン初心者

  4. 997

    #1265 たくさんの差し入れをいただきましたm(_ _)m

    退職をして一人でやっていく話をした後にたくさんの応援のメッセージをいただきました。本当にありがとうございます。感謝感謝感謝です。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #ありがとう #感謝

  5. 996

    #1264 週末は富士山に行って練習をしてきました

    2026年に入り1回目の富士山山頂へ。目的は富士登山競走対策です。高度順応とコースを思い出すします(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #登山 #富士登山競走 #富士登山駅伝

  6. 995

    #1263 50代から人生を変えるために挑戦してみます！

    会社をやめて独り立ちするために、コツコツと積み上げ、人脈を広げて、学びを得てきました。あとは前に進むだけです。自分を信じてやってみます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #フリーランス #個人事業主

  7. 994

    #1262 会社をやめました、もう一度チャレンジします！

    ２足わらじで1年9ヶ月続きてきましたが、やはり気持ちはチャレンジャーでありたい、一度しかない人生なのでトライしてみたい、その気持ちにギアをいれます。どうなるかな〜w■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #独り立ち #フリーランス

  8. 993

    #1261 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【後編】

    富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #富山 #高岡 #sallys #トレランショップ

  9. 992

    #1260 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【前編】

    富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #富山 #高岡 #sallys #トレランショップ

  10. 991

    #1259 つるぎ山麓トレイル50Kを走ってきました(^^)

    この週末は富山県の旅ラン♪ イベントとトレランレースとポップアップストアと色々と盛り込んだスケジュールでした〜●加賀スパトレイル装備品 https://youtu.be/R7liEsugI-E■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #旅ラン

  11. 990

    #1258 週末は富山県上市で開催されるトレランレースです！

    第3回つるぎ山麓トレイルde上市 のロング50Kを走ってきます。天気予報は曇/雨、加賀スパと同じような感じかもしれませんw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #50キロ

  12. 989

    #1257 夏のトレーニングが秋冬の走力アップにつながる

    月刊ランナーズ8月号の特集「夏を制する者は秋冬を制す」に目が惹かれる・・・暑いの嫌だな、を乗り越えると次のステージが開けるかも♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #夏トレーニング #暑熱順化 #ランナーズ

  13. 988

    #1256 そろそろ山では虫がザワザワしだす頃、準備を！

    新緑の山は気持ちよく気分も爽快ですが、一方で暖かくなるので虫たちも動き出す。毒虫や吸血系には注意が必要ですね！●8.9 林道イベント https://moshicom.com/147212●8.14 地図読みイベント https://www.gachio-ch.com/event/■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #虫 #虫除け

  14. 987

    #1255 週末は長野県の志賀高原で合宿をしてきました（雑談）

    先々週の100キロレースの疲れを癒すことが目的。ただ7月には富士登山競争もあるので高度があるところが望ましい・・・ということで志賀高原へ(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #志賀高原 #合宿

  15. 986

    #1254 加賀スパトレイルでペナルティをもらいましたm(_ _)m

    レースのルールに記載されている「ストックは最後まで携行しなければならない」という一文を見落としていました。反省しかありません、以降は気をつけます。●加賀スパトレイル レポート動画 https://youtu.be/3MYwQxNZIIA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #ペナルティ

  16. 985

    #1253 今年の夏も長く暑い・・・熱中症には注意！

    トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #熱中症

  17. 984

    #1252 トレランの戦闘力、ITRAとUTMBインデックス

    トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #itra #utmbindex

  18. 983

    #1251 ロングレースを走って2日経過の体を施術（望月さんとの話）

    加賀スパトレイル100Kを走り脚も手も顔も浮腫んでいます(^^) 解消するために施してもらいました！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #100キロ

  19. 982

    #1250 100Kで使ってよかったな！アイテムはコレです

    東京立川のトレランショップ「トリッパーズ」の朝長店長から教えてもらったオススメアイテムを加賀スパトレイルで使ってみました(^^)●トリッパーズ朝長店長との動画 https://youtu.be/OnTrk-pP70I■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #100キロ

  20. 981

    #1249 加賀スパトレイルを走ってきました！

    走ったあとにラジオを収録しています。話は散らかっていますがご容赦ください、興奮と疲労で思考が安定しませんm(_ _)m■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #100キロ

  21. 980

    #1248 週末は加賀スパトレイル100Kです②

    現地の天気予報は雨模様、前回は暑さにやられましたが、、、今回はどうなるか? 運営面も随分と変更があります、その様子もカメラで記録してきますね(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #100キロ

  22. 979

    #1247 週末は加賀スパトレイル100Kです①

    第2回目の加賀スパトレイル、前回は白旗を上げて50キロでリタイヤになりました。宿題を返しに行ってきます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #100キロ

  23. 978

    #1246 雨の日のトレランレースで使うアイテム

    今週末の加賀スパトレイル100kが開催されるエリアの天気予報をみると雨模様。暑さも嫌だけど雨は雨で対処が必要です・・・■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #トレラン #トレイルランニング #加賀スパトレイル #雨の日

  24. 977

    #1245 毎月10キロのタイム計測をやっている理由

    今年4月から自分に課している１つが、10キロのタイムレースに出走すること。走力をキープ、願わくば上げたいという思いが根底にあります！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #10キロ #タイム計測

  25. 976

    #1244 2026年後半に出走するレースが決まりました(^^)

    まずは走りレースにエントリーすることで気持ちをセット。そしてレースの種類に応じてトレーニングを積んでいきます♪ こんなやり方を10年以上続けていますw●奈良ウルトラでつかった装備品動画 https://youtu.be/u57j-qScdMY■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #大会

  26. 975

    #1243 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談③

    初優勝は初出場の大会です、というビックリ発言からはじまりますが、話を聞いていると相当な努力の上に実績がのっていることを知ることになります。ご自身のモチベーションアップにもつながると思います♪●相川さんとの動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw●相川さんのクラウドファンディング https://camp-fire.jp/projects/928409/view■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #飛騨高山ウルトラマラソン #サロマ湖ウルトラマラソン

  27. 974

    #1242 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談②

    初優勝は初出場の大会です、というビックリ発言からはじまりますが、話を聞いていると相当な努力の上に実績がのっていることを知ることになります。ご自身のモチベーションアップにもつながると思います♪●相川さんとの動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw●相川さんのクラウドファンディング https://camp-fire.jp/projects/928409/view■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #飛騨高山ウルトラマラソン #サロマ湖ウルトラマラソン

  28. 973

    #1241 ウルトラマラソン日本代表入りを目指す相川さんとの対談①

    初優勝は初出場の大会です、というビックリ発言からはじまりますが、話を聞いていると相当な努力の上に実績がのっていることを知ることになります。ご自身のモチベーションアップにもつながると思います♪●相川さんとの動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw●相川さんのクラウドファンディング https://camp-fire.jp/projects/928409/view■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #飛騨高山ウルトラマラソン #サロマ湖ウルトラマラソン

  29. 972

    #1240 トレラン中の歩きと走りを考えてみる

    歩きは走りのベースになる動き、しっかりと形を作ればランニングフォームに活きてくる(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ウォーキング

  30. 971

    #1239 トレランとウルトラマラソンの２つをやる効果は?

    トレランは想定外のことへの応用力を鍛え、ウルトラマラソンは一定のスピードで淡々と進める巡航力を養うことができます。両方やることで走りの総合力UPへ！●奈良ウルトラマラソンレポート https://youtu.be/5PgIq_dsJO8■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン

  31. 970

    #1238 疲労は2種類あるそうです！筋肉の疲れと気持ちの疲れ

    「つかれた」というのが口癖になっているとカミさんから注意されましたw 無意識につぶやいているようです。そんな理由で「疲労」について少し調べてみました！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #疲労回復

  32. 969

    #1237 アクティブレストで回復をはかります！

    ウルトラマラソンを走ってから3日が経過、回復が進んでいるけど脚のむくみが想像以上ですw 焦らずに休むこともトレーニングという気持ちで日々過ごしてます(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #奈良ウルトラマラソン #疲労回復

  33. 968

    #1236 ウルトラマラソンの魅力を言語化してみる

    これからウルトラマラソンはもっと盛り上がる予感がします♪ まだまだ魅力に気付いていない方も多い気がします、ぜひチャレンジを！そして楽しさを知っている人はさらに奥深さを追求しましょー♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #奈良ウルトラマラソン

  34. 967

    #1235 ウルトラマラソンを走って収集したデータをみながら

    奈良ウルトラマラソンの完走率は80％！スゴい数字だと思います、、、どれだけみんな頑張ってゴールを目指したか、が伝わってきます(^^) ●ロゲ大会参加レポート動画 https://youtu.be/NF7bkFHmo4o■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #奈良ウルトラマラソン

  35. 966

    #1234 奈良ウルトラマラソンを走ってきたご報告

    第1回目のウルトラマラソン大会が奈良県で開催！噂のハードコースを味わってきました(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #奈良ウルトラマラソン

  36. 965

    #1233 正しい足指の使い方ができていないですね（望月さんとぺちゃくちゃ）

    奈良ウルトラマラソン前に体を整える儀式w 動きが悪い箇所をみてもらい、マイナス状態はプラスにしておきます。心身ともにやるぞ！の気持ちでスタートラインに！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #奈良ウルトラマラソン #メンテナンス

  37. 964

    #1232 週末は奈良ウルトラマラソン100キロを走ってきます

    第1回目の大会として注目を集め、エントリー時はすぐに満員御礼になりました。難易度が高いコースを味わってきます(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #マラソン #ウルトラマラソン #奈良ウルトラマラソン

  38. 963

    #1231 ランナーズの特集「効果あり！スピード練習をやりませんか?」

    間違いなく効果あり、と言われると目がひかれるw やはり走力をキープし続けるためには苦しいことを定期的に行うことが良しのようです！■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #フルマラソン #ランナーズ #スピード練習

  39. 962

    #1230 引き続き全日本マラソンランニングを見ながら♪

    昨日に続き月刊ランナーズが毎年度発刊している１歳刻みのフルマラソンタイムが記載された冊子をみながら一人で驚きます！先輩方の頑張りに背中を押されます！●マラソンランキング https://runnet.jp/runtes/ranking/smpMarathonRankingSearchAction.do■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #フルマラソン #ランナーズ #全日本マラソンランキング

  40. 961

    #1229 全日本マラソンランキング2026を見ながら(^^)

    毎年発表される月刊ランナーズのマラソンランキング！2025年度のフルマラソンのタイムを1歳刻みで順位付け♪ 今回はどうかな?●相川さんとの対談動画 https://youtu.be/BclmuAhdzHw●マラソンランキング https://runnet.jp/runtes/ranking/smpMarathonRankingSearchAction.do■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #フルマラソン #ランナーズ #全日本マラソンランキング

  41. 960

    #1228 ウルトラマラソンで持って行くチェックリストを見ながら！

    月刊ランナーズ2026年6月号に載っていたウルトラマラソンの特集ページを見ながらペチャクチャ。仕事でやっているPDCAがロングレースでは活きるはず♪■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #ランナーズ #奈良ウルトラマラソン

  42. 959

    #1227 フォーム撮影で左腕が全く働いていないことに気付く

    ランニング測定をした時に、自分のランニングフォームを前から横から撮影。スローモーションで確認すると左腕の腕振りが全くなっていないことを発見。直すことで走りはレベルアップするのか?●Katana Adventure https://katana-adventure.com/■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# ランニング #ジョギング #ランニング測定 #フォーム #走り方

  43. 958

    #1226 ロゲイニングチーム「ふきのとう」の２人とペチャクチャ

    青梅の山域に行われたアドベンチャーロゲイニング大会に一緒に参戦した中田夫妻とゴールした後にペチャクチャ(^^) お二人の人柄の良さがにじみ出ていますw●Katana Adventure https://katana-adventure.com/■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ロゲイニング #アドベンチャーレース #地図読み

  44. 957

    #1225 地図読みはトレランで大きな武器になりますね

    パッと地図にある等高線をみて山の地形が読めたらトレランには確実に有利だと思います。今後の状況が先読みできると心理的に安定、体力マネジメントにもつながりますね♪■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ロゲイニング #アドベンチャーレース #地図読み

  45. 956

    #1224 週末は山のロゲイニング大会に参加してきました(^^)

    地図読みが苦手なので山を中心にしたロゲイニング大会は避けてきましたが、ヒョンなことからロゲ界のリーディングチームのメンバーとして大会に参加することになりましたw●ランニング測定の動画 https://youtu.be/DHiKDuQTX-0■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ロゲイニング #アドベンチャーレース #地図読み

  46. 955

    #1223 ランニングエコノミーを意識しながら心身を磨いていきたい

    いかに効率的に体を動かすか、もっているエネルギーの無駄遣いをせずに速く長く走ることができるか、これから僕のテーマです(^^)■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング #ランニングエコノミー

  47. 954

    #1222 乳酸値を知りたくランニング測定を2年ぶりに受けてきました

    乳酸カーブテストをうけることで体の状況を知ることができました(^^) 自分の感覚とのギャップ確認します。■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング #ランニング測定

  48. 953

    #1221 暑熱順化は1週間あれば対応できることもあるらしいw

    書籍「ランナーのからだのなか」にはとても参考になる話が詰まっています。その中にある興味深い話が「暑熱順化」です■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #暑熱順化

  49. 952

    #1220 ウルトラマラソンで世界を目指す相川さんを応援します♪

    マイナースポーツのウルトラマラソンで世界を目指す！という意気込みを直接聞き応援したくなりました(^^) 54才そんな気持ちになりますw●通勤ランの動画 https://youtu.be/MqG-ui0Y0Z4●相川さんのクラファン https://camp-fire.jp/projects/928409/view■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング #ウルトラマラソン

  50. 951

    #1219 ランニングが毎日の生活に彩りを加えます♪

    走り続けているコミュニティに入る機会もあると思います。チームメイトとの切磋琢磨や助けたい、知識の共有は走る気持ちの背中押しにとても有効だと感じます(^^)●マイラーズ東京 詳細ページ [https://go-trail.net/pages/１００マイルチームマイラーズ東京](https://go-trail.net/pages/%EF%BC%91%EF%BC%90%EF%BC%90%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%BA%E6%9D%B1%E4%BA%AC)●お気に入りアイテムの動画 https://youtu.be/HEvS01bi-sk■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング

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