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おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

by oyasumi_harmony

ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。「なかなか眠りに入れない」「ベッドに行くまでに時間がかかる」「朝までぐっすり眠れていない気がする」という方はぜひお試しください。気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。#ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想

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Episodes

  1. 【#222】 22分で目を癒すレッスン

    目が疲れているということを自覚したなら、 ぜひやってみてください。 ・目が重たい ・目が開かない ・目の下のクマが気になる ・目がかすむ ・文字が二重に見える 多くの方が、目については為す術なし。 そんなわけないぞ！ ということで、 レッスンの効果を体験してください。 2023.10.25

  2. 【#220】（26分） 吐く息に合わせて腰を丸める動き

    ＜こんな方に向いてます＞ ・腰痛の方 ・反り腰の方 ・腸の働きが悪い方 ・便秘がちな方 ・呼吸が浅い方 ・イライラしがちな方 くれぐれも一生懸命やらないようにね 2023.10.24

  3. 【#220】（8分） 理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある

    様々な指導方法は、正確な言葉を使えば、正確な何かを伝えられると考えています。それは、ことばが何かを指していると考えるからです。 文化の多様性の話から、そもそも1つの言葉が、1つの何かを指しているわけではないという話になり、人それぞれ言葉に対して持っているイメージが違う、それでも成立する指導法とは何か？ という話になります。 2023.10.24 録音

  4. 【#219】（23分） なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン）

    ザ・ハーモニー体操という感じのレッスンです。 気持ちが穏やかになり、すんなりしたからだになります。 2023.10.18

  5. 【#218】（27分） 心が落ち着くお腹のレッスン

    実に2ヶ月ぶりの更新です。 毎日レッスンしたいところですが。 さて、今日は、忙しい時にも気持ちを保っておきたい・・・そんな自分のためのレッスンです。 忙しい時にレッスンなんて呑気なことやってられるか、そう思った時こそやってください。ハーモニー体操じゃなくてもなんでもいいですからね。自分の心身のために時間を無理やりとりましょう。 2023.10.16

  6. 【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？

    目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。 この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。 その方が効果があがります。 実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です。 2023.8.16

  7. 【#216】 （28分）肘と膝の協調

    【#215】肋骨を転がすレッスン の続編です。続けてやってみてくださいね。 2023.8.10

  8. 【#216】 （5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？

    深いテーマだと思います。ずっと考えてます。 2023.8.10 Rec

  9. 【#215】 （31分）肋骨を転がすレッスン

    おでこに手を当てて、頭を転がす・・・これは比較的誰でも想像ができる動作ですが（でも人それぞれ動きは違います）、あばらに手を当ててあばらを転がす・・・と言われたらどんな動作になるでしょう。 さらに、あばらが動いているときに、無意識に他の部位はどう反応するでしょう。 そして、この動作をやった後どういう変化がからだに起きるでしょう。お試しくださいませ〜 2023.8.8 Rec

  10. 【#214】（23分） 手と内臓のハーモニー

    手の温かさを内蔵で感じ、内臓の温かさを手で感じというレッスンです。イメージのレッスンですがからだのなかに内臓があるんだなぁと言う気がしてきて、いつの間にか、心がホッとしています。 2023.07.13

  11. 【#213】（25分）人生浮き沈みがあるもの、体も一緒、のレッスン

    ふざけたネーミングですが、動作の根本原理が分かりやすいレッスンだと思います。言われてみれば当たり前、でも実感するのは難しい、そんな事実と感覚のずれがよく分かります。 気楽にやってください。 からだ中の疲れが抜けますよ〜 23.7.5 Rec

  12. 【#213】（3分） トーク：レストランをひらきます。来てね〜

    埼玉県・毛呂山町でレストランを開きます。 味覚が旅する東洋の魔法・スパイスガーデン貴族の森 〒350-0436 埼玉県入間郡毛呂山町川角字吹上１１７３−１ https://goo.gl/maps/LLc325xJaYL4ZWG59

  13. 【#212】（29分） うつ伏せでカラダを布団から浮かせる

    レッスン番号201、203と連続シリーズです。 レッスン最初の動作で、膝がパッと上がらない方、ちょっと意識して体を労わりましょう。 そういう意味でバロメーターになる動作です。 2023.07.04 Rec

  14. 【#211】（29分）うつ伏せでカラダを布団に沈ませる

    布団に体を沈ませるというレッスン。肘なら簡単に沈むけど、膝だと途端に難しい・・・身体って不思議ですね。終わる頃には心身ともにリラックスしています。 2023.7.3 Rec

  15. 【#210】（26分）優しい手のひらが内臓を温める

    内臓も筋肉ですから癖もあれば、コリもあるでしょう。 そしてほとんど気遣われることがない。 さあ、内臓の身になって温まりましょう。 "癒される〜" とため息がでることでしょう。 2023.6.14

  16. 【#209】（29分）優しい手のひらが顔の肌をふわふわにする

    手の感覚も育ちます。 動きがあまりないので適当に姿勢を変えながらやってみてください。 2023.6.13

  17. 【#209】（5分）ハーモニー体操のトレーニングコースのテキストにご期待ください

    2023年9月頃にトレーニングコースを予定しています。 音声の中で話している箇所に少し誤りがありました。 誤）予測ー察知ー判断ー操作 正）予測ー認知ー判断ー操作 2023.6.13 rec

  18. 【#208】（29分）ゆりかごお昼寝ロール-はじまり-

    オーソドックスな動作ですが、問いかけが変わると感じ方も変わるのではないでしょうか。 生まれて初めて行うつもりでやってみてください。 2023.6.12Rec

  19. 【#207】（26分）骨盤を転がすレッスンの難しさよ

    ちょっと喋りすぎの感があるレッスンです 2023.5.8 rec

  20. 【#207】（1分）レッスンの目的は、先に言わない方がいい

    2023.05.08 Rec

  21. 【#206】（33分） まぶたを撫でる

    目の疲れがささっと取れます。 コンタクトをしている方は注意して行ってくださいね。 2023.05.02 Rec

  22. 【#205】（27分） 肩と骨盤をつなぐレッスン

    あらゆる姿勢でこのレッスンはできますね。ヨガ・ピラティス・ダンス・陸上、あらゆる姿勢でこのレッスンができます。 オフィスでもどこでも。 2023. 04. 12 rec

  23. 【#204】（27分） デカルトの肩と骨盤

    #203と繋がっています。 2023.4.11 Rec

  24. 【#203】（25分） 肩と骨盤がつながる前夜

    シンプルな動作ですが、全身が動きます。 明日以降に続きますので合わせ技で是非。 2023.4.10Rec

  25. 【#202】（23分） 足をスリムにしてから、アルゼンチンの呼吸

    ちょっとした動作ですが、足の疲れがとれてスリムになります。 それからぐっすり眠るためのアルゼンチンの呼吸法です。 さあどうぞ。 2023.3.20 Rec

  26. 【#201】（22分） 呼吸は宇宙人-癒しの呼吸-

    このところ、気に入ってる呼吸のレッスンです。 呼吸をちょっといじるだけで気持ちが乱れませんか？ きっと日頃から気づかないだけでこういうことが起きているのだと思うんですよね。 繰り返しトライしていきましょう。 2023.3.13 Rec

  27. 【#201】（5分） タイと日本の国力が近づきつつあるということをのんびり話しました（トーク）

    2023.03.13 Rec アートカバーの写真を撮ってくれているのはタイの友人です。 彼との付き合いを通してみた、タイと日本の国力の差の変化についてのんびり話しました。

  28. 【#200】（16分） たった1割のおなか

    息が深くなるレッスンです。そしてなぜか、 便秘気味の方にも効果があるレッスンです。 2023.02.28 rec

  29. 【#199】（20分） 撫でるだけのレッスン〜手のチカラ〜

    撫でるだけ、でも、とても効果があります。一度は体験しておいてもらいたいレッスンです。 2023.2.27 rec

  30. 【#198】（19分）花粉症でも鼻がスースー通るレッスン

    そろそろ、始まりますね。 鼻や喉やらの過剰反応、、、、それを鎮めましょう。 そんなレッスンです。 2023.2.21 Rec

  31. 【#197】（20分） 胸から首回りが楽になるレッスン

    2023.2.22 Rec

  32. 【#196】（28分） 眠気がとれたのによく眠れる目のレッスン

    こんな人に向いてます ・朝まだ眠い ・目が疲れてる ・目がかすむ ・ものが二重に見える 2023.2.20 Rec

  33. 【#196】（6分） 【解説】「眠いとは何か？」から考える、心とカラダ

    2023.2.20 Rec 心と体って、 なんでしょう？ 「眠い」から考える心と体。

  34. 【#195】（28分） 腕がしなやかに長くなる動き

    2023.1.17 Rec

  35. 【#195】（3分） ネパール人に人間関係を教わる

    2023.1.17 rec

  36. 【#194】（23分） いい姿勢はないけど、悪い姿勢はある、それは？ のレッスン

    悪い姿勢、なんて言い方する必要は全くないのですが、良い悪いという発想は分かりやすいですから、あえてそういう言葉を使って説明してみました。これ、とっても簡単な発想ですけど、今すぐできる健康法ですから、取り入れていただきたいです。指導者歴もうすぐ30年で3本の指に入るエレガントな発見です。笑 2023. 2. 8 Rec

  37. 【#193】（26分） ハーモニーの秘密：両膝を倒して、頭を持ち上げる（ぜひ解説も）

    解説と併せて聞いてみてください。ハーモニーの秘密が分かります。 2023.1.18 Rec

  38. 【#193】（5分） どうしてハーモニー体操をすると身体が変わるのか？

    これ、実は、理論化できたヒントは、三軸修正法の池上先生の本で、です。 2023. 1. 18 Rec

  39. 【#192】（22分） 懐かしい動きのレッスン

    その動作をすると、なぜか思い出す光景がある。 誰にでも懐かしい動きってありますよね。 2023.01.25rec

  40. 【#191】（23分） 懐かしい動き・・・横向きで頭を転がす

    誰にとっても懐かしい動作です。2023.1.23 録音

  41. 【#191】（5分） そもそも論から始めよう

    そもそも、、、という話をすると、好まれる場所と好まれない場所があります。。。。僕はいつでもそもそも論が好き。そんな話です。 2023.1.23 録音

  42. 【#190】（28分） お腹を膨らまたままキープするレッスン

    2023.1.30 rec

  43. 【#190】（2分） 呼吸と癖について（解説）

    20230130 rec

  44. 【#189】（24分） 最悪の状態でもできるレッスン

    疲れ切った時でも、病室のベッドの上でも、コロナで倒れた時でも、何かカラダのためにできないか？ そんなコンセプトのレッスンです。 2023.1.24 Rec

  45. 【#189】（5分） 【アイディア下さい】オンラインレッスンはどうあるべきか？

    2023.1.24 Rec

  46. 【#188】（25分） 足の指を柔らかく動かす

    このレッスンをやって足がツルようなら、しばらくは集中的にやってください。 目標は、つらずに最後までやれるようになること。 2022.12.5 Rec

  47. 【#187】（28分） 操り人形の動き（レッスンをやるならまずこれから）

    ハーモニー体操をやるならまずここから、 というような基本的な動作です。 2022.09.05 Rec

  48. 【#187】（3分） 操り人形の動き（トーク）

    基本的な動作です。 2022.9.5 Rec

  49. 【#186】（19分） 沸いているアルゼンチンを鎮める呼吸法

    ワールドカップ優勝おめでとうございます。 素晴らしい試合でしたね。 はじめは少し動いて、それから静かにやすむ呼吸法です。すーっと眠れますよ。 2022.06.21 rec

  50. 【#185】（27分）内臓の緊張がとれて穏やかな気持ちになるレッスン-胃腸編-

    お腹があったかくなると気持ちが落ち着きますね〜 2022.3.30 Rec

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ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。「なかなか眠りに入れない」「ベッドに行くまでに時間がかかる」「朝までぐっすり眠れていない気がする」という方はぜひお試しください。気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。#ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想

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How many episodes does おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method have?

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What is おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method about?

ハーモニー体操を、布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。ハーモニー体操...リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライス・メソッドや、操体法・呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。「なかなか眠りに入れない」「ベッドに行...

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