潘谈栗想

转眼间六月也过去将近一半了，“我们和世界”这一新系列也迎来了第二期⭐️在本期播客里，潘潘和栗子延续上一期提到的三八妇女节以及此节日的称呼如何因为科技和电商的发展被改变，跟大家具体聊一聊一些被强烈营销的节日。这些节日包括但不限于情人节，七夕节，双十一，等等。现在常见的营销和宣传手段如何影响我们的判断力和决策力？我们应该如何做才能避免掉入消费主义的陷阱里？这些节日如何影响我们审视自己，又如何影响我们的情绪和行为管理？希望这期播客或多或少给我们带来启发新的感悟和思考~本期重要时间节点指路：04:50 为什么我们想聊“被强烈营销的节日”？06:56 栗子对情人节营销的内心感受15:09 双十一的营销是如何产生的？19:10 消费主义陷阱的危险21:00 品牌效应和消费主义28:00 仪式感，物质，和消费主义31:40 彩礼和物质37:20 撒花完结~在小宇宙查看该单集文稿

六月快乐！潘潘在回国后已经很切身地感受到国内的夏日炎热了，希望大家好好享受夏日暖阳，做好防晒工作。在这里也祝我们播客频道的各位大朋友小朋友们，六一儿童节快乐💗自本期播客，我们开启了“我们和世界”这一全新系列。在新系列的第一期里，我们想和大家聊聊社会中针对女性的污名化的现象。例如，历史上其实是中性甚至带有褒义的词汇在当今社会演变成了负面且辱骂女性的意味。一些特定的节日的称呼也在当代社会中引起了不小的争议。这些社会现象是如何产生的？它们对于身为女性的我们又有哪些影响和挑战呢？欢迎大家在评论区留言，和我们分享你的观点和看法~[0]（图片来源credit：https://mbd.baidu.com/newspage/data/dtlandingsuper?nid=dt_5353424535096555097）本期重要时间节点指路：05:45 所谓的“辱女”词汇07:22 三八妇女节的称...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

不知不觉，五月也悄悄进入到尾声了，马上迎来六月以及夏天的开始☀️在这个收尾的阶段，我们的能量加油站系列也迎来了最后一期读书会。在本期播客里，我们想给大家推荐的书籍是贾尼丝·卡普兰的《感恩日记》- 为什么心怀感恩是很重要的概念？日常的感恩对于我们的心理健康和亲密关系又有哪些正面影响？我们应该如何上手写感恩日记？这些问题在这本书里或许我们可以一起找到答案💗对此书感兴趣的听众朋友们依旧可以在微信读书app找到它并进行阅读~潘潘的部分感恩日记节选：栗子的部分感恩日记节选：本期重要时间节点指路：09:32 如何写感恩日记？11:10 感恩日常生活中小细节的重要性13:00 给予我们爱的人赞美和感恩16:50 感恩和亲子关系23:00 感恩如何重塑我们的人际网络？27:54 为什么拥有更多物质不代表更快乐？31:50 比较带来的无底洞41:50 感恩大自然的重要性44:25 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

转眼间五月份也迎来倒计时了，马上迎来更加温暖的夏天了! 不知道大家更喜欢夏天的阳光，温暖，和活力，还是更喜欢冬天的落雪，冷清，和缓慢~☀️❄️work-life balance这个词想必大家都不陌生，但是要真正做到平衡生活和工作是很难的事情。有些人认为工作是为了拥有更高质量的生活，而有些人则觉得工作就是生活的一部分，所以生活是为了工作。潘潘和栗子认为工作是工作，生活是生活，这两者不应该混为一谈。同时，work-life balance和我们的心理健康以及精神状态息息相关。我们如何平衡工作与生活之间的节奏也和如何保持边界感有千丝万缕的联系。本期重要时间节点指路：03:37 什么是work-life balance?06:42 潘潘硕士期间的work-life balance10:33 栗子的work-life balance15:48 栗子和work-life balance的挑战...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

转眼间五月份也过去一半了，天气也变得愈发暖和，绿色也渐渐爬上了街道里很多角落🍃本期播客里，潘潘和栗子想跟大家一起聊一聊自我实现和自我暗示相关的话题：什么是自我暗示（self-affimation）? 什么是自我实现，也就是我们俗称的显化（manifestation）？自我暗示，自我显化，和冥想以及我们的心理健康又有着怎样的关联？如果你对灵性成长和玄学感兴趣并刚开始探索这一类主题，相信聆听本次播客会给你带来不一样的启发和感悟✨💫本期重要时间节点指路：04:52 什么是自我暗示？09:53 写日记可以帮助我们做自我暗示15:01 如何利用碎片时间做自我暗示？25:51 什么是显化？30:00 如何开始着手写属于自己的显化提示语？36:30 vision board的魅力之处45:11 来自《The Alchmist》两个quotes更正：The Alchmist里有爱情故事...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

五月快乐~希望大家在五一小长假有好好休息+愉快出行！本期播客是潘谈栗想第一期的特辑专栏：正好5.10是周日同时也迎来母亲节这个特别的节日，潘潘和栗子一拍脑袋想到干脆录制一期以“母亲节”为主题的播客好了！于是，我们邀请了我们的共友，关关，来做客我们的频道，并以身为多年全职妈妈的视角来和大家分享她对“母亲”这一身份和角色的认知和感悟。身为关关的朋友，我和栗子经常听到她和我们分享自己和饺子（关关儿子的昵称）的日常生活的琐碎片段，以及她对于孩子的养育方式和如何跟高能量小朋友有效沟通并解决矛盾。无论是从朋友还是对于“母亲”一词的角度来说，我们都很替关关感到骄傲，不仅仅是因为成为“妈妈”这一身份，更是因为她长时间对于自我成长和提升的专注，以及敢想敢做的冲劲和行动力。潘谈栗想也在此祝全天下所有母亲，无关乎年龄，婚姻状态，和自我身份的认同，“母亲节快乐！”💖我们一直相信，成为自己心目中想成为的人本身...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家五月快乐！不知道大家有没有做一些特别的事情去踏春呢？马上快到五一劳动节小长假了，国内的听众朋友们是选择在家宅着还是出门去看“人山人海”呢？🍃本期是超超超特别的一期，因为潘潘最近一段时间在出行，也安排了几天去加拿大小伦敦和栗子见面＋hangout！所以本期播客是潘潘和栗子线下面对面坐在一起录制的，是和线上Zoom隔着屏幕聊天很不一样的体验~ 这次也是从去年十二月份临近圣诞节到现在时隔近五个月潘潘和栗子又再一次相聚💖在本期播客里，你将会听到我们探讨“礼物”的意义。童年时期收到礼物对我们来说意味着什么？成年之后收到礼物对我们来说的意义发生了哪些转变？由此，我们也把话题延伸到了做选择对我们的意义，以及选择本身有时候或许就是一份很珍贵的礼物⭐️潘潘送给栗子的friendship knot bracelet:潘潘和栗子的小伦敦团聚合照：本期重要时间节点指路：03:37 栗子儿时收到的印象...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

时间这么一晃，就来到了四月的最后一周（再次感叹时间流逝之快），希望大家在四月末里有切身地感受到温和并饱含春意的微风以及街道上逐渐冒出的各种绿意🪴继自我成长系列的完结后，我们开展了“能量加油站”新系列。此系列也继续秉持着自我成长系列的核心概念，将更贴近日常地和大家一起聊一聊让我们感到幸福感的一些细微的小事，例如自我关怀，送礼物和收礼物，等等。在本期播客里，我们想和大家分享什么是自我关怀，我们如何更好的做自我关怀，以及我们日常生活中哪些瞬间会给我们带来充盈的幸福感。我们认为收获幸福和快乐不应该是建立在金钱和物质上的奢侈品，它应该是触手可得，随处可见的小确幸，只要你愿意打开自己的心去仔细观察和品味💖一些让潘潘和栗子体会到巨大幸福感的小瞬间：潘潘的一部分电子涂色作品：栗子和她的狗狗，秋天：本期重要时间节点指路：03:14 什么是自我关怀？04:00 潘潘做自我关怀的方式07:00 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

又到了每个月月末的时候，现在是四月份的倒数第二周，希望大家在春暖花开的季节里充分感受到春日茁壮生长的能量~🍃🌸🌺随着时间的推进，我们“自我成长”系列也迎来了尾声。关注过我们播客一段时间的听众朋友应该会发现我们在每个系列的末尾都会做一期读书会。对于自我成长这个系列，我和栗子也通过每次和大家的经历分享和心得感悟做了更多的自我觉察和深层思考，体会并感知到了一些我们以前没有仔细reflect过的话题。也因此，我们决定在自我成长系列的结尾和大家一起聊一聊斯蒂芬妮.斯塔尔的《我把自己养成了更好的人》这本书。在阅读这本书的过程中，我们都深刻并具体地体会到了“接受自己，爱自己，成为自己”所代表的真正含义是什么。对自我成长和身心灵疗愈感兴趣的朋友可以去微信读书app和我们一起品味这本书💖附《我把自己养成了更好的人》的封面：本期重要时间节点指路：00:01 本期惊喜小彩蛋👀07:28 负面情绪和自我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家四月第二周快乐！本期是我们目前录制以来，除了最开始的自我介绍篇，时长最短的一期，但也是我们聊的很深入的一期。在这一期播客里，你将会听到我和栗子从浅到深地探讨“自证陷阱”这一话题。例如，什么是自证陷阱？日常生活中有哪些自证陷阱相关的案例普遍发生？我们如何转换逻辑思维和角度来避免让自己掉入自证陷阱里？除此之外，我们也一起聊到自证陷阱和职场的关联，以及我们如何应对在职场中出现的一些“小人”。最后，也想和大家说，我们有足够的勇气和决心去为自己发声，去合法保护自己的权益。当自证陷阱出现的时候，希望我们都能多给予自己一些耐心和温柔，多给自己一些时间去消化情绪。其实，你已经做得很好了✨（图片credit：https://www.wenxiaobai.com/api/expends/detail?article=dd43d969-6ca6-4f5b-9b6b-9e484ab68ffe）本期重要时...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Happy April! 在四月开始之季，春天在很多地方也慢慢地展现了第一抹绿色🍃本期播客有一点特别，因为我们迎来了潘谈栗想的第二期嘉宾特别专场，让我们在这里热烈欢迎迪迪成为我们的第二位嘉宾（手动掌声）！在这里，我们和迪迪一起探讨了什么是个人主义？个人主义和课题分离之间的关联是什么？我们如何做self-reflection（自我回顾和审视）以及如何保持一定的钝感力？除此之外，我们也回到友情的话题，一起讨论了如何和朋友保持健康的边界和距离。播客末尾，希望大家和我们一起反思回想一下，日常生活中有哪些信号或者细节可以说明我们应该更加好好地接受自己爱自己~💖以下附赠另一张潘潘（下）和栗子（上）的线上合照本期重要时间节点指路：01:04 欢迎迪迪做客 & 迪迪的自我介绍01:42 两个重大喜讯👂🏻03:19 什么是个人主义？09:55 课题分离对我们的影响21:00 什么是self-r...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家再次回到潘谈栗想，希望我们都有在好好享受三月最后一个周末（时间过得太快了啊啊啊）！在本期播客里，我们一起讨论了拖延对我们日常生活中的影响，以及有哪些小tips我们可以尝试去改变拖延带来的困扰。除此之外，我们也想和大家一起聊聊“闭环”这一话题：什么是闭环？为什么闭环对于设计目标和实现目标来说如此重要？通过这一期的播客分享，希望对于拖延现象和闭环的主题给大家带来不同的感悟和思考，也鼓励大家不必因为有拖延的倾向而觉得羞耻从而责怪自己~我们认为每个人对不同的事物都或多或少有拖延倾向，更重要的是我们做了什么去接受并兼容自己的拖延倾向，以及促进自己更好的完成人生中每一个闭环⭐️本期重要时间节点指路👉🏻02:56 潘潘的拖延倾向04:26 栗子的拖延倾向05:36 把“大怪兽”拆解成一个个“小怪兽”07:22 拖延和完美主义的关联13:17 可以被测量的行动目标和步骤20:03 如何...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家再次回到潘谈栗想！从本期开始，我们迎来了全新的“个人成长”系列（手动掌声👏🏻）~在此系列里，我和栗子会跟大家一起讨论一些关于个人成长的话题，例如我们从过去不同阶段发生的事情中获得了怎样的收获，这些感悟又是如何推动了我们一路的自我探索和成长。本期播客里，你将会听到我和栗子分享不同阶段的成长背景如何塑造了当下的我们和未来的愿景，以及我们如何从“试错”中一步步学习并成长为更进阶的版本的自己💖以下附赠潘潘（左）和栗子（右）的第一张Zoom线上合照（feat. 栗子的新fuji相机📷）本期重要时间节点指路：02:13 栗子的个人成长背景05:11 潘潘的个人成长背景19:10 试错和重新开始的勇气20:40 潘潘和心理学的渊源27:07 如何看待专业和工作“不对口”？41:34 羡慕 vs. 嫉妒52:28 本期播客takeaway⭐️在小宇宙查看该单集文稿

大家三月第二周快乐！三月份也马上过完一半了，希望大家周末好好放松，拥有轻松愉快的好心情⭐️这一期是我们浪漫关系系列的最后一期，意味着我们迎来了第二次读书会特别系列。在今天这一期里，我们和大家分享的书籍是Natasha Lunn的《爱的对谈》，英文原名是《Conversations on Love》。对于我和栗子来说，这本书很好的反射了浪漫关系这一整个系列，从分享我们自己的情感经历和故事的开始到谈论一段浪漫关系的结尾。在这一期的讨论和对话中，我们根据Natasha的一些观点想和大家一起聊聊我们如何找寻爱，保持爱，以及如何在结束一段爱之后继续勇敢地向前走。如果对这本书感兴趣想继续阅读更多细节，大家可以直接在微信读书上找到它（见下方图片）~本期重要时间节点指路：04:26 如何找寻爱：现实（reality）🆚 想象（fantasy）06:20 如何找寻爱：坚强独立和对爱的需求并不冲突09...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家再次回到潘谈栗想，希望大家度过了一个美好的三月春意初始的第一周！在上一期的播客里，我和栗子详细地探讨了什么是灵魂伴侣以及我们为何如此渴望灵魂伴侣的出现。这一期，我们探讨了一段浪漫关系的尾声，也就是结束和分手，并想和大家一起聊聊关于一段关系的终点的故事，例如分手的时候我们如何处理自己的感受和情绪？分手一定要体面吗？以及如何在关系的早期识别出红旗（red flag）和有毒性（toxicity）？其次，潘谈栗想祝全世界所有女性以及我们频道的女性听众妇女节快乐！说到来自女性的力量，潘潘不得不想在这里提一下自己的妈妈和姥姥 - 对于我来说，来自我妈的教育和影响是我对于女性意识的重要启蒙，这些体现在从小到大一次又一次的培养我独立意识和习惯的养成，不厌其烦地和我强调享受过程并认真专心地在这个过程中把事情做好，结果只是过程的副产品；我也算是在姥姥的陪伴和呵护下长大的孩子，印象中她在小时候和我说过...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家三月第一周快乐（Happy March）！在第一期的浪漫关系系列里，我们和大家一起探讨了不同阶段的浪漫关系经历以及爱对我们每个人不同的意义。这一期里，我和栗子聚焦于“灵魂伴侣”一词，和大家一起聊一聊什么是“灵魂伴侣”？“灵魂伴侣”给我们带来了什么样的体验或感受？为何我们会觉得命中注定的宿命感对于“灵魂伴侣”一词来说如此重要？以及我们是否真的需要平衡“适合”和“喜欢”？除此之外，我们也进一步讨论了针对于身边触手可及的文化影视是如何影响并放大浪漫叙事这一议题。这里也可以听到潘潘callback自己小时候看过的影视剧以及书籍对她早期浪漫关系的认知影响~“Soulmate”这一词从来不是只限于情侣之间，也同样可以应用到和挚友亲人相处的关系中💞本期重要时间节点指路：02:11 “命中注定” & “灵魂伴侣”08:40 “Deep Talk” & “灵魂伴侣”13:35 “灵魂伴侣”的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎大家再次回到潘谈栗想，首先祝大家情人节快乐 & 马年吉祥！希望大家在特别的节日里都有被各种各样不同的爱包围，和自己爱的人一起度过了温馨美好的时光~ 其次，欢迎折鸳身为第一位嘉宾做客我们的播客（手动鼓掌👏🏻）！很有意思的一点是我们三个人的年龄差是以“6”的指数迭代的，也就是我们每个人按照顺序两两之间各相差6岁（栗子>潘潘>折鸳）在这一期里，我们邀请折鸳和我们一起探讨了“浪漫关系”这一大主题，其中包括什么是“爱”？“爱”对于我们来说意味着什么？我们应该如何以健康轻量的方式去“爱”？我们相信，爱对每个人来说都有不同的意义，它可以以任何方式出现，也可以是你认为的任何形状和颜色💜💛💚💙❤️同时给大家安利在本期播客的结尾里提到的超级可爱的self-care app: Finch！想要更多练习self-care并且对养电子小鸟感兴趣的北美地区的朋友可以在自己的app store找到并下载哦~本期重...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家二月第二周快乐！不知道大家这周末有没有过情人节，还是更多的是在家忙碌其他事情，例如年前收尾工作和筹备春节的年货？无论当下这一刻在做什么，希望今天这一期我和栗子的读书会分享可以给你带来新的感悟和思考，也在这里推荐下武志红老师比较早期的一本书 ⭐️《为何家会伤人》⭐️在这本书里，你会了解到东亚家庭背后的各种社会文化现象，以及为什么我们觉得和父母之间的一些矛盾是不可调和的；这些矛盾又如何反映出东亚文化的逻辑机制和文化概念？虽然这本书里有几处地方的观点不完全符合当下主流文化的概念，但我们认为依旧是一本可以大幅度提高内在思考和觉察的读物，适合不同年龄段的人阅读，尤其是我们自己以及我们的父母。感兴趣的朋友可以在微信读书上找到这本书（见下图）~本期重要时间节点指路：03:08 配偶为何是我们“理想父母”的投射？08:22; 14:24 什么是所谓“正确”的人？爱出者爱返 💖15:44; 20:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家二月快乐，潘谈栗想准时在同一时间和大家见面啦 - 希望大家度过了轻松愉快的二月第一周！本期是很特别的一期播客，因为它是我们原生家庭系列靠近结尾的部分啦！在这个系列的尾声，我和栗子仔细探讨了什么是“性教育”以及性教育为何对不同阶段的我们来说如此重要。性教育为何应该广泛普及？当今社会比较普遍的性教育类型有哪些优点和需要进一步完善的地方？我们又如何把性教育和家庭教育联系起来？或许在这一期播客里，你会用不同的视角去看待这些问题并找到属于自己的答案~（插图来源: Action Canada for Sexual Health & Rights；https://www.actioncanadashr.org/node/1377）本期重要时间节点指路：05:45 为何性教育对不同阶段的我们如此重要？07:52; 16:10 和孩子坦诚布公地说“性”相关议题09:08 什么是性教育？11...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本周是一月的最后一周啦，大家二月快乐！希望大家在一月末的周末有好好的放松和充电~这一期，我们分享了自己在国内和海外的教育以及生活背景如何塑造了当下的自己以及成为我们成长经历中不可或缺的一部分 - 为何环境和教育体系对我们来说如此重要？我们如何看待国内的“应试”教育系统和国外的“鼓励式”教育体系？国内所谓的应试教育如何影响了我们和原生家庭的关系？我们的海外学习生活的经历如何更好地构建了我们和家人的关系？无论在地球上的哪一个角落收听到这一期播客，希望从我们的一个个小故事里，能让你回忆到属于自己上学时候的喜怒哀乐🌟本期重要时间节点指路：01:53 栗子海外背景简介02:14 潘潘海外背景简介14:40 高中住宿生活提升生活学习自主性19:58 “鼓励式”教育 VS. “应试”教育29:00 为何“以兴趣为主导”很重要？36:38 找到某个学科对自己的意义43:38；46:15 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

又是新的一周，我和栗子在潘谈栗想准时和大家见面啦！希望大家这一周开心地度过，并做了一些有趣的事情 ;)这一期，我们通过分享自己的成长经历来一起和大家探讨“边界感”和原生家庭的关系：什么是“边界感”？为何“边界感”对于我们的成长如此重要？保留适当的“边界感”孩子和父母可以从日常生活中的哪方面做起？之后的播客里，我和栗子会继续用自己的故事围绕着“原生家庭”的主题和大家继续深入探讨，也希望大家能够从我们的故事里或多或少捕捉到属于自己的影子~除了原生家庭系列，我们在未来的播客里也会一起深入讨论其他类型的亲密关系，大家可以期待一下 ❤本期重要时间节点指路：04:46 栗子的心路历程 & 新觉察12:10 向内思考的重要性16:05 潘潘如何处理和父母的分歧21:55; 26:15 和父母距离产生美33:31 来自冲突和矛盾的“力量”34:20 Say "no"的重要性40:55 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽呀！不知道大家2026年最开始的两周进行的怎么样呢？元旦结束了，我和栗子也回归到了日常生活和工作中，又开始了忙碌的一月。在这一期里，我和栗子分享了自己原生家庭的背景，例如我们从小到大的家庭氛围是以及我们各自的父母对自己的教育方式是怎样的。在这里面，我们也探讨了自己和父母的相处方式；父母是否说的都是对的？当我们和父母产生分歧的时候，我们如何和父母有效沟通并化解矛盾？无论是我们自己还是父母这一辈，原生家庭都是我们这一生必经的课题之一，也需要我们一直去向内思考去不断地产生新觉察和感悟。希望通过聆听这一期播客，大家或多或少可以从我和栗子的原生家庭故事里看到属于自己的影子并察觉到自己的光芒和力量⭐️PS: 以下附上一张我和栗子12月份在小伦敦见面的照片~重要时间节点指路：1. 我们为什么想聊原生家庭？00:552. 潘潘家庭的自我介绍 01:353. 家庭里求同存异的重要性 05:11...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家好，新年快乐and Happy 2026! 我们潘谈栗想的第一期终于千呼万唤始出来和大家见面了！这一期，你将会认识并进一步了解潘潘和栗子～我们是谁？我们的背景究竟是怎么样的？我们的生活经历有哪些不同？我们是如何认识的？除此之外，你也将会听到我们是如何产生开始做“潘谈栗想”播客频道的想法以及为什么我们决定把主题聚焦于“亲密关系”这一宽泛的概念上✨希望大家新年新气象，心想事成每一天✨在小宇宙查看该单集文稿