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PODCAST · health

中医学のつぶやき【薬膳と漢方】

by 枸杞なつめ

中医学の視点から日常の出来事をつぶやきます。「健康のためにと思ってしていること」が、実は中医学の視点からは「寿命を短くしている行為」だったというのはよくある話です。そんな【中医学あるある】を配信します。インスタグラム instagram.com/kuko.natsume ブログ https://ameblo.jp/kukonatsume/プロフィール国際中医薬膳師。自分の体力がなくて始めた薬膳。食事と漢方薬を併用して、体がみるみる楽になるのを実感。一念発起して中医中薬科へ通い本格的に中医学を学ぶ。現在、国際中医師受験勉強中。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed May 27, 2023 · Source feed

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Episodes

  1. お節料理でアンチエイジング！〜オススメの食材を紹介します

    ご馳走が食卓に並ぶこの季節。薬効を知ってお節料理を味方につけて、アンチエイジングを目指しましょう！

  2. 病み上がりで体がだるい〜理由を知って回復しよう〜

    感染症が大流行しておりますが、治っても体のだるさが続きませんか？病み上がりの身体を中医学の視点から説明して、体に悪い影響がないように養生しましょう！

  3. 私たちの底力ここにあり〜冬の薬膳を紹介します！

    冬は腎に負担がかかりやすいです。そして腎は私たちの真のパワーの源です！老化防止、アンチエイジングの鍵は腎にあります！そんな腎をいたわる冬の薬膳を紹介します・・・

  4. 冬に絶対にしてはいけないこと・・・

    冬は私たちの身体にとって負担がかかる季節です。そんな冬にしてはいけないこととは・・・。寿命にも関わってきます。私事ですが、五十肩のため配信をお休みしていました。片方が良くなったかなあと思った頃に、逆の肩も痛みだし、両肩の五十肩になってしまいました。現在は落ち着いてきたため、少しずつ配信を開始いたします。ご心配をおかけいたしました。

  5. 梅雨の不快指数100％に薬膳的アプローチ！〜脾を元気にする食材を紹介します〜

    梅雨時は湿気が多くて不快指数が高い日が続きますよね。薬膳の力で湿をためないようにしたいです。湿は放置すると痰になり、体のどこにでも移動して私たちにあらゆる悪さをします。日々の食事で湿気で憂鬱にならない日々を過ごしましょう！

  6. 仕事の疲れは体の動かしすぎか精神的に疲れすぎかで対応が異なります〜おすすめの食材と漢方薬を紹介します

    何事もほどほどにが中医学のモットーですが、仕事となるとほどほどにするのは難しい時も多いですよね。体力的な疲れか精神的な疲れかを区別して養生しましょう！

  7. 中医学のモットー「何事もほどほどに」を食事で考える

    食べ過ぎ、食べなさすぎが体に与える影響を中医学の視点からお話しします。知っていると生活の中で「ほどほど」から外れそうな時に、無意識にブレーキがかかることも多いのではないでしょうか。

  8. ポッドキャスト配信1周年〜私と薬膳の出会い〜どうやって薬膳や中医学を学んだのかをお話しします〜

    薬膳や中医学って難しそうでちょっと敷居が高そうって思ったりしませんか。参考までに私がどうやって中医学を学んだのかを紹介します。ちなみに国立北京中医薬大学日本校は現在では日本中医学院と改名しております。学校名は変更になっても、学ぶ内容は変わってないかと思います。

  9. 寝汗、更年期〜陰陽で仕組みを説明してオススメ食材を紹介します

    更年期を理解するのに陰陽の考え方が役に立ちます！おすすめの食材を紹介します。何歳になっても、年相応で元気に過ごせる体を目指しましょう。

  10. 汗染みの原因と対策〜中医学流健康チェックを紹介します〜

    汗をかく季節になりましたが、中医学では汗でも自分の体質や健康状態を知ることができます。また、基本的な健康チェックとおすすめの食材を紹介します。

  11. 老化をゆるやかにしたい・・・考え方とオススメの食材を紹介します

    例年と比べて季節の進みが早く、春の薬膳と並行して、梅雨から夏にかけての準備も必要な時期となりました。梅雨から夏にかけての薬膳は老化をゆるやかにする薬膳でもあります！

  12. 家庭のお医者さんへの第一歩！4、5月のカゼで多いのは・・・

    家族がカゼをひいたら何を食べさせましょうか。春に多いカゼを紹介します。

  13. 家庭のお医者さんへの第一歩！お腹の痛みの種類を紹介します・・・

    ちょっとの不調は生活の工夫でなんとかなることも多いのではないでしょうか。また、知識があるといざという時に慌てず冷静でいられますよね！そんな、家庭のお医者さんへの第一歩のようなエピソードです！

  14. 薬膳で4月のストレス対策（後半）

    前回の続きになります。ちょっと応用的な考え方です。ストレスがたまった時に摂りたい食材を紹介します。

  15. 薬膳で4月のストレス対策（前半）

    4月って新しい環境の下でストレスが溜まりますよね。中医学の視点からもストレスがたまりやすい季節なんです。そんな中で気血を流す食材を紹介します

  16. 本当に、本当に疲れた・・・そんな時の体の仕組み〜【後半】

    心は私たちの精神活動を支配しています。私たちの言動や目つきなど、心からきています。不眠、健忘なども心が原因です・・・

  17. 本当に、本当に疲れた・・・そんな時の体の仕組み〜【前半】

    とてつもなく疲れた時、きっと心が疲れています。今回と次回で心についてお話しします。薬膳のメニューを考えるのに疲労について知っておくと役立ちますよ！！

  18. 春の薬膳の先に〜【後半】脾をいたわる薬茶と食材を紹介します・・・

    脾をいたわることは美容にもつながります。その仕組みや考え方をお話しします。また、脾をいたわる薬茶と食材を紹介します

  19. 春の薬膳の先にあるもの・・・【前半】

    薬膳ではその時期のものをいただきますが、次の季節のものを少しずつ取り入れていきます。春から夏への薬膳は体調を維持するのにとても大切です。それは・・・

  20. 春の薬膳の応用版〜年間を通して意識したい事とは・・・【後半】

    肝血を補うことは女性にとってはとても大切なんです。なぜなら少し遠回りではありますが健康寿命を延ばせるからです。その考え方を紹介します。

  21. 春の薬膳の応用版〜女性の健康の秘訣は〇〇！【前半】

    中医学では切っても切り離せない五行を紹介します。五行という理論を知ってより深い薬膳の考え方を紹介します。このエピソードは次回とセットでお届けします。

  22. 落ち込みvsイライラ　オススメの食材を紹介します

    肝の気が滞っていると落ち込み、ため息といったイメージです。肝に火が発生しているとイライラ、怒り、目が赤くなる、口が渇くといった症状が出ます。オススメの食材を紹介します・・・

  23. 落ち込み VS イライラ　加味逍遙散で知っておいた方がいいこと

    加味逍遙散ってけっこうメジャーになってきているのではないでしょうか。そして春は加味逍遙散にお世話になることも多いのではないでしょうか。副作用というかマイナス効果にならないために知っておきたいことがあります。それは・・・

  24. 食べ過ぎ、ストレス、気圧の変化で起こる頭痛を紹介します・・・

    食べ過ぎもストレスも気圧の変化も脾に影響します。頭痛が起こる仕組みとおすすめの食材を紹介します。

  25. 健康とは何か・・・基本に立ち返る

    私は中医学を学ぶ前と学んだ後で健康から連想するもの、健康のために気をつけている事が変化しました。今日は健康のために食べたい食材とともにお伝えします。

  26. 精神的な疲れで傷つく心〜仕組みとオススメの食材を紹介します〜

    中医学の視点で健康を考えると、何事にも手を抜くことが大切です。今日は疲れを例にとって心にフォーカスをあてて考えます。手を抜く勇気につながっていただけたなら本望です。

  27. 春の風邪、春のカゼ〜漢方薬を使い分ける〜

    春って風が強いですよね。あまり風に当たらない方がいいんですよ。風も度がすぎると邪気になります。そして風邪は厄介な邪気なんです・・・

  28. イライラして怒りの感情を出す？出さない？

    春は肝が活発になる季節です。そして怒りの感情は肝と密接な関係があります。怒りについて中医学で考えてみます。

  29. 季節を先取りする薬膳～春の心と体～オススメの食材を紹介します

    まだ寒いですが、暦の上では春になる頃に土の中の温度は少しずつ上がり始めています。太陽も少しずつ春っぽくなっていますよね。私たちの体も自然界に合わせて少しずつ春の養生が必要です。

  30. 中医学の理解をより深める【気】の働き

    中医学を学ぶと自分の行動や思考の変化を感じるのではないかなあと思います。そんなより良い変化への第一歩とも言える「気」の働きを詳しく紹介します。

  31. 不眠の原因、おすすめの食材、漢方薬を紹介します・・・

    不眠の原因は複数あります。今日はそのうちの2つを紹介します。漢方薬も紹介します。自分で自分を診断するのは難しいと思いますので、もしここで紹介するような漢方薬が処方された場合は参考にしてみて下さい。

  32. 冬に食べたい食材は〇〇です・・・

    冬は腎と関係が深い季節です。腎は寿命に関わります。〇〇は腎を元気にしてくれる食材で特に冬にオススメです！

  33. 中医学流の寒さ対策を紹介します・・・

    とても寒いと寒邪が発生します。私たちは寒邪に襲われるとどうなるのでしょうか？そしてどうすればいいのでしょうか？

  34. ストレスによるもう1つの頭痛、めまい・・・

    頭痛がしてめまいがして、吐き気がする。そんな症状を中医学の視点から見ていきます。

  35. 血流が悪くなる原因、症状、オススメの食材を紹介します・・・

    寒いと血流って気になりませんか〜？今日は血流を中医学の視点からとことんお話しします！

  36. 頭痛の仕組みと食材を紹介します・・・

    頭痛といっても、様々な原因があって一言では説明しきれないのですが今日は頭痛の原因とオススメの食材の一部をお伝えします。今、飲んでいる薬のよりよい理解や食材選びの一助になれたら嬉しいです。

  37. 季節の変わり目を免疫の視点から考える・・・

    寒い日と暖かい日が交互に続くこの季節、暖かい日に春っぽく薄着をすると体調を崩しやすくなります。その理由は・・・

  38. 便秘その2〜下剤に頼りたくない！！

    前回のエピソードに引き続き便秘の原因とその対処法をお伝えします。一時的には下剤や下剤の入った漢方薬で排便しますが、同時に便秘の根本的な原因を取り除いていかなければ便秘を繰り返してしますます。中医学の知恵を利用して長い目で見て便秘しにくい体質を手にしましょう！

  39. 中医学の視点から見た便秘

    便秘には5種類あります。今日はその中の2種類をお伝えします。便秘の原因を知って、先手を打ちましょう！！

  40. イライラ、落ち込み、涙が止まらない、あくび・・・、漢方薬と食材を紹介します

    中医学では心と体はつながっていると考えます。心の調子が悪くても、体の調子が悪くても、そのままにしておくのは良くありません。心と体をいたわる食材や漢方薬を紹介します。

  41. ゴボウやレンコンは本当に体を温めるのか？

    おせち料理に必ずといっていいほど入っているゴボウやレンコンなどの根菜たち。ゴボウやレンコンは体を温めるのでしょうか？それとも冷やすのでしょうか？

  42. 〇〇で自分の健康状態を知って病気を予防する方法を紹介します・・・

    中医学流の毎日できる健康診断を紹介します。日々、自分の体の状態を知ることで食事の内容や量を調節します。年末年始はご馳走がならびますが、中医学で健康診断しながら元気に過ごしましょう！

  43. おせち料理と中医学

    おせちに使われる食材、百合根の薬効を紹介します。百合根は私たちの心を癒してくれます！

  44. 葛根湯の役割をする食材を紹介します・・・

    葛根湯は汗を出すことで、体の表面に張り付いた寒邪を追い払いますが、葛根湯の役割をする食材もあります。そんな、冬に食べたい食材を紹介します。

  45. ドラッグストアで手に入る漢方薬　その7「葛根湯」

    葛根湯がドラッグストアの目立つところに陳列される季節になりました。「風邪のひき始めに葛根湯」と言われますが、それはなぜなんでしょうか？風邪のひき始めとはいつまでなんでしょうか？葛根湯が合わない風邪症状もあるので、詳しくお伝えします。

  46. 髪を元気にする食材を紹介します・・・

    髪と腎には深い関係があります。美しい髪への第1歩は腎を労ることです。いくら高価なシャンプーやトリートメントを使っても腎に元気がなければ美しい髪は生まれません。そんな腎をいたわる食材を紹介します！

  47. 冬にオススメの薬茶を紹介します・・・

    冬は腎に負担がかかる季節です。そんな腎をサポートしてくれる薬茶を体質や症状別に本格的に紹介します！

  48. 年末年始を優しく楽しく乗り越えよう！

    「これ、体にいいのよ！是非、たくさん召し上がって！」と自分ではあまりたくさん食べたくないものをススメられた経験はありませんか～？食べたくないと思ったものはいくら栄養学的に良いものでも薬膳的には良いものではありません。薬膳の知恵で自分にも家族にも他人にも優しくなれますよ～！

  49. 年末年始を美味しく楽しく乗り越えよう！

    ご馳走を食べる機会が増えるこの時期。体の負担も増えます。しかし、中医学の知恵で年末年始を美味しく楽しく過ごしましょう。今日のテーマはカニです！

  50. 似ている野菜を食べ分ける「大根vsカブ」「ネギvs玉ねぎ」

    大根もカブもネギも玉ねぎも冬に食べたくなる野菜ですよね！ですが、薬効はそれぞれ異なります。薬効を知って野菜を食べ分けて、より元気な体になりましょう！

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中医学の視点から日常の出来事をつぶやきます。「健康のためにと思ってしていること」が、実は中医学の視点からは「寿命を短くしている行為」だったというのはよくある話です。そんな【中医学あるある】を配信します。インスタグラム instagram.com/kuko.natsume ブログ https://ameblo.jp/kukonatsume/プロフィール国際中医薬膳師。自分の体力がなくて始めた薬膳。食事と漢方薬を併用して、体がみるみる楽になるのを実感。一念発起して中医中薬科へ通い本格的に中医学を学ぶ。現在、国際中医師受験勉強中。

HOSTED BY

枸杞なつめ

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What is 中医学のつぶやき【薬膳と漢方】 about?

中医学の視点から日常の出来事をつぶやきます。「健康のためにと思ってしていること」が、実は中医学の視点からは「寿命を短くしている行為」だったというのはよくある話です。そんな【中医学あるある】を配信します。インスタグラム instagram.com/kuko.natsume ブログ https://ameblo.jp/kukonatsume/プロフィール国際中医薬膳師。自分の体力がなくて始めた薬膳。食事と漢方薬を併用して、体がみるみる楽になるのを実感。一念発起して中医中薬科へ通い本格的に中医学を学ぶ。現在、国際中医師受験勉強中。

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