车打芝士条

00:00 恩野的五月五一假期是打麻将、剧本杀 00:37专门为了吃一家店开车去佛山 05:56和朋友去游泳 08:3912:26 叶开的五月五一带老公回韶关外婆家 12:26去黄大仙拜财神 16:02休息时就是在看书 20:00在旺角探书店 21:4123:57 恩野五月看了一部电影《面子》（剧透预警）31:02 叶开五月也有看电影《咖喱辣椒》32:24 学会一门语言就是打开一个新的世界33:52 没办法，真的很喜欢香港36:54 原来‘火’年是这种体感在小宇宙查看该单集文稿

00:00 恩野最近谈恋爱谈到上班打瞌睡01:27 四月，叶开去台湾玩了！行程：高雄、台南、台北03:03 在台南，叶开看了两个展，听了三场导赏03:32 展览：台湾文学馆、司法博物馆09:21 导赏：赤崁楼、孔庙、司法博物馆猫道14:19 在林百货买到喜欢的帆布袋和零钱袋18:27 办理电话卡的见闻22:18 在台南最需要的是：一部机车！24:19 台铁和高铁的不同25:18 在台北，主要行程是逛书店（这一段有一分半的静音，请大家自行脑补我的感受吧～）28:36 漫游台大33:07 台北101、四四南村、台北故宫35:37 虾皮Shopee购物体验37:28 其实叶开是想在虾皮上买……？41:24 台北公车站的设计44:45 这次旅行，叶开又对自己有了新的认知：原来我是为了让自己舒服而不遗余力的人因为工程噪音提出换房间 45:44为了不被吹风在公车上连...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📍永福路一段275巷，台南2026.4.6IG: 南嶼Southern Island在小宇宙查看该单集文稿

00:00 恩野的三月被恋爱的粉色泡泡包围在恋爱中发现自己未知的一面 00:22三月去了很多不同的公园 01:39看了两部电影，买了投影仪 02:35去肇庆逛公园，吃好吃的 03:49恩野选择忠于当下的生活 05:27“我必须找回我自己，你们也是” 09:2517:34 叶开的三月是生发的、充满活力的“黑暗中对话”体验 18:34了解东涌少数族裔生活 29:47叶开性格中一直有“探险者”的部分 38:32闲逛元朗天水围和香港湿地公园 41:14工作之余和同事去打匹克球 47:3750:49 “在我一生的黄金时代，我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云”————————————肇庆七星岩赏花肇庆竹篙粉十八斤超大发财猪手粽（吃过必发）香港马路边常见的辅助设施常见的清真（HALAL）标志轻铁和单车道的组合很有日式风格湿地公园观鸟屋配备可变焦望远镜...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

不要哭我最亲爱的人我最好的玩伴时空是个圆圈直行或是转弯我们最终都会相见——《我记得》赵雷————————————00:00 恩野的外婆去世了，但根据潮汕习俗，“我是没有必要出现的”06:15 外婆这一辈子没有让别人照顾过一天，也没有为自己活过一天09:42 “看着她的时候就会想起我妈妈”15:44 好想再见到她，但是再也见不到她了，这种离别对恩野来说还是第一次21:56 但是过年还是有好事：恩野谈上新的恋爱了！烟花下的表白26:47 她和男友有很像的笑点28:48 恩野和叶开聊聊恋爱经验33:12 叶开过年跟老公回了梅州老家：聊聊老屋，客家菜和大家庭39:34 这次过年感觉收到很多很多的照顾和关爱43:49 客家过年习俗46:52 叶开还去了福建土楼，天气很好，很愉快————————————家门口即可看烟花每餐至少要准备12副碗筷在土楼买到美丽的冰...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 今年这个年过得太晚02:33 一月恩野看了一部纪录片《重返狼群》（剧透预警）10:10 一月叶开上班非常忙11:16 今天叶开突然感受到了灵魂的渴望14:55 叶开明确知道自己想要的不是按部就班的生活18:30 感受到自己真正的渴望，会感觉到血液在沸腾20:00 叶开第一次认清自己原来是这样的人26:08 叶开最近在重温央视94版《三国演义》————————————甘露寺贾华两面不是人《子夜四时歌》我愿循环播放让我们恭喜这对新人导演是懂镜头切换的早期情意绵绵剑珍贵影像在小宇宙查看该单集文稿

2025年十二月，我们又见面了！录制于12月28日，坐标香港。01:44 恩野昨天去打了一场羽毛球05:18 叶开发现这个世界的规律就是：只要积累，必有收获08:43 恩野2026年的目标是去跑一场半马10:09 恩野今年谈恋爱最大的收获是看了很多电影11:31 叶开今年也看了不少电影，感受到“好电影还是要去电影院看啊”12:40 叶开问老公2026年有什么展望13:56 叶开是一个不会勉强自己的人17:19 恩野所定义的“逃避困难”是逃避那些尚未解决的问题20:19 叶开的人生主旨就是轻松22:42 所以叶开现在还是一个很普通的人25:09 就算放手，世界也不会崩塌的，生活会接住你的26:44 恩野没有主动追求过变化，但也从来没有逃避过困难30:15 恩野总是在以爱为动力做事情32:53 恩野对2026年的展望：期待新的生活34:23 不敢放手，是因为不能允...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 播客已经成为我们的生活大事记01:27 恩野的十一月记一次和亲哥的聊天 01:27婚礼是一场家人朋友间的盛大聚会 03:51叶开是一个饿和累的时候会臭脸的人 06:12去清远和漳州参加两场婚礼吃到的美食 10:56没有得到过爱的人就不会相信爱 13:25希望姐姐结婚生子后也能有自己的时间 17:38阅读《明亮的夜晚》的感受 19:0825:32 怎么现在感恩日记一个点都写不出来27:09 恩野问叶开：你和谁呆在一起有很舒服的感觉？29:22 关于漳州，泉州和潮汕33:20 叶开的十一月十一月好像总是和医有缘 33:20生日那天去了香港海洋公园 34:13这个月又开始学语言了 39:38学英语的经验 43:05语言是叶开的天赋所在 47:2649:02 叶开感觉到摆脱“好学生思维”的重要性60:08 恩野说，可能等我们年纪更大些，应对就会更自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 十月重磅消息：叶开结婚了！恩野问了叶开一些问题：结婚的主要理由？01:54是谁先做的这个决定？04:03结婚前后心态上有什么变化？08:53领证那天有什么仪式？11:37叶开这个婚结得实在太低调 14:1817:51 十月，恩野去了一趟汕头使灵魂升华的猪血汤 17:51在汕头的街头闲坐、发呆 20:49关于潮汕话的讨论 22:51记错时间看脱口秀迟到一小时 24:13生活习惯上的差异 25:3627:37 聊聊《罗小黑战记》（严重剧透，未看过但想看请不要听，如果不感兴趣不会看可以听）叶开为什么很喜欢鹿野和无限 28:28恩野为什么很喜欢大电影1 32:17罗小黑电影情节的张弛有度 35:20罗小黑TV第40集令叶开应激了 39:12罗小黑系列中价值观的包容性 42:44恩野也很喜欢罗小黑的配乐 44:52——————————朋友送的新婚...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

九月，恩野做了一个子宫肌瘤手术，本期聊聊恩野的治疗经历，以及其它心事00:00 发现和诊断的过程09:38 独自住院，等待手术，做核磁共振19:55 手术过后的排气、疼痛和缓慢恢复（老中女连排气也想争第一）36:45 恩野已经开始上班了，上班第一天她突然意识到自己没有改变43:39 学习去分辨头脑的指令和内心的需求47:13 “七十岁还能独自支撑这一切吗？”恩野觉得这是一个虚幻的问题，以及保险的重要性56:02 这个月的忙乱让恩野感觉现实生活很难：爱的人更多，就要承担更多，但是能力真的有限59:41 “为什么一盒送的月饼都要等到下次才能尝到？”首先你要有，你才能给别人61:43 你以为这是你身心的声音，但其实那是头脑的规训，内心的小孩其实已经在委屈大哭，因为“拥有”是一种本能65:51 做手术也不能告诉父母吗？叶开觉得太委屈，但恩野觉得妈妈教给她一种韧劲在小宇宙查看该单集文稿

📍得耳布尔镇，根河市📍莫尔道嘎镇，额尔古纳市2025.8.4敖鲁古雅的歌点菜在莫尔道嘎街头买山货————————————符号驯鹿点菜得耳布尔镇莫尔道嘎镇莫尔道嘎河窗外在小宇宙查看该单集文稿

本期恩野的音轨出现问题无法使用，因此不得已变成一期叶开单口，斯密马赛！！00:00 叶开的八月大事件：去呼伦贝尔旅行！04:14 蒙古包住宿体验；避雷特色木刻愣08:26 难忘的“草原穿越”骑马体验（回忆：小时候的叶开借钱骑马 10:21）17:44 在草原上滑草、开四驱卡丁车19:52 观看《马之舞》表演大受震撼23:06 本地向导大哥给我们讲了很多故事消失的鄂温克族人 23:43叶开想起大学看的纪录片《雨果的假期》 25:21为了度过冬天，打草、买煤 27:56蒙语，少数民族 29:44牧民为了养牛贷债缠身 30:54林葬传统 32:46呼伦贝尔的楼房没有阳台 34:12在满洲里见到很多俄罗斯人 35:0535:38 讲讲吃的！吃到好吃的牛羊肉，第一个念头竟然是 36:11手把肉蘸韭菜花酱 37:48带奶香味的烤牛排 39:03从小吃惯牛羊肉的人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 时间过得好快，转眼恩野要成为老员工了02:16 恩野的七月主题：家庭月每年的第n次振作起来 04:10工作方面的进展 08:25温馨提示：一定要注重牙齿健康 11:57家常菜好吃的秘诀 16:1118:54 叶开的七月主题：文艺月去香港书展 18:54在书展买了些什么书 23:59共情能力太强的负面效应 25:33还去了一个独立书展 28:00还去了一个新书分享签售会 34:11The good old days 40:2843:56 我们都看了《苦尽柑来遇见你》（小心，有剧透）恩野和叶开感动的点很不同 44:52让恩野感动的剧情 52:00“爱是常觉亏欠” 54:21让叶开感动的情节 56:24“爱藏在细节里，但是也要有人能发现这些细节” 57:4560:32 你的人生中有没有一种不停出走的渴望？——————————————————谁...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 叶开最喜欢的月份就是六月03:21 我们的播客成为了一个年轮06:10 恩野的六月六一儿童节还是要吃麦麦 06:10去参加 coding girl 公益活动 07:58快闪活动“追星”成功 22:17恩野很想要一群这样的朋友 26:4030:25 朋友是一种共同体验互相参与的关系33:00 恩野度过情绪低谷的方法36:03 叶开的六月参与毕业典礼 36:03看完了Eva新世纪福音战士 39:16看同学们的毕业展览 46:3748:49 感到虚无可能是因为缺乏表达和创作———————————————六月还发生了一件事情没有剪进来，就是叶开在闲鱼打了一场小法庭，虽然输了，但是这个据理力争的过程是这一生少有经历的。在体验了几天睡不好觉、情绪憋闷后，叶开把那件让她觉得不愉快的货品扯烂砸碎，并进行了一次大型断舍离，把不要的东西全部清理丢掉。在尽情发泄一通之后...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 五月生活大事件：叶开搬家啦！02:48 叶开最近工作忙到有点burn out 05:27 叶开”冲动“且急速的搬家经历 10:00 不想再去过那种临时的生活——叶开来到香港的真正目的17:21 搬去一个陌生的城市生活，不孤独吗19:14 逃不开的身份认同问题20:49 恩野想起了生活的初心，已经感到有点陌生23:14 尽力去玩这场生活的游戏，但可以选择不那么认真25:56 我只是允许一切穿过我，我所经历的一切都有助于我33:16 恩野和朋友在一起感到一种能量注射35:36 生小孩是一种勇气or一种惯性？——————————还有一个重大变化是我们节目改名啦！车打芝士条（cheddar cheese）是香港一种好吃的面包，叶开很喜欢，经常买来当早餐。之前设计的这个logo正好很像车打芝士条！于是冲动改名。在小宇宙查看该单集文稿

这次我们升级了录音设备，试试看有没有提升00:00 四月，叶开去男友老家体验山野生活19:03 推荐电影《看我今天怎么说》（剧透预警）23:51 听许鞍华讲拍电影的心得28:44 叶开最近沉迷于拼乐高33:07 工作使叶开口语进步34:15 从细节上改善自己的生活38:22 恩野四月去参观松山湖华为小镇42:23 恩野和两个姐姐的关系45:19 爬水濂山路遇鸡娃现场49:49 在家做饭，看剧51:30 恩野最近有一个心酸的感悟在小宇宙查看该单集文稿

00:00 三月我们一起去了长隆海洋王国14:04 为了维护心理健康，叶开请假去逛公园26:53 恩野在三月的周末拼积木，见朋友，尝试攀岩33:15 三月恩野还换了个岗位40:50 叶开还有很多想去的地方——————————————————————中银大厦很喜欢郁金香，不知道为什么香港公园的热带植物园移不开眼的橱窗移不开眼的橱窗之二移不开眼的橱窗之三在小宇宙查看该单集文稿

二月，叶开来恩野的城市，一起吃了经典本地美食煲仔饭、濑粉、道滘肉丸、肠粉等等，一起去植物园，一起唱K，大唱特唱陈奕迅、谭咏麟、伍佰等的经典曲目，度过了一个充实的周末。这次播客，我们call back一下去年五月没做完的题目。01:32 如果你知道自己会在一年后死去，你会想改变你现在任何的生活方式吗？为什么？04:28 友情对你来说代表什么？09:51 爱与喜欢在你的人生中有什么样的地位？14:27 轮流分享你觉得恋人应该具有的五项好品质16:48 你的家庭亲密温暖吗？你觉得你的童年有比别人幸福的点吗？19:21 你觉得你和你母亲的关系怎么样？24:28 几个没什么意义的问题，跳过吧25:46 告诉对面的人你喜欢她什么？30:04 与对面的人分享人生中最尴尬的一刻32:46 你上次在别人面前哭是什么时候？你上一次自己哭是什么时候？34:33 Bonus：恩野问叶开的个性...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 恩野的一月①过了生日②聊聊电影《破地狱》（大量剧透预警）③春节的变化13:04 叶开的一月①去了香港迪士尼②去了赤柱③除夕零点的梦幻烟花————————————————迪士尼开场动画玲娜贝儿春节限定服装写挥春：日日有得“蛇”（摸鱼的意思）去赤柱晒太阳看海复兴号商务座初体验（买不到二等座）外婆的拿手好菜在小宇宙查看该单集文稿

十二月，又到了年终总结的环节！1:11 恩野的2024这一年恩野有很大的成长 7:16恩野今年越来越学会爱自己：我打内心深处觉得，我这个人是很值得被珍惜的 12:3915:25 叶开的2024中途又聊到了《夏目友人帐》：从第一季到第七季，见证了夏目的成长，这是夏目建立自己的“友人帐"的过程 18:50叶开找工作的过程给恩野一些启发：不要急，慢慢来 22:40叶开观看《好东西》很感动 25:0727:55 这一年对叶开来说是很接地气的一年30:51 叶开的提问：你今年有什么困惑？34:59 恩野的提问：你会思考这份工作的未来吗？45:51 不敢展望2025，但健康一定是第一位的49:01 恩野希望自己2025年多多记录，但其实她2023年就说过了50:03 恩野担心恋爱会挤压和朋友在一起的时间，但叶开并不是那么需要朋友53:50 恩野的新疆朋友十二月来访，给了她很...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 十一月，恩野去南宁玩了！关于南宁的老友粉，糯米饭，青秀山，电鸡洪流13:17 感到巨大的幸福，回来有严重的戒断反应15:57 深夜在酒吧里聊天，快乐的同时感到难过19:00 恩野感觉自己“社会化”太严重了，原因在于自己能力不够强23:19 有的人是活在具体里的24:16 有默契，但是不多26:20 十一月是叶开的生日月，叶开享受了一次优惠31:30 恩野给叶开安利《好东西》（微剧透）（叶开当天晚上临时决定去看，并将其评为自己的年度电影）34:37 叶开男友表白当天观看“前任”电影并睡着，差点毁掉一场表白36:27 兴趣爱好不同的人可以在一起吗？42:07 上一周恩野完全沉浸在拼图里45:48 十一月恩野还买了小电驴————————————————请注意您的车速：19超绝糯米饭猫猫拼图的碎片也是一只可爱猫猫在小宇宙查看该单集文稿

00:00 十月，恩野搬进了新家05:39 恩野去深圳看了一场脱口秀10:30 叶开的十月就是上班和吃吃吃12:28 叶开还蛮喜欢现在这个工作的15:46 恩野突然从i人变成e人18:11 最近的工作和生活强度很高20:02 恩野的十月主题是：相亲28:17 表达爱释放爱是可以训练出来的29:41 叶开最近好像不是那么内耗了30:46 恩野最近是一个开朗的小女孩：“你不喜欢我也没有什么关系，因为我觉得我有好多好多的爱哦！”35:53 好厉害，我们坚持录播客两年了————————————脱口秀的名字（模糊版）在小宇宙查看该单集文稿

00:00 转眼叶开已经上班三个星期了08:17 英文名曾给香港同事带来困惑09:26 叶开不知道自己的广东话听起来怎样13:39 香港内地中秋节放假差异15:32 能遇到这样的主管真的好幸运19:47 遇到怎样的工作环境和同事都很靠运气21:37 在大城市里容易感到孤独24:11 旅行其实并不能真正解决内心的问题27:43 九月，恩野在准备租房30:08 恩野去算命获得的信息35:00 恩野有时候会觉得自己很“老中”41:07 身弱的人需要学会保存精力，利用资源在小宇宙查看该单集文稿

00:00 叶开准备要去香港工作了02:12 香港租房经过15:44 在签租约的时候叶开竟然紧张到发抖19:11 在香港还是遇到很多友善的人23:50 恩野的八月主题：工作工作再工作35:47 在同事休假之前就主动揽活，会不会是一种越界？39:52 叶开突然想到自己为什么会紧张41:37 如果你自己都不重视你的需求，那还有谁会来重视你的需求？48:51 越来越肯定自己的存在50:48 八月初叶开去了一趟福建武夷山53:52 恩野八月开心的事情60:50 聊起我们的青春期往事66:46 给叶开取什么英文名比较合适70:52 恩野有一天也想彻底改名换姓，从头再来——————《七里香》靠近湍急清澈的溪流这个窗在厕所里的房间能有10平米吗青天大老爷猜猜这个房间月租多少钱？在小宇宙查看该单集文稿

这应该是我们做播客以来最长的一期，我几乎没怎么剪（其实是在为自己剪辑时没有思路找借口），但我希望这一期可以实实在在地保留下这个年纪的我们的困惑、感受和思考。倘若我们在十年后回听，会不会感慨自己曾经的稚嫩，或为自己突破了这些问题感到自豪，或直接推翻了这些问题？不去想，只是记录，只是让岁月流过我们。00:00 七月，恩野接到了新的工作内容，投入新的挑战，忙得不可开交30:30 你可以接受自己说“我做不到，所以我不做了”吗？35:48 其实恩野不能接受的是无聊的工作，一直会想要挑战和学习42:33 关于跳槽和深耕、广度和深度的思考50:20 有一种危机感是，我们迟早有一天也会变成中年人60:18 叶开又在尝试新的方向，但缺乏明确的职业规划75:17 有一种一直缠绕在叶开心里的，在工作上的不配得感78:23 恩野噼里啪啦地“骂”了叶开一顿：害怕会让你停在原地89:31 你就是很...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📍巫山县，重庆市2024.6.8开船的船长比出一个赞在小宇宙查看该单集文稿

00:00 夏至将至00:40 恩野的六月和天气有关：广东的雨已经下了三个月03:24 聊聊我们和初中好友的聚会07:05 心无旁骛的人是怎样生活的12:16 叶开的六月：①看《葬送的芙莉莲》（有剧透）：心理力量也需要长期训练 12:30②看《夏目友人帐》：永远相信温柔的力量 16:31③游长江三峡 17:1723:18 免疫问题也许都是情绪问题28:22 我能不能不去做一个侠客？不去怀疑会不会就不那么痛苦？34:25 为什么大家都想改命？可不可以不去对抗命运？38:48 真正的放松从接纳开始，你需要做的就是去相信43:20 你最容易因为什么哭泣？感动、伤心、疼痛、生气还是紧张？48:38 “人为什么一定要怎么样？”接纳自己也需要花费一生去练习50:10 喜欢到底需不需要坚持？——————十元人民币的背面：瞿塘峡（可以看到水位的痕迹）巫山神女两千米长的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

五月，恩野和叶开终于又见面了！我们在广州待了一个周末，每次见面都很开心，都很宝贵。这次我们选择回答“亚瑟·阿伦的36个问题”，这36个问题可以帮助两个人更好地了解彼此。00:39 如果和世界上任何一个人共进晚餐，你会选择谁？01:41 你会想出名吗？以什么样的方式出名？10:11 在打一通电话前，你会排演要在电话中说什么吗？为什么？14:55 你心中最完美的一天是做哪些事呢？21:16 你上次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱歌给别人听又是什么时候？24:00 如果你能活到90岁，并能让你在30岁之后，体态或者大脑一直保持30岁的状态到死，你会选择体态还是大脑？27:06 你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？29:47 举出三个你与对面这位的共同点。44:37 补充提问：举一个不同点。46:19 你人生最感激什么？52:58 补充提问：你最近一次感到感激是什么时候？58:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大洋潜艇这一期终于有主题了！今年二十五六岁的我们，聊聊对十年后三十五六岁的自己的想象。吵吵闹闹的一期，其实剪掉了一个小时瞎扯闲聊，包括配眼镜、韩国泰国旅行、亲情友情、八卦等等…00:00 已经到了睡前想太多事情会失眠的年纪03:34 毕业四年后，叶开还是不知道自己想做什么工作13:42 叶开的想象18:45 恩野的想象37:08 其实我们只能掌控当下38:16 恩野找到了适合自己的记录方式42:01 来一个强行结尾——————恩野的四月很扎实在小宇宙查看该单集文稿

**补充说明：P和J是最近流行的mbti性格测试里的两种类型。简单来说，J人爱做计划，P人不爱做计划00:00 恩野的三月：跑步、被迫相亲、抢到音乐会票14:53 叶开的三月：去了一趟日本行程：东京、京都、大阪、富士山16:00 最喜欢的城市17:41 印象深刻的设计20:45 日本交通29:47 旅行中有趣的体验①东京增上寺请御朱印 32:12②看了两场歌舞伎表演 39:17③京都清水寺随求堂 46:51④坐在建仁寺堂前晒太阳 52:41⑤打卡《迷宫の十字路》 55:48⑥阳光下的早樱 59:37⑦去富士山下泡温泉 61:14⑧在东京神保町逛书店 69:35⑨逛上野动物园 72:0773:50 讲讲吃的83:58 这次旅行叶开对自己也有了新的认识——————窗帘的设计增上寺请御朱印京都南座歌舞伎演出非常精彩清水寺随求堂有道翻译如下：胎内循环...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

不小心聊得太散，主打一个随意剪辑00:00 关于过年的闲聊16:25 二月，双脚第二次离开地面21:00 《热辣滚烫》观影感受30:02 生活中的矛盾冲突，应该怎样面对？——————双脚又即将离开地面在小宇宙查看该单集文稿

00:30 恩野一月开心的事情：去东北！行程：哈尔滨→长春→延吉→长春→沈阳第一站：哈尔滨 02:44跨年夜大惊吓 08:14新体验之一：滑雪 16:40新体验之二：搓澡 25:02另一站：延吉 39:23旅行让恩野拓展了对自己的认识 43:57要更具体地去感受生活 47:0560:16 叶开一月开心的事情：参加朋友的婚礼，入住五星级酒店 60:16临时起意去徒步 70:14甲辰进气，突然开始想要“动”起来了 73:56这一次，双脚彻底离开地面 75:442024试试换一个城市生活 83:06在办日本签证了！ 88:0289:50 其实做一个vlogger并不容易92:56 叶开的行动力还是蛮强的——————叶开在朋友婚礼上玩拼贴诗游戏，作诗2首：双脚即将离开地面在小宇宙查看该单集文稿

年末，我们互相询问几个问题00:00 第一个问题：2023年你印象最深刻的日子是哪天？叶开：在意大利参加佛堂活动的那一天 00:50恩野：和我姐去学游泳的第一天 11:0616:02 第二个问题：今年有遗憾的事情吗 / 今年想做但没做的事情叶开：没有去尝试滑翔伞 16:13年纪增长，好像越来越喜欢稳定，越来越有惰性 21:16恩野：没有参加马拉松、没有去竹林里划船 24:2728:11 第三个问题：今年相册里最喜欢的一张照片34:22 第四个问题：今年有完成一件自己一直想做的事情吗 / 本年的高光时刻恩野：驾照拿到了、九价打好了 35:06恩野发现了自己的一个闪光点 36:30叶开没有想出这个问题的答案，可能是因为缺乏目标 38:57但恋爱是谈到了 39:5142:52 展望2024年：立flag时刻叶开有三个想法：43:15尝试新的工作，一份不行就两份，克...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📍诚昌饭店，官也街，澳门2023.12.17菜品：咖喱牛杂、椒盐骨、瑶柱豆腐在小宇宙查看该单集文稿

00:00 十一月的主题是：生病11:48 人生重启点天赋的时候就没点在体质上23:18 恩野的十一月：①“上帝总是打我一个巴掌再给我一个甜枣” 23:18 ②一年一度灌腊肠 26:53 33:38 实践证明，叶开不适合癸亥月36:26 重新看到高中参加行进管乐团的视频，觉得当年的自己太酷啦！（戛然而止是因为录音意外中止，不过之后也没聊什么重要话题...）（标题来源：伍佰&China Blue的一首歌名）——————三十斤腊肠晒太阳时隔多年，听到这个音乐还是会激动在小宇宙查看该单集文稿

00:00 十月，很想念朋友02:41 叶开的十月：①离职了 02:55②恋爱了 14:28③住院了 22:3234:42 恩野的十月：①第一周带朋友去游泳 34:53②第二周去小婶家 37:56③第三周做全麦面包 42:53④当牙齿出现问题 44:26⑤刷题准备考试 47:3852:04 今天很适合线下聊天52:52 女孩子暧昧中的推拉67:55 住院时认识了隔壁床得红斑狼疮的女孩76:42 大脑好像会自动忘记痛苦的过往79:25 恩野最近做的治愈的梦85:15 “你也锁住我的胃了”————做全麦面包，恩野打了一个完美的蛋叶开出院那天清晨，阳光很好在小宇宙查看该单集文稿

00:00 北京时间和罗马时间，时差六小时01:51 恩野九月开心的事情：去植物园13:28 叶开想起自己在芬兰的生活19:54 恩野以为叶开不是一个迷茫的人21:17 叶开做了一个温暖的梦25:41 “最近明明没有在上班（因为请假），但每天都在想离职”34:15 恩野读钱穆《中国历代政治得失》的感悟38:28 音乐救治我们39:59 叶开在这里见到不同老板的优点49:24 叶开发现什么是好的领导者——————恩野也做了一个梦：“昨天睡觉前看了一个视频，一个男的尿毒症并发狂吐血，然后隔天死掉了，做梦梦到突然穿到一个人身上，其实那个人也是我，但是梦里面我感觉她是另一个人。附在她身上的时候她正在病床上超级弱鸡地吐血，然后身边有两个人，一男一女。“他们决定带我出去逛一逛，就把我放在轮椅上，走了好多地方，当然途中我非常羸弱，动不动就要心脏复苏一下哈哈哈哈哈（现在想起来笑死...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 观察中国地图06:32 所以广东是文化荒漠吗10:13 市图书馆没什么人、没什么书，还丢了伞12:29 今天也是被陌生人治愈的一天20:02 让日常生活多一些锚点23:09 叶开八月开心的事情：开始玩塞尔达传说2王国之泪，太好玩了，大讲特讲，讲到眉飞色舞、手舞足蹈为什么突然买了一个switch 24:34这是一个非常自由的游戏 31:49是体验派而不是战斗派玩家 40:34这种游戏很适合叶开这种没什么规划的人 43:24从塞尔达里感受到的人生态度：“人生的目的就是人生” 45:22不应该预设玩游戏是一种浪费时间的行为 47:4749:11 《重启人生》的启示：我们是不是太习惯用人类的标准衡量一切？54:35 恩野卸载微博一周体验56:00 恩野八月开心的事情：①和大姐去吃烧烤，喜欢这种随时出来吃宵夜的感觉 56:00②工作上能够担当的感觉很好 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

00:00 恩野学游泳学到哪里了01:35 面对再亲的人也要学会捍卫自己的边界03:40 人和人对意义感的需求是不一样的11:00 叶开的提问：这么多年来我有没有让你生气的地方？18:22 我们好像没怎么生过对方的气20:54 人和人是不是真的没有办法互相理解22:00 哲学三问：到底什么是“我”啊？28:13 叶开七月近况和感悟：①不再社恐的真正原因 29:09②更容易感受到与宇宙的链接 33:24③完全做自己意味着接受自己的弱点 36:2039:19 每个人都有自己的习气42:19 怎么与无意义感共存？46:55 恩野在特定场景下有一个很活泼有趣的人格50:03 恩野七月读书分享：《散落星河的记忆》《曾国藩传》在小宇宙查看该单集文稿

六月，在夏日序曲，叶开与恩野又又又一次的漫谈00:19 对于deadline，我们有不同的应对方法11:54 人们总是忘记，人类其实是一个整体12:49 叶开遇到的“老问题”：如何面对压力，如何减少自我苛责25:52 学会直面冲突，锻炼自己的力量36:40 那些足够的委屈，要如何去消解48:04 轻松一点，就当作游戏人生吧49:18 恩野的提问：Press or not57:12 我们应当多学会去挖掘自己的闪光点【提及的播客】见贤思齐：【问题不大】接纳是爱，我也爱自己的不接纳叶开：June is my favourite month. 恩野：六月的天空真美，愿你多抬头看看天空。祝你快乐，天天快乐在小宇宙查看该单集文稿

五月，叶开和恩野又见面了！又是一期无主题闲聊，如果仔细听可以听到窗外蛙声一片00:00 折磨叶开两年的痛经竟然真的好了！治疗秘方是——07:35 坚持一些小的习惯的方法17:42 情绪和身体的关系29:23 克服社恐、化解内耗的方法：减少我执40:22 关于炑星迹一期播客的讨论：多重维度的高我之上是什么？46:02 每个人来到这个世界都有自己的功课，我们无法替别人做功课49:36 没有痛苦和问题，人很难意识到需要改变54:38 死亡这件事总是刻在恩野的心里面59:34 找工作也许是命运让叶开去现实中实践一下有没有真的领悟62:08 叶开的欲望又进一步减少了63:51 修行的顺序应该是先养育一个强大稳定的自我之后，再去放低自我、利益他人71:23 两个正念小练习75:09 人只能看到自己想看到的东西77:49 还有一个让自己开心起来的小技巧78:55 录到快十二...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

新生活catching up：恩野考到驾照 / 叶开有了新工作00:00 叶开的gap year复盘06:10 两个没生小孩的人为什么聊了十分钟育儿话题啦？！16:45 恩野学车的感悟：①“速度七十迈，心情是自由自在”②对于真的想做的事情有百分百的专注和认真③可以不那么较真，学会取舍29:36 哪怕学习一点点佛教也对叶开的生活产生很大影响①轮回②无常③转念44:21 叶开找工作的另一个原因竟然是？46:16 这一世的愿望是想成为一个更好的灵魂：我的存在能为别人做什么47:51 做一个更像人的人50:48 像叶开这样“慢慢”的人怎么讲播客嘛！51:47 也许努力并不是这个宇宙的运行规则56:34 恩野做了一个神奇的梦（前方高能！）66:52 做人最要紧的还是身体健康在小宇宙查看该单集文稿

——《黑暗荣耀》女主人公后面想起了这位房东老奶奶的时候，给她写了一封信信里说：“我也明白了，你说要等到春天再死，是要等到春天再绽放的意思。”————————00:00 叶开下决心要治好痛经13:18 恩野的偏头痛也有待治疗17:51 恩野最近的一些想法：①学习时悠远平静的快乐②活在当下，不强求，不急躁，接纳每一个时刻的自己③消费上也可以不用立即满足31:02 叶开学习语言的感受：大脑真神奇以及长期学习积累带来成就感34:00 我们的热爱定义了我们38:50 恩野读上野千鹤子《始于极限》45:10 无心而为：去做事就是在消业，不求结果就不会产生新的业以及这个观念对叶开考雅思时心态的影响53:17 感受到无来由的幸福可能是被庇佑了55:24 为什么我们不能主动选择自杀？56:25 减少与人的纠葛和对关系的执念或许可以增加解脱的可能59:29 直接对父母说...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📍北新区路，贵阳市，贵州省2023.2.27在小宇宙查看该单集文稿

二月，天气晴，我们在山上散步，中午吃完酸菜鱼回到家，窗外有扫地的声音00:00 回应上个月的疑问：自我批判也是我执02:56 原来有这么多东西要学05:37 科学和玄学也许都在探索共同的真理08:51 思而不学则殆10:20 但我们学了也很容易忘15:17 博闻强识不是我们的强项19:59 我们很像对方20:53 健忘也许是一种福气22:00 做梦也许是一种治愈23:46 大胆想象世界的维度和灵魂的功课27:12 叶开最近的修行尝试：打坐静心28:31 打坐获得意外之喜【提及】大兔公园门口：量子力学与佛道玄学：通往宇宙深处的两条扶梯炑星迹：《前世今生》每一世的我们都是在体验【本期音乐】云雾隐修歌（纯音乐）         崇玄/崇泽在小宇宙查看该单集文稿

大年初二，聊聊本月的生活和一些领悟（外面有好多人放鞭炮啊）00:00 腊月，恩野的奶奶去世了，发生了一些事08:25 潮汕的丧葬传统及重男轻女现象18:41 关于佛教的讨论：我们只能接受当受害者吗？这是不是逃避现实？31:07 脱离轮回：不再玩这一盘棋了33:13 大胆想象脱离轮回后：灵魂湮灭？36:43 相信轮回让叶开感到不那么执着41:51 爱苛责自己的人怎么应用佛教啊？46:17 在家里却是局外人，以及习惯戴上面具扮演不真实的自己59:19 出门散步感受到还有掌握身体的自由66:43 学习用呼吸法打坐71:15 我们的世界观已经在慢慢形成在小宇宙查看该单集文稿

降温的下雨天适合去吃烤肉或火锅2022.11.6在小宇宙查看该单集文稿

做饭，吃饭，以及漫无目的地聊天吃到好吃的饭，感觉就是活着真值菜单：土豆焖鸡、凉瓜牛肉、蒜蓉菜心2022.10.4在小宇宙查看该单集文稿

📍色达县，甘孜州，四川省虽然只待了一周但是有很难忘的记忆2022.8.3-8.9在小宇宙查看该单集文稿

十二月底，寒冷，阳过刚刚退烧不久，声音里还有病毒的痕迹00:00 十二月的疫情带走了叶开的外公03:14 为往生者助念的作用05:18 父母辈面对死亡好像更冷静08:39 哭也许会让亡灵留恋人间13:53 无常：不能预知明天和灾难哪一个先来15:17 录下亲人的声音16:29 外公和童年记忆21:18 关于2022：印象最深刻的事情24:30 2022年叶开的显著改变31:48 关于因果业力34:06 成为善良的人也许是一个来自宇宙的礼物36:45 叶开的2023：修心、给家人做饭41:02 恩野的2023：学会与世界相处、尝试金刚功、让时间不那么模糊祝大家元旦快乐！2023平安喜乐！【本期音乐】四季      陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿