温杜记

一个是被工作推着走的「极致J人」，一个是闲不下来的「自我驱动者」——当旅行计划被亲戚彻底打乱，当AI每天给你推送5个量身定制的「必做清单」，当健身从拖延变成多巴胺源泉……我们聊了聊“被迫放松”与“主动填满”之间的拉扯，也发现了同一件事：越缺什么，就越想抓住什么；但真正舒服的状态，往往是在“摆荡”中找到自己的节奏。这一期有：贵州漂流翻船实录（“包捞包活”真不是玩笑）德国最高峰徒手攀岩的惊险瞬间用AI每周读透两本书籍、定制健身计划、筛选全球新闻……是解放还是新压力？从“必须打卡所有景点”到“一天只去一个地方”，松弛感是练出来的。如果你也在“想躺平”和“不甘心”之间反复横跳，这期或许能给你一点新的视角。�️时间码：00:00 旅行中的家庭“绑架”——11口人的贵州之行，计划全面失效05:55 北方人漂流初体验：翻船被扣在水下，心里默念“包捞包活”10:07 纽伦堡+慕尼黑三日慢游：玩具博物馆的“安娜贝尔”房间，德国最高峰有多高？18:59 车坏了，被迫坐公交一周：由奢入俭难，但“报复性出门”太爽了22:55 健身从拖延到上瘾：30岁后，我们不再追求瘦，而要“力量感”28:13 5个AI定制计划：新闻筛选、舞蹈趋势、健身计划……32:25 书要“读薄”还是“读厚”？有人享受初印象，有人追求高效吸收37:10 为什么排斥AI？——不想被“教做事”，只想让时间“无目的”地浪费41:14 从“极致J人”到“放过自己”46:33 结尾彩蛋：用AI问“我还能怎么更无聊？”这本身就是一种有趣节目中提到的图片：纽伦堡玩具博物馆中的娃娃房间贵州紫金地缝贵州南江大峡谷漂流，主打“包捞包活”高速上看楚格峰楚格峰最高点 - 攀爬处�本期BGM：Weezer - Island In The SunMUNA - Silk ChiffonIndia.Arie - VideoKacey Musgraves - Slow Burn� 每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

当18岁的你拼了命地想为人生寻找"标准答案"，30岁的我们只想告诉你：大学其实是一场盛大的"犯错演习"。这期节目，我们不仅聊AI如何把大学变成了“学习能力”的修罗场，也不仅聊00后如何被"上岸"恐惧提前催熟。我们更想撕开一道口子，跟你聊聊：当AI席卷大学校园，这一届大学生活该怎么过？为什么现在的年轻人把宿舍过成了“陌生人社会”，是边界感进步还是被美化的孤独？如果你正因选错专业而焦虑，听完nana和simin的故事，你会发现：人生没有白走的路，每一步都算数，哪怕它走起来像弯路。这不是一期教你如何卷赢的战术指南，而是一次关于如何在迷茫中找回"主体性" 的深度漫谈。如果你也受够了"有用论"的绑架，这期节目或许是你今晚最该听的"没用"之谈。�️时间码：00:00 开场暴击：重返18岁，我们坚决不选自己的专业？！03:43 AI时代拷问：既然ChatGPT什么都能教，大学存在的意义到底是什么？15:27 就业焦虑提前：18岁就开始担心4年后的饭碗，这届年轻人活得真累。25:27 转专业修罗场：从天坑专业跑路，你以为逃离的是火坑，其实只是跳进了另一片海。30:36 宿舍“陌生人”社会：为什么现在的学生宁可戴耳机假装不在，也不愿跟室友多说一句话？40:23 边界感博弈：娜娜首度自曝大学曾被室友“叹气”困扰，逃离是为了自我保护还是成长？45:06 主体性觉醒：大学最该教的不是知识，而是允许自己做点“没用”的事。51:09 结尾彩蛋：如果重回大学，我们最想做的那件“没用的”事是什么？�本期BGM：S.H.E - 你曾是少年� 每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

去庙里求贵人的人，后来都失望了。不是因为贵人没来，是因为他没认出贵人已经来过⬇️那个让你不舒服的同事，教会了你职场边界感；那个不如恋人的朋友，治愈了你的焦虑；那个从十七岁陪你到现在的人，成了你生命的另一半；那个读研认识的普通同学，却告诉了你更好的工作机会……这期我们聊到了一个反常识的结论：贵人未必是那个对你最好的人。也可能是那个让你变得更好的人——哪怕方式不太好。如果你也在求贵人，建议先听完再求。时间码：01:48 贵人是什么样的人？03:21 “隐性贵人”：那个让你不舒服却让你成长的人05:00 职场里被“白眼狼”上了一课：边界感是怎么炼成的11:06 比我小6岁的“药品型”好友：恋人未满，却治愈了我16:08 自己从没遇见贵人？也许是我们想要的总比得到的多18:29 高中班主任，竟然是一个点亮了我青春的人24:33 研究生同学的一份工作推荐，让我跳了一级25:50 我的爱人，是我最大的贵人29:48 贵人接力：从蔡元培到汪曾祺，善意如何流向更多人36:10 贵人不是等来的，是吸引来的40:33 与其等待贵人，不如先成为别人的贵人41:05 人生最好的贵人，是一路提升的自己本期BGM：You've Got A Friend - James Taylor路过人间 - 郁可唯� 每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

你有没有发现，自己越来越像一台随时卡顿的电脑？出门找房卡，回家找钥匙，手上拿着垃圾却把手机一起丢进桶里；眼镜明明架在鼻梁上，还要满屋子翻一遍；耳机刚摘下来，三秒后就忘了搁在哪儿……这不是你“变笨了”，也不是老年痴呆的前兆——是你每天要处理的信息太多了，多到大脑来不及给每一个瞬间按下“保存键”。我们活在一个注意力被切成碎片的时代，焦虑、疲劳、多任务并行，让短期记忆像漏水的杯子。这一期，我们不贩卖焦虑，只聊两件事：怎么给自己建一套“防忘护城河”（拍照、定点、形成肌肉记忆），以及怎么允许自己偶尔“不存档”——因为有些东西，越拼命找越找不到；当你停下来，它反而会自己冒出来。别把遗忘当成缺陷，它只是你大脑发出的“需要休息”的信号。听完这期，你可以理直气壮地对自己说：忘了就忘了，我先睡一觉。⏱ 本期时间轴00:24 从房卡、钥匙到工卡：成年人丢东西能有多离谱？07:25 “绝对不会丢”的地方，为什么最后最难找到？09:10 我们真的变笨了吗？大脑超载、焦虑与注意力离线12:50 防忘实战：备忘录、拍照、查找功能与固定动作20:55 找不到就先放过自己：不必把每一次遗忘都变成焦虑22:24 给大脑放个假：运动、放空与睡眠的重要性31:17 遗忘也有好处：忘掉不愉快，给自己重新开始的空间34:45 让大脑动起来：学习新技能、走出舒适区与思绪抛锚41:52 结尾：偶尔找不到东西，不代表你变笨了� 本期提到的方法用备忘录、纸笔或 Todo List 外置记忆停车后拍照，记录楼层、入口和附近地标给高频物品设置固定位置，用完立刻归位把关键动作编入固定顺序，例如“进门先拔钥匙，再换鞋”善用设备的“查找”功能找不到时先暂停，喝口水、做点别的，给大脑留出回忆的空间在力所能及的范围内，运动、休息、尝试新技能，让生活不要只剩下忙碌�本期BGM：The 1975 - The balland of me and my brainRadiohead - No SurprisesTaylor Swift - I Forgot That You Existed本期提及：《大脑里的快递站》、播客《纵横四海》关于“刻意练习”的内容。也欢迎你在评论区分享：你做过最离谱的“丢东西”事件是什么？你又有哪些独家防忘妙招？节目中关于营养补充、睡眠与记忆的内容主要来自个人体验与讨论，不构成医疗建议；如对记忆变化有持续担忧，建议咨询专业医生。

一个觉得短剧让自己“脑雾又空虚”，一个为短剧据理力争“爽没有原罪”。这集播客，我们从第一分钟就开始互相拆台。我们聊了：为什么有人看完短剧只觉得浪费生命，有人却能在里面找到金句和电影级镜头？是短剧变了，还是看它的人变了？那些“霸总追妻、重生复仇”，到底是廉价的情绪代偿，还是这个时代为数不多的宣泄口？如果文化是一座花园，短剧是杂草，还是正在长出来的树？这场对话没有谁说服谁，但可能让你对“刷剧”这件事，有了新的判断。时间码：01:12 为什么短剧让人停不下来？我们和莫言老师有同款体验02:22 “爽没有原罪”：短剧是情绪的宣泄口，但不能堵住它04:42 看完短剧，你还看得进长剧和电影吗？09:33 从《逃出大英博物馆》到《ENEMY》：为什么民间作品比官方更懂传播？11:25 我全程压抑着自己看了一部短剧14:04 有些事不必追求意义：“没有意义”本身就是一种意义17:17 是你在放松，还是被训练成无聊？——一场关于“爽的循环”的交锋22:20 短剧是“快男超女”，还是拿不出手的行业？关于红果短剧的十次卸载与下载23:43 狼人、吸血鬼……：中国爽剧正在“入侵”欧美市场27:14 文化花园里，该不该允许杂草生长？29:40 “新大众文艺”是什么？31:11 为什么官方做的短剧，反而不好看？——一个媒体人的自我“拆台”39:23 短剧羞耻感：为什么我在地铁里不敢打开它？47:02 十年之后回头看，短剧会在文化史上留下什么？本期BGM：Tears For Fears - Everybody Wants To Rule The World本期提到的短剧：《家里家外》《Enemy》《逃出大英博物馆》《虚颜》《肆零肆：山茶花会开》《伪名媛混圈手册》本期提到的其他影视作品：《无限超越班》《玉茗茶谷》《父母爱情》《我剩下的恋爱》《山海奇镜之劈波斩浪》� 每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

你有没有过这样的时刻——深夜情绪翻涌，翻开微信通讯录，滑了三遍，最终还是退了出去。怕打扰，怕被觉得矫情，怕那句“你还好吗”不知道怎么接。然后你打开豆包、打开GPT，把那些说不出口的话，一个字一个字打给AI。它会秒回。它会接住你。它不会嫌你烦。直到那天，豆包智能体宣布下架。网上炸了锅，有人哭诉“我聊了两年的朋友没了”，有人愤怒质问凭什么删掉我的回忆。那一刻我们才意识到，原来那么多人，已经把心事寄存给了一串代码。这期播客，我们从这场“电子失恋”聊起……� 本期内容导览：00:00 开场·当“电子朋友”突然消失05:11 AI心理咨询师，能替代真人吗？08:24 为什么不跟人聊，要跟AI聊？15:59 AI的“渣男式道歉”和安全漏洞27:05 免费的救命热线，其实国内早有了32:28 长期依赖AI的代价：你会越来越孤独48:39 正视你的情绪，别怕它� 听完这期，不妨问问自己：下一次情绪翻涌的时候，你是点开一个APP，还是给那个好久没联系的朋友发一句“嘿，有空吗？”本期BGM：alec benjamin - if we have each otherBillie Eilish - everything i wanted本期提到的书籍及影视作品：《要有光》梁鸿《欢乐颂》《AI人工智能》《她》《机械姬》《银翼杀手2049》《闪闪的儿科医生》

本期节目，身在北京的nana和身在德国的simin，从欧洲40°C酷暑下的“DIY降温”聊起，深度盘点了中德在住房、交通、公共规则以及带娃文化上的种种碰撞与反差，不断刷新认知：德国房子可以没有阳台，扔垃圾要带钥匙，全德铁路突然瘫痪，周日全国“停摆日”，骑自行车“手打转向灯”，欧洲公共场所全是坐便，幼儿园的“分离焦虑”陪伴期，还有咱“中国女人”的面子问题……所谓文化差异，并不是谁更先进，而是每一种生活方式背后，都藏着另一套价值观。simin的欧洲生活实录带你解锁最真实、最接地气且充满欢声笑语的中德生活差异。如果你也生活在海外，或者对欧洲文化充满好奇，欢迎来评论区分享你遇到过最震惊的文化差异。时间码：00:30 40℃在没有空调的德国避暑实况09:00 德国房子可以没有阳台，“晒”衣服真的没那么重要14:42 房子最好“坐北朝南”？不存在的16:32 会生活的荷兰“暴露癖”20:03 那天，全德国火车全部停运……23:54 罢工行为背后……1欧的鸡蛋涨到3欧24:58 被迫控制消费：德国周日商场不开门27:59 德国扔垃圾很严格？钥匙带着准没错30:12 真的可以“起飞”，德国高速70%路段不限速32:46 值得学习的交通规则：非机动车转向请打手势34:25 德国男人坐着尿尿？全欧洲都是坐便36:39 麦当劳厕所收费，Simin如何“逃票”……39:38 陪着孩子上幼儿园，德国的“分离焦虑”缓解期43:50 “中国女人”与“德国女人”的较量47:20 最值得带回中国的和最想吐槽的是……本期BGM：Coldplay - ParadiseThe Beatles - Here Comes The SunABBA - Money, Money, Money� 每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

谁的学生时代，没抄过几遍偶像的歌词本？谁长大的路上，没被某个舞台狠狠戳中过？从小学时追的S.H.E、蔡依林，到长大后想看的Lady Gaga，从“地才”的拼命，到40+的松弛自洽，聊这一期博客的时候，我们发现：偶像从来不是完美的神，而是我们想活出的那部分自己。那么，你的偶像是谁？你会为他/她的业务能力上头，还是为精神力量沦陷？你会因为什么脱粉，又会在哪个瞬间突然不再需要偶像？欢迎在评论区留下你的答案~时间码01:14 我去看了蔡依林演唱会06:32 谁的演唱会或现场，让你印象深刻？08:03 Lady Gaga：奇装异服之下，藏着一个女孩最大的自由15:56 偶像如何“塑造”了我们？——从外形模仿到精神共振21:18 什么时候你发现自己“不再需要”那个曾经的光了？28:50 偶像能为粉丝做什么？37:30 长大后的我们，终于活成了自己的风向标本期BGM：蔡依林 - 怪美的\舞娘莫文蔚 - 忐白门每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

为什么有些人一见如故，有些人却相看两厌？回答这些问题前，先来做两道测试题吧�请观察你在面对以下生活场景时的第一本能反应，哪个最符合你？•关于旅行计划：A. 不需要计划，买张机票直接走，去未知的角落探险！ � 偏向【探索者】B. 提前三个月做完详尽的 Excel 攻略，预订好所有酒店和门票。 � 偏向【建设者】C. 这次旅行必须达成某个目的（如学会冲浪/考察项目），要追求效率。”� 偏向【领导者】D. 去哪里不重要，重要的是沿途的风景、当地的风土人情和陪伴我的人的心情。� 偏向【谈判者】•关于人际冲突：A. 觉得烦，懒得纠缠，换个新圈子玩。 � 【探索者】B. 搬出规则、契约、长幼尊卑或者社会公序良俗来评理。 � 【建设者】C. 极其冷静地分析对错、利益得失，开门见山解决问题或直接下结论。 � 【领导者】D. 极度敏锐地捕捉到对方的情绪，试图通过沟通、共情来化解冰冷的气氛。 � 【谈判者】好，记住你的答案！点击我们的播客，里面有详细解析。当然，想要直通答案的宝子们，我们也给你开了后门，进度条可以直接拉到 06:10。除了这些测试题，你还会听到：08:38 同类相吸 vs 异类互补，哪种关系更长久？18:20 从“被照顾的女生”到“出轨的前任”，真实故事里藏着多少现实与理智的拉扯？25:30 为什么有人能原谅出轨这件事？“慕痛”可能是童年创伤的复刻？36:16 为什么明明外貌不是第一标准，可第一眼还是逃不开“颜值即正义”？43:55 还有给男生和女生的优雅增强“吸引力”指南——不掉价，也能赢得真心。不管如何，我们都希望你要相信，你永远不需要去寻找，追逐或赢得爱，因为爱不会躲藏，不会跑走，也不会向你要求任何代价。你只要在心里为它留一块空间，爱就会自然地注入你心中。本期BGM：Somebody To Love - Queenthank u, next - Ariana GrandeI'm Too Sexy - Right Said Fred本期提到的书籍：《欲望的演化》戴维·巴斯【美】《亲密关系》罗兰·米勒【美】� 每周五晚八点，温杜记，和你一起做人间观察者。订阅我们：小宇宙 · 喜马拉雅 · 网易云音乐 · 苹果播客 · 小红书

前段时间，simin回国休假，意外发现，不知道从什么时候开始自己和爸妈的关系变了。父母还是那对父母，会催她洗澡、规定吃饭时间、按照固定节奏打扫卫生，可她却浑身不自在。直到陪母亲去医院挂号、签到、扫码支付医保，她才发现：原来自己早就不是那个被照顾的小孩了。这期节目，我们聊的不是某个人的故事，而是每一个人终将面对的关系重构。当父母不再无所不能，当你不再听话顺从，当“为你好”变成冲突的导火索……我们该如何重新定义与父母的关系？是退回小时候，还是硬着头皮长大？欢迎带着你的答案来听。时间码：01:25 你爸妈好像不再是你爸妈07:40 育儿观念冲突：让大的让小的，还是建立规则？10:15 “练大号”与“练小号”：父母养第一个和第二个孩子的区别14:55 什么时候开始，我们成了爸妈的依靠？17:52 什么时候察觉，爸妈不再万能？20:58 什么时候开始为父母规划养老才不算晚？22:47 明明牵挂，为什么无话可聊？26:43 谈起结婚，竟然最伤父母感情28:05 中国式父爱：相爱相杀，最别扭的亲情33:50 终极和解：接受亲子关系，回不到童年37:34 关系的全新阶段是从“理所当然的亲密”到“有意识地走近”本期BGM：Stop This Train - John MayerThe House That Built Me - Miranda Lambert闺房话将在每周五20:00更新，欢迎大家订阅收听！

30岁以后，没结婚这件事，好像突然成了一个问题。不是自己觉得有问题，是全世界都在帮你觉得“是时候该有个家了。”可你心里清楚，你不是不想，你是终于敢承认：比起嫁错人，单身根本不可怕。这期播客，我们聊聊两个女孩子对于婚姻的选择。为什么越长大，越难心动？为什么“条件合适”和“我喜欢”之间，总隔着一道坎？为什么父母眼里的“为你好”，常常让你喘不过气？如果你也正在“将就”和“等等”之间反复横跳，这期，或许能帮你理清楚一点点。时间码：00:30 催婚催到父母先emo……04:23 越早恋爱越能遇见对的人吗？07:58 相亲局里，这些竟然是“减分项”14:10 “捞女”视频背后的偏见……17:50 “爱到妥协”是被迫，还是选择？26:47 我们似乎变得越来越不愿“打磨”28:20 接受家庭的“洗脑”介入，可能引起纯粹的感情崩塌32:52 人生就是“打怪通关”，过了一关又一关……35:35 永远不要怀疑自己获得幸福的能力！38:13 怎样才是真正的幸福？本期BGM：Valentine – Laufey本期提到的影视作品：《爱情怎么翻译》闺房话将在每周五20:00更新，欢迎大家订阅收听！

这一期节目嘻嘻哈哈的含量有点高，不适合学习、上班、开会等严肃场合收听……都说女人聊到购物就刹不住车，果然！快到618，我们回顾了自己过往的消费，发现还真有点东西。我们从自己的淘宝第一单开始聊起，聊那些年买过的离谱好物、踩过的消费大坑，以及那些至今仍然舍不得扔掉的宝藏单品。从大学时期的韩版雨靴，到闲置的火山石磨脚器；从某鱼上的健身卡惊魂记，到给父母换手机时收获的幸福感；从为自己购入人生第一只奢侈品包包，到慢慢学会通过消费取悦自己。购物从来不止是花钱，更是照见不同阶段需求的镜子，是给自己创造情绪价值的温柔仪式。理性消费，大胆取悦自己，愿我们都能在消费里，活成自己喜欢的样子。这个618，理性消费，勇敢剁手！时间码：01:26 淘宝的第一笔和第二笔消费：Simin真的很爱亲亲了04:48 Nana把脸皮变薄又变厚的心路历程……06:20 用了10年的单品，Simin觉得还能用更久！08:08 Nana倾情推荐：大学必用“鸭掌”11:20 回家的路上实在是太“危险”了……12:32 Simin脑袋被火山石砸了才买的东西……15:26 意外好物！有小黑牙的都去买！17:58 不想做家务？“懒人”可以尝试这样……18:50 德国的儿童显色漱口水，真的好用吗？听上去好像不错……21:23 Nana的“歹物分享”，好歹毒的“葡萄”啊……25:03 Simin较为“惊险”的消费：隔空喊话那位女生，真的很抱歉！27:28 这绝对是最有成就感的消费 ！32:30 Simin迄今为止价格最高的单品……我消费，我值得37:37 女生打扮的意义是什么？40:10 Nana最值得的一次“情绪消费”43:00 “爱你老己”，消费可以是取悦自己的一种方式本期BGM：Material girl-MadonnaSunday Best – SurfacesPrada – cassö / RAYE / D-Block Europe

这是一期很重要的前情提要。两个2017年毕业的大学同学，一个北漂记者，一个旅居德国的二胎妈妈，当30岁悄悄来临，我们发现自己依然有很多想说的话，也依然想做点什么。于是，《闺房话》开始了……其实想了很久很久，从冬天想到春天，又从春天拖到了夏天，总觉得要准备得再好一点、再完美一点，才能鼓起勇气开口。可是后来发现，好像永远都不会有“完全准备好”的那一天，那就不等了！哪怕声音会抖，哪怕说得磕磕巴巴，哪怕只有一个人听——也想试试。希望以后每个周五的晚上都能在耳机里陪你们度过。时间码：00:35 给彼此贴的标签02:00 30岁以后，我们依然有理想和追求02:35 十年未见，一见如故06:52 为什么想做播客——Simin的出发点08:19 为什么想做播客——Nana的出发点09:23 播客对我们的意义11:06 30+开启新篇章闺房话每周五20:00准时更新本期提及：莫言《晚熟的人》