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两天呼噜
by 两天两天
嗨 欢迎点击！这是一档随意更新的音频节目，分享一些和心理学/心理健康有关的内容，一些拥抱快乐生活的尝试。目前存在的系列 一周挑战｜怎样怎样｜实话实说｜peptalk希望可以从我的葫芦里随意的翻出一些妙计，和你交流。公众号同名祝收听愉快peace
Episodes
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当代社交中的电子礼仪和用词文明
一些关键词：“线上线下” “yesand型人格” “活人感” 欢迎留言讨论 预祝周末愉快 在小宇宙查看该单集文稿
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人类的归属感 唤醒和寻找
忘记讨论的一点 也是最近世界杯有点讨论度 关于国人更关注哪个球队 是因为我们没有自己的国家队 好像也是没在那项运动里找到归属感的感觉 在小宇宙查看该单集文稿
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在日常中感受细微的美好 随机地暂停
感受自己喜欢的美好 在必要的时候关闭捕捉外界的敏感雷达 在小宇宙查看该单集文稿
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高敏感攻略：“那咋了”心态 从不拼桌开始
第一次拒绝拼桌的“讨好型人格” 心情很一般 在餐馆 即使没有人会来 一个人坐着 也可以在别人问出“有人吗”或者莫名其妙的默认提问“这里没人吧”的时候看着对方的眼睛说“有人” 我们不必讨好每一个人 不必任何时候都想着给别人行个方便 如果我现在没心情 当下最重要的事情就是照顾自己的情绪 不是其次 这没什么错 我们可能被教育成为“乖巧听话顺从”的“好女孩”我们可能从来不喜欢但却不习惯于拒绝 这或许需要练习 但这可以练习 在小宇宙查看该单集文稿
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大声反击 过上女性作为第一性的生活 谢谢嘻哈
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和父母同住的大龄青年去客厅都是一场冒险 + 树洞实验
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从雷霆特攻队里看心理困境和爱
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给父母 别给孩子制造困难 别给孩子种下子弹
一些教育观念的探讨 给予者以为的好不一定是接收者需要的好 在小宇宙查看该单集文稿
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聊聊追星心理学
当我们追星的时候 我们在追的是什么 在小宇宙查看该单集文稿
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发在清明 告别 怀念 和自我的情绪一起成长
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别再内化资本主义 重新养育内心小孩
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烟花三月下扬州 到 自我实现peptalk
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peptalk 复杂世界里 要相信自己
一切发生皆有利于我 你抵抗什么 什么就存在 你忽视什么 什么就会消失 相信相信的力量 在小宇宙查看该单集文稿
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理解独生子女的情绪 是我“太敏感”还是社会病了？
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互联网真善美 ？TikTok难民在小红书中美对账？
认知差异 郑渊洁《虔诚的鸡博士》 真善美 《连接的代价》 所谓的“数字殖民主义”，就是我们的生活，正在不断地被数字化所侵蚀，许多传统的生活方式、工作方式，正在被数据、被算法所重新定义，并且逐渐地纳入资本的生产轨道 僵局 焦虑 AI取代 社会崇尚绩优主义 人之间倾向于相互竞争而非合作 资本主义和消费主义的背景里的算法 社交网络陷阱 打破僵局 活在当下 真善美其中的任何一个都不应该成为我们所追求的唯一真理，而是结合在一起，同时需要注意的是每个时代以及每个时代中的每个人可能对真善美的具体认识都不完全相同，所以或许我们永远不会找到完全的真和完全的善和完全的美，但这并没有关系…
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小时候最爱的春节变了吗？过年紧张感？
（如果信息准确的话）我们马上要迎来第一个非遗中国新年啦 然而为什么我们会从小时候巨大的期待和喜悦变成现在复杂的情绪呢？长辈会念叨我们什么吗？催婚？催育？考公？考研？ 生存背景带来的人生理念差异 在小宇宙查看该单集文稿
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怎样怎样｜在关系中理解自我 和一些新年寄语
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祝你年终不总结 新年不许愿
祝我们都好 在小宇宙查看该单集文稿
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女性主义与社会视角 表达与接受表达 别再和我说“适度发疯”
三八妇女节的“收复” 关于妇女节和其他替代词汇例如女王节女生节的“斗争” 妇女的词义 三八的滥用 女权主义生命力 电影《好东西》 单身女性 生活方式 人生选择 婚姻的陷阱 父权制社会 价值观 与 母系社会 脏话 愤怒 “发疯” 性别偏见 男性主体的语言建构 重塑语言 引用： 《语言恶女》的译者李辛在一篇采访中的发言： “如果我们只关注远方，很容易陷入个人与庞大事物对抗时不可避免的，螳臂当车的无力感和绝望感，但是长远的未来是由近处的未来铺就的，大的变革是由每一个小的改变奠定的，而改变我们使用的语言，就是这样一件每个人都能做、每个人从现在这一刻就能开始做的事。” 《性别不麻烦》...
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实话实说｜人生的过法能被教会吗？人生的意义是什么？
自我 好学生心态 绩优主义 放弃/放下 人生意义 “有些问题不是别人给你提供了答案就能解决的。很多思想资源，也只能成为一个助力，没办法成为对生命的答案” 人生如果是门课，我们真的能被教会过好这一生吗？： https://mp.weixin.qq.com/s/VKmJNhXL6k-Eeia6FyEo5Q 存在的意义： https://mp.weixin.qq.com/s/tXEii7iR3DcbMIF9MlmeHw 如果你的生活需要更强力的抓手/书摘和语录： https://mp.weixin.qq.com/s/rUslPS8uxqldn6M7v_qPhw 在小宇宙查看该单集文稿
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日骑10k遇运动损伤｜休息的哲学
本期节目你或许将听到： 连续每天户外骑行的体验 运动损伤 分类以及修复 休息的意义 人生选择 十字路口的观音菩萨和孙悟空？ 社会 自我 和交互 鲁迅的建议 躺平？ 你可能没有你想象的那么了解你的身体： 你感受到的一切不适都有它合乎其理的原因。它非常努力建立一整套保护机制让我们免受伤害。 让我们感谢身体，谢谢它永不停止运作，谢谢它教会我们：不要为了不了解你的人怀疑自己、改造自己。 在小宇宙查看该单集文稿
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一周挑战！每天骑行八公里
从早睡早起吃早饭的三早青年进化为骑行青年了！ 在小宇宙查看该单集文稿
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五台山游记｜宗教/佛学/哲学 自我和社会
毛姆 我发现读哲学很有趣 心理热线工作经历 开解自我-接受自我 成就 与 过度自省 桑内特《公共人的衰落》 我们这个时代的孤独症 在小宇宙查看该单集文稿
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戒断网络 回归生活 爱 死亡（没有机器人）
卫生间的《Dear Dumb Diary》 餐桌上的《吃货辞典》 诺贝尔文学奖 韩江《素食者》 韩国夫妻关系 女性地位 网络综艺再见爱人中的两性关系 BEEF 怒呛人生 伴侣关系的模式来自于早期家庭生活中父母关系模式 移民亚裔身份 与人交往多数是模式的复制 东亚文化中父母与子女的关系 Everything Everywhere All at Once 瞬息全宇宙/妈的全宇宙 后现代角度思考问题 健康vs不健康 正常vs不正常 爱是什么 爱的能力 爱的力量 在面对人生困难时内化的父母会出现 再度养育内心小孩 The Bear 熊家餐馆 里主人公们遇到的问题是不是因为缺乏爱而产生的…
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挑战｜从手机和互联网那里重新找到日常生活的掌控权
切断无用信息源 从无聊刺激到平静 不被主流舆论规训 美好生活 20分钟自然法则 社会时钟 “在这个总是瞬息万变、充满了各种刺激和干扰的世界，如果你能专注于成为你需要成为的人，认真地实现你的目标，忠实于你的核心信念，你就不必总追逐别人的成功，而是不断吸引你所需要的事物。你会获得许多的乐趣和激情，并且势不可挡。” 下周挑战｜早睡早起吃早饭 在小宇宙查看该单集文稿
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一周挑战｜晨起冥想 社媒脱敏｜屏幕使用时间刷新
一周挑战灵感来源 ——\健康快乐生活实验 互联网对情绪影响 & 情绪对身体影响 冬季情绪 外部温度与内心温度 心情肌肉放松法（如何不受负面情绪困扰 健康生活方式 压力管理技巧 从手机发明看现代社会人与信息的关系 （文字版详见同名公众号） 下周挑战！冥想周 手机走 多读书 提到： 《娱乐至死》 超级英雄电影 《熊家餐馆》 在小宇宙查看该单集文稿
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一周挑战反馈！短视频戒断后屏幕使用时间居然可以这么短！
没想到不刷短视频的一周可以这么快乐 奖赏机制 多巴胺 上划屏幕和长按二倍速 猜你喜欢 个人主页 社交媒体对于情绪的影响 提到内容参考： 公众号 两天呼噜 《成瘾》 各说各的呗 何广智 吴星辰 邱瑞 一期 喜剧之王单口季 小北段子 在小宇宙查看该单集文稿
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一周挑战｜新栏目登场！短视频戒断实验
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怎样怎样｜面对躯体化
情绪和身体的联系 可行的应对方法 在小宇宙查看该单集文稿
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庆祝世界精神卫生日
从 宇宙观 到 每个人都很重要 在小宇宙查看该单集文稿
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户外特辑/ 向着大山
从毛不易新专辑 mbti 独处 朋友 到 情绪 头脑特工队 理解自己 两性情绪差异 父权社会 在小宇宙查看该单集文稿
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To my dearest friend
bgm 鲜花 回春丹 海上日记 毛不易 在小宇宙查看该单集文稿
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实话实说｜Gap hour？别逗了东亚人
和高考这件事并线聊聊gap 在小宇宙查看该单集文稿
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peptalk｜成年人也要向“对不起”大胆说“没用”！
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怎样怎样｜热爱和赢一次
本来是在回顾节后综合症以及季节性抑郁（春节之后的情绪调整）结果聊到春节档电影《热辣滚烫》和《飞驰人生》里面去｜用‘爱与不爱表’建立热爱 在小宇宙查看该单集文稿
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2024新年愿望
not to do list 和 放下 今年希望学会not to do 不做情绪稳定的人/ 不做早起的人/ 不复盘 &放下一些目标/ 放下一些关系 在小宇宙查看该单集文稿
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怎样怎样｜高敏感人群的语言使用指北
针对“您”的探讨 试试把容易对自己造成身份差异的惯用语从语言体系里剔除吧 在小宇宙查看该单集文稿
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peptalk｜建立情绪窗口
继morning pep talk之后衍生的before bed系列—— 本期内容：通过建立情绪窗口打造心理韧性 不要憋着大声喊出你的想说的话试试吧 （附赠两个亲身小实例） 晚安 在小宇宙查看该单集文稿
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实话实说｜“超成人”住在父母屋檐下的不配得感
'Guilty' from an adult who lives under their parent's roof. 这期和上期《与父母相处2.0》有些关联：不挣钱的“老闺女”怎样看待“父母费”的旅行 本期提到： 男女装裤子口袋差异带来的粉红税 / 印度拉茶引出奶的选择 / 成长在相对良好环境中的“不配得”和“愧疚”感 / 焦虑自救心灵小书《我比焦虑更强大》操作指南… 在小宇宙查看该单集文稿
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怎样怎样｜与父母相处2.0 父母需要做什么
Dealing with parents 衍生系列 Dealing with your kids 如何与孩子相处/好的亲子关系父母需要做什么/我的父母做对了什么 这期好像讲话速度超级快 因为是想录很久的一期 穿插了我爹笑趣事 我爱我爸妈 ❤️ 在小宇宙查看该单集文稿
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peptalk｜从养生姜茶到末日刷屏 练习直面恐惧
facing your own fears 在小宇宙查看该单集文稿
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实话实说｜女性主义 穿衣自由？说着容易做着难
从穿leggings和sports bra上街开始！ 在小宇宙查看该单集文稿
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2023疫情之后的生活
最近在高密度重听nicetry往期播客，每听到关于covid的内容时，就会有时空穿梭的感觉，好像走在路上突然看到废弃的核酸采样亭的感觉那样，那段时光强烈的发生了但是又好像是上个世纪的事情了。 新冠一定是对每个人都产生了强烈的影响了，经济上，生活上，包括心理健康上，这些都不应该被忽视。 度过几年全球性健康威胁的事件之后，我们应该要怎样更好的面对生活 在小宇宙查看该单集文稿
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实话实说｜人们现在唯一读的书就是小红书？
由西西弗书店关门换成网红打卡平价女装店引发 关于书籍和读书的胡思乱想 本期重点内容： ·怎样爱上读书 ·中国人均阅读量真的很低吗 为什么 ·与“闲书”相关的“童年创伤”大揭秘 ·没有什么书是不好的 比如漫画 提到漫画： 《缅甸小日子》 《我的辽阔天地》 《当尘埃落尽》 在小宇宙查看该单集文稿
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实话实说｜心理健康问题的“病耻感”？
为什么心理学在国内发展这么曲折？ 如何正面人们的心理问题？ 究竟有心理完全健康的人吗？ 心理疾病病耻感是怎么来的？ ref：香港电影《一念无明》 在小宇宙查看该单集文稿
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peptalk｜创作一些金句 真·心灵高汤
时隔好久的一次极简peptalk “难是正常的” 生活 工作 感情 一起的一切都有一些“难”在那里 但也都很正常 人生道路就是和“难”一起走 但还是要走下去 共勉 在小宇宙查看该单集文稿
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怎样怎样｜寻找快乐灵感
hi！今天天气好好，心情也跟着阳光起来！ 从六一当天到现在一直在过儿童节，很任性但是很快乐。所以想要分享一些回到童年的快乐的方法，希望听到试下真的可以有效提升心情。 祝你开心！ 在小宇宙查看该单集文稿
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peptalk｜尊重情绪 不要标准化情绪！
hi! 夏天来啦！有没有出门走走近距离感受夏日气息呢！ 今天想聊一点个人气质和情绪，中国的社会文化和教育理念通常倾向于让人做“向内”的人，也就是不要有太“大”的情绪，太“夸张”的表达。 小的时候我就经常被老师说希望变文静一点、内敛一点。但这并不符合我的气质，我并不会开心，甚至可能会为了符合社会标准抑制自己的情绪，长期的压抑会让人很难受。 情绪不应该被贴上好坏的标签，人不应该有标准化情绪，每种情绪都是可以存在的，学会接纳情绪、表达情绪、释放情绪，才会更好的处理情绪，才会顺应自己的identity，更自然更开心！ 祝你开心！ 在小宇宙查看该单集文稿
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peptalk｜别去定义“有意义” 好好生活就是意义
你有没有做什么事情都想要“有意义”的时候？是不是觉得做“无意义”的事情是在浪费时间？别被洗脑啦！转换思考角度：任何事情都是有意义的，好好生活就是意义！ 祝你开启顺畅一天！ peace out 在小宇宙查看该单集文稿
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实话实说｜Al让我焦虑 顺便聊聊互联网 然后挣脱这个网
想了半天才录这期，或许是因为这些观点听起来有点反浪潮。 我能充分理解和感受到许多人对新科技尤其是AI最近的发展感到欣喜和兴奋，很多人在致力于做这件事情，这确实让人很激动。但我的的确确从这段时间感受到了巨大的密集的信息风暴，这让我有些焦虑。 大概是因为一方面我想要跟上这个浪潮，更新自己的认识或者一些知识。但我可能本身对这件事情的认识就不够；另一方面我想要学习一些新的技术，但这对我来说好像有一点操之过急。 从这个角度出发联想到了互联网，包括网络标准带来的社会标准，以及社交软件方面带给人的焦虑或者压力。 所以我才想要录这一期节目。...
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