大齋期默想

詩篇—上行之詩 第四十天：2021年4月3日 見證人 默想經文： 約翰福音19:34-35 然而有一個士兵拿槍扎他的肋旁，立刻有血和水流出來。 看見這事的人作了見證—他的見證是真的，他知道自己所說的是真的—好讓你們也信。 讀經： 約翰福音19:31-37 默想：耶穌為完成祂的使命，在十字架上經歷了身心靈的痛苦後，祂的肉身生命已死亡。除了從祂身體的情況反映外，也有執行刑法的官兵和當時在場的人，都為此作了見證。你願意怎樣見證耶穌犠牲的愛？ 祈禱：主耶穌，感謝祢犠牲的愛！願我能以我的生活，來顯明祢是我的主，並以祢的教導來作為生活指引。 奉主名求，誠心所願！ 行動：除了本月固定的奉獻外，本月內，請你以一天的收入或膳食支出，額外奉獻給教會、福音機構、宣教士或慈惠機構，藉你的行動，見證耶穌的愛。

詩篇—上行之詩 第三十九天：2021年4月2日 真是個義人 默想經文： 路加福音23:46-47 耶穌大聲喊著說：「父啊，我將我的靈交在你手裏！」他說了這話，氣就斷了。 百夫長看見所發生的事，就歸榮耀給上帝，說：「這人真是個義人！」 讀經： 路加福音23:46-49 默想： 這位百夫長可能由耶穌在總督彼拉多面前受審起，就一直見着耶穌在受審和受刑期間的言行，更可能聽到耶穌在十字架上，祈求天父赦免包括百夫長在內，這群釘死祂的官兵(路23:34)，故稱耶穌「真是個義人」。別人通常對你做甚麼事，你會認為他是個義人呢？ 祈禱：主耶穌呀，我曾被別人傷害，以致我曾心裡憤憤不平，求主讓我的怒氣早日消散，使我能學像祢。 奉主名求，誠心所願！ 行動：請祈求天父，使你能學像耶穌，能饒恕得罪或出賣你的人。

詩篇—上行之詩 第三十八天：2021年4月1日 彼此洗腳 默想經文： 約翰福音13:15 我給你們作了榜樣，為要你們照著我為你們所做的去做。 讀經： 約翰福音13:12-15 默想：約翰記載耶穌知道自己將離世歸父，他「一向愛世間屬自己的人，就愛他們到底。」就起來，為門徒洗腳。依據巴勒斯坦的風俗，為賓客洗腳是奴僕的職責，是極卑微的服事。耶穌身為他們的「主」，竟然擔當這個卑微的角色，祂就是如此愛他。 祈禱：親愛的主耶穌，是祢叫我們有份於祢的恩情，百般照顧和服事，又以奴僕的樣式和捨己的行動，呼召我們去跟隨祢。求主幫助我們，叫我們認識祢的愛，學會起來服侍，彼此相愛。 奉主名求，誠心所願！ 行動：思想耶穌的行動，效法祂的樣式，關心一位兄姊的需要，起來服侍他。

詩篇—上行之詩 第三十七天：2021年3月31日 賜福的主 默想經文： 詩篇134:3 願造天地的耶和華從錫安賜福給你們！ 讀經： 詩篇134:1-3 默想： 「錫安」代表著上帝的臨在，也是賜福的源頭。詩人在此提醒我們，我們的主不單是守約的神，也是創造天地的主，更是在患難中幫助及賜福給我們的那一位!願上主的兒女，都存著歡喜快樂的心，同來主的聖殿中一同接受祝福! 祈禱：親愛的主，願在患難中，我們不忘祢是賜福的主，讓我們一同來到祢面前，領受上主的祝福! 奉主名求，誠心所願！ 行動： 在祈禱中，祝福一位朋友或家人。

詩篇—上行之詩 第三十六天：2021年3月30日 稱頌耶和華 默想經文： 詩篇134:1-2 來，稱頌耶和華！ 夜間侍立在耶和華殿中，耶和華的僕人，當向聖所舉手，稱頌耶和華！ 讀經： 詩篇134:1-2 默想： 上行之詩最後詩人不忘提醒上帝的僕人要稱頌上帝。朝聖旅途充滿挑戰，不要忘記要警醒等候，即使在夜間，即是任何困境之中，也要稱頌上帝。因為上帝願意賜福，凡求告祂，稱頌祂的人。 祈禱：主啊！我們要感謝祢，一直在路上的恩典和引領。求祢幫助我們，憑祢豐盛的慈愛，進入祢的居所，讓我們存敬畏祢的心，向祢下拜，稱頌祢的名。 奉主名求，誠心所願！ 行動：回顧過去上帝的引領，說出祂的恩情，以此稱頌祂的名。

詩篇—上行之詩 第三十五天：2021年3月29日 和睦同住 默想經文： 詩篇133:1 看哪，弟兄和睦同住是何等的善，何等的美！ 讀經： 詩篇133:1-3 默想： 經文描述詩人很希望上帝子民知道，他們能夠在一起是多麼美善。他們可以一同走這朝聖路，真誠相待，彼此扶持，就像亞倫的鬍鬢流下的膏油，和黑門山清涼的甘露，使他們一直到那賜生命的上帝面前。 祈禱：上帝啊，求祢除去我們的罪，在自己和他人之間所築起的各種障礙；並且讓我們看見，能感受到，並珍惜，在一起的滿足和美善。 奉主名求，誠心所願！ 行動：回想一段與弟兄姊妹在一起的美善，並為此感謝上帝。

詩篇—上行之詩 第三十四天：2021 年3 月27 日 為受膏者預備 默想經文： 詩篇132:16-18 我要使祭司披上救恩，聖民就要大聲歡呼！ 在那裏我要使大衛的角茁壯，為我的受膏者預備明燈。 我要使他的仇敵披上羞恥；但他的冠冕要在他頭上發光。 讀經： 詩篇132:13-18 默想：詩人提醒我們，上主確實揀選了祂的子民，為尊崇祂的祭司披上救恩，為敵對上主子民的惡者披上羞恥。上主冠冕也必發出榮耀的光芒，而這光芒不單在以色列中顯明出來，更成為將來的光芒，永遠的王國! 而這光芒將帶領歷世歷代的朝聖者，繼續向前，直到能夠膽仰上主榮美的那天! 祈禱：親愛的主，讓我們在這世代中，倚靠祢的恩光和力量，繼續踏上前面的道路，直到見到祢面的那一天! 奉主名求，誠心所願！ 行動：取消一項你原訂的消費計劃，將省下的金錢奉獻予有意義的慈惠工作。

詩篇—上行之詩 第三十三天：2021 年3 月26 日 耶和華揀選 默想經文： 詩篇132:13-16 因為耶和華揀選了錫安，願意當作自己的居所： 「這是我永遠安歇之所；我要住在這地方，因為我願意在這裏。 我要賜福使糧食豐足，使其中的貧窮人飽享食物。 我要使祭司披上救恩，聖民就要大聲歡呼！ 讀經： 詩篇132:13-18 默想：耶和華揀選錫安作居所，在該處臨在，並賜福予貧窮和弱勢的人。今日，你只想「看見」耶和華賜福予貧窮人，還是願 意參與在上帝賜福的聖工呢？ 祈禱：天父啊，祢是照顧貧窮人的主。願祢的教會，能向貧窮人傳福音，也願我能參與其中。 奉主名求，誠心所願！ 行動：請按你身體情況，考慮於今天和明天，禁食其中的一餐，或於兩天的其中兩餐，只進食平日食量的一半，以體驗別人的 需要。

詩篇—上行之詩 第三十二天：2021 年3 月25 日 為下一代帶來福氣 默想經文： 詩篇132:11-12 耶和華憑信實向大衛起了誓，絕不改變：「我要立你身所生的坐在你的寶座上。 你的眾子若謹守我的約和我所教導他們的法度，他們的子孫必永遠坐在你的寶座上。」 讀經： 詩篇132:11-12 默想：詩人深信耶和華必會信守誓言，只要大衛的後裔繼續遵行耶和華的法度，耶和華就必會使大衛的後裔繼續坐在君王的寶座上。你認為你預備了甚麼，可以給下一代帶來祝福？ 祈禱：主啊，願我行事為人，能愛主愛人，能感染我身邊的小孩子，使他們也能成為充滿愛心的人。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 避免使用即棄用品，為下一代留下一個可持續發展的世界。

詩篇—上行之詩 第三十一天：2021 年3 月24 日 求祢興起 默想經文： 詩篇132:8-9 耶和華啊，求你興起， 與你有能力的約櫃同入安歇之所！ 願你的祭司披上公義！ 願你的聖民歡呼！ 讀經： 詩篇132:8-10 默想：大衛像昔日摩西呼喚，在危機四伏的曠野祈求上帝起來，與他們同在，帶領他們入應許地。他將約櫃迎回耶路撒冷，使之成為百姓生活的核心，讓之後每個踏這朝聖之路的人，都能發出無限的頌讚。 祈禱：上帝啊，我們知道在這朝聖之路，雖有不少困難，但我們切盼能像昔日渴望朝見祢面的人，藉耶穌基督發出無限的頌讚。 奉主名求，誠心所願！ 行動：為人能藉著耶穌基督，向上帝獻上無限頌讚而祈禱。

詩篇—上行之詩 第三十天：2021 年3 月23 日 尋見主 默想經文： 詩篇132:7 「我們要進他的居所，在他腳凳前下拜。」 讀經： 詩篇132:6-7 默想： 詩人以強烈的語氣，肯定的說：「我們要進」、「我們要跪拜」，都是要讓我們看到，詩人在面對不同處境時，仍然決心要朝見上主，尋求祂的面。今日，我們有這堅毅的決心嗎? 祈禱：親愛的主，我們要向祢承認我們的軟弱和退縮，求祢幫助我們，在不同處境下，仍決心尋見祢。 奉主名求，誠心所願！ 行動：關上電視、電腦，放下手機，利用十五分鐘讀靈修書籍或文章。

詩篇—上行之詩 第二十九天：2021 年3 月22 日 求祢記念 默想經文： 詩篇132:1 耶和華啊，求你記念大衛，記念他所受的一切苦難！ 讀經： 詩篇132:1-5 默想：這篇詩是祭司帶領百姓敬拜上帝時的詩歌。眾人在上主面前呼求，求主垂聽、看顧大衞，顧念大衞所遭遇的一切困苦，特別是大衞因為建上主的殿而經歷的艱難。當我們面對困苦時，你有否向主呼求，求主記念呢? 祈禱：親愛的主，我們向祢呼求，求祢垂聽、看顧我們，在我們面對困苦時，求祢記念。 奉主名求，誠心所願！ 行動：今日選擇一餐簡樸飲食，記念在困苦中的人。

詩篇—上行之詩 第二十八天：2021 年3 月20 日 安穩 默想經文： 詩篇131:3 以色列啊，你當仰望耶和華，從今時直到永遠！ 讀經： 詩篇131:1-3 默想： 詩人深信上主必然會帶領祂的子民，這份安穩的感覺，就好像嬰孩靠在母親的懷中般。你最近曾否為何事有安穩滿足的感覺？還是很久已沒有感受過安穩滿足呢？ 祈禱：天父啊，求祢使我有穩定的靈修生活，能得到從祢而來力量和智慧。 奉主名求，誠心所願！ 行動：今天請不要到商場或網購網站的瀏覽，把省下的時間，讓身體休息一下，或做點家務 。

詩篇—上行之詩 第二十七天：2021 年3 月19 日 斷過奶的孩子 默想經文： 詩篇131:1-2 耶和華啊，我的心不狂妄，我的眼不高傲；重大和測不透的事，我也不敢行。 我使我心安穩平靜，好像母親懷中斷奶的孩子；我的心在我裏面如同斷過奶的孩子。 讀經： 詩篇131:1-2 默想： 一個因饑餓而哭鬧的嬰孩，不能逗樂。但一回到母親懷裡，便立即安靜下來。不過，斷奶後的孩子不再只想從母親有所得，而愈僅是滿足於同母親在一起。我們倚靠上帝，所得的正是這種平安與親密。 祈禱：生活於世上，我們常恐懼想望得到更多，因著祢的恩典，我現在學習單是安靜，信靠地來到祢面前。 奉主名求，誠心所願！ 行動：找一個舒適的地方安躺片刻，像安躺在主懷裡。

詩篇—上行之詩 第二十六天：2021 年3 月18 日 祂必救贖 默想經文： 詩篇130:7-8 以色列啊，你當仰望耶和華，因耶和華有慈愛，有豐盛的救恩。 他必救贖以色列脫離一切的罪孽。 讀經： 詩篇130:7-8 默想：因著上帝有慈愛，人向上帝祈求，必帶來上帝的救贖。救贖的應許，是上帝確實成就的應許。如今，上帝的愛已在耶穌基督裡表明出來，祂為我們的過犯受死，以至我們可以得救贖，脫離一切的罪孽。 祈禱：主啊，感謝祢愛我們，賜下祢的愛子耶穌基督，施行拯救。我們仰望祢，求祢顧念我們，叫我們從脫離一切罪惡，得享生命和自由。 奉主名求，誠心所願！ 行動：安靜抄寫約翰福音1:14 一次：「道成了肉身，住在我們中間，充充滿滿地有恩典有真理，我們也見過他的榮光，正是父獨一兒子的榮光。」

詩篇—上行之詩 第二十五天：2021 年3 月17 日 等候耶和華 默想經文： 詩篇130:5-6 我等候耶和華，我的心等候；我也仰望他的話。 我的心等候主，勝於守夜的等候天亮，勝於守夜的等候天亮。 讀經： 詩篇130:5-6 默想： 詩人渴望到聖殿，要得到耶和華的幫助及回應，即使要等候，也是願意。你曾為何事而長久禱告，過程如何？ 祈禱：主啊，求主賜我信心，使我能在等候之時，確信祢正在作工。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 如你正為一件事情長久禱告，請你向最少一位信徒分享，請他/她也為你代禱；如這件事情已完結，請把這事寫下來，找機會向人分享。

詩篇—上行之詩 第二十四天：2021 年3 月16 日 赦免之恩 默想經文：詩篇130:3-4 耶和華啊，你若究察罪孽，主啊，誰能站得住呢？ 但在你有赦免之恩，要叫人敬畏你。 讀經： 詩篇130:3-4 默想： 經文中「究察」一詞，有仔細觀察、紀錄在案的意思，而當我們站在上主面前時，若上主將我們仔細觀察，把我們的罪愆紀錄在案，誰能在永生主前站立得住呢?但上主卻是如此愛我們，無條件地赦免我們的罪。今日，我們願意拿什麼來回應上主的赦罪之恩呢? 祈禱： 親愛的主，我們本是不配的罪人，但祢卻是如此愛我們，願意無條件地赦免我們，我們為此獻上感謝。 奉主名求，誠心所願！ 行動：為那些心靈受到罪疚和不安重壓的人禱告。

詩篇—上行之詩 第二十三天：2021 年3 月15 日 從深處求告 默想經文： 詩篇130:1-2 耶和華啊，我從深處求告你！ 主啊，求你聽我的聲音！求你側耳聽我懇求的聲音！ 讀經： 詩篇130:1-2 默想： 經文描述詩人力竭聲嘶的向上帝呼求，因他和他的同胞深陷於極深的罪中。然而，多深重的罪，都不能將他們與上帝的愛隔絕。因耶和華有慈愛，有豐盛的救恩，必拯救凡求告祂名的人。 祈禱：上帝啊，我從深淵向祢呼求，請祢留心聽我的聲音。請祢從深淵救贖我們，我們陷於罪中，請把我們從深淵中拯救出來，並叫我們得以活在祢面前。 奉主名求，誠心所願！ 行動：祈求主開恩可憐我們這些罪人，因知道自己罪過，承認並離棄罪過。

詩篇—上行之詩 第二十二天：2021 年3 月13 日 奉主名祝福 默想經文： 詩篇129:8 過路的也不說：「願耶和華所賜的福歸與你們！我們奉耶和華的名給你們祝福！」 讀經： 詩篇129: 8 默想：在猶太人的傳統中，在收割的日子，凡經過田野的人，都會奉主名互相祝福，祈願豐收。但詩人在憂患的處境中，要向敵人宣告：上主的公義必然出現，祂定要懲罰惡人，讓惡人所做的都成為白費。願我們也學效詩人，在黑暗中，仍頌唱「耶和華是公義」之歌! 祈禱：親愛的主，在黑暗的世代，願祢幫助我們，等待祢公義的來臨。 奉主名求，誠心所願！ 行動：為各地身處黑暗之中的人禱告。

詩篇—上行之詩 第二十一天：2021 年3 月12 日 公義永存 默想經文： 詩篇129:4 耶和華是公義的，他砍斷了惡人的繩索。 讀經： 詩篇129:4-8 默想：詩人感謝上帝在他們受壓迫時給予看顧，並祈求上帝將來繼續施行審判和拯救，因祂是公義的。聖經中，由創世記的個人犯罪，到啟示錄撒但國度的最終敗落，都是正邪爭戰的圖像，都在顯明「上帝為王」的主題。敵人將消逝，公義的上帝仍然是得勝的那一位。 祈禱：主啊，祢所造的萬民都要來敬拜祢，因敵人將會消逝，祢必然得勝。 奉主名求，誠心所願！ 行動：關心社會一件不合乎公義的事，並為此祈禱。

詩篇—上行之詩 第二十天：2021 年3 月11 日 沒有勝過我 默想經文： 詩篇129:2 從我幼年以來，人屢次苦害我，卻沒有勝過我。 讀經： 詩篇129:1-3 默想：以色列的「幼年」，可能是指以色列人早年在埃及被勞役的時期，或士師時代被外族欺凌的歷史。你過去曾受人欺負嗎？現在回想起來時，還有甚麼感受呢？ 祈禱：天父啊，求祢使我時刻記得，我是祢所愛的。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 請回想你的信主歷程，再次重溫主愛甘甜。

詩篇—上行之詩 第十九天：2021 年3 月10 日 願耶和華賜福給你 默想經文： 詩篇128:5-6 願耶和華從錫安賜福給你！願你一生一世看見耶路撒冷興旺！ 願你看見你的子子孫孫！ 願平安歸於以色列！ 讀經： 詩篇128:5-6 默想：朝聖者們以此詩歌，為到家庭能兒孫滿堂、城巿興旺與國家平安而互相祝福。你認為你的家庭、城市或國家，現在需要怎樣的福氣呢？ 祈禱：求主使我們的國家、城市和家庭，能成為使人得福之處。 奉主名求，誠心所願！ 行動：請向身邊的人，例如鄰舍、同事或親友，給予一句祝福、問候或鼓勵的說話；或為城巿與國家禱告，祈求管治者能以恩慈及智慧管治。

詩篇—上行之詩 第十八天：2021 年3 月9 日 家庭之樂 默想經文： 詩篇128:3-4 你妻子在你內室，好像多結果子的葡萄樹；你兒女圍繞你的桌子，如同橄欖樹苗。 看哪，敬畏耶和華的人必要這樣蒙福！ 讀經： 詩篇128:3-4 默想： 詩人以「葡萄樹」生長快速並且茂盛；以「橄欖樹苗」的充滿生命力，來象徵上主祝福那些依靠祂的人。而這祝福不單臨到他個人，上主所賜的恩福更惠及他的家庭、妻子及兒女。我們渴求上主的恩福也臨到我們的家嗎? 祈禱：親愛的主，我們渴求祢的恩臨到我們的家。求祢幫助我們將祢的愛及教導，透過我們能與家中各人分享。 奉主名求，誠心所願！ 行動：為與家人長期分隔，不能享受家庭之樂的人祈禱。

詩篇—上行之詩 第十七天：2021 年3 月8 日 你要享福 默想經文： 詩篇128:1-2 凡敬畏耶和華、遵行他道的人有福了！ 你要吃勞碌得來的；你要享福，凡事順利。 讀經： 詩篇128:1-2 默想：每個人都希望享福，卻不是每個人都願意敬畏上帝和遵行上帝的道。上帝其實提供了有福生活的路徑，就是祂的法則和臨在，也就是使我們得享永福的依據。 祈禱：上帝啊，願祢的臨在，成為我生命的主宰，使我心敬畏祢，樂於遵行祢的道，得享祢在耶穌基督裡為我所預備的豐盛。 奉主名求，誠心所願！ 行動：花十分鐘體會上帝的法則和臨在，並立志這個月在生活中遵行祂的旨意。

詩篇—上行之詩 第十六天：2021 年3 月6 日 耶和華所賜的產業 默想經文： 詩篇127:3 看哪，兒女是耶和華所賜的產業，所懷的胎是他所給的賞賜。 讀經： 詩篇127:3-5 默想：人常懷疑上帝的慈愛和看顧，結果便不顧一切地奮鬥，謀求自利，但其實造物主早已為人施下奇妙的作為，叫他們得福氣。你有沒有看到人生中最實在、最親密的一切兒女、父母、配偶和鄰舍，是造物主給你最好的禮物？ 祈禱：上帝啊！人生這些最實在、最親密的關係，都來自祢的創造和恩典。請幫助我感恩地珍惜祢如此奇妙的賜予。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 給你一位親友送上一份禮物或祝福，以回應上帝這奇妙的恩典。

詩篇—上行之詩 第十五天：2021 年3 月5 日 若不是耶和華建造房屋 默想經文： 詩篇127:1-2 若不是耶和華建造房屋，建造的人就枉然勞力；若不是耶和華看守城池，看守的人枉然警醒。 你們清晨早起，夜晚安歇，吃勞碌得來的飯，本是枉然；惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。 讀經： 詩篇127:1-2 默想： 詩人在此兩次提到「枉然」一詞，「枉然」亦可翻譯成「徒然」、「虛妄」或「無意義地」，正是提醒上主子民：人可以努力地建造房屋、看守城池，但能在當中享受安睡，開懷吃喝，心靈得平安，全是上主所賜的。今日，你為何要建造?生命為誰在忙碌呢? 祈禱：親愛的主，願我們的生命不為枉然的事而忙亂，願我們為每一個上主的賞賜而感恩。 奉主名求，誠心所願！ 行動：告訴同事、鄰舍或家人，你欣賞他/她的地方並給予鼓勵。

詩篇—上行之詩 第十四天：2021 年3 月4 日 歡呼收割 默想經文： 詩篇126:4-5 耶和華啊，求你使我們這些被擄的人歸回，好像尼革夫的河水復流。 流淚撒種的，必歡呼收割！ 讀經： 詩篇126:4-6 默想：「尼革夫的河水」是乾旱地經風雨侵蝕形成的河道，每年多半時間在烈日下乾涸，但突然一場大雨，可使旱地花開遍地。照樣，上帝也會這樣進入我們生命，中止我們的枯乾。所以，詩人以耕種描述期盼的圖像，顯出子民現今艱苦流淚，卻仍對耶和華有肯定的信念，期待豐收將臨的歡呼。 祈禱：奇妙的上帝，願祢的靈如甘雨，充沛我們枯乾的心田，令我們得以開花結果，載滿歡欣。 奉主名求，誠心所願！ 行動：請聽聖經的說話：「我們行善，不可喪志；若不灰心，到了時候就有收成。」（加6:9）

詩篇—上行之詩 第十三天：2021 年3 月3 日 滿口喜笑 默想經文： 詩篇126:2-3 那時，我們滿口喜笑、滿舌歡呼；那時，列國中就有人說：「耶和華為他們行了大事！」 耶和華果然為我們行了大事，我們就歡喜。 讀經： 詩篇126:1-3 默想： 詩人因為耶和華使被擄的以色列人，能回歸耶路撒冷而歡欣，甚至連外邦人也認定這是耶和華為以色列人所行的奇事。 耶和華是行奇事的上帝，試回想上帝在你或你的家人中，行過甚麼事？ 祈禱：主啊，祢是行奇事的主，願我的一生，常見證祢的大能。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 請把一項感恩事項，在網絡上的社交平台或以其他方式，向人分享。

詩篇—上行之詩 第十二天：2021年3月2日 願平安 默想經文： 詩篇125:3-5 惡人的杖必不在義人的土地上停留，免得義人伸手作惡。 耶和華啊，求你善待行善和心裏正直的人。 至於那偏行彎曲道路的人，耶和華必將他們和作惡的人一同驅逐出去。 願平安歸於以色列！ 讀經： 詩篇125:3-5 默想： 平安，也是活在不受罪惡環繞之中生活，免得誤墮罪網而遠離上帝。請環顧你的生活中，有甚麼人與事，會容易誘使你失去這份平安。 祈禱：求主賜下平安，使我減少遇見試探，拯救我脫離凶惡。 奉主名求，誠心所願！ 行動：請抄寫詩篇125篇一次，讓我們加深對這篇詩篇的印象。

詩篇—上行之詩 第十一天：2021年3月1日 圍繞 默想經文： 詩篇125:1-2 倚靠耶和華的人好像錫安山，安穩坐鎮，永不動搖。 眾山怎樣圍繞耶路撒冷，耶和華也照樣圍繞他的百姓，從今時直到永遠。 讀經： 詩篇125:1-2 默想： 詩人以錫安山作為比喻，給予上主子民重要的提醒：耶和華上帝就像錫安山一樣屹立不動搖，而祂也像眾山一樣圍繞、保護祂的子民。當上主子民身處高山之時，就親身體會上主是如何堅固、穩妥。今日，你身處哪些地方能感受到上主對你的保護? 祈禱：親愛的主，當我們仰望高山，或身處當中時，我們不禁讚美：祢對我們的圍繞、保護是如此真實，我們為此獻上讚美及感恩! 奉主名求，誠心所願！ 行動： 仰望高山，並朗讀詩篇125篇1節。

詩篇—上行之詩 第十天：2021 年2 月27 日 當稱頌的名 默想經文： 詩篇124:8 我們得幫助，是因造天地之耶和華之名。 讀經： 詩篇124:6-8 默想： 耶和華是造天造地的主宰，人像空中雀鳥陷進羅網，卻沒有被捕鳥人齒甲撕碎，反而羅網破裂，向天飛翔。仇敵未能奪去以色列子民的性命，因為要知道耶和華是誰——祂是造天造地的主宰。 祈禱：主啊！造天地的主宰，我回顧過去的歲月，想起我從祢手中所得的幫助，就稱頌祢偉大的名。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 「觀看」上帝的創造和護理，並以敬拜的心回應祂。

詩篇—上行之詩 第九天：2021 年2 月26 日 若不是耶和華幫助我們 默想經文： 詩篇124:1-3 說吧，以色列：「若不是耶和華幫助我們， 若不是耶和華幫助我們，當人起來攻擊我們，那時，人向我們發怒，就把我們活活吞了…」 讀經： 詩篇124:1-5 默想： 詩篇的作者在面對危險時，仍帶著信心宣告：若然沒有耶和華幫助，我們不能在敵人面前存活。因此，無論景況如何黑暗，敵人如何殘暴，讓我們的心全然回轉向主，眼目定晴於祂，信靠及等待耶和華伸手幫助我們。 祈禱：親愛的主，當我們落在黑暗中、在失意中，求祢成為我們新的亮光及新的力量，讓我們憑信踏上前面的道路。 奉主名求，誠心所願！ 行動：寫下一件曾被上主幫助的事，並與一位信徒分享。

詩篇—上行之詩 第八天：2021 年2 月25 日 求祢憐憫我們 默想經文： 詩篇123:3 耶和華啊，求你憐憫我們，憐憫我們！因為我們受盡了藐視。 讀經： 詩篇123:3-4 默想： 詩人和他同胞飽受多年欺壓，已到了極點，也無人可助，但他們仍不至絕望，因為天上有一位大施憐憫的主。這位天上的主，必照自己的大憐憫，恩待尋求祂的人。 祈禱：主啊，當我緊張絕望地來到祢面前，祢就使我得蒙憐憫。祢是如此恩慈，我只能滿心頌讚。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 把一切憂傷和困難的事情交在主手中。

詩篇—上行之詩 第七天：2021 年2 月24 日 我向祢舉目 默想經文： 詩篇123:1-2 坐在天上的主啊，我向你舉目。 看哪，僕人的眼睛怎樣仰望主人的手，婢女的眼睛怎樣仰望女主人的手，我們的眼睛也照樣仰望耶和華－我們的上帝，直到他憐憫我們。 讀經： 詩篇123:1-2 默想： 耶路撒冷是山城，前往的人，都必須走過崎嶇的山路。朝聖者千辛萬苦，從老遠走上聖路撒冷，這反映他們深信上帝是聽卑微人禱告的上帝。你的信仰生活，是否也反映上帝是樂意親近人，是聆聽人禱告的主呢？ 祈禱：慈愛的天父，求祢使我時常舉目，向祢仰望，使我能得祢的幫助。 奉主名求，誠心所願！ 行動：請為教會禱告，祈求教會成為使人經歷上帝同在的群體。

詩篇—上行之詩 第六天：2021 年2 月23 日 願你城中有平安 默想經文： 詩篇122:6-7 你們要為耶路撒冷求平安：「願愛你的人興旺！ 願你城中有平安！願你宮內得平靜！」 讀經： 詩篇122:6-9 默想： 詩人在前往耶路撒冷的路途上，滿心喜歡地為耶路撒冷祈求，因為詩人認為，這裡有他的伙伴，也有上帝的殿。請想想，你身邊的人，有甚麼可愛之處；想想你參與的教會，有甚麼人或事，是你欣賞的？ 祈禱：主呀，願我被祢的愛所充滿，使我能帶着祢所賜的愛，去愛我身處的地方，和我身邊的人。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 試翻看一些舊相片，回味與人相聚時的快樂和教會生活的美好。

詩篇—上行之詩 第五天：2021 年2 月22 日 我就喜樂 默想經文： 詩篇122:1 我喜樂，因人對我說：「我們到耶和華的殿去。」 讀經： 詩篇122:1-5 默想： 古時的耶路撒冷聖殿和現在我們各地的教會，都聚集一群敬拜讚美上帝的會眾，體會上帝的恩典與慈愛，凡通向朝見上帝的道路，都令人欣然嚮往。 祈禱： 滿有恩典慈愛的上帝，我為自己現在參加敬拜的教會而感恩。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 在這朝見上帝的旅程，敞開心懷，全情投入，體會上帝的臨在、建造、平安、穩妥。

詩篇—上行之詩 第四天：2021 年2 月20 日 保護你的是耶和華 默想經文： 詩篇121:5-6 保護你的是耶和華，耶和華在你右邊蔭庇你。 白日，太陽必不傷你；夜間，月亮也不害你。 讀經： 詩篇121:3-8 默想：古時，太陽及月亮被認為擁有靈界的力量及權勢，被不少民族所謨拜。但詩人提醒我們，唯有耶和華是一天二十四小時，無時無刻「留心地看」(「保護」原文的含義)我們，任何靈界的力量及權勢也不能傷害我們。我們是否願意來到耶和華的蔭庇下，讓祂無時無刻的保護? 祈禱：親愛的主，當生活中充斥不安時，祢提醒我們，任何的力量及權勢都不能傷害我們，因祢時刻都在保護我們。 奉主名求，誠心所願！ 行動：為一位未信親友祈禱。

詩篇—上行之詩 第三天：2021年2月19日 仰望上主 默想經文： 詩篇121:1-2 我要向山舉目，我的幫助從何而來? 我的幫助，從造天地的耶和華而來。 讀經： 詩篇121:1-2 默想： 當詩人抬頭遠望，觀看大自然的不同變化時，深深感到人的渺小，「人算甚麼，你竟顧念他！世人算甚麼，你竟眷顧他！」創造主從不嫌棄我們，祂顧念我們，眷顧我們，更要施恩幫助我們。你願意創造主來幫助你嗎? 祈禱：創造我們的主，祢顧念我們，幫助我們，施恩給我們。當我們細察祢所創造的天、地、海、山，及其他創造時，我們為此獻上讚美和感恩! 奉主名求，誠心所願！ 行動：今日花五分鐘仰望天空、觀察其變化，為此讚美上主。

詩篇--上行之詩 第二天：2021年2月18日 我願和平 默想經文： 詩篇120:6-7 我與那恨惡和平的人許久同住。 我願和平，當我發言，他們卻要戰爭。 讀經： 詩篇120:5-7 默想： 詩人是寄居在外邦的猶太人，難怪他要前往耶路撒冷，會被人誤會或攻擊。當人活在價值扭曲的時代，可能行為正直卻遭到排斥，堅持良善會被陷害，與人和平相處卻視為無事獻殷勤而被懷疑。你有類似的經歷嗎？ 祈禱：主呀，求祢使我不要遇見試探，拯救我脫離凶惡，使我活在祢的良善之中。 奉主名求，誠心所願！ 行動：念誦《主禱文》一次

詩篇--上行之詩 第一天：2021年2月17日 求主恩助 默想經文： 詩篇120:1-2 我在急難中求告耶和華，他就應允我。 耶和華啊，求你救我脫離說謊的嘴唇和詭詐的舌頭！ 讀經： 詩篇120:1-4 默想： 正所謂人言可畏，能殺人於無形。詩人遭到謊言和詭詐的語言攻擊，縱然有時別人未能理解，或是落在百詞莫辯之時，但詩人深信耶和華必然拯救。 人常在窮途末路之時，會呼天喚地，期望得到幫助，你曾否面對惡意的語言攻擊嗎? 你是如何面對? 祈禱：求主恩助，賜我安靜的心懷，去面對惡意攻擊；有智慧去回應謊言，並有信心仰望祢的公義成就。 奉主名求，誠心所願！ 行動： 聆聽及頌唱詩歌《因着信》

按西方教會傳統的教會年曆編排，在復活節前的四十天（不計主日），即共六周再加四天，稱為大齋期（也有稱為預苦期及四旬期），目的是提醒信徒，在該段時期內，藉禁食、克己、學效基督和默想等操練，更新心靈，迎候基督的受苦與復活。