PODCAST · education
自己受容して幸せになるラジオ
by 自己受容コーチ えっしー
カリフォルニア在住の江島裕美子（えっしー）自己受容コーチです。//自分を受け入れると 人生が変わる//コーチングｘセルフコンパッションx仏教をベースに自分責めの声が強い人のためのコーチングを提供したり自分が自分の一番の味方になるセルフコンパッションをお伝えしています。潜在意識の思込みを書き換え、徹底的に自分を受け入れることで、夢を実現させる自己受容コーチングプログラムはこちら：https://bit.ly/4fnlfGf自己受容して幸せになるメルマガ：https://www.coachesshie.com/mailcampain仏教から学ぶ幸せになるヒントを定期ライブ中！無料Facebookグループ「仏教と共に生きる」https://www.facebook.com/groups/857313169124919instagram: https://www.instagram.com/coach_esshie/YouTube「アメリカでお坊さんを目指すライフコーチえっしー」：https://www.youtube.com/@coachesshie972
Episodes
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#135 頑張る人ほど知ってほしい、「あえてゆっくりする」ことの豊かさ
気づけば1日が何かに追われて終わっていませんか？ マルチタスクをこなし、時間を気にして先を急ぐ毎日。効率よく動いているはずなのに、なぜか心が満たされないのは、今目の前にある大切な時間を置き去りにしているからかもしれません。 週末にバークレーで参加した仏教のトレーニングで学んだ「あえて立ち止まり、ゆっくり動くこと」の力についてお話しします。 ・なぜ、急ぐと心と体がバラバラになってしまうのか ・お経本を手に取る所作から教わった「丁寧さ」の本質 ・朝の支度や料理、コーヒーを飲む時間を「豊かな時間」に変える ・自分を慈しむことが、周りの人への優しさにつながる理由...
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#134 しあわせはいつもうしろから追いついてくる 〜 変化への執着を手放し、本当の自己受容をみつける〜
「ありのままの自分を受け入れる」って、なんだか自分を甘やかしているような、成長を止めてしまう言い訳のように感じたことはありませんか？ 今回のエピソードでは、「本当の意味での自己受容とは何か」について深く掘り下げてお話ししています。私たちはつい「結果を出さなければ価値がない」と思い込みがちですが、自己受容とは「Doing（行動や結果）」ではなく「Being（自分がどうあるか）」を大切にすることです。 あなたの人生において「一番の理解者」は誰ですか？...
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#133 「やらない」を選び、立ち止まって見えてきたこと
しばらく配信をお休みしていました。楽しみにしてくださっていた皆さん、お待たせしてごめんなさい。また、お休み中にコメントを下さった方々にも感謝いたします。 （久々の配信は音声がAMラジオみたいになっちゃいました💦改善していきたいと思います） 配信をお休みしていた間、僧侶になるための学びや試験に挑戦したり、リアルな場でのご縁に身を置いていました。 ずっと「発信し続けなきゃ」「何かを残さないと価値がないんじゃないか」と、自分をジャッジする声に追われていた私。 でも、思い切って一度立ち止まり、手放してみたことで、心の中に大きな気づきと温かい循環が生まれました。 「行動していないと不安」...
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#132「なんて自分は不幸なんだ」「私が全部悪い」はナンセンス。視点がガラッと変わる「縁起」の教え
「どうして私ばかりこんな目に遭うんだろう」「トラブルが起きると、自分のせいだと思って落ち込んでしまう」 そんな風に、自分を責めることで「悩みの沼」から抜けだせなくなっていませんか？ 今回の配信では、仏教の核心的な教えである「縁起（えんぎ）」という考え方を通じ、その苦しみから抜け出すヒントをお話しします。 「縁起」とは、すべての物事は「因（原因）」と「縁（条件）」が組み合わさって起きるということです。 「自分が悪い（原因）」と一点だけを見るのではなく、それを取り巻く無数の「条件」に目を向けてみると、世界の見え方はガラリと変わります。 自責の念に押しつぶされそう...
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#131 子どものADHD診断で、自分のデコボコが見えた話。〜自分のカタチを丸ごと受け容れる意識の育て方〜
無料公開】3/19㈭深夜まで 自分を責める声を解放し「自分は自分の味方でいい」を体験する２日間の無料講座を無料公開中！ 「つい周りを優先して疲弊している」「自分を責める癖が止められない」「感情を抑えつけて頑張ってきた」あなたへ。 智慧と慈悲の教えから、真の自己受容を体験する講座を今だけ無料でお届けします。「私は私の味方でいい」という安心感を実感しませんか？▼お申込みはこちらから。 ꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀ 「忘れ物が多い」 「ギリギリまで先延ばし」 「頭の中がいつも大渋滞……」...
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#130 戦争のニュースで心が沈んだとき、庭のレモンが教えてくれたこと
【無料公開】3/19㈭深夜まで 自分を責める声を解放し「自分は自分の味方でいい」を体験する２日間の無料講座を無料公開中！ 「つい周りを優先して疲弊している」「自分を責める癖が止められない」「感情を抑えつけて頑張ってきた」あなたへ。 智慧と慈悲の教えから、真の自己受容を体験する講座を今だけ無料でお届けします。「私は私の味方でいい」という安心感を実感しませんか？▼お申込みはこちらから。ꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀꕀ 画面から流れてくる、戦争のニュースに、落ち込んだり不安になったりしている方に向けて、同じように心に影響を受けている私からのメッセージをお伝えしています。...
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#129 【インタビューエピソード】メイクアップアドバイサーMinakoさん〜コンプレックスを隠すのをやめたとき、魅力は最大化する。メイクと自己受容の深い関係〜
「ずっと自分の顔が嫌いだった」というMinakoさん。メイクを通じて新たな自分を発見、そこからメイクの道へ進まれました。コンプレックスを「隠す」ことは、実は自分を「否定」することと同じ。メイクの技術以上に大切な「自分との向き合い方」について、深く語り合ったエピソードです。 自分の外見や内面にコンプレックスを感じ、つい隠そうとしてしまう方や、「なりたい自分」があるのに、一歩踏み出す自信が持てない方に聞いていただきたいエピソードです。 「隠すメイク」は自己否定？：欠点ばかりを見る視点が、心と顔の「自己不一致」を生む。...
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#128 「かわいそう」は誰の役にも立たない
【２日間の無料ワークショップを開催します！】 学んでも変われない自分を責めている？そんな時は「変化」への執着を手放し、ありのままの自分を受容する「実践」が不可欠です。そのパラドクスを仏教ベースのセルフ・コンパッションで体験しませんか？ ＜智慧と慈悲から学ぶ「真の自己受容」を体験する２日間＞ https://www.coachesshie.com/selfacceptance2days DAY1 : 2/28㈯ 22:00- DAY2: 3/1㈰ 22:00- ------- 「あの人、かわいそうだな」「私って、なんてかわいそうなんだろう」...
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#127 無条件の自己肯定感をアップする習慣
【２日間の無料ワークショップを開催します！】 学んでも変われない自分を責めている？そんな時は「変化」への執着を手放し、ありのままの自分を受容する「実践」が不可欠です。そのパラドクスを仏教ベースのセルフ・コンパッションで体験しませんか？ ＜智慧と慈悲から学ぶ「真の自己受容」を体験する２日間＞ https://www.coachesshie.com/selfacceptance2days DAY1 : 2/28㈯ 22:00- DAY2: 3/1㈰ 22:00- ーーーー 「あぁ、また出来なかった」「どうして私はうまくできないんだろう」...
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#126【インタビューエピソード】起業コンサルタント・ゴーブ典子さん〜 起業の土台は「ノウハウ」ではなく「自己受容」〜
今回のインタビューエピソードのゲストは、カナダ在住の起業コンサルタント、ゴーブ典子さんです。 起業は単なるビジネスの構築ではなく、徹底的に自分と向き合うプロセス。起業に限らず、自己実現で次のステージへ進むために避けては通れないのが「自己受容」だったとお話ししてくださいました。 自己実現したい目標があるのに、なぜか足が止まってしまう方や、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込み、疲弊してしまっている方、起業準備中、あるいは次のステージへ行きたいけれど、メンタルブロックを感じている方に聞いていただきたいエピソードです。＜概要＞...
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#125 感謝ワークをやると苦しくなるあなたへ 。「縁起」の視点で変わる心の在り方
「感謝できることを探しましょう」そんな言葉を聞くと、何となく心が重くなる。そんなことありませんか？ 不満ばかりで不機嫌をまき散らしていた私は、感謝の気持ちを持てず、感謝ワークをするたびに自分を責めていました。感謝ワークをやっても、「うわべだけの感謝」な感じがして、「感謝出来ない私ってサイテー」と自分を責めていました。 実は、私の講座の受講生やクライアントさんの中にも、同じように「感謝が出来ない自分を責めていた」という方が少なくありません。 今回のエピソードでは、そんな私が「仏教の根本原理：縁起（えんぎ）」を学んだことで、自然に感謝の気持ちが湧き出るようになったお話をしています。...
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#124 「私が正しい」があなたを苦しめる理由。脳科学と仏教が解き明かす「思い込み」の正体
「なんであの人は分かってくれないの？」「どう考えても、私の方が正しいのに！」 パートナーや家族、職場の人間関係で、こんなふうにイライラして苦しくなること、ありませんか？ その苦しみの原因は、相手にあるのではなく、私たちの「脳の仕組み」にあるのかもしれません。 今回は、最新の脳科学と、仏教の教え（浄土真宗）という二つの視点から、私たちが陥る「正しさ」という名の思い込みについてお話しします。 【このエピソードで触れていること】 脳は真実を知ることが出来ない？ ベストセラー『単純な脳、複雑な私』（池谷裕二著）から学ぶ、脳が見せる「事実」と、本当の「真実」の違い。 「無明（むみょう）」とは：...
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#123 「能力」を自分のアイデンティティにしていませんか？
「出来ない自分には価値はない」 「出来ない自分がバレたら終わり」 「だって「能力（が評価されること）が自分の価値だから」 奥底でいつもそう思い、評価されることばかりに頑張り、苦しさを感じていました。 井上慎平著「弱さ考」を読んで でもそれって本当にそうなのか？ そもそも、能力って評価できるものなのか？ そして、能力って何なのか？ そんな「そもそも」の問いに答えていくと「能力」への執着が緩み、苦しみが和らいでいく、そんなお話をしています。 ーーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。...
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#122 夫と息子にブチ切れた本当の理由
「あぁ、また怒っちゃった…」と子どもの寝顔を見て落ち込む夜、ありませんか？ 実は私も先週1週間、宿題をしない息子に怒鳴り、夫にブチ切れるという大荒れの日々でした（苦笑）。 こんな時、つい自分を責めてしまいがちですが、その行動を深く見つめていくと、「ダメな母親だと思われたくない（安心したい）」「分かってほしい」という、切実な心の叫びがあったことに気づきました。 今回は、私のリアルなエピソードと共に、感情的に反応する心の仕組みを紐解く、仏教の「五蘊盛苦（ごうんじょうく）」という教えについてもお話ししています。 「五蘊（ごうん）とは」 私たち人間を構成する以下の5つの要素です。…
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#121 【インタビューエピソード】三神良子さん「日常にもリーダーシップにも効く、コンパッションの力」
今回は、インタビューエピソードです。 お招きしたのは、三神良子さん。１０年間ライフコーチとして活動しながら、コンパッション（優しさ・思いやり）について学んだのちに、合同会社を立ち上げ、組織にコンパッションの大切さを伝える活動をされています。 このインタビューで話して感じたことは、個人的かつ組織的営みの中で、コンパッションが「しあわせへの力」を発揮している、ということです。 私達は誰もが人や環境と関わり合い、影響を与え合いながら存在しています。その前提の中、コンパッションベースで自分や世界と関わることで、その影響が広がり、自分も世界も良い方向へと変わっていくことを実感したお話しでした。...
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#120 本質的な変容が起きずモヤモヤしているあなたへ
「この生きづらさから早く抜け出したい」 「そのために根本から自分を変えたい」 そう強く思い、色々と学んでいるのに、なかなか本質的な変容が起きずモヤモヤしている。学べば学ぶほど、理想通りの変容が得られず苦しくなる。 そんな方へのメッセージです。 私自身、自分を変えたくて学んでも、思ったように変わらず苦しい時期がとても長く続きました。その時期に陥っていたのは、「学びを頭で理解して人生をハックし、それによっていち早く変化を起こそう」という焦燥感、結果への執着でした。 そんな心理的状態から抜け出すためには「日常での実践」しかないことに気づき、そこから変化が起きて行ったというお話しです。...
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#119 年末年始「ダラダラに全集中」したらすごかった
2026年、あけましておめでとうございます。 今年も、「ありのままの自分で幸せになるラジオ」をよろしくお願いいたします。 年末年始いかがお過ごしでしたか？ 私は思い切り「ダラダラ」と過ごしました。 ダラダラと過ごすことで、私の心に起きたことを振り返りお話ししました。 外から見れば、単なる「好きなことをダラダラと好きなだけやっている人」なのですが、内面ではその行動をあえて起こし、「全集中すると決める」ことで、これまでにない満足感を得たお話しです。 休みたいけど、罪悪感や焦燥感で思い切り休めない人。自分にダラダラすることを許せないマジメタイプの方に、是非聞いていただきたいです。...
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#118 「ダメな自分」と向き合った１年
2025年最終エピソードです。 あなたにとって2025年はどんな1年でしたか？ 私は、たくさんのご縁を頂いて、喜びと感謝にあふれる1年でした。一方で、「ダメな自分」と向き合い、もがいた1年でもありました。 もがいたからこそ感じる感謝と、自己受容の大切さ、本当の幸せについて話しました。 2025年「ありのままで幸せになるラジオ」を聴いていただきありがとうございました。 来年もどうぞよろしくお願いいたします。 ーーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】...
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#117 自己受容ってなんでこんなに難しいの？！
今回はフリートーク。 「なんで自己受容ってこんなに難しいの？」 という疑問をずっーと解明したくて 仏教を学び、発見したことがありました。 その話をしています。 同じく「自己受容難しい！」と思っている方の 参考になればうれしいです。 ーーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組むと自分との関わり方に変化を感じてきます。是非受け取ってご活用下さいね。※まずプラットフォームへのご登録をお願いします。登録後、ログインしてお受け取りいただけます。...
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#116 あなたを責めるその声は本当にあなたの声？
「老けたね」 「太った？」 「また失敗したの？」 「休んでるのあなただけよ」 「怠け者」 「だからあなたはダメ」 私達の「内なる批判者」は、私達が思っている以上に、私たちが傷つくような辛辣な言葉をかけてきます。 でもこの声は本当に私自身の声なのか？ これを検証しました。 音声の中でご紹介している デューパス博士の詩「ドラゴンの倒し方」 の動画はこちらです。 https://www.youtube.com/shorts/MFvv_TBVjT8 ーーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】...
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#115 唯一無二の幸せの作り方
私達は、人の良い所は見えても、自分の良い所はなかなか見えません。見ようとしません。それは自然なことです。 でも、ダメなところばかり見ていると、あなたにしかない素敵なところ、素晴らしい能力が活用できず、もったいない！ 誰にでも、その人にしかない性格的な強みがあります。それを知り、意識して活用することが、唯一無二の幸せにつながります。 あなただけの幸せを知り、活用する方法をお話ししています。是非聞いてくださいね。 【あなただけの性格の強みを知るテスト（無料）】 https://www.viacharacter.org/account/login...
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#114 【インタビューエピソード】ライフコーチAtsumiさん「今までで一番自由になれたワケ」」
今回は、「Laughing Through Life」主催、ライフコーチのAtsumiさんとの対談エピソードをお送りします。 屋号の言葉通り、笑顔がとても素敵なAtsumiさんですが、愛犬との別れをきっかけにエネルギーが完全になくなり、周りのためにエネルギーを注ぎ続けてきた自分に気づかれたそうです。...
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#113 自分の体を受け容れる②
自分の体の中で気に入らない所は 誰にでもあることですが その部分を受け容れる際に ・その部分を許し ・自分の体に感謝する というプロセスを踏むことができます。 その際に非常に役立つのが 仏教的智慧です。 仏教の智慧「縁起」の視点で 自分の体を捉えると 許し、感謝する気持ちが 湧いてくるかもしれません。 自分自身の体は 全て自分でコントロールできないけれど その現実を無視するとかえって苦しみが増えます。 でも、自分の体とどう関わるかは 自分で決められます。 自分の体にコンプレックスがあり そのために自分を責めている人に 聞いていただきたいです。 ーーーー...
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#112 自分の体を受け容れる①
自分の体の中で、嫌いなところありますか？ 私はたくさんあります。 そんな自分が嫌いな部分について 「嫌いだなー、なんとかしたいなー」 「何とかするための努力がたりないなー」 と、ただ思いながらモヤモヤするばかりだったと 今日、気づきました！ 自己受容の対象は、 心だけでなく 私たちを生かしてくれている体に対しても 向けられるべきなんです。 たった一度の人生を 経験させてくれているこの体。 そんな大切な体を丸ごと受け容れるための 実践方法や考え方のヒントについて お話ししています。 自分の体にコンプレックスがある方に 聞いていただきたいです。 ーーーー...
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#111 あなたのニーズ、満たしてますか？
自分を大切にするためには ・自分のニーズが何か？を知り ・それを満たすときに出てくる心理ブロックを認識し ・そのうえでニーズを満たす行動を起こすこと それがあなた自身の本当の幸せにつながります。 それはワガママでもないし人に迷惑をかけることではない。 自分自身のニーズを真剣に大切にしてほしい そんな想いを込めてお話ししました。 自己犠牲をしがちな方、人のニーズを先に満たして 自分のことを後回しにしがちな方に ぜひ聞いていただきたいです。 ーーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】...
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#110 【インタビューエピソード】吉川ゆりさん「一歩を踏み出せないときの感情との向き合い方」
今回は、キャリアとビジネスのサクセスコーチ吉川ゆりさんとの対談エピソードをお送りします。 コーチング、スピリチュアルを追求してこられ、たくさんの人の変容に関わってこられた吉川ゆりさんと、かなりマニアックな自己受容の話となりました。 自己受容とはいったいどんな状態なのか？ 自己受容が出来ていない人が持っている葛藤とは？ どうすれば葛藤を乗り越えられるのか？ 自己受容の深いお話、何度楽しんでお聴きください。 吉川ゆりさんのセルフリーダーシップ診断あなたを縛る無意識の制限タイプは？ https://www.tryinteract.com/.../68ba13c1603369001588b51c...
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#109 「自分を変えなきゃ！」とプレッシャーを感じているあなたへ
現状から抜け出すために自分を変えたい！ でも、思ったように変われない。 変わらなきゃ、変わらなきゃ... と焦り、プレッシャーを感じているあなたへ。 変容するために絶対に欠かせない 大切なステップを忘れているかもしれません。 変容に不可欠なステップについてお話ししています。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組むと自分との関わり方に変化を感じてきます。是非受け取ってご活用下さいね。 https://bit.ly/4jLCjsI...
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#108 自分をご機嫌にする方法
かつて、家族に対して常に不機嫌だった私ですが、ご機嫌な時間が増えてきてハッと気づいたことがあります。それは自分の機嫌が、いかに周りに影響しているか、ということ。 モヤモヤしている時こそ、セルフケアとして自分をご機嫌にする行動をすることで、自分だけでなく、周りの大切な人たちとの時間をより幸せに豊かに過ごせるようになります。 あなたの「自分をご機嫌にする行動リスト」は何ですか？ ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】...
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#107 あなたは一人じゃない
「自分だけが不幸」「みんなうまく行っている」「なぜ私だけ」そう思っている人のためのエピソード。 ネガティブな気持ちになった時、孤独を感じるのはあなただけではありません。人間に共通する体験です。それを苦しいときほど意識することが大事。そのために直ぐ出来ること、そして視点の広げ方について、心理学と仏教の視点からお話ししました。真理が分かると、ひとりではないことが腹落ちします。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】...
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#106 【インタビューエピソード】鈴木亜佐子さん 自分への優しさは甘やかしではない
スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー・著述家の鈴木亜佐子さん（あさチャン）へのインタビューエピソードです。 コンパッション（苦しいときに優しさを持って寄り添う在り方）を広める活動をしているあさチャンが経験した、仏教と科学が融合したプログラムを受講したときの体験談や、元々幼少期から人の感情を感じ取りすぎて疲弊する性質だったところ、コンパッションを学んでセルフケアをすることで疲弊もなくなり、利他心にもつながったというお話しが印象的でした。 自分に優しくすることが甘えだと思い、自分に厳しくする癖から抜け出せない方にぜひ聞いていただきたい内容です。 ーーー...
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#105 怖くても一歩を踏み出すコツ
私自身もそうでしたし、コーチングのクライアントさんのお話しにもよく出てくる「怖くて一歩を踏み出せない」問題。やったことないことは怖くて当たり前。そんなこと頭で分かってるのにやっぱり一歩を踏み出せない。身に覚えがある人は、是非聞いてください。一歩を踏みだすコツ３つについてお話ししています。行動からしか得られないことがありますよ。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組むと自分との関わり方に変化を感じてきます。是非受け取ってご活用下さいね。...
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#104 苦しみから抜けるために「やってはいけない」こと
生きている以上、私たちは苦しみを避けることはできません。では、避けられない苦しみからどうやって抜け出すのか？仏教はここを目指して教えられてきました。 苦しみから解放されるために、やってはいけないことがあります。でも、ついやってしまうのが私たち。その「やってはいけないこと」とは何か？についてお話ししました。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組むと自分との関わり方に変化を感じてきます。是非受け取ってご活用下さいね。 https://bit.ly/4jLCjsI...
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#103 苦しみを学びと成長に変換できる人とできない人の違い
苦しい時、落ち込むことは自然なこと。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。苦しい時、落ち込むことは自然なことです。でも、その状況について不満や批判をただ言いながらやり過ごすと、同じ問題が繰り返し起こり続けるだけ。そこから何を学べるか、どう成長につなげられるか？という視点を持てるようになると、同じような状況に陥った時、あらたな選択肢や可能性が広がっていきます。...
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#102 【インタビューエピソード】コーチングドクターMariさん「気づいたら自己犠牲をしている人に必要なこと」
今回は、自己犠牲が当たり前の方にぜひ聞いていただきたいインタビューエピソードをお届けします。 インタビューさせていただいたのは、コーチングができるドクターを増やすことをミッションに活動されている、コーチングドクターMariさん。「自己犠牲が当たり前」「バーンアウトは一般の２倍」と言われる医療界にコーチングを広めるご活動をされています。 人をケアする立場にいる方は、自分を後回しにしがちです。でも、長期的に見ると、ケアする人の身心が健康であることが、ケアされる人のウェルビーイングにもつながります。...
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#101 つらいのに気付いてもらえない感情「恥」
生活のあらゆるところで私たちが感じている「恥」。 実は感情の中でも最も深いところにあり、最も辛い感情だと言われています。なのに、気づかれず放っておかれている私たちの「恥」の気持ち。丁寧に気づきケアしてあげることの大切さについてお話ししました。 ーーー 【現在、メルマガ登録者様に無料プレゼント贈呈中🎁】 セルフコンパッションって何？どうやって実践するの？という方にピッタリのプレゼントです。継続して取り組むと自分との関わり方に変化を感じてきます。是非受け取ってご活用下さいね。 https://bit.ly/4jLCjsI...
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#100 人の目を気にせず自分軸で生きる方法
100回目のエピソードとなりました。 いつも聞いてくださっているリスナーのみなさん、ありがとうございます。 人の目、人の意見、人の期待、社会的な常識、ルール 「みんなこうやってる」といった周りの声に振り回され、自分がどうしたいのかもわからないでも周りに振り回される日々に疲れた...。そんなことを感じていませんか？ そんな自分を「空っぽだ」と想い恥の感情を感じる、だからと言って人の目を気にすることから逃れられない自分がどうしたいかもわからない。だから苦しい。変わりたい。 そんなあなたが、自分軸で生きるために知っておくべきこ途について話しています。...
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#99 自分の幸せを創造する仏教の教え
「身口意の業」という仏教用語をご存じですか？ 自分の行動（身）、発する言葉（口）、その元となるマインド（意）という行い（業）が、種となって自分の潜在意識の中に貯蔵され、タイミングが来ると現実になって現れるという考え方です。 意地悪な心で、意地悪な言葉を発し、意地悪な行動をする人がため込んでいる種と、優しい心で、優しい言葉を発し、優しい行動をする人がため込んでいる種は明らかに違う。 当然、その人たちが作る現実も変わってくると思いませんか。 つまり、自分が自分の「身口意の業のオーナー」になり、どんな行動と言葉と心で生きるかを選ぶことで、現実が変わるということじゃないでしょうか。...
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#98 自分と向き合うことがなぜ大切なのか
「人からどう思われるか気になる」 「結果が出なかったら恥ずかしい」 そんな恐れや不安から、本当は欲しい状態に向かって進むことがなかなか出来ない。それがまたもどかしい。焦る。自分がイヤになる。そんなこと、ありませんか？ その気持ち、そして苦しさ、本当によくわかります。 わたしだけでなく、同じような気持ちで悩んでいらっしゃる方も多いので、あなたは一人ではありません。 そんな時、苦しみから抜け出して、望む方向へ進むために必要なことが「自分と向き合う」という作業です。これを避けて臨む未来へは行けないと私は思っています。...
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#97 人の幸せを見てザワザワする時に出来ること
人の幸せや成功を見てザワザワする、そんな自分に対して「なんて嫌な人間なんだ」と自己批判する。そんなことはありませんか？ なぜ人の幸せを見てザワザワするのか？ それは自分の幸せを100％受け入れられていないからかもしれません。また、自分が幸せになることが、誰かの幸せを奪うことになるという罪悪感があるのかもしれません。 自分の喜び、幸せ、成功を、人と比べることなく、自分のために喜び味わうことが出来ていたら、人の幸せを共に喜べるようになるのではないでしょうか？ 日々の小さな幸せから、感じて見ませんか？...
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#96 今、命が終わるとしたら後悔することは何か
年末年始にハワイのオワフ島で訪れた真珠湾。 戦艦ミズーリの中で展示されていた神風特攻隊員が書いた婚約者宛の手紙の中に「最後にちょっと欲を言って見たい」と、やりたかったことをリストアップしていました。それは読みたかった本、見たかった画、そして会いたい人（婚約者）でした。 私達の命は有限です。そんなことは分かっていながらも、私達は本当に自分が願っていること、実現したいことのために行動しているのか？そんな強いメッセージをもらった気がしました。...
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# 95 朝起きて不安に襲われた時にできる３つのこと
【朝起きて不安に襲われた時に出来る３つのこと】 朝起きて、急に不安に襲われることありませんか？ そして、朝からどんよりする自分を責めたりしていませんか？ 朝襲ってくる不安って辛いですよね。 そんな時に出来る３つのことを具体的にお話しています。 是非やってみて、やった後に自分が何を感じるかも観察してみてください。 朝起きて不安を感じるのは、あなただけではありません。 そんな自分も受け入れて優しさを向けてあげてください。 自分が自分の一番の友人になることが、苦しいことがあっても、しなやかに乗り越えていける力になります。 #自己受容 #コーチング #セルフコンパッション #自分責め #不安…
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#94 内面が変わる人とそうでない人の違い
【内面が変わる準備ができている人とそうでない人の違い】 つまり、これは現実を変えられる人と変えられない人の違い、とも言えます。 あなたは、あらゆる感情と向き合う準備はありますか？ 簡単ではないかもしれませんが、 その価値は本当に大きいです。 でも感情を無視し続けると 苦しみが増大してモンスター化することがあります。 そうなる前に、是非自分の気持ちに 心を開いて下さい。 今は自分の感情と向き合いたくない、 向き合うのは苦しすぎる。 そんなタイミングの方もいらっしゃると思います。 そんな時は 信頼できる、安心して話せる コーチやカウンセラーに 頼ってみてくださいね。 #自己受容 #コーチング...
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#93 「敵」認定していた夫が神夫に変わった理由
【自己受容で一番変わった現実】 自己受容に取り組んで 夫婦関係が一番変わりました。 結婚して20年ですが 産後10年間は すごく関係が悪い状態でした。 「私の気持ちを分かってくれない」 「手伝わない」「自分勝手」 と思い 憎しみの気持ちを持っていた 時期もあります。 自分がこんなに嫌な 感情になるのは 全部夫のせいだと 決めつけていました。 当時、自分の感情は 自分で創り出している ということは 全く知りませんでした。 なので、 自分の気分を良くするためには 夫を変えねば！と思い 思い切り不機嫌になったり 叫んだり 無視したり… 子どもの前で 大喧嘩になったり まあひどい状態でした。...
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＃92 自分の住む世界は自分で変えられる
「自分の住む世界は自分で変えられる」 と聞いてどう思いますか？ そんなこと、簡単にできるはずない 他人や環境があるから 自分で全てを変えることは無理 そう思うかもしれません。 でも、自分の世界のとらえ方を 変える意識付けをすることで 同じ環境にいても あなたの住む世界を 変えることが出来るのです。 今住んでいる環境が苦しい と思っている方 それってどういうことなの？と思った方は 是非このエピソードを聴いてくださいね。 #自己受容 #コーチング #セルフコンパッション #自分責め #生きづらさ ーーー...
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#91 自分をご機嫌にすることはワガママではない
自分責めの声が強い方は 自分が良い気分になったり 幸せになることに対して ワガママなんじゃないか 甘やかしなんじゃないかと思い 自分への厳しさを緩めることに 難しさを感じる方が多いです。 まさに私もそうでした。 「自分を自分でご機嫌にする」 とは「悪」だと思っていましたから(笑)。 でも、自分を責め過ぎて「うつ」を経験し その後、セルフコンパッションと出会い 自分に優しくすることの本当の意味を知り 実践してきて、その考えは変わりました。 今は、自分をご機嫌にすることは 社会貢献だと本気で思っています。 自己批判の声が強くて辛い方が 「わがままでしょ」のブロックを乗り越えて...
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#90 褒められると落ち込むのはなぜ？
【褒められると落ち込むのはなぜ？】 自分が頑張ったこと、挑戦したことに対して 褒められたり、ポジティブな感想をいただいたのに なぜか落ち込むこと、ありませんか？ 私はよくありました。 その原因は、「自己イメージの低さ」にあります。 このエピソードでは、 1秒で出来る自己イメージを上げる 簡単な方法についてお話しています。 仏教から学ぶ「自分の存在のとらえ方」 についてもお話しています。 このとらえ方があるのとないのとで 自分の存在価値が大きく変わります。...
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#89 人間関係を改善する方法
人間関係を改善する方法、それは日々の「イラッ」「モヤッ」というネガティブな感情を丁寧に紐解くこと。なぜ、ネガティブ感情を紐解くことが、人間関係の改善につながるのか？その間のギャップを埋めるお話をしています。人間関係で悩んでいる方に聞いていただきたいです。 自分のネガティブ感情を紐解き、自己理解と自己受容を深め、現実を変えていく。それを自分でやるのは難しいなあと感じている方に、コーチングセッションをお勧めします。興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。 体験セッションの詳細とお申込みはこちら...
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#88 「人からどう思われるか？」を考えることの無駄さ
人からどう思われているか？そこに囚われて苦しさを感じている方に聞いていただききたいです。囚われから抜け出す方法、そして囚われの身となっている時間とエネルギーがいかに無駄か、についてお話しています。心が楽になる事を願って。 自分のモヤモヤの原因となっている思い込みを知り、それを解放することで楽に、心穏やかに生きたい、そんな方にコーチングセッションをお勧めします。興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。 体験セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3CQ2b2V...
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#87 明日死んでも後悔しない生き方
あけましておめでとうございます！ 昨年は、このポッドキャストをご視聴頂き、本当にありがとうございました。今年も配信を続けてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今日のテーマは「明日死んでも後悔しない生き方」 年始におきた日本での地震や航空機事故のニュースに触れて、人間の命について考える時間が沢山ありました。 今、私が学び、発信している仏教は、「死」を人間の一大事として正面から向き合う教えです。その仏教の教えを改めて自分の心の中で感じながら、私たちが縁起によって与えられた尊い命を、どのように生きて行くのか、ということについて私の感じたことをお話しています。...
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#86 苦しみの中に成長の種がある
今苦しみを感じている方へ 辛いですね。どうしていいか分からないともがいているかもしれません。 でも、その苦しみの中に成長させてくれる種があります。 苦しみを感じるからこそ、理想がみえてきたり、その理想に向かって動く原動力になったりするのです。また苦しみを感じるからこそ、人とのつながり、人の優しさをより感じることもあります。...
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カリフォルニア在住の江島裕美子（えっしー）自己受容コーチです。//自分を受け入れると 人生が変わる//コーチングｘセルフコンパッションx仏教をベースに自分責めの声が強い人のためのコーチングを提供したり自分が自分の一番の味方になるセルフコンパッションをお伝えしています。潜在意識の思込みを書き換え、徹底的に自分を受け入れることで、夢を実現させる自己受容コーチングプログラムはこちら：https://bit.ly/4fnlfGf自己受容して幸せになるメルマガ：https://www.coachesshie.com/mailcampain仏教から学ぶ幸せになるヒントを定期ライブ中！無料Facebookグループ「仏教と共に生きる」https://www.facebook.com/groups/857313169124919instagram: https://www.instagram.com/coach_esshie/YouTube「アメリカでお坊さんを目指すライフコーチえっしー」：https://www.youtube.com/@coachesshie972
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