PODCAST · health
そっと寄りそうラジオ
by Manami
このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる身体生理学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。分子栄養学カウンセラーまなみ
Episodes
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#382 かしこく分子栄養学を取り入れよう！
その栄養療法、コスパと効果合っていますか？ 副腎疲労の講座はこちら： https://goodthingsfor.com/courses お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry...
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#381 働くことについて考えてみよう
みんなは働くことについて、どう考えてる？不満はある？ 副腎疲労の講座はこちら： https://goodthingsfor.com/courses お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry...
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#380 なぜ私たちは、答えが出るまで考え続けるのか
「なんで私はこうなんだろう？」 「何が原因だったんだろう？」 「もっと考えたら、答えが見つかるかも。」 自分を理解するために考えること、原因を探すことは大切です。 でも時々、私たちは「答え」を探しているようで、その答えがくれる「安心」を探していることがあります。 今回は、考えすぎと原因探しが止まらなくなる仕組み、不確実性と安心の関係、そして心理学や自律神経の知識が自己理解から「これが私」というアイデンティティに変わってしまう時について。 全部わからなくても、自分を信頼して次に進むことはできるのか。そんな話をしています。 副腎疲労の講座はこちら：...
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#379 ACEスコアと血糖値｜子どもの頃の経験は、なぜ大人の身体に影響する？
子どもの頃の逆境体験を表す「ACEスコア」。ACE研究では、スコアが高いほど、成人後の心の健康だけでなく、2型糖尿病を含む身体的な健康リスクとも関連することがわかっています。 では、子どもの頃の経験と「血糖」は、どうつながっているのでしょうか？ 今回は、ACE（小児期の逆境体験）を入り口に、慢性的なストレス、HPA軸、コルチゾール、自律神経、そして血糖調節のつながりについてお話しします。 そして反対に、血糖の乱れがイライラや不安感など、私たちのストレス反応に影響する可能性についても。...
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#378 しんどい時にそなえてできること
今回は人生、生きてたらたまにあるよね、しんどいとき。そんな時にそなえて普段からできることを話しています。時間を忘れて話していて、急足での終わりになっていますが、もしよければ最後まで聴いてみてください☺︎感想、コメント、質問お待ちしています！ 副腎疲労の講座はこちら： https://goodthingsfor.com/courses お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！...
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#377 今、知っておきたい4つのこと
今回は3つのテーマについて話しています。気になるものがあれば聴いてみてください☺︎ *途中で私のスマホアラームが鳴ります🙏 １、夏を乗り切る小さなヒント ２、ホルモンケアをするときに忘れちゃいけない2つ ３、”感情を感じ切る”の勘違い ４、患者コンプライアンス、逆の立場から見てみよう 副腎疲労の講座はこちら： https://goodthingsfor.com/courses お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！...
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#376 PCOSがPMOSへ｜名前が変わった本当の理由と、最新の理解
2026年、「PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）」は、**PMOS（Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome）**へと名称が変更されました。 今回の変更は、単なる名前の変更ではありません。 「卵巣の病気」「嚢胞がある病気」という従来のイメージから、内分泌・代謝・生殖機能が複雑に関わる全身性の疾患として理解が進んだことを反映しています。 このエピソードでは、 なぜPCOSからPMOSへ名称変更されたのか 「多嚢胞」は実は嚢胞ではない？ PMOSの原因として考えられていること インスリン抵抗性や代謝との関係...
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#375 ボトックスと自律神経の関係｜表情と「安心」の意外な関係
私たちは普段、表情は「感情を表すもの」だと思っています。でも実は、脳は顔の筋肉を含めた身体からも、たくさんの情報を受け取っているんですよね。 また、私たちは相手の表情や声、目線から、無意識に「この人は安心できそう」「少し緊張するな」と感じています。コロナ禍でマスク生活になった時、「なんだか人と話しにくい」と感じた方も多かったのではないでしょうか。 今回は Neuroception（ニューロセプション） や Facial Feedback（表情フィードバック） の研究も交えながら、顔は感情を表現するだけではなく、神経系にとってどんな役割を持っているのかを一緒に考えていきます。...
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#374 2026年、ここまでどう？｜半年の自分を振り返ろう
2026年も、気づけば半分が過ぎました。 「頑張っているのに変わっていない」 「また同じことで傷ついた」 「結局、元に戻ってしまった」 そんなふうに感じることはありませんか？ 今回は、物理学の「相転移（Phase Transition）」という概念をヒントに、心の回復や神経系のパターンが変わっていくプロセスについて考えていきます。 ・変化はなぜ一直線ではないのか ・行ったり来たりするPendulation（振り子運動） ・「また戻った」と感じる時に起きていること ・目に見えないところで蓄積している変化 ・ある日突然「前とは違う」と感じる瞬間...
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#373 バウンダリーは「NOと言うこと」ではない
「ちゃんと断ったのに苦しい。」 「自分の気持ちは伝えたのに、なぜか疲れてしまう。」 そんな経験はありませんか？ バウンダリー（境界線）は、「NOと言うこと」や「自己主張すること」と同じではありません。 このエピソードでは、 ・バウンダリーと自己主張（アサーティブネス）の違い ・「伝えること」と「守ること」の違い ・Brené Brownが語る「What’s okay and what’s not okay.」というバウンダリーの考え方 ・なぜ境界線を守ることがこんなにも難しいのか ・愛着や自律神経との関係 についてお話しします。...
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#372 【再アップ】夜の休息を最大化するヒント
音声データがうまくアップロードできていなかったので、再アップしました！今度は音声聞こえると思いますのでぜひ聞いてください😊 このエピソードでは、 ・睡眠中に身体で何が起きているのか・回復を妨げる習慣とは何か・夜間低血糖と睡眠の関係・夕食や夜食の考え方・自律神経と睡眠のつながり・回復力を高めるためにできること についてお話しします。 「たくさん寝ているのに疲れが取れない」「朝からエネルギーが湧かない」「夜中に目が覚める」 そんな方にとって、自分の身体を理解するヒントになればうれいです。 お便りはこちらから☺︎...
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#371 バウンダリー（境界線）を理解しよう
バウンダリー（境界線）がない優しさは消耗につながり、 寛容さのない境界線は批判やジャッジにつながることがあります。 今回は、 ・コンパッションとは何か ・グレースとは何か ・なぜ境界線が大切なのか ・自分にも他人にも優しくあるために必要なこと についてお話しします。 人間関係に疲れている方、自分を責めやすい方、もっと軽やかに人と関わりたい方に聴いていただきたい内容です。 お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！...
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#370 自分の傷つきパターン、知ってる？
傷つくたびに「私が弱いからかな」と思っていませんか？ 同じことで何度も傷ついてしまう背景には、自律神経や愛着のパターンが関係していることがあります。 今回は、 ・なぜ同じことで傷つくのか ・愛着理論と人間関係の関係 ・過去の経験が今の反応に与える影響 ・神経系から見た傷つきやすさ についてお話しします。 人間関係で同じ悩みを繰り返してしまう方、自分を責めてしまう方にもおすすめなエピソードです :) お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！...
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#369 コーヒーないと一日がはじまらないみなさんへ
お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry Instagram ----------------------------...
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#369 PMSとPMDDの違い
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#368 批判の扱い方
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#367 ブレスワークをやってみよう
呼吸は、いつでも自分の身体にアクセスできる、とてもシンプルでパワフルなツールです。 呼吸は「正しくやる」ことが目的ではなく、自分の身体に少しずつ安心感を届けていくための方法のひとつ。 不安が強いとき、頭が休まらないとき、なかなかリラックスできないときに使える呼吸法を一緒にやってみるエピソードです。 お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！...
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#366 はじめましての方へ｜この番組のこと、私のこと
このエピソードでは、改めて自己紹介をしながら、この番組で大切にしていることや、私がなぜ心と身体のつながりについて発信しているのかをお話ししています。 自律神経、栄養、機能医学、トラウマ、愛着理論などを通して、「どうして私はこう感じるのだろう？」という問いを一緒に紐解いていくことが、この番組のテーマです。 また後半では、AIをメンタルヘルスや健康のサポートとして活用する際のメリットと注意点についてもお話ししました。AIは自分を理解するための助けになる一方で、最終的には自分の感覚や、必要に応じて専門家との関わりを大切にすることも重要です。...
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#365 ”人のために”をやめられない人へ｜頑張れてしまう神経系の話
「自分を大切にした方がいい」 頭では分かっているのに、 気づくとまた人のことを優先してしまう。 断れない。 休めない。 “自分のため” がなぜか落ち着かない。 今回のエピソードでは、 ・神経系は「より良いもの」より「慣れているもの」を安全だと感じることがあること ・functional activation（動き続けることで保たれている状態） ・functional freeze（機能しているフリーズ状態） ・“役に立つ自分” に安心を感じてしまう背景 ・慢性的なストレスと身体の状態 など、神経系と身体の視点からお話ししました。…
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#364 抜歯前後の栄養サポート
お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry Instagram ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ...
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#363 インナーワークとジャスティンビーバーの話
次回は【親知らずの抜歯前後の栄養サポート】です:) お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 前回のポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry Instagram ----------------------------...
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#362 しんどい時、何食べる？
2日後に更新とは何事！と自分でもびっくりしていますが、今日はコメントに返答しています。コメントやリクエストお便りフォームからお送りください🌼 お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 前回のポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry Instagram ----------------------------...
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#361 【基本がわかる】ポリヴェーガル入門
これは知っておいて損ないので、ぜひ聴いてコメントください:) カウンセラー、教育者、子育て中の方におすすめの本はこちら セラピストやヨガ講師など体を動かすことに携わっている方におすすめなのはこっち ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 Instagram ----------------------------...
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#360 心がしんどい人、これ知ってる？
私のこれまでのエピソードの中で一番聴いていただいているのが #203 今、どうしようもなくメンタルしんどい人へ です。このエピソードを聴いてくださった方へ、ちょっとでも役に立ったらいいなと思って、IFS/内的家族システム療法について話してみました。 本で詳しく学びたい方は、この本からスタートするのがおすすめ セラピストさんが実践に活かしたい場合はこちらがおすすめです。でも、IFSについて初めて学ぶ場合は、読みにくいかと。 お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ----------------------------...
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#359 骨に必要な栄養素
久しぶりのエピソードとなりました。今回は骨に必要な栄養について。子どもの成長期、閉経後の骨粗鬆症（こつそしょうしょう）に関するお話もしています。 お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ...
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#358 単純作業しかできなかった自分から、クリエイティブになる方法
淡々と、言われたことをこなすことが得意だとおもていたわたしが、クリエイティブに何かを作り出すことできるようになったその理由が学べる講座はこちら ▷https://goodthingsfor.com/gitb2025 誕生日にお送りしたニュースレターはこちら 自立神経のことをしっかり学びたい人むけの講座 https://goodthingsfor.com/gitb2025 コミュニティ詳細はこちらから https://goodthingsfor.com/community ---------------------------- Website:...
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#357 LAが大変です、、
シェアしたLAの様子がわかるInstagramアカウント @streetpeopleoflosangeles 誕生日にお送りしたニュースレターはこちら 自立神経のことをしっかり学びたい人むけの講座 https://goodthingsfor.com/gitb2025 コミュニティ詳細はこちらから https://goodthingsfor.com/community ---------------------------- Website:...
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#356 単なる疲れとバーンアウトのちがい
まもなく色々たのしいお知らせが始まるので、SNSやニュースレター登録してお待ちください💗 コミュニティ詳細はこちらから https://goodthingsfor.com/community ---------------------------- Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram：@manami_goodthings @sottoyorisouradio...
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#355 【ゲスト】根石さん
根石さんのカウンセリング詳細はこちらから！ https://goodthingsfor.com/1-1-session コミュニティ詳細はこちらから https://goodthingsfor.com/community ---------------------------- Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram：@manami_goodthings...
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#354 音に過敏なミソフォニア、知ってる？
まもなく色々たのしいお知らせが始まるので、SNSやニュースレター登録してお待ちください💗 コミュニティ詳細はこちらから https://goodthingsfor.com/community ---------------------------- Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram：@manami_goodthings @sottoyorisouradio...
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#353 疲れてるのに眠れない
お便りはこちらから☺︎ https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7 ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry Instagram ----------------------------...
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#352 健康系の情報発信
Diary of a CEO: https://www.youtube.com/TheDiaryOfACEO BBC NEWS: https://www.bbc.com/news/articles/c4gpz163vg2o 動画編集やるよ！！！って方がいましたら、 こちらからポートフォリオと簡単な自己紹介、作業条件（単価、スケジュールなど）を添えてこちらまでご連絡ください。 [email protected] コミュニティ詳細はこちらから https://goodthingsfor.com/community ----------------------------...
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#351 子育てを通して見えてくる自律神経の働き
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#350 あなたはどっち？花粉症のパターン
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#349 自律神経と香り
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#348 主要栄養素の大切さ【ゲスト】篠塚明日香先生/大人の栄養スクール主宰
今回は、管理栄養士であり分子栄養学や中医学にも詳しい篠塚明日香先生にお越しいただきました。 明日香先生の活動や、どのように栄養/分子栄養学に出会ったのか、これまでの経験、栄養の他にどんなことを大切にしているのかなどたくさんお話を伺いました！ サプリを言われた通りに飲んでいるのになんだかイマイチ、、と感じている方や、体重を落としたくて食事量を減らしたのに思ったように痩せない方など、ぜひ聞いてください😊 明日香先生の栄養スクール、要チェックです👀🌼 明日香先生の情報はこちら Instagram X (Twitter) 大人の栄養スクール メルマガ ＝＝＝＝＝＝＝...
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#347 【おしゃべり】怒涛の一月
普段話さないことを話してみました コミュニティ、お申し込みスタートしました！ https://goodthingsfor.com/community
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#346 自分らしく生きていくヒント【ゲスト】Eriko/ダンスワークショップ主宰
今回のエピソードでは、骨格セラピストでありながら、大人気のダンスワークショップを主宰する小黒英理子さんをゲストにお迎えし、自分らしく生きることをテーマに色々と質問させていただきました。Erikoさんのルーツやターニングポイント、現在の活動について詳しく伺っています。Erikoさんのストーリーからたくさんのインスピレーションを得られると思います🧡ぜひ、終始笑ってるけど真面目に話してるインタビューをおたのしみ下さい😌 Erikoさんの情報 ErikoさんのInstagram ＝＝＝＝＝＝＝...
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#345 デトックス、誤解してない？
---------------------------- 感想、質問、リクエストは⇨こちら お便りおまちしています☺︎ ---------------------------- Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram：@manami_goodthings Newsletter：https://view.flodesk.com/pages/64907b396b9860d13a0fdf58...
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#344 一年の初めに、やっぱりこれ
みなさん、今年もどうぞよろしくお願いします＾＾ ---------------------------- 感想、質問、リクエストは⇨こちら お便りおまちしています☺︎ ---------------------------- Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram：@manami_goodthings...
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#343 年末年始、食べ方はここに気をつけよう！
みなさん、2024年もたくさんそっと寄りそうラジオを聴いてくださって、本当にありがとうございました。良いお年をお迎えください😌 ---------------------------- 個別カウンセリングをご希望の方はこちらからお問い合わせください 副腎疲労、自律神経をしっかり学びたい方はこちら https://courses.goodthingsfor.com/courses/polyvagal ---------------------------- 感想、質問、リクエストは⇨こちら…
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#342 クリスマスシーズン、しんどい人は聴いてね
このエピソードをクリスマスまでにUPしたくて、遅れていた分の連続UPとなりました！必要な人に届きますように🩷メリークリスマス🎄
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#341 生姜の取り入れ方
12月が慌ただしくて、時差更新になりますが、生姜の取り入れ方です！生の生姜と加熱した生姜は成分が異なるので、用途に合わせて取り入れ方を変えれるとよりいいですね！Instagramのリールと合わせて楽しんでもらえたらうれしいです🌟
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#340 エストロゲンドミナント
12月が慌ただしくて、時差更新になりますが、よく質問をいただくエストロゲンドミナントについてです！Instagramのリールと合わせて楽しんでもらえたらうれしいです🌟
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#339 副腎疲労のキホン
12月が慌ただしくて、時差更新になりますが、副腎疲労のキホンです！Instagramのリールと合わせて楽しんでもらえたらうれしいです🌟
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#337 プレ更年期-対策編-
このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 ご質問やお問い合わせはこちらまで: [email protected] Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram: @manami_goodthings | @sottoyorisouradio Newsletter: ニュースレター登録はこちら YouTube:...
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#336 プレ更年期-症状編-
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#335 マッシュルームコーヒーとは
このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 ご質問やお問い合わせはこちらまで: [email protected] 詳しい講座情報やお申し込みはこちら: 身体とこころを理解する お申し込みページ Website: https://goodthingsfor.com/ Instagram: @manami_goodthings | @sottoyorisouradio...
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