睡前冥想

    众生避苦求乐之心皆同，所以，明白这个道理以后，希望每个人在为人处事时，不求以心换心，但求将心比心。

     懂得尊重别人的人，终将赢得别人的尊重。无论何时，保守秘密的人都能受到重用，也能赢得他人的信任。

凡是来过藏地的人，就会发现这里不管男女老少，无论出家、在家，几乎人人手中都拿有念珠。念珠对他们而言，不是戴在身上的一种摆设，或是消灾避邪的护身符，而是专门为念咒计数的工具。很多藏族人一生中精进念咒，数量甚至超过十亿以上。

中国有几句老话：“诸恶莫作，众善奉行，日行一善，日省一过（恶)；日行一善，胜似日进斗金；日行一善，积善成德；日行一善，功满三千。

人来到这个世界上，只有两件事：生和死。 一件事已经做完了，另一件你还急什么呢？ 有缘而来，无缘而去，该来的自然会来， 不该来的盼也无用，求也无益。 当我们总抱怨世界阴暗时， 恰恰是自己内心蒙了很厚的灰尘。 有智慧的人，从来不活在别人的嘴里， 也不活在别人的眼里。 识自本心，见自本性， 不起妄缘，无心无为， 自由自在，动静自如， 冷暖自知当下就是修行。 人生最大的痛苦就是心灵没有归属， 不管你知不知觉，承不承认。 心存美好，则无可恼之事； 心存善良，则无可恨之人； 心若简单，世间纷扰皆成空。 做好人，身正心安魂梦稳； 行善事，天知地鉴鬼神钦。 你若不疑，人间不寒。 你若不离，世界不远。 你若不恨，苍天有暖。 你若不语，四海升平。 真正的平静不是你静坐可以几个小时不起， 而是用一颗平和的心态看人间万象， 听花开的声音。 平静来自内心，勿向外求。 花开有声，风过无痕。 人生中出现的一切，都无法占有，只能经历。 我们只是时间的过客， 总有一天，我们会和所有的一切永别。 过去的，坦然面对。 该来的，欣然接受！

人生最大的痛苦 就是心灵没有归属 当我们抱怨世界阴暗时 恰恰是自己的内心蒙了尘   有智慧的人 从来不活在别人的嘴里 也不活在别人的眼里   真正的平静 不是你静坐 可以几个小时不起 而是用一颗平和的心态 看人间万象 听花开的声音 人生中出现的一切 都无法占有只能经历 我们只是时间的过客而已

允许自己成为自己，并不那么简单。 每天睡前聆听，可以帮助我们放松心情，减轻压力。

正念减压以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。 其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量， 为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事——培育正念。

在冥想中去寻找心灵的静谧与怡然。

静心冥想，帮你在炎炎夏日缓解睡前焦虑。

众荷喧哗 而你是挨我最近 最静，最最温婉的一朵 要看，就看荷去吧 我就喜欢看你撑着一把碧油伞 从水中升起 我向池心 轻轻扔过去一拉石子 你的脸 便哗然红了起来 惊起的 一只水鸟 如火焰般掠过对岸的柳枝 再靠近一些 只要再...

联系方式：微信 公众号：婵儿姐姐微信 视频号：婵儿姐姐（每周四晚上有直播哦）工作室 微信号：Yanghui12013微课粉丝群：请添加以上微信号申请入群。（成为粉丝群里的成员可优先享受婵儿姐姐工作室推出的免费线上课程 或者 优先享各种课程优惠活动。）

睡前，跟着声音去旅行~让我们一起去到一个美丽澄净的湖边，享受生命，陶冶情操......

当我们处于失眠状态中时， 虽然看似躺在床上休息， 其实大脑一刻也没有停息， 反复的穷思竭虑 让我们更加的精疲力尽， 却还是无法入睡， 呼吸训练， 将注意力从大脑的念头 转移到我们的呼吸上， 以此来达到静心和...

适合入睡前或不能放松时聆听

声音都是我亲自去田野里录的。想了解更多，可以订阅我的微信公众号 “口袋森林” 

本专辑专门收集，户外蝉叫的声音，春、下、秋、冬各个季节的蝉叫也都不一样，同时高频的蝉叫也非常适合缓解疲劳和有助睡眠。

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汩汩流水，让人心静，适合睡前听5分钟

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这个冥想练习适用于各种睡眠状态，无论你是无法入睡，还是夜里不断惊醒，还是早晨很早醒来就再也无法继续入睡，或者你仅仅只是想体验一下更平静的睡眠，你都可以进行这个冥想。这个练习不是为了让你入睡，而是让你在夜晚增加对自己内心的意识和了解。

跑步就像走路和吃饭一样成为许多人的习惯性活动，让人很容易进入半意识状态，不需要什么注意力。在这段冥想中，让身体和内心通过物质与精神的共同专注而一起运作，将注意力带到跑步的过程、节奏和感受上。

今天的冥想练习适合在行走过程中进行，走路是一个习惯性的动作，几乎是一种自发行为，于是我们很容易进入半意识的走路状态。腿在移动，而内心在想着另外的事情，尤其是如果你住在繁忙的城市中，这个练习能够帮助你训练内心处在走路时的当下。