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📍本週書籍《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》作者：拉瑪妮．杜瓦蘇拉（Ramani Durvasula）譯者：林步昇出版社：天下雜誌/📍本集重點00:00 開場00:54 什麼特質的人容易陷入自戀型關係？10:00 修復與療癒之旅11:43 修復第一步：接納自戀者行為不會改變的現實15:19 藉由書寫和反覆講述完整梳理感受23:14 修復第二步：如其所是地看待悲傷28:56 修復第三步：培養「抗自戀體質」39:09 如何支持身陷自戀型關係的人？42:09 如果你無法離開自戀型關係54:21 結論：這不是你的錯/📍 雙週更新👉 IG、Threads｜flipages30📫 [email protected]📝 歡迎留言🎧 各大收聽平台☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍本週書籍《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》作者：拉瑪妮．杜瓦蘇拉（Ramani Durvasula）譯者：林步昇出版社：天下雜誌/📍本集重點00:00 開場00:22 帶著全新錄音設備回歸🎉04:56 為什麼讀這本書？閱讀契機05:56 作者介紹：拉瑪尼·杜瓦蘇拉07:05 本書核心：為受傷的人而寫11:49 第一部分：簡談自戀型人格39:20 自戀型人格的光譜：輕度、中度、重度43:26 自戀型傷害的行為模式45:31 典型行為一：扭曲認知（煤氣燈效應）47:35 典型行為二：轉嫁責任48:46 自戀型關係的惡性循環50:16 自戀型關係對當事人的影響52:08 療癒的起點：被看見的重要性52:57 下集預告與 Podcast 製作一週年感想/📍 雙週更新👉 IG、Threads｜flipages30📫 [email protected]📝 歡迎留言🎧 各大收聽平台☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

【本週書籍】 《Hello Beautiful 美好是你》 作者： 安．納波利塔諾（Ann Napolitano） 譯者：康學慧 出版社：悅知文化 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

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【本週書籍】 《最後14堂星期二的課》 作者：米奇．艾爾邦（Mitch Albom） 譯者：白裕承 出版社：大塊文化 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

【本週書籍】 《兄弟姊妹心理學：用「在家排行」×「家庭角色」解鎖人生的種種難題》 作者： 根本裕幸 譯者： 黃紘君 出版社：遠流 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

（本集收音不佳請見諒） 【本週書籍】《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》作者：妮可．維諾拉（Nicole Vignola）譯者：梁永安出版社：麥田📍 雙週更新👉 IG、Threads｜flipages30📫 [email protected]📝 歡迎留言🎧 各大收聽平台☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

（本集收音不佳請見諒） 【本週書籍】《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》作者：妮可．維諾拉（Nicole Vignola）譯者：梁永安出版社：麥田📍 雙週更新👉 IG、Threads｜flipages30📫 [email protected]📝 歡迎留言🎧 各大收聽平台☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

（本集收音不佳請見諒） 【本週書籍】《廚房》作者：吉本芭娜娜譯者：劉子倩出版社：時報出版📍 雙週更新👉 IG、Threads｜flipages30📫 [email protected]📝 歡迎留言🎧 各大收聽平台☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 第一次在英國獨自旅行，行前焦慮爆棚，查各區治安評比查到懷疑人生。 結果被音樂劇惹得熱淚盈眶，在牛津被英式幽默逗笑，在巨石陣感受到難以言喻的神秘能量，最後差點在機場被「塔羅牌」耽誤回程。 這趟旅程教會我，一個人沒有想像中可怕，能與自己相處並真心享受，是最美好的事。 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點在大饑荒年代，出生成長的親身經歷當資訊被封鎖，人人被教導是「最幸福的人民」饑荒源於體制性錯誤與權力競逐文革結束後，改革開放帶來短暫曙光1989年的天安門事件，理想與現實在槍聲中決裂改革的希望凍結，經濟發展成為唯一能被談論的進步 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點女主角拒絕被體制定義，堅持自我與科學研究未婚懷孕與伴侶意外離世，陷入各種困境意外成為料理節目主持人「料理就是化學，化學就是生活」的覺醒象徵目標群眾從被動收看，到主動激發改變「沒有女人只是家庭主婦」的核心信念 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點瑞士入秋的低潮季，不說書，只分享毛孩進入長照期，從照護中看見自己面對無常的方式回望原生家庭——作為「中間小孩」如何處理情緒學習在低潮裡調整步調，為漫長冬天作預備 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點金錢只是手段，別讓賺錢取代活著的意義「死前財產歸零」推動人往善用時間與金錢的方向前進「記憶股息」會隨時間增值，物質卻會快速貶值有些事只能在某個年紀做，等老了即便有錢卻沒體力最珍貴的是時間與生命活力，學會平衡當下花費與未來儲蓄 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點內心的負面能量，別人感受得到金錢能解決外在問題，但無法解決內在空缺當你不覺得缺少什麼，快樂自然存在平靜是靜態的快樂，快樂是動態的平靜日復一日的習慣，決定了你是誰 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 財富不只是金錢，而是能在睡覺時增值的資產把自己商品化，獨特知識就是最大的槓桿做自己時，競爭自然會消失，因為無人能取代零邊際成本的槓桿，讓人人都能放大影響力人生所有的回報，財富、關係、知識都來自長期複利 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 錯過末班車的夜裡，他們遇見彼此青春的甜蜜瑣碎，像隨手綁起卻燦爛的花束他選擇責任與妥協，她守住熱情與自由，步伐從此錯開「維持現狀」成了不同語言，演變成情感消磨兩人最後將愛停在最美時刻，如花開後的必然凋謝 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 休息是身心修復的重要過程勤奮至上的文化，讓人容易忽略休息的價值滑手機式的「假休息」無法真正帶來放鬆情緒與腦力的消耗，並不亞於體力勞動給生活留白，放下忙碌與干擾，才算好好休息 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 好成績、高薪、高成就，卻未必快樂的「預設之路」看不見盡頭，充滿未知與挑戰的「無路之路」成功若非自己定義，那還算成功嗎？離開預設之路，必須學會與質疑和焦慮共處值得長期投入的事，比安穩與光環更重要在「無路之路」上，行動永遠比等待關鍵真正的成功是活出自己，而非迎合世界 與其追逐既定答案，不如用行動去實驗，一步步找到屬於自己的路。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點徒步577公里，珍貴的是旅途零碎而平凡的當下。休息，是有意識地調整與恢復，而非單純躺平。言語不僅影響他人，也塑造自己。規律是生活的錨，即使變動仍能穩住內心。無論外境如何，走路始終是他的穩定力量。 對河正宇來說，走路是一種把自己找回來的方式。不用特別的裝備，也不需要壯闊的目的地，只要邁開腳步，即便生活混亂或陷入低潮，都能讓他重新回到安穩的節奏。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 沿途遇見各方旅人，每個人都有屬於自己的故事。那些短暫而真誠的互動，成為旅途中最深的感動。看見彼此不同以往的一面，學會在脆弱中相互扶持。抵達終點時看著朝聖者擁抱與落淚，心中百感交集。終點不是結束，而是我們作為旅伴的另一段開始。 走完這115公里，我們並沒有蛻變成不一樣的人，但每當想起這段旅程，便會回到自身，回到與自己同在的每一個沉澱、每一個脆弱、每一口呼吸的當下。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 五天走115公里，夫妻同行居然沒吵架（差一點）！每個人心中都有一條朝聖之路，理由不同，意義各異。腳傷、曬傷、肩膀痛，一場身心交織的挑戰。每一句「Buen Camino」將沿途旅人串聯在一起。路上沒有答案，只有當下與此刻的自己。 我們花了五天，走完115公里的路，朝聖之路對每個人來說意義不同，有人為了信仰，有人為了告別，有人為了開始，而沿途每一句「Buen Camino」，都像是在提醒我們，不管走得多慢、多累，我們都不是孤單的。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點愛是主動的能力，而非被動的情感經驗。佛洛姆提出愛的四要素：照顧、責任、尊重、了解。多數人想和做的是「如何被愛」，而非「如何去愛」。關係中的焦慮與孤獨，常驅動我們錯置愛的行為與需求。愛沒有固定答案，但我們可以選擇持續學習與覺察。 這一生，我們所有人都為了理解「愛」而持續尋找答案，我們都在學習如何去愛，也在學習如何被愛，或許愛從來不是一門能學會的技藝，而是一段不斷嘗試修正，不斷誠實面對自己的過程。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點故事以輕生作為起點，揭開深層探問。少女之死，讓主角照見過去年少的身影。作者以冷靜筆觸，直面青春的孤寂與脆弱。活著不一定等於救贖，不過是帶傷前行。少女們未曾抵達的終點，也是我們還沒學會的理解。 這是一段關於青春、孤獨、創傷與重生的故事，它讓人無處可逃地面對「死亡」與「活著」這兩條交錯的隧道，而我們每個人或多或少，都可能在自己的生命裡，與它交會。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點靈魂寄宿在自殺少年身體，展開百日修行一場從死亡開始的重生之旅以旁觀視角回望生命，學會溫柔以待理解他人前，必須先重新看見自己靈魂不止一色，每個人都是混色的調色盤 正因這世界充滿太多顏色，人們才那麼容易陷入迷惘，迷惘於哪個是心之所嚮的顏色，迷惘於哪個是真正屬於自己的顏色。 - https://open.firstory.me/user/cm8owzs7103zs01vx0z2j6kr4/comments 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點朴相映筆下的南韓同志文學當愛只能偷渡，沉默就成了唯一語言真正的自由，是不再強求被理解有些關係無法被命名，卻深刻難以遺忘 《在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與煙》是一部令人心碎的書，也是對無法言說的傷痛最殘酷的凝視。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點大腦訂閱制的隱喻映照人們的現實處境當生存需付費，自由只是幻覺社群媒體成為證明「存在感」的無形訂閱演算法正悄悄重塑我們的自我認知練習斷線，是找回自我的起點 在這個被演算法導航，被訂閱制綁架的時代裡，學會適時斷線，選擇更多保留屬於自己的時間與精力。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點短暫相遇，卻愛得真實而深刻世俗道德掩蓋了一段情的複雜性不佔有也是愛的成熟形式母親、妻子與自我之間的角色掙扎女主角的選擇映照婚姻中女性的消隱與覺醒 真愛不一定總能擁有，有時只是擦身而過，卻留下終身餘韻。我們無法選擇遇見愛的時機，但能選擇如何讓它留在心中。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點假象般的真愛，實則操控與毀滅深情的白馬王子形象終於崩壞現形「我願意為你殺人」的父權式浪漫被揭穿觀眾正視對男主角Joe的同情與投射真正的愛不該奪走對方的主體性成長是承認失敗，而非美化犧牲與控制 拯救者的姿態，看似深情，其實是權力關係。當你開始不再扮演需要被拯救的角色，才能真正奪回屬於自己的劇本權。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點探討「良知」為何是人性中脆弱卻重要的部分泰德邦迪的人設與「典型殺人犯」有著巨大落差身為多年摯友的作者親身紀錄邦迪從人到魔的歷程社會對「高功能惡」的辨識困難與制度漏洞的反思從個人經驗連結女性在夜晚行走的恐懼感 真正令人恐懼的，不是惡的存在，而是它看起來就像我們身旁的尋常人。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點上野千鶴子 × 鈴木涼美：直擊女性多重角色的世代對話唯有直視極限，才能找到真正突破口從 AV 女優到作家，鈴木拒絕活在「被憐憫」的敘事裡上野為何選擇不婚不育？她的行動與矛盾揭示了什麼？拆解性別結構的隱形枷鎖，重新定義什麼是真正的自由 真正的極限，從不是外在設下的界線，而是我們敢不敢去質疑「理所當然」的那一刻。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點為什麼「隱性虐待」會深植我們的潛意識？如何辨識來自成長過程的無形傷口？為什麼面對傷痕是自由人生的開始？自我對話與轉化的三個階段分享與「內在父母」和解的力量 如果你也正在療癒自己的過去，這一集或許能成為你的陪伴，讓我們一起溫柔擁抱那個曾經受傷的自己。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點Netflix 紀錄片《外遇偷情大曝光》深入一個專為已婚人士打造的偷情網站2015年遭遇駭客風暴，造成千萬用戶隱私外洩外遇的本質是單純肉體出軌？或信任破裂？當慾望遇上科技，還能談誠實與責任嗎？ 當慾望被平台包裝成商品，或許更需要的是，理解內心真正在尋找什麼。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點主角從嫉妒到文化挪用的墮落之路探討創作自由與文化挪用的倫理界線當「被看見」成了唯一追求，虛榮便逐漸腐蝕靈魂我們是否曾為了被認可，戴上不屬於自己的面具？如果沒有人注視，我們還能堅持為自己努力嗎？ 或許我們都在某個不經意時刻，戴上別人期待的面具。 這集，邀請你一起摘下面具，重新看見最真實的自己。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點未成年犯罪的多重成因網路與社群媒體對青少年的心理影響家庭教育中的愛與盲點當父母已盡力，悲劇仍然發生時該如何面對社會大眾如何對加害者與其家屬貼上標籤 這不只是一起少年犯罪事件，而是一場針對「成長中的脆弱」與「家庭無力感」的集體凝視。即使沒有孩子，也值得一聽，因為我們都活在這個大環境裡。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點什麼是綠燈？象徵挫折的紅燈與黃燈，也可能是偽裝的綠燈從亞馬遜到非洲的冒險，揭開對「活著」更深的理解在沙漠修道院面對自我的陰暗面從浪漫喜劇型男到奧斯卡影帝的蛻變篩去不屬於你的身份，才能知道自己是誰 我們聊如何看見自己、穿越迷惘，為什麼某些生命中的「不順」其實是重啟的線索。也許在你人生的某個路口，也有一盞綠燈等著你去看見。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點：為什麼《苦盡柑來遇見你》讓人哭到頭痛？劇中兒女的彆扭脆弱，是我們這一代的共同心聲戲裡的悲歡離合，撞進我童年不願觸碰的記憶不只是戲，而是與父母未完的對話 如果你曾在成長路上，哭過、怨過、也深深愛過你的父母，那這一集，你會懂。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點：解析高敏感人與共感人，了解這兩種特質的核心區別分享共感人如何吸收外在情緒與能量回顧自身經驗，從情緒耗竭、自律神經失調到覺察與修復之路實用方法分享，透過內在提問、建立能量界線來保護自己鼓勵共感人擁抱自我，將敏感轉化為深刻感知與同理的力量 適合所有懷疑自己「是不是太敏感了？」，或在人際關係中容易耗竭的你，一起來聽聽、練習，找回能量與平衡。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 [email protected] 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting