小布

📖 摘要今天的选题，来自于我的粉丝 Aurora 的问题：“小布，网上教你怎么学好英语的方法儿太多了。有的比如说看英语动画片儿，有的看美剧，然后有的看演讲，有的说是背诵新概念四册儿。然后就是你也不知道听谁的。”我相信每个想学习的人，收藏夹总是躺着各种大大小小、长长短短的学习攻略或者视频。那么，在信息爆炸的时代，如何高效筛选适合自己的语言学习博主和攻略呢？这里的关键有三次：信息爆炸；高效筛选；适合自己契合自己的价值观⭐️ Highlights 精华：* 在信息大爆炸的时代，大家不知道如何高效的筛选适合自己的英语博主和英语学习攻略。* 这里有几个关键词，一个是信息大爆炸，一个是高效筛选，一个是适合自己。* 我觉得这个点是往往大家会忽略。就是，可能人家的方法是对的，人家的方法是拿到结果的，但不适合你，或者说，不符合你的价值观。* 大家的共性问题，不是不知道方法论，而是方法论知道...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📖 摘要大家遇到的一个比较共性的问题是，单词背的时候是记住的，但一周不到就忘记或者是，更让人焦虑的是，单词背下来了，到了题目里，听力还是听不出，写作口语还是用不来。很挫败，明明付出了比别人多的多的努力，但是收效甚微。然后一看到单词书还有几千个单词没有背，很崩溃，因为几百个好像都背不利索。其实这个问题，说起来很简单，就三个字“用起来”。我们今天从二个部分来讲透，用“用起来”的心态来背单词。第一部分是，我认为的“用起来”长什么样子？类似于死去的前男友回忆突然重生。。。第二部分是，如何“用起来”⏰ 时间轴：短小精悍，30分钟不到，请你享用它，不会让你失望的。❤️  其他福利：我推出了 1 对 1 英语付费咨询，买 4 次送 1 次。🎵 音乐《September》by Earth，Wind& Fire剪映专业版授权在小宇宙查看该单集文稿

📖 摘要：在这期热门的Huberman Lab播客中，斯坦福大学教授Andrew Huberman探讨了多巴胺如何影响我们的日常生活、动力和快乐感。这期节目解释了多巴胺的真实工作方式，纠正了常见误解，并提供了实用建议来帮助我们更好地管理自己的多巴胺系统。💊 多巴胺是什么？* 多巴胺不只是"快乐物质"，它主要负责我们的动力、驱动力和渴望* 它决定了我们是充满活力还是无精打采* 多巴胺甚至影响我们对时间的感知✨ Takeaways：* 愉悦差距决定快乐感：体验到的满足感主要取决于多巴胺高峰与日常水平之间的差距，而不仅仅是高峰本身有多高。* 短暂享乐影响长期情绪：追求短暂刺激（如刷社交媒体）会降低多巴胺的基础水平，让我们日常生活感觉更无趣。* 行为胜过药物：通过行为（如冷水浴）就能自然提升多巴胺，效果可能比依赖外部物质更持久健康。* 时间视角很重要：管理多巴胺需要考虑长期影响...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📖 摘要：我们每个人都经历过：在群聊里求意见、在选择人生道路时被他人想法左右。Jay Shetty 在这期主题为《不再担心别人怎么看自己》的播客中，深刻剖析了一个很多人难以摆脱的问题——我们太在乎别人的看法。通过自身经历，他讲述了从成为和尚、离开修行到创办播客的三个重要决策，几乎都在不被看好的情况下坚持走下去，结果证明，这些都是他人生中最正确的选择。他提出了判断哪些人意见值得参考的“四个C标准”：Care（关心）、Consistency（稳定）、Competence（专业）、Character（品格）。只有符合这四项的人，才值得我们信赖他们对我们生活的看法。Jay鼓励我们去做一场“价值观审计”：你花时间、金钱最多的地方，才是真正的“你在意”的事。他提醒我们：“别人并没有你想象中那样经常在想你”，而我们却常常活在“我以为你以为我是什么样”的幻觉中。Jay 是一名印度裔英国人，畅销书作...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📖 摘要本期是一期我用 AI 克隆的播客。播客《Huberman Lab》深入讲解了神经系统如何调控脂肪燃烧，强调肾上腺素在脂肪动员中的关键作用。节目涵盖了微运动（如抖腿）、发抖、冷暴露、空腹运动、咖啡因与马黛茶等促进脂肪氧化的科学工具，帮助听众以行为为基础高效减脂。✨ Highlights1. “脂肪是否被燃烧，取决的不只是热量差，更取决于神经系统的调控。”2. “发抖不仅是应对寒冷的本能反应，更是激活棕脂肪、提升代谢的强效工具。”3. “那些我们称为‘坐不住’的小动作，其实正在悄悄帮我们燃烧脂肪。”4. “空腹状态下进行高强度运动，再接Zone 2有氧，是最大化脂肪氧化的黄金组合。”5. “咖啡因、马黛茶、低胰岛素饮食，这些科学工具比‘节食’更可持续也更有效。”⏰ 时间线30 分钟的播客很短，一会就能听完它：）🎵 音乐《September》by Earth，Wi...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🎤 摘要：于我而言，人性的复杂，是最迷人的。Sam Altman 的复杂性无疑是其中的第一梯队，非常吸引人。就像即使我们站在光明中，也可能拥有幽暗的一面。即使在最具理想主义的外衣下，也可能藏着最复杂的权力欲望与自我挣扎。也许这就是我们迷恋他的原因：因为他的故事里，有我们自己的影子。📺 小广告：推出雅思考试咨询业务，具体请联系 📧 [email protected]优势：1. 实战派总分7｜口语7.5｜写作7｜听力72. 教你思路，教你的目的是你不用再花很多钱做咨询，而不是持续割你韭菜。3. 有30分钟-1小时免费咨询确定我是否接，为你考虑胜过我自己。⏰ 时间轴：30分钟内就能听完，无压力无负担，享受它。📖 相关参考资料和图片：1. Sam 评价 DeepSeek2. 美国老牌科技媒体 Tech Crunch 爆出，Sam 在给政府中，寻求对于 DeepSeek 禁令...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

杰森·卡拉卡尼斯，可能是最被低估的创投人脉之王，也是最成功的天使投资人之一。他的两笔投资，2.5 万美元投资 Uber，5 万美元投资 Robinhood，最终为他带来 1 亿美元的回报。但今天，我们不聊他的发家史，我们要聊的是，他在他主理的播客《This Week in Startups》，对于构建高质量人际关系的洞察，这种洞察远超几乎 99% 的人。另外，他还谈了，如何利用媒体作为筹码，去撬动杠杆，加速自己的事业。这个也值得我们思考。我相信，很多朋友，可能并不想成为一名全职的博主，陷入到内容焦虑中去。但是，如果把博主当成副业，也有一定影响力，再通过影响力变现，或许对于我们很多朋友来说，才是更加合理的选择。最后，希望你会喜欢这一期的播客。🌟 Highlights* “媒体就是我的筹码。作为一名记者和播客主持人，利用筹码撬动杠杆能加速我的事。”—— Jason* 用靠谱的人去吸...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

📒 简介有人说，AI 已经快要可以无限提供情绪价值而且不需要你提供对等的情绪价值。有人说，ta 和原生家庭关系不太好，工作之后独立之后，已经非常少再联系。会沟通，能沟通，成为了超级沟通者的 终极好处 是什么？这是我，在解读《超级沟通者》这本书，意外得到的答案：来自哈佛大学，被誉为历史上时间最长，规模最大，影响力最深远的实验之一，哈佛成人发展研究（Harvard Study of Adult Development），给了我一个答案：“决定一个人的幸福、健康还是痛苦和百病缠身的决定性因素，是他们自己对于人际关系的满意度。”（“The most important variable in determining whether someone ended up happy and healthy, or miserable and sick, was “how satisfied ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期，终于，讲到了我最想了解的情绪沟通（Emotional Conversation）。因为情绪无处不在因为每次沟通都可以成为情绪沟通我会在这一期播客提到几个大点：✨ Highlights 和时间线02:15 为什么说每一次沟通都可以成为情绪沟通？05:20 为什么一张写满 36 个问题的纸头，比约会app、骑行脱单、高端验资相亲局所有的交友方式更有效果？13:00 通往爱的 36 个问题之外，还有什么问题能问？16:50 情绪沟通，除了爱，更多出现在冲突中，上头了之后，如何进行沟通拿到想要的结果？28:30 在冲突中，最重要的要控制冲突的边界，不要演变一场“吐槽大会”。🔍 拓展资料1. 脆弱性和情绪感染的关系问 deep questions 能够制造脆弱性，脆弱性能够引起情绪传染，从而让两个人更好的连接。2. 如何在一场冲突，证明自己的倾听，通过三步。3. ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

地球上最遥远距离的是，当 ta 问你要情绪价值的时候，你给 ta 讲事实，摆道理。明明一个情绪拥抱，胜过千言万语，而你却了很多爹味建议。这一期的内容，主要讨论的是，如何有理有据地且科学地，成为超级沟通者，或者说，大幅提高我们的沟通能力。主要内容来自于，畅销书作者、纽约时报记者、普利策获奖者查尔斯杜希格的新书，《超级沟通者》（Supercommunicators）。它的优点在于，把专业性和有趣平衡的很好，也整合了目前最新的、关于人与人沟通的科学研究成果。因为这本书，是2月份的新书，所以目前还没有中文版。我给大家找出了英语版的封面，供大家参考：）⏰ 时间线：00:50 为什么是一本好书，我很纠结推荐它。04:18 反常识：E 人，喜欢强势带节奏的人，社牛，这些人并不是超级沟通者？08:54 “当一个人讲故事的方式表达它的不满，通常，这不是一个寻求解决方案的信号，而是需求同情的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

* 如果你把语言学习的时间减半，但依然能学习比别人好，是一种什么体验？* 我从去年 2 月报班时候的，中国学生万年 5.5，花了 8 个月提高到了，11月初的口语7.5报班信息和口语评测信息：考试是23年11月1日，成绩如下：这一期播客，我主要介绍的是雅思口语拿7.5分，写作能拿7分的语言学习工具。我整个系列，三期播客，都在探讨，能够节省时间和提高效率的外语学习工具。🚀 整个系列其他几期播客传送门：第一期：单词与语法工具，学习的地基第二期：听力和阅读🔧 学习工具推荐（附上讲解）：1. 雅思口语题库（免费）：* 在线版：https://ielts.koolearn.com/20231207/862025.html* PDF 版：需要自己添加网页中的微信获取（非广告）2. 雅思写作题库（免费）：https://ieltscat.xdf.cn/practice/wr...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期播客，我作为雅思7口语7.5，日语1级的语言爱好者，推荐宝藏英语学习工具，的第二期。我把英语学习工具，分为“两个地基”，“四个模块”。第一期，也就是第6集播客，主要围绕着两个地基：单词和语法，我推荐了平价、一站式、新手友好的工具。我讲的比我预想的时间多很多，也很合理，因为只有把地基打捞了，你才开始造别墅！第一期链接：宝藏英语学习工具推荐（第一期）然后，在这地基上，我们会搭上四个模块：听说读写，全面发展。这一期，会主要讲听力和阅读。那么下一期，最后一期，我们来聊聊口语和写作。最后祝大家假期快乐呀！Happy holidays, dear listeners. Sending love to all of you.⏰ 时间线01:34 你信不信？不需要再做任何测试，你只要听两分钟我的播客，我就能知道你的英语在欧洲共同语言标准里是什么水平？05:35 为什么我强烈建议，英...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

AI 泡沫越来越大，一个 app 或者一个工具，没有 AI 都不好意思出来溜溜。但是，你用了之后发现它们很鸡肋。今天，让我反其道而行之，不管 AI 不 AI，来分享一波，我踩过无数坑，花了无数钱和时间之后，总结的那些平价、一站式、新手友好的效率工具或者 App！这些工具，要么就是我踩坑无数，花了大量时间和钱，要么是我亲自和开发者聊了很多，反馈了很多问题。要么是我通过这些工具拿到了满意的结果，比如雅思 7 分口语 7.5 和日语 1 级。这个系列，一共 4 期。分别是：英语学习工具（上篇和下篇），效率工具，以及播客制作。没有广告，请大家放心享用！⏰ 时间线：03:20 拒绝 Productivity Porns，为什么我要逆势推荐可能没有 AI 功能的工具？05:55 一款电子词典 + 魂类游戏策略，帮你度过背单词的新手期23:55 为什么 20% 的语法，它可以解决了 80...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

世界上最大的距离，莫过于人们坐在一起，却无法开始一场面对面的交谈尽管科技让我们联系的方式更便利，但人与人之间的联系似乎并没有因此变得更加紧密。MIT教授雪莉特克尔的著作，为我们揭示了面对面交流在维护人际关系中的不可替代性。⏰ 时间线04:05 我们到了一个十字路口：继续沉浸 AI + VR 编织的线上 or 回到线下面对面？ AI 的答案04:50 如何识别科技与人际关系的双面性？07:00 为什么雪莉特克尔教授的研究？为什么不是别人的研究对我们有帮助？10:10 为什么是现在？要加强面对面深度交流？14:20 线下面对面交流为何如此重要？21:22 实践深度交谈的具体策略，道理很简单，做起来很难？🌟 Highlights* Musk：那些你看上去永远很快乐的人，实际可能是现实里最悲伤的人。无论你是谁，人不可能永远快乐。* 如果你都没法在社交媒体上，体现出真实自己。那...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

媲美最聪明人类的 AI 如果2年内出现，将如何改变职场？“AI 大逃杀”，谁会被 AI 淘汰？实际的 AI 创业者认为有了 AGI 的职场会是什么样的？为什么说，在 通用人工智能来临之时，保住工作，留在牌桌上，就是一种成功？大家这两天，都被 OpenAI 的新模型 Sora 刷屏。但是，我认为，Sora 出现并不是颠覆广告片、短视频、电影行业。它背后更大的可能性，媲美最聪明人类大脑的 AI，是不是在 2 年内就会来临？作为一个深度使用 AI 800+小时，私下访谈 10+ AI 创业者的人，我复盘整理，试着在播客中，得出我的结论：谁会在这场“现实 AI 大逃杀”中被 AI 淘汰？新的 AI 型公司是怎么样？AI 没怎么用的人怎么无痛而又高频地开始使用 AI ？【时间线】00:00 就20分钟，短小精悍，请听完它 ：）【联系方式】📮 bruceisoutstanding@p...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每个人都有自己专属的高难度任务，无论工作还是生活，就像游戏里的打最终boss一样。但我们会发现，在我们的装备库里，与之匹配可以解决问题的武器、技巧少之又少。幸运的有一样武器，它叫做成长型心态，可以装备我们本就不太充足的武器选择。这种武器，已经被很多世界知名的心理学家进行了研究，在他们的著作或者研究中，已经有了很多的结论和延展。今天我和大家聊聊这些研究和我自身的实践得出一些感悟。让我们试着去掌握这一门化高难度任务为游戏的生活艺术、策略，从而让我们的人生变得更好。时间线：00:29 为什么要在现在这个时间点，当下充满处处充斥高难度挑战的人生，聊成长型心态 ？09:40 成长型心态到底是什么意思？对我们有什么价值？23:00 成长型心态如何应用到现实生活中之方法一：给自己多用动词，少贴标签30:11 方法之二：压力增强型心态参考资料1. 《Growth Mindset》 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

2024年，对于低层次、低维度、低质量的行业内卷，一个可能的解法是：和“行业巨人”共谋。时间线02:24 独特目标思考角度：难躺难卷的2024，一个独特新年目标是，和“巨人”共事。06:33 原因分析：为什么和“巨人”共事的两个主要原因。12:54 实操阶段：三个注意点，关于如何执行“与巨人共事” 这件事联系方式：📧 [email protected]在小宇宙查看该单集文稿

我，一个普通人，在亲身践行了“每天进步1%”，一年之后，到底发生了什么？概念的由来：“每天进步1%，一年后37倍成长”，这是一个指数增长的概念。也是一本畅销书《原子习惯》（Atomic Habits）主推的理念之一。但实际上，在实操的过程中，我经历了很多问题、车祸现场甚至是惨案。但最终，我仅用了8-9月时间，就完成了对于一年前的我来说，想都不敢想的改变（具体改变看下面的截图）。这一集播客将分享我的经验和教训，希望能帮助到你。具体的改变：1. 今年2月底报名了雅思考试班。2. 一开始，也是典型的、“中国学生万年5.5”，写作更是惨不忍睹的 5 分，口语也是，只有5.5 分3. 最终，花了9个月，总分是7分，口语是7.5分。以上。在小宇宙查看该单集文稿