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ランニングのラジオSECOND

by 里仲

◆LINE@LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq でID検索してください。◆ホームページhttps://www.run-starts.com◆アメブロ ブログ配信でサブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。 http://ameblo.jp/run-starts/◆ツイッターhttps://twitter.com/hiroshisatonaka◆ YouTubehttps://youtu.be/3BzwmIwJl0Q

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. 006.ランラジSECOND 【走る時】にしてほしいこと5選！

    今回の放送は走る時にしてほしいことを5つお伝えしますね！是非実施してみてください。【今回使用した撮影場所】■レンタルスペースRhythm...

  2. 005.ランラジSECOND 【名古屋ウィメンズマラソン2025】の話

    2025年3月9日に開催した名古屋ウィメンズマラソン2025マキさんが今回は名古屋ウィメンズマラソン2025を走られてきました！当日の様子をお伺いいたしました。是非ご視聴くださいね！【今回使用した撮影場所】■レンタルスペースRhythm...

  3. 004.ランラジSECOND 【東京マラソン2025】ボランティア活動の話

    2025年3月2日に開催した東京マラソン2025マキさんがボランティア活動として参加されました。当日の様子をお伺いいたしました。是非ご視聴くださいね！【今回使用した撮影場所】■レンタルスペースRhythm...

  4. 003.ランラジSECOND_ウォーキングのススメ

    走っていて楽しくなることをお伝えします。 ランニングをより楽しく、充実したものにしてください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。…

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  5. 002.ランラジSECOND_東京マラソンの話

    走っていて楽しくなることをお伝えします。 ランニングをより楽しく、充実したものにしてください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。…

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  6. 001.ランラジSECOND_uFit【振動マッサージボール】商品紹介

    『身体ケア商品 電動マッサージボール』の紹介。ランニングする人が健康的で効果的なケアはどんなことをしたらいいのか？今回紹介する商品は『uFit Vibrating Ball』のお話をさせて頂きたいと思います。今までにあったケア商品ですがさらにバージョンアップした商品ですので是非最後までご視聴頂き参考にして下さね！提供：株式会社MAKERS↓お得に買えるクーポンはこちらから！『uFit Vibrating...

  7. 114.ランニングする人が健康的で効果的な食事管理

    今回の放送は『効果的な食事管理』 ランニングする人が健康的で効果的な食事管理はどんなことをしたらいいのか？ 里仲の事例をもとに５つお伝えします。 是非最後までご視聴ください。 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。...

  8. 113.ランニングしながら楽しめること5選

    走っていて楽しくなることをお伝えします。 ランニングをより楽しく、充実したものにしてください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。…

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  9. 112.雨の日に気を付けること5選

    今回の放送はランニングするときの雨対策をお伝えします。 視界を確保し滑りやすい路面に注意してください。 体温調節に注意することによって風邪対策を怠らないでくださいね。 そんな放送です。 是非最後までご視聴ください。 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。...

  10. 111.走ってる時に気を付けること5選

    ランニングをする際に気を付けることを５つお話します。 適切なウォーミングアップをする、適切なストレッチを行う、交通に注意する、安全なルートを選ぶ、疲れたら休憩する等。 これらのポイントに留意しながら、安全で効果的なランニングを楽しんでください！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。...

  11. 110.6月のランニングで注意すること5選【ランニング】

    ６月の季節は雨や湿気が多い季節です。体調が崩れやすい時期でもありますので走る前と走った後等気を付けてランニングを行ってくださいね。今回は注意すること５選をお伝えします。最後までご視聴ください！！ 『オンラインサロン』 **完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」** https://music-book.jp/salon/detail/41 *※Ｘ*「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。...

  12. 109.走ってる時に気を付けること5選【ランニング】

    正しい姿勢で走ることで、怪我や疲労を軽減でき、自分の体力やコンディションに合ったペースで走り、無理をしないようにしましょう。 そして ランニング中に適度な水分を摂取し、脱水症状を防ぎ適切なウォーミングアップをすることで怪我や疲労の軽減を防げますよ！ 対処方法を５つお伝えしますね！ 是非最後までご視聴くださいね！ 『オンラインサロン』 完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41 【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。...

  13. 108.走り始めの４週間スケジュール【ウォーキング】

    いきなり走るのではなく先ずはウォーキングから始めましょう！ ３日坊主にならない方法をお伝えしますね。 是非最後までご覧くださいね！ 『オンラインサロン』 **完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」** https://music-book.jp/salon/detail/41 【イベント案内】 6/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。...

  14. 107.やってはダメ！ダイエット練習５選【ランニングダイエット】

    ダイエット目的でランニングする際に避けるべきことを5個を上げますね！ 是非最後までご覧くださいね！ 【イベント案内】 6/9（日）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/104748/ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。...

  15. 106.ランニングを始める時に避けること5選

    初心者ランナーは注意しないと、誤って心身の健康を危険にさらしてしまう場合があります。初心者向けのランニングガイドに従って失敗を避けることで、けがを防ぎ、全体的なパフォーマンスを向上させることができるでしょう。 是非最後までご覧くださいね！ 【イベント案内】 5/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

  16. 【番外編】ランニングのラジオ

    久しぶりの更新になります。 ４月に入り新しい生活を迎えていることと思います。 今回の放送は番外編になりますので是非最後までご視聴ください！ 【イベント案内】 走るあなたのためのランニングイベント 【ランコミ】ゆ～っくり走（木場公園) 5/4（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》…

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  17. 105.走る人に必要なおやつ４選

    今回の放送は走る人におススメなおやつを4つ紹介します。 ダイエット目的で走し始めた人は甘いものなど間食はダメだと思っていませんか？ 大丈夫！！体を動かしていれば少しはご褒美におやつも食べて良いですよ！ 走っているからこその効果がある食べ物をご紹介しますので是非最後までご視聴くださいね♪ 【今回の放送で紹介し商品】 《商品名》明治 チョコレート効果 Amazon購入ページ： https://amzn.asia/d/iDn5sXj 《商品名》プレミアム煎りたてアーモンド Amazon購入ページ： https://amzn.asia/d/bHAuzG9 【おススメ商品】 《商品名》今川製菓...

  18. 104.目標達成のカギ３選！

    今回の放送はラン子さんの放送（ランニングのラン子）になります。 目標を達成するにはをテーマに３つ教えていただきました。 是非最後までご視聴くださいね！！ イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

  19. 103.ホノルルマラソン座談会

    今回もゲスト「まきさん」を迎えての放送になります。 ホノルルマラソンに数多く参加されているとのことなでの魅力等をお伺いしてみました。 是非最後までご覧ください。 【イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/101132/...

  20. 102.東京マラソン2024雑談放送

    今回もゲスト「まきさん」を迎えての放送になります。 3/3（日）は東京マラソン2024を走られた感想を聞いてみました。 おススメの場所や感想、そして楽しみ方等を話をしました。 是非ご視聴くださいね！ 【イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》 https://moshicom.com/101132/...

  21. 101.東京マラソンの雑談放送

    3/3（日）は東京マラソン2024です。 今回のゲストさん「まきさん」も本日の大会に参加します。 東京マラソンを数多く走られてきたとのことです。 おススメの場所や感想、そして楽しみ方等を話をしました。 是非ご視聴くださいね！ 【イベント案内】 4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。 公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？ これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。 当然無料参加です。 毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。 定員20名とさせて頂きます。 《申込URL》...

  22. 100.Podcast100回記念コメント紹介

    Podcastの配信が今回で100回を迎えることができました！ これも皆様からの応援があったおかげで続けることができました！ 今後も引き続きよろしくお願いいたします。 YouTubeでコメントを紹介したいと思います。 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！...

  23. 99.ランニングの効果(セロトニン)５選

    ランニングや他の有酸素運動においてセロトニンの効果が発揮される理由は、脳と身体の複雑な相互作用に関係しています。セロトニンは、中枢神経系で機能する神経伝達物質の一つで、心理的な安定感や幸福感、気分の改善に関与しています。 以下は、ランニングにおいてセロトニン効果が発揮される主な理由を説明しますね！ *※Ｘ*「ハッシュタグ・ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。...

  24. 98.ランニングの継続のコツ5選

    ランニングを継続するためにはモチベーションを維持し、体に負担をかけすぎないように注意することが重要です。 ランニングの継続をサポートするためのコツを5個上げてみます！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

  25. 97.ランニングのメリット5選

    ランニングは身体にさまざまなポジティブな影響をもたらします。ランニングが身体に与えるメリットの5つ挙げてみました！ 参考にしてくださいね！！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

  26. 96.おススメのランニンググッズ4選

    走っている時に必要なアイテムを4つ紹介します。 さてランニングシューズやウェアがそろったら早速走ってみましょうってなると思いますが、やはりなくてはいけないアイテムがあるので今回は里仲が走り始めたときになくて困った走る時に必要なアイテムをご紹介します。 ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！...

  27. 95.走った距離はどうしたら測れるの？

    走ってみて自分がどのくらい走ったのか？どこを走ったのか？後で見返してみたいと思った時はありませんか？最近は良いアイテムが多く揃っています。わからない人は是非今回の放送を参考にしてみて下さい！ 1．ランニングウォッチ 2．ランニングアプリ 3．ランニングセンサー モーション 4．ネットで計測mapを使う ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。...

  28. 94.走る前の食事管理はどうしたらいい？

    今回のテーマは走る前の食事管理のアドバイスを4つお話しますね！走っている時急に足が止まって走れなくなってしまったり、お腹が痛くなったり、、、そんな方に里仲が今までの経験を走る前の食事管理を4つお伝えしますね！参考にしてください！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！...

  29. 93.走る時のPDCA

    今回の動画は新年明けにふさわしいテーマで進めていきます。 走ることの目標設定をしてみましょう！ それでは里仲式でルーティン化できる方法里仲が過去に実践した走るPDCAをお伝えします！...

  30. 92.2023年振り返り放送

    今回の放送は2023年の振り返りをただ話をしている回です！ 波乱万丈だったラン子さんのマラソン大会でのエピソードはこれから大会に出る方に参考になると思いますので是非最後まで聴いてくださいね！ 皆様一年間ありがとうございました。 良いお年をお過ごしくださいね！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。…

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  31. 91.おススメのプロテイン紹介

    どんなプロテインを飲んだらいいのかわからない。 どんなタイミングで摂取したらいいの？…etc. 健康管理に毎日活用している『ラン子さん』がおススメのプロテインを紹介します！ 今回はランニングのラジコとして放送しています！ ・・・乗っ取られてしまった・・・ 是非最後まで聴いていただけると嬉しいです！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。 ※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。...

  32. 90.走れない時はどうしたらいいの？

    走ろうとしたら急な予定が入ったり雨が降ったりとして走れないときってありますよね。そんなときは無理して走ろうとしなくても大丈夫です。どうしてもって時は室内でも簡単にできる運動もあります。簡単にですがそんな時の運動方法を話しています。是非お聴きくださいね！...

  33. 89.マラソン大会に出るまでの備え方

    マラソンシーズン到来です！せっかく走っているんだからマラソン大会に出てみませんか？今回は大会での楽しみ方等を話をしていますので是非聴いて見て下さいね！ ※Ｘ「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、投稿してください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。追ってご連絡いたします。※YouTubeでは『ランスタちゃんねる』で『ランニングのラジオ』の動画配信をしています。チャンネル登録、高評価をお願いしますね！ ※同じくYouTubeミュージックでも音声配信しています。 ※問い合わせフォーム...

  34. 88.走る時のスケジュール管理

    走る時のタイミングは？ 予定してたけど結局走らずに１日が過ぎてしまったことはありませんか？ スケジュールを作成してみては？ 是非参考にしてくださいね。 今回の放送からYouTubeデビュー配信です。

  35. 87.ゲストさんインタビュー（マキさん）

    87.ゲストさんインタビュー（マキさん） 今回のゲストは10年以上楽しんで走られているマキさんのインタビューになります。 長く走るコツや大会の思い出等を聞きました！ 是非ご視聴くださいね！！

  36. 86.ランニングウェアについてのお話

    今回はランニングウェアについてのお話です。 最近寒くなって来ていますがランニングも衣替えの時期になりましたね。 是非聴いてくださいね！ ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、つぶやいてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆Ｘ（Twitter） https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ...

  37. 85.ランニングシューズについてのお話

    今回はランニングシューズを購入するときの注意点のお話です。 今後もランニングシューズの事を話していきますので今回は第一弾と考えていいです。 是非聴いてくださいね！ 86.ランニングウェアについてのお話 今回はランニングウェアについてのお話です。 最近寒くなって来ていますがランニングも衣替えの時期になりましたね。 是非聴いてくださいね！ ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、つぶやいてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆Ｘ（Twitter）...

  38. 84.ストレッチをしましょう！

    走る時ちゃんと準備運動はしていますか？ そのまま知ったりするとケガをしてしまいますよ！ 簡単ですが走る前と後のストレッチのお話をします。 是非聴いてくださいね。 ※Ｘ（Twitter） 「＃ランコミ」をつけて、活動状況、番組のご意見、ご感想など、つぶやいてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Ｘのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆Ｘ（Twitter） https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ...

  39. 83.ランナーさんインタビュー(サカモトさん)

    今回の放送はベテランランナーさんをゲストに迎えての番組になります。 近年サブ3.45を達成したとのこと。お聴きください。 ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ…

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  40. 82.いつ走ったらいいの？

    走る時間帯はいつが適しているのか？など皆さんは何派かを決めてみてはいかがですか？ 朝走るメリット、夜走るメリットがありますのでぜひ参考にしてみてください！ ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ...

  41. 81.走る時のペース

    走るときのペースはどうしたらいいの？ そんな時こそいいアイテムを使ってみましょう！ ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ ブログ配信でサブ４向けの練習方法もアップしていますので参考にしてみてください。...

  42. 80.ウオーキングとランニング

    これから走ろうとしている方必見です。 いきなり走るのではなくまずは歩いてみてはいかがですか？ 是非聴いてみてくださいね。 ※Twitter 「＃ランコミ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ…

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  43. 79.元実業団コーチインタビュー(ゲスト・蛭田コーチ)

    今回の放送は元実業団の蛭田コーチをゲスト出演していただきました。 現在は一般市民ランナーさんへの指導をしています。 初心者やベテランランナーさんへのアドバイスをしていただきましたのでぜひ最後までお聴きくださいね！ ※Twitter 「＃ランスタ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ…

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  44. 78.ランナーさんインタビュー(ゲスト・キョウ子さん)

    今回の放送はゲストをお迎えしての放送になります。 走り始めて１年が経過して思ったことや感じたことをフリーに話していただきました。 楽しんで走っているみたいですね！ ぜひお聴きくださいね。 ※Twitter 「＃ランスタ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ https://www.run-starts.com ◆アメブロ...

  45. 77.はじめて走りるとき準備

    今回の放送からインタビューアーのらん子さんが加わることになりました！ 今後はリスナーさんも一緒に参加できる放送もして行きますので何卒宜しくお願いします！ 今回のテーマははじめて走る時の準備はどうしたら良いのか？です。 是非参考にしてみてくださいね。 ※Twitter 「＃ランスタ」をつけて、番組のご意見、ご感想など、ツイートしてください。 ※番組にゲスト出演してもらえるリスナーさん大募集！ Twitterのダイレクトメッセージで連絡ください。 追ってご連絡いたします。 ◆ツイッター(X) https://twitter.com/hiroshisatonaka ◆ホームページ...

  46. 76.ベテランランナーインタビュー(ランコさん

    今回はママさんランナーのランコさんへインタビューしました！ https://open.spotify.com/show/0Bj9H2mzQEH2rXzv9dWHAw?si=spfOQc_KQruSUeWNzDuLdw ●Twitter 「＃ランラジ」をつけて、番組のご感想など、ツイートしてください。 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。...

  47. 75.スロージョギングのススメ3(スローなペースを維持して走る）

    ゆっくり走ることはいいことです。 自分の今を確かめながらゆっくり走ったほうがレベルアップ間違いなしです。 ぜひ参考にしてみてください。 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq...

  48. 74.スロージョギングのススメ(ペース感覚とフォームのポイント)

    ゆっくり走ることはいいことです。 自分の今を確かめながらゆっくり走ったほうがレベルアップ間違いなしです。 ぜひ参考にしてみてください。 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq...

  49. 73.スロージョギングのススメ

    ゆっくり走ることはいいことです。 自分の今を確かめながらゆっくり走ったほうがレベルアップ間違いなしです。 ぜひ参考にしてみてください。 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq...

  50. 72.ポジティブになる為のアドバイス2

    ポジティブ思考になるためどのような考え方でランニングと向き合っているのかを5つ里仲がアドバイスします。 ぜひ参考にしてみてください。 ◆完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」 https://music-book.jp/salon/detail/41?ga=portal_top ◆LINE@ LINE@では、ご質問を受付しています。 不定期的ですがワークや情報発信もしています。 ※誰が友達になったか分からないので 登録したらスタンプかコメントを 入れてもらうと嬉しいです！！ コメントも出しやすくなりまーす！！ 友達登録 ＠443rkpgq...

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How many episodes does ランニングのラジオSECOND have?

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What is ランニングのラジオSECOND about?

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