正念在野

这是一次单纯的觉察之旅。从练习觉察呼吸开始，逐渐扩大觉察范围，觉察你的感受、想法、情绪……练习将当下的种种发生，抱持在你的觉知之内。这个练习有助于锻炼我们觉察的“肌肉”，提升身心的稳定。--我是斯铭Sherman欢迎留言分享你的感受和体会。也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】。

呼吸 身体，是我们可以随身携带的2个生命资源。当我们将注意力带到呼吸和身体上，我们就自然转心向内，重新与自己连结上。这个呼吸练习可以在任何时候进行，协助你更多放松、专注与觉知。---我是斯铭Sherman欢迎留言分享你的感受和体会。也可以告诉我你想斯铭分享或带领什么。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】

每一口呼吸都是全新的，都是和当下同在的。当我们和呼吸在一起，我们就回到当下了。欢迎回来，花点时间和呼吸在一起。这个呼吸练习可以在任何时候进行。为你带来更多放松、专注与觉知。---我是斯铭Sherman欢迎留言分享你的感受和体会。有关正念的科普与实修分享，还可以欢迎关注公众号【斯铭正觉归心】

欢迎回来。今天，我们从觉察呼吸和身体开始，陪伴自己慢慢放松下来。---带领者：斯铭Sherman欢迎留言分享你的感受和体会。