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来点好东西 I 正念&积极心理学
by 十分钟心书
当你能把握自己的心态，你就能轻而易举地掌控这个世界。每天花十分钟左右的时间，一年听一百本以上的国外“心”书，结合前沿科技最新发现和人类古老智慧，了解大脑和心的运作机制，快乐自信，改变自己的人生和命运！
Episodes
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硅谷禁书-改变人生的24堂课3.1
*1. 显意识和潜意识的必要互动在神经系统中也有相应的反应。特罗沃德法官司 指出了影响这种交互作用的良方。他说：大脑──脊椎系统是显意识发生的器官， 交感神经系统是潜意识发生的器官。大脑──脊椎系统是我们通过感官接收意识 传输的渠道，并控制着全身的动作。大脑──脊椎系统的中枢在脑部。 The necessary interaction of the conscious and subconsciousmind requires a similar interaction between the corresponding systems of nerves.Judge Troward...
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硅谷禁书-改变人生的24堂课-2.2
*10. 在这两种力量当中，外在的可变能量被称作“显意识”，或是“客观意识” （针对以外在客体的意识）。内在的能量被称作“潜意识”，或是“主观意识”。 后者能在精神层面发挥作用，并保障肉体生命功能的有序进行。 Of these two powers, the outward and changeable has been termed the “Conscious Mind,” or the “Objective Mind” (dealing with outward objects). The interior power is called the “Subconscious...
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硅谷禁书-改变人生的24堂课-2.1
第一个星期已经过去了，请继续努力！ 科学研究发现，要让潜意识完全接受一个信念，需要重复十六遍。 所以，一遍一遍听，就是用新的信念程序，覆盖旧的程序。 加油！ *1. 心智的运转，是由两种平行的行为模式产生的：一种是显意识，一种是潜意 识。戴维森教授说：“那些想要用自己有限的显意识去说明精神行为整个范畴的 人，无异于想要用一支蜡烛照亮整个宇宙。” The operations of the mind are produced by two parallelmodes of activity, the one conscious and the other subconscious.…
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硅谷禁书-改变人生的24堂课-1.1
硅谷禁书，改变人生的神奇24堂课，内容很多，一般很少有人能坚持下来。 小编这次把这其中的内容分切，分24周完成，然后每周的每一天，就学一小段。 反复学习，反复听。
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倾听你内心的声音 - 1
前言 看这本书最大的好处是什么？发现居住在你内心的平和。 现代世界是一个混乱的地方。我们生活在过度拥挤的城市中，被交通、噪音和污染所包围，并且把自己工作到死。 面对分散的注意力和日常生活的要求，我们已经忘记了如何获得自出生以来就在我们体内的和平感。 但它不一定是这样的。有一些方法可以重新连接，它们不一定需要到逃到山上或作为一个隐士生活！"。 这些文摘提供了这种更和平的生活方式的惊鸿一瞥，并揭示了你可以用来访问它的方法。 在这些文摘之间，你将了解到 人类如何创造自己的苦难。 生活在 "现在 "的重要性；以及 每天心存感激可以给你带来平静和满足。 让我们来看看正文吧！...
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从科学的角度看业力 - 8
好了，快讲到最后了。 你现在已经了解了什么是业力，什么不是，以及如何以最佳方式管理你的业力负荷。但仍有一些问题。你是否需要了解转世才能接受业力的概念？你是否应该探索回溯到前世以解决问题？ 重点是，业力是你对你个人的限制性幻觉的依恋。净化自己的这种观念将使你能够快乐地生活。 佛陀记得他所经历的每一个生命，从他作为单细胞生物的第一个生命开始，一直到他最后成为开悟者。...
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从科学的角度看业力 - 7
作者曾经参观过一座刻在岩石上的寺院，那是1900年前耆那教僧侣使用的。他用了一整天，清理这个地方。有一次，他坐在一个石凳上，在这个石凳上，在那一天的接近2000年前，一个耆那教僧人曾躺在上面。 随即，作者开始感受到强大的振动。这名僧人留下了大量的能量，以至于作者可以根据能量振动勾勒出他的身体轮廓。他可以看出，这名僧人的左腿在膝盖处被截肢了。 这位耆那教僧人可能早就死了，但他生前舍弃的能量还在。 这里的关键信息是什么呢？ 当你学会了如何管理身体和精神层面的业力，你还要关注能量层面的业力。...
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从科学的角度看业力 - 6
作者认为，在受孕后约40-48天，妈妈肚子里面的业力纤维开始收紧。想象一下，业力是一个线圈，越来越厚，越来越密。在死亡时，这些业力以能量的形式从身体中滑落。 在这之间，也就是在第一次收紧和最后释放之间，是这个人的整个生命。这个人在这一生中如何选择消耗他们的业力，将决定在下一生中还有多少业力需要处理。我们可以在三个层面上对我们的业力采取行动， 那就是身体、精神和能量。 关键点来了！ 重复一遍， 我们必须在三个层面上努力消除我们的业力 --身体的、精神的和能量的。...
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从科学的角度看业力 - 5
我们无法选择我们已经拥有的生活。但我们可以选择我们如何对待它。 作者讲述了这样一个故事：一个有抱负的瑜伽士在树下冥想了几个小时，直到饥肠辘辘，不得不回家。第二天他回来了，发誓要变得更有定力，但他注意到树旁坐着一只残疾的狐狸。这只狐狸怎么会在丛林里生存？几个小时后，当一只狮子进入空地时，这个谜团被解开了。 看到狮子的瑜伽师被吓坏了，但狮子走到狐狸身边，把肉丢在它脚下。 啊哈，瑜伽士想。这是来自老天的信息：会有人来照顾我的。...
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从科学的角度看业力 - 4
那我们的目标应该是什么？ 很简单， 那就是卸下自己的业力。 每个文化都有自己的起源神话。但不约而同的，所有文化和智慧，似乎都可以追溯到，一切都从纯粹的智慧开始。融入这种智慧，是每个人的终极目标。当然怎么称呼这种智慧，各个文化并不相同。 是什么阻止了我们实现这一目标？根据作者的说法，这只是因为，我们认为自己是割裂的个体，以及我们为维持这个错误观念，所做的错误努力，而所有这些，都增加了我们的业力负担。 根据古老的东方文化，我们有五种类型的身体层面：身体、精神、能量、以太和极乐。业力主要在前三个层次上运作，对我们的肉体、思想和...
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从科学的角度看业力 - 3
如果我们要了解业力的作用，就必须了解记忆的作用。 2013年，埃默里大学的研究人员将樱花的香味释放到一个小鼠笼内。在释放气味的同时，研究人员对小鼠进行了轻微的电击。随着时间的推移，受到惊吓的小鼠学会了将气味与电击的疼痛联系起来。他们很快就开始一闻到樱花就跑，甚至在科学家停止电击后也是如此。 但有趣的是，在这里。这些老鼠生了孩子，尽管第二代老鼠没有被电过，但它们同样害怕樱花的味道。这种恐惧一直持续到第三代。 就像跨越几代人的樱花记忆一样，业力可以说是一种持久的记忆，不仅仅是我们的一生，而是数百万年的。 所，。要了解业力的作用，就必须了解记忆的作用...
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从科学的角度看业力 - 2
下面我们来说说，我们内心的一些想法，也会导致业力的反馈吗？ 假设你在切菜的时候，你的伙伴说了一些让你生气的话。愤怒的你，无法控制自己的怒气，转过身来用刀子刺向他。这种行为是否会为你带来一些恶报，以及法律的后果？肯定是的。 我们来看另外的一个场景。假设你已经对你的伴侣生气了几个月，并决定采取暴力行动。他过来了，他再一次让你很不高兴，你就拿着刀冲了过去。这将为你赢得比第一种情况更多的负面业力，因为你已经用几个月的怨恨和复仇的想法加重其程度。然而这并不奇怪。 懂得业力原理的人知道，即便你完全不实施暴力， 你也可能积累很多的负面业力。 敲黑板，...
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从科学的角度看业力-1
想象一下，你在申请工作的时候，夸大了你的过往表现。但是，进去没有几个月，公司裁员，你被裁了。 你会很一脸倒霉地说，真是恶有恶报啊！ 或者有一天， 你大发善心，在路边的无家可归者的乞讨罐里扔了一枚硬币。 晚一点的时候，你一直暗恋的人突然邀请你共进晚餐。 啊！你一定想，我的善业得到善果了！ 是不是听起来很熟悉啊！ 其实这两种对业力的假设都不对。 这个不是付出代价，或收取成果。 并没有一个人拿着我们的记录本， 来决定我们是去天堂还是地狱。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 精要版
全文见各个章节
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金钱和理性 Mind Over Money - 8
1998年，当威廉-"巴德"-波斯特三世通过彩票赢得1600万美元时，他似乎实现了所有人最疯狂的梦想。谁不曾幻想过这样的巨额奖金对生活的改变？ 对波斯特来说，不幸的是，这场胜利变成了一场诅咒。五年内，他宣布破产， 坐过牢，结过婚--也离过婚--一共六次！显然，钱没有让他的生活变得更好。显然，钱并没有让他的生活变得更好。 波斯特的例子很极端，但对其他彩票中奖者的研究表明，赢得一笔财富并不能自动转化为快乐的生活。 这里的关键信息是。金钱可以使我们更快乐--但程度有限。 彩票中奖者很快就习惯了他们新的富裕生活，这个过程称为享乐适应。想象一下，...
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金钱和理性 Mind Over Money - 7
工作业绩并不是唯一被提出作为潜在激励因素的领域。它也被用于我们一些最棘手的社会问题，如成瘾行为，甚至是学校的考试成绩。 但是，金钱真的能解决像摇摆不定的公共教育系统这样的问题吗？2007年，美国做了一项有争议的实验。 在全美国36oo名学童中分配了九千四百万美元的奖金。条件是什么？通过考试或完成家庭作业， 就可以获得奖金。虽然最终的结果是，考试成绩有小幅提高， 但这些钱在整体上并没有产生巨大的影响。研究发现，当奖励努力这样的行为，而不是具体的结果时，该实验效果最好。 作者认为。钱有时可以帮助解决社会问题。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 7
常识告诉我们，金钱可以激励人们去做任何事情。毕竟，如果不涉及报酬，我们还会每天起床去工作吗？也许不会。研究人员已经花了几十年的时间来分析金钱如何激励不同的行为，而结果却不是那么简单的。 例如，更多的钱并不总是让人们更努力地工作。事实上，对于像采摘浆果这样的重复性手工工作，按篮子而不是按小时支付工资可能是有益的。当工人的生产力与他们的薪水直接相关时，他们会被激励得更努力、更快工作。 诡异的是。钱实际上会妨碍工作的积极性。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 6
鲁迪-库尼亚万在销售稀有的陈年葡萄酒时发了大财，一年的销售额高达3600万美元。他穿着标志性的白色皮衣，永远带着一只毛茸茸的法国狮子狗，他的形象古怪而醒目。有头有脸的人物和百万富翁都依靠他来指导他们购买最稀有和最美味的葡萄酒。 但事实证明，库尼亚万的行动是一个骗局；事实上，他销售的是廉价的红葡萄酒，标签看起来很华丽。令人惊讶的是，他能够逍遥法外多长时间。葡萄酒鉴赏家们尽管有所谓的高雅味蕾，却完全被他的虚张声势所蒙蔽。 所以。我们需要意识到预设偏见如何影响我们的认知。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 5
你在超市里囤积物资。一瓶上好的杜松子酒吸引了你的目光，但你对它的价格标签望而却步：它的价格是20美元，感觉太贵了! 一周后，你正在度假，准备在一个阳光明媚的露台上点一杯杜松子酒和滋补品。它的价格是10美元，但你几乎没有注意到这个价格。事实上，想喝就喝吧！ 我们中的大多数人在如何花钱方面也做出了类似的不一致的决定。货币交换的概念是建立在一美元在任何情况下都价值相同的想法上，但这并没有考虑到人类心理的内在运作。 这里的关键信息是。当涉及到钱的时候，我们都很容易受到心理影响。 我们所有人都有理查德-塞勒所说的"心理账户"，我们把钱分成不同的类别。例如，人们通常会有一个 "日常开支"账户，一个...
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金钱和理性 Mind Over Money - 4
自从我们小时候被送进储蓄罐的那天起，我们所有人都意识到了存钱的重要性。随着我们年龄的增长，这些信息被放大为可怕的警告，即如果我们今天不开始为退休储蓄，我们老了会发生什么事！如果是这样，为什么我们这么多人发现很难存钱呢？ 尽管我们尽力了。我们中的许多人发现很难存钱， 尽管道理我们都懂？ 问题是。随着我们对金钱越来越不理智，我们的储蓄正在变得越来越难。 信用卡的兴起对我们的储蓄能力是灾难性的。事实上，英国的个人债务在1990年和2013年之间增加了两倍。这是为什么呢？1990年，英国信用卡被广泛应用。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 3
你还记得你第一次意识到金钱重要些的时候吗？也许是祖父母在你生日时塞给你一张崭新的钞票，挥动起来还有声音。或者你开始在储蓄罐中积累你能找到的所有零钱。 小孩子把钱看成是一种物品本身。它是闪亮的，有头像和动物的装饰，在手掌上有令人满意的重量。纸币发出令人满意的嘎吱声，具有异国情调的颜色，并且可以依偎在钱包里。 当我们长大后，早期对金钱这种物品的迷恋依然存在。虽然我们可能愿意认为自己对储蓄和信贷有成熟的想法，但我们仍然非理性地依恋实际的钞票和硬币。 很可能，我们永远不会从对纸币和硬币的迷恋中成长起来。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 2
我们在很小的时候就开始学习金钱，从我们学习父母的行为和反应中学习。但究竟我们从多小的时候开始的呢？ 在芬兰幼儿园的一个实验中，一群6岁的孩子被要求创造一个他们自己设计的戏剧。所有的决定，从故事到布景再到选角， 都由他们来做。研究员马列娜-斯托普(Marleena Stolp)观察了他们六个星期，她发现金钱主导了幼儿园孩子们的对话。他们详细讨论了如何收取门票，以及他们可以出售哪些商品以带来额外收入。尽管财务方面的考虑并不是任务的明确部分，但这是事实。在六岁的时候，他们就已经对赚钱的必要性有了深刻的认识， 以及如何有效地做到这一点。 也就是说，我们在很小的时候就经历了金融社会化。...
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金钱和理性 Mind Over Money - 1
你是否曾经下过新年决心开始为你的未来储蓄，却发现到了第二年你还没能存下一分钱？你是否对自己不稳定的购物习惯感到沮丧和困惑？ 我们都喜欢认为，我们是理性的生物，对生活中的一切都能做出冷静、明智的决定。但是当涉及到钱的时候，这根本不是真的。作为一个小孩子，我们已经被父母的财务观念潜移默化了，吸收了他们关于金钱意味着什么，以及如何对待它的信息。当我们长大后，金钱已经与不仅仅是情感联系了。我们把它与舒适、自由和安全挂钩起来。它可以让我们感到兴高采烈，或者充满羞耻。难怪我们不能做出理性的决定， 金钱推动了我们所有的人生决定， 金钱唤起了我们所有人的强烈情感。...
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女人要什么？ What do women want? -7
最后总结 本书打破了关于女性性能力和欲望的神话和定型观念。与流行的看法相反，女性并不是欲望较少的性别；她们甚至可能比男性更有欲望。尽管如此，女性的欲望在很大程度上仍然是一个未知的领域。仍有大量的探索工作要做。 由于本书的一些观点，实在让人难以接受，或者难以启齿，为了避免引起争议，有三章的内容并没有在此公布。 这三章的相关内容是， 幻想和恐惧在女性欲望中的影响； 一夫一妻制是否是女性最理想的关系形式，G点是否存在，以及大脑是否是一个和性相关的器官。 其实看完了本书，最大的感触就是，男女都有欲望，男性的欲望是赤裸裸的，直接的，接近原始本能的，...
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女人要什么？ What do women want? -6
快速约会于20世纪90年代出现在洛杉矶，当时一位犹太人的传教士有这样的想法，让潜在的适婚男女更容易配对。设置很简单，你需要一个大房间、桌子和椅子以及一群男人和女人。每个女人坐在一张桌子前。然后每个男人坐在一张桌子前，进行四分钟的谈话。当男人的时间到了，他站起来，移到下一张桌子。 在晚上结束时，男女双方都要提交他们对每个伙伴的结论。如果他们想再次见面，就说 "同意"；如果他们不想，就说 "不同意"。然后，符合条件的，互相对上眼的适婚男女会被安排与对方联系。...
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女人要什么？ What do women want? -5
你认为猴子之间的性行为与人之间的性行为有多大的相似之处？你也许会认为是类似的，由雄性发起性行为，雌性表现出犹豫不决？嗯，实际上，这些角色在动物界有时是颠倒的。 通常情况下，在动物界，有时是雌性去追求交配，并表现出欺凌行为，胁迫雄性去做爱。以猕猴为例：在20世纪50年代和60年代，猕猴被送入太空，以观察人类是否能在轨道上生存。这些猴子接受了多年的研究，研究人员发现， 雌性猕猴会选择雄性，并邀请它们交配，直到它们的兴趣减弱，并将它们一脚踢开。此外，它们不只是在排卵期交配，相反的是， 它们有大量的性行为，不管它们的荷尔蒙状态如何。...
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女人要什么？ What do women want? -4
关于男人和女人对自己的性行为认知的差异，科学家们提出了许多论点来解释。 解剖学是一个可以引导我们找到答案的方法。从十几岁开始，男人就可以清楚地知道他们何时被唤醒，因为通常情况下，男性的生殖器官会随着性兴奋而增长和收缩 。衣服下面勃起的器官， 无论对男人自己，还是他所感兴趣的对象，都是无法忽视的。 一个男人的身体几乎总是告诉他，他是否对某人有性兴趣。而身体和心灵之间的这种反馈循环有助于男人了解自己的欲望。 然而，对于女性来说，情况完全不同。事实上，她们的解剖结构所得到的讯息，是相当难以解释的。 除了解剖学之外，社会环境也影响着妇女，使她们更难解读自己的欲望。...
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女人要什么？ What do women want? -3
男人和女人可能并不像我们想象的那样不同。男人有时被比作被驯化的原始兽类，这些动物本性，让他们可以用社会可接受的方式表达他们的真实本性，比如说看色情制品，在街上对女性投以贪婪的目光。 据说，男人们甚至很容易被大脑的原始本能所引诱，就像动物一样。在这方面，女性享有更值得尊重的地位，因为在性行为方面，女性很少被比作动物。 相反，据说女性渴望情感安全和一夫一妻制，这和与男性的狂野和躁动的欲望截然相反。 然而，在现实中，女性欲望的范围和力量被大大低估了。甚至很可能是完全被误解了。而现代科学也只是开始对其进行研究，只懂得一些皮毛。...
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女人要什么？ What do women want? -2
纵观历史，女性的欲望从未得到应有的关注。这在很大程度上是因为这个故事总是从男性的角度来讲述。但可笑得是，我们所宣称的对女性和欲望的了解，就好比手里的一小撮盐巴在大海面前微不足道。 古代文献和宗教显示，对妇女性行为的压制是与生俱来的。 仅以希腊神话为例，，潘多拉，该神话中的第一个女人，要对释放世界上所有的邪恶负责。 后来，在十六世纪，男性科学家发现了卵子对生殖的作用；在这一发现之后，女性的性欲被认为是不重要的。为什么呢？ 因为女性无论是否有欲望都能受孕，所以男人们得出结论，没有什么必要去关注女性的快乐。 除了被压制之外，在更近的历史上，妇女的性行为也被错误地贴上了标签。...
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女人要什么？ What do women want? -1
本书的作者丹尼尔-伯格纳，是一位广受赞誉的记者。在本书中，他总结了最新的科学研究成果，描绘了一幅前所未有的女性欲望画卷：触发因素、幻想、心身联系以及欲望丧失背后的原因。 伯格纳在书中问道，女性，实际上并不是我们想象的那么钟情于一夫一妻制？女性真的渴望亲密关系和情感联系吗？女性是否也和男性一样，倾向于与陌生人发生关系？而在揭穿进化心理学流行的神话的同时，伯格纳还展望了女性性行为的未来。制药公司正投入数十亿美元开发女性的 "伟哥"。但它是否会被推出？或者说，我们还没有准备好迎接这样一个世界？…
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心流 最后总结 附文字
通过拥有统一的目标和将其付诸行动的决心，发现生命的意义。 就像地球不是宇宙的中心，我们的生命是由我们的基因操纵的，所以看起来生命似乎没有终极意义。然而，我们当然可以创造意义，其美妙之处在于，我们每个人都可以选择这种意义是什么。 要找到你的意义，你需要关注一个人生的终极目标。最终目标时什么并不重要，只要它能让你完全沉浸在越来越复杂的挑战中，让你可以无视别人的意见。 例如，文艺复兴时期的艺术家们通过从两种对立的文化中自由选择，争取并沉浸在理想主义文化中：一种是身体健康和具体感官的文化，另一种是抽象和精神的文化。...
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心流 七 附文字
你把工作当成游戏，有内在的奖励和不同的技能，那么工作就不再是工作。 许多人对他们的日常工作不满意，往往是他们的工作造成的。更糟糕的是，他们的休闲时间都被用最懒惰的方式从工作中的疲惫中恢复过来。 然而，工作可以发展为提供挑战、集中我们的注意力和减少我们的焦虑的东西。 考虑一下意大利阿尔卑斯山的一个小村庄的老年居民，他们不认为他们的日常工作和自由时间有什么区别。他们每天必须在早上5点起床，给奶牛挤奶，把一捆捆干草运到几英里外，照料果园或为家人做饭。但是，当被问及如果他们变得很有钱时， 他们的生活会有什么改变时，他们回答说，他们不会改变任何事情。...
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