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PODCAST · society

蘇菲的世界 Sophie's World

by 忻平 Sophie

用音樂與聲音來聊聊我愛的書、占星、牌卡與生活日常的點點滴滴。🌟 FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's Worldhttps://www.facebook.com/savepolly 🌟YouTube頻道：蘇菲的世界 Sophie's Worldhttps://www.youtube.com/@sophie650927🌟 Email：[email protected]🌟Line帳號：sophiekung0927🌟歡迎贊助我的節目創作https://pay.soundon.fm/podcasts/2c5d5257-7e8f-4ebe-a412-f03928fcf65a--Hosting provided by SoundOn

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Episodes

  1. EP197 『便秘不是小問題！？』蘇菲聊健康

    便秘不是小問題！？ 全台灣有超過500萬人 深受便秘所苦！ 便秘是有原因的 如果總是依賴藥物解決便秘 不但會有抗藥性 未來只會越來越嚴重 而吃素也會得大腸癌？！ 讓我們一起透過 1️⃣短效解決方案 2️⃣長效長期調理 讓我們一起天天排便都Joy 123就輕鬆解決便便吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  2. EP196 『大揭秘 2026美國最新飲食指南：一個美國不得不的改變』蘇菲聊健康

    美國撐不下去了，而台灣正在走同一條路！ 你知道嗎？ 美國 90% 的醫療支出 都花在「慢性病」上 而我看完最新的美國官方飲食指南後 心裡只浮現一個念頭： 🌟 現在的美國，就是明日的台灣 美國官方最新的飲食指南 把用了幾十年的《飲食金字塔》進行了大翻轉 很多人第一個反應是： 「怎麼會改這麼大？」 昨晚的線上健康讀書會 有一位同學突然說了一句話 讓我印象很深刻： 「我以前很討厭川普 但看到這份飲食指南 覺得他終於做了一件好事」 其實 這不是立場問題 是美國真的撐不下去了 來聽聽這集吧！ ❤️Threads：Sophie Kung...

  3. EP195 『我在五月天演唱會，看見孩子被真正尊重的模樣』蘇菲聊生活

    有些感動 不是因為舞台有多大 而是有一群人 願意為一個孩子放慢腳步 在一場五月天的演唱會上 我看見一個孩子被真正尊重的模樣 被記住名字 被好好對待 那一刻 我深深明白 為什麼五月天可以陪伴我們超過 25 年 他們從來不只是唱歌與演出 而是在一次次選擇裡 活出他們相信的價值 這一集， 我從五月天演唱會的一個小片段出發 聊聊「尊重」 聊聊「陪伴」 也聊聊2025與2026 身為這一代大人 我們想帶進未來的那種溫柔 如果你也曾被五月天的歌療癒過生命 如果你也希望孩子能活在 被理解、被尊重的世界裡 這一集 會靜靜帶給你許多感動❤️ ❤️Threads：Sophie Kung...

  4. EP194『50歲這一年，我完成了人生第一場21公里的半馬 』蘇菲聊健康

    50 歲這一年 我完成了人生第一場 21 公里的半馬 這一集裡 分享了我從一個不擅長跑步的中年女子 一路到完成台北馬拉松的21公里半馬里程碑 我也會分享 跑步如何教會我尊重身體、辨認疲累、達成目標 如果你正站在人生某個「好像有點晚了」的起點 如果你也曾懷疑自己 是不是來不及、是不是不行 這一集 將會陪你慢慢走一段『慢慢來，真的會到』的跑步旅程 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World...

  5. EP193『1219 捷運攻擊後，我立刻教孩子的三個保命原則』蘇菲聊時事

    1219 捷運攻擊事件後 我回到家第一件做的事 是好好跟孩子談 『如果危險真的發生 我們要怎麼保護自己』 這一集 我分享我教給孩子的三個保命原則 以及為什麼在那樣的情境裡 多數人會來不及反應 讓我們為孩子帶來一堂『讓人能平安回家』的安全課 善良很重要 但在突發事件裡 我們更需要為自己多留一條安全的路 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie...

  6. EP192『害你變胖的三種美德？？？』蘇菲講健康

    ❓為什麼太有禮貌的人會堆積脂肪？ ❓為什麼過度負責反而容易發胖？ ❓為什麼假的節儉是真的貪心與浪費？ 如果沒有找到害你發胖的關鍵 那麼如何維持『不復胖』的瘦子體質？ 今天讓我陪你一起 常保《復瘦》不復胖的人生吧！ 🌟 超級食物：那些滑溜溜的好食物！？ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  7. EP192『超過 10 億人正在失眠與憂鬱，我們都需要的心解方』蘇菲講健康

    根據WHO統計 全世界 超過10億人罹患憂鬱症 8.5 億人的成年人有失眠障礙 ✅我們一起來找『心解方』 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️...

  8. EP191『1 分鐘測驗：你的糖癮有多重？』蘇菲講健康

    早在2012年 《自然Nature》期刊上 刊登的研究 便已經證實 糖的毒性和酒精與毒品相似 當糖進入血液 刺激大腦釋放讓人愉悅的多巴胺 但維持時間很短 當多巴胺濃度下降 就會讓人出現戒癮反應 刺激大腦吃更多糖 讓我們用1分鐘測驗 測測看 你的糖癮有多重吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  9. EP190『情緒差、皮膚爛、體重卡是同一個原因：搶救腸道大作戰』蘇菲講健康

    腸道健康 對全身都有極大的影響 腸道是消化器官 也是人體的第二大腦 「腸道菌叢失衡」 會影響免疫力 皮膚 情緒 燃脂效率 要瘦得快又健康 先從養好腸道開始 一起來了解： 1️⃣什麼是「腸道菌檢測」？ 2️⃣誰適合做「腸道菌檢測」？ 3️⃣打造好腸道的「三好一心實踐法」 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  10. EP189『給溫柔人的一份溫柔：從心理學 助人者效應 看志工與助人工作』蘇菲講情緒

    當我們幫助他人時 大腦會釋放多巴胺與催產素 那是一種科學層面的幸福 也是一種靈魂的回流 這集 我們從志願服務與助人工作出發 聊「助人者效應」背後的心理與神經機制 也談「助人者耗竭」的現象與自我修復 如果 你總是傾聽別人、陪伴別人 請記得 讓善意流動的同時 也要溫柔地照顧自己唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  11. EP188『當強大不再需要比較：鬼殺隊與十二鬼月的真相』蘇菲講情緒

    在《鬼滅之刃》的世界裡 最強的鬼殺隊「柱」沒有排名 但十二鬼月 卻有嚴格的階級制度 同樣是強者 為什麼他們的組織如此不同？ 這一集 我想和你一起回到「力量」的本質 信任與恐懼 光與闇 守護與支配 真正的強大 或許不在於誰勝過誰 而在於我們能否在恐懼裡 依然選擇相信與守護 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  12. EP187『鬼滅之刃最殘酷的溫柔：妓夫太郎與墮姬的悲劇與救贖』蘇菲講情緒

    在《鬼滅之刃》 遊郭篇裡 妓夫太郎與墮姬 是一對被時代吞噬的兄妹 他們出生於最底層的苦界 沒有被愛的命運 只能彼此依靠 這一集 我想帶你看見他們的靈魂 那個在地獄裡仍想牽著手的溫柔 以及 炭治郎那句： 「如果換作我和彌豆子，也會是同樣的結果。」 有時 理解惡 比 譴責 更接近 慈悲 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  13. EP186『為什麼《鬼滅之刃》能療癒人心？作者的秘密在這裡』蘇菲講情緒

    她從不露臉 卻讓全世界都記得她的創作 吾峠呼世晴 《鬼滅之刃》的作者 名字的意思是 「呼喚世界放晴的人」 她用一部漫畫 畫出了人性裡的光與影 這一集 我想帶你走進她的創作靈魂 為什麼她筆下的鬼那麼悲傷？ 為什麼每個角色都讓人疼？ 也許 這正是她的哲學： 『在痛裡，也要溫柔地活下去。』 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  14. EP185『9招平穩血糖生活術 × 神奇的胰島素』蘇菲講健康

    你知道嗎？ 胰島素不只是控制血糖的荷爾蒙 它還與發炎、體重、老化息息相關 在這集《蘇菲講健康》中 我要帶你重新認識這位身體裡的隱形英雄 理解胰島素如何守護能量平衡 也學會九招 讓血糖穩、代謝順、青春慢一點老的生活練習 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung…

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  15. EP184『變成鬼的彌豆子始終記得愛：從鬼滅之刃看信念重塑』蘇菲講情緒

    信念如何改變一個生命的方向？ 心理學裡 有個詞叫 認知重塑（cognitive reframing） 當你改變看待世界的方式 你的行為與情緒都會跟著改變 鱗瀧師父的話 就是這樣的種子 對一個鬼來說 吃人是本能 但對彌豆子來說 鱗瀧師父置入的那份信念 比本能還強 她選擇「守護」 而不是「傷害」 這就是信念的力量—— 不是消滅慾望 而是重新排序 讓「愛」站在「慾望」之前 一起來聽聽吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World...

  16. EP183『炭治郎的跌倒、呼吸、再站起來：從鬼滅之刃看平凡的我們』蘇菲講情緒

    有時候 我們不是被世界打敗 而是忘了怎麼呼吸 在《鬼滅之刃》裡 炭治郎一次又一次地跌倒再站起來 他不是天才 只是願意練習 這集想和你聊聊 那些不被天賦選中的人 如何在一次次努力裡 長出屬於自己的力量 也聊聊 我們在現實裡的「呼吸法」 當情緒來襲 當疲憊湧上心頭 或許 只要願意慢一點 再呼吸一次 就能繼續往前 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/...

  17. EP182 『水星的十二星座：水星教我們怎麼理解世界』蘇菲講占星

    當我們說話、學習、表達與傾聽時 背後都有一個行星在默默運作 那就是水星 這一集 帶你認識這顆與日常最貼近的行星 了解十二種思考節奏與語言方式 為什麼有人總是直覺行動 有人需要反覆思考 又為什麼有些話說出口卻總被誤解 透過占星的視角 我們學會看見自己思考的節奏 也學會用不同頻率去理解他人 這不只是占星 更是一堂關於溝通與理解的靈魂課 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/...

  18. EP181 『全台每10個人就有1個有狐臭？3步驟遠離異味與焦慮』蘇菲講健康

    腋下異味 真的只是流汗太多嗎？ 其實 狐臭與遺傳 汗腺 甚至細菌生態都有關 台灣約有 10% 的人 受腋下異味困擾 卻常誤用止汗劑 導致皮膚過敏或感染 本集 我會帶你拆解狐臭的成因 體香劑與止汗劑的差異 最新研究中的「鋁鹽致癌疑慮」 並告訴你如何安全使用 又能兼顧氣味與健康 讓我們一起從「尷尬體味」回到「身體智慧」 懂自己身體的氣味 就是最優雅的健康自信 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World...

  19. EP180 『台灣的失智海嘯：每13位65歲以上的長者就有一位失智』蘇菲講健康

    失智症不只是醫學名詞 而是你我家庭都可能面對的現實 台灣65歲以上長者中 每13人就有1人失智 人口老化的速度 更讓我們成為全球失智成長最快的國家之一 這一集 我將帶你看見失智的三個階段 照護所需的龐大費用 以及真實家庭的心路歷程 最重要的是 如何在風暴來臨前 為自己與家人存下健康與力量的「三本帳」 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie...

  20. EP179 『水星逆行很倒楣？水星在生活裡的秘密蹤跡』蘇菲講占星

    水星 這顆距離太陽最近的小行星 在占星裡 卻是我們日常生活的「大腦與嘴巴」 它影響我們怎麼思考 怎麼說話 怎麼學習 甚至影響我們在城市裡奔走 在訊息裡穿梭的方式 在這一集 我會帶你從希臘神話中赫密士的調皮故事出發 一路聊到水星的天文特質 逆行迷思 生活影響 還有它與我們的身體健康的關聯 你會發現 原來水星不只是占星學裡的「小助手」 更是讓我們清楚表達理解彼此的關鍵能量唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World...

  21. EP178 『重要的3件事！幫我完成兩次夸父逐日馬拉松接力』蘇菲講健康

    跑馬拉松靠的不是意志硬撐 而是聰明準備 這一集我要分享 讓我順利完成 兩場夸父逐日接力賽的三件重要事情 想開始跑步的新手 或是從沒有運動過的你 都能從這三個關鍵裡找到方法 安心開心地獲得強壯的身體唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/...

  22. EP177 『十二種情緒翻譯機，聽懂月亮星座很重要！』蘇菲講占星

    每個人的月亮星座 都藏著最真實的情緒語言 有人快狠準 有人慢熱穩 有人靠聊天舒壓 有人則需要浪漫和夢想 在這一集 我帶你走進月亮的十二星座 拆解各自的行為模式 需求、親子投射 還有壓力下的反應 聽完 你不只會更懂自己 也會發現 「原來我身邊的人，就是這樣需要被愛的啊！」 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  23. EP176 『原來我需要這樣被愛？月亮告訴你的靈魂需求』蘇菲聊占星

    在西洋占星裡 太陽說「我是誰」 而月亮告訴我們「我需要什麼」 月亮 會影響情緒、安全感與靈魂需求 從童年怎麼被照顧 到日常生活的習慣 甚至 當我們最脆弱時的反應 答案都藏在月亮裡 如果你也想知道 原來自己需要被愛的方式是什麼 這一集你一定要聽唷～ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  24. EP175 『為什麼總是過敏發作？免疫失衡的7大警訊』蘇菲講健康

    免疫力不是越強越好 而是要剛剛好 太弱容易生病過敏 太強可能攻擊自己 引發自體免疫疾病 近年乾燥症、紅斑性狼瘡等疾病快速上升 更提醒我們免疫平衡的重要性 本集蘇菲將分享五大心法── 飲食、睡眠、運動、腸道保養與情緒管理 帶你養出平衡穩定的健康力 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  25. EP174 『你習慣主動衝、慢慢來，還是改變？星座給你答案』蘇菲講占星

    每個人 面對新計畫、新關係、新挑戰的反應都不一樣 有人衝第一 有人慢慢觀察 也有人擅長靈活調整 這一集 我想和你聊聊： 星座如何分成三種節奏？ 什麼是開創、固定、變動模式？ 你習慣的行動風格 早就在星盤裡留下線索 讓我們一起用星座的語言 重新認識自己 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  26. EP173 『有情緒怎麼辦？來練習做情緒翻譯員』蘇菲講情緒

    你知道嗎？ 當情緒出現時 我們大多只會選擇兩種方式 要嘛直接爆發 要嘛努力壓抑 爆發會傷人 壓抑會傷己 其實還有第三種方式 叫做「中介點」 學會成為情緒的翻譯員 把「我很生氣」翻譯成「我需要被理解」 把「我覺得難過」翻譯成「我需要時間修復」 今天 就讓我們一起來練習 如何把情緒翻譯成真實又健康的需求吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/…

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  27. EP172 『在台灣每18分鐘就有1個人中風！心血管疾病如何偷走健康？』蘇菲講健康

    心血管疾病是全球第一大死因 全球每年有超過1790萬人因心血管疾病死亡 台灣每年更有超過五萬人因此失去生命 其中包含 冠狀動脈心臟病、主動脈疾病、週邊動脈疾病、瓣膜性心臟病與心律不整 高血壓、高血糖、高血脂是最常見的共病危險因子 這些病不只會導致心肌梗塞 更可能引發腦中風 不可忽視 讓我們一起守護血管 健康過生活 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/...

  28. EP171 『只有正能量才可疑？談「壞情緒」的好用處』 蘇菲講情緒

    你知道嗎？ 我們常以為 開心就是好情緒 生氣、悲傷、恐懼就是壞情緒 但其實沒有正面情緒 也沒有負面情緒 每一種情緒 都在傳遞重要的訊息 憤怒提醒我們界線被侵犯 悲傷幫助我們放下與修復 恐懼帶來專注與警覺 情緒不是壞人 而是保護我們的信差 今天，就讓我們一起來發現 「壞情緒」背後的好用處吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  29. EP170 『認識隱形殺手 - 大腸癌』蘇菲講健康

    你知道嗎？ 台灣 是罹患大腸癌人數的亞洲第一 更是全球排名第六 大腸癌不再只是老年病 台灣40-49歲的大腸癌發生率 近十年增加五成 平均每天就有47人罹患大腸癌 我們一起來認識並預防大腸癌吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/…

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  30. EP169 『四個改變跟糖尿病說分手！』 蘇菲說

    糖尿病不是甜蜜 也不是老年病 而是現代人的生活病 糖尿病從不挑人 胖子、瘦子都別心存僥倖 人生不被血糖高低綁架 才能自由自在唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️...

  31. EP168 『壞膽固醇，為什麼壞的那麼狠？＋超級食物：水煮蛋白』 蘇菲說

    健檢報告總是會檢查膽固醇 HDL高密度脂蛋白 LDS低密度脂蛋白 TG 三酸甘油脂 讓我們用最簡單的方式 想像你的身體是一座城市 淺顯易懂的認識膽固醇 以及 膽固醇為什麼會讓血管老化？ 高血脂有什麼症狀？ 為什麼會得到高血脂？ 還有 我們可以怎麼做？ ⭐️ 本週超級食物：水煮蛋白 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  32. EP167 『血液循環是人的第二顆心臟？肥胖與微循環竟然有關？』 蘇菲說

    所謂的【血肉相連】 人體的五臟六腑都需要穩定的血液供應 當微循環出現問題 全身各部位就會受到牽連 產生系統性症狀 今天來聊聊： 1️⃣微循環失衡的五大警訊「痛、冷、熱、麻、腫」 2️⃣來認識中醫理論中的《三焦》 3️⃣肥胖與微循環的關聯 一起來認識人體的第二顆心臟-微循環系統 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  33. EP166 『不可不慎的新四高 尿酸與痛風＋超級蔬菜 菠菜』 蘇菲說

    今天要來跟大家聊聊： 『不可忽視的第四高-尿酸』 台灣有近百萬人 受痛風困擾 平均每23人 就有一個人痛風 尿酸、痛風 與許多疾病有所謂的「共病關係」 不可忽視 讓我們一起來了解 還要跟大家介紹一個超級蔬菜『菠菜』 以及眼睛保健的常見精油『快樂鼠尾草、乳香』 一起來學習唷！ 🌟 線上一起學健康 免費讀書會🌟 每個星期一 晚上8-9點 我會在Zoom會議室 舉辦線上的健康共學讀書會 如果你對健康知識有興趣 歡迎找我唷！ ❤️Line：sophiekung0927 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103…

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  34. EP165 『認識 植化素！用 彩虹飲食法 來當你的免疫後盾＋超級蔬菜 羽衣甘藍』 蘇菲說

    近年來 很熱門的話題『植化素』到底是什麼？ 而什麼又是彩虹飲食法？ 為什麼彩虹飲食法可以成為我們的免疫後盾呢？ 來聽聽看我的分享吧！ 今天也有加碼介紹超級蔬菜 羽衣甘藍 還有兩隻顧腸胃的日常精油介紹唷 🌟 每週一晚上8-9點 我會在Zoom會議室 舉辦線上的健康共學讀書會 如果你對健康知識有興趣 歡迎找我唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/...

  35. EP164 『慢慢吃 真的會瘦？！＋超級蔬菜 地瓜葉』 蘇菲說

    你知道嗎？ 期刊《Obesity》研究指出 進食時間拉長 40分鐘以上的人 比10分鐘內吃完的人少吃了11%熱量 而地瓜葉為什麼是超級好的蔬菜呢？ 地瓜葉不只有豐富的營養素 還能顧腸道？解便秘？ 甚至 還對瘦身、代謝、氧化、抗發炎都有效？！ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  36. EP163 『什麼是血糖？我們來聊聊血糖數值的判讀』 蘇菲說

    今天要來分享 『血糖』與『血糖數值的判讀』的 關於 1️⃣什麼是血糖？ 2️⃣血糖值的來源有兩個部分？ 3️⃣怎麼看血糖的判讀？ 4️⃣高血糖與低血糖的風險有哪些？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽...

  37. EP162 『什麼是胰島素阻抗？胰島素阻抗代表有糖尿病嗎？』 蘇菲說

    今天要來分享 『胰島素阻抗』與『糖尿病』的關係 關於 1️⃣什麼是胰島素？ 2️⃣什麼是胰島素阻抗？ 3️⃣胰島素阻抗跟糖尿病有關嗎？ 4️⃣如何改善胰島素阻抗呢？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽...

  38. EP161 『糖尿病有前兆？！ 誰是糖尿病的高風險族群呢？』 蘇菲說

    今天要來分享 我讀康健雜誌的『糖尿病給你問』 關於 1️⃣糖尿病的前兆 2️⃣誰是糖尿病的高風險族群 3️⃣肥胖跟糖尿病有關嗎？ 4️⃣瘦子就不會有糖尿病嗎？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽...

  39. EP160 『面對三高：高血壓 高血脂 高血糖，可以如何預防？如何照顧好自己？』 蘇菲說

    我在從馬來西亞回台灣的飛機上 看到康健雜誌2024年11月號 看到了一個驚人的數據 你相信嗎？ 經過台灣衛福部的統計 2023年台灣人的十大死因中 三高慢性病的死亡人數 竟然已經比癌症死亡人數多了1萬5千多人？！ 你知道『健康台灣888計畫』嗎？ 你知道我們可以如何預防三高？ 如何照顧好自己的健康嗎？ 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/...

  40. EP159 『台灣人的平均餘命中，竟然約有7年處於不健康的狀態？！ 』 蘇菲說

    我在從馬來西亞回台灣的飛機上 看到康健雜誌2024年11月號 看到了一個驚人的數據 你相信嗎？ 衛福部長邱泰源部長 在2024年8月的健康台灣推動委員會上公布 經過2022年調查的數據統計 台灣人民的平均壽命是79.84歲 而健康平均餘命是72.43歲 也就是說在平均餘命中 在老年期 有高達10%（約7.4年）是處於不健康的狀態 而我們要如何注意去避免不健康的終老人生 已經不只是抗衰老的議題了 來聽聽看我的分享吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's...

  41. EP158 『為什麼楊定一老師說要走出追求快樂的迷宮？ 』 蘇菲說

    追求快樂不是人生中很重要的一件事情嗎？ 為什麼要走出追求快樂的迷宮 什麼是『享樂適應機制』？ 什麼又是『快樂跑步機現象』？ 這是我在康健雜誌上 看到楊定一教授的專欄心得分享 來聽聽看吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽...

  42. EP157 『解析藍光密碼：看得見的光 看不見的影響』 蘇菲說

    在過去 我總是以為帶個抗藍光眼鏡 貼個藍光保護貼 我就可以安心抗藍光了 從沒認真研究過『到底什麼是藍光』 這陣子有機會好好了解藍光 我才知道 藍光其實是生活中的雙面刃 好的藍光可以讓我們白天精神滿滿 但有害藍光是會偷偷搶走我們的視力健康的！！！ 這一集 我深度剖析 解鎖了藍光的秘密 找到健康與科技的平衡之道 好好守護我與家人小孩的眼睛 快來聽聽這一集 讓我帶你一起破解藍光的密碼💡 ❤️本集 忻平的專屬粉絲優惠❤️ TCL NXTPAPER 14 粉絲團購專屬連結： https://tclmobile.tw/SOPHIE14 ➡️結帳輸入專屬折價卷『sophie14』 立刻享有 $…

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  43. EP156 『成為一個專業講師的三個秘密心法』 蘇菲說

    這些年 累積講課的經驗應該要 近百場了 從手作老師 到成為企業講師 再到出版社合作的專業課程講師 我是怎麼設計課程？ 一路的講師之路養成心得分享 快來聽聽 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️Line：sophiekung0927...

  44. EP155 『ChatGPT 2025年你一定要交的好朋友』 蘇菲說

    你知道為什麼 ChatGPT是2025年你一定要認識的好朋友嗎？ 快來聽聽 讓我來告訴你可以怎麼跟這個好朋友玩吧！！！歐耶！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️Line：sophiekung0927 ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️...

  45. EP154 『你會問問題嗎？會問問題的人都有好人緣 』 蘇菲說

    今天來分享青木毅老師的著作 《頂尖業務的50個最強問句》 這本書是很厲害的一本書 他帶我們用幾個簡單的問題 就可以輕鬆地讓人安心跟我們多說些什麼 自然而然就可以讓人建立很好的連結 你知道可以怎麼問問題嗎？ 來聽聽看吧 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung…

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  46. EP153 『你相信前世今生嗎？我讀 昨日的天空一書』 蘇菲說

    很久沒有分享關於占星的讀書心得 今天來分享Steven Forrest老師的著作 《昨日的天空：從南北月交點洞悉前世，指引今生方向》 這本書是演化占星學作為理論基礎 演化占星學強調靈魂的進化過程 認為占星的星盤 反映了靈魂的過去經歷和未來成長方向 透過理解這些資訊 個人可以更有意識地參與自身的靈性成長 有興趣嗎？ 來聽聽看吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/...

  47. EP152 『水果與減肥的真相是什麼？為什麼吃水果會變胖？』 蘇菲說

    減肥時 大家都會說要少吃水果 但是到底含糖量高 為什麼會影響減肥效果呢？ 有哪些水果 是減肥期間的地雷要特別注意的呢？ 又有哪種水果適合減肥期間吃呢？ 來聽聽看吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽 一半是我自己❤️...

  48. EP151 『為什麼戒斷糖癮會頭暈？可以怎麼緩解？』 蘇菲說

    很多朋友在減肥初期 選擇低升糖飲食的過程中 會有頭暈不舒服的感覺產生 其實 過去若是攝取高碳水或是糖癮中的朋友 在飲食改變時 真的會有糖癮的戒斷反應 也會感受到心情不好 焦慮 頭暈 肌肉痛 來聽聽看為什麼會有糖癮戒斷的反應出現 也來聽聽可以如何緩解唷！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung...

  49. EP150 『什麼是夢想板？勇敢相信就會實現的力量』 蘇菲說

    我在2022年的8月6日 製作了人生中的第一個夢想板 意外的發現隔年2023年2月 我就開始顯化了第一個夢想實現 而陸陸續續地在這兩年 一一顯化了夢想板上將近八成的內容 於是 我在第一場新書發表會上 帶了30個朋友一起製作自己的夢想板 今年陸陸續續的我就帶了5次夢想板活動 帶了超過50個朋友一起製作夢想板 大家都覺得很有意義與幫助 所以今天這集就來分享 我很喜歡的夢想板課程 ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World...

  50. EP149 『30天的健身挑戰 我讀楊定一老師的療癒的飲食與斷食』 蘇菲說

    你像曾經的我一樣 不愛運動又很想開始運動嗎？ 我很喜歡 楊定一老師在《療癒的飲食與斷食》中 提到的『你個人的30天健身挑戰』 用循序漸進的方式 讓我們一起慢慢的適應運動 建立肌肉習慣吧！ ❤️Threads：Sophie Kung https://www.threads.net/@sophiekung0103 ❤️ FB粉絲專頁：蘇菲的世界 Sophie's World https://www.facebook.com/savepolly/ ❤️FaceBook：Sophie Kung https://www.facebook.com/sophie.astro/ ❤️我的書：一半是媽媽...

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