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內觀通訊 Vipassana Meditation Newsletters

by Flyism愛洋洋

資料來源 https://www.vridhamma.org/newsletters

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Aug 2, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. 佛陀破解痛苦的原始碼

    ._佛陀之生平與教法 Gotama-the-Buddha-His-Life-and-His-Teachings_English (Dana)_0.pdf 這份由內觀研究所 (VRI) 出版的文獻詳盡記錄了釋迦牟尼佛的生平事蹟、核心教義及其對後世的深遠影響。內容涵蓋了佛陀從出生、求道、覺悟到涅槃的歷史軌跡，並深入闡述了四聖諦、八正道與緣起法等基本佛法精要。文中特別強調了內觀 (Vipassana) 禪修法，將其描述為一種旨在根除心理雜質、達成內心平靜與解脫的普世科學方法。此外，資料也記載了古代六次經典結集、佛法向全球擴張的歷史，以及近代由葛印卡老師 (S. N. Goenka)...

  2. 用內觀重灌大腦_.正法漪流：葛印卡老師開示錄_40.m4a

    _.正法漪流：葛印卡老師開示錄 40. E08 - The Gracious flow of Dhamma (Dana)_0.pdf - NotebookLM 這份文件由內觀研究所 (VRI) 出版，主要記錄了葛印卡老師（S. N....

  3. 穿西裝的內觀大師烏巴慶_.烏巴慶長老紀念文集_E01-Sayagyi_U_Ba_Khin_Journal_(Dana).m4a

    _.烏巴慶長老紀念文集 E01-Sayagyi U Ba Khin Journal (Dana).pdf 這份文件詳細介紹了內觀研究學院（VRI）及其核心使命，即對內觀禪修進行科學研究並保存 S. N. 葛印卡老師的教導。內容主要圍繞著葛印卡先生的恩師——錫杜烏巴慶（Sayagyi U Ba...

  4. 烏巴慶的科學心智滅火器__.烏巴慶長老紀念文集_E01-Sayagyi_U_Ba_Khin_Journal_(Dana)

    _.烏巴慶長老紀念文集 E01-Sayagyi U Ba Khin Journal (Dana).pdf 這份文件詳細介紹了內觀研究學院（VRI）及其核心使命，即對內觀禪修進行科學研究並保存 S. N. 葛印卡老師的教導。內容主要圍繞著葛印卡先生的恩師——錫杜烏巴慶（Sayagyi U Ba...

  5. D11_深度解析：將內觀靜修帶回日常_--D11_內觀禪修結業講法：正法的生活藝術.mp4

    D11 內觀禪修結業講法：正法的生活藝術 - NotebookLM 本篇內容彙整自內觀禪修（Vipassana Meditation）十日課程最後一天的演講精華。主講者強調學員在結束十天閉關後，應將這套放諸四海皆準且具備科學邏輯的技巧融入日常生活。文中指出，禪修不應僅止於宗教儀式或智力上的討論，而必須透過每日早晚各一小時的實踐來淨化心靈，進而提升工作效率與生活品質。作者運用「農夫播種」與「學習游泳」等生動比喻，說明親身經驗遠比理論研究更具價值。最終目標是希望學員能藉由持守戒律（Sila）、定力（Samadhi）與智慧（Panya），從痛苦中解脫，並對眾生發展出慈悲與愛心。...

  6. D10_內觀禪修：普世問題的普世療法--D10_內觀：普世法性的修持之道

    D10 內觀：普世法性的修持之道 - NotebookLM 這份文本摘錄自 Vipassana 靜坐課程第十天的演講紀錄，由 S.N. Goenka 指導，旨在總結為期十天的修行精要。文中強調 Dharma（正法） 的本質是超越宗教派別的自然法則，其核心在於透過自我觀察來淨化心靈，而非依賴儀式或崇拜。作者詳細說明了修行中保持戒律、定力與智慧的重要性，並特別指出觀察身體感受是根除內心貪婪與厭惡的關鍵媒介。此外，他也分享了自身從商業名利與病痛中轉向修行的感人歷程，強調正法必須保持其純淨性與普遍性。最後，他勉勵學員將此技術視為珍貴的工具，透過持續的練習來獲得真正的內在平靜與解脫。...

  7. D9 生活的藝術：逃離習性反應的陷阱--D9_內觀禪修：轉化習氣與圓滿十波羅蜜.mp4

    D9 內觀禪修：轉化習氣與圓滿十波羅蜜 - NotebookLM 這段文本概述了內觀禪修（Vipassana）第九日的課程精髓，強調這項技術是一門生活的藝術，而非宗教儀式。參與者應將禪修融入日常，透過觀察呼吸與身體感受來面對生命中的逆境，從而減少痛苦的持續時間與強度。文中指出，痛苦的根源在於內心的貪求與瞋恚，唯有透過平等心觀察事物的無常本質，才能打破舊有的心理反應模式。藉由修習內觀，修行者能逐步圓滿十種波羅蜜（功德），將自我中心的執著轉化為慈悲與愛。最終目標是引導個體達成內心的自律與淨化，從所有心理束縛中獲得真正的解脫與平靜。...

  8. D8 大腦的機制：從根源消除痛苦--D8_內觀禪修：感受的覺知與平等心.mp4

    D8 內觀禪修：感受的覺知與平等心 - NotebookLM 這段文本概述了內觀禪修的核心教學，強調覺知與平等心是修行中不可或缺的雙翼。透過觀察身體上微細的感受，修行者能深入潛意識的根源，打破對愉悅感的貪求與對痛苦感的厭惡。當人學會對任何感覺都不起反應，便能停止產生新的心理結縛（Sankara），從而清除積壓已久的內在負累。這種修行旨在改變心靈的慣性模式，讓人即使面對生活中的逆境，也能由內而外保持祥和與慈悲。最終，透過主宰當下的心念，修行者能從痛苦中解脫，並在日常生活中實踐更有智慧且積極的行動。...

  9. D7 掌握心智：內觀的五位朋友--D7_內觀禪修：覺知、平等心與解脫之道.mp4

    D7 內觀禪修：覺知、平等心與解脫之道 - NotebookLM...

  10. D6 心智的無形機制：內觀第六天--D6_從苦難中解脫：內觀的實證智慧.mp4

    D6 從苦難中解脫：內觀的實證智慧 - NotebookLM 這份文本摘錄自 Vipassana 靜坐課程 第六日的開示，闡述了修行者如何透過觀察身體感受來根除內心的痛苦與癮頭。導師強調，佛法並非消極的避世，而是一種結合現實主義與實踐精神的科學方法，旨在打破對愉悅感受的貪求與對不適感受的厭惡。透過深入了解微觀的次原子微粒（Kalapas）與四大元素的特性，修行者能以平等心面對無常，避免產生新的心理隨眠（Sankhara）。文中舉出如鴦崛摩羅與長老尼啟舍 Gautami...

  11. D5 痛苦的運作機制：內觀拆解分析--D5_內觀修行與解脫之道

    D5 內觀修行與解脫之道 - NotebookLM 這份來源是關於 Vipassana 禪修 第五日的課程指導，重點在於透過觀察 身體感受 來打破潛意識的慣性反應。課程指出，痛苦的根源並非外在環境，而是內心對感受產生的 貪念與嗔恨。藉由保持 平等心 觀察不斷變化的感受，修行者能逐步清除深層的心理雜染與負擔。文中強調，唯有親自實踐這項技術，才能從不斷輪迴的 痛苦與束縛 中獲得真正的解脫。這不是一種宗教儀式，而是一場旨在改變大腦運作模式、從根源根除痛苦的 內在科學實驗。...

  12. D4 心智的運作機制：內觀解析--D4_內觀靜坐：深入覺察與心性轉變

    D4 內觀靜坐：深入覺察與心性轉變 - NotebookLM 這段文本概述了維帕沙那（內觀）禪修第四天的教學重點，強調從觀察呼吸轉向覺察身體感受的實踐。作者指出，傳統的冥想往往僅停留在意識表層，而此技術要求學員透過由頭到腳的有序掃描，直接體驗身體不斷變化的實務，以根除潛藏於潛意識深處的煩惱與習氣。文中詳細解析了心靈的四個運作過程：從最初的識知到辨別，隨後產生感受，最後引發行（反應）。修行者的核心任務是保持平等心，面對痛苦或愉悅的感受皆不生起貪求或厭惡，藉此打破盲目反應的慣性模式。透過理解因果律與萬物皆在流動變遷的本質，學員能學會主宰心念，最終達到真正的解脫與內心平靜。...

  13. D3 智慧的階梯：從專注到解脫--D3_內觀智慧：從聞思修到自覺解脫.mp4

    D3 內觀智慧：從聞思修到自覺解脫 - NotebookLM 根據您提供的來源，這些文本（源自葛印卡老師的內觀課程講法）在探討「現代科學驗證」的脈絡下，對 Dr. Alvarez（阿爾瓦雷茨博士）及其氣泡室（Bubble Chamber）實驗 抱持著一種既認可其發現的真實性，又對其缺乏轉化身心之效用感到遺憾的複雜看法。 以下是來源中針對此主題的詳細討論： 1. 科學發現與古代智慧的匯聚 來源指出，現代西方科學在約一百年前就已發現，看似堅固的物質世界實際上並非固體，而僅僅是波（waves）或波子（wavelets）。在此背景下，來源提到了加州大學柏克萊分校物理系主任、諾貝爾獎得主 Dr....

  14. D2 狂野之心的馴服指南--D2_內觀禪修：正道、定力與自覺的修行之道_10_Day_Vipassana_Course_-_Day_

    D2 內觀禪修：正道、定力與自覺的修行之道 10 Day Vipassana Course - Day 2 (English) - NotebookLM...

  15. D1 無麻醉手術：內觀十日第一天揭密--D1_內觀禪修：呼吸觀察與心靈淨化.mp4

    D1 內觀禪修：呼吸觀察與心靈淨化 - NotebookLM 這段文字詳述了為期十天的內觀禪修第一日課程指南，強調修習者必須展現極大的耐心與毅力，並透過觀察自然呼吸來進行心靈的深層淨化。創始人明確要求參與者嚴格遵守不配合任何咒語或想像的純粹法門，以此維持該技術的普世性與非宗教性。文中說明，修習過程中產生的身體不適與心靈掙扎，實為挖掘潛意識中貪、嗔、痴等負面習性的必經過程。為確保成效，學員須恪守全然沈默、不中途離營以及不混合其他法門等規範，將此過程視為一場無麻醉的心靈手術。最終目標是讓學員學會活在當下，從慣性的痛苦反應中解脫，進而獲得內在真正的平靜與和諧。...

  16. 內觀：普世的解藥

    .26 S. N. Goenka 1924-2013 葛印卡老師與內觀禪修：傳承、教學及全球推廣 The Global Diffusion of Vipassana Meditation: An Analysis of the Life, Pedagogy, and Institutional Legacy of S. N. Goenka 這些來源詳細介紹了由 S. N. Goenka 所推廣的 內觀（Vipassana） 禪修，這是一種源自佛陀、強調「如實觀察」的非宗教性心靈淨化方法。文中涵蓋了 內觀研究學院（VRI） 的多樣化工作，包括出版大量的 巴利文聖典、研究禪修在心理健康與...

  17. 拆掉功德販賣機.m4a

    .8 Ledi Sayadaw 1846-1923 大士明燈：內觀與波羅蜜指引 The Architect of Modern Insight: An Exhaustive Analysis of the Life, Philosophy, and Global Impact of Ledi Sayadaw 這幾篇文本摘錄自雷迪大師（Ledi Sayādaw）所著的**《大士手冊》（Uttamapurisa...

  18. 成為卓絕之士的道路.mp4

    .8 Ledi Sayadaw 1846-1923 大士明燈：內觀與波羅蜜指引 The Architect of Modern Insight: An Exhaustive Analysis of the Life, Philosophy, and Global Impact of Ledi Sayadaw 這幾篇文本摘錄自雷迪大師（Ledi Sayādaw）所著的**《大士手冊》（Uttamapurisa...

  19. 善行是解脫還是燃料.m4a

    .8 Ledi Sayadaw 1846-1923 大士明燈：內觀與波羅蜜指引 The Architect of Modern Insight: An Exhaustive Analysis of the Life, Philosophy, and Global Impact of Ledi Sayadaw 這幾篇文本摘錄自雷迪大師（Ledi Sayādaw）所著的**《大士手冊》（Uttamapurisa...

  20. 卓越者手冊：經典導讀.mp4

    .8 Ledi Sayadaw 1846-1923 大士明燈：內觀與波羅蜜指引 The Architect of Modern Insight: An Exhaustive Analysis of the Life, Philosophy, and Global Impact of Ledi Sayadaw 這幾篇文本摘錄自雷迪大師（Ledi Sayādaw）所著的**《大士手冊》（Uttamapurisa...

  21. 卓越之人的手冊_-_雷迪尊者.mp4

    .8 Ledi Sayadaw 1846-1923 大士明燈：內觀與波羅蜜指引 The Architect of Modern Insight: An Exhaustive Analysis of the Life, Philosophy, and Global Impact of Ledi Sayadaw 這幾篇文本摘錄自雷迪大師（Ledi Sayādaw）所著的**《大士手冊》（Uttamapurisa...

  22. 內觀能治貪腐嗎.m4a

    .VRI 葛印卡內觀禪修：理論、實踐與影響 The Institutionalization of Dhamma: A Comprehensive Analysis of the Vipassana Research Institute’s Role in Global Secular Meditation and Pali Scholarship...

  23. 十日內觀的心靈手術-VRI_葛印卡內觀禪修：理論、實踐與影響

    .VRI 葛印卡內觀禪修：理論、實踐與影響 The Institutionalization of Dhamma: A Comprehensive Analysis of the Vipassana Research Institute’s Role in Global Secular Meditation and Pali Scholarship...

  24. 透過內觀改變政府體制.mp4

    .VRI 葛印卡內觀禪修：理論、實踐與影響 The Institutionalization of Dhamma: A Comprehensive Analysis of the Vipassana Research Institute’s Role in Global Secular Meditation and Pali Scholarship...

  25. 闡釋內觀：一場全球運動.mp4

    .VRI 葛印卡內觀禪修：理論、實踐與影響 The Institutionalization of Dhamma: A Comprehensive Analysis of the Vipassana Research Institute’s Role in Global Secular Meditation and Pali Scholarship...

  26. 闡釋內觀：一場全球運動.mp4

    .VCF 內觀禪修：全球發展、研究與社會責任推廣 Organizational Architecture and Global Philanthropic Impact of the Vipassana Community Foundation 這組資料探討了 Vipassana（內觀）禪修在改善全球監獄環境與協助囚犯更生方面的深遠影響。研究指出，這種古老的修習法能有效緩解受刑人的心理壓力，顯著降低憤怒、焦慮與毒品依賴，進而改善獄中生活品質。透過在印度提哈監獄及美國多家矯正機構的實地案例，數據顯示參與禪修者的再犯率明顯低於一般群體。此外，相關機構如 Vipassana...

  27. 十天內觀翻轉重刑犯大腦.m4a

    .VCF 內觀禪修：全球發展、研究與社會責任推廣 Organizational Architecture and Global Philanthropic Impact of the Vipassana Community Foundation 這組資料探討了 Vipassana（內觀）禪修在改善全球監獄環境與協助囚犯更生方面的深遠影響。研究指出，這種古老的修習法能有效緩解受刑人的心理壓力，顯著降低憤怒、焦慮與毒品依賴，進而改善獄中生活品質。透過在印度提哈監獄及美國多家矯正機構的實地案例，數據顯示參與禪修者的再犯率明顯低於一般群體。此外，相關機構如 Vipassana...

  28. 鐵窗背後的心靈重塑：內觀療法解析.mp4

    .VCF 內觀禪修：全球發展、研究與社會責任推廣 Organizational Architecture and Global Philanthropic Impact of the Vipassana Community Foundation 這組資料探討了 Vipassana（內觀）禪修在改善全球監獄環境與協助囚犯更生方面的深遠影響。研究指出，這種古老的修習法能有效緩解受刑人的心理壓力，顯著降低憤怒、焦慮與毒品依賴，進而改善獄中生活品質。透過在印度提哈監獄及美國多家矯正機構的實地案例，數據顯示參與禪修者的再犯率明顯低於一般群體。此外，相關機構如 Vipassana...

  29. 內觀如何翻轉監獄與人生.m4a

    .VCF 內觀禪修：全球發展、研究與社會責任推廣 Organizational Architecture and Global Philanthropic Impact of the Vipassana Community Foundation 這組資料探討了 Vipassana（內觀）禪修在改善全球監獄環境與協助囚犯更生方面的深遠影響。研究指出，這種古老的修習法能有效緩解受刑人的心理壓力，顯著降低憤怒、焦慮與毒品依賴，進而改善獄中生活品質。透過在印度提哈監獄及美國多家矯正機構的實地案例，數據顯示參與禪修者的再犯率明顯低於一般群體。此外，相關機構如 Vipassana...

  30. 寂靜的牢房：冥想改變監獄？.mp4

    .VCF 內觀禪修：全球發展、研究與社會責任推廣 Organizational Architecture and Global Philanthropic Impact of the Vipassana Community Foundation 這組資料探討了 Vipassana（內觀）禪修在改善全球監獄環境與協助囚犯更生方面的深遠影響。研究指出，這種古老的修習法能有效緩解受刑人的心理壓力，顯著降低憤怒、焦慮與毒品依賴，進而改善獄中生活品質。透過在印度提哈監獄及美國多家矯正機構的實地案例，數據顯示參與禪修者的再犯率明顯低於一般群體。此外，相關機構如 Vipassana...

  31. 內觀冥想如何重塑重刑犯.m4a

    .VCF 內觀禪修：全球發展、研究與社會責任推廣 Organizational Architecture and Global Philanthropic Impact of the Vipassana Community Foundation 這組資料探討了 Vipassana（內觀）禪修在改善全球監獄環境與協助囚犯更生方面的深遠影響。研究指出，這種古老的修習法能有效緩解受刑人的心理壓力，顯著降低憤怒、焦慮與毒品依賴，進而改善獄中生活品質。透過在印度提哈監獄及美國多家矯正機構的實地案例，數據顯示參與禪修者的再犯率明顯低於一般群體。此外，相關機構如 Vipassana...

  32. 內觀的漣漪效應

    .26 S. N. Goenka 1924-2013 葛印卡老師與內觀禪修：傳承、教學及全球推廣 The Global Diffusion of Vipassana Meditation: An Analysis of the Life, Pedagogy, and Institutional Legacy of S. N. Goenka 這些來源詳細介紹了由 S. N. Goenka 所推廣的 內觀（Vipassana） 禪修，這是一種源自佛陀、強調「如實觀察」的非宗教性心靈淨化方法。文中涵蓋了 內觀研究學院（VRI） 的多樣化工作，包括出版大量的 巴利文聖典、研究禪修在心理健康與...

  33. 深度解析：內觀的漣漪效應

    .26 S. N. Goenka 1924-2013 葛印卡老師與內觀禪修：傳承、教學及全球推廣 The Global Diffusion of Vipassana Meditation: An Analysis of the Life, Pedagogy, and Institutional Legacy of S. N. Goenka 這些來源詳細介紹了由 S. N. Goenka 所推廣的 內觀（Vipassana） 禪修，這是一種源自佛陀、強調「如實觀察」的非宗教性心靈淨化方法。文中涵蓋了 內觀研究學院（VRI） 的多樣化工作，包括出版大量的 巴利文聖典、研究禪修在心理健康與...

  34. 靜坐的會計師：烏巴慶老師

    11 Sayagyi U Ba Khin 1899-1971 烏巴慶尊者：內觀實踐與佛法精要 The Convergence of Administrative Excellence and Spiritual Mastery: A Comprehensive Analysis of Sayagyi U Ba Khin 這些文獻詳細介紹了緬甸著名冥想大師烏巴慶（Sayagyi U Ba...

  35. 雙重世界的宗師：烏巴慶老師

    11 Sayagyi U Ba Khin 1899-1971 烏巴慶尊者：內觀實踐與佛法精要 The Convergence of Administrative Excellence and Spiritual Mastery: A Comprehensive Analysis of Sayagyi U Ba Khin 這些文獻詳細介紹了緬甸著名冥想大師烏巴慶（Sayagyi U Ba...

  36. 雙重世界的宗師：烏巴慶老師

    .Sayagyi U Ba Khin 內觀導師烏巴慶：生平、志業與正法傳承 這段文字記錄了 Patrick Given-Wilson 的演講，深入探討了緬甸傳奇人物 Sayagyi U Ba Khin 的非凡生平。他同時展現了雙重卓越身份：既是政府高層官員，以清廉與高效率整頓國家體制，又是具備深厚修為的在家禪修大師。文中詳述了他如何獲得聖僧 Webu Sayadaw 的認可與啟發，並在仰光創立了國際禪修中心 (IMC) 以傳播正法。透過與學生 Goenkaji 的師徒傳承，他成功將觀息法與內觀法推向西方與世界各地。這份記錄不僅讚頌了他對道德操守 (Sīla)...

  37. 法的甘甜：一條通往純淨的領袖指南

    .內觀通訊：正法傳承與修習指南 這些文件包含 2026 年初出版的內觀通訊，內容涵蓋 葛印卡老師 在 1970 年前後撰寫的個人家書，以及 1997 年在年度會議上的致辭。文獻中詳細記錄了內觀修行的核心原則，強調透過體察無常與淨化心靈來脫離苦厄。通訊也刊載了內觀研究所的行政公告，包括師資任命、課程時間表與法工服務指引。葛印卡老師在信件中鼓勵伴侶與學員，應將弘揚正法視為 repay 恩師與服務大眾的神聖使命。整體內容旨在指引修行者如何在日常與服務中保持平等心，並藉此實現自利利他的終極福祉。...

  38. 理解無常：為什麼世間萬物總是在變

    .Impermanence 無常之理：萬物變遷與解脫之道 這段文字深入探討了佛教核心教義中的**「無常」（Anicca），指出世間萬物皆處於永無止盡的變遷之中。內容說明了生命如流水般不斷更迭，所有事物都會經歷生、住、異、滅四個階段，無論是物質世界、人際關係還是內在的情緒與思考都無法逃脫此律法。透過理解無常，人們能看透「苦」（Dukkha）與「無我」（Anatta）的本質，體認到痛苦往往源於對幻象的執著與抗拒改變。文中建議藉由正念冥想與每日的反思來觀察生命的流動，從而培養出面對困境的韌性。最終，接納改變並非令人恐懼的事實，而是通往內心平靜、慈悲與解脫**的契機。...

  39. 一條古老的道路：內觀法指南

    內觀：觀察身心實相的解脫路徑 An Ancient Path 這段文字紀錄了 Dr. Paul R. Fleishman 關於 Vipassana（內觀）冥想 的系列演講，探討將其視為一種超越宗教的生活方式。內容詳細描述了為期十天的禪修課程，強調透過中立觀察身體感受來達成心理淨化、認知重組與自我洞察。作者結合了 Henry David Thoreau…

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  40. 矽谷的麥當勞正念.m4a Jack Dorsey and Vipassana | The Silicon Valley Ascetic: A Comprehensive Analysis of Jack Dorsey’s Integration of Vipassana Meditation and Biohacking in Corporate Governance

    Jack Dorsey and Vipassana | The Silicon Valley Ascetic: A Comprehensive Analysis of Jack Dorsey’s Integration of Vipassana Meditation and Biohacking in Corporate Governance https://notebooklm.google.com/notebook/d4b0a2f6-ffd2-46ca-93c3-d22346021704?authuser=9 #愛洋洋故事 https://we.flyism.org #愛洋洋群組...

  41. 阿毘達磨解剖學

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  42. 葛印卡的內觀心靈手術

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  43. 葛印卡的內觀心智科學

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  44. 會計總長靜坐法

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  45. 維布西亞多阿羅漢與傳法金印

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  46. 呼吸禪修的生理開關

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  47. 內觀是科學還是業力

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  48. 五戒是手術刀還是藍圖？

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  49. 五戒撞上演算法

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  50. 不打麻醉的心智手術

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