PODCAST · leisure
有空聊聊 YOKOTIME
by 俆梦遥
《有空聊聊 YOKO TIME》一档关于终身成长、关系、情绪与自我认知的播客。这里不提供标准答案，也不急着给出解决方案。这里不是一个“教你变得更好”的地方，而是一个可以停下来、想一想，重新感受自己的空间。越来越相信，人不是一个完成品。过去塑造了我们，却不必决定未来。我们记录不同的生活，也记录自己的成长。每一期，都是认真生活过的脚印。去认识世界，也继续认识自己。让我们一起见证彼此的成长，去见见那个还没有见过的自己。Your Time, Your Rhythm.Y.O.K.O. TIME — Your Own Kind of Time.
Episodes
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Ep.43 | 播客一周年，有些话想对大家说
Hey，大家好。本期非常简短，都是一些心里话，大家随心听。 时间过的好快，转眼间，有空聊聊 YOKOTIME 这档节目已经一周年了。 作为一个仪式感大王，今天必须要更一期。 感谢大家一年的陪伴，希望我们越来越好。 本期末尾，有彩蛋哦！😂 祝大家，都能在找回那个真正的自己。 也祝我们，能够继续见证彼此的成长。 ***结尾曲*** 卢广仲「大人中」 在小宇宙查看该单集文稿
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Ep.42 | 好好地活：路在前方，不在身后
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们围绕“路在前方，不在身后”展开了一次探讨。我们从电视剧《莫离》的那句“不要被过去困住，路在前方不在身后”聊起。 很多时候，也许我们不是被当下的事情困住。在那个困住里，隐藏的是舍不得，那个我们内心深处最在乎的根。当我们放不下过去的自己，那些反复自责会变成新的病：心病。当我们放不下别人，可能真正舍不得的，不是当下看到的那个人，也许是内心深处，那个被爱、被尊重、被理解、被需要的渴望。...
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Ep.41 | 自洽：越了解自己，越不必赢过别人
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们从小到在耳边徘徊的那些话聊起：乖、懂事、厉害、上进、自律。这些词，听起来都很正面，但当一个人长期依赖这些评价确认自己的价值，可能很容易把“有用”误认为“值得存在”，把“优秀”误认为“值得被爱”。 除此之外，我们也探讨了一个隐藏在很多人心里的事：为什么有些人那么害怕把事情搞砸？ 也许，在很多时候，我们真正害怕的并不是失败本身，而是失败之后一直在我们脑海挥之不去的声音： 如果我不优秀了，没用了，让别人失望了，我们还值得被爱吗？ 这一期，我们引用了《道德经》里面的一句话： 知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。...
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Ep.40 | 孩子的四封信：爱不应该停留在“你应该知道”
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，应该是我们逢10的倍数，本该是一期总结，但，这期突然想做一些不一样的。 我们围绕“父母与孩子之间，为什么明明有爱，却还是留下了那么多委屈”，写了四封信。这一次，我想将这四封信，送给那些小时候的我们，还有长大后的我们，那个成为父母的他们。 第一封，写给还不会表达情绪的小孩： 当孩子哭泣、害怕、发脾气时，我们能不能先不急着制止，而是蹲下来问问他：“刚才发生了什么？你现在是什么感觉？” 第二封，写给正在长出自我的青春期孩子： 关上房门、开始反驳、拥有秘密，不一定意味着孩子正在远离父母，也可能只是一个新的“我”正在慢慢长出来。...
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Ep.39 | 每个人都有属于自己的“地坛”
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“当生活失去掌控感，怎样把自己一点点带回来”展开了一次闲聊。聊到最后，忽然想起史铁生老师的《我与地坛》。原来每个人，也许都需要找到一个属于自己的“地坛”，在混乱的时候，暂时安顿自己。 最近，因为狗狗生病、家人的事情以及连续一段时间睡眠不好，生活一度缩小到工作、喂狗、遛狗和家里的沙发。很多时候，焦虑并不是大哭大闹，也不是某个非常明确的念头。 它更像是一个人明明还在正常生活，却慢慢失去了和生活之间的连接。...
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Ep.38 | 下学上达：当下是过去的果，也可以是未来的因
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕王阳明先生的“下学至上达”，展开了一次关于人生支点、教育、认知边界、自我认识与人生方向的讨论，如何活出自己的人生，找到属于自己的“罗马”。 我们借着马斯洛需求层次理论，去分析理解一个人为什么同时需要生存、安全、关系、尊重、成长与自我实现；又继续往下追问：为什么拥有相似生活条件的人，最后依然会走向完全不同的人生？ 身体、环境、心理、关系、社会、时代、教育，以及我们赋予经历的意义，都在参与塑造今天的我们。 人生很少是一条简单的因果线，它更像一张彼此交织的因果网。...
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Ep.37 | 那些认真对待过的日子，都会成为生命的纹理
《有空聊聊 YOKO TIME》——思想的轻撞与心的留白。 大家好，欢迎回到有空聊聊。 本期，从剪指甲开始与大家聊了聊日常的小事儿，给我们身体带来了什么影响。为什么剪指甲、洗头、每月聚餐、节日装扮，这些看起来普通甚至有些琐碎的动作，能够在我们的生活里留下如此清晰的感受和记忆？ 在这里，我们引用到了一个概念：仪式感。 从生活中的照顾自己的小事，到《小王子》里的小狐狸。定期的照顾自己，是一种仪式感。而小狐狸和小王子有了约定，每天在固定的时间出现，也是一种仪式感。因为仪式感，我们对人生多了一丝期待，因为有了定期的约定，也许才更知道应该从什么时候开始期待幸福。...
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Ep.36 | 生活，藏在日常的小事里
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这期节目，想和大家聊聊那些看起来稀松平常，却悄悄改变了一天心情的小事。 刚出炉的咖啡面包，陌生人顺手递来的一杯水，拉面碗里被葱花和香菜藏住牛肉，邻居送来的一份意大利面，还有音乐会暗处此起彼伏的抽泣声。 这些事情不会改变人生的方向，但它们却让我们的生活，多了不一样的质地。 心理学中有一个概念叫作“回味积极体验”。它不是要求人强迫自己乐观，不是让我们假装生活里没有烦恼，而是在一件愉悦的事情发生时，学着在这个事情里多停留一会儿。 幸福未必取决于生活里发生了多少好事，也取决于那些已经发生的好事，有多少被我们真正认了出来。...
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Ep.35 | 做你小时候期待的那个大人
《有空聊聊 YOKOTIME》—— 思想的轻撞与心的留白。 本期，我们展开了一次关于自我成长，童年、懂事、求助、边界的讨论。 小时候，我们也许都期待遇见这样一个大人：认真听我们说话，尊重我们的感受，在我们害怕、失败或犯错的时候，依然不轻易放弃我们。 长大以后才慢慢发现，我们无法重新拥有一次童年，却可以从今天开始，成为自己曾经需要的那个人。 节目中，我们聊到孩子“懂事”背后容易被忽略的一面。 有些懂事来自体谅、责任与自由，有些懂事却是为了生存，被迫学会隐藏自己的需求，同时观察别人的情绪和避免自己犯错。...
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Ep.34 | 对谈：真正的好命，是学习不再消耗自己
《有空聊聊 YOKO TIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们聊了一个美容院老板的故事。 她曾经拥有司机、阿姨和很多人眼中优渥的生活。后来，因为婚姻中的变动，她选择离开，来到澳洲，靠一门美容手艺重新开始。 她说：“我宁愿身体辛苦，也不要精神受苦。” 最近读《我的外婆，从不内耗》时，我总会想起她。她们的人生经历并不相同，身上却有一种相似的生命状态：不纠缠改变不了的人，不把余生困在已经发生的事情里，也不靠争辩证明自己。 节目里，我们从她的人生选择聊起，也聊到经济独立、婚姻、身体健康，以及一个女人如何在失去原来的生活之后，重新建立属于自己的秩序。...
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Ep.33 | 寻找生活：生活了的melody，蜘蛛吓一跳
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们从一次遛狗时的意外惊吓聊起。 原以为地上趴着一片漂亮的树叶，凑近发现，竟然是一只蜘蛛。下一秒，我被吓得原地跳了起来，身边的两只狗也跟着四处逃窜。 可就在那一跳之后，我突然发现：前段时间骨裂的脚趾，好像已经不疼了。 有些恢复就是这样。 它不会郑重其事地通知我们，也不会在某一天告诉你：“恭喜，你已经好了。”我们只是在一个偶然的瞬间突然发现，原来身体已经向前走了很远，只是大脑还停留在曾经受伤的地方。 这期节目，我们从这只蜘蛛和这次意外的起跳出发，聊到幸福、享乐适应，以及注意力如何影响我们感受到的生活。...
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Ep.32 | 请接受真实的自己：人生，本就没有标准答案
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 《本期内容涉及严重烧伤与心理困境，请大家根据自己的状态选择收听》 本期节目，我们从《海上钢琴师》《楚门的世界》和《美好的小事》里的三个故事出发，聊聊安全感、真实、自我接纳，以及每个人都无法回避的选择。 《海上钢琴师》里的1900留在了船上，《楚门的世界》里的楚门推开了那扇门，而《美好的小事》里的Ian，却始终无法接受那个被意外改变的自己。他们走向了完全不同的人生，却都在回答同一个问题： 当真实的人生，和我们期待的人生不一样时，我们该怎么办？...
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Ep.31 | 当人生的支点越来越多，内核就会越来越稳
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“人生的支点越多，内核就越稳”展开了一次关于成长、松弛感、自我观察与生命拼图的讨论。 我们从《哈利波特》的魂器、游戏里的拼图，以及人生被一点点点亮的瞬间聊起。很多时候，我们并不是某一天突然变好，而是在无数细碎的经历里，慢慢打破恐惧、收集碎片、拼出更完整的自己。 节目中，我们也聊到身体、阅读、写作、关系、学习、朋友与兴趣这些不同的人生支点。支点不一定是多么宏大的技能，它也可以是一次睡眠记录、一篇日记、一段稳定的关系、一个新的朋友、一条不常走的路，或者一次重新开始的勇气。...
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Ep.30 | 阶段总结：从外在寻找答案，到向内安顿自己，我们都在聊同一件事
Hi，大家好，这里是有空聊聊YOKO TIME，又到了我们逢10的倍数总结的一期了，本期阶段总结第21期到第29期。 过去的9期节目里，我们真正讨论的是一个人如何从向外寻找答案，慢慢走向内在稳定。不是不需要关系，不是变得强大，而是终于明白：不再把自己交给别人的回应、关系的走向、外界的评价。 每个人的人生，都可以有边界，敏感、痛苦、也可以有爱。我们都可以一个人好好生活，即使当下，可能你还不懂得如何一个人。请一定要相信，爱自己是一个技能，而技能都可以被习得。只要我们相信自己，不停的重复，学习每天爱自己多一点，把自己重新放回自己里面。 ✨本期时间轴✨ 01:05 本期简介：逢10总结…
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Ep.29 | 被讨厌的勇气：我愿为这个世界，献出我最大的洒脱与诚意。
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“我愿为这个世界，付出我最大的洒脱与诚意”，展开了一次关于旅行、选择、自由与生命力的讨论。 为什么我们明明很想认真活，心里却总是那么拧巴？ 节目里，我们从韩国与新西兰的旅行经历讲起。旅行不仅带来了陌生的风景，也让人暂时离开熟悉的生活秩序，在与旅伴的磨合、被照顾的体验，以及大自然的开阔中，重新看见那个总想把一切安排妥当、总在努力证明自己的自己。...
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Ep.28 | 往里走，安顿自己：我们什么时候才能学会，一个人也能过得很好？
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们围绕“一个人旅行的意义是什么”进行了相关讨论，也结合《往里走，安顿自己》以及《独处：安顿一个人的时光》中的观点，对“独处”“孤独”“自洽”以及“如何扎实自己”进行了梳理和延展。 从飞机上的换座风波，到一个人在明洞街头闲逛；从迷路、问路、坐地铁，到观察街边的小吃摊、陌生人的表情，以及那些旅途中看似微不足道的小插曲。 这些经历看起来只是旅行中的日常，却让我慢慢发现：真正的成长，很多时候不是学会了什么，而是面对同样的事情时，内心终于不再翻江倒海。 这一期，我们也聊到了许倬云先生反复提到的一句话： “往里走，安顿自己。”...
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Ep.27 | 如何了解一个人： 为什么我们总觉得不被理解？
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们围绕“如何了解一个人”展开了相关的讨论，也结合《如何了解一个人》这本书中的相关理论，对“被看见”“倾听”“人与人之间真正的理解”进行了梳理和延展。 节目里，我们从一次朋友之间的对话讲起，聊到为什么很多时候，我们总是急着分析、判断、给建议，却忘了先去理解对方真正想表达什么；也聊到了“贬低者”与“照亮者”的区别，以及为什么人与人之间最深层的连接，其实来自于“被看见”。 我们聊到了情绪陪伴、亲密关系中的倾听、如何提出真正有效的问题，以及为什么人在痛苦中的时候，很多时候真正需要的，不是解决方案，而是有人愿意坐在身边陪着自己。...
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Ep.26 | 持续的幸福：我把这些瞬间，当做重新养自己一遍的证据
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们围绕“那些幸福的瞬间，如何让我重新相信自己”, 进行了相关的讨论，也结合了《持续的幸福》这本书中的相关理论，对“幸福”“自我信任”以及“如何慢慢养回自己”进行了梳理和延展。 节目里，我们从那些很具体、很日常的瞬间讲起：跳完芭蕾后的光、遛狗时陌生人的善意、生活中突如其来的幸运时刻。 也聊到写日记、情绪记录、自我觉察、关系中的反馈、边界感、沟通方式这些经历，它们是如何一点一点，让一个人从“看不见自己”，走向“慢慢理解自己”。...
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Ep.25 | 欲说还休：爱回避的我们，要怎么说出口
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，又是“窝囊组”上分的一期。我们围绕“回避型的人”展开，回答一个更真实的问题：为什么有些人，明明渴望亲密，却总是在关系里后退？ 1. 回避型的核心特征 我们先从现象出发，回避型的人通常会表现为：不主动推进关系，更习惯“等对方先走一步”；不表达需求，甚至觉得“自己不该有需求”；遇到问题倾向自己消化，而不是沟通；表达偏理性，情绪表达较少；更关注我能提供什么，而不是我想要什么。看起来成熟稳定、不麻烦，但内在往往是：渴望亲密，但同时害怕亲密。 2. 这种模式是如何形成的...
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Ep.24 | 臣服实验 x 清醒地活：当我们说“痛苦”，我们到底在说什么？
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，我们从一位听众的来信出发，基于《臣服实验》和《清醒地活》这两本书，想和大家一起探讨一个话题：如果一个人长期活在痛苦里，该怎么走出来？ 很多人的痛苦，是因为脑子停不下来，情绪很容易被带走，事情还没发生，已经在心里轮回了很多遍。我们越想控制，越焦虑；越想想明白，越想不明白。 痛苦，大多是现实和我们想要的样子，无法对齐。 我们想把它调整过来，于是开始用力，用力控制关系、控制情绪、控制结果、控制未来。但现实是，我们能控制的事情，其实很少。当一个人太痛苦的时候，其实是回不到身体里的。...
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Ep.23 | 高敏感人升级手册：找回主体，人生定会逐渐豁然开朗
本期节目，我们围绕“高敏感人格”展开了分析与讨论。主要基于《高度敏感的力量》这本书中提到的相关理论，对高敏感人格进行了分析和延展。 节目里，我们从高敏感的定义讲起，聊到杏仁核、前额叶皮层、交感神经这些神经系统如何共同作用，也聊到晨起锻炼、睡眠、五感刺激、原生家庭、社会关系、自省记录这些因素，如何影响一个高敏感的人。 更重要的是，这一期，我们不再停留在对“脆弱”的情绪表达里。而是试着往更底层走一层，从神经机制、认知方式出发，去回答一个更本质的问题：人，为什么会变得敏感。...
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Ep.22 | 人生如戏：多开心，少拉扯，比什么都重要！
这一期，我们请来了一个“活得很有劲儿的人”， 我们都喊他“仙女”。他活出了我最羡慕的人生，那种在拉扯之外，是一种更轻盈的状态：关你屁事，关我屁事！ 他是我身边少见的那种人：情绪会来，但不会停留太久。我们这期围绕各种关系，畅快的聊了很多。人生就如一场戏台，你就尽情的去演，不要被别人的情绪拉着走，实在不行，我们换个戏台继续演就好了，既然无法契合，至少我们可以选择过一种“不拉扯”的人生。 他说了一句话让我印象很深： “不开心的事情，为什么要一直想？” 我们习惯把痛苦归因于“经历”“关系”甚至“命运”，但很多时候，让人真正疲惫的，其实不是事情本身，而是：反复拉扯。拉扯，本质是一种无法收手的消耗。...
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Ep.21 | 原来，最让人累的，是没有边界感的关系啊
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，我们从一个小故事和一本书《界限》出发，想和大家一起拆开一个很常见却很少被看清的问题：为什么有些人，总是在关系里一边付出，一边被消耗。 这本书，谈论着一个几乎每个人都经历过，却很少被认真拆解的话题： “为什么我们那么懂事，却活得越来越累？” 很多人擅长体谅别人，却不懂得照顾自己； 擅长维持关系，却不断在关系中消耗； 擅长“做一个好人”，却越来越不清楚，自己到底想要什么。…
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Ep.20 | 阶段性回望：从11-19期，我们聊了什么？
Hi，大家好，欢迎回到有空聊聊，我是梦遥。 今天是我们第20期节目，又到了我们每逢10期的总结篇了。 从11期到19期，每一期看似在聊不同的话题，实际上都在指向同一件事： 一个人如何从混乱、消耗和不安里，慢慢长出属于自己的笃定。这是一条从向内扎根，到看见关系，再到理解创伤，最后走向修复与自我整合的路径。 以下是11期到19期的总结： 第11期，我们聊的是向内扎根。 从“不破不立，知止而定”出发，我们谈到内心的稳定感，谈到笃定与平静的重要性。 这一期的核心，是让人意识到：真正支撑一个人走得更远的，不是外在的成绩和认可，而是内心向下扎根的力量。成长不只是向上攀爬，也是向下生长。...
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Ep.19 | 景德镇的修复哲学：我们生而破碎，用活着来修修补补
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 首先，祝大家新年快乐！春节终于过去了，相信大家在过去的这几周也有很多的感悟。今年，选择回国过年了。在春节回家之前干了件大事，瞒着家里人先去了趟景德镇，在那里生活学习待了两周。这次的经历，可以说是一波五折。在这个曲折的过程中，收获很多，也有很多感悟。 好了，进入今天的正题： 本期节目只有三十分钟，想和你聊聊最近的一些自省与感悟。说来也巧，这些想法正是在景德镇的那段日子里慢慢清晰的：关于成长过程中那些挥之不去的声音，也关于我们该如何看待生命里的裂缝与瑕疵。 在我们成长的过程中，不知道你有没有听过这些话： “你不行” “这个不适合你”...
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Ep.18 | 小时候，我把自己撕成碎片，藏在世界的各个角落
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们的嘉宾是一位优秀且自由的小姐姐：小米。我们聊了许多，关于家庭中的缺席，关于爱的疏离，那些烙在生命里永远无法抹去的印记。从童年那个在父母缺席中独自长大的小孩，到三、四十岁坦然说出“我要放过自己”，此刻，我们学会了面对过去，慢慢拼凑一个完整的自己。 小时候，我把自己撕成碎片，藏在各个角落。 小时候的我们，每个人都曾像一张白纸，摊开在世界的中心。外界的一切，都想在我们身上留下痕迹，包括我们的父母、亲戚、朋友和一些其他的社会关系。因为摊得太开，无处可藏；因为太轻，无法自保。...
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Ep.17 | 友谊之上，大道至简
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们完成了一场关于友情的深度对谈。从童年那个因为“抢朋友”而哭成一团的下午，到三十多岁坦然说出“let it go”的此刻，这是一期关于友情的坦白局。关于相遇，关于离开，关于那些让我们哭过、笑过、成长过的人。 友谊之上，大道至简。用心去体会当下的一切，用心体会人生。 真正的朋友，是那些和我们志同道合、心灵同频的人。因为有了这个共同的精神基础，人与人的相处才会充满真诚的善意、无私的扶持和深厚的友爱。...
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Ep.16 | 世界破破烂烂，小猫小狗缝缝补补
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期节目，邀请到的是我们的熟客：嘉哥。我们聊猫也聊狗，其实映射出来的都是我们自己。我们聊到原生家庭、讨好型人格、家庭里的边界感，以及我们是如何在爱里学会顺从，又从被爱里学会做自己。 用“养猫与养狗”这件小事，聊了我们是如何被爱、如何学习爱、以及如何停止委屈自己。同时也聊清楚一件大事：爱不是义务，爱是自发的。 我们很多人从小在“训狗式的爱”里长大：做对了才配被爱，做错了就被嫌弃。但小动物用最直接的方式告诉我们：真正让关系变好的，不是控制，不是说教，而是尊重、边界和安全感。 谢谢小猫，教会我们不内耗。 谢谢小狗，教会我们柔软与爱。...
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Ep.15 | 一份深夜“母带”的诞生
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，是一期特殊的番外，它最初只是一次深夜的自我对谈，更像一份未打磨的“母带”。我们反复聆听、犹豫，是否要将这样真实却粗糙的“母带”发出来？纠结了几天后，我们还是决定，尊重自己内心的声音。 或许，这就是有空聊聊一直最想做的事：不给世界一个精致的答案，而是陪你走过那些不够完美的时刻。世界从来不缺精致的答案，即使不被全然理解，我们也想留下这份温暖的诚实。如果声音有记忆，愿它记住的是我们此刻真实的模样——不必成功，只需自洽。 ✨本期重点✨ 为什么“透支身体”会让大脑死机 如何面对生命中被迫的“告别仪式”？...
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Ep.14 | 万丈高楼平地起，愿我们都成为完整的自己
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，邀请到一位朋友：乌龙茶。她是一个在很早之前，就已经想清楚“自己要什么”的人，典型的少走弯路的人。即使那么清醒的一个人，也曾经被上司否定过，也会哭，也会质疑自己，她身上有一种很少见的特质：目标一旦确定，就会拆解、执行、调整、再执行。 这期不是分享所谓的“成功经验”，我们更像是两个在慢慢长大的成年人，回头看自己来时的那条路，在这种回望中，渐渐接受那个犯错的自己，承认自己曾经付出代价，学会面对过去的一切，也最终开始学会向内成长。 最近，喜欢看一些经典的书籍，有两句话，也许挺适合放在本期播客里。 第一句：尽信书，不如无书。...
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Ep.13 | 你永远可以选择勇敢，那些小孩子教会我们的事
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 在这一期节目里，邀请到一位在幼教行业的姐姐：小燕子。一起聊聊孩子、教育，以及那些在成长早期就悄然落在生命里的重量。 延续上一期《优秀的绵羊》的讨论，我们意识到：很多成年人的困境，并不是突然发生的，而是在童年时期，就已经埋下了种子。 有些孩子，从很小就被要求懂事，在还没有能力表达情绪、理解世界的时候，就被迫承受了超出他们承载范围的期待、压力与恐惧。 我们把这些，称为：那些生命中，不可承受的力量。...
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Ep.12 | 原生家庭：自我完整才是人生主线任务
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们邀请到一位“优秀的绵羊” （嘉哥）一起对谈：我们从《优秀的绵羊》出发，拆开一个常见却很少被认真讨论的困境：很多人擅长完成目标，却没有真正的内在驱动力；擅长拿到成绩，却失去了探索自己的时间；擅长做对，却越来越害怕犯错, 因为“犯错”意味着不被认可。 引用《孟子·告子下》的话来说： “天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 翻译成白话文：...
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Ep.11 | 年终总结：不破不立，知止而定
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 Hi，这里有有空聊聊YOKOTIME， 今天这期是2025年最后一期播客。2025年总结，可以汇成一句话：不破不立，知止而定。 知止而定源自于《礼记·大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。” 翻译过来就是：要明确自己的目标，才能够志向坚定；志向坚定，才能够镇静不躁，处事稳妥；处事稳妥，才能够心安理得；心安理得，才能够思虑周祥，最终才能够有所收获。 核心思想：人生是由内心到外在的修炼过程，在追求成功的过程中，坚定的志向、平静的内心，二者缺一不可。...
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Ep.10 | 真正能拯救我们的，是当下的觉知
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这一期，我们没有聊新的电影。只是回头整理了《有空》过去九期的内容，也重新确认了这个播客想要站的位置。 这一年，我们通过电影、书籍和真实的生活故事，反复讨论：自尊，自信，自爱，找回自己，相信自己，如何与自己和解。 自我价值不是被别人拯救的，而是在一次次不被理解、不被选择、没有掌控感的时刻，你依然选择站在自己这一边，终身成长不在于速度，而在于念头。无论当下有多么迷茫，我们仍旧不放弃自己。 以下，我们附上了每一期的链接，如果大家感兴趣，可以回头去听一下。 第 1...
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Ep.9 | 比起原地等待，强者更会主动寻找出口
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 借电影《肖申克的救赎》，这期我们聊了：“被困住”、方向感、希望，一个人如何在最黑暗的地方，慢慢把自己挖出来。希望听完这一期，你能有这样的力量—— “我知道我很难、也很累，但我没放弃自己，且永不放弃。” 当觉得没有选择的时候，请始终相信有选择，两个字：自救。 弱者等机会，因为他们相信命运； 强者找出口，因为他们相信自己。 人生说到底，是我们给自己开的一条路。 别人能帮一时，但没人能替我们走。 “Salvation lies within.”救赎在于内心。...
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Ep.8 | 接住自己的尊严，走一条不必讨好的路
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期，我们浅谈了电影《绿皮书》。南下巡演，看似是一段公路旅程，其实是一堂赤裸的课——关于身份的撕裂、偏见的荒谬、阶级的伪善、和人性真正的脆弱。 当雪利说出那句：“我不够黑，不够白，不够男人，那我是谁？”他不是在提问，他是在控诉： 当社会不愿接纳我们，我们的存在，是为了什么？ 为什么一个人越优秀，就越容易被误解？ 为什么我们做的再好，也无法进入某些人的世界？ 为什么尊严是自己给的？...
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Ep.7 | 接纳完整的自己，过落子无悔的人生！
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这期我们聊了《闻香识女人》：这是一部关于创伤、自尊、救赎，也关于重建自我价值的电影。落子无悔，成长的道路上，必定会遇到各种十字路口，也不是每一次都会做出对的选择。接受自己的完美和不完美，就等于接受完整的自己。 我们常误以为，自尊是一个坚硬的盔甲，不能裂、不能输、不能示弱。但电影告诉真正的尊严不是赢回来的：是修复、接纳、然后重新站起来。...
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Ep.6 | 了不起的盖茨比：爱情、金钱与人性真相
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 本期我们聊了电影：《了不起的盖茨比》——当执念遇上现实，一个讲述金钱、阶级、爱情与自我迷失的故事。 盖茨比的执念、黛西的犹豫、汤姆的傲气……都是人心最真实的样子，也看见每个人在命运里努力活成自己想要的样子。 我们谈梦想、阶级、真诚，也谈如何在世界的喧嚣里慢慢找回自己。 如果连我们自己都嫌弃真正的自己，又怎么指望别人全然接纳？ 坦诚是一种勇气，也是一种筛选 —— 能留下来的人，才配看见真实的你。 00:29 故事的开始... 03:38 盖茨比是一个什么样的人？ 08:24 精神世界，到底是什么？ 10:09 daisy…
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Ep.5 | 幸福一定会来，真正的力量，不来源于任何人
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 借电影《当幸福来敲门》，这期我们聊了：关于责任、失望、坚持，也关于重新爱自己。 我们常以为，幸福是某个清晰的时刻，会突然来到我们身边。但在漫长的岁月里，它更像是一阵风、一束光，不疾不徐，虽迟，仍到。 人生不会一直顺利，但那些你以为“撑不下去”的日子，正在悄悄托起未来的你。 愿你在听完之后，可以对自己温柔一点，轻轻说一句：没关系，一切都会慢慢变好的。 02:55 成功的必备要素，就是相信自己一定能成功。 05:13 磨难和苦难，是成功的必经之路，也是上天的一种馈赠。 08:46 经历痛苦，理解痛苦，与痛苦和解，然后超脱。 11:19...
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Ep.4 | 人生不迷失的重点：记住自己的名字
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 大家好，本期我们想聊一部陪伴很多人成长的电影——《千与千寻》。 长大这件事，常常不是被教会的，而是被推着去面对的。 千寻误入神的世界，被迫签下契约、失去名字、开始工作。最后，她学会了：在系统里保持自我，不被夺走“名字”。 所谓的名字，不是别人对我们的称呼，而是了解自己。 我们从电影延伸到现实： 无脸男的空心，就像那些用“付出”“金钱”“讨好”换存在感的人 汤婆婆的契约与改名，像婚姻和家庭中女性身份被悄悄重写 钱婆婆则告诉我们：真正的善意不在嘴上，爱在行动中 我们也聊到了自己的故事： 我们看到太多女性在角色里“消失”—— 从…
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Ep.3 | 我们都想被爱，但别忘了先爱自己。
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 大家好，欢迎回到有空。这一期，我们聊了一部直击心脏的电影——《他其实没那么喜欢你》。 那些曾让我们反复揣测、患得患失、深夜盯着手机的瞬间，其实都有答案： 没有回音，就是答案；不是忙，就是不够喜欢。 在这期节目里，我们拆解了三组灵魂拷问： 没有回音，是不是就代表不喜欢？ 结婚究竟是爱情的终点，还是另一段修行的开始？ 明知没有未来的恋爱，要不要上车？ 我们聊了暧昧里的主动权、婚姻里的责任与现实、以及“没有结果的爱”是否值得经历。或许，你会在某一句话里突然看见曾经的自己。...
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Ep.2 | 愿你活着，不止是为了活着。
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 大家好，欢迎来到今天的节目。在这期节目里，我们一起浅聊了余华老师的书《活着》。很多人提起这本书时，第一反应是“沉重”或“悲伤”，但当我们重新读完，反而感受到了一种深沉的力量——一种关于坚持、接受，以及仍要活下去的勇气。 我们回顾了福贵的一生：从少爷到农夫，从失去家产到送别亲人。命运几乎夺走了他拥有的一切，可他依然活着——不是因为希望，而是因为，活着本身就是意义。 在这次对谈中，我们也聊到了： • 为什么人会在苦难中逐渐安静？ • 失去是否一定是坏事，还是一种倒逼成长的方式？ • 当情绪汹涌时，记录自己是否比逃避更重要？ •...
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Ep.1 | 幸福是否有统一的答案？
《有空 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 大家好，欢迎来到今天的节目。 今天想和你们聊一个老话题——幸福。 但我们要从一本看似讲“信仰”的小说谈起——安德烈·纪德的《窄门》。 我们从小被教导要追求幸福。 但很少有人真正问过：幸福的本质是什么？ 是占有、满足、成就？ 还是一种在矛盾中找到平静的能力？ 阿莉莎以为，幸福是危险的诱惑； 热罗姆以为，幸福是爱的圆满。 而纪德却让他们都失去了幸福， 好像在提醒我们—— 幸福从来不是一种“状态”， 而是一种选择的结果。 -----------------------------------------------...
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《有空聊聊 YOKO TIME》一档关于终身成长、关系、情绪与自我认知的播客。这里不提供标准答案，也不急着给出解决方案。这里不是一个“教你变得更好”的地方，而是一个可以停下来、想一想，重新感受自己的空间。越来越相信，人不是一个完成品。过去塑造了我们，却不必决定未来。我们记录不同的生活，也记录自己的成长。每一期，都是认真生活过的脚印。去认识世界，也继续认识自己。让我们一起见证彼此的成长，去见见那个还没有见过的自己。Your Time, Your Rhythm.Y.O.K.O. TIME — Your Own Kind of Time.
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《有空聊聊 YOKO TIME》一档关于终身成长、关系、情绪与自我认知的播客。这里不提供标准答案，也不急着给出解决方案。这里不是一个“教你变得更好”的地方，而是一个可以停下来、想一想，重新感受自己的空间。越来越相信，人不是一个完成品。过去塑造了我们，却不必决定未来。我们记录不同的生活，也记录自己的成长。每一期，都是认真生活过的脚印。去认识世界，也继续认识自己。让我们一起见证彼此的成长，去见见那个还没有见过的自己。Your Time, Your Rhythm.Y.O.K.O. TIME — Your Own Kind of Time.
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