30NOW - Meditatie voor iedereen

In deze aflevering een lezing van Bart van Melik, onderdeel van de verdiepingsreeks 'Een Leven Gericht Op Ontwaken'. Deze on-demand verdiepingsreeks is een samenwerking tussen Bart van Melik en Joost van den Heuvel Rijnders, waarin ze de Satipatthana Sutta verkennen. Deze oeroude tekst biedt praktische richtlijnen voor het integreren van mindfulness, wijsheid en compassie in het dagelijkse leven. De verdiepingsreeks omvat zes videolezingen, elk verrijkt met reflecties en contemplaties die je op eigen tempo kunt verkennen. Bart van Melik, die sinds 2009 meditatieonderwijs verzorgt in New York City en wereldwijd retraites begeleidt, deelt zijn inzichten. Hij woont in New York City en heeft zijn opleiding gevolgd aan de Spirit Rock/IMS Teacher Training. Benieuwd naar meer van deze verdiepingsreeks? Bezoek 30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken-vr voor meer info en volledige toegang.

In deze aflevering gaat Joost van den Heuvel Rijnders in gesprek met Leni Cellini over een onderwerp dat velen van ons direct raakt: de impact van de smartphone op ons dagelijks leven. De nadruk ligt op de uitdagingen van schermtijd, de negatieve invloed die het heeft op onze emoties en de mogelijke afleiding die het vormt. Een smartphone kan erg verslavend zijn. Vooral de vele sociale media apps blijken moeilijk te weerstaan. Ook als je mindfulness beoefent, kan het best een uitdaging zijn om matig met schermtijd om te gaan. Leni oefent al jaren met digitaal detoxen en heeft ondervonden hoe helend dat kan zijn. Ze vertelt ons hoe de traditie van Thich Nhat Hanh in het bijzonder haar ondersteunt om minder te worden meegezogen in haar scherm en meer thuis te komen in het huidige moment. Hoe kan mindfulness ons helpen bewuster met schermtijd om te gaan? Hoe kunnen we vrijer worden van de voortdurende neiging om online te zijn? En wat zit er aan de grondslag van onze verslaving? Daar gaan we in deze aflevering dieper op in. We nodigen je uit om na te denken over hoe de beoefening van mindfulness en meditatie jou kan ondersteunen om meer vrijheid en balans te ervaren. Leni Cellini (1983) is stadmonnik, stilteliefhebber en mindfulness trainer. In 2018 richtte ze haar eigen organisatie ‘Ont-moeten’ op. Ze begeleidt mensen zowel individueel als in groep om meer mindful en compassievol te leven. Voor 30NOW verzorgt ze geregeld live meditaties en af en toe een lezing. Zenleraar Thich Nhat Hanh is voor haar een grote inspiratiebron. -  Blog van Leni met praktische tips om te digidetoxen: https://ont-moeten.be/2022/11/16/mindful-omgaan-met-schermtijd/ - De 5 aandachtsoefeningen: https://plumvillage.org/mindfulness/the-5-mindfulness-trainings/de-vijf-aandachtsoefeningen Wil je reageren? Je reactie is van welkom op 30NOW.nl/podcast

Het boeddhisme spreekt over Verlichting, ontwaken, Nirwana of Nibbana. Wat betekent dat eigenlijk? Is dat een bovenwereldse staat, of meer de manier waarop je je verhoudt tot de wereld om je heen? Joost sluit af met een reflectieve vraag die je uitnodigt om vanuit een ander perspectief naar jezelf te kijken.In de podcastreeks “De Spirituele Krijger” komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie – Paul van Gogh en Alie Rozendal – schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met stress. Van alledaagse zorgen tot de unieke uitdagingen op het werk die zorgen voor Defensiestress. In deze aflevering verkennen we de wereld van stress: wat zijn de oorzaken, hoe herkennen we het, en hoe kunnen we er op een constructieve manier mee omgaan? Alie rondt af met een oefening voor bij de koffiemachine.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

Paul, Alie, Annetje en Joost hebben talloze uren doorgebracht op het meditatiekussen. Nu kijken ze terug en reflecteren ze op de vraag: welke waardevolle inzichten heeft meditatie hen gebracht? En, hoe heeft meditatie hun persoonlijke groei beïnvloed? Welke innerlijke hulpbronnen zijn aangeboord? Paul sluit af met een korte meditatie 'De veilige plek'.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

Wat ervaar je wanneer je enkele dagen op retraite gaat en in stilte vertoeft? Welke aspecten van jezelf, die doorgaans verborgen blijven in het alledaagse leven, komen aan het licht en worden beleefd? In deze aflevering verkennen we deze vragen. Annetje rondt af met een hartverwarmende oefening in dankbaarheid.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

Is meditatie ingewikkeld, of zweverig? Enkel bedoeld voor spiritueel georiënteerde mensen? Wat zou meditatie voor Defensie kunnen betekenen? In deze aflevering duiken we in deze vragen. Annetje sluit deze aflevering af met een korte, verrijkende 'Soft front, strong back' meditatie.In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

Welke rol kan een Geestelijk Verzorger spelen in de dynamiek en hectiek binnen Defensie, als het gaat om te reflecteren op de diepgaande vragen van het leven? En wat kenmerkt de boeddhistische invalshoek van de aanwezigheid van Paul en Alie?In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

In de podcastreeks ‘De Spirituele Krijger’ komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Klaar voor een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit?

We ronden de podcastreeks af met de winst van ziek zijn: Is er een positieve kant aan het hebben van een chronische ziekte? We verkennen wat we hebben geleerd, hoe het onze kijk op het leven, relaties en zelfzorg heeft veranderd. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

De relationele kant van ziek zijn staat in deze vierde aflevering centraal. Chronisch ziek zijn en de omgeving. Ziek zijn doe je niet alleen. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

In deze aflevering gaan we in gesprek over het omgaan met ziek zijn. We verkennen wat je tegenkomt bij het verwerken hiervan. Hoe je omgaat met verlies en rouw, en het onbekende. Ook bespreken we wat 'levende rouw' precies inhoudt en hoe je je geest kunt trainen in het omgaan met ziekte. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

In deze tweede aflevering bespreken we wat er in ons leven gebeurt na het ontvangen van de diagnose. We verkennen welke emoties we tegenkomen en hoe het is om geconfronteerd te worden met onze vergankelijkheid. Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

Ziek worden: er verandert iets in mijn lichaam. We kijken in deze eerste aflevering naar de eerste fase van ziek zijn en ook het onder ogen zien van een diagnose. De schok die we wellicht ervaren.Chronisch ziek zijn' is een 5-delige podcastreeks met Ank Schravendeel en Mirjam Schild, waarin zij in vijf afleveringen in gesprek gaan over het thema chronisch ziek zijn. Voor meer informatie, ga je naar 30NOW.nl/podcast

In deze aflevering delen we een fragment van een van de lezingen van Irène Kaigetsu Bakker uit haar live cursus bij 30NOW ‘Leven Met Sterven’. Deze cursus bestaat uit lezingen, meditaties, reflecties en uitwisseling rondom het thema sterfelijkheid. Irène Kaigetsu Bakker is zenleraar en leidt Zen Spirit. Daarnaast geeft zij – behalve stilte retraites – regelmatig trainingen en workshops over het omgaan met sterven, onder meer voor mensen die in de gezondheidszorg werken. Meer weten over deze live cursus? Bezoek 30NOW.nl

Joost gaat in gesprek met Mirjam Schild en Zohair Elabd, beiden begeleider bij 30NOW. Aanleiding zijn de gebeurtenissen in Israël en Palestina. Mirjam is joods, Zohair heeft Palestijnse roots. In een open ontmoeting, van hart tot hart, gaat het gesprek over hun gevoelens. Hoe beleven zij het nieuws en het zien van de geweldspiraal? Zohair: ‘Ik merkte in de eerste weken dat ik niet kon meevoelen voor Israël, er was geen compassie’. Mirjam: ‘Ik twijfelde over de zin van het bestaan: waarom zijn we hier op aarde als we dit elkaar allemaal aan doen?’ Zohair en Mirjam delen hun gevoelens van pijn en verdriet en hoe lastig het is om open te blijven staan voor andere zienswijzen, niet te identificeren met de eigen groep, maar vanuit een groter plaatje te kijken naar dit conflict. ‘Ik vind het ook werken’, aldus Zohair. Werken aan verbinding, afstemmen op compassie, niet meegaan in de verbittering. Ze pleiten beide voor een vermenselijking van de wereld en vinden elkaar in de woorden van Etty Hillersum: ‘Een ding is wel zeker: men moet de voorraad liefde op deze aarde helpen vergroten’.

Een begeleide meditatie over het thema 'Omgaan met heftige actualiteiten' van Erik van den Brink, rechtstreeks uit de maandelijkse live oefengroep 'Compassie voor alle LEEFtijden'.We delen deze meditatie in reactie op recente ingrijpende gebeurtenissen wereldwijd. Bij het beluisteren van deze geleide meditatie is het relevant om te benoemen dat 'Het dier in ons' verwijst naar onze instinctief-emotionele reacties en 'De verhalenverteller in ons' naar onze mentaal-emotionele reacties op ervaringen. Beiden kunnen elkaar versterken of verzachten.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

In deze aflevering bespreken Ank Schravendeel en Mirjam Schild het concept van "viriya" of inspanning en de rol ervan in het dagelijks leven en de meditatiebeoefening. Ze onderzoeken de balans tussen toewijding en ontspanning, en hoe wijsheid en gelijkmoedigheid kunnen helpen om die balans te behouden. Ze bespreken ook de verschillende betekenissen en vertalingen van het woord "Viriya".De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

In "Dhamma in het dagelijks leven", aflevering 29, bespreken Ank Schravendeel en Mirjam Schild wijsheid en hoe deze zich verhoudt tot het dagelijks leven, daarbij puttend uit hun eigen ervaringen en de tien hartkwaliteiten van transformatie. Ze verdiepen zich in het idee van aannames en verwachtingen, met actuele gebeurtenissen en persoonlijke anekdotes als voorbeelden. Het gesprek benadrukt het belang van het herkennen en loslaten van controle, wat leidt tot meer begrip en wijsheid.De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

Sila, de intentie om te leven zonder schade te berokkenen.De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

Dana, genereus zijn. Met een zachte kant: vertrouwen dat er genoeg zal zijn. En een harde kant: met overtuiging weten waaraan en wat je wilt geven. Als we vrijgevig zijn komt er ook zicht op vasthouden, naar jezelf toerekenen, iets terug willen krijgen in ruil voor wat je geeft.De meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

Wat wordt er bedoeld met kwaliteiten van de geest? - Dhamma in het dagelijks levenDe meditatieleraren Ank Schravendeel en Mirjam Schild gaan in deze serie met elkaar in gesprek over de dhamma (dharma) in het dagelijks leven. Inspiratiebron zijn de zogenaamde tien parami: heilzame kwaliteiten of deugden uit de boeddhistische psychologie die zich ontwikkelen in meditatie en in het dagelijks leven. Ze delen beide uit hun persoonlijke leven en verkennen op die manier de parami als inspiratiebron.

Joost zit weer met Eveline aan de vertrouwde keukentafel. De aanleiding hiervoor is het opiniestuk van Eveline in NRC Handelsblad over compassie op de werkvloer. Eveline benadrukt dat uit wetenschappelijke studies en praktijkvoorbeelden blijkt dat compassie van enorme waarde is voor zowel werknemers, managers als werkgevers. Desondanks constateert ze vaak een 'angstcultuur' bij organisaties en bedrijven. Het begrip 'angstcultuur' deed meteen denken aan de situatie bij de Belastingdienst na de Toeslagenaffaire.Hoewel het een open deur lijkt, wordt volgens Eveline het concept 'werknemers zijn net mensen' veel te weinig toegepast in werkomgevingen. In deze aflevering bespreken we de waarde van leidinggeven met compassie, de gevolgen van het ontbreken van compassie, en hoe we compassie meer kunnen toepassen op de werkvloer.Luister, denk en praat mee. We verwelkomen graag reacties op 30NOW.nl/podcast.

Deze keer geen dialoog tussen Joost en Eveline of een andere gast. Joost ontving een e-mail van een van de luisteraars met de volgende vraag over hoe om te gaan met mensen met andere opvattingen tijdens deze pandemie: "Hoe kan ik respectvol omgaan met mensen die zo anders denken? Hoe kan ik mild blijven naar mensen die andere keuzes maken, terwijl ik zie dat de zorg instort en ik denk dat dit voorkomen had kunnen worden? Kortom, hoe kan ik boosheid en onbegrip vermijden en mijn hart vrij houden in deze pandemie?"Wil je reageren op deze podcast? Heb je andere vragen? Stuur een e-mail naar Joost via [email protected]. Joost heeft samen met Eveline Brandt het boek 'Terug naar het hart: Compassie in het dagelijks leven' geschreven. Bekijk hier het boek: 30NOW.nl/boeken/terug-naar-het-hart

Ciska Matthes verbleef van 1999 tot 2005 in een Japans zenklooster. In deze aflevering spreekt ze met Joost van den Heuvel Rijnders over haar ervaringen tijdens haar verblijf. "Je komt in Japan en alles is in karakters geschreven. Je bent dan opeens analfabeet," zegt ze. Het leven in een zenklooster is heel eenvoudig. "Ik zocht een plek waar ik veel kon zitten. Er werd heel weinig gesproken. Het idee was dat je de hele tijd in de oefening blijft, zelfs bij het snijden van groente. Je blijft rustig en gefocust op wat je op dat moment doet. Ik vond het heerlijk, zo'n intens leven met korte nachten, vroeg opstaan, zwaar lichamelijk werk en veel meditatie. In het klooster was het heel vanzelfsprekend om te leven voor spirituele vrijheid."Het was niet altijd gemakkelijk. "Soms wilde ik ontsnappen. Dan sloop ik 's nachts naar buiten en dwaalde ik door de buurt." Ciska heeft vele levenslessen geleerd en na zes jaar vond ze het genoeg. Haar zenmeester zei tegen haar: "Ga maar naar je moeder, je moeder is je leraar." Wanneer Joost haar vraagt welk aspect van haar tijd in het klooster nog steeds dagelijks aanwezig is, antwoordt Ciska: "Niet jezelf op de eerste plaats zetten."Wil je meer lezen? In het Boeddhistisch Dagblad (boeddhistischdagblad.nl) zijn een reeks artikelen van Ciska verschenen over haar zenmeester Harada Tangen Roshi. Daarnaast kun je het boek "De Lege Spiegel" van Janwillem van de Wetering (www.milinda-uitgevers.nl/asoka/boek/3538/de-lege-spiegel) lezen. Voor meer informatie kun je terecht op de website van Ciska: www.hetoogvandeorkaan.nl.

In deze aflevering zitten Eveline Brandt en Joost van den Heuvel Rijnders als vanouds samen aan de keukentafel. Aanleiding voor het gesprek is het verschijnen van hun boek ‘Terug naar het hart’ dat vanaf vandaag in de winkel ligt. Hun eerste boek ‘Terug naar de markt’ gaat vooral over de kwaliteiten van mindfulness en wijsheid. Dit nieuwe boek gaat over de hartskwaliteiten , onder andere vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Deze aspecten –wijsheid en vriendelijkheid- worden in het boeddhisme vergeleken met een vogel die twee vleugels nodig heeft om goed te kunnen vliegen en zijn weg te vinden in de wereld. ‘Het lijken twee gescheiden kwaliteiten, maar beide vleugels maken deel uit van dezelfde vogel', aldus Joost. 
Er zijn ook andere hartskwaliteiten die in hun boek worden beschreven, bijvoorbeeld dankbaarheid, tevredenheid en een ethisch gezonde levenstijl die het welzijn van alle wezens dient. Is dat niet soft? ‘Het kan soft zijn, meegaand, maar tegelijkertijd ook heel moedig. In plaats van weg te lopen van een conflict, of van iets anders wat lastig is, kunnen we even pauzeren en openen, en misschien daarmee wel de ruimte ervaren om een andere weg in te slaan. En stil te staan bij de vraag: wat heeft de wereld nodig? Dan spreekt het hart'. Aldus Joost. Eveline benoemt ook dat er sprake kan zijn van een gezond eigenbelang. ‘Ga maar naar: waar slaap je beter op, rancune of vriendelijkheid?’. In hun boek worden de eeuwenoude boeddhistische inzichten gekoppeld aan recent wetenschappelijk onderzoek. Eveline: ‘Westerse psychologie bevestigt inzichten van de boeddha. Dat ervaar ik zelf ook. Hoe meer ik oefen in mindfulness en vriendelijkheid, hoe meer het terugkomt. Als ik kijk met zachte ogen dan zie ik ook meer zachtheid om me heen'. 

Joost hoopt dat dit boek een bijdrage kan leveren aan het plezier en vreugde in meditatie. ‘Als we het hart meenemen in de meditatie wordt de oefening ruimhartiger, plezieriger, leuker’. Eveline sluit de podcast af met een korte vriendelijkheidswens. Bestel hier het boek bij Uitgeverij Asoka https://milinda-uitgevers.nl/asoka/boek/3536/terug-naar-het-hart

In deze podcast spreekt Joost van den Heuvel Rijnders met Ineke Visser (1963). Ineke heeft jarenlang in een hospice gewerkt, eerst als vrijwilliger en later als coördinator. Ze is ook auteur van verschillende boeken over sterven en initiatiefnemer van het Landelijk Expertisecentrum Sterven. Daarnaast is ze docent bij de Intensive "Omgaan met Sterven" op post-HBO niveau van het expertisecentrum. Het gesprek gaat over haar ervaringen in het hospice."Ik heb de belangrijkste lessen geleerd in het hospice, in de nabijheid van mensen op de grens van leven en dood. Sterven is een autonoom proces. Het is iets dat met ons gebeurt, we kunnen het niet regisseren. Mijn werk in het hospice heeft me geleerd om mee te bewegen met het ritme van het leven", aldus Ineke.Een van de doelen van Ineke's werk is om sterven opnieuw een plaats te geven in het bewustzijn van mensen en de samenleving als geheel. "Sterven is een gelaagd proces. Naast het fysieke proces gebeurt er veel op emotioneel, mentaal en spiritueel niveau. Sterven is, zou je kunnen zeggen, intens leven. Mensen keren naar binnen, de buitenwereld wordt kleiner en de binnenwereld groter."Er zijn zeker overeenkomsten tussen meditatie en stervensbegeleiding. "De stervensfase vereist een meditatieve houding, stil worden en gewaar zijn van wat er gebeurt."Ineke is de auteur van de boeken "In het licht van sterven: Ervaringen op de grens van leven en dood", "Sterven: Tijd voor een ander verhaal" en "Een andere kijk op orgaandonatie: Verkenningen van het stervensproces". Haar boeken zijn te koop op www.weerschijn.nl.Luisteraars van deze podcast kunnen het tijdschrift DREMPEL, een magazine over leven met sterven, bestellen met 10% korting door de kortingscode DREMPEL2122 toe te voegen tijdens het bestelproces. In plaats van € 13,95 betaal je dan € 12,55, inclusief verzendkosten. Het magazine heeft 106 pagina's, bevat geen advertenties en is rijk geïllustreerd. Het bevat inspirerende interviews, reportages en artikelen.Meer informatie over het Landelijk Expertisecentrum Sterven is te vinden op landelijkexpertisecentrumsterven.nl.

In deze nieuwe podcast spreekt Joost van den Heuvel Rijnders met LP Sander Khemadhammo (1978). Sander is een boeddhistische monnik en woont in de Thaise tempel in Afferden, Gelderland. Voordat hij monnik werd, bestond zijn spirituele oefening jarenlang uit vrijwilligerswerk in boeddhistische tempels in Frankrijk en België. "Voor mij was het erg belangrijk om te oefenen binnen een levende traditie die me ook praktische handvatten bood voor zelfontwikkeling." Er zijn ook uitdagingen. "Het is een uitdaging om de levendigheid van de routine te behouden." Het gesprek gaat verder over de verschillen en overeenkomsten tussen Thaise tempelbezoekers en de zitmeditaties zoals die worden beoefend bij 30NOW."In Nederland zijn er mensen die mediteren en geïnspireerd zijn door het boeddhistische pad, en zij bevinden zich tussen de Aziatische lekenboeddhisten en monniken. Bezoekers van de Thaise tempel zijn vaak veel meer toegewijd. Dat is ook een vorm van meditatie, maar je ziet het in Nederland niet zo vaak. Ze oefenen ook niet in de vorm van cursussen of retraites. Je leert het tijdens ceremonies, ook van je ouders. Het is geen techniek, maar je leert het in de ceremonie."Sander Khemadhammo sluit de podcast af met een traditionele chant in het Pali over de Boeddha, zijn leer en de gemeenschap.Voor meer informatie en manieren om te helpen, kun je de volgende bronnen raadplegen:Informatie over de tempel van Sander: https://www.stichting-dhammakaya.nl/nl/YouTube-kanaal: https://www.youtube.com/c/BhikkhuKhemadhammo/featuredFacebook-groep: https://www.facebook.com/groups/dhammakayanl

Paul van Gogh (1978) is een Boeddhistisch Geestelijk Verzorger bij Defensie. Hij heeft jarenlang gewerkt in de psychiatrie en gehandicaptenzorg. Eerst studeerde hij religiestudies en daarna volgde hij de opleiding tot boeddhistisch geestelijk verzorger. Voordat hij bij Defensie aan de slag ging, werkte hij drie jaar bij justitie.Het gesprek met Joost van den Heuvel Rijnders gaat over het werk van een geestelijk verzorger. "Mijn werk draait om de diepere levensvragen. Bij Defensie creëren we een vrije ruimte waarin elke vraag er mag zijn. Te midden van de dagelijkse drukte bieden wij de mogelijkheid om even stil te staan, zonder oordeel te bevragen en zonder oordeel te kunnen luisteren. Mensen hebben vaak al zelf alle antwoorden in zich; intrinsieke wijsheid is bij iedereen aanwezig. Als je maar stil bent en durft te kijken, dan weet je wel wat je te doen staat."Als boeddhistisch geestelijk verzorger draagt Paul geen wapen, hij is "niet combattant". "Ik heb echter wel leren marcheren, kaart lezen, in de modder slapen en te maken gehad met slaapdeprivatie. Tijdens de eindoefening werd er een beroep gedaan op mijn veerkracht."Is er een spanningsveld om als boeddhist te werken voor een organisatie die geweld gebruikt? "Ik voelde vooral spanning omdat ik dacht dat ik dat moest voelen. Wij zijn er echter voor de menselijke kant van de militairen. Het bieden van een vrije ruimte, een luisterend oor en het bespreekbaar maken van zaken vermindert het lijden. Dat is natuurlijk een belangrijk boeddhistisch principe." Paul hoopt ook boeddhistische meditatie te kunnen introduceren bij Defensie. "De moed om een gebouw binnen te rennen is één ding, de moed om je eigen tempel binnen te treden is iets anders. Dat vergt een ander soort moed. De eerste vorm gaat over harde krachten. Waar we in het boeddhisme mee werken zijn zachte krachten, die uiteindelijk misschien wel sterker zijn dan die andere krachten."Volg Paul op Facebook: De Krijgsmacht Boeddhist Website: https://www.dgv.nl/index.php/nl/boeddhisme Voor reacties, ideeën of suggesties kun je mailen naar Paul [email protected] je meditaties en lezingen beluisteren of een keer meedoen met de gratis dagelijkse live meditatie? Bezoek dan 30NOW.nl. Je kunt het werk van 30NOW ondersteunen door lid te worden. Als lid krijg je toegang tot honderden meditaties en lezingen, en korting op live cursussen en verdiepingsreeksen. Je bent van harte welkom!

Bay Hagebeek (1972) is een ondernemer en eigenaar van de zorg- en coachingorganisatie ZinVolledig. Hij is ook ouder van twee kinderen, punkrocker, ervaringsdeskundige in gendertransitie en opgeleid als meditatiebegeleider.Het gesprek richt zich op het leven in de punkscene en de uitdagende eerste stappen op het meditatiepad. Bay maakte later kennis met de Amerikaanse punksangha Against the Stream van Noah Levine. Toen deze gemeenschap uiteenviel vanwege onethisch gedrag van enkele leraren, werd de basis weggeslagen. "Het was een traumatische ervaring."Bay heeft ook ervaring met gendertransitie. "Tijdens een verblijf in de VS lag ik op bed en besefte ik: eigenlijk voel ik me helemaal geen vrouw." Deze ervaring leidde tot een zoektocht naar genderidentiteit. "Ik beweeg naar het mannelijke. Het is een rouwproces. Het betekent afscheid nemen van de manier waarop ik geleefd heb. Op dit moment is loslaten en onthecht naar mijn lichaam kijken geen optie. Je kunt pas iets loslaten als je weet wat het is. Anders heb je geen enkel referentiepunt meer." Het boeddhisme en meditatie zijn ook een bron van inspiratie in dit proces. "Ik zie de Boeddha ook als iemand zonder gender. Na zijn ontwaken ging het niet meer over hokjes. Voor mij gaat dit over de mogelijkheid van iedereen om zichzelf te bevrijden."Meer informatie over Bay is te vinden op bayhagebeek.nl.

Dingeman Boot (1934) is een 'stadsmonnik' die cursussen en retraites geeft in yoga en meditatie. Hij heeft een rijk spiritueel leven en heeft in totaal meer dan zes jaar in retraite doorgebracht. Hij vond inspiratie in yoga en de hindoeïstische filosofische stroming advaita vedanta, vipassana en zen. De afgelopen 20 jaar beoefent hij de Tibetaanse dzogchen, die hij beschouwt als een voortzetting van vipassana.Het gesprek gaat over zijn reis en zijn ervaringen van eenheid, evenals het gevoel van verbondenheid met de natuur. "Eén worden met wat je werkelijk bent. De Boeddhanatuur drukt zich uit in liefde. Iedereen heeft een innerlijke drang om heelheid te bereiken. Niet iedereen is zich daarvan bewust. Je kunt niets afdwingen, maar je kunt je er wel voor openstellen. Als je iets wilt doen, sta je jezelf in de weg."Dingeman kijkt met veel ontroering terug op zijn spirituele reis. "Het was een lange reis en ik was koppig. Maar uiteindelijk heeft het me veel vrede en rust gebracht. Soms denk ik: waar heb ik dit aan verdiend? Ik kan wel huilen van dankbaarheid." Hij mediteert nog steeds en ervaart dagelijks een vrij ontspannen manier van zijn. "Het is oké, zelfs als het niet oké is, is het oké."Meer informatie over Dingeman is te vinden op www.pannananda.nl. In februari 2021 werd zijn boek 'Komen tot vrede, komen tot zijn' (Asoka) gepubliceerd. In dit boek neemt hij de lezer mee op zijn spirituele reis, in zeven stadia en aan de hand van 49 levenslessen.Als je meditaties en lezingen wilt beluisteren of een keer wilt deelnemen aan de gratis dagelijkse live meditatie, bezoek dan 30NOW.nl. Het is mogelijk om het werk van 30NOW te ondersteunen met een lidmaatschap. Hiermee krijg je ook toegang tot honderden meditaties en lezingen, evenals korting op live cursussen en verdiepingsreeksen. Je bent van harte welkom!

De gast in dit gesprek is Riët Aarsse, verbonden aan Amsterdam Inzichtmeditatie en leraar Insight Dialogue. Joost spreekt met Riët over de huidige situatie in Myanmar sinds de militaire coup van 1 februari, waarbij de gekozen leiders gevangen zijn gezet. Ze maken zich zorgen over de mensenrechtensituatie en zijn onder de indruk van de enorme veerkracht van de jongere generaties die onvermoeibaar en geweldloos de straat op gaan.Vipassana of inzichtmeditatie, hartmeditatie, mindfulness - het heeft allemaal een connectie met Myanmar. Ze bespreken de relatie tussen meditatie hier in het Westen en de boeddhistische traditie in Myanmar. Ze praten ook over hoe we dankbaarheid kunnen uiten door hulp te bieden. Ze bespreken wat we in Nederland kunnen doen voor de mensen die zo vastberaden zijn om de democratie terug te krijgen."De bewaring van de dhamma en de betekenis ervan voor het dagelijks leven in een cultuur die erdoor doordrenkt is - daar kunnen we de mensen in Myanmar dankbaar voor zijn," aldus Riët.Zowel Joost als Riët maken deel uit van vipassana.nu, een collectief van retraitebegeleiders. Beiden hebben lange tijd gemediteerd en gestudeerd in boeddhistische kloosters in Myanmar en voelen zich diep verbonden met het land en de mensen.Moge alle mensen in Myanmar veilig zijn en vrij van vijandigheid.

Joost zit samen met Marjolein Prenger aan tafel op de Universiteit Twente. Marjolein is stagebegeleider en docent Psychologie aan de universiteit. Het gesprek gaat over het welzijn van studenten tijdens de coronapandemie en het vak Personal Reflection and Development. In dit vak mediteren studenten wekelijks gedurende zes weken. "Mijn rustmoment van de week", beschreef een van de deelnemers haar ervaring. Een andere student veranderde tijdens die zes weken van een voorkeur voor deathmetal naar muziek met zachtere klanken. "Nu durf ik daarnaar te luisteren zonder bang te zijn verstrikt te raken in mijn eigen gedachten." Een mooie metafoor voor het ervaren van mildheid, ontspanning en bewustwording.Naast haar werk aan de UT heeft Marjolein ook haar eigen praktijk waar ze de cursus Mindful Parenting geeft. Hierbij staat het integreren van mindfulness in het gezinsleven centraal. "Het is zo jammer dat veel ouders zoveel stress ervaren bij iets moois als het ouderschap. Ik vraag ouders weleens: durf je de snelheid uit je dag te halen?"Luister naar aflevering #13 en ontdek hoe mindfulness op een prachtige manier wortel schiet in Twente.In maart 2021 start bij 30NOW een 6-weekse meditatiecursus voor studenten, gegeven door Marjolein en Ed de Bruin.

Aan de keukentafel buigen Joost en Eveline zich dit keer over het onderwerp van "juist levensonderhoud", een belangrijk aspect van het achtvoudige pad. Hoe verdien jij je brood? Lukt dat op een "juiste" of liever een heilzame manier? Een manier die zo min mogelijk schade veroorzaakt, anderen niet benadeelt, maar mogelijk zelfs helpt?De Boeddha was hier duidelijk over: het verhandelen van wapens is geen "juiste" manier om je geld te verdienen. Maar het is veel subtieler dan dat, bespreken Joost en Eveline. Als leraar voor een klas met 30 pubers moet Joost bijvoorbeeld aandacht besteden aan hoe hij spreekt en wat zijn intenties zijn: wil hij de populaire leraar zijn of het belang van zijn leerlingen dienen? Eveline kwam zichzelf ook tegen als journalist, toen ze een kritische recensie schreef die hard aankwam bij de betrokkene. Onbedoeld en ongewild veroorzaakte ze schade, maar het is belangrijk om daarvan te leren.Luister mee en laat je inspireren: denk na over jouw leven en jouw manier van levensonderhoud!

Joost zit dit keer met Bart van Melik aan de keukentafel. Normaal gesproken zou Bart nu in New York zijn, waar hij meditatielessen geeft aan oorlogsveteranen, jongeren in daklozenopvang en tieners op openbare scholen. Bart is getraind door Joseph Goldstein, Carol Wilson en Gregory Kramer (voor Insight Dialogue), een vorm van relationele meditatie-oefening.In deze aflevering nemen Joost en Bart je mee in het ontstaan van de online 6-weekse cursus 'Een leven gericht op ontwaken'. De inspiratie voor de cursus komt voort uit het refrein van het Satipatthana Sutta. Hierin leert de Boeddha het actief en gericht toepassen van mindfulness bij het waarnemen van verandering en zelfloosheid.Bart en Joost, beiden vader en met een rijk sociaal leven, delen hun ervaringen met het toepassen van mindfulness in interpersoonlijk contact. Ze bespreken ook de waardevolle reflectie 'Dit is niet van mij', een onderdeel dat wekelijks wordt geoefend binnen de cursus. Benieuwd naar momenten waarop ze zelf de oefening even helemaal kwijt zijn? Luister naar aflevering #11: 'Dit is niet van mij'.Je kunt direct beginnen met de Verdiepingsreeks: 30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken-vr. Voor meer informatie over de eerdere live cursus kun je terecht op: 30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken.

Helden op het soms moeilijke pad van meditatie, die hebben we hard nodig. In deze podcast bespreken Joost en Eveline samen wie hun grootste helden zijn. Denk daarbij aan meditatieleraren, rolmodellen, boeddhisten of andere mensen die hen zijn voorgegaan op de weg van mindfulness en boeddhisme, en anderen zo mooi kunnen bemoedigen tijdens hun eigen reis.Maar wat maakt iemand eigenlijk een held? In ieder geval ontbreekt bij zo'n persoon vaak het 'ego'. Ze hebben veel wijsheid, vriendelijkheid of dienstbaarheid, of zelfs allemaal. Een held belichaamt deze kwaliteiten en beperkt zich niet tot mooie woorden. Door hun voorbeeld helpen ze ons om deze eigenschappen ook zelf te ontwikkelen.In deze zeer persoonlijke podcast vertelt Joost over zijn oom en tante, hippies die een heel ander leven leidden dan hij kende uit zijn jeugd, en over inspirerende leraren uit Birma en Nederland. Eveline bespreekt haar eigen helden en heldinnen, waaronder de boeddhistische leraar Pema Chödrön. Deze wijze en geestige bestseller-auteur heeft onlangs weer een nieuw boek uitgebracht, zelfs op haar tachtigste! En Eveline en Joost mogen vijf exemplaren van dat boek weggeven, aangeboden door de uitgever! Dus luister zelf, laat je inspireren en ontdek aan het einde hoe jij kans kunt maken op dit geschenk.

Eveline Brandt zit in deze aflevering alleen aan de keukentafel, omdat Joost van den Heuvel Rijnders niet op 1,5 meter afstand van haar kon plaatsnemen. Helaas, maar het onderwerp van deze podcast kan je opvrolijken: Vreugde in tijden van Corona. Met een knipoog, of liever een diepe buiging naar Gabriel Garcia Marquez en zijn prachtige boek Liefde in tijden van cholera.Hoe kunnen we vreugde blijven ervaren in deze uitdagende tijd? Het boeddhisme beschrijft verschillende manieren! Dus, hoewel dit ongetwijfeld een moeilijke en soms verdrietige periode is voor ieder van ons, zijn er nog steeds talloze mogelijkheden om vreugde van binnenuit te ontwikkelen. Denk aan het ervaren van dankbaarheid, het beoefenen van mindfulness, het cultiveren van liefdevolle vriendelijkheid en nog veel meer mogelijkheden die Eveline Brandt in deze aflevering bespreekt. En interessant genoeg, wat het boeddhisme eeuwen geleden al aanreikte als inzichten, wordt tegenwoordig ook bevestigd door wetenschappelijk onderzoek: we kunnen ons eigen welbevinden aanzienlijk verbeteren! Dus luister en dans mee met Eveline aan het einde van deze podcast.

In dit keukentafelgesprek met Frits Koster worden de verschillende aspecten van compassie besproken. Compassie is niet alleen mild en toegeeflijk. "Als ouders geen grenzen stellen aan hun kinderen en altijd toegeven, worden het koekiemonsters," zegt Frits Koster. Het stellen van wijze grenzen kan ook vriendelijk zijn, zowel voor onszelf als voor anderen. Het vergt moed om voor onszelf op te komen en bijvoorbeeld aan onze werkgever aan te geven dat onze grens is bereikt. Dit wordt ook wel heldhaftige compassie of 'yangcompassie' genoemd - krachtig en moedig. "In die mooie glossy magazines zie je het vaak: gefotoshopte dames met een hemelse glimlach en perfecte lijnen die zeggen: ja, ik beoefen zelfcompassie, heerlijk! Maar in de praktijk ziet het er soms anders uit. Het vereist moed en bereidheid. Compassie heeft ook te maken met vriendelijkheid ten opzichte van de moeilijke of pijnlijke aspecten van ons leven."De training van compassie gaat hand in hand met de beoefening van mindfulness. "In het boeddhisme bestaat er een mooie metafoor. Net zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te kunnen vliegen, heeft een mens twee vleugels nodig om innerlijke en uiterlijke ruimte te realiseren: de vleugel van wijsheid en de vleugel van compassie."Compassie blijkt ook zeer ondersteunend te zijn bij het omgaan met onze eigen tekortkomingen. Beide meditatieleraren aan deze keukentafel stotteren soms en kunnen er zelf hartelijk om lachen.

Tegenwoordig lijkt bijna iedereen koortsachtig op zoek naar geluk en is het gretig aan het tentoonstellen op sociale media. Geluk wordt vaak gezien als iets wat we individueel kunnen "verwerven" door de juiste partner te vinden, ons droomhuis met een zwembad of de ideale baan. Ondertussen waarschuwen psychiaters zoals Dirk de Wachter dat dit een vruchteloze weg is, zoals hij betoogt in zijn recent uitgebrachte boek 'De kunst van het ongelukkig zijn'.Welke weg is dan wel heilzamer? Zowel de boeddha als denkers zoals Aristoteles benadrukken dat het belangrijker is om een goed leven te leiden. Een leven waarin rechtvaardigheid, vrijgevigheid en verbondenheid centraal staan. Joost en Eveline sluiten zich hierbij aan en brengen samen in kaart welke "condities voor geluk" we met aandacht en geduld kunnen ontwikkelen in ons leven. Dit zonder garantie dat de zaadjes die we planten ook daadwerkelijk tot geluk zullen leiden. Dus in plaats van ons te richten op geluk als eindresultaat, zouden we ons beter kunnen richten op het beoefenen van meditatie, dankbaarheid, vrijgevigheid en dienstbaarheid. Wie weet welke mooie dingen er dan nog op ons pad kunnen komen.

Seksueel grensoverschrijdend gedrag binnen de boeddhistische wereld: helaas is dit een probleem dat we maar al te goed kennen. De afgelopen jaren zijn er meerdere schandalen naar buiten gekomen, zowel in binnen- als buitenland, waarbij boeddhistische leraren betrokken waren. In deze aflevering bespreken Joost en Eveline dit zorgwekkende fenomeen.Deel jouw reactie of vraag op 30NOW.nl/podcast.

Op 1 januari zitten Eveline en Joost samen aan de keukentafel om te discussiëren over iets wat veel mensen bespreken op die dag: goede voornemens. Maar zijn die eigenlijk zinvol, behulpzaam en heilzaam voor ons? Eveline denkt van niet. Ze betoogt dat dit een gebrek aan compassievolle zelfzorg is, omdat de verwachtingen vaak te hoog liggen en we onszelf vaak streng benaderen. Hoewel ze "goede" voornemens worden genoemd, impliceren ze vooral dat er iets "fout" is aan ons. Joost is het hier niet helemaal mee eens en deelt zijn visie op een "stevig" voornemen, waarmee we onszelf daadwerkelijk kunnen motiveren en vooruitgang kunnen boeken op het meditatiepad. Worden Joost en Eveline het uiteindelijk eens? Luister zelf!

Edel Maex is een psychiater, Zen-leraar en een pionier van mindfulness in België en Nederland. In de jaren negentig maakte hij kennis met het werk van de Amerikaanse Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness, en introduceerde hij zijn methoden bij een breder publiek in België. Momenteel werkt Maex in het ZNA-ziekenhuis in Antwerpen, waar hij de Stress Clinic leidt.In deze podcast richt hij zich voornamelijk op zijn programma 'Mindful communiceren'. Deel jouw reactie of vraag op 30NOW.nl/podcast.

Waarom zou je eigenlijk elke dag 20, 30 of 40 minuten willen besteden aan stilzitten op een meditatiekussen of een stevig meditatiebankje, met gesloten ogen en gerichte aandacht op de ademhaling? In onze tijd streven we meestal naar resultaten en opbrengsten in alles wat we doen. Maar hoe zit het dan met meditatie? Met geduld en vertrouwen zal het zeker ook iets opleveren, maar wat precies?Luister naar aflevering 3 van onze serie keukentafelgesprekken over mindfulness, meditatie en boeddhisme.Deel jouw reactie of vraag op 30NOW.nl/podcast.