50 Koffies Original

Ben je ooit te oud om opnieuw te beginnen? Neem je dan meer berekende risico’s of juist minder? En wanneer weet je dat het moment is om te springen of juist om los te laten? In deze aflevering maken hosts Yana en Nadia ruimte voor deze vragen met Monique Vanhumskercken. Haar parcours leest allesbehalve lineair. Vijfentwintig jaar lang bouwde ze een carrière uit als strategisch-commercieel verantwoordelijke in de reclamesector. Daarna gooide ze het roer om. Ze volgde een avondopleiding tot bakker en richtte Niki’s Bakery op in Mechelen. Zeven jaar later verkocht ze haar succesvolle zaak aan haar eigen team. Monique voelde zich op een gegeven moment als “een vis die rondjes zwemt in een bokaal”. Het was geen burn-out, maar een sluimerende vraag: is dit het nu echt? Die vraag bracht haar, met een stapel patisseriedozen en een klein hartje, tot bij de top 5 van hippe koffiebars.  Maar net zo interessant is wat daarna kwam. Vandaag begeleidt ze startende ondernemers als auteur en coach, met beide voeten op de grond en het hoofd vol ervaring. Monique staat achter ondernemen vanuit passie, maar dat is volgens haar geen excuus om het commerciële los te laten. “Een hobby wordt pas een onderneming als ze ook rendeert, en daar is niets mis mee.” Benieuwd naar haar boek ‘Van bakvorm naar business’? Hier kun je gemakkelijk bestellen. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. De podcast Scroll-A-Holics is een van onze podcastproducties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. 

Hoe neem je een familiebedrijf over van je ouders zonder er onder te bezwijken? Wat zijn de uitdagingen van ondernemen met je partner? En hoe blijf je als lokaal koffiemerk staande tussen de grote multinationals? Marjolein Vermeersch zit bij ons aan tafel. Je kent haar als de vrouw achter de koffie die wij inschenken op onze podcast. Koffie Kàn is het West-Vlaamse koffiemerk dat haar ouders ooit oprichtten en dat zij intussen verder uitbouwt, samen met haar man Frederik. Marjolein spreekt over het ‘vergiftigd geschenk’ dat het overnemen van het erfgoed van haar ouders voor haar was, de druk die ze jarenlang met zich meedroeg en hoe ze stap voor stap haar eigen identiteit binnen Koffie Kàn heeft gevonden. (haar eigen heeft gemaakt) Ondernemen met je partner? Voor Marjolein was dat nooit een vreemd oncept. Ze groeide op met twee zelfstandige ouders, en geeft in deze aflevering tips over hoe je werk, relatie en kinderen combineert als alles letterlijk boven de koffiebranderij staat.  Volg Koffie Kàn op Instagram en Facebook. Volg Marjolein op LinkedIn en Instagram. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod  Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering:  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:07:46) De start van het gesprek met Marjolein over koffie en opgroeien tussen de koffiebonen. (00:13:37) Wat was het parcours van kind van de zaak tot zaakvoerder? (00:17:00) Hoe Frederik van patissier tot vaste kracht bij Koffie Kàn werd. (00:19:09) Is samenwerken met je partner direct vanzelfsprekend? (00:20:25) Wat zeggen de statuten als het moeilijk wordt? (00:24:32) Het ‘vergiftigd geschenk’: de druk van het familiebedrijf. (00:26:15) Het bevrijdende gesprek met haar vader. (00:28:05) Hoe veranderde de dynamiek met haar ouders naarmate Marjolein meer haar eigen weg ging? (00:32:12) De verbouwing als keerpunt: haar eerste echte stempel op Koffie Kàn. (00:36:18) Welke rol heeft haar partner Frederik gespeeld in haar groei als ondernemer? (00:38:31) Terugblikken op de tropenjaren: chaos of gewoon doorgaan? (00:39:58) Hoe de nabijheid van het bedrijf en het gezin zowel een zegen als een valkuil was. (00:43:55) Stellen we onszelf te veel vragen over geluk en opvoeding? (00:51:16) Wat de volgende generatie anders doet en wat Marjoleins generatie anders deed. (00:55:12) Hoe groeien veerkrachtige kinderen op? (00:58:28) Advies voor wie zich in de tropenjaren bevindt. (01:03:35) Wat is de toekomst van Koffie Kàn? (01:05:05) Einde van de aflevering. 

Kan je van kaartjes een succesvolle business uitbouwen? Hoe gebruik je humor als businessmodel? En wat doe je als de Kardashians jouw filter gebruiken, maar je er geen cent aan verdient? In deze aflevering spreken we met de creatieve breinen achter ⁠Kaart Blanche⁠. ⁠Timo Delorge⁠ en ⁠Lars Lagaisse⁠ stampten het Belgische merk achter de grappige millennialkaartjes uit de grond. Je komt ze overal tegen: in winkels in New York, op de socials van internationale celebrities en in de handen van iedereen die kaartjes met een vleugje humor zoekt. Ook privé vormen ze een koppel. Deze zomer stapten ze in het huwelijksbootje, terwijl ze hun bedrijf verder uitbouwden vanuit een simpel WhatsApp-groepje vol ideeën en een startbudget van twee keer vijfhonderd euro. Als creatives weten Timo en Lars bovendien alles over copycats, copyright en de grijze zone van illustraties met bekende gezichten. Terwijl hun webshop tijdens corona volop boemde, zijn de Trump-tarieven vandaag een domper op hun business in de VS. Gelukkig zitten ze nog boordevol ideeën, en snel schakelen hoort nu eenmaal bij het ondernemerschap. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door⁠ Koffie Kàn⁠, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij te groeien via podcasting. Ontdek hoe bij⁠ 50 Koffies Producties⁠. Gekleed door⁠ Xandres⁠, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door⁠ Maudart⁠ voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. ⁠Hier⁠ vind je meer info over hun welzijnsaanbod.  Met de tijdcodes spring je eenvoudig naar de verschillende thema’s in de aflevering: (00:00:00) Introductie: mag er over alles gelachen worden? (00:05:25) Introductie van Lars en Timo, de founders van Kaart Blanche. (00:08:39) Wie zijn Lars en Timo buiten Kaart Blanche? (00:09:24) Wat houdt hen momenteel zo druk? (00:10:15) Van hobby voor vrienden en familie tot merk in 800 winkels wereldwijd. (00:11:40) Hoe Lars de webshop op één avond bouwde en vijf kaarten online zette. (00:12:43) De flagship store in Antwerpen: hoe een kantoor een winkel werd. (00:15:06) De succesformule: herkenbaarheid en popcultuur. (00:18:11) De grijze zone van illustraties met celebrities. (00:20:21) Jennifer Coolidge, de Kardashians en de filter met 150 miljoen views. (00:22:10) Hoe corona de webshop deed exploderen. (00:24:32) De manifestatielijst, van een eerste werknemer tot 1 miljoen omzet. (00:30:40) Wat mag er wel en niet in humor? Het moreel kompas van Kaart Blanche. (00:31:47) Britney Spears, Nicki Minaj en waarom kaarten soms offline gaan. (00:37:01) De creatieve blokkade die elk jaar opduikt rond kerst en Valentijn. (00:39:10) Angst voor AI en hoe het hun werk beïnvloedt. (00:42:45) Drie marketingpijlers: webshop, winkel en B2B. (00:44:48) Waar gaat de meeste tijd naartoe? (00:51:58) Drie maanden wonen en werken in New York. (00:52:42) Trump-tarieven en hoe 200 Amerikaanse winkels verdwenen. (00:54:30) Einde van de aflevering. 

Zijn we de generatie van ontevredenheid geworden? Denken we dat alles sneller en makkelijker moet dan het in werkelijkheid is? En zijn we intolerant geworden tegenover ongemak? Je kent hem als auteur, podcastmaker en columnist voor Trends, en hij werd recent opgenomen in de Forbes 30 Under 30. Julien De Wit is op sociale media de stem van Gen Z. Met een kritische pen en een mening die hij niet onder stoelen of banken steekt, neemt hij de maatschappelijke obsessie met succes, balans en zelfoptimalisatie onder de loep. Julien spreekt openlijk over zijn eigen onzekerheid, zijn jarenlange moeite met zichzelf verkopen, en hoe hij op een Forbes-uitreiking improviseerde met een fles whisky omdat hij zijn kaartje was vergeten. Tegelijk pleit hij vurig voor de waarde van hard werken, kansen grijpen en stoppen met het romantiseren van ‘overnight succes’. De echte vijand is niet de prestatiedrang. Het is de illusie dat succes er moeiteloos uit moet zien. Julien neemt in dit gesprek geen blad voor de mond. Neem even een kijkje op de website van Julien. Volg Julien op LinkedIn en Instagram. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door⁠ Koffie Kàn⁠, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij⁠ 50 Koffies Producties⁠. Gekleed door⁠ Xandres⁠, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door⁠ Maudart⁠ voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. ⁠Hier⁠ vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering(00:00:00) Introductie van de aflevering: zijn we de generatie van ontevredenheid? (00:04:37) Wie ben jij zonder je job en je partner? (00:08:26) Introductie van gast Julien De Wit en start van het gesprek. (00:11:52) Wat is voor Julien de definitie van succes? (00:13:49) Wat loopt er mis in de maatschappij als het aankomt op succes? (00:15:09) Hoe herdefiniëren we succes als samenleving? (00:17:19) Vanwaar komt de nood om succesvol te willen zijn? (00:18:37) Succes en eenzaamheid: het speelplein als metafoor voor het leven. (00:20:18) Hoe heeft Julien zijn eigen succes ervaren en wat deed het met hem? (00:23:15) Zichzelf verkopen vs. anderen promoten: de strijd met zelfvertrouwen. (00:28:31) Prestatiedrang en ongeluk: hoe beïnvloedt dat ons geluk? (00:30:49) De grindcultuur vs. slow mornings. (00:33:02) Voldaan moe zijn: wanneer is hard werken oké? (00:36:28) Doe je het voor jezelf of voor de erkenning van anderen? (00:38:33) Groei vereist zelfonderzoek: weet wat jij met ‘meer’ bedoelt. (00:43:55) Waarom we af en toe gewoon in chaos mogen leven. (00:45:58) Jobs en relaties als dragers van je volledige identiteit. (00:51:07) Wanneer doe je iets voor jezelf en wanneer voor de buitenwereld? (00:53:57) Is je ego een beschermend schild of identiteitsval? (00:56:30) Waarom de angst om slecht te zijn in iets ons remt. (01:04:48) The Passion Trap: waarom ‘volg je passie’ een leugen is. (01:07:57) Vanwaar komt de romantisering van passie en overnight succes? (01:11:27) Praktisch advies van Julien De Wit. (01:18:15) Einde van de aflevering. 

Zijn we onze huizen te proper aan het maken?Waarom is niet alles wat bacteriën is ook slecht? En hoe is het om als koppel van nul een heel productgamma op de markt te brengen? In deze aflevering schuiven Joris Janssen en Janthe De Nil aan tafel. Zij zijn de oprichters van YOKUU, een merk van probiotische reinigingsproducten. Janthe is bio-ingenieur van opleiding en ontdekte tijdens haar studies dat kinderen in landbouwgebieden veel minder allergieën hebben. Dat inzicht werd de basis voor een bedrijf dat de schoonmaakwereld wil herdefiniëren. Joris had een achtergrond bij McKinsey, leerde Janthe kennen via een datingapp en rolde er gaandeweg fulltime in mee. Naast hun ondernemersverhaal als koppel hebben we het over de misverstanden rond bacteriën, de desinfectiehysterie na de coronapandemie en de impact daarvan op de gezondheid van onze kinderen. Dit gesprek is een wake-upcall voor elk huishouden.  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod.  Gebruik de tijdcodes om naar een thema te gaan: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:05:45) Introductie van Joris en Janthe en het verhaal achter YOKUU. (00:07:13) Wat zijn probiotische reinigingsproducten? (00:08:02) Wat is er mis met onze huidige schoonmaakproducten? (00:09:47) Hoe werkt het ‘zeven dagen lang blijven poetsen’? (00:11:33) Waarom kinderen op het platteland minder allergieën hebben. (00:13:53) Vuil herdefiniëren: zijn bacteriën écht onze vijand? (00:15:06) Hoeveel procent van de bacteriën zijn eigenlijk slecht voor je? (00:18:05) Een andere boodschap brengen dan de grote merken is een uitdaging. (00:20:10) Wanneer begin je met het vervangen van producten in huis? (00:23:42) Van idee tot eerste bruistablet: het oprichtingsverhaal van YOKUU. (00:33:43) Wat is ondernemen als iedereen zegt dat je moet stoppen? (00:45:08) Waar staat YOKUU nu en wat zijn de volgende stappen? (00:49:26) De grootste fouten en lessen uit de productontwikkeling. (00:52:35) Financiële stress en het moment dat het bijna misliep. (01:01:00) Hoe houd je alle ballen in de lucht als ouder én ondernemer? (01:06:01) Samen ondernemen als koppel: wat werkt en wat zeker niet? (01:14:16) Einde van de aflevering. 

Waarom vinden we het zo moeilijk om kwetsbaar te zijn? Wat kost het ons als we altijd de sterke willen uithangen? En hoe bouwen we opnieuw aan echte verbinding in een wereld die ons permanent overbevraagt? Jef Willem, host van Onbespreekbaar, een van de grootste Belgische podcasts. Samen met zijn beste vriend Nicolas Vermeiren bespreekt hij wat… onbespreekbaar lijkt. Jef schrijft boeken, geeft keynotes en praat al vijf jaar over de onderwerpen die we liever niet aansnijden: falen, eenzaamheid, kwetsbaarheid en mentale gezondheid. Volgens Jef is er een kloof tussen wie we lijken te zijn en wie we werkelijk zijn. Als dj, ondernemer en ouder zet hij ook dagelijks verschillende maskers op. Dat doen we allemaal. Hij vertelt ook over waarom we hulp willen ontvangen maar niet durven te vragen.  Wat blijft er over van onze identiteit als je alle titels, successen en ondernemingen wegneemt? De inzichten van Jef zijn voor iedereen die soms het gevoel heeft dat ze een les in gewoon mens zijn hebben overgeslagen.  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij te groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod.  Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering(00:00:00) Introductie: hoe kwetsbaar zijn Jana en Nadia? (00:02:03) Wat was de zwaarste periode voor jouw mentale gezondheid? (00:03:53) Waar schaam jij je voor en heb je nog nooit hardop gezegd? (00:07:08) Introductie van Jef en de podcast Onbespreekbaar. (00:09:48) Waarom gaat het slechter, terwijl we meer praten over mentale gezondheid? (00:12:01) Identiteit in een geïndividualiseerde samenleving. (00:16:53) Wanneer stond Jef’s mentale gezondheid het zwaarst onder druk? (00:18:50) De weg terug: van de Boiler Room op Pukkelpop naar de psycholoog. (00:21:25) Waarom mannen minder snel hulp zoeken dan vrouwen. (00:24:32) Waar worstelen we het meeste mee? (00:25:57) Controle willen in een oncontroleerbare wereld. (00:27:43) Burn-out als individueel probleem of als symptoom van een ziek systeem? (00:29:20) Imperfectie als het cement van echte verbinding. (00:33:22) Waarom we wel connectie willen maar geen kwetsbaarheid. (00:39:02) Waarom vinden we het zo moeilijk om kwetsbaar te zijn? (00:46:51) Wie ben je zonder je bedrijf, je dj-set of je boek? (00:54:20) De bijenkorf-metafoor: individu versus gemeenschap. (00:59:22) Externe validatie versus erbij horen. (01:06:20) Ons brein als rookmelder: de amygdala en het stresssysteem. (01:09:08) Einde van de aflevering.

Is eenzaamheid dodelijk? Waarom kan een volle kamer soms leger aanvoelen dan stilte? En hoe vind je als volwassene nog iemand die je je beste vriend durft te noemen? Psycholoog, schrijver en podcasthost Lennard Toma beweegt zich al jaren in dat spanningsveld tussen eenzaamheid en verbinding. Als auteur van Survivalgids voor de eenzaamste eeuw, maker van de podcast Normale Mensen Bestaan Niet en oprichter van zijn praktijk Remissio, legt hij haarfijn bloot waarom eenzaamheid geen randfenomeen is, maar iets wat we allemaal meemaken. Bijna 40% van de mensen voelt zich eenzaam, en vaak juist door onze hyper-individualistische samenleving. Lennard laat zien dat boosheid geen vijand is, maar een brug. Hij spreekt over emoties die mogen bestaan, over patronen die we ontwikkelen om afwijzing te vermijden en die ons juist uit elkaar drijven. Over onze drang om ons altijd “goed” te voelen en hoe die ons soms afsluit van echte verbinding. En over een onderwerp waar we zelden bij stilstaan: de noodzakelijke kunst van afscheid nemen van vriendschappen die niet meer passen. Meer info over Lennard Toma vind je hier.  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties.  Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:11) Hoe maak je nieuwe vrienden als volwassene? (00:03:44) Introductie van Lennard: psycholoog, auteur en podcastmaker. (00:05:24) Lennard vertelt over zijn boek ‘Survivalgids voor de eenzaamste eeuw’. (00:07:51) Wat is het verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen? (00:10:18) Opmerkelijke cijfers over eenzaamheid in Nederland en België. (00:12:49) Hoe zijn we het gevoel van gemeenschap kwijtgeraakt? (00:17:05) Hoe zit het met eenzaamheid in andere landen? (00:19:41) Waarom voel je je soms eenzaam terwijl je omringd bent door mensen? (00:23:12) Hoe uit je je grenzen op een gezonde manier? (00:26:13) Hoe kun je de woede van anderen incasseren en een relatie na conflict herstellen? (00:31:39) Hoe ouders omgaan met emoties, en wat dat doet met kinderen? (00:42:41) De gevolgen van onze prestatiecultuur en zelfkritiek. (00:46:11) De lastige balans: hoe wil je uniek zijn en tegelijk bij een groep horen? (00:48:19) Waarom millennials de sandwichgeneratie zijn. (00:50:29) Waarom is mildheid voor jezelf zo belangrijk? (00:54:00) De maatschappelijke drang naar geluk en waarom je best negatieve emoties toelaat. (00:56:19) Hoe herken je je onbewuste emoties en gedragspatronen?  (01:00:33) Het verschil tussen familie en vrienden, en wat dat betekent voor eenzaamheid. (01:07:27) Vragen over het loslaten en onderhouden van vriendschappen. (01:11:00) Wat zou Lennard doen als hij ‘minister van eenzaamheid’ zou zijn? (01:15:02) Einde van de aflevering. 

Zijn we zelf verantwoordelijk voor ons schermgedrag of voeren we een onmogelijke strijd tegen miljardenbedrijven? Hoe ziet onze toekomst eruit als we niet stoppen met eindeloos scrollen? En belangrijker nog: hoe geraken we echt los van onze schermverslaving? De ongemakkelijke waarheid over schermgebruik komt scherp naar voren in dit gesprek met Yasmin Vantuykom. Zij is founder van Quyet, auteur, keynotespreker en voorvechter voor mentale gezondheid. Wat dit gesprek extra krachtig maakt, is dat Yasmin haar schermtijd verminderde van 5,5 uur naar 1,5 uur per dag. Achter Quyet schuilt ook meer dan een designproduct. Het is een community van experten die mensen helpt om bewuster om te gaan met schermen. Na jaren van gemiddeld vijf uur schermtijd per dag startte Yasmin een 100-dagenchallenge die haar leven veranderde. Deze persoonlijke ervaring vormt de basis van haar werk, haar boeken (Workaholics en Scrollaholics) en haar podcast Scroll-A-Holics. Tijdens het gesprek komen confronterende cijfers aan bod. We grijpen gemiddeld 150 keer per dag naar onze gsm, TikTok blijkt tot tien keer verslavender dan Instagram en na elke notificatie duurt het maar liefst 23 minuten om opnieuw gefocust te zijn. Yasmin legt uit hoe social media ons dopaminesysteem heeft gekaapt en waarom onze virtuele wereld vaak meer controle krijgt dan ons echte leven, met gevolgen voor onze relaties, ons werk en onze mentale gezondheid. Toch blijft het niet bij analyse alleen. Er is ook hoop. Van schermvrije zones in huis tot het bewust inplannen van scrolltijd. Yasmin deelt strategieën die werken en vertelt hoe ze leerde om eenzaamheid niet langer weg te scrollen, maar echt aan te pakken. P.S. Betrapte je jezelf erop dat je je gsm checkte tijdens het lezen van deze beschrijving? Dan is deze aflevering helemaal voor jou! Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. De podcast Scroll-A-Holics is een van onze podcastproducties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:33) Introductie van Yasmin en haar pad naar voorvechter voor mentale gezondheid.  (00:03:46) Welke apps gebruiken we het meest? (00:05:32) Hoe herken je schermverslaving bij jezelf? En verschilt het per generatie? (00:09:08) Schokkende cijfers over schermtijd in België. (00:12:00) Hoe algoritmes verslaving versterken en waarom ons brein weinig weerstand biedt. (00:15:04) Wat maakt TikTok anders dan Instagram als het gaat om verslavingsmechanismen? (00:17:18) Tips om je dopaminesysteem te resetten en bewuster met je gsm om te gaan (00:20:12) Ochtendroutines zonder scherm: gsm in de slaapkamer of niet?  (00:22:19) Bereikbaarheid, werk en reactiviteit als ondernemer. (00:25:24) Wat gebeurt er met je brein als je minder scrolt? (00:28:04) Is schermtijd op je laptop anders dan op je gsm?  (00:29:44) Wat zegt onderzoek over de schadelijkheid van schermen en content voor kinderen? (00:31:44) Yasmin legt het verschil uit tussen actieve en passieve schermtijd. (00:33:38) Praktische regels voor schermtijd bij jonge kinderen. (00:38:09) De link tussen schermtijd, slaap, burn-out, depressie en weerbaarheid bij jongeren. (00:43:48) Offline versus online: hoe beïnvloedt social media je zelfbeeld en relaties? (00:45:14) Wat zijn de eerste stappen naar minder schermtijd? (00:55:13) Schermvrije zones en scrolltijd inplannen: hoe begin je eraan? (00:58:14) Einde van de aflevering.