50 Koffies Original

Zijn we zelf verantwoordelijk voor ons schermgedrag of voeren we een onmogelijke strijd tegen miljardenbedrijven? Hoe ziet onze toekomst eruit als we niet stoppen met eindeloos scrollen? En belangrijker nog: hoe geraken we echt los van onze schermverslaving? De ongemakkelijke waarheid over schermgebruik komt scherp naar voren in dit gesprek met Yasmin Vantuykom. Zij is founder van Quyet, auteur, keynotespreker en voorvechter voor mentale gezondheid. Wat dit gesprek extra krachtig maakt, is dat Yasmin haar schermtijd verminderde van 5,5 uur naar 1,5 uur per dag. Achter Quyet schuilt ook meer dan een designproduct. Het is een community van experten die mensen helpt om bewuster om te gaan met schermen. Na jaren van gemiddeld vijf uur schermtijd per dag startte Yasmin een 100-dagenchallenge die haar leven veranderde. Deze persoonlijke ervaring vormt de basis van haar werk, haar boeken (Workaholics en Scrollaholics) en haar podcast Scroll-A-Holics. Tijdens het gesprek komen confronterende cijfers aan bod. We grijpen gemiddeld 150 keer per dag naar onze gsm, TikTok blijkt tot tien keer verslavender dan Instagram en na elke notificatie duurt het maar liefst 23 minuten om opnieuw gefocust te zijn. Yasmin legt uit hoe social media ons dopaminesysteem heeft gekaapt en waarom onze virtuele wereld vaak meer controle krijgt dan ons echte leven, met gevolgen voor onze relaties, ons werk en onze mentale gezondheid. Toch blijft het niet bij analyse alleen. Er is ook hoop. Van schermvrije zones in huis tot het bewust inplannen van scrolltijd. Yasmin deelt strategieën die werken en vertelt hoe ze leerde om eenzaamheid niet langer weg te scrollen, maar echt aan te pakken. P.S. Betrapte je jezelf erop dat je je gsm checkte tijdens het lezen van deze beschrijving? Dan is deze aflevering helemaal voor jou! Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. De podcast Scroll-A-Holics is een van onze podcastproducties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:33) Introductie van Yasmin en haar pad naar voorvechter voor mentale gezondheid.  (00:03:46) Welke apps gebruiken we het meest? (00:05:32) Hoe herken je schermverslaving bij jezelf? En verschilt het per generatie? (00:09:08) Schokkende cijfers over schermtijd in België. (00:12:00) Hoe algoritmes verslaving versterken en waarom ons brein weinig weerstand biedt. (00:15:04) Wat maakt TikTok anders dan Instagram als het gaat om verslavingsmechanismen? (00:17:18) Tips om je dopaminesysteem te resetten en bewuster met je gsm om te gaan (00:20:12) Ochtendroutines zonder scherm: gsm in de slaapkamer of niet?  (00:22:19) Bereikbaarheid, werk en reactiviteit als ondernemer. (00:25:24) Wat gebeurt er met je brein als je minder scrolt? (00:28:04) Is schermtijd op je laptop anders dan op je gsm?  (00:29:44) Wat zegt onderzoek over de schadelijkheid van schermen en content voor kinderen? (00:31:44) Yasmin legt het verschil uit tussen actieve en passieve schermtijd. (00:33:38) Praktische regels voor schermtijd bij jonge kinderen. (00:38:09) De link tussen schermtijd, slaap, burn-out, depressie en weerbaarheid bij jongeren. (00:43:48) Offline versus online: hoe beïnvloedt social media je zelfbeeld en relaties? (00:45:14) Wat zijn de eerste stappen naar minder schermtijd? (00:55:13) Schermvrije zones en scrolltijd inplannen: hoe begin je eraan? (00:58:14) Einde van de aflevering.