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Abnehmen mit wenig Zeit - Jan Pieper
by Jan Pieper - JP COACHING
Anstatt 0815-Abnehm-Tipps bekommst du hier ein wirkliches Verständnis für das Abnehmen. Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Abnehm-Coach, Personal Trainer & Physiotherapeut. Ich coache hauptsächlich übergewichtige Frauen und Männer über 30. Sprich: Personen mit wenig verfügbarer Zeit, einem langameren Stoffwechsel und häufig auch einem sitzenden Beruf. In meinen Episoden spreche ich über Abnehmen, Fettverbrennung, Ernährung und Mindset. Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch unter www.jpcoaching.at Mein 1:1 Abnehm-Coaching für 90 Tage: www.jpcoaching.at/abnehm-coach Meine Fat Loss Academy, um alleine abzunehmen: www.jpcoaching.at/fat-loss-academy Instagram: https://www.instagram.com/jpcoachings Webseite: https://www.jpcoaching.at Email: [email protected]
Episodes
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Ernährung im Urlaub, Sophia Thiel & warum Ernährungsberater versagen
Ich spreche über meine Ernährung in Teneriffa, meine neuen Fortbildungsinvestments und auch meine Gedanken zu Sophia Thiel und ihrer Bodypositivity. Außerdem erzähle ich von einer Klientin, die früher 8kg in 4 Wochen abgenommen hat und eine andere Klientin, die trotz Ernährungsberatung nicht...
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Abnehmen ohne Jojo-Effekt? So nimmst du nie wieder zu!
Wenn du den Jojo-Effekt nach dem Abnehmen vermeiden möchtest, musst du verstehen, was die meisten falsch machen. Es geht hierbei nicht um den Stoffwechsel. Sodnern das Gewicht geht wieder nach oben, weil die Personen diesen einen Fehler machen. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und…
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Abnehmen klappt nicht? Das ist der häufigste Fehler
Wenn das Abnehmen nicht funktioniert, machst du garantiert auch diesen Fehler. Sobald du es richtig machst, wirst du genau wissen, wie das Abnehmen bei dir funktioniert. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link:...
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Nach 3 Wochen Stagnation? Mach das!
Was tun, wenn das Gewicht beim Abnehmen stagniert? In diesem Video zeige ich dir ein Beispiel meiner Klientin aus dem Abnehm-Coaching. Du erfährst, was du tun musst, wenn das Gewicht stagniert obwohl du auf Diät bist. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder…
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Frühstück = wichtig für Fettverbrennung?
Das Frühstück ist beim Abnehmen sehr wichtig. Allerdings stellen sich viele Fragen: Welches Frühstück ist am besten zum Abnehmen? Muss man jeden Tag frühstücken? Damit du dich bei all den Tipps zum Abnehmen nicht verlierst, bekommst du heute klare Antworten. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen...
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Wenig essen, kein abnehmen – das ist der wahre Grund
Viele Menschen scheitern an der Waage, obwohl sie diszipliniert essen. Wer Abnehmen trotz Kaloriendefizit anstrebt, muss verstehen, dass der Körper kein einfacher Taschenrechner ist. Dieses Video richtet sich an alle, die trotz harter Arbeit keine Resultate sehen und nach einer nachhaltigen…
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Warum deine Diät scheitert – und wie du es besser machst
Warum immer wieder beim Abnehmen Fehler dafür sorgen, dass viele Diäten scheitern. Erfahre, wie du diesen klassischen Stolperstein vermeidest. Viele Menschen scheitern bei ihrem Versuch abzunehmen, weil sie ein zentrales Grundkonzept ignorieren. In diesem Video bekommst du einen Abnehmtipp der…
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Kohlsuppendiät: 10 kg in 12 Wochen?
Ist die Kohlsuppendiät wirklich sinnvoll? Erfahre hier, warum diese Methode für schnellen Gewichtsverlust oft scheitert. Viele Menschen versuchen mit der Kohlsuppendiät kurzfristig Pfunde zu verlieren. In diesem Beitrag analysieren wir, warum dieser Ansatz meist nicht zu langfristigen Erfolgen...
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Schlanke Beine, dicker Bauch? Der Grund ist simpel
Warum sich hartnäckiges Bauchfett oft trotz schlanker Beine hält. Erfahren Sie, warum dieses Fettpolster so schwer zu bekämpfen ist. Viele Menschen sind mit ihrem allgemeinen Körpergewicht zufrieden, kämpfen aber dennoch mit einem störenden Bauchansatz. In diesem Video analysieren wir, warum...
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So isst du in der Kantine und nimmst ab
Ist Kantinenessen schlechter beim Abnehmen als Vorgekochtes? Muss man vorkochen, um abzunehmen? Was sind die Vor- und Nachteile? Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagram-Profil...
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Wissen vs. Ergebnis: wo der Fehler liegt
Warum scheitern so viele trotz Wissen am Abnehmen? Lerne, warum theoretische Informationen ohne Kontext beim Abnehmen oft ins Leere laufen. Viele Menschen scheitern bei ihren Abnehmzielen, obwohl sie genau wissen, was zu tun wäre. In diesem Video analysiere ich anhand eines konkreten...
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2kg mehr nach urlaub - Keine Panik, so geht's weg
Du wiegst mehr nach dem Urlaub? Kein Problem. Hier die Lösung. Abnehmen ist einfach, wenn du es richtig machst. Du möchtest 6-10 Kg in 12 Wochen verlieren? Und diese Kilos nie wieder zunehmen? Klick auf den Link: https://www.jpcoaching.at/linktree Auf meinem Instagram-Profil (jpcoachings) poste…
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Der schnellste Weg zum Traumgewicht? Mach genau das!
Willst du schnell abnehmen? Hier lernst du den direkten Weg, wie du mit nur einer Mahlzeit pro Tag dein Gewicht reduzierst. Dieser Ansatz macht es dir leicht, beim Thema schnell abnehmen echte Fortschritte zu sehen. Wer seine Gewohnheiten ändern will, findet hier noch das wahre System. Wenn du…
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Allein abnehmen ohne Verbote? So funktioniert es wirklich
Erfolgreich abnehmen beginnt mit dem Dokumentieren deiner Ernährung. Lerne, warum das Festhalten deiner täglichen Gewohnheiten der Schlüssel zu nachhaltigen Ergebnissen ist. Viele Menschen scheitern bei ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, weil sie strikten Plänen folgen, ohne ihre tatsächlichen...
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1kg Gewichtszunahme in der Diät? So reagierst du richtig
Wer langfristig und erfolgreich abnehmen will, muss verstehen, dass Coaching Strategien nur so gut sind wie die eigene Umsetzung. Ich zeige dir, welche Erkenntnisse du aus dieser speziellen Situation für deine eigene Abnehmreise ziehen kannst. Es geht darum, Muster zu erkennen, die dich bisher...
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Warum strikte Diäten IMMER scheitern
Warum Diäten scheitern und wie du den Kreislauf durchbrichst. Lerne die drei häufigsten Diät Fehler kennen, die deinen Fortschritt stoppen. Viele Menschen möchten gesund abnehmen, scheitern aber an der Umsetzung im Alltag. In dieser Episode analysieren wir, warum klassische Ansätze oft nicht...
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Meine Abnehm-Geschichte: -15 Kg trotz 60h Woche
Wie ich mit einer 60 Stunden Woche 15 kg abnehmen konnte. Erfahre hier, wie du deine Ernährung trotz Zeitmangel erfolgreich umstellst. Viele Menschen glauben, dass eine stressige Arbeitswoche eine gesunde Gewichtsabnahme unmöglich macht. In diesem Video teile ich meine persönliche Erfahrung, wie...
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Protein Mythos zerstört - Das ist die Realität
Viele Menschen setzen bei einer Diät auf Protein zum Abnehmen, doch selten wird hinterfragt, woher diese Empfehlung eigentlich stammt. In diesem Video analysiere ich die Ursprünge dieser gängigen Ernährungsempfehlung und erkläre, welche physiologischen Vorteile eine erhöhte Zufuhr tatsächlich für...
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20 kg nachhaltig abnehmen | So gehts: nur 3 Schritte!
Möchtest du 20 kg abnehmen und dein Gewicht dauerhaft halten? Hier lernst du die klaren Stufen für eine nachhaltige Gewichtsabnahme. Viele Menschen scheitern bei der Diät, weil sie den Jojo-Effekt unterschätzen. In diesem Video erkläre ich dir, wie du 20 kg abnehmen kannst, ohne dass die Kilos…
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Nach 50 zunehmen ist normal? Nein, das ist der Grund
Für Frauen über 50 kann das Abnehmen eine Herausforderung sein, oft beeinflusst durch Hormonschwankungen und Wechseljahre Symptome. Dieses Video bietet wichtige Informationen, damit du trotz dieser Umstände gesund abnehmen kannst und Fett verlieren wirst, ohne auf falsche Ratschläge…
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Abnehmen ist nicht nur Wissen – das ist der Unterschied!
Du fragst dich, wie ein Abnehmcoach helfen kann, wenn du bereits viel über Ernährung und Abnehmen weißt? Genau diese Frage, die sich viele stellen, beleuchte ich in dieser Episode. Es geht darum, wie man für's Abnehmen Tipps effektiv nutzen kann, um das Gewicht verlieren zu erleichtern. Und das...
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Deswegen funktioniert Kalorienzählen oft nicht!
Kalorienzählen ist ein sehr hilfreiches Tool zum Abnehmen, aber wenn du es falsch machst, wirst du garantiert einen Jojo-Effekt haben. Deswegen bekommst du heute keine klassischen Tipps zum Abnehmen sondern einen Leitfaden, wie du richtig Kalorien zählen kannst, um nachhaltig abzunehmen. Bewirb...
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Warum die Kartoffel beim Abnehmen so hilfreich ist..
Kohlenhydrate werden beim Abnehmen oft besprochen. Aber wenige Abnehmtipps erzählen davon, wie hilfreich die Kartoffel ist. Deswegen spreche ich heute darüber und gebe die am Ende noch Tipps zum Abnehmen, die du unbedingt kennen solltest. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1...
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Dir schmeckt kein Gemüse? Mach das!
Manche mögen Gemüse einfach nicht, aber es ist ein wichtiger Teil für eine gesunde Ernährung. Ich habe mit einer Klientin über dieses Problem gesprochen und teile meine Erfahrungen, um euch zu helfen, mehr gesundes Essen in euren Alltag zu integrieren. Diese Tipps zum Abnehmen können dir dabei...
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Mach keinen Sport, um abzunehmen!
Wenn du abnehmen möchtest, musst du keinen Sport machen. Im Gegenteil, Sport und Training zum Abnehmen führt oft zu Problemen. Deswegen bekommst du heute keine klassischen Abnehmtipps sondern ein paar Gedanken, die dir wirklich helfen. Damit du Gewicht verlieren kannst und zwar nachhaltig. Bewirb...
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Die besten Lebensmittel zum Abnehmen
Wer fürs Abnehmen Tipps sucht, findet schnell Lebensmittel zum Abnehmen. Leider helfen weder gesunde Fette noch haufenweise Protein bei einer nachhaltigen Diät. In dieser Episode erkläre ich als Abnehmcoach, was wirklich wichtig ist bei den Lebensmitteln, um Gewicht zu verlieren ohne Jojo-Effekt....
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Urlaub ohne Schuldgefühle - Abnehmen im Reisefieber
Gerade in den Sommermonaten und im Urlaub fällt es vielen schwer, ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen. Ich zeige dir in dieser Episode, wie du auch während deiner "vacation" erfolgreich "abnehmen" kannst, ohne dass es sich unrealistisch anfühlt. Mit meinen Reisetipps und Abnehmen Tipps wird…
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So nimmst du ab ohne zu kochen!
Kochen kann ein großes Hindernis beim Abnehmen sein, besonders in stressigen Wochen. Viele denken, es funktioniert nicht, wenn man keine Zeit hat, aber es gibt Wege, wie du mit schnellen Rezepten ohne zu kochen trotzdem deine Ziele erreichst. Mit einfachen Rezepten kannst du auch in einem vollen...
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Abnehm-Coach spricht Klartext: 7 Tipps analysiert
Viele Fragen tauchen beim Abnehmen auf, daher bespreche ich als Abnehmcoach heute 7 Punkte, um mehr Klarheit zu gewinnen. Ich gebe dir dafür für's Abnehmen Tipps, damit du gesund abnehmen kannst. Dabei erkläre ich auch, warum eine "Keto Diät" meiner Meinung nach nicht der beste Weg ist, um…
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Zu wenig Zeit zum Abnehmen? Mach das!
Wenn das Abnehmen nicht funktioniert, weil dir die Zeit fehlt, brauchst du eine Strategie. Am besten ist für dich Abnehmen ohne Sport, weil du dann keine zusätzliche Zeit investieren musst. Ob das Abnehmen schnell oder langsam funktioniert, hängt dann von deinem Lifestyle ab. Weil du in…
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Die häufigsten Probleme beim Abnehmen!
Viele machen beim Abnehmen immer wieder die gleichen Fehler beim Abnehmen. Ich gebe dir heutefürs Abnehmen Tipps, wie du diese vermeidest und einfach abnehmen kannst. Mit meine Fat Loss Academy zeige ich dir, wie du gesund abnehmen und dauerhaft Fett verlieren kannst, für einen nachhaltigen...
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Nur dann ist eine Fettabsaugung am Bauch sinnvoll!
Fettabsaugungen sind beim Abnehmen oft ein Akt der Verzweiflung. Damit du dein Geld nicht für eine Operation verschwendest, erkläre ich dir, wann es Sinn macht, Fett absaugen zu lassen und wann nicht. Liposuction oder nachhaltig Gewicht verlieren? Hier bekommst du Antworten. Bewirb dich kostenlos…
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Abnehmen ohne kochen am Abend - Die 3 besten Strategien
Das Abendessen zum Abnehmen ist oft der mühsamste Teil des Tages. Du bist müde und hast keine Lust zu kochen. Deswegen erkläre ich dir heute, wie abnehmen ohne kochen funktioniert. Vor allem am Abend. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching:...
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Mit Brot abnehmen - Das musst du wissen!
Brot und Kohlenhydrate beim Abnehmen sind ein heiß diskutiertes Thema. Heute bekommst du Tipps von einem Coach, damit du Brot in der Diät richtig verwendest. Sowohl Weißbrot als auch Vollkornbrot – beides ist wichtig, um nachhaltig abnehmen zu können! Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für…
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So funktioniert abnehmen ab 30!
Abnehmen ab 30 ist frustrierend, richtig? Der Stoffwechsel ist langsamer. Du isst wie früher aber das Gewicht steigt. Hier lernst du wie nachhaltiges Abnehmen wirklich funktioniert. Bewirb dich für mein persönliches 1:1 Abnehm-Coaching: https://www.jpcoaching.at AKTION: NUR €19,99 pro Woche bis...
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Richtig trainieren, um abzunehmen - So klappt es!
Du suchst nach dem richtigen Training um abzunehmen? Ich geb dir nicht nur Tipps zum Abnehmen, sondern erzähle von meiner Erfahrung als Coach, damit du nachhaltig Gewicht verlieren kannst. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching: https://www.jpcoaching.at/kontakt Folge...
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Mit diesen 5 Tipps wirst du dein Bauchfett los
Viele wollen abnehmen, weil sie vor allem das Bauchfett loswerden möchten. Deswegen bekommst du in dieser Episode 5 Tipps zum Abnehmen, damit du endlich wieder einen flachen Bauch hast und weiß, was wirklich entscheidend ist. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching:...
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So wird dein Po garantiert straffer aussehen!
Du möchtest deinen Po straffen aber nichts funktioniert? Die richtigen Po-Übungen sowie eine passende Ernährung fehlt dir. In dieser Episode bekommst du eine klare Anleitung für einen trainierten Po! Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching:...
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So funktioniert Abnehmen trotz Alkohol
Musst du auf Alkohol verzichten, um nachhaltig Gewicht zu verlieren? In dieser Episode beleuchten wir, wie Alkoholkonsum deine Fettverbrennung beeinflusst und ich gebe dir für's Abnehmen Tipps, wie du trotz gelegentlichem Genuss gesund abnehmen kannst. Wir sprechen darüber, ob ein vollständiger...
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3 Strategien für weniger Hunger beim Abnehmen
Wenn du beim Abnehmen immer mit Hunger kämpfst, findest du in dieser Episode die Lösung. Du bekommst nicht nur fürs Abnehmen Tipps sonder auch 3 klare Strategien, wie du nachhaltig abnehmen kannst. Diese Folge betrifft vor allem Frauen und Männer über 30! Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für...
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Heißhunger auf Süßes und Fettiges stoppen (kopiere mein getestetes System)
Heißhunger ist einer der häufigsten Probleme beim Abnehmen. Deswegen brauchst du klare Strategien gegen Heißhungerattacken am Abend. Hier erfährst du, was die Ursache für Heißhunger ist und was du dagegen tun kannst. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1 Abnehm-Coaching:...
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Ich schaffe es nicht abzunehmen - So funktioniert es: Die 3 Mechanismen
Wenn du Schwierigkeiten damit hast abzunehmen und dir denkst "ich schaffe es einfach nicht abzunehmen", dann liegt das an 3 Gründen. Deswegen lernst du heute die 3 Mechanismen kennen, damit du erfolgreich und nachhaltig abnehmen kannst. Bewirb dich kostenlos & unverbindlich für mein 1:1...
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Was macht lange satt und hat wenig Kalorien? Sättigende Lebensmittel beim Abnehmen
Damit du beim Abnehmen lange satt bist und wenige Kalorien konsumierst, musst du die richtigen Lebensmittel essen. Heute erfährst du, was die sättigendsten Lebensmittel sind, die dich so lange satt machen, dass du automatisch wenig Kalorien isst. So wird die Diät deutlich einfacher und das…
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Intervallfasten 16 8 oder 14 10 zum Abnehmen - Was ist besser?
Du möchtest abnehmen mit Intervallfasten und fragst dich ob 16 8 oder 14 10 besser ist? Oder vielleicht ist sogar 12 12 die beste Variante? Egal ob periodisches oder intermittierendes Fasten - der Diät Hype ist mittlerweile weit verbreitet. Heute erfährst du, wie du am besten damit nachhaltig...
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Warum ist abnehmen ab 40 so schwer? Bauchfett loswerden nach Wechseljahren
Was ändert sich beim Abnehmen ab 40? Warum ist das Abnehmen so schwer? Vor allem das Bauchfett sammelt sich an. Spoiler: Dein Stoffwechsel ist nicht das Problem. Egal ob als Mann über 40 oder als Frau in den Wechseljahren: Du kannst trotzdem Gewicht verlieren und dein Fett am Bauch loswerden. In...
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Wie am besten abnehmen bei starkem Übergewicht? 40 bis 80 Kg loswerden
Wenn du 40 bis 80 kg abnehmen möchtest, musst du bestimmte Dinge beachten. Bei starkem Übergewicht ist es umso wichtiger, die Diät und das Training richtig zu gestalten. Weil wenn du wieder scheiterst, wirst du frustriert sein und vermutlich am Ende noch mehr wiegen. Deshalb bekommst du heute…
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Abnehmen als Ex Raucher - Rauchfrei Gewicht verlieren (nimmt man zu, wenn man aufhört zu rauchen?)
Warum nimmt man zu, wenn man aufhört zu rauchen? Und wie kann man als Ex-Raucher wieder abnehmen? Es ist egal, ob du 3 Monate oder 1 Jahr lang rauchfrei bist. Dein Stoffwechsel funktioniert ganz normal. In dieser Episode erfährst du, wie du abnehmen kannst, obwohl du gerade mit dem Rauchen...
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10 bis 20 kg abnehmen bis zur Hochzeit - Schlank werden und Gewicht verlieren
Du möchtest bis zu deiner Hochzeit 10 bis 20 kg abnehmen? Damit du einen flachen Bauch hast und entweder als Braut in dein Kleid passt oder als Bräutigam gut in deinem Anzug aussiehst? Dann bekommst du heute eine klare 5-Schritte-Anleitung, damit du bis zu deiner Hochzeit mindestens 10kg abnehmen...
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Bestes Bauchworkout 2026 - Workout für flachen Bauch
Wenn du 2026 einen flachen Bauch haben möchtest, suchst du sicher nach einem effektiven Bauchworkout. Was ist das beste Workout um Fett am Bauch zu verbrennen? In dieser Episode erfährst du alles, was du 2026 wissen musst, um ein sichtbares Sixpack zu bekommen. Es wird Zeit, dass du Bauchtraining...
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10 Hausmittel gegen Bauchfett - Was hilft? Abnehm Coach spricht Klartext!
Diese 10 Hausmittel werden immer gegen Bauchfett empfohlen. Heute erfährst du, welches dieser Hausmittel beim Abnehmen wirklich hilft und wie du nachhaltig dein Bauchfett loswerden kannst. Egal ob Ingwer, Grüner Tee, Zitronenwasser oder Apfelessig. Nach dieser Episode wirst du wissen, wie du dein...
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Anstatt 0815-Abnehm-Tipps bekommst du hier ein wirkliches Verständnis für das Abnehmen.
Mein Name ist Jan Pieper. Ich bin Abnehm-Coach, Personal Trainer & Physiotherapeut. Ich coache hauptsächlich übergewichtige Frauen und Männer über 30. Sprich: Personen mit wenig verfügbarer Zeit, einem langameren Stoffwechsel und häufig auch einem sitzenden Beruf.
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