PODCAST · health
Abrázate
by Karla Chapa
Un espacio sobre nutrición consciente, amor propio y bienestar integral que va más allá de un físico.
Episodes
-
Mi experiencia: atracones, depresión, tratamiento psiquiátrico | Recuperé libertad con la comida❤️🩹
En este último episodio de la temporada 3, te comparto sobre mi experiencia pasando por diferentes trastornos de la conducta alimentaria, cómo fue que inicié mi proceso de recuperación y qué es lo que hice para sanar mi relación con la comida y sentirme en paz con mi cuerpo ✨ ❤️🩹 Si estás…
more -
Mentiras de la cultura de dieta #7. "Bajar de peso a como de lugar, al bajar de peso más salud"
¿Cuántas veces has pensado que ‘tienes’ que bajar de peso o ver cambios en tu cuerpo para ver resultados? 😖 Esta creencia hace que nos desconectemos de las señales de nuestro cuerpo, ocasionando que busquemos cambiar nuestro físico a como de lugar. ✨ En este episodio te comparto sobre mi...
-
Mentiras de la cultura de dieta #6. “Al mejorar la relación con mi cuerpo, tengo que amar cada parte de él”
La cultura de dieta nos ha hecho creer que el mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo = darnos por vencidas o que en automático tenemos que amar cada parte de él. ✨ Yo también creí esto por mucho tiempo y esto lo que hacía era que me sintiera frustrada al no poder llegar a tenerme este...
-
Mentiras de la cultura de dieta #5. “Tengo que hacer ejercicio” | Sana tu relación con el movimiento
Para sanar la relación que tienes con tu cuerpo, la comida y la idea de bienestar en general, es importante cuestionar y desaprender sobre el ejercicio y todas estas cosas que se normalizan alrededor de el ❤️🩹. Frases como “si no duele, no sirve” o “tienes que hacer 6 veces a la semana para que...
-
Mentiras de la cultura de dieta #4. Si tengo libertado con la comida, no podré parar | Alimentación intuitiva
Cuando empezamos a ❤️🩹 sanar la relación con la comida y tener mayor libertad alrededor de los alimentos, es normal que haya miedo al creer que “no vamos a poder parar” de comer. 🤷🏻♀️ Este miedo viene gracias a las experiencias que probablemente has tenido en situaciones en las que te vas a…
more -
Mentiras de la cultura de dieta #3. Saltarse comidas para compensar | Mejora relación con la comida ❤️🩹
✨ Tristemente se normalizan e incluso se aplaude el realizar conductas compensatorias o desordenadas alrededor de la comida que refuerzan el tener una mala relación con la comida. En este episodio hablamos sobre todas estas conductas desordenadas como: “hacer la versión fit de un postre”, “hacer...
-
Mentiras de la cultura de dieta #2: “La comida es el problema, debo de evitarla 🤐” | Comer emocional
✨ En este episodio te comparto una creencia muy común (y que incluso en mi propio proceso yo también creía): cuando tenemos una mala relación con la comida, creemos que la comida es el problema y que si dejamos de comerla o la evitamos por completo, automáticamente la forma en la que nos...
-
Mentiras de la cultura de dieta #1. "Quitar alimentos para bajar de peso"
En esta temporada del podcast "Abrázate" cuestionaremos las diferentes reglas/creencias que la cultura de dieta nos ha hecho creer; en cada episodio te compartiré por qué esta regla lejos de ayudarte te hace sentir más ansiosa alrededor de la comida, tu cuerpo y el ejercicio. Además te daré...
-
EP 31. Estar cómodx en la incomodidad
En este episodio te platico las herramientas y formas de pensar que me han ayudado a reaccionar con mayor inteligencia emocional en situaciones incómodas. El permitirte sentir y gestionar la emoción es lo que te ayudará a liberarla sin resistencia, y tenemos la tendencia a hacer todo lo…
more -
EP 30. Update: Mi proceso de recuperación
¡Me emociona volver a este espacio! Te comparto lo que han sido estos últimos meses en relación a mi proceso de recuperación y tratamiento del trastorno por atracón. Si de alguna manera te puedes relacionar, quiero decirte que te mereces recibir toda la ayuda que sea necesaria para ayudarte a…
more -
EP 29. Como aprender de la forma en la que te relacionas con otros / Tipos de apego
Te comparto lo que aprendí (y sigo aprendiendo) cuando empecé a ver la forma en la que me relaciono con otros como una oportunidad para aprender sobre mí. En el capítulo hablo sobre los 3 tipos de apegos: seguro, ansioso y evitativo; te comparto cómo puedes saber de qué forma te relacionas tú y...
-
EP 28. ¿De dónde viene la necesidad de hacer más chico/delgado tu cuerpo?
"Me da miedo pensar que puedo subir de peso, pero me gusta la idea de pensar que mi cuerpo sea más delgado" - es algo que muchas pacientes me comentan y que incluso yo he llegado a pensar... pero, ¿te has puesto a pensar que hay detrás de esto? En ambos escenarios tu cuerpo cambia, ¿por qué un...
-
EP. 27 Mi cuerpo cambia y está bien | Cómo lidiar con la ganancia de peso, sin caer en la restricción
En este episodio te comparto herramientas que te van a ayudar a respetar tu cuerpo y entender que no hay nada de malo con el hecho de que tu cuerpo cambie. Para respetarlo y cuidarlo, no hace falta amar cada parte de él. Te comparto mi experiencia, qué hacer y qué no hacer ante todos los factores...
-
EP 26. ¿Qué hay detrás de un atracón? ¿Qué hacer después?
Te platico algunas de las razones por las que pueden ocurrir los atracones. La manera en la que nos relacionamos con la comida tiene mucho que ver con nuestros sentimientos / emociones; muchas veces creemos que los atracones se acaban cuando "estamos a dieta" o "controlando lo que comemos", pero…
more -
EP 25. ¿Qué hay detrás de la idea de "bajar de peso"?
En este episodio te comparto el proceso en el que he estado últimamente. La mayoría de nosotros crecemos con la idea de que lo que debemos de buscar es "la delgadez", pero te has preguntado ¿qué es lo que crees que vas a conseguir cuando bajes de peso?, ¿en verdad vale la pena modificar el tamaño...
-
EP 24. Todo lo que necesitas saber de la meditación | con Rodrigo G. Puerta
En este episodio nos acompaña Rodrigo G. Puerta (@rodgpuerta, @mindschoolness.mx), es facilitador de Mindfulness y MBSR por el Mindfulness Center de Brown University, la International Mindfulness Teachers Association y el Instituto Mexicano de Mindfulness. Estamos constantemente rodeados de...
-
EP 23. Hablemos de Gordofobia | Con la Dra.Ilse
En este episodio nos acompaña @ladoctorailse para platicar sobre un tema que hace falta aprender para des-aprender. Somos bombardeados por todas partes con mensajes de discriminación hacia las personas de cuerpo grande, que es necesario parar un momento y hacer reflexión de dónde vienen todas…
more -
EP 22. ¿Cómo sobrellevar los días de mala imagen corporal?
La imagen corporal es el concepto que tenemos en nuestra mente sobre el aspecto de nuestro cuerpo, es subjetivo y es cambiante. Hay días donde simplemente no nos gusta lo que vemos en el espejo, y está bien. En este episodio te comparto qué puedes hacer estos días para sobrellevarlos mucho más...
-
EP 21. Lo que me hubiera gustado saber del amor propio
Este episodio es suuuper especial para mí, porque aparte del tema (que me encanta aprender y des-aprender sobre él), estamos estrenando nuevo "formato" de episodios y está hecho en colaboración con cada persona que forma parte de la comunidad en mi instagram (@healthy_karla). Estoy segura que te...
-
EP 20. ¿Cómo evitar el famoso "efecto rebote"?
En este episodio te comparto cómo funciona tu cuerpo cuando le das muy poquita energía (comida) y por qué es que suele suceder el efecto "rebote" o cuando recuperas todo o incluso más del peso perdido después de una dieta; además te platico lo que pacientes me han compartido, mi experiencia...
-
EP 19. La "presión" por cumplir con estereotipos | Mi proceso
En este episodio te comparto el proceso por el que he estado este último año, las inseguridades o pensamientos que he ido modificando y lo que he aprendido sobre cómo los juicios que emitimos hacia otras personas hablan más de uno mismo que de cualquier otra cosa. Mándame mensaje por instagram...
-
EP18. Está bien no estar bien
En este episodio te comparto todo lo positivo que se puede obtener después de permitirte sentir todo tipo de emociones; te platico cómo al vivir situaciones de vulnerabilidad y verlo con curiosidad tiene su parte positivo: conocerte y preguntarte qué necesitas en esos momentos, qué pequeñas cosas...
-
EP 17. Permiso incondicional para comer
Quiero compartirte algo que sin duda ha cambiado la manera en la que me relaciono con los alimentos. Permitirte comer cualquier alimento cuando se te antoje te ayuda muchísimo a disminuir ese "deseo" intenso por quererlo. En este episodio te cuento mi experiencia y cómo lo trabajo con mis…
more -
"Comer emocional"... Mi experiencia
Hoy quiero compartirte lo que he aprendido cuando me alimento de manera emocional. Cada vez se escucha más este término y tristemente hay profesionales de la salud que lo catalogan como algo negativo o algo que no "debería" de pasar; es por esto que hoy Karla Chapa, dejando a un lado a la...
-
EP14. Dejar a un lado la comparación
En este episodio te cuento lo que me ha ayudado personalmente a evitar caer en comparaciones y en pensamientos de autosabotaje. Considero que es normal llegar a tener estos pensamientos y cualquier emoción que podamos sentir es importante aceptarla, sin catalogarla como "buena" o "mala", y en…
more -
EP13. Hablemos de espiritualidad
En este episodio nos acompañan Romel y Ana, en él hablamos sobre la espiritualidad: qué es, cómo comenzar en este camino; te compartimos desde nuestra experiencia la importancia que tiene la conexión individual con nuestro poder superior.
-
EP12. Celebra tu luz, abraza tu sombra
Nuestro proceso está lleno de altas y bajas, en este camino de autoconocimiento he ido aprendiendo que donde hay luz, también hay sombra. Y es importante abrazarnos por completo en los momentos de "oscuridad" para conocernos por completo y saber que cosas/rituales/personas nos ayudan a...
-
EP11. Dime con quién te juntas y te diré en lo que te conviertes
En este episodio nos acompaña la psicóloga Paola Lavin, su perfil de instagram: @paola.lavin.lps; hablamos desde la experiencia y la parte psicológica sobre cómo las relaciones más cercanas y lo que consumimos en redes sociales, influye y afecta la manera en la que pensamos, nuestra motivación y...
-
EP10. Cambia la mentalidad, un paso a la vez
En este episodio te comparto lo que trabajamos en la primer consulta personalizada. Al cambiar la mentalidad y las expectativas al empezar un hábito o tener una vida más saludable todo se vuelve más fácil. Espero te ayude a ser más amable contigo mismo al intentar algo nuevo, comparte el episodio…
more -
EP9. ¿Qué estás cosechando en tu soltería?
Platico con la psicóloga Alina González sobre las creencias que se tienen sobre la soltería, como aprovechar esta etapa para el autoconocimiento y autocuidado y quitar todas las expectativas al conocer a una persona nueva.
-
EP8. La relación más importante
En este episodio nos acompaña mi psicóloga Alina González (la encuentras en instagram: @psicalinagonzalez), que nos explica de manera muy sencilla la manera en que podemos mejorar la relación con nosotros mismos y cómo esto hace que mejoremos las relaciones que tenemos con los demás.
-
EP7. Alimentación en fiestas decembrinas
Te cuento mi experiencia con las reuniones de diciembre y mi alimentación, te comparto qué es lo que a mi me funciona en estas fechas y algunos consejos que puedes aplicar para estar siempre en comunicación con tu cuerpo y darle lo mejor para él. Sígueme en mi perfil de instagram @healthy_karla...
-
EP6. Establece límites
En este episodio te platico mi experiencia y lo que he aprendido sobre como tu círculo cercano influye en la manera en la que te sientes, la motivación y tu nivel vibracional. Además, comparto mi experiencia al empezar a poner límites con ellos. Sígueme en redes sociales @healthy_karla y…
more -
EP5. Elígete siempre
Te comparto cómo ha impactado el retomar terapia psicológica en mí y lo que he ido aprendiendo en este proceso. Siempre estamos en constante cambio y por eso siempre menciono que el amor propio es un proceso de autoconocimiento, no una meta final. Espero pueda ayudarte a reconectar contigo y si…
more -
EP4. Mitos y realidades de nutrición
En este episodio te platico sobre los famosos remedios mágicos y los mitos que todos en algún momento hemos creído sobre nutrición. Hay muchísimas creencias al momento de hablar sobre alimentos o "remedios" para bajar de peso, lo importante aquí y lo que quiero transmitir con este episodio es ser...
-
EP3. Emociones y alimentación
Todos en algún momento hemos sentido como el estómago y el cerebro están en constante comunicación: las famosas "mariposas en el estómago" son un claro ejemplo de esto; cada vez hay más evidencia de que las emociones y la forma en la que nos alimentamos están relacionadas y de esto platicamos en…
more -
EP2. ¿Víctima de la "cultura de dieta"?
Seguramente has escuchado los beneficios de seguir una o varias "dietas", en este episodio te platico sobre lo que nadie te cuenta; los contras de las dietas de moda. Cambia la mentalidad, eliminar la "cultura de dieta" está en ti.
-
EP1. Sé tu mejor amiga
Te cuento mi relación "tóxica" con mi cuerpo y la comida, el proceso de amor propio en el que estoy y cómo elegí empezar a ser mi mejor amiga.
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Abrázate have?
Abrázate currently has 38 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Abrázate about?
Un espacio sobre nutrición consciente, amor propio y bienestar integral que va más allá de un físico.
How often does Abrázate release new episodes?
Abrázate has 38 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Abrázate?
You can listen to Abrázate on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Abrázate?
Abrázate is created and hosted by Karla Chapa.
URL copied to clipboard!