AD(H)S in Beziehungen

Workshop 'Bring dauerhaft mehr Ordnung in Deinen ADHS-Haushalt': Lydia hat ihre Facilitator-Ausbildung abgeschlossen und bringt sie direkt in unsere Community. Der Erster Workshop behandelt das Thema Ordnung und Unordnung im ADHS-Haushalt – für Betroffene, Angehörige und Paare. 11.7.2026  |  ab 10.00 Uhr  |  Online  |  ~3–4 Stunden  |  210€ statt 280€ Anmeldung an [email protected] Bitte zur Anmeldung angeben: Nimmst du alleine teil oder mit Partner? Bist du neurotypisch oder neurodivers / hast du ADHS? Wie heißt du?

Kennt ihr das? Ein schöner Urlaub, ein tolles Konzert, ein gelungener Geburtstag – und danach kommt eine Leere oder Reizbarkeit, die irgendwie nicht passt. Das Tief nach dem Hoch trifft Menschen mit ADHS besonders stark. Wir erklären, warum das passiert (Stichwort: Dopamin), wie es sich anfühlt – für die betroffene Person und den Partner – und welche Strategien helfen - präventiv und in der Situation selbst. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Passende frühere Folgen: Folge #005 – Das Dopa-Menü Folge #022 – Mauer des Schreckens Quellen: Dopaminabfall nach aufregenden Events: Online-Artikel (2025): Why Do Many Adults with ADHD "Crash" Emotionally After Social or High-Energy Events?; von Envision ADHD, https://www.envisionadhd.com/single-post/why-do-many-adults-with-adhd-crash-emotionally-after-social-or-high-energy-events Dopaminabfall & Neurodivergenz – das „Gehirn-Audit": Online-Artikel (2026): Understanding neurodivergent dopamine crashes; von E. Knopf, https://www.essyknopf.com/dopamine-crashes/ Post-Event Blues nach Feiertagen & Strategien: Online-Artikel (2025): 7 Tips to Avoid Post Holiday Blues; von J. Sinfield, https://untappedbrilliance.com/7-tips-to-avoid-post-holiday-blues/ ADHS-Gehirn & Belohnungssystem: Online-Artikel (2025): Brain Stimulation and ADHD: Cravings, Dependency and Regulation; von ADDitude Magazine, https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-dependency-and-regulation/ Emotionale Dysregulation & Neurologie (Amygdala / Präfrontaler Kortex): Artikel in Fachzeitschrift (2014): Emotion dysregulation in Attention Deficit Hyperactivity Disorder; von P. Shaw, A. Stringaris, J. Nigg, E. Leibenluft, https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2014.13070837 Emotionale Dysregulation bei Frauen mit ADHS: Online-Artikel (2026): Emotionale Dysregulation bei ADHS/ADS; von Spektrum Frau, https://www.spektrumfrau.de/post/emotionale-dysregulation Hormone & Dopamin bei Frauen mit ADHS: Online-Artikel (2023): Those Lovely 'Mones: The Intersection of ADHD and Hormones; von CHADD, https://chadd.org/adhd-news/adhd-news-adults/attention-those-lovely-mones-the-intersection-of-adhd-and-hormones/ Unterschied hyperaktiver Typ & Träumer-Variante: Online-Artikel (2026): ADHD Presentations Explained: Inattentive, Hyperactive, and Combined; von Neuro-ish Psychotherapy, https://www.neuroishpsychotherapy.com/neuro-ishirl/adhd-presentations-explained

Viele Personen mit ADHS oder ADS haben Schwierigkeiten mit ihren Hygieneroutinen. Häufig ist dies ein Tabuthema über das nicht gesprochen wird, da sich die Betroffenen auch stark schämen. Wir beleuchten in dieser Folge warum das so ist, wie es sich für die Betroffenen und dessen Umfeld anfühlt und liefern Strategien wie man trotz dieser Schwierigkeiten seine Hygieneroutinen verbessern kann. Teilt Eure Strategien zur Hygieneoptimierung in den Kommentaren und wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Themenvorschlägen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Quellen & weiterführende Informationen: Hilfreiche bisherige “ADHS in Beziehungen”-Folgen: 022 - Mauer des Schreckens 019 - Gewohnheiten mit ADHS entwickeln Web-Artikel (2024): Understanding the Challenges of Hygiene with ADHD; von M. Mansouri https://www.neurodiversecounselingllc.com/post/understanding-the-challenges-of-hygiene-with-adhd Web-Artikel (2025): ADHD and Personal Hygiene; von R. Branham https://www.agavehealth.com/post/adhd-and-personal-hygiene-create-consistent-routines-without-shame-or-guilt Web-Artikel (2021): Hygiene Help for Kids With Sensory and Attention Issues; von L. Karanzalis https://www.additudemag.com/hygiene-help-for-kids-with-sensory-and-attention-issues/  Web-Artikel (2023): Addressing Personal Hygiene Challenges in ADHD; von Dr. G. Canonizado https://www.theminiadhdcoach.com/living-with-adhd/adhd-and-personal-hygiene

In dieser Folge besprechen wir praktische Technologien, die den Alltag mit ADHS entlasten. • KI-Modelle: Wir nutzen NotebookLM (https://notebooklm.google.com/) zum Strukturieren von Ideen und ChatGPT (https://chatgpt.com/)für effiziente Vorrecherchen, um uns nicht in Details zu verzetteln. • Goblin Tools: Die kostenlose Webseite https://goblin.tools/ bietet die „Magic To-Do“ Liste, die große Aufgaben in kleine Pakete „zerhackt“, sowie Tools zur Zeitschätzung und professionellen Formulierung von E-Mails. • Body Doubling: Für mehr Fokus beim Aufräumen helfen Apps wie Dubbii (https://www.dubbii.app/) oder kostenlose Alternativen wie Focusmate (https://www.focusmate.com/) und Coworking-Streams auf Twitch (https://www.twitch.tv/search?term=coworking). • ORIKO: Als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) auf Rezept hilft diese App dabei, den Tag visuell zu strukturieren und Verabredungen einzuhalten (https://www.oriko-adhs.de/). Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Teilt uns gerne eure Erfahrungen mit digitalen Tools, oder schickt uns eure Fragen an [email protected]

Findet in der heutigen Folge heraus, wie Ihr jemandem eine Freude macht, die auch ankommt. Wir erklären Euch heute das Beziehungskonzept der "5 Sprachen der Liebe" nach Gary Chapman. Dabei gehen wir darauf ein, was das Konzept aussagt, wie es anzuwenden ist, Do's und Dont's und aktuelle Kritikpunkte an dem Konzept. Macht Eurem Partner oder Freunden doch am Valentinstag eine Freude in ihrer Liebessprache. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. Quellen: 5 Sprachen der Liebe Website (2022): Die 5 Sprachen der Liebe; von A. Loeffner, https://psychologie-des-gluecks.de/blog/5-sprachen-der-liebe/  Artikel (2024): Beziehungskonzept populär und problematisch?; Fokus Online https://www.focus.de/familie/beziehung/beziehungskonzept-von-us-pastor-in-der-kritik-paartherapeutin-sieht-5-sprachen-der-liebe-kritisch-was-sie-stattdessen-empfiehlt_id_259876519.html  Website (2025): 5 Sprachen der Liebe – Das solltest du unbedingt wissen; von M. Schierl https://www.ms-psych.de/post/5-sprachen-der-liebe-das-solltest-du-unbedingt-wissen  10 Bedürfnisse in einer Beziehung Artikel in Fachmagazin (2020): 10 Emotional Needs of Couples; von D. Grande https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/202002/10-emotional-needs-couples

Im Alltag mit Job, Kind, Haushalt, Hobbies und mentalem Chaos landen Paargespräche häufig nur noch auf der Sach-Ebene: Termine, Absprachen, Orga-Themen. Doch echte Nähe bleibt dabei oft auf der Strecke – besonders, wenn ADHS mit im Spiel ist. In dieser Folge stellen wir euch das Zwiegespräch vor: eine strukturierte und gleichzeitig sehr persönliche Form des Austausches, die uns geholfen hat, wieder wirklich miteinander in Kontakt zu kommen. Wir erklären die klassische Methode nach Michael Lukas Moeller und zeigen, wie wir sie für unser ADHS-Leben angepasst haben: kürzere Zeitfenster, leichte Tätigkeiten statt völliger Stille und klare Regeln für Aufmerksamkeit und Sicherheit. Warum funktioniert das gerade für ADHS-Paare so gut? Weil es Impulsivität entschärft, Ablenkung reduziert und Raum für echte Gefühle schafft – ohne Streit, ohne Rechtfertigung. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Quellen: Das Buch in dem Moeller das Zwiegespräch erklärt: Buch (1992): Die Wahrheit beginnt zu zweit; von M L Moeller, https://amzn.to/4aHdvQk (Affiliate Link) Einfache Erklärung des Zwiegespräch: Website: Zwiegespräch – Anleitung für Paare https://bonner-gestaltpraxis.de/zwiegespraech-anleitung/

In dieser Folge erklären wir, was Mental Load ist und warum dieser besonders hoch für Personen mit AD(H)S ist. Da ein zu hoher Mental Load auf Dauer krank machen können, haben wir einige Strategien und Tipps zur Reduktion unseres Mental Loads eingeführt. Diese teilen wir hier mit Euch und hoffen, dass wir euch inspirieren können.   Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Folge “027 - Haushalt & ADHS – warum der Abwasch oft schwieriger ist, als er sein sollte” Quellen: Familienmanagement Familie als Team, Laura Fröhlich Auswirkungen von Mental Load https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/familie/partnerschaft/mental-load-1127154#Wie_wirkt_sich_ein_chronisches_u00DCbermau00DF_an_Mental_Load_gesundheitlich_aus-1127154

Haushaltsaufgaben – ein ganz normaler Konfliktherd in Beziehungen. Mit ADHS kommen aber noch ganz eigene Herausforderungen dazu: Aufgaben gehen im Kopf unter, man sieht gar nicht, was getan werden müsste, der Start fällt schwer, oder man hört einfach mittendrin auf. Das sorgt schnell für Frust und Missverständnisse in der Partnerschaft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Haushalt mit AD(H)S oft so schwierig ist, welche Rollen Exekutivfunktion, Objektblindheit und Zeitblindheit spielen – und wie man es trotzdem schafft, den Alltag entspannter zu gestalten. Wir geben euch praktische Strategien an die Hand: von Erinnerungen, Routinen und Checklisten über Gamification und Body Doubling bis hin zu klaren Standards und Nachsicht im Miteinander. Fragen oder Anregungen? Schreibt uns an [email protected] Quellen: Pomodoro Technik: https://studyflix.de/jobs/karriere-tipps/pomodoro-technik-6190 ADHS in Beziehungen Folge "011 - Wohnungseinrichtung" ADHS in Beziehungen Folge "022 - Mauer des Schreckens"

Häufig funktionieren spontane Treffen in einer Freundschaft mit ADS oder ADHS super – aber geplante Treffen gehen gerne mal unter. Manchmal hat man in der Beziehung ständig Kontakt und dann jahrelang auch einfach gar nicht. Dies ist Teil 2 von 2 zum Thema Freundschaften. In dieser Folge beleuchten wir Zurückweisungsempfindlichkeit, Exekutive Funktion, endlos viele Interessen, und den Ganz oder gar nicht Effekt. Und auch in dieser Folge zeigen wir euch wie man mit ADHS richtig schöne Freundschaften pflegen kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, folgt uns für mehr Updates. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Quellen: Angst vor Zurückweisung: Online-Artikel (Jahr unbekannt): Rejection Sensitivity: Kränkbarkeit, Angst vor Zurückweisung als spezifisches ADHS-Symptom; von U. Brennecke, https://www.adxs.org/de/page/44/rejection-sensitivity-kraenkbarkeit-angst-vor-zurueckweisung-als-spezifisches-adhs-symptom  Aus den Augen, aus dem Sinn: Online-Artikel (2024): ADHS und Objektpermanenz: aus den Augen, aus dem Sinn?; von ADHS Selbsthilfe Stuttgart, https://adhs-selbsthilfe-stuttgart.de/adhs-und-objektpermanenz-aus-den-augen-aus-dem-sinn/  Nach Hilfe Fragen schafft Vertrauen: Video-Interview (2024): How to Build Trust: Ask for Help; von S. Sinek, https://www.youtube.com/shorts/umKtCdFneRY  

Freundschaften mit ADHS oder ADS sind oft intensiver, aber auch zerbrechlicher. Dies ist Teil 1 von 2 zum Thema Freundschaften. Dabei gehen wir auf sozial angepasstes Verhalten, soziale Energie, Aufmerksamkeit und Impulskontrolle ein. Dabei zeigen wir Euch wie man trotz – oder gerade wegen – ADHS richtig schöne Freundschaften pflegen kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, folgt uns für weitere Episoden.. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Quellen: Nicht weniger Freundschaften, aber stärker belastet: Artikel in Fachzeitschrift (2012): Friendship Characteristics of Children With ADHD; von I. Marton, J. Wiener, M. Rogers, C. Moore  https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1087054712458971  JIM CARREY Interview: “I don’t exist” Interview (2024): Characters, Comedy, and Existence; ab Minute 19:45; von Tiff Originals https://www.youtube.com/watch?v=ng7QdRXtQrg

Wir machen dieses Jahr eine Sommerpause und setzen in den Monaten Juli und August aus. Ab September sind wir dann wieder zurück mit einer spannenden Folge zum Thema ADHS und Freundschaften

Viele Personen mit einer ADHS bzw ADS haben zusätzlich noch weitere Begleiterscheinungen, sogenannte Komorbiditäten. Studien zeigen, dass mehr als 50 % der Menschen mit ADHS mindestens eine weitere Diagnose haben. In dieser Folge erzählen wir, welche weiteren Diagnosen häufig vorkommen, woran das liegt und wie sich das auswirken kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Hier findet Ihr die Übersicht der Selbsthilfegruppen von ADHS Deutschland e.V.: https://www.adhs-deutschland.de/unser-angebot/selbsthilfegruppen Quellen: Statistiken zu wer wie häufig betroffen ist: Artikel in Fachmagazin (2017): ADHS im Erwachsenenalter und psychiatrische Komorbiditäten; von M. Paucke, M. Strauß https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0038-1669704   Web-Artikel (nb): Begleiterkrankungen und Folgen; von Zentralinstitut für Seelische Gesundheit https://esca-life.org/adhs/begleiterkrankungen-und-folgen/ Web-Artikel (2024): Psychiatrische Komorbiditäten bei ADHS; von U. Brennecke https://www.adxs.org/de/page/170/psychiatrische-komorbiditaeten-bei-adhs Artikel in Zeitschrift (nb): Die Begleiterkrankungen bei ADHS (assoziierte Störungen oder Komorbiditäten); von A. Neuy-Lobkowicz https://www.adhs-deutschland.de/unser-angebot-zeitschrift/die-begleiterkrankungen-bei-adhs-assoziierte-stoerungen-oder Ursachen für Komorbiditäten: Blog-Artikel (2023): Begleit- und Folgestörungen bei ADHS im Erwachsenenalter; von M. Fischer https://www.neuropsychiater.ch/blog/2023/5/23/komorbiditaeten-bei-adhs-im-erwachsenenalter Komorbiditäten werden oft nicht diagnostiziert / überschattet von anderer Diagnose: Web-Artikel (2017): Viele Erwachsene leiden unbekannterweise unter ADHS; Author unbekannt https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/neurologie/ratgeber-archiv/artikel/viele-erwachsene-leiden-unbekannterweise-unter-adhs-diagnose-kann-sehr-entlastend-sein/

Manchmal kann man sich mit ADHS von einem bestimmten Thema oder Interesse gar nicht mehr losreißen. In dieser Folge geht es um diese Art von Themen-Fixierung: Die Vorteile, die Nachteile und wie man in einer Beziehung am besten damit umgehen kann. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. Quellen: Unterschied Hyperfokus Hyperfixation: Online-Artikel (2023): Hyperfixation & ADHD; von J. Jacobson,  https://www.mentalhealth.com/library/hyperfixation-and-adhd Neurologische Gründe für Themenfocus:  Online-Artikel (2023): The Truth About ADHD Hyperfixation; von J. Sounalath,  https://www.adhdadvisor.org/learn/adhd-hyperfixation  Strategien für Hyperfixation: Online-Artikel (2025): ADHD Hyperfixation: Top tips for managing it effectively; von O. Holland, https://www.human.health/blog/hack-adhd-hyperfixation

Manchmal möchte man etwas tun und schiebt es aber ewig vor sich her und macht es einfach nicht. Selbst Dinge die ganz einfach sein sollten sind dann kaum machbar, irgendwie ist der innere Schweinehund zu groß. In dieser Folge erklären wir euch heute das Konzept der “Mauer des Schreckens”. Dieses Konzept hat uns enorm viel in der Beziehung geholfen und sehr viele Streits verhindert.  Wir erklären Euch, was es damit auf sich hat und die verschiedenen Strategien mit der persönlichen Mauer des Schreckens umzugehen.  Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Quellen:  Videos zur Wall of Awful: Video (2019):  Why Is It So Hard to Do Something That Should Be Easy? (Wall of Awful pt.1); von HowToADHD https://www.youtube.com/watch?v=Uo08uS904Rg  Video (2019): How to Do Something That Should Be Easy (But...Is...Not); von HowToADHD https://www.youtube.com/watch?v=hlObsAeFNVk  Personen mit einer ADHS werden häufiger kritisiert und haben weniger Selbstwertgefühl Forschung (2024): Self-Esteem in Adults With ADHD Using the Rosenberg Self-Esteem Scale; von A.B. Pedersen, B.V. Edvardsen, S.M. Messina, et al https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38491855/  Forschung (2022): Experiences of criticism in adults with ADHD; von D.M. Beaton, F. Sirois, E. Milne https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8856522/ 

Auch unsere Beziehung hatte am Anfang einige Höhen und Tiefen: Lydias Rolle in der Beziehung hat sich am Anfang von einer Unterstützer- und Partnerschaftsrolle zu einer Mutterrolle entwickelt. Dies war für unsere Beziehung ein ungesundes Gleichgewicht und hätte unserer Beziehung fast geschadet.  Wir nehmen Euch in dieser Folge in unsere Beziehungsgeschichte mit, wie es dazu kommen könnte und wie wir da auch wieder rausgekommen sind. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Unsere Top 8 Strategien, die unser gemeinsames Zusammenleben mit ADHS am meisten vereinfacht haben: gemeinsamer Kalender  gemeinsame Einkaufsliste (wir nutzen https://www.getbring.com/ ) Essensplan am Kühlschrank + Liste von gesunden Snacks verschiedene Packlisten (unsere Urlaubs-Packliste: https://docs.google.com/spreadsheets/d/12nqv1_oLK_vOhHe2Ld4fnFXoy9-Ug6Xt5pGWgCoy2jA/edit?usp=sharing  Effizientes Wäsche-System (unser Wäschekorb: https://amzn.to/4gsj6sT *) Staubsauger-Roboter  Morgen-Abstimmung Ehrlichkeit Schickt uns bis zum 14. Februar eure Tipps und Strategien an [email protected].  Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich.

Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so wichtig? In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. Quellen: Grundlagen zu Gewohnheiten Blog (2016): Sich etwas zur Gewohnheit machen: Die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung angewandt auf das wahre Leben; von B. Gardner https://practicalhealthpsychology.com/de/2016/01/getting-into-the-habit-applying-the-science-of-habit-formation-to-the-real-world/ Website (2024): ADHD and Habits: What Helps Form Them; von M. Cummins https://marlacummins.com/adhd-and-habits-making-them-stick/ 66 Tage bis die Gewohnheit Routine wird Studie (2009): How are habits formed: Modelling habit formation in the real world; von P Lally, C van Jaarsveld, H Potts, J Wardle https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674 Website (2022): Gewohnheiten ändern: Tipps für neue Handlungsmuster; von AOK https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/gewohnheiten-aendern-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/ Warum Routinen für AD(H)S schwierig, aber wichtig sind Website (2021): Verständnis der Herausforderung von Make-up-Routinen für Menschen mit ADHS; von Alice https://www.derminiadhscoach.com/living-with-adhd/adhs-make-up Forum (2020): Routinen/Rituale Lösung und Problem; von divers https://adhs-forum.adxs.org/t/routinen-rituale-loesung-und-problem-zugleich/390/4 Video (2024):  Why Routines Are More Helpful Than New Year’s Resolutions; von HowToADHD https://www.youtube.com/watch?v=WCYZQnHdhgo Video (2024): How to Rebuild Your Routines When Everything Changes; von HowToADHD https://youtu.be/-c1HY-vrmIQ?si=7GfLGuBmIb35boXy Gewohnheiten flexibel gestalten Website (2011): Wie man mit ADHS flexible Gewohnheiten nutzt, um Grosses zu schaffen - ohne langweilige Konsistenz; von Dr. S Karg https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-gewohnheiten

Was tun, wenn es mit dem Sex in der Beziehung nicht (mehr) klappt? Was für viele Paare ein Problem werden kann, birgt besondere Herausfoderungen für Beziehungen, in denen ein Partner ADS bzw ADHS hat. In dieser Folge diskutieren wir Gründe, warum es mit dem Sex nicht klappt, sowie Strategien um Euer Sexleben etwas aufzupeppen. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Quellenangaben:  Wie wichtig ist Sex in der Beziehung Artikel in Fachmagazin (2013): Psychology today; How Important Is Sex?; von I. Alman https://www.psychologytoday.com/ca/blog/sex-sociability/201304/how-important-is-sex  verminderte Lust betrifft viele Frauen und auch Männer  Website (2023): Netdoktor.de; Libidoverlust; von M. Feichter, J. Kerkhoff https://www.netdoktor.de/symptome/libidoverlust/ Wissenschaftliche Studien zu ADHS und Sex fehlen weitestgehend Medikation kann Auswirkung auf verminderte Libido haben Ausgiebiges Vorspiel kann belastend sein Tabletten können helfen zum Orgasmus zu kommen Buch (2013): ADHS im Erwachsenenalter; Kapitel: ADHS und Sexualität; von J Krause, KH Krause https://www.google.de/books/edition/ADHS_im_Erwachsenenalter/vZFeAwAAQBAJ?hl=en&gbpv=1&dq=adhs+schlaf+ADHS+im+Erwachsenenalter:+die+Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit%C3%A4tsst%C3%B6rung+...&printsec=frontcover

Teil 2 vom Interview mit den Kommunikationstrainern Johann & Susanne. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig; Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat.  Wir behandeln die folgenden Fragestellungen:  Warum gehen Beziehungen an Streit kaputt? Wie kann man besser streiten? Wie damit umgehen, wenn Absprachen vergessen werden? Was tun, wenn jemand mit ADHS spricht ohne die Folgen abzuwägen? Wenn es zum Streit kommt - was tun? Wie kann man mit unterschiedlichem Verarbeitungs-Zeitpunkten von Personen mit und ohne ADHS umgehen? Wo soll man anfangen an der Kommunikation zu arbeiten? Johann und Susanne bieten regelmäßig Online-Kurse zu verschiedenen Kommunikationsthemen in der Beziehung an. Schaut doch mal auf ihrer Website vorbei: https://www.rueckenwind-fuer-paare.de  Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Zu diesem Thema haben wir uns die Kommunikationstrainer Johann & Susanne eingeladen. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig. Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat.  Wir behandeln die folgenden Fragestellungen:  Warum ist Kommunikation in Beziehungen denn so wichtig? Was ist gute Kommunikation? Besondere Schwierigkeiten in der Kommunikation mit ADHS Was tun bei einem Redeschwall Persönliche und persönlich bewegende Themen ansprechen Konzentration beim Gespräch halten Alternative Gesprächsmedien Kommunikation suchen bei schwierigen Themen und faire Kommunikation Johann und Susanne bieten regelmäßig Online-Kurse zu verschiedenen Kommunikationsthemen in der Beziehung an. Schaut doch mal auf ihrer Website vorbei: https://www.rueckenwind-fuer-paare.de  Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf. Warum haben Personen mit ADHS besonders häufig Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen und auch Aufwachen? Und wie beeinflusst das die Partnerschaft?  Wir zeigen Euch die Gründe dafür auf und Strategien wie Ihr aus diesem Kreislauf herauskommt. Gleichzeitig gehen wir auch auf Strategien in der Beziehung ein und wie der Partner mit eingebunden werden kann.  Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Produktempfehlungen:  künstliches Sonnenlicht: Wecker, welcher Sonnenaufgang imitiert*: https://amzn.to/4fOPcjk Tageslicht Vollspektrum Lampe*: https://amzn.to/3XdWVQS  Natürliches Sonnenlicht: Automatische Fensteröffner (elektrischer Gurtwickler)*: https://amzn.to/3WZEldF  Du liebst Kaffee? Wecker Kaffeemaschine*: https://amzn.to/3yT39MC  Schlaftagebuch*: https://amzn.to/3AvbnuI  Shownotes: Allgemein Infos zu Schlafstörungen & ADHS: Patienteninformation (2020): Schlafstörungen & ADHS; von Young P., Ohrmann P. Artikel in Fachmagazin (2020): Besteht ein Zusammenhang zwischen Schlaf und ADHS?; von Roll S., Hahn M. https://doi.org/10.1007/s15202-020-2822-3 Schlafmangel verstärkt ADHS Symptome: Artikel in Fachzeitschrift (2011): Sleep and ADHD; von Bartholomew K., Owens J., https://www.proquest.com/openview/d648fbb47586ac83ce8ba43ab541e290/1?pq-origsite=gscholar&cbl=24126  Artikel in Fachzeitschrift (2000): Instability of sleep patterns in children with ADHD; von Gruber R, Sadeh A, Raviv A Schlaf mit ADHS ist weniger erholsam: wissenschaftl. Veröffentlichung (2023): Die blinden Flecken in der Schlafmedizin am Beispiel „Schlafen mit ADHS“; von Ipsiroglu O., Klösch G., Schneider B., http://www.iswf.at/fileadmin/images/Presse/ASKM-2023-Ipsirolglu-Schlaf-Kinderrecht.pdf  Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich. 

Wir waren zu Gast eingeladen beim Podcast "ADHS: Kein Grund zur Panik!" Die Folge findet ihr auf YouTube unter https://youtu.be/q04cGmJ46AU?si=cuCNL_WsaqO6zaoX Und bei Spotify unter https://open.spotify.com/episode/5N8prHf4dcVHQlEsXkYM2R?si=IpKcS8YnS8C3v8VoRE52pQ

In dieser Folge gehen wir darauf ein, wie Du Deine persönlichen Stärken finden kannst. Wir stellen verschiedene Techniken und Anregungen vor und geben auch Tipps für die Einbindung des Partners oder Arbeitskollegen mit auf den Weg.  Wenn Du eine Starthilfe benötigst, empfehlen wir die kostenlose Version der VIA-Umfrage:  http://www.viacharacter.org/www/The-Survey Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Podcast: AD(H)S in Beziehungen Folge 013 - Stärken von ADHS Online-Tools zur Ermittlung von Stärken Umfrage (2024): The VIA Character Strengths Survey; von VIA Institute on Character http://www.viacharacter.org/www/The-Survey Umfrage (2024): Clifton Strengths Assessment; von Gallup https://www.gallup.com/cliftonstrengths/de/254030/strengthsfinder.aspx  Stärken einer ADHS und Stärken erkennen: Website (2024): ADHS Ratgeber; ADHS: Stärken erkennen; von Gemeinsam ADHS begegnen https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbstwahrnehmung-staerken-erkennen.html Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/  Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K. https://adhs-perspektiven.de/adhs-staerken/ Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S. https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-verhalten-verstehen News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C. https://www.spektrum.de/news/welche-staerken-haben-menschen-mit-adhs/2073240  Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS https://open.spotify.com/episode/4P7moy8oOXLo8cNebB6krK?si=f4638a35b9534922 

ADS bzw ADHS wird häufig mit Schwächen assoziiert. Wir drehen heute mal den Spieß um und schauen uns an, was diese angeblichen Schwächen für Stärken in Beziehungen einbringen können.  Wenn Euch diese Folge gefallen hat, dann folgt doch gerne unserem Podcast.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected] Stärken einer ADHS und Stärken erkennen: Website (2024): ADHS Ratgeber; ADHS: Stärken erkennen; von Gemeinsam ADHS begegnen https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbstwahrnehmung-staerken-erkennen.html Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/  Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K. https://adhs-perspektiven.de/adhs-staerken/ Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S. https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-verhalten-verstehen News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C. https://www.spektrum.de/news/welche-staerken-haben-menschen-mit-adhs/2073240  Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS https://open.spotify.com/episode/4P7moy8oOXLo8cNebB6krK?si=f4638a35b9534922 

In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie man auch mit zusätzlichen Herausforderungen durch AD(H)S zielführend gemeinsame Projekte meistern kann. Hier gehen wir auch kurz auf die unterschiedlichen Herangehensweisen zwischen neurodiversen und neurotypischen Personen ein.  Vor allem wollen wir euch aber Strategien an die Hand geben, wie Ihr Euer Projekt durchführen könnt.  Hierbei gehen wir auf die drei Projektphasen Planungsphase, Zeit & Motivation finden und Arbeitsphase ein. Alle im Podcast beschriebenen Methoden und viele weitere findet ihr in unserem Workbook in den untenstehenden Shownotes.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Focus @ Will: https://www.focusatwill.com/ (kostenpflichtiges Abonnement, mit 1-wöchigem kostenlosem Trial) Kostenlose 1-Stunden Focus Session auf YouTube: hier Workbook mit Methodiken und Techniken zum Arbeiten an gemeinsamen Projekten hier.   Quellenangaben:  Informationen zu Body Double (Produktivitäts-Technik):  Blog (2012): Aufmerksamkeitsfokus durch stille Anwesende; ADHS Spektrum; von Winkler, M. https://adhsspektrum.com/2012/11/27/aufmerksamkeitsfokus-durch-stille-anwesende/ 

Bei unserem letzten Umzug haben wir uns damit beschäftigt, wie die Wohnungseinrichtung für einen Haushalt sowohl für eine Person mit ADHS als auch einer neurotypischen Person funktionieren kann.  Dabei haben wir verschiedene Bedürfnisse identifiziert, die uns persönlich wichtig sind und erklären wie wir diese gelöst haben, z.B. Einbindung verschiedener Sinneseindrücke, Chaos eingrenzen, Handgriffe minimieren, feste Orte definieren, Dinge in Bewegung und Hobbies & Projekte integrieren.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Folge #003 - Unordnung bekämpfen Labelmaker*: https://amzn.to/3vkNIec  Geo-Tracker: mit austauschbarer Batterie*: https://amzn.to/43j4tmM  (z.B. Schlüsselbund) im Scheckkarten-Format*: https://amzn.to/3IDkOJq (z.B. für Geldbeutel, Sonnenbrille) wasserbeständig*: https://amzn.to/3ID6oZV (z.B. Jacke, Hut o.ä.) *Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich. 

Personen mit ADHS oder ADS haben häufig Schwierigkeiten sich auf (neuro-)typische Weise zu entspannen. Das macht die gemeinsame Auszeit bei einem neurodivergenten Paar schwierig.  Wir erklären Euch woran das liegt und welche Methoden und Strategien gibt es, dass man trotzdem gemeinsame Entspannung finden kann. Wir erklären Euch anhand des Modells von Dr. Sandra Dalton-Smith wie wir für uns die richtige Entspannungsaktivität finden und gehen auf weitere Techniken ein, die zur Entspannung beitragen können.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Limbisches System: Autonomie, Kompetenz, Zugehörigkeit Fachartikel (2020): Kompetenz, Zugehörigkeit und Autonomie; von Echterhof, I. https://wirtschaftspsychologie-rhein-ruhr.de/2020/01/07/kompetenz-zugehoerigkeit-und-autonomie/  7 Arten der Entspannung: Website (2023): 7 Arten der Erholung: Expertin erklärt, wie Entspannen besser geht; von Boslau, P. https://utopia.de/news/7-arten-der-erholung-expertin-erklaert-wie-entspannen-besser-geht_478189/  Blog (2021): Entspannen und Auftanken: Die sieben Arten der Erholung; von Hareshe, S. https://www.pukkaherbs.com/de/de/dein-wohlbefinden/sieben-arten-der-erholung

In dieser Folge gehen wir auf den negativen Hyperfokus bei ADHS näher ein. Diese Episode der zweite Teil zum Thema Hyperfokus.  Der negative Hyperfokus ist das absolute Fokussieren auf ein Thema: das persönliche Versagen. Wir gehen näher auf die biologischen Auslöser und Hintergründe ein.   Danach betrachten wir, wie das Umfeld einen negativen Hyperfokus wahrnimmt und mögliche Anzeichen, wie ein Außensteher erkennen kann, dass jemand in einem Negativen Hyperfokus gefangen ist. Wie schaut währenddessen die Gefühlswelt für den AD(H)Sler aus und wie verhält er sich in einer solchen Situation?  Zum Schluss listen wir einige Strategien auf, die man zur Bekämpfung des negativen Hyperfokus anwenden kann: sowohl präventiv, akut und reflektiv. Sowohl für den Betroffenen selbst als auch den Partner oder eine Vertrauensperson haben wir einige Tipps und Tricks zusammengestellt.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns gerne eine E-Mail an [email protected]. Quellen:Allgemeine Quelle zum negativen Hyperfokus: Buch (2021): Mit ADHS erfolgreich im Beruf; Kapitel: Der Fluch des negativen Hyperfokus (negativer Röhrenblick); von Lachenmeier, H. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-62290-2_6 Magazin (2019): ADHS und der Hyperfokus https://adhs20plus.ch/wp-content/uploads/2021/05/n17_journal_adhs20plus_2019.pdf  Vortrag (2017): AD(H)S und seine vielen Gesichter; Folie 9 ff.: Negativer Hpyerfokus; von Tittmann, E. http://www.kvl-freiburg.de/docs/Handout-ADHS-Freiburg-151117.pdf  ADHS-Betroffene werden häufiger kritisiert, haben größere Schwierigkeiten Freunde zu finden, erfahren häufiger Zurückweisungen, werden öfter gehänselt: Artikel in Fachmagazin (2007): Mothers’ expressed emotion toward their school-aged sons; von Psychogiou, L., Daley, D.M., Thompson, M.J. et al. https://link.springer.com/article/10.1007/s00787-007-0619-y   Artikel in Fachmagazin (2020): Self-compassion and perceived criticism in adults with ADHD; von Beaton, D. M., Sirois, F., Milne, E. https://psycnet.apa.org/record/2020-62562-001  Artikel in Fachmagazin (2007): Academic and educational outcomes of children with ADHD; von Loe IM, Feldman HM https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569716/  Artikel in Fachmagazin (2001): ADHD and problems in peer relations: predictions from childhood to adolescence; von Bagwell CL, Molina BS, Pelham WE Jr, Hoza B. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11699802/  Artikel in Fachmagazin (2003): Bullying, self-control, and ADHD; von Unnever, J. D., Cornell, D. G. https://psycnet.apa.org/record/2003-01496-004

Die Urlaubsplanung steht vor der Tür. Wir haben für Euch unsere Top-Tipps für Planung, Vorbereitung, während und nach dem Urlaub zusammengefasst.  Damit Ihr Euch währenddessen keine Notizen machen müsst, haben wir Euch ein Dokument mit allen erwähnten Tipps und noch weiteren zusammengefasst: hier   Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Packliste hier Übersicht über Urlaubsstrategien hier Pack-Cubes*: https://amzn.to/3RdbEs2  offene Kisten*: https://amzn.to/3SWlrEu  Geo-Tracker mit austauschbarer Batterie*: https://amzn.to/47OYHKu (z.B. Schlüsselbund) im Scheckkarten-Format*: https://amzn.to/47ntDBQ (z.B. für Geldbeutel, Sonnenbrille) wasserbeständig*: https://amzn.to/3QSkEl6 (z.B. Jacke, Hut o.ä.) Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich. 

Zu diesem Thema haben wir uns die Expertin Frau Dr. Carolin Zimmermann, Fachärztin für Neurologie und Nervenheilkunde, mit Schwerpunkt ADHS bei Erwachsenen und Mitglied im Expertenrat für ADHS, eingeladen.  Wir behandeln die folgenden Fragestellungen:  Wie finde ich heraus, ob ich oder jemand anderes ADS oder ADHS haben könnte?  Ab wann sollte ich mich diagnostizieren lassen?  Können wir Selbsttests nutzen und was passiert danach?  Zu welchem Arzt gehe ich wann?  Auf welche Begleiterscheinungen sollte ich achten?  Warum sollte ich mich diagnostizieren lassen?  Wie gehe ich mit dem Diagnose-Ergebnis um?  Wann muss ich Medikamente nehmen?  Wem sollte ich von meiner AD(H)S-Diagnose erzählen?  Wer zahlt die Diagnose und warum übernimmt dies die KK nicht?  Wie gehe ich damit um, wenn ich den Verdacht zu einer AD(H)S bei jemand anderem habe?  Und wie gehe ich mit typischen AD(H)S-Symptomen bei meinem Gegenüber um?  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: ADHS Deutschland (Selbsthilfeorganisation): https://www.adhs-deutschland.de/  WHO Schnelltest: https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbsttest.html#test-index=0  Für ADHS Selbsthilfe Gruppen in deiner Umgebung kannst du einfach deine lokale Informationsstelle für Selbsthilfe-Gruppen kontaktieren. Diese kannst du am besten über Google finden, hier einige Infos dazu: https://de.wikipedia.org/wiki/Kontakt-_und_Informationsstelle_f%C3%BCr_Selbsthilfegruppen

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Hyperfokus. Das Thema ist in zwei Teile unterteilt und diese beschäftigt sich mit dem positiven Hyperfokus von Personen mit einer ADHS.  Zuerst gehen wir allgemein darauf ein, was ein Hyperfokus ist. Wie fühlt sich ein Hyperfokus an? Sowohl für den AD(H)Sler selbst als auch für seine Mitmenschen und Umwelt. Was sind die Vor- und Nachteile daran? Wir erzählen unsere Perspektive und wie wir einen Hyperfokus jeweils in unserer Beziehung erleben.  Aus einem Hyperfokus können verschiedene Konflikte für eine Beziehung entstehen. Wir gehen näher auf die verschiedenen Arten ein und geben Euch Strategien an die Hand, wie Ihr damit umgehen könnt:  Wie Ihr feststellt, dass Ihr oder Euer Partner gerade im Hyperfokus ist. Wie sich ein Hyperfokus auch in die “falsche” Richtung entwickeln kann und ihr auch dies herausfindet. Wie man damit umgehen kann, wenn die Person mit AHDS den Nicht-AD(H)Sler im Hyperfokus abhängt.  Warum es gut ist einen Hyperfokus zu haben?  Warum auch die Zeit nach dem Hyperfokus wichtig ist?  Wie Ihr während dem Hyperfokus Infos übermitteln könnt oder mit Terminen umgeht?  Wie man seinem Partner aus dem Hyperfokus heraushelfen kann? Und wie man auf die körperlichen Bedürfnisse während eines Hyperfokus eingehen kann? Wie geht man mit den Probleme nach dem Hyperfokus um? Und was tun, wenn der Hyperfokus nicht erfolgreich war?  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: Grafik zu neurotypisches vs neurodiverses Denken: Vortrag (2017): AD(H)S und seine vielen Gesichter; AD(H)S - eine Normvariante in der Informationsverarbeitung; von Tittmann, E. http://www.kvl-freiburg.de/docs/Handout-ADHS-Freiburg-151117.pdf

Eine kurze Einführung in die Strategie des "Dopa-Menüs”: Euer persönliches Wohlfühl-Menü, wenn ihr mal wieder etwas schönes machen möchtet oder eine Liste, die Euch in einem Tief wieder Kraft gibt. Gerade für Beziehungen mit einer ADHS bzw ADS ist diese Strategie sehr hilfreich. Wir erklären, warum es sinnvoll ist und wie ihr zu Eurem Dopa-Menü kommt.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected].  Dopamenu (englisch) Video (2020):  How to Give Your Brain the Stimulation It Needs; von Jessica McCabe (How to ADHD) https://www.youtube.com/watch?v=-6WCkTwW6xg  Podcast (2020): October 2020 Q&A with Brendan Mahan and Will Curb and Moira Maybin [51:26]; von Eric Tivers (ADHD Rewired) https://www.adhdrewired.com/october-2020-q-a-with-brendan-mahan-and-will-curb-and-moira-maybin-348/ Beispiele für Dopa-Menüs #braintastictuesday auf Instagram https://www.instagram.com/explore/tags/braintastictuesday/top/

Link zur Petition: https://www.change.org/p/verringerung-der-wartezeit-bei-diagnostik-behandlung-f%C3%BCr-erwachsene-menschen-mit-adhs In einer Studie aus 2007 wurde herausgefunden, dass nicht mal 1 von 10 Erwachsen mit ADHS eine fachgerechte Behandlung erhält. Wir haben kürzlich mit einer auf ADHS spezialisierten Medizinerin gesprochen und sie schätzte ein, dass sich die Quote seit dem sogar noch verschlechtert hat. Zur Zeit gibt es eine Petition zu “Verringerung der Wartezeit bei Diagnostik & Behandlung für (erwachsene) Menschen mit ADHS”. Uns liegt das Thema sehr am Herzen und wir freuen uns, wenn ihr euch uns anschließt um das Thema zu unterstützen.  Wenn ihr weitere Initiativen kennt um das Thema voranzubringen schreibt uns gerne an [email protected] Studien zur (Unter)-Versorgung von ADHS in Deutschland: Studie in Fachmagazin (2007): Cross-national prevalence and correlates of adult attention-deficit hyperactivity disorder; von Fayyad J., De Graaf R., Kessler R., Alonso J., Angermeyer M., Demyttenaere K., De Girolamo G., Haro J.M., Karam E.G., Lara C., Lépine J.-P., Ormel J., Posada-Villa J., Zaslavsky A.M., Jin R. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17470954/  Artikel in Fachmagazin (2017): Trends in Diagnosis and Pharmacotherapy; von Bachmann C.J., Philipsen A., Hoffmann F., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378979/ Artikel in Fachmagazin (2015): Die administrative liegt immer noch unter der epidemiologischen Prävalenz!; von Banaschewski T. https://doi.org/10.1007/s15014-015-0314-2 Artikel in Fachmagazin (2009): Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) im Erwachsenenalter. Ein Review.; von Lauth GW., Raven H. https://www.adhspedia.de/Downloads/studien/Aufmerksamkeitsdefizit_Hyperaktivitaetsstoerungen_ADHS_im_Erwachsenenalter_-_Ein_Review.pdf

Wir sprechen heute über mögliche Strategien, die man bei einem AD(H)S-Zusammenbruch anwenden kann. Sowohl als Betroffener von ADHS bzw ADS, als auch Außenstehender (z.B. Partner, Familie oder Freund) Wir gehen dabei sowohl auf kurzfristige als auch langfristige Lösungsansätze ein.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Wir beantworten unsere erste Hörerfrage: Wie gehe ich um mit dem Chaos bei uns in der Wohnung?  Warum ist es mit Personen mit einer ADHS bzw ADS chaotischer und wie kann man das Ganze in den Griff kriegen? Wir führen Euch durch einige Strategien. Dabei ist unser Ziel das Chaos dort zu beseitigen, wo es stört, aber auch Raum für Kreativität und Chaos zuzulassen. Dazu geben wir euch kurzfristige und langfristige Strategien mit auf den Weg.  Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. Shownotes: Hier der Link zum Workbook “Unordnung in Stasis vs. Unordnung in Bewegung” (auf Englisch) von Lenorebrooks Design: https://tinyurl.com/lenorebrooks  Als “Reinwerf-Wäschetruhe” verwenden wir diese hier (wir haben das Brett oben drauf einfach nicht angeschraubt): https://www.amazon.de/dp/B09XJW6BRX?th=1&tag=hirn0f-21 * Mit diesem Beschriftungs-Gerät haben wir die besten Erfahrungen gemacht: https://www.amazon.de/gp/product/B09G5N9T26?ie=UTF8&tag=hirn0f-21 * Als GPS Tracker nutzt Joshua die Geräte von Tile (ich habe mir nur solche mit austauschbarer Batterie gekauft und bin bisher sehr zufrieden):  https://amzn.to/3D6avuI * Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich.

In dieser Folge betrachten wir die Diagnose ADS bzw ADHS:  Was ist die biologische Ursache und welche Rolle spielen dabei die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin? Weiter gehen wir auf die Symptome und Auswirkungen von AD(H)S auf Betroffene und deren Umwelt ein. Dazu geben wir Beispiele und eigene Erfahrungen aus unserer Perspektive.   Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an [email protected]. 

Hirn und Hurz - Unser Podcast zu ADHS in Beziehungen. In dieser ersten Episode lernt ihr uns (Joshua und Lydia) gemeinsam kennen. Wir nehmen Euch mit auf unserer Reise zum Thema AD(H)S und Beziehungen: Wie kamen wir dazu uns mit den Themen zu beschäftigen, wie ist daraus ein Podcast geworden und woher schöpfen wir unser Wissen. Natürlich gehen wir auch darauf ein, um was es in unserem Podcast überhaupt geht und was für euch drin ist. Wir freuen uns, dass Du uns gefunden hast.  Bei Fragen oder Anregungen schreib uns eine E-Mail an [email protected].  Shownotes: How to ADHD YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/howtoadhd How to ADHD Blog: https://howtoadhd.com/