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Agradecida Podcast
by Mar del Cerro. Guía de Meditación y Coach de Bienestar
AGRADECIDA PODCAST te regala MINI MEDITACIONES sencillas y profundas que puedes escuchar en cualquier momento, ayudándote a cultivar la presencia, la plenitud y la gratitud en tu vida cotidiana. Encuentra nuevos episodios cada lunes y jueves en todas las plataformas de podcast, completamente gratis. Y si quieres conectar más allá del podcast nos encontramos en Instagram como @meditaconmigocast, @mardelcerro o puedes escribirnos a [email protected] Esperamos de corazón que disfrutes de estos episodios, pues los hicimos pensando en ti, gracias hoy y gracias siempre por ser parte de esta comunidad. Hosted on Acast. See <a style='color
Episodes
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Gracias hoy, gracias siempre. Seguimos meditando juntas
Gracias hoy y gracias siempre por ser parte de la Comunidad de Agradecida. ¡Sigamos compartiendo la práctica meditativa! 📔 Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP de escuchas: https://chat.whatsapp.com/Kf4mcNRJREY7vAm9w56MOr Conecta con...
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Gracias Energía de Gratitud. Día #309 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL
En este episodio, rendimos homenaje a la energía de la gratitud, esa fuerza que nos ha guiado y acompañado en cada uno de estos 309 días. Agradecemos por cada momento de conexión, cada instante de paz y cada pequeña transformación que esta práctica ha traído a nuestras vidas y a la de nuestra...
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Gracias Vergüenza. Día #308 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL
En la sesión de hoy, exploramos la gratitud hacia una emoción que a menudo intentamos evitar: la vergüenza. Pues por más incómoda que es, la vergüenza nos muestra las áreas donde aún necesitamos aceptarnos profundamente, soltar el perfeccionismo y liberarnos de la necesidad de aprobación externa.…
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Gracias Miedo. Día #307 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL
En este episodio, te invito a reflexionar sobre el miedo desde una perspectiva de gratitud. En lugar de verlo como un obstáculo, exploraremos cómo esta emoción incómoda y desafiante puede ser una guía poderosa para el crecimiento, la valentía y el autoconocimiento. Acompáñame a descubrir cómo el...
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Gracias Tristeza. Día #306 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL
¡Nos unimos al ESPECIAL SOS EMOCIONAL de Medita Podcast! En este episodio, exploramos juntas el valor de la tristeza como una maestra que nos invita a la introspección, a la compasión y a la conexión profunda con nuestras emociones. A través de la tristeza, aprendemos a hacer pausas, a valorar...
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Gracias Alegría. Día #305 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL
¡Nos unimos al ESPECIAL SOS EMOCIONAL de Medita Podcast! En este episodio, nos permitimos agradecer a la alegría, esa chispa que ilumina nuestra vida y nos recuerda la abundancia que somos. A través de la gratitud, exploramos cómo la alegría nos conecta con nuestra esencia, nos invita a soltar el...
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Gracias Ira. Día #304 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL
¡Nos unimos al ESPECIAL SOS EMOCIONAL de Medita Podcast! En está sesión, te invito a reflexionar sobre la ira como una emoción poderosa que nos puede guiar hacia un mayor autoconocimiento. A través de la gratitud, aprendemos a ver la ira no como algo a evitar, sino como una oportunidad para…
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Confío que es lo que necesitaba. Día #303
En este episodio, te invito a soltar las expectativas y abrirte a la confianza de que todo lo que llega a tu vida es lo que realmente necesitas. A través de afirmaciones, nos conectamos con la idea de que, aunque no siempre obtenemos lo que queremos, siempre recibimos lo que es mejor para nuestro...
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Habito la incomodidad. Día #302
En este episodio, nos adentramos en lo que significa habitar la incomodidad, aprendiendo a no huir de ella, sino a aceptarla como una parte esencial del crecimiento. Descubrimos los retos y los regalos que nos ofrece la incomodidad, cómo nos transforma y fortalece, y cómo, al habitarla…
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Mis 5 minutos para soltar expectativas. Día #301
En este episodio, te invito a dedicarte 5 minutos para soltar las expectativas que puedas estar cargando sobre ti misma y sobre los demás. Descubre cómo liberarte del supuesto control, dejar de lado las expectativas, y abrirte a aceptar el momento presente tal y como es. ¿Te gustó está sesión?...
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Gracias por el poder de la paciencia. Día #300
En este episodio, agradecemos el poder transformador de la paciencia. Exploramos cómo la paciencia nos ayuda a soltar el control, redirigir nuestra energía y confiar en los tiempos del Universo. Acompáñame a reflexionar sobre cómo la paciencia fortalece nuestra resiliencia, nos muestra nuevos...
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Me amo toda yo. Día #299
En la sesión de hoy, reflexionamos sobre el poder de amarnos completamente, sin esperar ser "la mejor versión" de nosotros mismos. Exploramos la importancia de abrazar todas nuestras facetas, desde las más fuertes hasta las más vulnerables, y cómo el amor propio no está condicionado a la...
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Soy mi lugar seguro. Día #298
En este episodio, reflexionamos sobre lo que significa ser tu propio lugar seguro, un refugio interno de paz y aceptación. Acompáñame en este viaje hacia el autoconocimiento y la autocompasión, donde reconectamos con la confianza en nosotros mismos, nos validamos y nos ofrecemos el amor y apoyo…
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Mis 5 minutos de recargar pilas. Día #297
En los 5 minutitos de hoy, te invito a descansar y recuperar energía. A través de un ejercicio breve de respiración y visualización, nos permitimos soltar el cansancio y reconectar con nuestra vitalidad, para seguir adelante con más fuerza y claridad. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser...
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Gracias decepciones. Día #296
En la sesión de hoy, reflexionamos sobre la decepción, esa emoción que a menudo tratamos de evitar pero que puede ofrecernos grandes lecciones. Exploramos cómo las decepciones nos muestran nuevos caminos, nos enseñan a soltar, nos acercan a nuestra verdad, y fortalecen nuestra resiliencia....
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Decido creer en que sí puedo. Día #295
En este episodio, reflexionamos sobre lo que significa enfrentarnos a un reto y cómo, a pesar de las dudas, podemos decidir confiar en nuestra capacidad para superarlo. Nos conectamos con la evidencia de que ya hemos podido antes y terminamos con poderosas afirmaciones de empoderamiento que nos...
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Me reconozco valiosa solo por ser. Día #294
En la sesión de hoy, reflexionamos sobre la importancia de reconocer nuestro valor esencial, ese valor que no depende de lo que hacemos o de cómo nos perciben los demás, sino que existe simplemente por ser quienes somos. Acompáñame en un viaje de autovaloración y aceptación, donde nos liberamos…
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Mis 5 minutos de inspiración. Día #293
Te invito a dedicarte 5 minutos para conectar con tu fuente interna de inspiración. A través de una práctica sencilla y poderosa, abrimos un espacio para que las ideas, los sueños y la creatividad fluyan libremente. Este es un momento para soñar en grande, explorar nuevas posibilidades y…
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Gracias imperfección. Día #292
Hoy reflexionamos sobre el poder de la imperfección y cómo nos permite conectar con nuestra humanidad, ser más auténticos y más compasivos. Agradecemos nuestras imperfecciones por las lecciones que nos enseñan, por las oportunidades de crecimiento que nos ofrecen, y por la libertad que nos dan…
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Despertando con mi energía renovada. Día #291
En este episodio, celebramos la sensación de despertar con una energía renovada. Exploramos cómo el descanso revitaliza nuestro cuerpo, mente, emociones y espíritu, preparándonos para abrazar el nuevo día con claridad, fuerza y paz interior. Acompáñame a comenzar el día con una actitud positiva y...
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Me entrego al Universo que me guía y me sostiene. Día #290
En este episodio, te invito a liberar la falsa idea de control y entregarnos a la sabiduría del Universo. Profundizamos en la importancia de confiar en nosotras mismas y en el flujo de la vida, reconociendo que el Universo tiene planes más grandes y perfectos para nosotras. ¿Te gustó está sesión?...
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Mis 5 minutos de conexión. Día #289
En este episodio, te invito a dedicarte 5 minutos para conectar contigo misma. A través de una práctica sencilla y poderosa, nos enfocamos en el presente, en nuestro corazón y en nuestra verdad más auténtica. Este es un espacio para escucharte sin juicio, para aceptarte y amarte…
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Gracias miedo a comenzar algo nuevo. Día #288
En este episodio reconocemos al miedo como un maestro en nuestro camino. Pues nos impulsa a ampliar nuestra zona de confort, a enfrentar lo desconocido y a descubrir nuestras verdaderas fortalezas. Agradezcamos al miedo por las lecciones que nos enseña y por el coraje que despierta en nosotros al...
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Decreto una vida próspera, abundante y plena. Día #287
Con claridad y convicción, afirmamos nuestro merecimiento de todo lo bueno que la vida tiene para ofrecernos. Únete a nosotros para declarar y manifestar una realidad donde la abundancia fluye hacia ti en todas sus formas. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir…
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Me abro a creer que voy a estar bien. Día #286
En este episodio, nos abrimos a la creencia de que todo va a estar bien y fortalecemos la energía de la confianza en nosotras mismas. Acompáñame en este momento de calma y presencia, donde afirmamos juntas que, paso a paso, vamos a estar bien. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido,...
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Mis 5 minutos de relax. Día #285
En este episodio, te guiaré a través de un escaneo corporal que te llevará a un estado profundo de relajación. A medida que recorres cada parte de tu cuerpo, soltarás la tensión y el estrés, permitiendo que la calma y la serenidad llenen cada célula de tu ser. Tómate estos 5 minutos para recargar...
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Gracias segundas oportunidades. Día #284
En este episodio agradecemos el poder y la importancia de las segundas oportunidades en nuestras vidas. A través de ellas, aprendemos, crecemos y nos reinventamos, con la sabiduría y la fuerza necesarias para seguir adelante. Únete a nosotros para agradecer por esas nuevas oportunidades que nos...
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Acepto todo lo que soy aquí y ahora. Día #283
En este episodio, te invito a afirmar y aceptar todo lo que eres en este momento. A través de una serie de poderosas afirmaciones, reconocerás tu valor, tu poder interno y tu capacidad para enfrentar desafíos, sanar y crecer. Únete a nosotros para celebrar tu esencia y vivir en armonía contigo...
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Me doy un tiempo para sanar. Día #282
de la reflexión y la autocompasión, exploramos cómo nuestro cuerpo busca constantemente el equilibrio y la sanación. Aprende a confiar en tu proceso, apreciar cada paso del camino y ser paciente contigo misma mientras te das el espacio necesario para sanar y renovarte. ¿Te gustó está sesión?...
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Mis 5 minutos conmigo. Día #281
En este episodio, te invito a dedicarte 5 minutos para estar contigo misma, abrazando la soledad como una oportunidad para reflexionar, conectarte con tu esencia y cultivar una relación de presencia y autocuidado. Descubre cómo estos momentos de introspección y paz te permiten reconocer que todo…
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Gracias fallas que me regalan sabiduría. Día #280
En este episodio, te invito a reflexionar sobre la importancia de agradecer tus fallas y fracasos. Aunque pueden generar incomodidad y emociones negativas, cada tropiezo te ofrece valiosas lecciones y experiencias que te llenan de sabiduría. Aprender a ver los errores como aliados en tu camino…
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Libero lo que ya no resuena conmigo. Día #279
En la sesión de hoy recordamos que no podemos recibir lo que el Universo tiene para nosotras, si no soltamos todo eso que ya no nos sirve, ya no nos suma. Liberar creencias, ideas, valores, metas suena más fácil de lo que realmente es, te invito a repetir está práctica y observar como con cada...
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Me permito sentirme orgullosa de mí. Día #278
En este episodio, te invito a reconocer y celebrar tus logros, esfuerzos y cualidades. Reflexionamos sobre la importancia de sentirnos orgullosas de nosotras mismas y cómo este orgullo fortalece nuestra autoestima, nos motiva y nos ayuda a seguir creciendo. Acompáñame en este viaje de...
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Mis 5 minutos de pausa. Día #277
En la sesión de hoy te tomarás 5 minutos de pausa para reconectar contigo misma, encontrando un espacio de calma y tranquilidad. A través de la respiración consciente y afirmaciones positivas, aprenderás a frenar la prisa del día a día, recargar tu energía y centrarte en el presente. Porque…
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Gracias por los finales no tan felices. Día #276
En este episodio, agradecemos los finales no tan felices y exploramos cómo nos enseñan valiosas lecciones de resiliencia, autocompasión y crecimiento. Descubre cómo estos momentos difíciles nos ayudan a conectarnos con nuestras emociones más profundas y a encontrar nuevas oportunidades y fuerza...
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Suelto el querer hacerlo bien. Día #275
¡Atención! Este episodio es un texto directo de mi journal, puede hacerte completo sentido o puedes creer que me he perdido en la locura, en lo que podremos coincidir es que no lo hice bien. Hoy te comprometes conmigo a soltar la necesidad de hacerlo todo bien y a liberarte del peso de la...
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Me abro a recibir todo lo que es para mi. Día #274
En este episodio, te reconoces como merecedora de todas las bendiciones y oportunidades que la vida tiene para ofrecerte. Te permites recibir con gratitud y alegría, abrazando cada regalo, oportunidad y experiencia que llega a tu vida. A través de afirmaciones poderosas, te liberas de la duda y…
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Mis 5 minutos de presencia. Día #273
En este episodio, te dedicas cinco minutos para reconectar con el momento presente y fortalecer tu capacidad de estar aquí y ahora. A través de ejercicios de respiración y atención plena, explorarás cómo aterrizar en el presente y cómo anclarte a través de tus sentidos. Te invito a reconocer la...
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Gracias menopausia. Día #272
En este episodio, nos atrevemos a tomar un momento para agradecer a la menopausia, por los desafíos y regalos que te ha brindado. Te invito a reconocer su papel en tu crecimiento y evolución, y apreciar la oportunidad que te da para escuchar a tu cuerpo con más atención y cuidado. Está sesión te...
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Sí tengo tiempo para mi. Día #271
Atrévete a liberar todas las creencias limitantes alrededor del tiempo, el éxito, el descanso y muchas más con estas poderosas afirmaciones. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los...
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Me regalo un espacio para desahogarme. Día #270
En este episodio, te regalarás un espacio seguro y libre de juicio para desahogarte y expresar todas tus emociones. Reconociendo la importancia de liberar tus sentimientos, ya sea llorando, riendo, enojándote o simplemente sintiendo. Este momento es un acto de amor propio y aceptación…
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Mis 5 minutos de paz. Día #269
Este episodio está diseñado para ayudarte a conectar con tu propia paz interior, recordándote que la paz está dentro de ti y que nadie ni nada puede robártela. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los...
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Gracias bondad amorosa. Día #268
En la sesión de hoy agradecemos a la bondad amorosa por todos los beneficios que nos regala el cultivarla. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica....
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Hago las paces con las distracciones. Día #267
En la sesión de hoy reconocemos a las distracciones por lo que realmente son, oportunidades de conexión y presencia. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta...
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Me atrevo a sentirme satisfecha. Día #266
En la sesión de hoy realizamos un decreto en el que nos atrevemos a sentirnos satisfechas con todo lo que somos, recordándonos que fuimos, somos y seremos siempre suficientes. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes...
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Mis 5 minutos de gratitud. Día #265
En la sesión de hoy te comparto un ejercicio que realizo cuando necesito 5 minutos de gratitud. Cuando me invade la sensación de escasez, cuando me bombardean pensamientos de todo lo que me falta por hacer, por tener, por ser, recurro a este ejercicio. Si si sientes así, pruébalo y observa qué...
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Gracias síndrome de la impostora. Día #264
En la sesión de hoy agradecemos todas las lecciones que nos ha regalado el síndrome de la impostora y reconocemos la importancia de la gratitud incluso en los desafíos. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos…
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Me alegro por los logros de los demás. Día #263
En la sesión de hoy reflexionamos sobre el impacto positivo de celebrar los logros de los demás, liberándonos de la envidia y la comparación. Para así conectar con la verdadera abundancia y llenarnos de gratitud y amor, fomentando un ambiente de crecimiento mutuo y conexión humana. ¿Te gustó está...
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Respiración para la toma de decisiones. Día #262
En la sesión de hoy te guío en un ejercicio de respiración que te ayudará a hacer consciente de qué tienes que recibir y que soltar antes de tomar una decisión importante. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes…
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Este será todavía un mejor mes. Día #261
En la sesión de hoy nos abrimos a recibir todo lo que el mes tiene para nosotras. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de...
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