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AHORA es tu Momento

by Aroa Granados Madrid

Bienvenid@ a "AHORA es tu Momento" 🎙️Soy Aroa Granados, psicóloga y formadora, y en este podcast te ayudo a entender tu mente, gestionar tus emociones y desbloquear esos patrones que te frenan en el día a día. Aquí encontrarás herramientas prácticas, estrategias basadas en evidencia científica y una buena dosis de claridad sin dramas.Cada episodio es una chispa de cambio 🔥, con ideas que puedes aplicar desde ya para mejorar tu bienestar, tu autoestima y tus relaciones.📲 Únete a la comunidad en Instagram: @aroagranadospsicologia💻 Terapia online con nuestro equipo en: www.aroagranadospsicologia.comSi quieres aprender a gestionar la ansiedad, superar creencias limitantes y vivir con más confianza, este es tu sitio. Cada momento es tu momento. 🚀#Psicología #GestiónEmocional #Autoconocimiento #Autoestima #Ansiedad #CrecimientoPersonal #DesarrolloPersonal #CreenciasLimitantes #Bienestar #Miedos

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Episodes

  1. 2025-16 Síndrome de la hija Perfecta

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología El síndrome de la hija perfecta: cuando brillar deja de hacerte feliz ¿Te cuesta parar? ¿Sientes que siempre debes estar a la altura y no puedes fallar? Hoy hablamos del síndrome de la hija perfecta…

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  2. 2025-15 Si no sabe estar sola estás condenada

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Si no sabes estar sola, estás condenada al sufrimiento ¿Te da miedo estar sola? ¿Sientes que sin pareja o sin compañía pierdes el rumbo? Este episodio no es sobre resignarse, sino sobre reaprender a...

  3. 2025-14 Ghosting y amores fugaces

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Ghosting y relaciones líquidas: por qué nos cuesta tanto comprometernos ¿Te ha pasado que todo iba genial con alguien... hasta que desapareció sin más? Hoy hablamos de ghosting, amor líquido y la...

  4. 2025-13 Sindrome de la Salvadora

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Eres la salvadora de todos? Cuando ayudar a los demás te está agotando ¿Te pasas el día resolviendo los problemas de los demás? ¿Te cuesta decir que no? ¿Sientes culpa si no puedes arreglarle la vida…

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  5. 2025-12 Personas que desaparecen de tu vida

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Te están haciendo el vacío? Cómo gestionar cuando alguien te ignora sin explicaciones Una amistad que se enfría, respuestas que tardan días en llegar, planes que se cancelan sin motivo claro… Y tú…

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  6. 2025-11 ¿Y si solo tuvieras 90 minutos para cambiar tu vida?

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Y si solo tuvieras 90 minutos para cambiar tu vida? Siempre estamos esperando el momento perfecto para hacer cambios. "Cuando tenga tiempo", "cuando me sienta mejor", "cuando todo esté más claro"… Y...

  7. 2025-10 Piloto Automático Sientes que no tienes el control de tu vida

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Vives en piloto automático? Cómo recuperar el control de tu vida Te despiertas, haces lo que tienes que hacer y, cuando te das cuenta, ha pasado otra semana sin que sientas que has avanzado en nada.…

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  8. 2025-9 Crisis de pareja o el principio del fin: cómo saber si todavía hay esperanza

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Crisis de pareja o el principio del fin: cómo saber si todavía hay esperanza Las discusiones no paran, el silencio pesa y te preguntas si esto es solo una mala racha… o el aviso de que algo ya no tiene...

  9. 2025-8 Cómo discutir sin destruir tu relación (sin atacar ni huir)

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Cómo discutir sin destruir tu relación? Aprende a comunicarte sin atacar ni huir Discutir da miedo. A veces te callas para evitar problemas, otras explotas y dices cosas que luego lamentas. Y al…

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  10. 2025-7 Padres críticos: cómo lidiar con sus comentarios hirientes

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Cómo lidiar con padres críticos sin que destruyan tu autoestima? ¿Sientes que nada de lo que haces es suficiente para ellos? ¿Que cualquier decisión que tomas viene con un comentario negativo de su...

  11. 2025-6 Cómo sanar la relación con tus padres (sin esperar que cambien)

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Cómo sanar la relación con tus padres sin esperar que cambien? Llevas años esperando que tus padres cambien, que reconozcan sus errores o que por fin entiendan cómo te sientes, pero nada cambia. Y te...

  12. 2025-5 ¿Te quiere o solo tiene miedo a estar solo? Cómo identificar el apego inseguro

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Es amor o miedo a la soledad? Cómo identificar el apego inseguro Te dice que te quiere, pero se inquieta si tardas en responder. Necesita saber dónde estás todo el tiempo. Se angustia cuando decides...

  13. 2025-4 Por qué es tan difícil encontrar pareja

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología ¿Por qué es tan difícil encontrar pareja hoy en día? El problema no eres tú, es el sistema Las citas parecen entrevistas de trabajo, las relaciones se desvanecen sin aviso y cada vez más gente tiene...

  14. 2025-3 Cómo sobrevivir a Tinder (y no perder la fe en el amor en el intento)

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Cómo sobrevivir a Tinder (y no perder la fe en el amor en el intento) Descargas Tinder con la esperanza de encontrar a alguien interesante… pero terminas en un bucle de ghostings, chats sin respuesta y...

  15. 2025-2 Cuando la familia te hace sentir que nunca eres suficiente

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Cuando la familia te hace sentir que nunca eres suficiente Si cada logro viene acompañado de un "podrías haberlo hecho mejor", es normal que hoy vivas con la sensación de que nunca das la talla. Crecer...

  16. 2025-1 La Era de la Ansiedad y la Desconexión

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! AHORA ES TU MOMENTO – El podcast de Aroa Granados Psicología Siempre alerta, siempre cansada. Te levantas, revisas el móvil, consumes noticias que te ponen de los nervios, pasas el día entre notificaciones, vídeos y debates en redes… y cuando llega la noche, tu...

  17. 144. Fin de Temporada, Cómo hacer balance real de 2023 sin distorsión ni ansiedad.

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! Este viernes por la mañana, cierro la temporada este episodio. Sí, ya sé que llega el fin de año y la presión de cumplir objetivos! Pero antes de entrar en modo Grinch, te propongo un ejercicio para reflexionar de forma...

  18. 143. Por qué TIENES que regalar Experiencias y no cosas

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Bienvenida a ""AHORA es tu Momento""! En este nuevo episodio, nos sumergimos en la fascinante pregunta: ¿Experiencias o cosas materiales? Descubre por qué las experiencias se convierten en la joya de tu identidad y cómo regalarlas fortalece vínculos y estimula…

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  19. 142. 8 Señales para SOLTAR relaciones dañinas

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! En este episodio, vamos a abordar un tema que puede resonar en muchas de nosotras: cómo identificar el momento adecuado para soltar relaciones que nos hacen daño. No importa si se trata de una relación de pareja, amistad o...

  20. 141. La Técnica de la Escalera. Tú y tus Metas

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Hola! En este episodio, vas a aprender una idea súper potente para ajustar tus expectativas: 'La Técnica de la Escalera' Esta es una herramienta poderosa para hacer que tus grandes metas sean alcanzables. Tener expectativas imposibles genera mucha ansiedad,...

  21. 140. ENTREVISTA. Autochequeo Emocional. Cuerpo Sabio. Cambios profundos AHORA. Última Parte

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Hola, amigas! Soy Aroa Granados, y aquí llega el episodio 140 de "AHORA es tu Momento". Hoy nos sumergimos en una fascinante conversación sobre el Autochequeo Emocional y cómo nuestro Cuerpo Sabio nos guía hacia cambios profundos ¡y eso AHORA! En esta segunda...

  22. 139. ENTREVISTA. Medicina, Salud Mental, Psicofármacos si o no - Parte 1

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este enriquecedor episodio de "Ahora es tu Momento," te invito a un diálogo revelador con Marta Muñoz, Médico especialista en atención primaria (@_superprimarias). Estoy emocionada por esta conversación debido a su perspectiva única sobre la salud mental y su...

  23. 138. Jardín de Relaciones Marchito y Modelo de Desconexión Social

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio de "Ahora es tu Momento," exploramos el impacto del perfeccionismo en nuestras relaciones y cómo podemos superarlo para conectar de manera más auténtica con los demás. Descubrimos el intrigante "Modelo de Desconexión Social de los…

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  24. 137. Los 3 Pasos Clave para Desbloquear tu Inteligencia Emociona

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy, nos embarcamos juntas en un viaje fascinante hacia el entendimiento de nuestras emociones. ¿Alguna vez te has sentido como una hoja a merced del viento emocional? Bueno, ¡hoy es el día para tomar las riendas! Te presento "Los 3 Pasos Clave para desbloquear…

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  25. 136. ¿Es NORMAL lo que siento? Malestar "normal" vs Patológico

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Este viernes por la mañana es perfecto para reflexionar sobre lo que todas hemos sentido en algún momento: ese malestar que nos hace preguntarnos, ¿es esto normal? En el episodio 137 de "AHORA es tu Momento" nos sumergimos en el mundo del "malestar normal" y el...

  26. 135. Parálisis por el Análisis y la Regla de los 5 Segundos

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Bienvenidas a un nuevo episodio de "AHORA es tu Momento"! Hoy vamos a hablar de algo que todas hemos experimentado en algún momento: ¡la Parálisis por el Análisis! ¿Te suena familiar esa sensación de pasar horas decidiendo qué desayunar o qué película ver en...

  27. 134. Perfeccionismo, Ratas. Y cómo encontrar tu rendimiento óptimo.

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te has sentido atrapado por el perfeccionismo? En el último episodio, exploramos cómo el perfeccionismo puede afectarnos y cómo podemos superarlo. Hablo de la Ley de Yerkes-Dodson y cómo aplicarla al perfeccionismo. Esta ley nos enseña que el...

  28. 133. Trampa del Perfeccionismo, Babra Streisand y salud mental. Lecciones para tu Vida

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¡Hola, valientes oyentes! Hoy por primera vez hablándoles desde "AHORA es tu Momento". En este capítulo, venimos con un tema que todos hemos enfrentado en algún momento: el temido perfeccionismo. Imagina un mundo donde todo debe ser perfecto, sin margen para...

  29. 132. RETO DETOX + REGALO + DESPEDIDA

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy es un episodio muuy especial porque será el último programa de TCO, psicología y coaching con este nombre... PERO ¡no te preocupes! porque vienen increíbles con retos y emocionantes cambios. En este mes de agosto, estamos en pleno modo relax. Es el momento...

  30. 131. A la mierda los diagnósticos y otras etiquetas

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio descubrirás la importancia de desafiar las etiquetas y diagnósticos que nos imponen y que nos imponemos a nosotros mismos. Acompáñame mientras exploramos cómo estas "losas" pueden afectar nuestra salud psicológica y limitar nuestro crecimiento...

  31. 130. Secuestro emocional

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy nos sumergimos en el intrigante mundo del "secuestro emocional" con dos casos que te dejarán boquiabierto. Acompáñame mientras exploramos cómo nuestro diálogo interno puede llevarnos a situaciones desquiciadas. ¿Alguna vez te ha ocurrido algo similar? ¡No te...

  32. 129. Profecía Autocumplida y sesgo de confirmación ¿Cómo romper el ciclo?

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, seguimos explorando el poderoso fenómeno psicológico conocido como el sesgo de confirmación y cómo afecta nuestra forma de pensar y tomar decisiones. Descubriremos cómo nuestras creencias preexistentes pueden distorsionar nuestra percepción de…

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  33. 128. No eres adivina. Errores de pensamiento y economía sufrimiento.

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te has planteado alguna vez que cuando te pones a hacer predicciones sobre el futuro casi nunca aciertas? Casi siempre estas predicciones son catastrofistas y te causan daño. Es lo que llamamos los errores de pensamiento. ¿Qué tal si practicamos la economía del...

  34. 127. Flexibilidad Psicológica. RETO JULIO

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El mundo es cada vez más cambiante. Es prácticamente imposible poder adaptarnos a todos los cambios con la rapidez con la que se producen y solo los más hábiles en esta adaptación serán capaces de tener salud mental. Cada vez es más importante esta habilidad. Si...

  35. 126. No eres tú, Son tus conexiones. Dificultad para generar hábitos según la neurociencia

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿alguna vez has intentado cambiar y no lo has conseguido? Seguro que si. A todas nos ha pasado. ¿Qué es lo que dice la neurociencia de la creación de hábitos? ¿Qué ocurre a nivel neuronal? Hoy te traigo el tema de la plasticidad neuronal para que lo aprendas y...

  36. 125. Evita los conflictos gracias a la neurociencia. 2 Filtros mentales.

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Eres consiente de la cantidad de discusiones que tenemos debido a malentendidos? ¿a quién tiene razón o no? ¿A que no concebimos otras realidades? ¿a que no tenemos en cuenta los puntos de vista del otro? Muchos de estos malentendidos son inevitables porque…

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  37. 124. ¡Que no hace falta SUFRIR! ¡Qué NOOO! Maldita Ley del Esfuerzo, nos han vendido la moto.

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hola! Hoy te traigo una historia mía personal con mi niña. Una anécdota que me ha dado para un podcast y me daría para 100 más porque este tema es uno de los más recurrentes en terapia. "Para presumir hay que sufrir" Si no te esfuerzas no lo vas a conseguir Se...

  38. 123. RETO Objetividad para no sufrir (Mapa no es el territorio)

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! NUEVO MES NUEVO RETO! Este mes te traigo el reto OBJETIVIDAD ¿Sabes que la mayor parte de tu sufrimiento lo provocas con tus juicios, opiniones, etiquetas de la realidad o de otras personas? La mayor parte de las discusiones que tenemos radican en anclarnos en...

  39. 122. Controlar tus emociones NO FUNCIONA!

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el capítulo de hoy traigo la estrategia más usada por todo el mundo (me incluyo) para intentar gestionar las emociones y es la estrategia más ineficaz a largo plazo porque lo que consigues es aumentar tanto la frecuencia como la intensidad de tus emociones....

  40. 120. Malestar Limpio y Malestar Sucio (ACT)

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hablar de dos conceptos de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT): el malestar limpio y malestar sucio. La diferencia entre dolor y sufrimiento y tres acciones para poder gestionar tus emociones desde esta perspectiva. Espero que te...

  41. 120. EMOCIONES: La Regla de los 90 segundos

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy te traigo un avance en neuroanatomía de la doctora Jill Bolte Taylor y una regla muy simple para poder gestionar tus emociones. La Regla de los 90 Segundos. No te la pierdas. PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER:...

  42. 119. Tu DOLOR te puede hacer LIBRE

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy te propongo una idea de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT) y su visión sobre el dolor. Esta visión del dolor, sufrimiento te ayudará a mantener una buena salud psicológica. Sesión Informativa:...

  43. 118. Técnica para expresar los enfados. Oposición Asertiva

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy te traigo una técnica para ayudarte a expresar los enfados de una manera asertiva y eficaz. De esta forma podrás expresar lo que sientes, con la seguridad de que si la otra persona se enfada es solo responsabilidad suya. ¿lo intentamos? ¿Tienes alguna? PIE…

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  44. 117.Cómo Vivir en COHERENCIA para no sufrir (RETO MAYO)

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! COHERENCIA es una de las palabras que se han puesto de moda últimamente. Todo el mundo como loco buscando ser coherente. Coherencia es uno de los pilares básicos de los cambios en TCO Psicología y coaching, de hecho, uno de nuestros lemas es “vivir sin…

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  45. 116. Límites personales TOP 5 Barreras que te impiden ponerlos

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Antes de aprender cualquier técnica para poner límites es muy importante que descubras cuáles son las barreras que pueden impedirte expresar tu enfado a los demás. En este podcast te traigo el TOP 5 de las barreras más habituales que hemos descubierto en…

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  46. 115. El Método AHORA. Mi método para cambios personales profundos y duraderos

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy te desvelo todos mis secretos. El método, el paso a paso de como estructuramos tanto las terapias como las formaciones en TCO para que los cambios que hagas sean profundos y duraderos. El Método AHORA consta de 5 fases. FASE 1: ACTITUD FASE 2: HABILIDADES…

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  47. 114. Autoestima lo más trabajado en terapia

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy te trago el concepto que más trabajo en terapia para empezar a trabajar la autoestima. Un concepto tan simple y habitual que ni te habrás dado cuenta del poder que tiene sobre ti y tu autoestima. Te traigo una idea simple que puedes aplicar desde hoy mismo y...

  48. 113. Límites personales: el reparto de mochilitas

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy te trago el reto del próximo mes en TCO psicología y coaching. Hablamos de tu responsabilidad y la responsabilidad de los demás y como podemos poner límites de acuerdo con esta teoría. Tu mochila personal son tus pensamientos, emociones, acciones, creencias,...

  49. 112. Leyenda: La llave de la Felicidad

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy es el día de la felicidad y qué mejor forma de celebrarlo qué trayéndote una leyenda sobre dónde está escondida la llave para conseguir nuestra felicidad. espero que lo disfrutes. SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER:...

  50. 111. Felicidad. Los 4 mitos y la trampa de Russ Harris

    ¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este podcast vamos a hablar del concepto: La Trampa de la Felicidad propuesto por Russ Harris en su libro con este mismo título (Te dejo el link: https://amzn.to/3ZtCcqH) Expondré de qué se trata y explicaré los cuatro mitos sobre felicidad que nos hemos...

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