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Ajustes Creativos
by Instituto Humanista de Psicoterapia Gestalt
Te damos la bienvenida a tomar una pausa, en forma de podcast, para que juntos sigamos reflexionando y asimilando todo lo relacionado con tu desarrollo personal. Preguntas, cuentos, ejercicios y muchas reflexiones, todo con el afán de poner en primer plano que tú y yo también nos estamos transformando.
Episodes
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38. Cerrando el año con intención
En este episodio nos detenemos para reconocer lo que este año movió en nosotros. A través de un ejercicio de cierre —que incluye una meditación— te acompañamos a revisar tus pasos, honrar tus aprendizajes y explorar qué te deja este 2025 que ya se nos va. Síguenos en Instagram en...
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37. Reconociendo nuestros pasos durante el 2025
En este episodio hacemos una pausa para revisar lo que aprendimos juntos a lo largo del 2025. Retomamos las ideas más importantes de cada uno de los 21 episodios del año. Una invitación a mirarnos y además de recordar, volver a poner el foco en nuestro recorrido de vida con honestidad, calma y...
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36. Buenas compañías ¿a quién (y a qué) le doy un lugar en mi vida?
¿Qué significa realmente elegir “buenas compañías”? En este episodio exploramos cómo, a cada momento, estamos tomando decisiones sobre las personas, espacios y dinámicas que dejamos entrar en nuestro día a día… incluso cuando no nos damos cuenta. Platicamos sobre cómo las relaciones que…
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35. El valor de abrazar nuestras diferencias
En este episodio hablamos sobre el valor de lo distinto. Exploramos la importancia de conocernos para descubrir y aceptar nuestra singularidad, revisamos el valor de los vínculos cercanos —que nos enseñan que para ser uno se necesitan dos— y conversamos sobre la necesidad de abrir la mirada hacia...
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34. Duelos: la constante presencia de la ausencia
En este episodio nos sumergimos en la experiencia del duelo, reflexionamos sobre cómo nos impacta y cómo podemos acompañarnos —a nosotros mismos y a los demás— en esos momentos. Una conversación sobre la ausencia, la memoria y las distintas formas en que las pérdidas tocan nuestras vidas.…
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33. Crianza respetuosa
En este episodio conversamos con Ana María Serrano, socióloga, doctora en educación y fundadora de Proyecto DEI, sobre cómo la crianza respetuosa no solo transforma la relación entre madres, padres e hijos, sino también la forma en que nos vinculamos como adultos en la vida cotidiana. Un espacio...
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32. Tropecé de nuevo y con la misma piedra
¿Alguna vez has sentido que en tu familia se repiten ciertas historias o que tropiezan con la misma piedra una y otra vez? De eso platicamos en este episodio: cómo heredamos no solo rasgos físicos, sino también experiencias, emociones y formas de relacionarnos. Para esta conversación me acompaña...
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31. Recursos para la vida parte 3: animales de compañía
¿Qué pasaría si descubrieras que los animales pueden decirte mucho más de lo que imaginas? En este episodio de la serie Recursos para la vida, conversamos con Jahel Cerón, terapeuta Gestalt y especialista en comunicación interespecies, sobre cómo abrir un diálogo profundo con los animales de...
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30. Recursos para la vida parte 2: Meditación
En este episodio —el segundo de la trilogía sobre recursos para sostenernos en la vida—exploramos la meditación. Para ello platicamos con Jan Kñakal, especialista en Mindful Self-Compassion, y Diego Velasco, terapeuta Gestalt e instructor de yoga, quienes nos comparten los beneficios de hacer de…
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29. Recursos para la vida parte 1: Alimentación
En este episodio —el primero de una trilogía sobre recursos cotidianos que pueden ayudarnos a sostenernos en la vida— platicamos con Ana Arizmendi, experta en Psicología de la Alimentación, sobre el vínculo entre lo que comemos y cómo vivimos. Hablamos de la relación entre comida, cuerpo y...
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28. ¿Cuándo ir a terapia?
En este episodio hablamos de una situación muy recurrente y, al mismo tiempo, poco explorada: el momento de ir a terapia. Reflexionamos sobre las motivaciones más comunes para buscar apoyo terapéutico, los beneficios que puede traer a nuestra vida cotidiana y desmitificamos la idea de que “ir a...
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27. Culpa, vergüenza y arrepentimiento: tres oportunidades para crecer
¿Alguna vez has sentido culpa por algo que hiciste (o no hiciste)? ¿Has querido desaparecer después de un momento vergonzoso? ¿O te has quedado dándole vueltas a algo que harías distinto si pudieras volver atrás? En este episodio hablamos de tres emociones que todos hemos sentido, pero pocas…
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26. Lo que no nos enseñaron sobre la intimidad
¿Realmente sabemos cómo se construye la intimidad? En este episodio conversamos con Moisés Morán, terapeuta Gestalt especializado en sexualidad, sobre las formas sutiles —y a veces invisibles— en las que la sexualidad se manifiesta en nuestra forma de vincularnos con el mundo. Exploramos la...
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25. ¿Contacto o evasión? Descubre tu estilo relacional
A veces nos acercamos… y otras nos alejamos. Algunas ocasiones nos expresamos… y otras preferimos callar. ¿Te has preguntado por qué te relacionas como lo haces? En este episodio, exploramos los 8 modos de relación, una propuesta de Myriam Muñoz Polit a las formas en que gestionamos el contacto…
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24. Verdades vs verdadazos: cómo ser claro sin ser cruel
¿Es posible decir lo que sentimos sin herir? ¿Cómo expresar una verdad sin que se sienta como un golpe? En este episodio exploramos el enfoque de la Comunicación No Violenta de Marshall Rosenberg y conversamos sobre cómo decir lo que es importante con claridad… y también con compasión. Además,...
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23. ¿Somos o nos hacemos?
¿Quién soy? ¿Y si la respuesta no estuviera solo dentro de mí, sino también en lo que me rodea? En este episodio abrimos la pregunta sobre si somos algo fijo o si nos vamos haciendo en relación con los lugares que habitamos y las personas con las que compartimos la vida. Además, conversamos con...
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22. Las esferas del bienestar, claves para una vida en armonía
¿Te has preguntado qué significa realmente sentirte bien? En este episodio platicamos sobre el bienestar como algo mucho más amplio que solo “estar feliz” o “no tener problemas”. Te compartimos las 7 dimensiones del bienestar, una propuesta del Dr. William Hettler, las cuales pueden convertirse…
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21. Creatividad: cómo ajustar y liberar tu potencial
La creatividad no es sólo para artistas, es una herramienta poderosa para vivir con mayor fluidez y adaptabilidad. En este episodio exploramos qué significa realmente ser creativx y te compartimos 5 pasos esenciales para nutrir tu creatividad y vivenciarla de forma cotidiana. Además, hablamos de…
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20. Inteligencias múltiples: aceptar y potenciar lo que somos
¿Alguna vez sentiste que la escuela no valoraba tus talentos? ¿O que ciertas habilidades se te daban con naturalidad mientras otras parecían imposibles? En este episodio exploramos la teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner y cómo reconocer nuestras fortalezas puede transformar la...
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19. Tu ansiedad tiene algo importante qué decirte
Si alguna vez has sentido que tu ansiedad te está gritando algo, o simplemente quieres entender mejor su papel en tu vida, este episodio es para ti. En esta ocasión, nos acompaña Helena González, doctora en psicoterapia humanista y experta en el tema. Con su guía, desmenuzamos qué es la ansiedad,...
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18. Soltería, pareja o familia...el arte de elegir tu camino en la vida
En algún punto de nuestra vida, todos nos enfrentamos a una gran pregunta: ¿Cómo quiero vivir mis relaciones? En este episodio, exploramos los diferentes caminos en la vida afectiva—soltería, pareja y familia—y cómo las nuevas configuraciones nos permiten elegir de forma más consciente. También...
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17. Los tres grandes frenos a nuestro desarrollo
A veces sentimos que algo nos estanca, pero no sabemos bien qué es. ¿Y si esos frenos no fueran barreras, sino pistas de lo que necesitamos transformar? En este episodio exploramos los tres bloqueos del desarrollo desde la perspectiva Gestalt y cómo reconocerlos puede ayudarte a descubrir lo que...
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16. Sentido de vida: un viaje de todos los días
¿Te has preguntado qué le da sentido a tu vida? En este episodio exploramos cómo no siempre son nuestras acciones las que definen lo que realmente nos mueve. Además, te compartimos dos palabras japonesas que pueden iluminar tu camino hacia una vida más plena. Síguenos en instagram: @ihpg_cdmx y...
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15. Iniciando el 2025 con el pie derecho
Cada nuevo año es una página en blanco llena de posibilidades. En este episodio, te guiamos en un ejercicio para dar forma a tus intenciones y proyectos para 2025. Reflexiona sobre lo que quieres cultivar, establece tus prioridades y abre espacio para un año lleno de propósito y claridad.…
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14. El 2024 se nos va...cerrando ciclos
El fin de año es una invitación natural para reflexionar, cerrar ciclos y abrir espacio a lo que viene. En este episodio, te guiamos a integrar las experiencias de 2024, decidir qué quieres dejar atrás y qué deseas conservar para construir un 2025 más pleno y consciente. Para más información…
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13. Sentir para comprendernos, un viaje a través de nuestras emociones
A mayor conciencia de tu mundo emocional, mayores posibilidades de conectar con el mundo que te rodea. Escucha este episodio y descubre un poco más acerca de lo que las emociones te están diciendo y qué tan alineadx estás con tus necesidades auténticas....
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12. El éxito no es como lo pintan
¿Realmente sabemos qué es el éxito? En este episodio cuestionamos las ideas preconcebidas sobre el éxito, exploramos sus raíces y reflexionamos sobre cómo lo construimos día a día. Un viaje para descubrir que, más allá de las metas individuales, el éxito se vive en compañía. Para más información...
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11. El arte de interactuar ¿competir, colaborar o ceder?
En el trabajo, con tu pareja, con tus amigos ¿compites, colaboras o cedes? Escucha este episodio y reflexiona sobre las formas en que interactuamos y cómo éstas impactan en nuestra vida…en otras palabras descubre con quién sí y con quién no te conviene relacionarte. Para más información visita...
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10. La fortuna de "no saber"
Vivimos sin saber qué sigue y, por más amenazante que suene, es ahí, en lo incierto, donde viven las posibilidades de transformarnos, conectar con lxs demás y hacer comunidad. Para más información visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com Si quieres consultar el artículo sobre el que...
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9. "Yo puedo sin ayuda, lo logré sin ti"...el engaño de la autosuficiencia
Crecimos pensando que el éxito sabe mejor si hacemos todo por nuestra cuenta, olvidándonos de algo fundamental: por más esfuerzo que hagamos, necesitamos del mundo. Más que autosuficientes somos interdependientes, mirar a los otros genera un sinfín de posibilidades. Para más información visita...
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8. Y tú...¿tiendes una mano o sólo la estiras?
En este episodio conversamos sobre el valor de dar y recibir apoyo y cómo la forma en que lo haces puede ser un recurso, o un obstáculo, para tu vida. Para más información visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com ------------------------------ I Need to Start Writing Things Down by…
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7. Y tú ¿a qué le pones atención?
Cada persona tiene una forma única de interpretar el mundo y en este episodio te invitamos a reflexionar cómo los estímulos que te rodean, así como la atención que les prestas, modelan tu realidad. Para más información visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com...
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6. El mito de la fuerza de voluntad
Cada que nos obligamos a algo estamos un paso más cerca del sufrimiento y la insatisfacción. Escucha este episodio donde desmenuzamos la Teoría Paradójica del Cambio, una visión novedosa y compasiva para transformarte. Para más información visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com...
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5. Abre tus sentidos para vivir aquí y ahora
La verdad está en las sensaciones, explora las tuyas y descubre tu forma natural de conectar con la realidad. Fórmate con nosotros. Visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com
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4. Lo que te choca ¿te checa?
Escucha este episodio y reflexionemos juntxs sobre cómo todo aquello que ves en lxs demás, sean cosas que te gustan o te disgustan, son pistas para tu crecimiento. Para más información visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com
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3. Descubre la parte más sabia de ti
En este episodio ponemos el foco en la importancia de bajar el ritmo y así darle espacio a tus sensaciones, aspecto clave para ejercer tu capacidad de elegir a través de tu propia sabiduría. Para más información visita nuestra página web: www.gestalthumanista.com
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2. Tus formas de contactar con el mundo
¿Cuánto de ti muestras al mundo? ¿Qué tan en contacto estás con tu cuerpo? ¿Cuáles son tus valores dominantes? ¿Te animas a salir de lo cotidiano? ¿Cómo te expresas? Todo esto y más lo revisamos en este episodio, una oportunidad para entender cómo contactas con el mundo que te rodea....
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1. La importancia de darte cuenta
En este episodio exploramos cómo “darte cuenta” más que estar relacionado con lo que pensamos, está íntimamente vinculado con lo que sentimos. Este es uno de los pilares de la Gestalt, que además de ser un enfoque terapéutico es una filosofía de vida. ----------------------------- Para más...
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