Antoine MH Podcast

Episodes

1. 20

   Le mouvement est en toi. Pas dans les salles de sport.

   Et toi, quel est ton rapport aux salles de fitness et aux salles de sports commerciales ?Ton avis m'intéresse, partage-le en commentaire ! _____ Soutiens le podcast en donnant un max d'étoiles !

   May 19, 2026

   26m
2. 19

   Soit ton corps te limite, soit il te permet.

   Quel est ton avis ? Partage-le en commentaire _____ Soutiens le podcast en donnant un max d'étoiles !

   May 15, 2026

   19m
3. 18

   Pratique corporelle : exécution & exploration

   Dis-moi en commentaire ici : si ces notions "exécution" et "exploration" résonnent en toi ? qu'est-ce que tu en as compris ? est-ce que ça a éveillé quelque chose en toi ? ______ Pour soutenir le podcast, lâche un max d'étoiles ✨

   May 12, 2026

   18m
4. 17

   Identité, vision, attitude : Qui veux-tu être (et devenir) ?

   Tout par de notre état intérieur (énergie/émotions) depuis l'identité incarnée. Depuis notre identité vécue/incarnée, émotions et stimulation du système nerveux sont stimulés correctement. Et c'est en stimulant notre SN et notre état émotionnel depuis l'identité incarnée/vécue que l'on peut…

   more
   May 10, 2026

   15m
5. 16

   Dans mon assiette : comment je mange 99% du temps !

   Je t'explique comment je manipule mon alimentation sur une année en fonction du contexte et de mes besoins. Et toi, comment est-ce que tu manipules ton alimentation à l'année ? Est-ce que c'est quelque chose que tu fais ? Comment tu t'organises ? _______ Pour soutenir le podcast, évalue-le en…

   more
   May 7, 2026

   15m
6. 15

   Pourquoi tu t'entraînes ? Quel est le sens de ta pratique ?

   Dis-moi en commentaire : • pourquoi tu t'entraînes ? • qu'est-ce que tu aimes pratiquer comme activité corporelle ? • qu'est-ce qui t'anime dans ta relation au corps et dans son utilisation ? • qu'est-ce que tu aimerais pratiquer ? • qu'est-ce que tu recherches à travers l'expression corporelle ?...

   May 2, 2026

   30m
7. 14

   Pourquoi développer ta boxe et tes kicks

   • Si tu aimes boxer ou que tu aimerais développer ta boxe, commente "BOXE" • Si tu aimes kicker ou que tu aimerais développer tes kicks, commente "KICK" ______ Si tu as aimé l'épisode : like, commente, partage ✨ Pour soutenir mon travail, évalue mon podcast avec un max d'étoiles ✨

   Apr 30, 2026

   39m
8. 13

   Sommeil et Alimentation : Comment manger pour un sommeil performant ?

   Quoi et comment manger lors de la dernière prise alimentaire de la journée, pour assurer un sommeil de qualité et réparateur ? Que le sommeil ne soit pas perturbé par un dernier repas ou snack problématique ? Nous allons aborder ici l'importance du délai entre la fin de l'ingestion et le couché…

   more
   Feb 1, 2026

   11m
9. 12

   Training & Practice - L'entraînement MINIMALISTE !

   Dans cet épisode, je te présente la philosophie et les enjeux derrière un système d'entraînement dit "minimaliste", qui s'articule en fait autour d'une pratique corporelle beaucoup plus large que celle de l'entraînement traditionnel type : course à pieds, fitness, musculation, body building,...

   Feb 1, 2026

   19m
10. 11

    Digestion et Potentiel de Disponibilité ou de Performance

    Nutrition et digestion : Comment et pourquoi optimiser son potentiel de performance ou de disponibilité ? Dans cet capsule, on explore comment la digestion influence directement notre énergie, notre clarté mentale et notre capacité à performer. Évidemment c'est intimement lié au bien-être…

    more
    Feb 1, 2026

    17m
11. 10

    Débunk : Sucre LENT (complexe) et Sucre RAPIDE (simple)

    Les sucres lents qu’on appelle aussi sucres complexes sont communément qualifiés de bons glucides car ils agiraient moins sur l’insuline et le pic de glycémie (et donc en faveur de notre santé métabolique) et assureraient une diffusion lente et stable d’énergie. D’où les fameux conseils de manger...

    Jan 26, 2025

    36m
12. 9

    Insuline : Pré-résistance et diabète débunkés !

    La résistance à l’insuline n’est pas une maladie mais une réaction naturelle et physiologique de notre métabolisme énergétique. Si la pré-résistance à l’insuline est ponctuelle, éventuellement saisonnière, et qu’elle ne s’inscrit pas dans le temps de façon immuable, alors elle n’aura aucun effet...

    Jan 18, 2025

    57m
13. 8

    L'insuline : pas un ennemi, tout le contraire !

    L’insuline est au coeur du métabolisme énergétique, étroitement associé au glucose. Mais pas que. L’insuline revêt d’autres fonctions et est perçu par l’organisme comme l’hormone de l’abondance, de la croissance. L’insuline est propice à la croissance, au développement, à l’anabolisme....

    Jan 9, 2025

    26m
14. 7

    High Carb VS Low Carb : Performance et Condition Athlétique

    Le régime HIGH-CARB du type véganisme ou végétarisme n’est pas un bon modèle en soi, mais d’un point de vue de la performance athlétique, en comparaison avec le régime cétogène ou carnivore, il y a matière à discussion ! Si l’absence de protéines et de graisses animales est clairement défavorable…

    more
    Jan 4, 2025

    36m
15. 6

    Cétogène : Effort, Conditionning et Performance

    Le régime cétogène (riches en graisse et très pauvre en glucides) a des bénéfices mais n’est pas un mode alimentaire viable à moyen/long-terme, et encore plus dans le monde du conditionnement athlétique, de l’entraînement et de la longévité de la performance. Notre métabolisme unique tourné vers…

    more
    Dec 30, 2024

    45m
16. 5

    Glucide, Lipide, Protéine : Fini les conneries !

    On a besoin des 3 macronutriments, et surtout de les sélectionner parmis les bons aliments. On peut vivre sans l’un des 3 macronutriments pour un temps, avec déjà des effets plus ou moins significatifs mais qui ne vont pas nous empêcher de bien vivre sur le moment, durant ce laps de temps, plus…

    more
    Dec 19, 2024

    32m
17. 4

    Jeûner et Performer : combiner jeûne et entrainement

    Dans cet épisode, je parle de mon expérience du jeûne intermittent et de l’entraînement. J’ai commencé à jeûner en 2019. J'ai donc logiquement combiné le jeûne à mes entraînements, étant donné que le sport fait partie intégrante de ma vie ! J’ai testé beaucoup de types d’entraînement différents…

    more
    Dec 15, 2024

    21m
18. 3

    JEÛNE (approche raisonnée) : Bénéfices et Dangers

    Les vertus du jeûne thérapeutique ne sont plus à démontrer. Cependant, une mauvaise compréhension et utilisation du jeûne peut provoquer de vrais effets indésirables sur le corps et la santé. D'autant plus si on est une femme, et notamment par rapport à la santé de la thyroïde (la thyroïde étant…

    more
    Dec 8, 2024

    30m
19. 2

    Comment mieux manger grâce à la digestion ?

    La digestion peut vraiment aider à régler bon nombre de problèmes qu'on peut rencontrer dans notre alimentation : turbulences digestives, somnolence post-repas, douleurs, mauvais sommeil, etc. La digestion est notre meilleur allié ! Comment utiliser la digestion ? En l’écoutant davantage et en...

    Dec 5, 2024

    24m
20. 1

    Le Flexitarisme : un mauvais régime omnivore

    Le régime flexitarien (flexitarisme) est un régime omnivore qui se situe entre les régimes végétaux exclusifs (ou quasi-exclusifs) et le régime omnivore occidental moderne. Mais comme j'en discute dans cet épisode, finalement il est beaucoup plus proche à bien des égards d'un régime végétal. Et…

    more
    Nov 24, 2024

    12m
21. LAIT CRU : Réel danger ou trésor nutritionnel ?

    Le lait cru n'est pas dangereux, c'est un trésor nutritionnel qui est entaché des effets indésirables du lait et des produits laitiers industriels que nous connaissons tous : indigestion (intolérance), troubles intestinaux et gastriques, diabète, etc. Thierry Souccar n'est pas allé au bout de la...

    Nov 21, 2024

    8m
22. LAIT CRU : ZOOM sur ses SUPER protéines et graisses !

    Le lait cru est une source de protéines complètes et la plus importante avec un spectre de 28 Acides Aminés (dont 6 dérivés d’AAs ). Les protéines du lait cru sont ultra-biodisponibles et sont assimilables à 100% grâce aux enzymes fonctionnelles. La matière grasse du lait contient les 18 Acides...

    Nov 20, 2024

    12m
23. Mes 3 conseils pour une diet sans produit animal

    Régime végétal : mes 3 meilleurs conseils pur une personne qui ne veut pas manger d’animal (oeufs compris) : 1 - Donner la part belle aux produits laitiers (au lait cru uniquement) et arrêter le lait végétal 2 - Arrêter de consommer des céréales et des légumineuses 3- Avoir une consommation...

    Nov 18, 2024

    5m
24. MIEL et LAIT : GLUCIDES d'origine animale

    Le miel et le lait cru sont les deux seuls aliments d’origine animale à proposer des glucides, même s’il est vrai que la viande sauvage ou nourrie à l’herbe en propose aussi via le glycogène stockée. Le miel c’est loin d’être que du sucre et c’est surtout une source ancestrale de glucides que…

    more
    Nov 17, 2024

    13m
25. SEL : Réel danger ou besoin fondamental ?

    Nous sommes des êtres de sel. Nous pleurons du sel, nous transpirons du sel, et les cellules de notre corps sont baignées de liquides salés. Sans sel, nous ne pourrions tout simplement pas vivre. Pourtant on nous recommande de faire attention à notre consommation de sel alors que le sodium est...

    Nov 15, 2024

    15m
26. Sommeil et Alimentation : Bien Dormir pour bien Manger

    Le sommeil est le plus gros antioxydant de l'organisme. Dormir contrôle la faim. Dormir contrôle quoi manger et en quelle quantité. Hé oui, tout part du sommeil y compris l'alimentation. Le sommeil est l'épicentre de notre santé et régule tout, dont l'appétit, les envies et les besoins...

    Nov 13, 2024

    13m
27. Discussion entre coachs : training, éducation, nutrition, santé

    L’épisode commence avec une discussion autour de l’éducation de l’enfant, puis nous abordons l’importance du mindset, de la connexion et de la résilience, avant d’aborder la relation entre nutrition, santé, performance, blessure et longévité. Faut-il que bien manger pour performer ? Faut-il que...

    Nov 10, 2024

    2h 27m
28. Végétaux et TOXICITÉ : Le spectre de toxicité végétale

    Le spectre de toxicité végétal est un cadre nutritionnel qui va répartir les aliments végétaux selon leur niveau de toxicité : nul ou faible, modéré, et élevé à très élevé. Ce classement prend forme par rapport : 1/ au fonctionnement et aux besoins de notre biochimie interne, propre à l'être…

    more
    Nov 10, 2024

    11m
29. Céréales (gluten and co.) : Arrêter de manger des céréales

    Les céréales c'est essentiellement des fibres bourrés d’anti-nutriments et d’amidon ce qui les rendent absolument indigestes. La nature et la quantité des fibres présentes en fond un apport en fibre absolument inapproprié et impertinent, ces fibres contiennent beaucoup trop d'anti-nutriments et…

    more
    Nov 8, 2024

    11m
30. Tu es un OMNIVORE SPÉCIALISÉ

    Nous sommes OMNIVORES mais ça veut pas dire qu'on peut et qu'on doit tout manger. Cela veut déjà dire qu'on est pas destiné à ne manger qu'un seul type d'aliment. C'est à dire soit des produits animaux comme le carnivorisme. Soit des aliments végétaux comme le véganisme et le végétarisme. Nous...

    Oct 31, 2024

    7m