Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga

It's time to let the podcast Anxiety My Friend die and start something new! Let's imagine better work places, better lifestyles, better communities... Come with me and IMAGINE! Bring someone along too! It's going to be a place of hope, curiosity and science!

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, despeço-me deste podcast. Mas está a nascer um novo! Muito em breve! Vem comigo e IMAGINA! O novo podcast chama-se imagina e vai trazer doses de esperança!

Cada dia é uma oportunidade de construir o mundo em que desejamos viver. Participar significa mais do que votar; significa envolvermo-nos de forma consciente, criativa e democrática. Juntos podemos transformar a nossa sociedade, na direção que acreditamos ser a mais justa e humana.

O mínimo que podes fazer:Círculos lentos de tamanhos diferentes e movimentos variados com os pés. Senta-te, pousa levemente os pés nos chão e mexe os dedinhos, mexe os pés de um lado para o outro, tipo limpa pára-brisas.Massagem e mobilidade - Massaja os tendões ao longo dos mesmos, mexe cada dedo.Segura numa bola de ténis com os calcanhares, e faz pequenas elevações, tipo pontas de bailarina, segurando na bola… diverte-te com os teus pés! A página da internet de onde tirei esta informação: https://podiatryfaq.com/knowledge-base/how-common-are-bunions/Helen Hall - Infelizmente no episódio não falei do trabalho dela, mas é uma referência em termos de mobilidade saudável e inspirou o médico de família Dr Rangan Chatterjee a fazer foot wiping - raspar os pés no tapete:https://www.instagram.com/helenhallpfm/ Rangan Chatterjee a explicar como se faz o raspar dos pés no tapete:https://www.instagram.com/p/C4m-CIcNUi_/Acorda os teus pés de manhã, antes de saires da cama:https://www.instagram.com/p/DDFC5CSMusm/The foot collectivehttps://www.instagram.com/thefootcollective/Educação sobre joanetes:https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions

In summary, if nothing else, try these things:Gentle circles and varied movements with yout feet. While sitting, put your feet on the ground gently, move your toes, and move your feet side to side, in a window wiper motion at the ankle.Massage and mobility - While seated massage the tendons and move in all directions. Do heel raises while holding a ball with your heels… and just have fun with your feet!Correction: I did not throw away all my shoes immediately! What I meant was that as they broke, I replaced them with bigger, gentler shoes. A few died at good times and others at bad times LOL I remember the sole of my shoe dropping off as I walked down an avenue in Manhattan on a multi-day stopover between Georgetown Guyana and Lisbon. Luckily I had no trouble finding a shoe store! A bad ending was when the heel of my shoe snapped in half right after delivering a training session in Corroios, so I had to wobble my way out of the building. No handy stores around so I walked barefoot to the train station and from the station home.The website I read from: https://podiatryfaq.com/knowledge-base/how-common-are-bunions/Helen Hall’s Instagram account - Sadly I did not mention her work, but do go check it out! It’s from her that both Rangan Chatterjee and I got the idea of foot wiping; a simple yet highly beneficial exercise:https://www.instagram.com/helenhallpfm/ Rangan Chatterjee’s highlight on instagram about how to do foot wipinghttps://www.instagram.com/p/C4m-CIcNUi_/Wake your feet up in the morning before you get uphttps://www.instagram.com/p/DDFC5CSMusm/The foot collectivehttps://www.instagram.com/thefootcollective/Bunion education:https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions

Dear beloveds,I do not want to let February run away without sending you love, so here is a powerful quote from Pema Chodron's book, 'When things fall apart - heart advice for difficult times'.Page 14.Big love, on this roller coaster ride of life!https://www.instagram.com/anipemachodron/(Photo taken while on a walk with my love DIP, my pup J, and our friend DM - because love is everywhere)

Here are 4 interventions for you to try out this year. Let me know how you get on! Resources: VIA Character Questionnaire Via Character Questionnaire Gratitude Journal Ideas 30-Day Journal ChallengeGratitude Journal PDF Book Cameron, J. (2014). The Artist’s Way Workbook. Souvenir Press. Article Layous, K. & Lyubomirsky, S., (2013). How Do Simple Positive Activities Increase Well-Being? Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57-62. DOI:10.1177/0963721412469809

Hoje trazemos uma amostra de quatro intervenções da psicologia positiva aplicada. Mas como sempre, só funciona se for adequado a quem está a praticar. Temos a participação generosa de uma das líderes mundiais da área, professora Doutora Helena Águeda Marujo. Links prometidos: Questionário VIA: https://www.viacharacter.org/ Diários de gratidão: https://passionplanner.com/products/30-day-journal-challenge https://positivepsychology.com/gratitude-journal-pdf/

“Be positive, especially when others are not” This is one of the 24 mottos based on the VIA character strengths, which I want to tell you about in today’s episode, while inviting you to reflect on the year that is coming to an end, so you can better embrace the one that is about to be born.  For those curious to read what the research says and how it is evolving, they’ve got a section with a fresh compilation of hte latest studies. https://www.viacharacter.org/research/findings I would love to hear about your explorations with this. Which growth opportunities have you identified? And how would you like to gradually develop lesser strengths alongside stronger ones? Send me a note directly on spotify as a comment or on instagram. I’m there as @humanistcelebrant

“Sê positivo, especialmente quando outros não o são”. Este é um dos lemas inspirados nas 24 forças de carácter do VIA character profile, de que te quero falar no episódio de hoje, enquanto te convido a reflectir no ano que chega agora ao fim, para que possas abraças melhor o novo ano que aí vem.  Compilação atualizada dos estudos mais recentes.:https://www.viacharacter.org/research/findings Eu adorava ouvir os teus pensamentos sobre isto. Que oportunidades de crescimento identificaste para ti? E de que forma queres fortalecer uma força mais fraca, junto das tuas forças de carácter mais prevalentes, mais fortes? Manda-me uma mensagem no Spotify ou no Instagram. Podes encontrar-me em @raquelcoelhobunny

Killing the mini-series Here’s failure, my loves. I don’t feel capable of completing this series at the moment, so I’m killing it softly. I hope the little that has been shared still serves you, and I look forward to what’s ahead! I bow to you. - SPACE Association https://space.com.pt/ - Free and anonymous testing in Portugal: https://kosmicare.org/  - Manual Científico da SPACE: https://space.com.pt/ManualCientifico  See you soon, with love Bunny

Hello dear listeners! Today you will hear Simon Scotting, who is currently based in Lisbon, Portugal. He works with mushrooms and kambo, in group settings and one-to-one. Resources: Gabor Maté - lots of work with trauma https://drgabormate.com/  Adler - a controversial contemporary of Freud https://psycnet.apa.org/record/2014-20472-005  Michael Pollan - immense body of work and research about psychedelics https://michaelpollan.com/  Carlos Castanheda - about choosing the path that has heart https://www.britannica.com/biography/Carlos-Castaneda  Do send in your questions about psychedelic experiences on instagram @raquelcoelhobunny

Hello dear listeners! Today you will have the pleasure of hearing Branco Explorer. Jorge holds a Master of Science in Consciousness, Spirituality, and Transpersonal Psychology with a research focus on Psychedelic Integration. He currently supports individuals 1-1 through psychedelic exploration and transformation. Resources: Jorge Branco’s instagram: ⁠https://www.instagram.com/brancoexplorer/⁠  Floresta Encantada, in Sintra, where we recorded this episode: ⁠https://www.florestaencantadasintra.com/⁠  About transpersonal psychology:  ⁠https://positivepsychology.com/transpersonal-psychology/⁠ Brené Brown talking of the 50/50 rule she uses with her husband. The family gap plan: ⁠https://brenebrown.com/podcast/brene-on-comparative-suffering-the-50-50-myth-and-settling-the-ball/⁠  Jason Silva, forever inspiring us with his philosophical jams! ⁠https://www.thisisjasonsilva.com/

“Discomfort is the price of admission to a meaningful life”, Susan David This introductory episode is about the new mini-series, which explores psychedelic experiences. People: Links: Gary Stix's article, focussing on the work of Boris D. Heifets and others https://www.scientificamerican.com/article/what-makes-a-psychedelic-experience-not-always-a-drug-it-turns-out/ Mindbloom https://www.mindbloom.com/blog/what-is-a-psychedelic-experience

Enquanto trabalho numa incrível mini-série sobre psicadélicos, podes partilhar a tua experiência pessoal directa aqui. https://podcasters.spotify.com/pod/show/bunnyanxiety/message Instagram @humanistcelebrant A mini-série está a ficar incrível!

As part of my mini-series about psychedelics, I will have a psychiatrist, a shaman, among others and the world needs your voice too: the seeker who has used psychedelics once or more. I will give you a few questions you can answer, but feel free to mention other aspects you would like to share. 1. What psychadelics have you used? Mention the dose and if it was a one-to-one or group setting. 2. What were your experiences like? 3. What do you wish you had known before you took the journey? 4. What has changed in your life since, if anything? 5. Was there any integration work done? Before and/or after the medicine? 6. Anything else Send me a voice note directly here or on instagram https://www.instagram.com/humanistcelebrant/ Send a voice message to my podcast, Ansiedade Minha Amiga - Anxiety My Friend : https://podcasters.spotify.com/pod/show/bunnyanxiety/message

No último episódio desta mini-série, contamos com as reflexões de Alexandra Rodrigues Gonçalves. A Alexandra é Diretora e Professora da Universidade do Algarve/Escola Superior de Gestão, Hotelaria e Turismo, na Universidade do Algarve Os artigos que foram mencionados: https://www.facebook.com/share/k648YVJJR9P3gx34/?mibextid=WC7FNe https://www.facebook.com/share/p/2FLvspvGUnS8VVoV/?mibextid=WC7FNe Escuta, partilha, e no dia 10 de Março... vota de forma informada. #eleicoes2024 #autarquicas #cidadania #europa #legislativas2024 #vota

Escuta e partilha o podcast, e deixa uma review na plataforma onde ouves. Hoje temos a participação de Isabel Mendes Lopes, deputada municipal em Lisboa. Links e leituras: https://partidolivre.pt/primarias-legislativas-2024/lisboa/isabel-mendes-lopes Dicionário da Erosão, John Freeman, traduzido por Isabel Castro Silva, publicado em Portugal pela Tinta da China Pesquisar por termos: https://elege.pt/

Hoje com Telmo Pinto, presidente da Junta de Freguesia de Quarteira. “Em vez de semeares as sementes da preocupação contigo mesmo ao esperares por isto ou por aquilo, ou desesperadamente desejar obter isto ou aquilo? Se fores sensato, juntarás os dois, nunca ter esperança sem um elemento de desespero, e nunca desesperar sem ter um elemento de esperança.” - Seneca Links úteis: Instagram de Telmo Pinto https://www.instagram.com/telmompinto/ Sites úteis relacionados com as eleições: As minhas eleições https://asminhaseleicoes.pt Política aberta https://politica-aberta.pt/ Obrigada por escutares, partilha com duas pessoas!

Hoje temos a incrível participação de Francisco Paupério. Francisco Paupério é bioinformático e candidato a candidato ao parlamento europeu pelo LIVRE.  A citação com que abro o episódio é de André de Peretti: “Sermos congruentes é sermos nós próprios, não fixados numa imagem que nós próprios nos damos, ou num papel, ou numa situação estereotipada, mas um nós-próprios que evolui, que se flexibiliza, que se torna cada vez menos rígido, cada vez menos defensivo, cada vez mais interessado…”

Hoje vamos ouvir Davide Amado, presidente da Junta de Freguesia de Alcântara, Lisboa. Leiam os programas dos partidos, esclareçam-se, votem. E partilhem estes episódios com 3 pessoas. ⁠Instagram de Davide Amado⁠ Sites úteis relacionados com as eleições: https://asminhaseleicoes.pt https://politica-aberta.pt/

Hoje temos a incisiva participação de ⁠⁠Maria Manuel Leitão Marques, Eurodeputada, ex-ministra da Presidência e da Modernização Administrativa no XXI Governo Constitucional de Portugal, e professora na Universidade de Coimbra. 🔗Ligações úteis: Instagram de Maria Manuel Leitão Marques Sites úteis relacionados com as eleições: https://asminhaseleicoes.pt https://politica-aberta.pt/

Hoje vamos começar com a ⁠Maria Luísa Moreira⁠, fundadora da newsletter "The Gender Diplomat" e investigadora premiada na área do desenvolvimento sustentável. “Eu simplesmente peguei na energia que me custa fazer beicinho, e escrevi uns blues.” Duke Ellington Esta nova iteração do podcast parte desta lógica: em vez de fazer beicinho e reclamar incessantemente, vamo-nos informar, colaborar e construir.  Não vamos criar  blues, mas queremos convidar as sinergias, e a partilha de informação empoderadora. 

Uma reflexão sobre os 4 anos de Ansiedade Minha Amiga, à conversa com uma das nossas principais ouvintes, Helen P! 🫶🏽❤️ Algumas perguntas para ti: Em que época é que gostarias de ter vivido? Como é que nos podemos conectar mais com a natureza, quando vivemos numa cidade? Se tivesses uma varinha de condão, o que é que mudarias no mundo? Que duas coisas gostarias que este podcast fizesse ou fosse no futuro? Preferes o título "Ansiedade Minha Amiga" ou "Razões para Agir”? Obrigada ao PODES.PT, o festival de podcasts em Portugal, pela nomeação na categoria de Lifestyle. Os outros podcasts nomeados na categoria de lifestyle foram: kológica, bela questao, tal pai, tal panda, e chaise longue. Parabéns ao Kológica por vencer! ⁠https://podes.pt/nomeados/⁠ A única celebrante treinada e acreditada pela Humanists UK em Portugal! ⁠https://humanist.org.uk/raquelbunny/⁠ Créditos: 🎬 Podcast escrito, narrado e produzido por @raquelcoelhobunny 📷 Foto de Karen P. 🎶 Jingle do talentoso @rikkijordanofficial

A reflection on the 4 years of Anxiety My Friend, in conversation with one of our top listeners, Helen P! 🫶🏽❤️ Some questions for you to muse on: What era would you have liked to have lived in? How might we connect more with nature, if we live in a city? If you had a magic wand, what would you change in your life or in the world? What are two things you would like this podcast to be or do in the future? Do you prefer the title “anxiety my friend” or “reasons to get up”? Thank you to PODES.PT, the Podcast festival in Portugal, for the nomination in the Lifestyle category. https://podes.pt/nomeados/ The only Humanists UK accredited celebrant in Portugal! https://humanist.org.uk/raquelbunny/ Credits: 🎬Podcast written, presented and produced by @raquelcoelhobunny 📷 Cover photo by Karen P. 🎶Jingle by the talented @rikkijordanofficial

Hello, beloveds! ❤️ Please help to keep the podcast free for everyone, by supporting us on Patreon. https://www.patreon.com/anxietymyfriend 📚Book ‘Meditations’, Marcus Aurelius, https://www.goodreads.com/book/show/30659.Meditations  In book three, number 14.   🎧Episode 'Get a summer body in 5 steps', June 2022: https://open.spotify.com/episode/1evVvfQQSdiDjbR97VN1Bf?si=2296ee6fb0da48be  📚 Book, Anxiety RX, by Russ Kennedy https://www.goodreads.com/book/show/55682556-anxiety-rx  📚Boletim Tlim, David Almas: https://tlim.pt/  📚Book ‘The simple path to wealth’, J L Collins: https://www.thesimplepathtowealth.com/  🎧Episode 'FIRE Part 1': https://open.spotify.com/episode/4EzgSD8iKvyhFjVJtqZLH4  (Search August to October, 2021) 🎧Video ‘Would winning the lottery make you happier?’, Raj Raghunathan:  https://www.youtube.com/watch?v=juO4zxsjSjw  🎸Jingle, created and performed by Rikki Jordan: https://www.instagram.com/rikkijordanofficial/  ❓Question: What is one magical myth that people seem to believe about happiness?

Olá pessoas! ❤️ Ajudem-me a continuar a fazer com que este podcast seja gratuito para toda a gente! https://www.patreon.com/anxietymyfriend 📚Livro ‘ACT made simple’, de Russ Harris: https://www.goodreads.com/book/show/7219947-act-made-simple  📚Livro ‘My Age of Anxiety’, de Dr Scott Stossel https://www.goodreads.com/book/show/17737025-my-age-of-anxiety  📚Livro ‘Meditations’, de Marcus Aurelius, https://www.goodreads.com/book/show/30659.Meditations  In book three, number 14.   🎧Episódio do podcast ‘Corpo de verão’: https://open.spotify.com/episode/6gQcXMTu1MOXR58pRFHH2a?si=2a1a797463cb4970 (2022) 🎧Episódio #394  https://open.spotify.com/episode/0htRRl12VOJa3SLGC5rVe6?si=e765db7c800e482c  📚Livro ‘Anxiety RX’, de Russ Kennedy https://www.goodreads.com/book/show/55682556-anxiety-rx  📚Boletim Tlim, de David Almas: https://tlim.pt/  📚Livro ‘The simple path to wealth’, J L Collins: https://www.thesimplepathtowealth.com/  🎧IFRA Parte 1: https://open.spotify.com/episode/3soMSqPjRK7x8KTKyx5Shc?si=6fffd76251fb4287  (Procura entre agosto e outubro de 2021)  🎧Vídeo ‘Would winning the lottery make you happier?’, Raj Raghunathan:  https://www.youtube.com/watch?v=juO4zxsjSjw  🎸Jingle, criado por Rikki Jordan: https://www.instagram.com/rikkijordanofficial/  ❓Pergunta: Que mitos sobre felicidade está mais presente na tua vida? Até breve! 🐇🌈🦄

EXTRA: Vota no podcast aqui: https://podes.pt/votar Insere o nome completo do podcast: Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga Porque te importas? Parte 2 Optimista —> Pessimista 1. Impermanência —> Permanência 2. Especificidade —> Universalidade 3. Externo —> Interno 4. Controlável —> Não controlável As vozes cujos ricos contributos vão escutar hoje: 1. Joana Mateus Pedro 2. Pedro Pereira 3. Rosa Pereira 4. Pedro Brito (Reddit Literacia Financeira) Obrigada por escutares! Deixa uma review, partilha com 3 pessoas e e envia uma mensagem de voz! #optimismo #pessimismo #acreditar #mudar #ansiedade Jingle de Rikki Jordan Produção e edição: https://humanist.org.uk/raquelbunny/https://humanist.org.uk/raquelbunny/

Why do you care? Part 1 “In fact, life’s most energizing and exciting moments occur in those split seconds when our struggling and searching are suddenly transformed into the dazzling aura of the profoundly new, an image of the future.” Psychologist E. Paul Torrance: Optimist —> Pessimist 1. Impermanence —> Permanence 2. Specificity —> Universality 3. External —> Internal 4. Controllable —> Not controllable Today’s thought-provoking contributions came from:  Jorge Coelho @jorgegcoelho Liliana Madureira Hugo Excerpts: Jorge shared the quote “May I have the serenity to accept the things I cannot change; Courage to change the things I can; and wisdom to know the difference.” “We can’t always be flying high”. Shared by Liliana. That temporary/permanent aspect, in which the optimist believes that everything is temporary, while the pessimist believes the problem is permanent. It’s so important to practise this idea that everything changes, and only death is permanent.  “To do things well takes the same time as doing them badly, so you might as well do them well.” Shared by Hugo #EPaulTorrance #optimismo #pessimismo #acreditar #mudar #ansiedade Thank you for listening! Please share this with 3 people, send in a voice note, and leave a review! With love, Raquel Bunny

Porque te importas? Parte 1 “Na verdade, os momentos mais emocionantes e energizantes da vida ocorrem naquelas fracções de segundo em que a nossa luta e procura se transformam repentinamente na aura deslumbrante do profundamente novo, uma imagem do futuro.” do psicólogo E. Paul Torrance: Optimista —> Pessimista 1. Impermanência —> Permanência 2. Especificidade —> Universalidade 3. Externo —> Interno 4. Controlável —> Não controlável As vozes cujos ricos contributos vão escutar hoje: 1. Jorge Coelho @jorgegcoelho 2. Liliana Madureira (Alfragide sobre Rodas) 3. Hugo Excertos: “Tenhamos coragem para mudar o que tem de ser mudado, serenidade para aceitar o que não pode ser mudado e clarividência para distinguir uma da outra.” (partilhado pelo Jorge) “Nao podemos estar sempre na crista da onda”. Partilhado pela Liliana. Aquele aspecto do temporário e permanente, em que o optimista vê que tudo é temporário, enquanto o pessimista sente que o problema é permanente. É tão importante praticar esta ideia de que tudo muda, só a morte é permanente. “Fazer bem leva o mesmo tempo que fazer mal, por isso mais vale fazer bem” Partilhado pelo Hugo Obrigada por escutares! Deixa uma review, partilha com 3 pessoas e e envia uma mensagem de voz! #EPaulTorrance #optimismo #pessimismo #acreditar #mudar #ansiedade Jingle de Rikki Jordan Producão e edição: https://humanist.org.uk/raquelbunny/https://humanist.org.uk/raquelbunny/

The tables turn, as wonderful Jill Thomas interviews the host of Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga, Raquel Coelho aka Bunny. #michelleobama #jasonsilva #estherperel #anxiety #love #friendship #podcasting

An exciting episode about what it means to be a Humanist, where we explore commonalities between someone who is a Humanist and someone who follows a religion. Anxiety is always present in this podcast, so each of these inspirational celebrants shares some of the strategies the rely on to go through anxiety.  What about you, did you know you were a Humanist? Not sure, take the quiz: https://humanists.uk/humanism/how-humanist-are-you/  Thank you to the fabulous participants. Do check them out by following the links below.  Humanist Ceremonies: https://www.instagram.com/humanistceremonies/ Humanists UK: https://www.instagram.com/humanists_uk/ Leilia Dore: https://www.instagram.com/leilia_the_celebrant/ Deborah Roberts: https://www.instagram.com/deborah.djr/ Zoe Pither: https://www.instagram.com/zoepither/ Eliza Johnson: https://www.instagram.com/naturally_connected_ceremonies/ Raquel Coelho (Bunny): https://www.instagram.com/raquelcoelhobunny/ Udemy course about values (in English and in Portuguese): https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/

Eis um excitante episódio sobre o que significa ser humanista, onde exploramos aspectos em comum entre alguém que segue uma religião e alguém que é humanista. A ansiedade está sempre presente neste podcast, por isso cada uma das participantes partilhou algumas das estratégias que usa para atravessar a ansiedade. E tu, quão humanista és? Não sabes? Faz o quiz: https://humanists.uk/humanism/how-humanist-are-you/  Obrigadas às fabulosas participantes. Podem explorar o trabalho delas seguindo os links abaixo. Cerimónias Humanistas: https://www.instagram.com/humanistceremonies/ Humanists UK: https://www.instagram.com/humanists_uk/ Leilia Dore: https://www.instagram.com/leilia_the_celebrant/ Deborah Roberts: https://www.instagram.com/deborah.djr/ Zoe Pither: https://www.instagram.com/zoepither/ Eliza Johnson: https://www.instagram.com/naturally_connected_ceremonies/ Raquel Coelho (Bunny): https://www.instagram.com/raquelcoelhobunny/ Curso na Udemy sobre valores (em inglês e português): https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/

This is an exciting episode about what it means to be a Humanist, where we explore commonalities between someone who is a Humanist and someone who follows a religion. Anxiety is always present in this podcast, so each of these inspirational celebrants shares some of the strategies they rely on to go through anxiety.  What about you, did you know you were a Humanist? Not sure? Take the quiz: https://humanists.uk/humanism/how-humanist-are-you/  Thank you to the fabulous participants. Do check them out by following the links below.  Humanist Ceremonies: https://www.instagram.com/humanistceremonies/ Humanists UK: https://www.instagram.com/humanists_uk/ Leilia Dore: https://www.instagram.com/leilia_the_celebrant/ Deborah Roberts: https://www.instagram.com/deborah.djr/ Zoe Pither: https://www.instagram.com/zoepither/ Eliza Johnson: https://www.instagram.com/naturally_connected_ceremonies/ Raquel Coelho (Bunny): https://www.instagram.com/raquelcoelhobunny/ Udemy course about values (in English and in Portuguese): https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/

Três palavras-chave que emergiram durante a conversa: amor, aceitação e responsabilidade. Materiais: Uma das fontes de leitura do Paulo: www.paroquias.org   Um dos textos de que falou: http://paroquias.org/biblia/index.php?c=Ex%2B3 Livro ‘Belonging’ da Toko Pa Turner https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging  Uma forma de agires - Lisboa Possível: https://lisboapossivel.pt/ Curso da Udemy sobre valores e sentido da vida: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/

Três palavras-chave que emergiram durante a conversa: amor, aceitação e responsabilidade Uma das fontes de leitura do Paulo: www.paroquias.org   Um dos textos de que falou: http://paroquias.org/biblia/index.php?c=Ex%2B3 Livro ‘Belonging’ da Toko Pa Turner https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging  Lisboa Possível: https://lisboapossivel.pt/ Curso da Udemy sobre valores e sentido da vida: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/ 

Three keywords from our conversation: love, acceptance & responsibility Paulo’s favourite source of readings: www.paroquias.org   One of the stories he shared: http://paroquias.org/biblia/index.php?c=Ex%2B3 Book Belonging - Toko Pa Turner https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging  Lisboa Possível: https://lisboapossivel.pt/ Udemy course about values and life purpose: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/  #pauloduarte #anxiety #love #acceptance #responsibility

5 strategies you can use to build more resilience: Allow for failure Organise your space Organise your schedule Go together - do stuff with others Go alone - do stuff you love Man’s search for meaning, Benjamin Frankl: https://www.goodreads.com/book/show/4069.Man_s_Search_for_Meaning  Resilience: How Your Inner Strength Can Set You Free from the Past. Book by Boris Cyrulnik and translated by David Macey: https://www.goodreads.com/book/show/6435274-resilience   Udemy Course ‘Learn about your multiple life purposes’: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/  Article by Victoria Vouloumanos & Esther Perel on BuzzFeed:  https://www.buzzfeed.com/victoriavouloumanos/esther-perel-interview-working-during-pandemic Prolonged confinement, 8 strategies, our episode from January 2021: https://open.spotify.com/episode/2xiCxlyWRYLqG9wT0UicJL?si=f5e8159f17ea4dc0 Confinamento prolongado, 8 estratégias, o nosso episódio de Janeiro 2021: https://open.spotify.com/episode/4HvcSNiW5I5ZSTzV3VjiGh?si=32d2ac8646cd4599  Three reasons you shouldn’t fear failure, by Bert Seither https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/07/12/three-reasons-you-shouldnt-fear-failure/?sh=5c02f2271c7e  Four thousand weeks, Oliver Burkeman: https://www.goodreads.com/book/show/54785515-four-thousand-weeks MOOC on resilience by the University of Pennsylvania: https://coursera.org/share/6f4952245c5bbf09da97fc2ffa4883c3  Resilience in hard times, by the School of Life: https://www.youtube.com/watch?v=9vdN15--hro  Three invaluable tools to boost your resilience - BBC Ideas: https://www.youtube.com/watch?v=dgk7nmI_nXI LisBoa Vida - Lisbon Goodlife: https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/ Lisboa Possível: https://www.lisboapossivel.pt/  Toko-pa Turner’s book ‘Belonging’: https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging  

Resiliência em tempos difíceis - Maio 2023 Permite o falhanço Organisa o teu espaço Organisa a tua agenda Vai no grupo - faz coisas com outras pessoas Vai sozinha - faz coisas que adoras Materiais: Man’s search for meaning, Benjamin Frankl: https://www.goodreads.com/book/show/4069.Man_s_Search_for_Meaning  Resilience: How Your Inner Strength Can Set You Free from the Past. Book by Boris Cyrulnik and translated by David Macey: https://www.goodreads.com/book/show/6435274-resilience    Curso na Udemy ‘Explorando os teus múltiplos sentidos da vida’: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/  Artigo por Victoria Vouloumanos & Esther Perel no BuzzFeed:  https://www.buzzfeed.com/victoriavouloumanos/esther-perel-interview-working-during-pandemic Confinamento prolongado, 8 estratégias, o nosso episódio de Janeiro 2021: https://open.spotify.com/episode/4HvcSNiW5I5ZSTzV3VjiGh?si=32d2ac8646cd4599  Three reasons you shouldn’t fear failure, by Bert Seither https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/07/12/three-reasons-you-shouldnt-fear-failure/?sh=5c02f2271c7e  Four thousand weeks, Oliver Burkeman MOOC on resilience by the University of Pannsylvania: https://coursera.org/share/6f4952245c5bbf09da97fc2ffa4883c3  Resilience in hard times, byt the School of Life: https://www.youtube.com/watch?v=9vdN15--hro  Three invaluable tools to boost your resilience - BBC Ideas: https://www.youtube.com/watch?v=dgk7nmI_nXI LisBoa Vida - Lisbon Goodlife: https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/ Lisboa Possível: https://www.lisboapossivel.pt/  Livro de Toko-pa Turner: ‘Belonging’: https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging  

Spring has sprung, and with the sun shining, hope becomes easier to find. Let’s speak out, let’s hold hands and build on each other’s hope, for a better world! - Book ‘Dictionary of the undoing’, by John Freeman: https://www.goodreads.com/book/show/43684716-dictionary-of-the-undoing  - Celebrate life! https://www.bunny.pt/

Tudo começa com esperança! Dicionário da Erosão, John Freeman: www.wook.pt/livro/dicionario-da…hn-freeman/27097868 Wook online: www.wook.pt?a_aid=63738b68aef29 Celebra a vida! www.bunny.pt/

What Your Tweets Say About You, By Maria Konnikova: www.newyorker.com/science/maria-ko…ct-heart-disease Oliver Burkeman’s book, 4000 weeks: www.wook.pt?a_aid=63738b68aef29 www.wook.pt/livro/four-thousand…r-burkeman/25387860www.wook.pt/livro/4000-semanas-…r-burkeman/28064283 My Udemy courses about life purposes: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/ Johannes Eichstaedt from UPenn: www.linkedin.com/in/eichstaedt/ Medical news today, “Cynical hostility might lead to cardiovascular disease”: www.medicalnewstoday.com/articles/cyn…ular-diseaseArticle by Mary A. Whooley and Jonathan Wong, titled “Hostility and Cardiovascular Disease: www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2011.06.018Kidical Mass: kidicalmass.pt/kidsonbike.org/

What Your Tweets Say About You, By Maria Konnikova: www.newyorker.com/science/maria-ko…ct-heart-disease Livro de Oliver Burkeman, 4000 weeks: www.wook.pt/livro/4000-semanas-…r-burkeman/28064283 Os meus cursos na Udemy: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/ Johannes Eichstaedt da UPenn: www.linkedin.com/in/eichstaedt/ Medical news today, “Cynical hostility might lead to cardiovascular disease”: www.medicalnewstoday.com/articles/cyn…ular-diseaseArtigo de Mary A. Whooley e Jonathan Wong, entitulado “Hostility and Cardiovascular Disease: www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2011.06.018Kidical Mass: kidicalmass.pt/kidsonbike.org/

Todas as coisas maravilhosas... - Cursos na Udemy: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/- Psicólogo Rick Hanson: www.rickhanson.net/- 4000 weeks, de Oliver Burkeman: www.oliverburkeman.com/books- Niyama Yoga: niyamayoga.pt/- SOS voz amiga www.sosvozamiga.org/Telefone: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 (Entre as 15:30 e as 00:30)- Roda da vida: drewaversa.com/wheel-of-life-pdf/

- My Udemy courses: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/- Psychologist Rick Hanson: www.rickhanson.net/- 4000 weeks, by Oliver Burkeman: www.oliverburkeman.com/books- Niyama Yoga Studio: niyamayoga.pt/- Wheel of life: drewaversa.com/wheel-of-life-pdf/- Lisboa Unofficial Park Run: www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/- www.facebook.com/groups/lisboaparkrun/

O que nós fazemos no mundo importa, mesmo que não tenhamos a capacidade de o compreender. Eu espero que em 2023 tu e eu possamos segurar este pensamente de forma carinhosa nas nossas almas, e nas nossas práticas diárias.Hoje leio-vos um dos ficheiros das The Red Hand Files de Nick Cave - Os ficheiros da mão vermelha, “The Red Hand Files”, de Nick Cave: www.theredhandfiles.com/i-love-the-so…g-night-raid/- Explorando diversos sentidos da vida, curso na Udemy: www.udemy.com/course/o-sentido-da-vida/

What we do in this world has meaning, even if we do not have the capacity to fully understand it. I hope that in 2023 you and I can hold this thought gently in our souls and in our daily practices. - Nick Cave’s Red Hand Files: www.theredhandfiles.com/i-love-the-so…g-night-raid/- Exploring life purposes, Udemy course: www.udemy.com/course/life-purposes/

Presentes de Natal? www.udemy.com/course/o-sentido-da-vida/ 5 perguntas para terminar o ano bem1. De que formas é que viveste uma vida mais fiel a ti mesma, em vez da vida que os outros esperavam de ti?2. Quanto é que trabalhaste este ano?3. Pensa em alturas em que expressaste os teus sentimentos. Pensa em alturas em que não expressaste os teus sentimentos. Como é que te sentiste quando expressaste os teus sentimentos? Como é que te sentiste quando não os expressaste?4. Há algum amigo de quem te tenhas afastado e do qual te queiras reaproximar? O que é que podes fazer para mudar isso no próximo ano? O que podes fazer em relação a isso neste momento?5. Lista três dos teus momentos mais felizes deste ano. Como é que podes replicar e propagar mais desses momentos? Como é que podes trazer mais alegria para a tua vida?Materiais:- Episódio sobre limites, Nov 2022: open.spotify.com/episode/3JkOuqOC…4664a9b753ff4145- Instagram de Justine Ang Fonte: www.instagram.com/_good.byes_/- Livro de Bronnie Ware sobre os 5 principais arrependimentos das pessoas que estão a morrer:www.goodreads.com/book/show/130592…NLMTVZNWq&rank=1- Website de Bronnie Ware: bronnieware.com/- Livro de Jordan Grumet, ‘Taking Stock’: www.goodreads.com/book/show/59365486-taking-stock- Clarissa Pinkola Estés: www.clarissapinkolaestes.com/- Livro, The Myth of Normal, de Dr Gabor Maté: www.goodreads.com/book/show/585373…AxjoKCik5&rank=1- Documentário da Netflix de Jonah Hill sobre e com o seu terapeuta, Phil Stutz: www.netflix.com/tudum/articles/stutz-the-tools- Jingle criado pelo multitalentoso cantautor, guitarrista, produtor Rikki Jordan. www.rikkijordan.com/ arrependimentomortevidaamorcelebrarfimdeanoansiedadeperguntautenticidade

5 questions to end your year well1. In what ways did you live a life true to yourself, as opposed to the life others expected of you?2. How hard have you worked this year?3. Think of times when you expressed your feelings or didnt express your feelings. How did you feel each time you expressed your feelings and how did you feel each time you did not express your feelings?4. Are there any friends you’re estranged from that you would like to reconnect with? What will you do about it next year? What can you do about it right now?5. List three of your happiest moments this year. How can you replicate and propagate more of these moments? How can you bring more Joy into your life?Resources:- Episode about boundaries, Nov 2022: open.spotify.com/episode/2lkKLDim…df42361a045c47a0- Justine Ang Fonte’s Instagram: www.instagram.com/_good.byes_/- Bronnie Ware’s book The top regrets of the dying:www.goodreads.com/book/show/130592…NLMTVZNWq&rank=1- Jordan Grumet’s book Taking Stock: www.goodreads.com/book/show/59365486-taking-stock- Clarissa Pinkola Estés: www.clarissapinkolaestes.com/- Book, The Myth of Normal, by Dr Gabor Maté: www.goodreads.com/book/show/585373…AxjoKCik5&rank=1- Jonah Hill’s Netflix documentary about and with his therapist, Phil Stutz: www.netflix.com/tudum/articles/stutz-the-tools- Jingle by the multitalented singersongwriter, guitarist, producer Rikki Jordan. www.rikkijordan.com/ regretscelecelebrationanxietyendofyearendobunny