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Aprendiendo desde Adentro
by Bernadette Alvarez Tostado
Un espacio para conocerte desde adentro y empezar a vivir la vida que quieres. Estoy convencida de que si todos nos hacemos responsables de nuestra vida y felicidad, podremos lograr un efecto dominó de paz y amor en el mundo. Me encuentras en las redes como @bernayoga | www.bernayoga.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
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132 | Mapeo Cerebral y Neurofeedback con Santiago Brand
En este episodio hablamos sobre el mapeo cerebral y el neurofeedback, grandes testimonios de mejoras y como obtener los mejores beneficios para la salud mental. Conecta con santiago en www.instagram.com/neurosantiago www.themind-lab.com http://www.youtube.com/@SantiagoBrandqEEG Sígueme en redes…
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131 | Explorando el Mundo Interno: Introducción a la Terapia Internal Family Systems (IFS)
En este episodio, nos adentramos en la innovadora terapia de Sistemas de Familia Interna (IFS), una enfoque terapéutico que nos invita a explorar las múltiples partes de nuestro ser. Aprenderemos cómo cada una de estas partes influye en nuestras emociones y comportamientos, y cómo podemos…
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130 | La mentalidad para el éxito en pareja con Elva Abril
En este episodio platiqué con Elva Abril periodista experta en desarrollo personal. Hablamos sobre la mentalidad que tenemos cuando hablamos de la pareja y las relaciones interpersonales. Creo que nos compartió cosas muy importantes para tomar nuestra responsabilidad y vivir mejor eligiendo ser…
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128 | La ciencia de la meditación
En este episodio te comparto dato muy interesantes de neurociencia sobre la meditación. Para que entiendas que hace en tu cerebro. Te comparto tips de cómo empezar y recuerda que en este podcast tengo muchas meditaciones que puedes hacer. ☆ Cuéntame que opinas en www.instagram.com/bernayoga ➪...
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127 | El poder de las hormonas con Dra Lorena Ibañez
La salud hormonal es parte fundamental de nuestras vidas. En este epidosido platiqué con la Dra. Lorena Ibañez sobre la importancia de las hormonas en nuestras vidas, cómo el estilo de vida es básico para estar bien y muchas cosas importantes como el sindrome del ovalio poliquístico. ☆ Cuéntame…
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126 | Mindset del dinero con Barabara Garibay
El dinero está en todas partes y a veces tenemos energía estancada y creencias que nos limitan a verlo y crear más abundancia. En este episodio platiqué con Barabara Garibay que llevao aproximadamente 10 años certificándome en programas de energía, autoconocimiento, integración del ser, Human...
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125 | Pareja sana y sexualidad
Manuela Salazar es una psicóloga apasionada por entender la sexualidad humana y todos sus matices. Cree que tener una vida sexual placentera es un derecho y algo fundamental para realizarnos. En este episodio hablamos del tabú que existe y del gran obstáculo que esto puede ser al momento de…
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124 | Explorando el trauma con Mariana Lee
Todos en nuestras vidas tenemos traumas de cierta manera. Es algo natural y sano. En este episodio platiqué con Mariana Lee sobre el trauma, ¿Qué es, cómo se aparece y qué podemos hacer para sanarlo? Mariana es counselor profesional de salud mental, especialista cínica en trauma, terapeuta EMDR y...
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123 | Meditación: Abre tu corazón y suelta las expectativas
Te comparto esta meditación que te ayudará a abrir tu corazón y soltar las expectativas de la vida. Espero la disfrutes. Conecta conmigo por redes sociales estoy como @bernayoga www.instagram.com/bernayoga www.tiktik.com/bernayoga www.bernayoga.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...
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122 | Un diálogo profundo sobre el cerebro emocional con David del Rosario
En este episodio, uno de mis favoritos de este podcast. Hablé con David del Rosario sobre el cerebro y las emociones. Exploramos el fascinante mundo de las emociones y el cerebro, y descubriremos cómo estos aspectos fundamentales de nuestra experiencia humana se entrelazan de manera única. Es una...
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121 | Meditación Loving Kindness (Bondad Amorosa y Compasión)
La meditación de la bondad amorosa, también conocida como "loving-kindness", es una práctica de meditación que se centra en cultivar sentimientos de amor y compasión hacia uno mismo y hacia los demás. Te invito a practicarla diariamente y ve los cambios en tu estado de ánimo y en tu salud en...
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120 | El poder de soltar el control con Danny Morel
En este episodio halamos sobre el poder de soltar el control: la magia de rendirse y dejarse llevar para que todo fluya. Danny es life coach y experto a nivel mundial en temas de espiritualidad y relaciones, guiando a millones de personas en el mundo a transformar sus vidas a través de su evento...
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119 | ¿Por qué la EMOCIÓN le gana a la RAZÓN? Cerebro y Emociones
El entender nuestro cerebro creo que es de las maravillas más grandes que hay. El cerebro está involucrado en absolutamente todo lo que hacemos. En este episodio te explico porqué a veces nos nublamos y estamos "secuestrados por una emoción" También te doy herramientas para salir de esto y ser…
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118 | Cómo fortalecer la AUTOESTIMA de nuestros hijos con Brenda Troccoli
Nuestros hijos van creando su autoestima a través de nuestros ojos y de cómo les vamos hablando. En este episodio Brenda Troccoli nos comparte la manera en que podemos hacerlos fuertes de una manera amorosa y cuidadosa. Brenda es madre de dos niñas y ha dedicado la última década de su vida a...
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117 | Cómo Comunicarse y Resolver Conflictos en Pareja con Alejandro Shujman
La comunicación en la pareja es un pilar vital para la resolución de conflictos. Alejandro Shujman es licenciado en Psicología (diploma de honor, UBA, 1987) Trata niños, adolescentes y familias, y especializado en el área de Orientación a padres, a través de la implementación de talleres...
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116 | No creas todo lo que lees o escuches con el Dr. Mickas
El Dr. Aldo Gómez (Dr. Mickas) me acompañó en este episodio y platicamos como es ser un doctor en redes sociales. Lo que debemos creer y lo lo que no, entre muchas otras cosas. No te pierdas esta conversación y espero te sirva. Aldo Misael Gómez Montemayor es médico cirujano y partero egresado de...
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115 | Mirando hacía adentro: Pasos Prácticos para el Autoconocimiento
Conocerse a uno mismo es un proceso profundo de autoexploración y autocomprensión que implica tener una visión clara y honesta de quién eres en términos de tus pensamientos, emociones, creencias, valores, fortalezas, debilidades, deseos y motivaciones. Esta comprensión interna es esencial para tu...
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113 | Hablemos sobre el MIEDO
El miedo es una emoción innata y evolutivamente importante que nos ha ayudado a sobrevivir como especie. Es una respuesta natural a situaciones que percibimos como amenazantes o peligrosas. En su forma más básica, el miedo desencadena una serie de respuestas físicas y psicológicas para…
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112 | La INSEGURIDAD, de dónde me nace y cómo la uso a mi favor
La emoción de inseguridad puede ser debilitante y limitante en la vida de una persona. Sin embargo, con trabajo y esfuerzo, es posible superar la inseguridad y construir la autoestima y la confianza en uno mismo. En este episodio te explico sobre ella. ☞ Suscríbete a mi newsletter para estar en...
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111 | Mi ANSIEDAD no me define
La ansiedad es una emoción que ahora tenemos a tener muchos y muy a menudo. En este episodio te comparto como surge en nuestra vida, qué es y cómo poder darle la vuelta. Busca el episodio anterior sobre Vivimos de Emociones si quieres tener más a detalle de como so las emociones. ☆ Cuéntame qué…
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110 | Medicina Integrativa con la Dra. Tania Zertuche
La medicina integrativa combina la medicina convencional con otras terapias naturales complementarias eficaces y seguras. La Dra. Tania Zerruche nos comparte por qué es tan efectiva y cómo podemos encontrar un balance siguiendo nuestra intuición. Ella es directora de Bienestar y Prevención de...
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109 | Sanando nuestras heridas para nuestros niños con Yvonne Laborda
Todos tenemos heridas que vamos cargando a lo largo de la vida. Es importante sanarlas para poder brindarle una crianza amorosa a los niños de nuestra vida. Mi invitada Yvonne Laborda es autora del libro "Dar Voz al Niño". Es terapeuta humanista (su especialidad es sanar al niño interior y la...
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108 | Hablemos de Human Design con Barbara Garibay
Human Design es una herramienta de autoconocimiento que te brinda la posibilidad de despertar y empezar un proceso de descondicionamiento. Platiqué con Barbara Garibay quién es coach en human design y nos explica como funciona esta herramienta. Encuentras a Barbara en instagram como...
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107 | Resilencia después del abuso con Azul Almazán
En este episodio platiqué con Azul Almazán clavadista olímpica finalista en Syndey 2000 quién sufrió de abuso y con resilencia ahora salió adelante para darle voz a muchas niños y adultos con abuso. En el 2022 fungió como asesora de clavados y de guión en la película La Caía junto con Karla…
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106 | Conflictos con Sentido con Adriana Fajer
Sin duda los conflictos existen continuamente en nuestras vidas. Cada uno de nosotros tenemos nuestras creencias y vivencias que forjan nuestra personalidad y al no estar de acuerdo se genera un conflicto. En este episodio platiqué con Adriana Fajer especialista en logoterapia y analista...
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105 | Los pensamientos veneno o medicina
Aun que no lo creas nuestros pensamientos dirigen nuestra energía y nuestro día. Un pensamiento genera químicos en nuestro cerebro que nos hacen sentir bien o mal según cómo sea nuestro pensamiento. En este episodio te comparto un poco de como sucede esto y qué podemos hacer para tomar el control...
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104 | Hazlo por las razones correctas
En este episodio te invito a conectar tu mente a todo lo que haces. A convertirte primero con tu intención en lo que quieres ser y luego todas las acciones serán hechas desde el amor y aceptación. Hazlo con amor y por las razones correctas. Comparte este episodio y cuéntame en instagram ¿qué te...
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103 | Se vale decir que NO
A veces nos llenamos de compromisos y el decir que NO nos cuesta mucho trabajo. Aprendamos a establecer límites y a decir que NO. Platícame en instagram que opinas al respecto estoy como @bernayoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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102 | Propósito en la Vida
El tener un propósito en la vida impacta 100% en tu salud en todos los aspectos. Tanto física, mental y emocionalmente. Te comparto algunos tips para sintonizar con ese propósito en la vida. Si te sirve este episodio no olvides evaluarlo y compartirlo. Sígueme en instagram estoy como @bernayoga y...
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101 | Medicina del Estilo de Vida con la Dra. Marcela Sandoval
En este episodio entrevisté a la Dra Marcela Sandoval la cual es de las pocas en México que se dedica a la Medicina del Estilo de Vida. Hablamos de cómo es importante varios aspectos del estilo de vida ya que esto impacta 100% a nuestra salud. La Dra. Marcela Sandoval es Médico y cuenta con...
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100 | Creando Más Paz Mental con Stephanie Essenfeld
En este episodio platiqué con Stephanie sobre como podemos crear Más Paz Mental. Stephanie es terapeuta y psicóloga y ha decidido poner sus conocimientos al servicio de otras personas, especializándose en comunicación asertiva y límites. La intención de Stephanie es y siempre será poner al…
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99 | Biohacking para mejorar la calidad de vida con Claudia Zaragoza
En este episodio platiqué con Claudia Zaragoza healthcoach, especialista en medicina funcional y experta en biohacking. Ha participado en cinco mundiales de Triatlón representando a México. Tiene más de 20 podios a nivel nacional, y ha sido rankeada top 5 a nivel nacional y 32 a nivel mundial en…
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98 | Entendiendo la Violencia con Saskia Niño de Rivera
En este episodio tuve el honor de entrevistar a Saskia, ella es Fundadora de Reinserta Un Mexicano A.C., es psicóloga por la Universidad Iberoamericana y especialista en secuestro y psicología forense. Tiene como objetivo darle visibilidad a un México Invisible trabajando con la violencia extrema...
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97 | Conecta con tu Intuición
La intuición es un regalo como bien decía Einstein y como sociedad hemos dejado que la menta racional tome el poder. En este episodio me encargo de definir qué es la intuición y cómo podemos fortalecerla y trabajarla. Espero te funcione y si es así comparte este episodio. Me encantaría conectar...
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96 | Viviendo el Amor Propio con Zazil Abraham
Zazil Abraham es una escritora e influencer que comparte en alto el amor propio. Desde su experiencia de vida me compartió cómo vive día a día el amor propio. No te pierdas este episodio y compártelo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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95 | Acción hacía la inclusión con Caty Serna
Todos queremos un mundo incluyente eso beneficia a todos , pero ¿realmente estamos haciendo algo por eso? Catalina Serna ha hecho una gran labor por alzar la voz por el autismo. Co autora de Mi hermano Luca y Mi amigo Luca, Caty nos platica que podemos hacer para ser más incluyentes. Es...
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94 | Creatividad con Empoderamiento con Roby Lobeira
Roberta Lobeira es una artista que ha puesto en alto el nombre de México. En esta conversación tocamos puntos importantes sobre lo que la ha llevado al éxito. Como la creatividad está en nosotros y esa seguridad. Encuentra a Roberta en instagram como @robylobeiraart en su página...
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93 | Vivimos con Emociones
Las emociones se encuentran en nuestra vida en todo momento. Forman parte esencial de nuestra productividad y de cómo vivimos la vida. Es momento de reconocerlas, es mi intención compartirte información y nombrar lo más que podamos las emociones. Esto con el fin de que podamos procesarlas y sanar...
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92 | Cuestiónate, infórmate y se auténtico con L´amargaitor
Valeria Stoopen (L’amargeitor) creadora de lamargeitor.com, escritora, blogger, co-host del podcast La Burra Arisca y conferencista. Siempre exponiendo su opinión clara y auténtica sobre muchos temas de interés. En esta ocasión platicamos sobre muchos temas desde la maternidad hasta la situación...
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91 | Inteligencia Antifragil con el Dr. José Castillo Ruiz
El Dr. José Castillo Ruiz es Médico psiquiatra graduado de la Universidad de Harvard. Es autor de nueve libros que hablan acerca de la salud emocional, así como co-fundador y presidente de Estima ABP. En este episodio platicamos sobre Inteligencia Antifragil, de como tenemos la oportunidad y el...
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90 | Mejora tu sexualidad con Fortuna Dichi
En este episodio tengo de invitada a Fortuna Dichi sexóloga, terapeuta, tanatóloga, conferencista y madre. Platicamos muy agusto sobre cómo podemos mejorar la sexualidad en nuestras vidas, este tema tan tabú que a veces nos da vergüenza trabajar. Te sorprenderá que va más allá de lo físico. No te...
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89 | Como gestionar los cambios emocionales con David Montalvo
La pandemia ha sido un parteaguas para cambios constantes en nuestra vida. Sin duda nuestras emociones juegan un papel importante en nuestro bienestar. Es por eso que David Montalvo, quien es coach de cambio, tanatólogo y conferencista me compartió cómo podemos gestionar los cambios emocionales...
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88 | Conectando con el adolescente de hoy con Ana Patty Fajer
La etapa de la adolescencia es crucial para formar adultos de bien pero esto se siembra desde la infancia. Ana Patty es experta en el tema de adolescentes y aquí me compartió herramientas muy valiosas para conectar con ellos. Te recomiendo ampliamente este episodio. Compártelo para que toda…
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87 | Vivir en pareja en la actualidad con Ana Isabel
El concepto de pareja ha cambiado a lo largo del tiempo. La intimidad, los roles y todo va cambiando. Platiqué con Ana Isabel Hernández sobre esto y cómo poder tener un amor madura que dure. Encuentras Ana Isabel en instagram como @anaisabel_hdz_psicologa Cuéntame en instagram que te pareció…
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86 | Nuestras heridas y cómo trabajarlas con Jessy Handal
A lo largo de nuestra vida vamos creciendo y nuestras experiencias nos van formando heridas que se quedan impregnadas en nuestra personalidad. En este episodio platiqué con Jessy Handal sobre cuáles son estas heridas y cómo poder trabajarlas para que dejen de ser una carga para nosotros y poder...
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85 | La relación de PAREJA después del PARTO
En el momento que te conviertes en padre o madre, todo cambia. En muchos sentidos y aspectos los cambios son muy fuertes y podemos sentirnos frustrados. Sobre todo en el tema de relación de pareja podemos dejarlo para última instancia, estando más el pendiente por el bienestar del bebé. Sin…
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84 | Creando hábitos sin prisa
Es año nuevo y vemos por todos lados nuevos comienzos y la gente muy aplicada en todo. Está perfecto pero a veces hay que ir despacio para poder ser consistente y que tu hábito se solidifique. En este episodio tips y comparto como funciona nuestro cerebro para lograr crear un hábito nuevo que...
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83 | Ejercicio de Cierre de Año
Cierra el año con este ejercicio que tiene meditación, escritura y mucha introspección para que tengas un año nuevo lleno de amor y compasión. Ojalá te funcione, me encantaría escuchar tu experiencia. Platicamos por instagram estoy como @bernayoga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...
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82 | Los Juguetes no son premios con Annie Elizondo
Nos encanta ver felices a nuestros hijos y los juguetes muchas veces logran este objetivo, sin sin embargo si los usamos como premio o recompensa puede salir contra producente. Annie Elizondo nos explica este tema tan importante y cómo podemos cambiar la manera en que educamos a nuestros…
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81 | Como acompañar a alguien en un duelo con Marcela García de Tortoriello
El duelo es un proceso complejo que cada uno vivimos de manera diferente. Hoy platiqué con Marcela que es una tanatóloga con más de 25 años de experiencia para saber como acompañar a alguien en éste proceso tan difícil. No te lo pierdas y compártelo. Puedes contactar a Marcela a través de su…
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