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Astronauta Emocional
by Astronauta Emocional
Un espacio donde aterrizamos temas de salud mental, diversidad y emociones sin rodeos, sin juicios y con mucha conversación real. Aquí no damos respuestas mágicas, pero sí te ayudamos a entender, cuestionar y conectar con lo que piensas, sientes y haces. Porque hablar de emociones no debería sentirse como un viaje a otro planeta. ¿Listx para despegar? 🎙️💫
Episodes
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T5 E8 Duelo ambiguo: no necesitas perder algo físico para sentirlo
😢 Hablar del duelo desde la psicología es un tema súper complejo porque cada persona vive su pérdida de forma distinta: a alguien le puede doler muchísimo perder su trabajo soñado y a otra persona le es difícil seguir su vida sin la rutina con su pareja. De eso es el episodio de esta semana 🎙️....
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T5 E7 Maternidad y bienestar mental ¿Pueden ir de la mano?
Un nuevo episodio ha llegado y es un especial por el día de las madres 👀, astronauta. Esta vez invitamos a las psicólogas Jessica Ornelas y Anaid Alonso para hablar de la maternidad y la salud mental 🧠: Qué impacto tiene ser madre en tus emociones, qué tanto la sociedad juzga a las mamás y cómo...
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T5 E6 Amor propio, ¿es individual o es algo colectivo?
El amor propio en los últimos años ha tomado más relevancia 🫂, y en general la salud mental, en redes sociales gracias a estas frases bonitas de Pinterest que te dicen "Tú puedes con todo porque te amas" y demás ✨. Pero en la psicología no es tan sencillo porque entran más factores que sólo...
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T5 E5 ¿Qué tanto puede ganarle la costumbre al amor 😨?
Realmente es mejor quedarse con una pareja de muchos años para no conocer a más gente y andar contando tu color favorito 🖍️? Este tipo de preguntas fueron el eje principal en este nuevo episodio de nuestro podcast de psicología, y esta vez tuvimos a un invitado especial: El psicólogo Rodrigo de...
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T5 E4 Estoy teniendo un ataque de pánico 😭, ¿qué hago?
Amix, ¿Te ha pasado que sientes que te aprietan el pecho, empiezas a sudar como si hubieras corrido un maratón 💨 y tienes la sensación de que algo horrible va a pasar? Eso puede ser un ataque de pánico y créeme que es una sensación horrible. En el episodio de esta semana de nuestro podcast hablo...
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T5 E3 ¿Hay edad para ser parte de la comunidad LGBT?
Este episodio es distinto: no nace de un guion, sino de una experiencia real que abrió más preguntas que respuestas ✒️🏳️🌈. A partir de ahí, exploramos temas que suelen quedarse en silencio: ¿hay una “edad correcta” para salir del clóset?, los estigmas que aún pesan, la sensación de tener que...
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T5 E2 Perdimos la confianza 💔 ¿Ahora qué hacemos?
¿Recuerdas cuando jugabas en la escuela a dejarte caer y alguien debía atraparte durante la caída 🤔? La confianza en tu compañerx era casi nmediata, ¿pero qué hubiera pasado si te soltaba? Se rompe la seguridad de que esa persona estaría para ti 😫. Pues lo mismo pasa en las relaciones, es muy...
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T5 E1 Tu mente no busca soluciones, busca más drama
❗Toda la info para el taller de sobrepensadores está abajo ❗, amix 👇 El lugar será en la CDMX el 28 de febrero. Ahí aprenderás: 🌀 A poner en práctica tips sencillos para que los apliques cuando estés sobrepensando. 🌀 Qué es lo que causa que estés pensando y pensando todo el tiempo. 🌀…
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T4 E21 Hábitos para SÍ cuidar tu salud mental (De forma realista)
Hablar de hábitos que cuidan tu salud mental no es correr 10 km diarios 🏃➡️ ni de decir absolutamente todo lo que sientes en el momento en que lo sientes. La idea central es que el bienestar emocional la meta es movernos entre momentos de regulación y desregulación con más coherencia…
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T4 E20 Problemas de pareja: Cómo hablar sin lastimar al otro
⌛ Tarde o temprano los problemas en pareja pueden surgir amix 😫, ¿serán una ley universal o más bien una mala comunicación 🤔? Descubre en este episodio por qué surgen los conflictos en pareja, cómo salir de ellos y un ejercicio práctico para empezar a decir lo que quieres y lo que no en tu...
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T4 E19 Ansiedad social: Cómo dejar de preocuparte por lo que piensan los demás
Te paso la propuesta de descripción ¿Cuántas veces la ansiedad social te ha impedido hacer algo 😫, como dar una idea en una junta, o quizá sientes que todo el mundo se fija en mí y lo que haces, y eso te da miedo… 😶? Si ha pasado más veces de las que te gustaría, aquí te compartiré 3…
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T4 E18 Expresar emociones: ¿Por qué parece imposible decir cómo te sientes?
Expresar nuestros sentimientos nos hace conectar mejor con las personas y con nuestra salud mental, amix 🤗. Y por eso es importante aprender a decir lo que sentimos sin miedo a que nos vean débiles. En el episodio de esta semana hablamos sobre la importancia de expresar emociones, el por qué a...
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T4 E17 Historias de terror|Le dejaron 💩 después de terminar sesión
😱Llegó nuestro especial de Halloween al podcast 🎤, y en esta ocasión las historias de terror de la psicología son las protagonistas, porque vaya que hay demasiadas y un episodio no es suficiente para contarlo 🎃. Esta vez invitamos a los psicólogos Alfredo e Isaac para platicar de relatos...
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T4 E16 Terror y trastorno: ¿Cómo el cine retrata la salud mental?
🎃 Prepárate para sentir miedo, amix. Pero no por las películas de terror sino por la representación que hacen de la salud mental en ellas ☠️. En el episodio de esta semana tenemos un set especial por día de muertos, y para ello queremos hablar acerca de cómo el género nos ha dado algunos…
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T4 E15 3 ejercicios para mejorar tu diálogo interno
El diálogo interno es importante amix porque ayuda a la salud mental y mejora el autoestima 🧠. Y para eso en el epsiodio de hoy te damos 3 ejercicios para mejorar tu diálogo interno, son muy fáciles de realizar y te ayudarán a dejar atrás a esa voz interna que, a veces, parece nuestra mayor...
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T4 E14 ¿Cómo el abuso afecta a nuestra mente?
El abuso no sólo se limita a lo físico, sino que las emociones y el cerebro también están involucrados 🧠. Preguntas como ¿Qué es?, ¿Cómo puede superarse? y entender cómo nos afecta en nuestra vida son temas delicados pero necesarios de hablar desde la psicología, amix 🫰. En el episodio de esta...
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T4 E13 Celos en las relaciones, ¿es amor o desconfianza?
Los celos en la pareja generan desconfianza, miedo a perder a la persona o nos llevan a pensar que no somos suficientes, pero ¿qué hay detrás de los celos, son sólo para parejas o aplica para otros vínculos? En el episodio de esta semana invitamos, por segunda ocasión, a la psicóloga Jessica...
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T4 E12 Burnout: Cuando el cansancio del trabajo empieza a quemarte
Si tu estado mental es una pestaña del navegador con 500 subpestañas abiertas, probablemente necesites este episodio. 😵💫 Conversamos sobre el burnout, ese agotamiento que te hace querer hibernar hasta el 2050. En este episodio te damos las claves para entender por qué nos quemamos y cómo…
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T4 E11 Mi hijx es LGBT, ¿cómo lo acompaño?
Entender y aceptar a un hijx que es parte de la comunidad LGBT es un proceso que los padres viven de forma diferente, pero que es importante escuchar lo que tiene que decir tu hijx, apoyarlo y comprender que tú también estás pasando por un duelo y un proceso de adaptación. En el episodio de esta...
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T4 E10 ¿Qué pasa en tu mente durante una crisis emocional?
Inscríbete a nuestro taller online de ansiedad aquí 👇 https://astronautaemocional.com/taller-ansiedad/ ¿Qué pasa en tu mente durante una crisis emocional? Hay muchas situaciones que nos pueden generar una crisis emocional; un asalto, la alerta sísmica o la pérdida de un familiar. En este…
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T4 E9 Relaciones que no duraron… pero sí dejaron huella
¿Quién dijo que lo valioso tiene que durar? En este episodio, hablamos con nuestros amix de Vínculo Colectivo sobre esas relaciones que fueron breves, raras o no tan “convencionales”... pero que igual nos marcaron. Cuestionamos la idea de que “lo bueno dura para siempre”, hablamos de duelos, de...
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T4 E8 ¿Y si no solo es una etapa? Depresión en la adolescencia
“Es la edad”... “Ya se le va a pasar”... “Solo quiere llamar la atención” 🗣️ ¿Cuántas veces hemos escuchado estas frases cuando un adolescente cambia de ánimo, se encierra o deja de ser el mismo? En este episodio hablamos con Isay Nevares 🧑⚕️ sobre lo que muchas veces se ve como una “etapa” y…
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T4 E7 Cuando el mundo colapsa 3 tips para manejar la ansiedad por información.
¿Te sientes abrumadx por las noticias y la información constante? En este episodio, te daré 3 consejos prácticos para manejar la ansiedad que surge cuando sientes que el mundo se derrumba. Así como enfocarnos en lo que si y no puedes controlar en tiempos de crisis.
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T4 E6 Aprender a sentir sin enredarte - Cómo gestionar nuestras emociones
Nadie nos enseñó qué hacer con lo que sentimos… 🌀 solo nos dijeron que había que “controlarnos”. En este episodio, platicamos con Adaly López (@1minutodepsicologia) 📘 autora de 911 Emociones, sobre cómo gestionar lo que sentimos sin juzgarnos ni ahogarnos en reacciones automáticas. Hablamos de…
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T4 E5 ¿Cuándo es el momento de terminar la relación con tu pareja?
🌀 Dicen que el amor lo puede todo… pero, ¿qué pasa cuando ya se rompió algo? En este episodio, hablamos con el terapeuta sistémico Sergio Torres sobre uno de los momentos más complejos en las relaciones: la crisis. ¿Se puede reconstruir una relación sin repetir lo que dolió? ¿O solo estamos...
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T4 E4 Salud mental trans: resistir también es cuidarse
En este episodio, hablamos con Máximo Carrasco sobre el impacto emocional de vivir en cuerpos e identidades disidentes, el desgaste de resistir, y las formas reales —y posibles— de autocuidarse en medio de todo eso. Puedes seguir a Maximo en: https://www.instagram.com/maximocarrascor/
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T4 E3: No quiero pensar positivo: acompañar cuando hay enfermedad
Cuando alguien que amamos está atravesando una enfermedad, queremos ayudar… pero muchas veces no sabemos cómo. En este episodio, conversamos con Isaac Sabik, terapeuta cognitivo conductual, quien vivió un proceso de enfermedad crónica y hoy acompaña a otros desde la experiencia y la terapia....
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T4 E2 ¿Y si tu próxima terapia fuera con un robot?
¿Imaginas contarle tus emociones a una IA? En este panel, exploramos si la inteligencia artificial puede (o debería) ocupar el lugar del psicólogo clínico. Platicamos sobre lo que ya está pasando, lo que preocupa y lo que podría venir. Una charla sin tecnofobias ni idealizaciones, solo curiosidad…
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T4 E1: ¿Y si poner límites no fuera tan fácil como dicen?
Decir que no puede sentirse como un terremoto emocional, aunque en redes nos digan que es “lo más sano”. En este episodio te hablo de por qué poner límites no es igual de fácil para todes, cómo el contexto influye y qué pasa cuando los evitamos. Además, te comparto tres herramientas desde la TCC...
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T3 E15 Ansiedad ¿por qué no puedo apagar mi mente?
En este episodio conversamos con Nahomy Pérez, sobre una de las sensaciones más comunes (y a veces más incomprendidas): la ansiedad. ¿Por qué parece que nuestra mente no tiene botón de apagado? Exploramos qué pasa en el cuerpo y en los pensamientos cuando la ansiedad se activa, cómo reconocerla…
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T3 E14: ¿Y si no era drama? Salud mental y género
¿Te han dicho que exageras, dramatizas o “te tomas todo muy personal”? En este episodio hablamos con la directora de SORECE, un proyecto feminista de salud mental, sobre cómo el género atraviesa nuestra salud emocional. Exploramos cómo se vive la terapia desde la experiencia de ser mujer, las...
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T3 E13: Salud mental LGBT+ Lo que no siempre se dice
¿Celebramos el orgullo, pero ignoramos las heridas? En este episodio, Alfredo Mendoza y Liz hablan de lo que no siempre se dice sobre la salud mental LGBT+: desde el rechazo familiar hasta la presión de “estar bien”. Una charla honesta, incómoda y necesaria. 👉Sigue a Alfredo en sus redes FrikiFredo
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T3 E12: El síndrome del salvador en la familia
¿Te has sentido responsable de que todo en tu familia esté bien, incluso si eso significa olvidarte de ti? En este episodio, la terapeuta Anaid Alonso nos acompaña para hablar del síndrome del salvador: ese rol que muchas veces asumimos sin darnos cuenta… y que puede ser tan desgastante como...
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T2 E11: ¿Salir de la depresión… es posible para mí?
La depresión 💔 se vive de diferente forma con cada persona, a veces es muy evidente y otras es un acompañante invisible, por eso la importancia de hablar de lo que nos duele, genera malestar o lo que sentimos. En este episodio hablamos con el psicólogo Omar García sobre la depresión, sus...
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T3 E10: Tratamiento EMT ¿Cómo está cambiando la terapia para la depresión?
🧠✨ ¿Qué es la Estimulación Magnética Transcraneal (EMT) y cómo está ayudando en casos de depresión resistente? En este episodio, Andrea Carranza nos explica qué es este tratamiento, cómo se complementa con la terapia psicológica y quiénes pueden beneficiarse de él. 🎁 Andrea tiene descuentos del...
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T3 EP 9: Cuando la serie te educa más que tu familia
¿Aprendiste más sobre emociones viendo Inside Out que hablando con tu familia? En este episodio platicamos con la psicóloga Pau sobre cómo las series y películas se han convertido, muchas veces, en nuestras maestras emocionales. Desde This Is Us hasta How I Met Your Mother, analizamos escenas que...
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T3 E8: ¿Crisis de masculinidad?
Hoy hablamos de un tema que incomoda, pero que también abre puertas: las masculinidades en transición. Porque ser hombre en esta época viene cargado de expectativas contradictorias: "sé fuerte, pero sé sensible", "sé proveedor, pero no te olvides de cuidar". ¿Dónde queda lo emocional en medio de...
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T3 E7 Ciclos inconclusos: Cómo acompañar nuestros duelos y cerrar procesos emocionales
¿Cómo se cierra un ciclo que no tuvo un final claro? ¿Y qué pasa cuando lo que nos duele no es una pérdida física, sino algo que no fue? En este episodio, Gaby Rodríguez —terapeuta Gestalt y tanatóloga— nos acompaña a explorar los duelos emocionales: cómo transitarlos con amabilidad, sin prisa, y...
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T3 E6 ¿Y si jugar no es cosa de niñxs?
¿Y si jugar no es cosa de niñxs? Crecer nos enseñó que el juego era para después… si es que quedaba tiempo. En este episodio exploramos cómo jugar en la adultez no solo es posible, sino necesario para la salud emocional, la creatividad y la conexión con lxs demás. Dale play y pregúntate: ¿cuándo...
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T3 E5 ¿Dónde empieza la inclusión? Rompiendo mitos sobre discapacidad y salud mental
¿Hablar de inclusión es suficiente para que exista? En este episodio conversamos con Dafne Leyva, terapeuta humanista, sobre los mitos y barreras invisibles que aún rodean a la discapacidad y la salud mental. A veces, las frases que parecen amables no lo son. Y muchas veces, lo que no se dice...
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T3 Ep: 4 ¿Soy intenso o tengo un trastorno de la personalidad?
¿Soy intensx o tengo un trastorno de la personalidad? A veces sentimos todo tan fuerte que nos preguntamos si estamos “demasiado rotxs”, “demasiado intensxs”... o si hay algo más. En este episodio con Juve hablamos del Trastorno Límite de la Personalidad (TLP): qué es, qué no es y por qué no todo...
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T3 Ep 3 Ruptura de pareja: Cómo dejar de stalkear a tu ex y recuperar tu bienestar emocional
Soltar duele... pero también libera 😮💨✨ En este episodio platicamos con Montse (@brujulaconductual/IG) sobre ese momento tan complicado: dejar ir una relación que aún duele. Hablamos de lo difícil que es soltar cuando el corazón sigue aferrado, cómo dejar de stalkear a tu ex (sí, sabemos que…
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T3 Ep: 2 ¿Por qué nos da miedo ser vulnerables?
Bienvenidx de nuevo, astronauta 🚀. En este video hablamos sobre la vulnerabilidad en las personas 🤨, cómo los diferentes entornos actuales nos han hecho cambiar nuestra mirada a ser vulnerable y si esto puede afectar nuestra salud mental el dejarlo de lado 🧠. Si te gustó el video, suscríbete...
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T3 Ep: 1 ¿Y si no tengo idea de qué hacer con mi vida? Hablemos de incertidumbre emocional
¡Bienvenide a este nuevo episodio de Astronauta Emocional! 🤩 Hoy hablamos de todas esas emociones que surgen cuando la incertidumbre se instala en nuestra vida: desde el miedo al futuro hasta la ansiedad de no saber qué camino tomar. Nos acompaña la psicóloga Andrea Martínez para conversar sobre...
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T2 Ep:19 Cuándo la Felicidad Puede Ser un Problema
En el episodio de hoy hablamos sobre la importancia de cuestionar lo que nos han dicho que significa la felicidad. Hacemos un breve recorrido sobre las expectativas, la positividad tóxica y que la felicidad es una emoción volátil y adaptable a cada unx. Coméntanos qué te pareció el episodio y no...
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T2 Ep: 18 Las Mujeres NO venimos con instrucciones
Con motivo del 8 de marzo y el paro nacional del 9 de marzo, decidimos hacer este podcast para cuestionar los roles de género que nos enseñaron. Ser mujer no significa venir con instrucciones, cuestionemos las formas en la que nos dijeron que debíamos actuar, vestir y comportarnos.
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T2 Ep:17 Me Hicieron Ghosting :(
Me hicieron ghosting :( ¿Ahora qué hago? En el podcast de hoy hablaremos sobre lo que es el ghosting, en qué consiste y qué podemos hacer en caso de que nos pase ¡No te lo puedes perder! Síguenos como Astronauta Emocional en Instagram y en Facebook.
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T2 Ep:16 Amor Romántico y el Estafador de Tinder / Andy Carranza
¿Ya viste el documental del estafador de Tinder? En esta ocasión tuvimos como invitada a la terapeuta Andy Carranza, con quien echamos chismecito sobre el documental e intercambiamos diferentes puntos de vista acerca del amor romántico y la deconstrucción del mismo. Búscanos en FB e IG como...
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T2 Ep: 15 Hablemos De Poliamor / Roxana Rodríguez
En este episodio tuvimos como invitada a la psicóloga Roxana Rodríguez, quien nos explicó lo qué es el poliamor, en qué consiste este tipo de vinculación y con su apoyo desmitificamos las falsas ideas que se creen sobre él ¡No te lo puedes perder! Puedes encontrar a la psicóloga Roxana en redes...
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T2 Ep: 14 Heridas de la Infancia / Eduardo Trejo
En el episodio de hoy tuvimos como invitado al psicólogo Eduardo Trejo, con quien hablamos sobre las famosas heridas de la infancia. Escucha el podcast para descubrir cómo es que se originan y la forma en la que influyen en nuestro comportamiento. Recuerda que puedes seguir a Eduardo en sus…
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