Atención Plena ~ Mindfulness

Práctica de amor incondicional hacia todos los seres y hacia uno mismo. En esta práctica cultivamos estados mentales de bondad amorosa hacia nosotros mismos y hacia los demás seres. Nos ayuda a traer más armonía a nuestro presente, tanto en la relación con nosotros mismos como hacia los demás.

Atención Plena a las sensaciones del cuerpo con actitud compasiva. Adaptación con música de la "practica de escáner corporal compasivo de Pilar Hurtado" http://www.ivoox.com/practica-mindfulness-escaner-corporal-compasivo-pilar-hurtado-audios-mp3_rf_4089446_1.html

Prestar atención a los sonidos nos conecta directamente con el aquí y ahora. Puedes realizar la meditación en una posición tumbada o sobre una silla, permitiendo que la espalda esté lo más recta posible, sin tensión. Recuerda acompañar la practica con cariño y amabilidad. Esta es una meditación que puedes encontrar en el libro "Aprender a Practicar Mindfulness" de Vicente Simón: http://www.mindfulnessvicentesimon.com/libros

Meditación para practicar la atención plena a través de las sensaciones corporales. Puedes realizar la meditación en una posición tumbada o sobre una silla, permitiendo que la espalda esté lo más recta posible, sin tensión. Recuerda acompañar la practica con cariño y amabilidad.

Meditación para practicar la atención plena a través de la respiración. La respiración es el ancla que nos mantiene conectados en nuestro presente. Puedes realizar la meditación en una posición tumbada o sobre una silla, permitiendo que la espalda esté lo más recta posible, sin tensión. Recuerda acompañar la practica con cariño y amabilidad.