Auf eigenen Füßen | Der Podcast für Menschen, die endlich wieder schmerzfrei gehen wollen

50 bis 60 Prozent der Bevölkerung läuft mit einem Senkfuß herum, oft ohne es zu wissen. In dieser Folge erkläre ich, was dahintersteckt, warum die Form nicht alles sagt und was du selbst tun kannst.➔ 🦶NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-3Wenn das Fundament nachgibt, hat das Folgen für den ganzen Körper.Beim Senk- und Plattfuß sinkt das Längsgewölbe ab, der Fuß verliert seine Stoßdämpfer-Funktion, und die Last verschiebt sich. 50 bis 60 Prozent der Bevölkerung sind betroffen, oft ohne es zu wissen.In dieser Folge schaue ich mit dir genau hin, was passiert, warum es passiert und was du selbst tun kannst.Was du in dieser Folge lernstWarum der Fuß ein Meisterwerk der Natur ist und welche Knochen gar keinen Bodenkontakt haben sollten Wie du am Sandabdruck einen Senkfuß erkennst Welche Rolle der Knickfuß spielt und warum deine Schuhe verraten, was los ist Was der Unterschied zwischen kontraktem und flexiblem Plattfuß istWarum die Muskelschwäche die stille Nummer eins istWie der Naturvölker-Mythos entsteht und warum er nicht stimmtWarum Rückenschmerzen häufig von den Füßen kommenWie Diagnostik aussieht, von Blick über Ganganalyse bis PedografieWarum es eine mittlere Katastrophe ist, wenn nur Einlagen verschrieben werdenWelche aktiven Maßnahmen wirklich helfenWas du im Alltag mit zehn Sekunden tun kannstEine kurze, vorsichtige Einladung in die psychologische DeutungDiese Folge ist für dich, wenn du selbst einen Senk- oder Plattfuß hast oder ahnst, einen zu habendu Rücken-, Hüft- oder Knieschmerzen hast und sie nirgendwo richtig zuordnen kannstdu schon einmal nur Einlagen verschrieben bekommen hast, ohne weitere Übungdu Eltern bist und wissen möchtest, wann Kinderfüße normal sinddu eine ehrliche Stimme zur Fußgesundheit suchst, die nicht alles schönredetWenn du tiefer einsteigen möchtest, komme gern in mein kostenloses Webinar „Geht doch!". Den Link findest du auf dieser Seite. Vielleicht hören wir uns bald wieder. Ich würde mich freuen. ➔ 🦶NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-3🩵 BLEIBE IN VERBINDUNGInstagram: https://www.instagram.com/fussformel/Facebook: https://www.facebook.com/fussformel00:00 Begrüßung und die Idee vom Fundament00:33 Der Fuß als Meisterwerk: 26 Knochen, 33 Gelenke01:10 Längsgewölbe, Quergewölbe und was Bodenkontakt hat03:00 Senkfuß im Sandabdruck erkennen03:20 Verbreitung: 50 bis 60 Prozent, davon 15 bis 20 Prozent Plattfuß03:42 Knickfuß und der Hinweis am Schuh04:11 Kontrakter und flexibler Plattfuß05:06 Kinderfüße: was normal ist05:52 Die Ursachen der Reihe nach12:15 Therapie und die mittlere Katastrophe13:23 Aktive Maßnahmen und Alltagstipps16:00 Aufrichtung als inneres Thema17:20 Verabschiedung

Vielleicht hast du gehört, dass ein Knickfuß nicht weiter schlimm ist, solange er nicht wehtut. So einfach ist es aber leider nicht. Ich zeige dir heute, woran du ihn erkennst und was du selbst tun kannst.➔ 🦶NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-3Der Knickfuß ist eine der häufigsten Fußfehlstellungen überhaupt, bei Kindern wie bei Erwachsenen. Und das Tückische daran ist, dass die meisten Knickfüße gar keine Beschwerden machen. Wer nichts merkt, tut nichts und über die Jahre kann daraus etwas Heftiges werden.In dieser Folge schauen wir uns das in Ruhe an. Ich erkläre dir, was im Fuß passiert, wenn die Ferse nach innen knickt, warum das nicht nur ein Fußthema ist, sondern bis in Knie, Hüfte und Rücken reichen kann, und vor allem, was du selbst dagegen tun kannst.Was du in dieser Folge lernst:Was ein Knickfuß genau ist und warum dein Fuß so viel mehr ist als ein starres GebildeWarum die meisten Knickfüße nicht wehtun und das keine gute Nachricht istWelche Ursachen dahinterstecken, von Muskelschwäche über Schuhe bis zum GewichtDrei einfache Tests, mit denen du einen Knickfuß bei dir erkennen kannstWelche Übungen wirklich helfen und warum fünf Minuten am Tag nicht reichenWie ehrlich man über Einlagen und Operationen sprechen mussDiese Folge ist für dich, wenn …du den Verdacht hast, dass deine Fersen nach innen kippendich Knie- oder Rückenschmerzen plagen und du nie an deine Füße gedacht hastdu verstehen willst, was dein Körper dir über deine Füße sagtdu selbst etwas tun möchtest, statt nur auf die nächste Einlage zu wartenWenn du tiefer einsteigen und in Ruhe verstehen möchtest, was deine Füße brauchen, dann lade ich dich herzlich in mein kostenloses Online-Workshop „GEHT DOCH, schmerzfreie Füße" ein – Vielleicht sehen wir uns ja bald dort: https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-3🩵 BLEIBE IN VERBINDUNGInstagram: https://www.instagram.com/fussformel/Facebook: https://www.facebook.com/fussformel00:00 Begrüßung und worum es heute geht00:12 Was ist ein Knickfuß? Pes valgus einfach erklärt00:58 Der Fuß als flexibles Wunderwerk aus 26 Knochen01:45 Warum der ganze Körper instabil wird02:35 Die Ursachen, von der Entwicklung beim Kind bis zur Muskelschwäche05:30 Die Tibialis-posterior-Sehne, die stille Heldin05:55 Die unbequeme gute Nachricht, warum Beschwerdefreiheit eine Falle ist07:30 Wie der Arzt die Diagnose stellt, und der Zehenstand-Test09:20 Behandlung: Übungen, Koordination, Barfußgehen, Einlagen11:30 Wenn nichts mehr geht, die Wahrheit über Operationen12:10 Die Prognose, und warum 20 Minuten am Tag dazugehören12:55 So erkennst du einen Knickfuß bei dir selbst15:05 Vorbeugen, mit einfachen Dingen aus dem Alltag15:48 Ein Gedanke zum Mitnehmen: nicht einknicken

Hallux Valgus ist nur selten Veranlagung und oftmals kein endgültiges Urteil. In dieser Folge erkläre ich, warum dein Großzeh nur das Symptom ist, welche Ursachen wirklich dahinterstecken und was du selbst tun kannst. ➔ 🦶NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-3Ein Hallux Valgus ist kein Fehler. Er ist eine Anpassung deines Körpers.Vielleicht hast du gehört, du könnest da nichts machen außer operieren, das sei Veranlagung. Genau das stimmt nicht. Du kannst sehr viel tun. Vor allem lohnt es sich, zu verstehen, was an einem Hallux Valgus wirklich passiert.In dieser Folge erkläre ich dir das ruhig und gründlich.➔ Was du in dieser Folge lernst:Was Hallux und Valgus eigentlich bedeuten und wie die Form zustande kommtWarum das Abwandern der Großzehe nur das Symptom istWelche fünf Hauptursachen Hallux Valgus begünstigenWarum dein Großzeh 40 Prozent der Last beim Abrollen trägtWarum X-Beine bei Frauen den Hallux Valgus mit auslösen könnenWie du mit einem Spiegel-Test selbst hinschauen kannstWas Einlagen leisten und was sie nicht leistenWelche ersten Schritte du selbst gehen kannst, vom Großzeh-Training bis zum Tapen➔ Diese Folge ist für dich, wenn ...du einen Hallux Valgus hast und dir gesagt wurde, da gehe nichts mehr außer Operationdu verstehen möchtest, warum dein Körper das machtdu eine Tochter, Schwester oder Freundin kennst, die mit dem Thema kämpftdu selbst aktiv etwas tun willst, statt nur Einlagen zu tragenUnd falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.🩵 BLEIBE IN VERBINDUNGInstagram: https://www.instagram.com/fussformel/Facebook: https://www.facebook.com/fussformel00:00 Begrüßung und das große Missverständnis00:37 Was Hallux Valgus wörtlich heißt01:02 Warum das Abwandern nur das Symptom ist01:50 Ursache 1: Genetik, und das achtjährige Mädchen aus der Praxis02:20 Ursache 2: Die Fußmuskulatur arbeitet nicht richtig02:50 Ursache 3: X-Beine und die Beinachse03:33 Ursache 4: Schuhe, ja und nein03:50 Ursache 5: Grunderkrankungen04:14 Warum dein Körper kompensiert05:20 Was Einlagen können und was nicht06:10 Was du selbst tun kannst, Schritt für Schritt08:00 Tapen als hilfreiches Werkzeug

Vielleicht hast du gehört, dass man bei Fußschmerzen einfach nichts machen kann. Das halte ich wirklich für ein Märchen. Und genau dieses Märchen ist der Grund, warum es jetzt den neuen Podcast „Auf eigenen Füßen" gibt.➔ 🦶NEU! Gratis Workshop: GEHT DOCH! Gesunde Füße, schmerzfrei gehen: https://fussformel.de/schmerzfreie-fuesse-webinar/?utm_content=podcastfolge-2Ich bin Stella Luise Arndt, Physiotherapeutin in Lüneburg, seit 2013 in eigener Praxis mit Schwerpunkt Fußgesundheit. In dieser ersten Folge erzähle ich dir, warum wir diesen Podcast ins Leben gerufen habe, was Füße mit Verwurzelung zu tun haben und warum mich manche Sätze, die ich höre, wirklich in Rage bringen können. Es geht aber auch um eine Botschaft: Fußschmerz ist kein Schicksal. Er ist ein Signal. Und Signale kann man verstehen.➔ Was du in dieser Folge erfährst:• Warum so viele Menschen mit ihren Fußschmerzen sehr, sehr alleine sind und was das mit der fehlenden Lobby für Füße zu tun hat • Was Simone Weil mit deinen Füßen zu tun hat und warum Verwurzelung mehr ist als ein schönes Wort • Warum Füße unser Fundament sind, buchstäblich und im übertragenen Sinne • Was schief läuft, wenn Patienten nur Einlagen bekommen und keine einzige Erklärung dazu • Wer ich bin, woran ich seit über zehn Jahren in meiner Praxis arbeite und warum ich das mit ganz, ganz viel Herzblut tue • Welche Themen dich in den nächsten Folgen erwarten, von Hallux Valgus bis Polyneuropathie, von Kinderfüßen bis mentaler Arbeit • Warum dieser Podcast einiges erklären, aber nicht zu viel versprechen wird ➔ Diese Folge ist für dich, wenn:• Du seit Monaten oder Jahren Fußschmerzen hast und das Gefühl, dass dir keiner wirklich zuhört • Du Einlagen verschrieben bekommen hast, aber niemand dir erklärt hat, woher deine Probleme eigentlich kommen • Du irgendwann angefangen hast zu denken „so ist das halt" und dich nicht abfinden möchtest • Du nach einem ehrlichen Weg suchst und keine Versprechen erwartest, die ohnehin keiner halten kann Und falls du Fragen hast, Themenwünsche oder eine Geschichte teilen möchtest: Schreib mir gerne. Das macht den Podcast lebendig.🩵 BLEIBE IN VERBINDUNGInstagram: https://www.instagram.com/fussformel/Facebook: https://www.facebook.com/fussformel

Vielleicht glaubst du, dass Fußschmerzen einfach zum Leben dazugehören. Meine Meinung ist eine andere: Fußschmerzen müssen nicht sein.Ich bin Stella Arndt, Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Fußgesundheit. Seit vielen Jahren arbeite ich in meiner Praxis und in meiner Fußschule mit Menschen, die deutliche Probleme mit ihren Füßen haben. Oft sind es sehr starke Schmerzen, und die Menschen spüren, wie ihre Lebensqualität dadurch kleiner wird.In diesem Auftakt zu „Auf eigenen Füßen" erzähle ich dir, worum es in diesem Podcast geht. Es geht darum zu verstehen, was hinter Fußproblemen wirklich stecken kann. Denn unsere Füße sind nicht einfach ein Körperteil, das weit weg vom Kopf ein Schattendasein fristet. Sie sind unser Fundament, unsere Basis, auf der wir stehen, gehen und uns entwickeln.Folge der Fussformel: Instagram: https://www.instagram.com/fussformel/Facebook: https://www.facebook.com/fussformelYouTube: https://www.youtube.com/@FUSSFORMEL„Auf jedem Fuß steht ein ganzer Mensch."