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PODCAST · education

AUF & UP

by Chris Surel

Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen?Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen?Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen?Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen aus Wirtschaft, Kultur, Unterhaltung, Sport, Literatur, Medizin und Wissenschaft.Ich stelle die Fragen, auf die du Antworten haben möchtest.Wir werden gemeinsam lachen, vielleicht sogar weinen (oder zumindest manchmal feuchte Augen bekommen), aber ganz sicher staunen, fühlen, nachdenken und lernen.Jeden Donnerstag eine intensive Dosis Inspiration und Gänsehautmomente gepaart mit wissenschaftlichen Fakten und umsetzbaren Tools.Mein Name ist Chris Surel – ich bin Performance Recovery & Schlaf Coach, Speaker und Bestsellerautor. Ich helfe Menschen weltweit, ihr Energielevel nachhaltig zu steigern.Unsere Mission – eine Welt mit weniger roten und mehr funkelnden Augen.Dieser Podcast ist ei

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Episodes

  1. Star-Autorin: "Diese Erkenntnis wird deine Ängste für immer verändern!" | Clip #119

    Melanie erzählt, wie eine schwere Krise ihr gezeigt hat, dass sie mit jeder Situation umgehen kann – und warum wir aufhören sollten, die guten Dinge im Leben aufzuschieben.

  2. Starautorin: "Beziehung ist NICHT dazu da, glücklich zu machen, sondern ..." | A&U #170

    Eva-Maria Zurhorst erklärt, was der eigentliche Zweck einer Partnerschaft ist und wie wir eine langfristig gelingende Beziehung führen können, die auch schwere Krisen übersteht.

  3. Shaolin Meister erklärt: "So lässt du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | Clip #118

    Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens ...

  4. Wegen Behinderung: "Ich wurde zum Sterben nach Hause geschickt! Heute bin ich Managerin und Mutter" | A&U #169

    Nadine Schönwald offen wie nie über ihre Behinderung, 25 Operationen, chronische Schmerzen und ihre Kraft, trotzdem ein "ganz normales Leben" zu führen.

  5. Ein MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | Highlight #117

    Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern!

  6. Dieser eine Gedanke verändert deinen Umgang mit jeder Krise! | A&U #168

    Wer ihn kennt und anwendet, wird sich aus JEDER Krise - egal ob groß oder klein - deutlich schneller rausarbeiten ...

  7. Darm-Ärztin verrät: "Meine Verdauung hat mein ganzes Leben bestimmt!" | Clip #116

    Heute hilft die SPIEGEL Bestsellerautorin anderen, die eigene Verdauung in den Griff zu bekommen...

  8. Ärztin warnt: „Diese Stress-Ursache kennen die wenigsten!“ | A&U #167

    Selten habe ich so viel neues gelernt, wie in diesem Gespräch mit Dr. Anne Karl …

  9. "Der frühe Tod meiner Mutter hat mir eine wichtige Lektion gelehrt." - Leadership-Expertin Laura Bornmann | Clip #115

    Diese Erkenntnis hilft nicht nur Menschen, die ihre Eltern zu früh verloren haben ...

  10. Schlafexperte warnt: „6 Stunden Schlaf verändern deine Gene!“ | A&U #166

    Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der 6 Stunden (oder weniger) schläft ...

  11. Top-Dermatologe warnt: "Sonnencreme kann das Leben verkürzen!" | Clip #114

    Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum Sonnencreme doch nicht so gut für uns ist, wie wir alle immer dachten...

  12. Promi-Trainer enthüllt: "Mit diesem Trick kann JEDER starke Muskeln kriegen!" | A&U #165

    Kai Pflaume, Lena Gercke, Felix Lobrecht & Co. vertrauen auf seine Expertise ...

  13. Diese 12 einfachen Tipps verzehnfachen meinen Fokus, Konzentration & Produktivität | Highlight #113

    So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller fertiggestellt.

  14. Generationenforscher: „Deshalb wählen so viele junge Menschen rechts!“ | A&U #164

    Präzise und humorvoll erklärt Dr. Rüdiger Maas, welche dramatischen Auswirkungen eine überbehütete Erziehung auf das Wählerverhalten junger Menschen hat und warum sie wirklich die rechten Parteien wählen (es ist nicht nur Frust!)

  15. 22x Tieftauch-Weltrekordler: "Dieser Tauchgang hat mich fast mein Leben gekostet!" | Clip #112

    Profi-Apnoetaucher Tom Sietas offen wie nie über den gefährlichsten Moment seiner Karriere ...

  16. Primatologin nach Gedächtnisverlust: „Wir leben gegen unsere Natur – und merken es nicht!“ | A&U #163

    Dieses moderne Märchen sollte sich JEDER gönnen, der sich gerne von Menschen inspirieren lässt, die sich im Leben von nichts aufhalten lassen …

  17. Top-Psychologin erklärt: "Deshalb sind wir alle so müde und erschöpft" - Prof. Eva Asselmann | Clip #111

    Diese Tipps sind für alle, die die Kontrolle über ihr Leben schnell zurückbekommen möchten ...

  18. Stress-Experte erklärt: „Deshalb belügen dich deine Gefühle!“ | A&U #162

    Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der viel Stress im Leben hat …

  19. Vater heroinabhängig: "Ich war mein ganzes Leben im Kampfmodus!" - Léon Heimann | Clip #110

    Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit...

  20. Gehirntumor: „Stunden nach dem Urlaub war meine Tochter tot!“ | A&U #161

    Unternehmer und Autor Dirk Langenströher gibt emotionale Einblicke, wie er nach dem Tod seiner Tochter neu lernen musste, zu leben.

  21. Jessica von Bredow-Werndl:: "Ich war mir sicher, ich sterbe!" | Clip #109

    Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie über ihre Nahtoderfahrung ...

  22. Schlafdauer wird überschätzt - DIESER Faktor fehlt fast allen | A&U #160

    Wer ihn trotzdem berücksichtigt, kann die eigene Erholung und Energielevel massiv verbessern …

  23. Generationenforscher warnt: "Moderne Eltern machen diesen Fehler, ohne es zu merken!" | Clip #108

    Die Konsequenzen sind weitreichend und die Kinder zahlen Jahrzehnte später den Preis dafür ...

  24. KitKatClub-Ikone: „Der Brief meiner Tochter verhinderte, dass ich mich umbringe.“ | A&U #159

    Alexandra Bahr berichtet offen wie nie, was hinter den Türen des berüchtigten KitKatClub wirklich passiert ...

  25. Longevity-Experte warnt: "Nicht jedes Leben sollte unnötig verlängert werden!" | Clip #107

    Diesen Aspekt übersehen die meisten in der ganzen Longevity-Diskussion ...

  26. Es gibt 2 Arten von Fehlern - wer sie verwechselt, ist IMMER unzufrieden! | A&U #158

    Mit diesen 4 Fragen triffst du nie wieder Fehlentscheidungen im Leben ...

  27. Schlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | Highlight #106

    Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen…

  28. Insiderin packt aus: Die dunkle Seite der Promi-Welt | A&U #157

    Die Luxushotel-Managerin Nike Schröder gibt seltene Einblicke in die Welt der Superreichen

  29. Ex-Bayern-Profi über Drogen, Alkohol & Exzesse: "Ich wollte einfach nur überleben!" | Clip #105

    Christian Lell offen wie nie über die emotionalen Hintergründe seiner Eskapaden während seiner Fußballkarriere ...

  30. "Alt genug"-Starautorin: "Diese ständige Selbstoptimierung geht mir so auf die Nerven!" | A&U #156

    Ildikó von Kürthy offen wie nie über ihre Ängste, Antidepressiva und die unterschätzten Vorteile des Älterwerdens

  31. Gehirnexpertin warnt: "Dafür ist unser Dopaminsystem nicht gemacht!" - Dr. Teresa Cramer | Clip #104

    Die moderne Welt stellt unsere Biologie vor große Herausforderungen - doch es gibt Wege, diese zu managen...

  32. "Ich war unfruchtbar und depressiv - heute habe ich zwei leibliche Kinder!" | A&U #155

    Der Mission to Marsh-Gründer Alexander Kornelsen berichtet offen wie nie über seine unglaubliche Heilung ...

  33. Investigativ-Journalist: Der Druck, Alkohol zu trinken ist enorm! | Ausschnitt #103

    Der Bestseller-Autor redet Klartext über den sozialen Druck beim trinken ...

  34. Ex-Rennfahrer: "So bin ich meine Unsicherheit losgeworden!" - Daniel Abt | A&U #154

    Wie ein schwerer Unfall und medialer Shitstorm seinen Weg zum erfolgreichen Unternehmer freimachte ...

  35. Ex-ntv-Journalistin: Deshalb produzieren Medien Falschinformationen! | A&U #153

    Die preisgekrönte Journalistin gibt seltene EInblicke hinter die Kulissen der Medienwelt ...

  36. Ist Melatonin gefährlich für dein Herz? Neueste wissenschaftliche Daten schlagen Alarm | Highlight #102

    Diese Fakten sollte JEDER kennen ...

  37. Toxikologe warnt: "Diese Gifte rauben dir unbemerkt deine Energie!" - Dr. Stephan Barth | A&U #152

    Energiemangel, Burnout & Co. haben häufig Ursachen, die die meisten Menschen übersehen ...

  38. Highlight 101: Trotz Schlafmangel abliefern - 11 Tipps für den Notfall

    Relevant für alle, die nicht immer genug Schlaf kriegen - mental aber trotzdem funktionieren müssen!

  39. Star-Autorin: "So wirst du das 'Ich bin nicht gut genug'-Gefühl für immer los!" | A&U #151

    Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ...

  40. Highlight 100 | Helene Fischer-Produzent: "Der Körper findet IMMER die Stelle, wo er dich ausbremst"

    Jules Kalmbacher gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen...

  41. 150 Folgen - DAS sind die drei wichtigsten AUF & UP-Erkenntnisse meiner Gäste! | A&U #150

    Die Antworten auf meine letzte Frage waren bei meinen Gästen erstaunlich ähnlich ...

  42. Shaolin Meister enthüllt: "So wirst du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | A&U #149

    Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und ständiger Selbstoptimierung innerlich unruhig? Und gibt die Lösung dafür ...

  43. Highlight 099: Warum wir MEHR Anstrengung brauchen, nicht weniger (es ist NICHT was du denkst!)

    Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail ...

  44. Ein MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | A&U #148

    Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern!

  45. Highlight 098: Angst-Expertin - "Diese acht Sätze stoppen deine Angst sofort!"

    Bestseller-Autorin Christina Hillesheim teilt wertvolle Tipps aus ihrem Alltag ...

  46. Darm-Ärztin: "Sie wollten mich in Therapie schicken - und haben DAS übersehen!" - Dr. med. Luisa Werner | A&U #147

    Die Bestsellerautorin gibt tiefe Einblicke in das Zusammenspiel von Darm, Mikrobiom, Gehirn und mentaler Gesundheit ...

  47. Highlight 097: Diese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben!

    Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen...

  48. Leadership-Expertin: "Dieser FALSCHE Glaubenssatz sabotiert deine Karriere!" - Laura Bornmann | A&U #146

    Die Autorin zeigt eindrucksvoll, was uns blockiert und wie wir den Führungsstil in unserem Land für eine erfolgreiche Zukunft verändern müssen ...

  49. Highlight 096: Höhle der Löwen-Investorin - "So bleibe ich trotz Beschimpfungen & Morddrohungen selbstbewusst!"

    Tijen Onaran teilt intime Einblicke aus ihr Seelenleben ...

  50. Top-Dermatologe warnt: "Zu wenig UV-Strahlung verkürzt dein Leben!" Prof. Steinkraus | A&U #145

    Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum eine gesunde Haut nicht durch Anti-Faltencremes und Beauty-OP's, sondern ein ausgeglichenes Leben erreicht wird und wie so ein Leben uns allen gelingen kann ...

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HOSTED BY

Chris Surel

Frequently Asked Questions

How many episodes does AUF & UP have?

AUF & UP currently has 292 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is AUF & UP about?

Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen?Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen?Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen?Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen...

How often does AUF & UP release new episodes?

AUF & UP publishes regularly with 292 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

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