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BeFit Podcast
by Bruce
Salud, bienestar, entrenamiento, estilo de vida saludable y lo que se nos ocurran relacionado a la actividad física y el deporte.
Episodes
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#29 Fundamentos de Entrenamiento en Niños y Adolescentes
Cuales deberían ser las prioridades u objetivos del entrenamiento, tanto para niños, como para jóvenes? Hoy les hablo de estas diferentes fases, cuales son los objetivos de estas fases. Cuando es el momento mas adecuado para exponerlo al entrenamiento de fuerza, la importancia de la exposición a...
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#28 La importancia de la periodización, en los atletas juveniles.
El entrenamiento físico, no es una actividad independiente a la practica del deporte. La periodización del entrenamiento, es esencial si queremos ver los mejores resultados en el atleta. Para ello tiene que haber una comunicación efectiva entre preparadores físicos y los coaches. Te explico esto…
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#27 En el 2025, Por que entrenamos?
Llego esa época del año en donde todos o casi todos vuelven al gimnasio, buscando cumplir la misma resolución de año nuevo, que llevan 10 años abandonando. Todos quieren ponerse en "shape", pero sus razones son muy superficiales. No comprenden, entienden o conocen el proceso y se la pasan…
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#26 Hacer cardio, no implica bajar tu porciento de Grasa
Que algunas actividades físicas tengan como fuente principal la grasa no implica que estes disminuyendo tu porciento de grasa corporal. De esto y otros temas mas les hablo esta semana. 28 Days Online Movement Challenge...
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#25 Pros & Contras de los Medicamentos de Control de Peso
Los medicamentos para el control de peso están de moda en estos días, aunque fueron diseñados para combatir la diabetes, se han popularizado entre las personas que buscan perder peso. Por eso hoy profundizo un poco en el tema, en sus pros, contras y lo que pienso sobre este tipo de dinámicas. 28...
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#24 Nutrición Deportiva Básica
En este episodio hablamos sobre nutrición deportiva: qué son las calorías, macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, y alcohol), micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), la utilidad de suplementos como proteína y creatina, y la importancia de la hidratación para el…
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#23 Gordofobia: Realidad, mito o victimización
Hoy profundizo un poco en el termino Gordofobia, que implica la gordofobia, es una enfermedad real o solo una palabra de moda para desvirtuar la realidad sobre los riesgos de la obesidad. Dando paso de esta forma a la normalización de esta minimizando sus riesgos a la salud en nombre de la...
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#22 Fitness simplificado: Todo lo que necesitas para transformar tu salud
En este episodio, exploramos los pilares esenciales del fitness: fuerza, explosividad, cardiovascular, movilidad, flexibilidad y nutrición. Descubre cómo cada uno de estos elementos contribuye a un cuerpo más fuerte, ágil y saludable. Desde ejercicios básicos para ganar fuerza hasta hábitos...
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#21 Functional Training, Functional BullSh%#!
Un Kettlebell, una banda elástica o una bola suiza no hace un ejercicio más funcional que otro. Tampoco otorga conocimientos místicos a quienes se los utilizan . Solo es una muletilla para aumentar el valor de movimientos y equipos que cuyo uso o implementación hacen sentir al usuario o entrenado...
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#20 Masa Muscular: Tu Seguro de Vida a Largo Plazo
En este episodio exploramos cómo la masa muscular va más allá de la estética para convertirse en un pilar clave de la longevidad y el envejecimiento saludable. Analizamos cinco razones respaldadas por la ciencia que demuestran la importancia de mantener una buena musculatura, desde su papel en la...
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#19 Que es estar en "Shape"?
Todos hablan de estar en Shape, todos quieren reducir su porciento de grasa, pero pocos saben cuales son los porcientos de grasas recomendados y cuales son los porcentajes recomendados tanto para hombres, como mujeres.
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#18 Adaptando el entrenamiento al ciclo menstrual
Nuestro sistema hormonal dicta en gran medida nuestro rendimiento en el gimnasio. Sobre todo cuando hablamos de las féminas, quienes tienes que sobrellevar los cambios hormonales que les representa su ciclo menstrual. Asi que hoy los comparto una breve guía de como sobre llevar estas…
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#17 Cinco Recomendaciones Para Principiantes
Cuando uno es nuevo en algo, todo le parece novedoso y tentador y en el Fitness no es diferente. Cuando comencé a entrenar hace poco mas de 20 años, cualquier persona con mejor físico que yo era una influencia y toda dieta relativamente ilógica era infalible. Tras muchos golpes, traspiés…
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#16 Cinco Movimientos Clave para el Desarrollo de la Masa Muscular
Siempre buscando la manera de que usted obtenga mas, por su tiempo y esfuerzo. Esta semana les comparto mis cinco ejercicios o movimientos favoritos para el desarrollo de la masa muscular.
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#14 Kinesiología, no es sanación mediante energía
Con el paso de los años, el entrenamiento, bienestar y salud física toma un enfoque diferente, si bien queremos vernos bien. También queremos disminuir la el riesgo de enfermedades crónicas, pero sobre todo mantener nuestra independencia y libertad de movimiento.
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#15 Trabaja los Gluteos de forma Eficiente e Inteligente!
Si la falta de tiempo es una excusa, el conocimiento es la respuesta. Cuando pasamos de cierta edad las responsabilidades y los deberes nos limitan, no tenemos tiempo para rutinas repetitivas y extensas. Entender las como funciona nuestro cuerpo, y sobre todo el grupo muscular que queremos...
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#14 Kinesiología, no es sanación mediante energía
Tras un receso de dos años, hoy decido retomar el proyecto, con otro nombre, pero con el mismo propósito. Traer información relacionada a la salud, bienestar y acondicionamiento físico de una manera sencilla y realista. En el capitulo de hoy comienzo por definir algunos términos como lo son la...
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Ep.13 Hablando Paja
Filosofando y teorizándola sobre la dedicación, el esfuerzo y el trabajo. Lecciones aprendidas en el gym que puedes aplicar en otras esferas de tu vida.
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Ep.12 Pilares de Movimiento
Liver King se disculpa, tips para saber que tener en consideración a la hora de programar tu rutina de ejercicio, partiendo de los cinco pilares de movimiento.
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Ep.11 Como escoger un coach
Exponen al @liverking y su uso de PEDs, que factores tener en cuenta a la hora de escoger un entrenador personal/coach. https://youtu.be/BKpmAGZQetc
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Ep.10 Cuánto debes entrenar, para alcanzar tus metas.
En este episodio, hablo sobre las fiestas, la nutrición y la alimentación consciente. Matemática fitness, es tu tiempo de trabajo el suficiente para cumplir tus metas?
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Ep.9 Abs y la grasa abdominal
Entrenamiento de fuerza, podemos quemar grasa de áreas específicas? Hay ejercicios malos, incorrectos o no recomendados? Entrenamiento y calzado.
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Ep.8 CrossFit
Errores que he cometido como entrenador personal, CrossFit deporte o sistema de entrenamiento?
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Ep.7 Equipando tu gimnasio casero
UFC 281, equipando tu gimnasio casero, que equipo deberías comprar. Ventajas y desventajas.
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Ep.6 Creando hábitos: la regla de los 21 días
Jake Paul vs Anderson Silva, Como creas un hábito, la regla de los 21 días. https://www.axahealthkeeper.com/blog/como-crear-un-habito-la-regla-de-los-21-dias/amp/
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Ep. 5 Entrenamiento en línea
Los pros y contras del entrenamiento en línea, Jon “Bone” Jones y la adaptación al peso, body positive y porque me parece un movimiento negativo y detrimental a la salud.
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Ep. 4 Obesidad infantil
En este episodio habló sobre los fitness gurús del internet, la obesidad infantil y que tan beneficioso o contraproducente es el entrenamiento al fallo.
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Ep.3 Enfócate en perder grasa y no en perder peso
En este episodio hablamos sobre MMA y la cartelera 280 de UFC, porque no debemos enfocarnos en perder peso, pero si grasa y compartimos algunas herramientas para mantenernos enfocado con nuestro entrenamiento.
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Ep.2 En realidad necesito un entrenador personal?
En este episodio hablamos de entrenamiento en tiempos de crisis, sobre si el correr es un entrenamiento para bajar de peso y sobre si necesitamos realmente de un entrenador personal.
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Haz del entrenamiento algo tan normal como el cepillarte los dientes.
Abriendo este nuevo espacio y como clara evidencia de que no se hablar poco les comparto algunas de mis opiniones y razones para hacer del ejercicio y la actividad física algo rutinario y necesario en nuestras vidas. Les comparto un poco de mis inicios en el mundo del fitness, como el ejercicio...
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