Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen

Um ouvinte conta que tem 62 anos, pratica crossfit e corrida de rua, controla os níveis de triglicérides e colesterol e tem histórico familiar de diabetes. Ele pergunta como consumir carboidratos, importantes para a atividade física, sem prejudicar esses índices. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que faz musculação, elíptico e bicicleta, mas tem espondilose em evolução e sente dificuldade para calçar meias e tênis, além de incômodo ao mudar de posição na cama. Ela pergunta o que esperar do futuro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento fala sobre duas iniciativas que mostram como é possível se exercitar gratuitamente. Um grupo de corrida que promove treinos em espaços públicos de Belo Horizonte e aulas de Zumba que são realizadas no Horto Florestal, na capital paulista. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que conhece duas pessoas que treinam diariamente há anos, mas mantêm praticamente a mesma aparência física. Ele pergunta por que isso acontece, mesmo com tanta prática de exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, após seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, descobriu que perdeu massa muscular porque o corpo passou a usar os músculos como fonte de energia. Ele pergunta se reduzir os treinos, dormir mais e manter a mesma alimentação é o caminho certo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que ouviu no Bem-Estar que a temperatura ideal para correr é de 11°C. Ele pergunta se essa informação está correta ou se houve algum equívoco. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 31 anos conta que descobriu a síndrome vasovagal há quatro anos, não faz uso de medicação e, há três anos, pratica corrida, musculação e pilates, tendo completado uma meia maratona. Ela pergunta se há alguma contraindicação para continuar correndo longas distâncias, como uma maratona. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 53 anos e faz caminhada com corrida e musculação de segunda a sábado. Ele pergunta se, no treino de musculação, precisa fazer todos os exercícios de pernas antes dos de membros superiores ou se pode intercalar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento reúne os líderes de dois dos principais agregadores de academias, estúdios, boxes e grupos de corrida do Brasil: WellHub e TotalPass. Os convidados são Ricardo Guerra, que é líder do WellHub no Brasil e Felipe Calbucci, que é CEO da TotalPass na América Latina. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que trocou o horário da malhação, com aeróbico e musculação, da manhã para a tarde por causa do frio. Ela pergunta se essa mudança ajuda a queimar mais gordura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, às vezes, fica desanimado porque demora a ver o resultado dos treinos no espelho. Ele pergunta se o corpo 'melhora' por dentro antes de as mudanças ficarem visíveis por fora. Saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A ouvinte Cristiane, de Goiânia, conta que tem pressão alta controlada e quer voltar à musculação. Ela pergunta se quem tem hipertensão pode praticar esse tipo de exercício sem preocupação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A ouvinte Marcia, de São José dos Campos, conta que faz academia três vezes por semana, mas, nos dias muito frios, perde totalmente a vontade de se exercitar. Ela pergunta se o frio altera o funcionamento do corpo ou se o que pesa mais é a falta de motivação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Caxias do Sul, de 54 anos, conta que ficou dois anos sem treinar por causa do excesso de trabalho e agora está voltando para a academia. Ele pergunta se ainda é possível recuperar a massa muscular perdida ou se, nessa idade, o foco deve ser apenas evitar novas perdas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Para falar sobre esse esporte que une força, resistência e contato com a natureza, Cássia Godoy conversa com José Carlos Fará, professor de remo do Centro Esportivo da Universidade de São Paulo e com Tiago Costa, que é atleta de remo pela Universidade de São Paulo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se realizar aquecimento, como uma caminhada ou ciclismo, é uma forma de evitar lesões antes da musculação. Ouça o comentário de Eduardo Rauen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte quer saber qual é a melhor alternativa: fazer o exercício aeróbico antes ou durante a musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 71 anos conta que se exercita seis vezes por semana: faz dois treinos intervalados, dois de musculação, um de elíptico com carga e exercícios abdominais e um de esteira com abdominais. Ela pergunta se, no conjunto da semana, está priorizando mais o treino aeróbico ou o de força. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 53 anos, vegetariana e praticante de exercícios, conta que a creatinina apareceu elevada em exames após três anos de uso de creatina e whey. Ela pergunta se isso pode ser efeito do suplemento, se há risco para os rins e quais são as contraindicações para o uso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 60 anos conta que pratica musculação de três a cinco vezes por semana e foi diagnosticado com duas hérnias inguinais. Ele vai operar uma delas e pergunta se a cirurgia aberta é melhor do que a laparoscopia para quem treina e quanto tempo, em geral, leva para voltar aos exercícios com segurança. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bem-Estar & Movimento fala sobre as novas diretrizes da American College of Sports Medicine sobre treino de força e a importância da musculação para a saúde. Os nossos convidados são Eduardo Rauen, médico do esporte e nutrólogo. Fundador do Instituto Rauen, Cofundador Liti Saúde. Colunista do Jornal da CBN;Também está conosco Wladimir Bolani, Mestre em Educação Física, Professor do Centro Universitário FMU e Personal Trainer desde 2001. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte que está treinando para a primeira meia-maratona conta que passou a sentir desconforto gastrointestinal nos treinos longos e pergunta se pode ser a chamada 'diarreia do corredor'. Ele quer saber o que fazer para evitar o problema durante a prova. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz musculação e pilates em dias intercalados, além de correr três vezes por semana. Ele quer saber em qual momento da rotina de exercícios a corrida se encaixa melhor. Saiba a resposta! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem uma rotina intensa de exercícios, mas sofre de insônia e, por vezes, compulsão por doces. Ela pergunta como melhorar a saúde e se é possível compensar as horas de sono perdidas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 50 anos e decidiu sair do sedentarismo recentemente. Ele começou a fazer musculação e outras atividades na academia, mas ficou em dúvida sobre qual é a carga ideal para iniciar os exercícios. Ele acredita que se lesionou por ter levantado peso em excesso logo no começo dos treinos e pergunta como saber qual é o limite da carga ao iniciar a musculação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de Brasília corre três vezes por semana, faz de cinco a seis quilômetros por treino e, em seguida, participa de uma aula de alongamento intenso. Ela conta que sai com os músculos muito tensos e doloridos e pergunta se esse tipo de alongamento após a corrida faz bem ou se pode estar prejudicando a recuperação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Para falar sobre o tema, Cássia Godoy recebe Zilli Presti, educador físico e criador da E-Corpus, assessoria de corrida; Cássio Francisco Abate, analista de sistemas e corredor de montanha; e com Mirtes Luciana, arquiteta e corredora de montanha. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 92 costuma fazer caminhadas diariamente. Das últimas vezes, sentiu dores na sola do pé direito. Ele pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 79 anos conta que praticou futebol por décadas e mantém uma rotina de natação, musculação, alongamento e esteira. Ele pergunta se precisa tomar suplementos como proteína, magnésio e creatina após perder 14 quilos em uma dieta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que o pai, de 64 anos, trabalha como engenheiro em canteiro de obras e sobe mais de 100 degraus por dia. Ela pergunta se uma rotina de trabalho ativa dispensa o treino de força ou aeróbico e se fazer exercícios além do trabalho poderia sobrecarregar as articulações. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 56 anos, que já infartou, tem dois stents e mantém os exames controlados, conta que voltou a jogar futebol após alguns anos. Apesar de treinar musculação e fazer exercícios regularmente, sente forte cansaço e dores nas pernas no dia seguinte aos jogos. Ele pergunta se existem estratégias para melhorar o condicionamento para o futebol e reduzir esse desconforto pós-jogo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Campinas conta que nada 40 minutos todos os dias pela manhã com foco em emagrecer. Ele também pratica corrida e futebol nos fins de semana e pergunta se é melhor treinar em jejum ou após o café da manhã, além de querer saber se pode estar trocando gordura por massa magra e, por isso, mantendo o peso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy conversa com Bianca Ramalho, nutricionista e profissional de educação física, e com Ana Priscila Soggia, endocrinologista pela Universidade de São Paulo, especialista em saúde feminina, climatério e menopausa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que a distância percorrida por um jogador durante uma partida varia de acordo com a posição e a função exercida em campo. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte quer saber quais sinais do corpo merecem mais atenção durante o exercício físico. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 21 anos conta que pratica natação desde os 3 e, nos últimos dois meses, passou a sentir mais câimbras do que o habitual. Ele pergunta o que pode fazer para diminuir o problema. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cida Conte, profissional de educação física, CEO e criadora da metodologia The Flame e conselheira do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen fala sobre os suplementos usados pelos jogadores que participam da Copa do Mundo para melhorar a performance. 'O mais importante é ficar bem claro que o suplemento é a cereja do bolo'. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte quer saber como jogadores veteranos conseguem disputar uma Copa do Mundo em alto nível mesmo após os 35 anos. Ela pergunta quais hábitos, cuidados e estratégias ajudam atletas como Cristiano Ronaldo e outros experientes a prolongar a carreira esportiva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cida Conte, profissional de educação física, CEO e criadora da metodologia The Flame e conselheira do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde à dúvida de um ouvinte de 63 anos e explica que repetições rápidas e lentas produzem ganhos semelhantes de massa muscular quando o volume de treino é equivalente. Segundo o médico, movimentos rápidos favorecem a potência muscular, enquanto os lentos oferecem maior controle durante a execução dos exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz musculação e bicicleta ergométrica cinco vezes por semana. Além disso, toma pré-treino, whey e creatina. Ele pergunta como melhorar o ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de Belo Horizonte pergunta se fortalecer a musculatura das pernas pode trazer benefícios para o cérebro e para a circulação sanguínea. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Jaraguá do Sul conta que tem 52 anos e treina musculação cinco vezes por semana. Ele pergunta se substituir o alongamento por um aquecimento progressivo de carga aumenta o risco de lesões ou melhora a força. Também quer saber se caminhadas e um treino aeróbico intenso por semana são suficientes para manter a saúde cardiovascular a longo prazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem um desgaste nos joelhos e faz tratamento com orientação de um ortopedista. Ele pergunta se o uso de joelheiras durante a prática de exercícios ajuda com a aliviar a dor. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Fernanda Marote, profissional de educação física e professora de barre na Escola Paulista de Dança, e Jéssica Moran Ribeiro, designer de moda e praticante de barre há três anos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que exercícios de estabilidade feitos sem calçados ajudam a desenvolver a propriocepção e o equilíbrio, enquanto o tênis é mais indicado para corridas longas e de maior impacto. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen afirma que isso é natural por conta do envelhecimento. Por isso, é preciso ter algumas outras medidas, como boa alimentação e atividade física que ajudam nessa situação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 83 anos conta que é nadador e treina seis vezes por semana, além de fazer duas sessões semanais de funcional. Ele pergunta qual é o melhor horário para consumir palatinose. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que faz musculação e treinamento funcional, além de praticar esportes nos fins de semana. Em exames de rotina, descobriu que o LDL está muito elevado, mesmo cuidando da alimentação. Ela pergunta o motivo de o colesterol estar alto, ainda que com hábitos saudáveis, e o que fazer para reduzir os medicamentos. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices