Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen

Eduardo Rauen destrincha o caso a partir de um questionamento de um ouvinte com 108 quilos que tem dificuldade de manter rotina de exercícios e dietas. O comentarista aborda que a mudança de rotina não precisa ser toda única e pode vir aos poucos. Mas que as canetas emagrecedoras podem sim ajudar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen tira dúvida de uma ouvinte que tem uma rotina de treinos intensas com jejuns intermitentes, mas que, na menopausa há três anos, quando engordou seis quilos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destrincha questionamento de ouvinte sobre suplementos. Ele comenta que esses não são necessários durante toda a vida, e sim apenas para momentos específicos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cassia Godoy conversa com Mayara Santos, instrutora de samba, praticante desde criança e que dá aula já há 11 anos e com Benedita Justino Ferreira, enfermeira e que começou recentemente a fazer aulas de samba. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaca que sim, esse sucesso nas redes sociais faz sentido. Porém, para manter a massa muscular, é preciso fazer a musculação. O comentarista ainda afirma que interação de intensidade tende a manter gasto calórico por mais tempo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaca que a musculação é importante como algo a parte de treinos cardiovasculares, como corrida e caminhada. Segundo ele diz, duas vezes pode ser considerado suficiente, dependendo dos músculos em que se faz o exercício. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen aborda o tema, destacando que é preciso ter acompanhamento direto e também realizar exercícios físicos, mas que a quantidade de proteína é regulável. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que o exercício físico regular, de modo geral, ele melhora muito a qualidade do sono. No entanto, quando o treino é pesado e termina muito perto da hora de deitar, ele pode, sim, atrapalhar, atrasando o início do sono e deixando o corpo mais ligado ali durante a noite. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde que não é mito. Ele explica que quem treina pesado realmente pode perceber o botox durando menos. Saiba mais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cau Saad, preparadora física e especialista em nutrição esportiva, e com o Dr. Guilherme Domingues, que é médico nutrólogo da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 63 anos, professor, conta que corre 6,5 km às segundas-feiras e joga futebol society às quartas. Ele pergunta se existe algum exercício que ajude a ser mais paciente, bem-humorado e compreensivo com as pessoas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Curitiba, de 71 anos, que pratica corrida e musculação, pergunta qual é a melhor água para consumir: mineral, de torneira, filtrada ou de talha. Ele também quer saber se a água mineral pode causar excesso de minerais prejudiciais ao organismo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que dorme cerca de 40 minutos após o almoço. Ele pergunta se este hábito traz benefícios para a saúde. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 58 anos conta que faz musculação três vezes por semana, além de bike e abdominal, mas sente que parou de evoluir. Ele pergunta se é normal atingir esse platô, se vale a pena seguir treinando sem aumentar a carga e o que pode fazer para voltar a progredir. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 48 anos conta que machucou o cotovelo em uma queda há dois meses e, apesar de estar na fase final da recuperação, ainda sente uma dor no local. Ele pergunta se já pode voltar à musculação ou se ainda corre o risco de inflamar a lesão. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que realmente faz diferença em termos de exercício, de alimentação, de descanso? Quais são os caminhos possíveis para envelhecer com autonomia, com disposição e, consequentemente, com bem-estar? No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Silvia Masumoto, influenciadora digital 50+ e com Tamires dos Santos Gonçalves, nutricionista, especialista em gerontologia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que não. Segundo ele, um café apenas antes de treinar já ajudaria muito no desempenho do treino e não precisaria nada mais do que isso. Porém, varia de pessoa para pessoa, dependendo de quem fica com fome antes de treinar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Brasília conta que começou a correr para emagrecer e diz que já consegue fazer cinco quilômetros sem parar. Depois do exercício, no entanto, sente muita fome. Ele pergunta como controlar o apetite e se vale a pena comer antes da corrida para não exagerar nas refeições depois. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se as dietas conhecidas como 'da selva' ou 'da época de Jesus' ajudam a emagrecer ou se podem prejudicar a saúde. Saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 63 anos conta que teve herpes-zóster em abril e ainda usa pregabalina para controlar a dor. Ela diz que está há mais de três meses sem se exercitar e pergunta como retomar a rotina, já que sempre foi muito ativa antes da doença. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 55 anos conta que treina kung fu, musculação e pilates seis vezes por semana e está há quatro semanas em repouso após uma cirurgia de hérnia umbilical. Ela pergunta como retomar as atividades sem colocar o resultado da cirurgia em risco. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento fala sobre os impactos da prática esportiva, os desafios da inclusão e o que ainda precisa mudar para que mais pessoas com deficiência possam se movimentar e competir, se quiserem fazer isso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 66 anos colocou dois stents em 2020 e foi liberado pela cardiologista para fazer atividades físicas. Ele pergunta se deve voltar a treinar e quais exercícios pode fazer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte, de 48 anos, faz pilates há mais de seis anos e, desde janeiro, também pratica musculação duas vezes por semana. Após três semanas de férias sem treinar, ele percebeu queda no desempenho, com mais falta de ar, menos carga e menos repetições. Ele pergunta se essa perda é normal ou preocupante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte, de 53 anos, conta que trabalha como pedreiro e serralheiro e pergunta se esse esforço do dia a dia pode ser considerado uma atividade física. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 81 anos pergunta se o trabalho doméstico conta como exercício física. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem TDAH, treina de três a quatro vezes por semana, mas faz os exercícios conforme os aparelhos disponíveis, sem uma divisão por grupos musculares. Ela pergunta se esse tipo de treino ainda vale a pena ou pode prejudicar os resultados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com o Dr. Celso Cukier, médico nutrólogo do Hospital Israelita Albert Einstein e com a empresária Michelle Kaori, praticante de atividade física em jejum. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem 41 anos, treina musculação cinco vezes por semana, usa creatina e é acompanhada por nutricionista, mas há anos não consegue aumentar a massa muscular nem mudar as medidas. Ela pergunta o que pode fazer de diferente para voltar a ganhar massa muscular sem aumentar gordura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se é necessário beber água durante o treino de natação. Ele quer saber como deve ser a hidratação durante a atividade. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 53 anos, faz caminhada com corrida e musculação de segunda a sábado. Três vezes por semana, treina pernas e membros superiores no mesmo dia. Ele pergunta se é preciso trocar o treino com frequência ou se isso não é necessário. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem mais de 60 anos, fez cirurgia bariátrica e começou a praticar musculação recentemente. Ela pergunta se ainda é possível ganhar força e massa muscular nessa idade ou se o objetivo passa a ser apenas manter o que já tem. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que fica confusa ao ver pessoas levando garrafas grandes de água para a academia e tem medo de exagerar na hidratação e passar mal durante o treino. Ela pergunta quanta água deve beber durante a musculação ou os exercícios aeróbicos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Laura Mancuso, estudante de farmácia e atleta amadora de futebol, e Daniele Ferreira, treinadora do Joga Amiga. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 57 anos foi diagnosticado com artrose no quadril esquerdo há quatro anos e recebeu indicação para colocar uma prótese. Ele pergunta se vale a pena continuar adiando a cirurgia, quais atividades físicas são permitidas depois do procedimento e se existem novos tratamentos que possam evitar ou postergar a prótese. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 45 anos conta que foi diagnosticada com pré-diabetes e nunca praticou atividade física. Ela pergunta qual exercício é mais indicado para começar, quantas vezes por semana e com qual intensidade, de forma segura e sustentável. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de São Paulo conta que acorda todos os dias às 5h da manhã para treinar em jejum. O marido diz que ela está destruindo os músculos. Ela pergunta se isso é verdade. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de São Paulo, de 52 anos, conta que o médico disse que seu exame apontou testosterona baixa. Ele pergunta se isso explica a dificuldade para ganhar músculo, mesmo treinando. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 61 anos, de Salvador, que pratica corridas de rua, conta que ficou preocupado após um corredor sofrer uma parada cardíaca ao fim de uma meia maratona. Ele pergunta quais cuidados devem ser tomados para evitar ocorrências como essa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Guilherme de Medeiros, que é profissional de educação física e treinador da assessoria esportiva Runfun, e com o administrador Flávio Xandó, praticante de caminhadas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Guarulhos, na Grande São Paulo, começou a fazer musculação há pouco tempo e pergunta se a evolução do treino deve vir com aumento de repetições, de carga ou de ambos. Ele também quer saber se é obrigatório sentir dor horas depois do exercício ou se a ausência desse desconforto significa que está "treinando fofo". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 52 anos, com angina estável, quer emagrecer, mas tem medo de exagerar nos exercícios e passar mal. Ele pergunta como descobrir seu limite de esforço e quais atividades são mais seguras e eficazes para perder peso sem recorrer às canetas emagrecedoras. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que sabe da recomendação de 48 horas de descanso entre treinos do mesmo músculo e pergunta se isso também vale para os abdominais e para a esteira inclinada, já que sente trabalhar a parte de trás das coxas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 62 anos, pratica crossfit e corrida de rua, controla os níveis de triglicérides e colesterol e tem histórico familiar de diabetes. Ele pergunta como consumir carboidratos, importantes para a atividade física, sem prejudicar esses índices. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que faz musculação, elíptico e bicicleta, mas tem espondilose em evolução e sente dificuldade para calçar meias e tênis, além de incômodo ao mudar de posição na cama. Ela pergunta o que esperar do futuro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento fala sobre duas iniciativas que mostram como é possível se exercitar gratuitamente. Um grupo de corrida que promove treinos em espaços públicos de Belo Horizonte e aulas de Zumba que são realizadas no Horto Florestal, na capital paulista. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que conhece duas pessoas que treinam diariamente há anos, mas mantêm praticamente a mesma aparência física. Ele pergunta por que isso acontece, mesmo com tanta prática de exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, após seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, descobriu que perdeu massa muscular porque o corpo passou a usar os músculos como fonte de energia. Ele pergunta se reduzir os treinos, dormir mais e manter a mesma alimentação é o caminho certo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que ouviu no Bem-Estar que a temperatura ideal para correr é de 11°C. Ele pergunta se essa informação está correta ou se houve algum equívoco. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 31 anos conta que descobriu a síndrome vasovagal há quatro anos, não faz uso de medicação e, há três anos, pratica corrida, musculação e pilates, tendo completado uma meia maratona. Ela pergunta se há alguma contraindicação para continuar correndo longas distâncias, como uma maratona. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices