Bienestar con Noli

Vamos a practicar una visualización se llama cordón de conexión, es simple y fácil. Es una excelente manera de conectarnos al aquí y al ahora. Lo puedes utilizar en cualquier momento del día. Especialmente cuando te sientas agotado (a). Todo lo que necesitas es respirar y la intención de relajarte.

Hoy vamos a hacer un ejercicio de respiración en tres partes, sirve para relajar y para afrontar los desafíos emocionales en el día a día.

Cuando tengas dificultades para dormir o cuando necesites renovar tu cuerpo y estimular tu mente, haz este ejercicio.

Beneficios: - Esta es una respiración particularmente útil cuando se sienten emociones fuertes o cuando hay necesidad de tener más energía.

Beneficios: - Provoca que el cerebro y el cuerpo se mantengan en una disposición positiva para dar lo mejor. - Ayuda a que las respuestas que tengas sean firmes y hechas en plenitud de recursos. - Acelera el aprendizaje. - Aumenta la creatividad.

Ahora vamos a hacer una técnica de respiración que dura 1 min, simplemente es concentrarse en la respiración por un minuto. Es una técnica muy efectiva para relajarse sobretodo durante la noche, relaja nuestra atención ,nuestros pensamientos y nuestro cuerpo, y calmamos nuestro sistema nervioso.

Beneficios:  - Al cuestionarte puedes cambiar tus emociones, el enfoque de tú cerebro y lograr atención positiva para mejorar alguno aspectos de tu vida. - Las preguntas ayudan a optimizar nuestro proceso de solución de problemas.

Ejercicio para: - Bajar niveles de estrés  - Lograr mayor concentración  - Lograr atención cerebral

Beneficios: - Respiración abdominal  tranquiliza.  - Es una forma poderosa de calmar el sistema nervioso simplemente respirando con el abdomen.  - Esta técnica también se conoce como respiración diafragmática.