PODCAST · health
Blühende Gesundheit
by Anna
So schön, dass du hier bist! In diesem Podcast dreht sich alles um ganzheitliche Gesundheit und meine persönliche Erfahrung mit dem Genesungsweg von ME/CFS. Als ich mit 14 Jahren erkrankte, war mein Zustand so schwerwiegend, dass ich ans Haus gebunden und auf einen Rollstuhl angewiesen war. Doch in dieser herausfordernden Zeit habe ich unglaublich viel gelernt und es geht mir immer besser! In diesem Podcast möchte ich dich ermutigen und dir hilfreiches Wissen vermitteln. Du sollst dich gesehen und verstanden fühlen und ich hoffe, dich inspirieren zu können. Lass uns gemeinsam AUFBLÜHEN!
Episodes
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Folge 86- Lernen mit CFS: Was wirklich funktioniert hat - Methoden und Hilfen
In dieser Folge spreche ich über Konzentration & Brainfog und teile konkrete Strategien, die mir beim Lernen geholfen haben. Von sanftem Einstieg in kognitive Belastung bis hin zu Struktur, Lernmethoden und Energie-Management. Von meinem online Abschluss zum Lernen in der Ausbildung. Du erfährst...
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Folge 85 - Ein Schritt weiter - mein Einstieg in die Ausbildung & ein Update von mir
In dieser Update-Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag und erzähle von einem großen Schritt auf meinem Genesungsweg: meinem Einstieg in die Ausbildung. Ich teile ehrlich, wie es mir gerade geht, was mir den Einstieg erleichtert hat und wo ich an meine Grenzen gestoßen bin. Außerdem...
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Episode 84- Mit Dr. Antje Kallweit über Mind-Body-Medizin -Kann das Gehirn chronische Schmerzen verlernen?
In dieser spannenden Folge habe ich Dr. Antje Kallweit zu Gast. Eine erfahrene und sehr belesene Anästhesistin und Schmerzmedizinerin aus Hamburg. Antje betreibt ihre eigene Praxis und hat die App „Help“ entwickelt, die inzwischen als offiziell zugelassenes Medizinprodukt der Klasse 1 anerkannt...
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Folge 83 - Dr. Sandra Weber über Darmgesundheit und Energie
Darmgesundheit – ein Thema, das so viel mehr beeinflusst, als viele denken. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sandra Weber, über genau diesen zentralen Baustein für unsere Gesundheit und wie eng der Darm mit dem Nervensystem verbunden ist. Wir reden darüber, wie sich ein dysregulierter Darm auf...
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Episode 82 - CFS & Arbeit: Kathis Weg zurück – ehrlich, realistisch & mit Tipps
Ein so wichtiges Thema und eins, das oft mit berechtigten Sorgen und Ängsten verbunden ist: die berufliche Wiedereingliederung nach CFS oder Long Covid. Kathi und ich haben uns genau deshalb zusammengesetzt, um offen über ihre Erfahrungen zu sprechen. Wir gehen auf ihre persönliche Vorgehensweise...
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Episode 81 – Ab 70 % zurück ins Leben: Lenas Weg zwischen Brain Retraining, Aktivitätssteigerung & Arbeit
In dieser Folge spreche ich mit Lena von @mind.bodysync über ihren Weg zurück ins Leben ab ca. 70% Genesung. Sie nimmt uns mit auf ihren Weg zurück ins Leben – Schritt für Schritt, ehrlich, reflektiert und mit einem besonderen Fokus auf Neuroplastizität, bewusste Reizsteuerung und innere Arbeit....
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Episode 80- Ihr fragt, ich antworte – eure Q&A-Fragen
In dieser Folge beantworte ich eure Fragen. Ein bunter Mix aus Gamechangern, Nervensystemregulation, dem "neuen Leben", besonderen Situationen und vielem mehr! Danke für all die tollen Fragen! Viel Spaß beim Zuhören! Wenn es noch mehr Fragen gibt, die euch auf der Seele brennen, dann schreibt mir...
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Folge 79- Ebook- Ankündigung + Link (kostenlos) und ein kleines Update von mir
Hi ihr Lieben! :) In dieser Folge gibt es endlich ein Update, sowie eine großartige Ankündigung. Freut euch drauf :) Viel Spaß! Link zu Buch 1: https://drive.google.com/file/d/1NYBOgPJwZ3n0D52u91nkFxd3qig_l4hx/view?usp=sharing Link zu Buch 2:...
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Episode 78- Chronische Schmerzen, das Nervensystem und somatische Übungen- mit Julia Physioglück
In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit der Physiotherapeutin Julia Wohlfart über chronische Schmerzen und deren Verbindung zum vegetativen Nervensystem zu sprechen. Wir beleuchten auch somatische Übungen, Erschöpfung, das Stresstoleranzfenster und viele weitere spannende Themen. Diese…
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Episode 77- Virale Reaktivierungen- Ruth Biallowons über Diagnostik, Therapie und Symptome
Diese Folge haben sich viele von euch gewünscht! Wir schneiden alle wichtigen Themen rund um virale Reaktivierungen an und Ärztin Ruth Biallowons gibt wieder einen tollen Einblick in ihre Erfahrungen, Recherche und ihr Wissen. Eine tolle Folge, wie ich finde. Viel Spaß! :) Diese Blutwerte kann…
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Episode 76- Die Polyvagal Theorie und chronische Fatique- möglichst einfach erklärt
In dieser Folge geht es um die Polyvagal Theorie nach Dr. Stephen Porges, die sich mit dem vegitativen Nervensystem befasst. Ich erkläre, worum es sich handelt, welche Zustände es laut der Theorie gibt und auch, was diese mit den Symptomen von ME/CFS, Long Covid, Fatique und Post Vac zu tun haben...
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Episode 75- Der Darm und das Nervensystem- ein Ansatz für das Reizdarmsyndrom- mit Jana von Darmwunder
Jana Müller erkrankte selbst am Reizdarmsyndrom und probierte sämtliche Dinge aus, um sich selbst zu helfen. Den Druchbruch schaffte sie durch die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem. Was das ist und was helfen kann, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß und alles Liebe, deine Anna :) Janas...
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Episode 74- Neurodermitis lindern- Sarah erzählt uns ihre Geschichte
Ernährungsberaterin Sarah erzählt in dieser Folge, welche Dinge ihr geholfen haben, ihre Neurodermitis zu verbessern, wie es ihr heute geht und wie sie andere Betroffene unterstützt und begleitet. Eine hoffnungsvolle Folge, die zeigt: "Bei Neurodermitis gibt es mehr als Kortison" Hört gerne rein!...
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Episode 73- Neuroatheltiktraining- Physiotherapeutin Katrin teilt ihre Erfahrungen
Katrin Czarsbon hat eine eigene Praxis in Düsseldorf, in der sie Neuroathletiktraining und Kineosologie anbietet. In den letzten Jahren fokussierte sie sich immer mehr auf die Behandlung von Menschen mit chronischer Erschöpfung. Auch mich hat sie auf meinem Weg begleitet und mir besonders im…
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Episode 72- Qigong bei Erschöpfung- Anne erzählt, wie es helfen kann und funktioniert
In dieser Folge erzählt uns Ex-Long Covid Betroffene und Qigonglehrerin Anne, inwieweit Qigong uns bei Fatique unterstützen kann und welche Auswirkungen es auf den Körper und das vegitative Nervensystem haben kann. Eine spannende Methode, die für Anne selbst ein absoluter Gamechanger war! Hört...
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Episoe 71- Dr. Kristina Schultheiß über ihre Genesung von Long Covid und weitere mögliche Therapien
In dieser Folge sprechen Kristina und ich über ihren persönlichen Weg, gehen aber auch auf weitere Therapien und Ursachen ein. Es kommen auch Themen zur Sprache, die bislang in diesem Podcast noch gar keinen Platz bekommen haben. Beispielsweise Nikotinpflaster oder bestimmte medikamentöse...
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Episode 70- Feiertage mit CFS -meine persönlichen Tipps
Bald ist Weihnachten. Früher einfach nur ein Grund zur Freude, heute womöglich mit Sorgen und der Angst vor Überanstrengung verbunden. So ging es mir jedenfalls. Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir teilen, was mir persönlich in den letzten Jahren geholfen hat und wie ich trotzdem schöne...
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Episode 69- Die Kraft von Kombucha- mit Hanna von first8
Wir tauchen in dieser Folge in die Welt des Kombucha ein. Ein jahrhundert altes fermentiertes Teegetränk. Hanna ist Kombucha Bräuerin und teilt sehr viel spannendes Wissen! Denn Kombucha ist nicht nur ein leckeres alkoholfreies Getränk, sondern auch ein richtiger "Superdrink". Es tut dem Darm gut...
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Episode 68- Eure Fragen an Frederik und Leonie von Reactive
In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeuten Frederik und Ex-Long Covid Betroffenen Leonie. Auf Instagram durftet ihr Fragen stellen, die wir in dieser Folge beantworten. Leider waren es so viele Fragen, dass ich nicht alle mit aufnehmen konnte. Dennoch lohnt es sich, reinzuhören :) Wir…
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Folge 67- Meine Ärztin Ruth Biallowons spricht über Therapie und Diagnostik bei CFS
Ich spreche heute mit Ruth Biallowons. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren, sowie funktionelle Medizinerin. Außerdem ist aie ist Expertin für die Themen Darmgesundheit, Long Covid und ME/CFS, sowie Lebensstilmedizin. In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen…
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Episode 66- Sportwissenschaftler Mario Neuner über sein Long-Covid Therapiekonzept
In dieser Folge habe ich das Vergnügen, mit Mario Neuner zu sprechen – einem Sportwissenschaftler und Experten für funktionelle Neurologie sowie Psychoneuroimmunologie. Mario ist zudem ein ehemaliger Long-COVID-Betroffener, der seine Erfahrungen und Erkenntnisse teilt. Wir sprechen über...
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Episode 65 - Was bringt den Körper in eine aktive Erholung? Wichtig für Menschen mit Long Covid oder CFS
Die aktive Erholung ist ein wohltuhender Bestandteil in der Genesung für Körper und Nervensystem. Währenddessen kann der Körper die Reize aus der Anstrengung verarbeiten und sich regenerieren. Ich kann nur empfehlen, sich mit diesem Thema zu beschäftigen und es in die Routine mit aufzunehmen. In...
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Folge 64- Mastzellaktivierungssyndrom- ALLES, was du wissen musst- mit Molekularmedizinerin Christina
MCAS bringt einen großen Strauß an Symptomen mit sich, die gerade zu Beginn sehr gruselig und anstrengend sein können. Ich habe Christina zu diesem Thema in meinen Podcast eingeladen, weil ich darauf aufmerksam machen möchte und auch zeigen wollte, welche Möglichkeiten und Therapie es dennoch…
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Folge 63- Genesungs-Puzzelteile von Lena (@mind.bodysync)
In dieser Folge teilt Lena ihre persönlichen und individuellen Puzzelteile mit uns. Sie führt Mittlerweile wieder ein normales Leben, indem sie arbeitet, auf Festivals tanzt und in den Urlaub fliegen kann. Womit sie es aus dem Bett, Sofa und der Erschöpfung und Symptomen in dieses Leben geschafft...
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Folge 62- Dr. Manuel Burzler über Epigenetik, Langlebigkeit und Mitochondrien
Die Epigenetik ist ein unglaublich spannendes und hoffnungsvolles Feld! Denn wie Manuel uns in dieser Folge erklärt, sind wir unseren Genen nicht ausgeliefert, sondern können selbst viel für unsere Gesundheit tun. Wir sprechen unter anderem auch über das Thema Fatique und welche Nährstoffe dir...
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Episode 61- Cortisol in Balance bringen- mit Physiotherapeutin Katharina Winkenbach
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Cortisol. Welche Symptome treten auf, wenn man ein Problem damit hat? Welche Diagnostik gibt es und wie bekommt man das Ganze wieder in den Griff? Wir gehen auf den Vagus Nerv und das vegitative Nervensystem ein, somatische Übungen und Ernährung. All...
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Episode 60- Die Sache mit der Einsamkeit bei chronischen Erkrankungen
Alleine zuhause- während der gefühlte Rest der Welt arbeiten oder in der Schule ist... das ist nun schon seit Jahren Teil meiner Realtität und mit Sicherheit geht es vielen meiner Hörerinnen und Hörern genauso. Daher möchte ich in dieser Folge Sichtbarkeit für das Thema schaffen und aufzeigen…
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Folge 59- ein persönliches Update- Schulabschluss, Reispläne und mehr
Ihr Lieben, Ich bin zurück aus meiner Pause mit dieser neuen Folge :) Ich erzähle ein bisschen über meine Erfahrungen mit der Schule und ME/CFS und wie ich schlußendlich meinen Schulabschluss gemacht habe. Außerdem gehe ich auf meinen aktuellen Gesundheitszustand ein und spreche über die Pläne…
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Episode 58- Die Arbeit mit inneren Anteilen- mit Mind-Body Coachin Kira
In dieser Folge stelllt die liebe Kira uns die Arbeit mit inneren Anteilen vor, die für ihre eigene Genesung ein absoluter Gamechanger war. Deshalb hat sich sich auch intensiv damit beschäftigt und konnte viel von ihrem Wissen mit uns teilen. Vielleicht kannst du ja etwas für dich mitnehmen. Mir...
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Episode 57- Die Kraft des Yoga Nidra- Interview mit Yogalehrerin Anja Bodenstein
Yoga Nidra oder auch der "Yogische Schlaf" ist eine Wohltat für unser Nervensystem und messbar so körperlich erholsam, wie mehrere Stunden Schlaf. In dieser Folge stellt Anja uns die Methode und die Durchführung vor. Viel Spaß beim Hören und alles Liebe <3 Anna Hier findest du Anja:...
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Episode 56- So unterstützt du deine Mitochondrien- mit Dr. Martin Krowicki
Mitochondrien- die Kraftwerke unserer Zellen. Wenn diese nicht mehr vernünftig arbeiten können, bekommen wir das zu spüren. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir sie durch verschiedene Maßnahmen unterstützen können. Welche das sind und wie du so zu mehr Energie kommen kannst, erklärt Martin in...
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Episode 55- Migräne lindern- mit Dr. Nadine Webering
Heute spreche ich mit Dr Nadine Webering über Migräne. Sie ist Neurologin, Ayurveda Expertin und war selbst jahrelang chronische Migränikerin. Sie klärt in dieser Folge über die Migräne auf, zeigt uns Therapiemöglichkeiten und Tipps für den Alltag. Eine wirklich höhrenswerte Folge, die Hoffnung…
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Episode 54- Aus dem Bett in die Welt- Alex erzählt ihre Genesungsgeschichte
Wow, wow, wow! Diese Folge steckt voller Hoffnung! Nach 6 Jahre CFS, hat Alex es geschafft gesund zu werden und geht auf eine Weltreise. Ich bin einfach nur beeindruckt. Der ultmimative Beweis, das so viel möglich ist! Alles Liebe, Deine Anna Hier findest du Alex: Instagram: (große Empfehlung!…
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Episode 53- SIBO- Wie Lena es loswurde und welche Therapien es gibt
In dieser Folge erfährst du, wie Lena es raus aus der Dünndarmfehlbesiedlung und einem Leben voller Einschränkungen und Symptome geschafft hat und welche Therapien und Möglichkeiten es vielleicht auch für dich geben kann. Viel Spaß beim Zuhören! Alles Liebe, Deine Anna Lena findest du hier:...
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Episode 52- Dr. Larissa Neumann über Therapien bei ME/CFS und ihre eigene Genesung
In dieser Folge kombinieren wir Larissas beeindruckende Genesung mit den Therapien, die iher geholfen haben. Ein total spannendes Interview, welches ich dir sehr ans Herz legen kann. Alles Liebe, Anna Hier findest du Larissa: Instagram: https://www.instagram.com/drlarissaneumann/ Website:...
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Episode 51- Corona und Grippe- wie ich meinen Körper unterstützt habe
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit dir. Ich gehe auf Techniken und Strategien ein, um den Körper zu unterstützen. Aber auch, wie ich mental damit umgegangen bin. Ich hoffe, die Folge ist hilfreich für dich und alles Liebe zu dir! Deine Anna. Auf Instagram findest du mich hier:...
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Angeleitete Atemübung am Morgen
Starte kraftvoll in deinen Tag mit dieser Atemsequenz. Ich hoffe, sie tut dir gut. :) Ich bin total dankbar, dass Maria sie für uns aufgenommen hat! Marias Website: https://atemflow.de/ Alles Liebe, Anna
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Episode 50- Atmung und CFS- mit Maria von AtemFlow
In dieser Folge erklärt uns Maria die Wichtigkeit der Atmung für das Nervensystem, die Energieproduktion und Brainfog. Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen und ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge! Alles Liebe, Deine Anna Hier findest du mehr von Maria: https://atemflow.de/...
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Episode 49- Von Sauerstoff-und Pulsmessung bis zu Bewegung und Baseline- mit Physiotherapeut Frederik Gerber
In dieser Folge besprechen wir, wie Sauerstoffsättigung und Pulsmessung uns Informationen über unseren Körper geben können. Außerdem gehen wir im letzten Teil der Folge auf Bewegung bei Long-Covid und ME/CFS ein und warum Spazieren uns teilweise leichter fällt, als Haarewaschen. Ich kann dir…
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Episode 48 -Meine Erfahrungen mit der Baseline- Zuhörerfrage
"Wie hast du deine Baseline gefunden? Ich übernehme mich oft und habe daher oft Angst zu viel zu machen und mache dann lieber gar nichts" Das war eine der zahlreichen Fragen, die ich auf Instagram gestellt bekommen habe. Ich teile hier heute umfangreich meine Erfahrungen und wie ich meine…
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Angeleitete Somatic Tracking Übung
Hier ist die Audio Übung zum Somatic Tracking, die die Lena für uns aufgenommen hat. Wenn es sich gut anfühlt, probiere sie doch mal aus :) Es kann aber auch sein, dass es noch zu intensiv für dich ist. Alles Liebe, Anna (https://www.instagram.com/mind.bodysync/) Ich distanziere mich von…
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Episode 47- Über Somatic Tracking und Brain Retraining mit Lena
Somatic Tracking, eine Form des Brain Retrainings oder der Neuroplastizität, die total spannend und kraftvoll ist und bei chronischen Erkrankungen hilfreich sein kann . Lena erklärt in dieser Folge, was das eigentlich ist und welche Formen des Brain Retraining es gibt. Wir gehen auf sehr viele...
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Episode 46- Hoffnungsupdate- meine Geschichte Teil 5
Gleich im Anschluss zu der letzten Folge, kommt heute ein Update :) Ich teile hier, wie meine Situation jetzt gerade ist. Gehe auf aktuelle Therapien, Soziale Kontakte, die Baselineund mein aktuelles Leben ein. Mit all seinen neuen Perspektiven und auch Baustellen. Hoffentlich zeigt es die, wie...
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Episode 45- Meine Geschichte Teil 4- eine Reise durch das letzte Jahr
Was ist bei mir so im letzten Jahr passiert? Welche Fortschritte und Herausforderungen hatte ich in meiner ME/CFS Genesung? Ich gehe hier sehr ausführlich auf alle relevanten Dinge ein, die sich in dieser Zeit verändert haben. Welche Therapien noch dazu gekommen sind, welche Fortschritte und...
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Episode 44- Schildrüse und Fatique- wie du sie untertsützen kannst mit Martin Auerswald
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das man sich meiner Meinung nach immer bei Erschöpfung anschauen sollte: die Schilddrüse. Martin Auerswald teilt sein unglaubliches Wissen zu diesem Thema. Wir sprechen über Hashimoto, den Darm, Nährstoffe und Ganzheitlichkeit. Ich hoffe, dass diese...
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Episode 43-So visualisierst du richtig und warum es in meiner ME/CFS Genesung so hilfreich war
Ich teile hier Methoden und Tipps zum Visualisieren mit dir. Außerdem gebe ich dir auch ein bisschen Wissen mit, damit du auch das "Warum" verstehst :) Denn Visualisierungen sind ein tolles Tool beim Brain Retraining und geben mir außerdem Hoffnung, Inspiration und Freude in meiner ME/CFS…
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Shoppen gehen Visualisierung
Viel Spaß beim Shoppen in deinem Kopf :) Vielleicht hilft es dir ja und macht dir Mut :) Deine Anna
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Einfach vor die Tür gehen können- Visualisierung
Ein kurzer Wunsch einer Hörerin: Einfach vor die Tür gehen :) Das kannst du mit diesem Audio visualisieren Alles Liebe, Anna
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Essen gehen mit Freunden Visualisierung
In dieser Visualisierung geht es in eine Pizzaria und ich hoffe, dir gefällt es :) Deine Anna Warum sind Visualisierungen so gut? Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel oder eine gewünschte Situation zu fokussieren. Indem wir uns...
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Zur Arbeit gehen- Visualisierung
In dieser Visualisierung gehst du zur Arbeit und bekommst vielleicht das Gefühl von Alltag, energiegeladenen Morgen und Normalität. Alles Liebe, deine Anna Warum sind Visualisierungen so gut? Visualisierungen sind kraftvoll, weil sie unsere Vorstellungskraft nutzen, um uns auf ein bestimmtes Ziel...
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So schön, dass du hier bist! In diesem Podcast dreht sich alles um ganzheitliche Gesundheit und meine persönliche Erfahrung mit dem Genesungsweg von ME/CFS. Als ich mit 14 Jahren erkrankte, war mein Zustand so schwerwiegend, dass ich ans Haus gebunden und auf einen Rollstuhl angewiesen war. Doch in...
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